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6 -7

Conozca Ms

Tema Central

El tiempo
bien utilizado

Declogo del
alumno seguro

La visin ACHS
Juan Francisco Urmeneta,
Gerente de Personal y
Bienestar de la ACHS.

U N A G U A PA R A M E J O R A R L A C A L I D A D D E V I D A L A B O R A L

M AYO / J U L I O 2 0 0 8

Trabajo Decente

Para un mejor
desempeo laboral
Contar con seguridad laboral, proteccin social para la familia, mejores perspectivas para el desarrollo
personal y un salario igualitario para hombres y mujeres, son algunos de los conceptos que encierra el
tema de Trabajo decente, creado por la OIT, y recordado por trabajadores chilenos, este 1 de mayo.
Tener un lugar de trabajo
seguro, acceso a un empleo
de calidad, a proteccin
social, a la no discriminacin
de ningn tipo y al dilogo
social como mtodo de
relacin tanto en la empresa
como en la sociedad son
los pilares que sostienen el
concepto que la Organizacin
Internacional del Trabajo
(OIT) bautiz como Trabajo
decente.
Para la OIT este es su
concepto principal pues a
partir de l, formula lo que
debiera entenderse como una
estrategia de desarrollo que
conjugue crecimiento con
equidad, explica Guillermo
Campero, especialista
principal en Polticas Pblicas
de Trabajo, de OIT Chile.

Salvador Castro:
El objetivo del trabajo
decente es que exista
trabajo para todos
Lorena Soto:
El mayor nfasis del
trabajo decente debera
encontrarse en lograr la
igualdad de sueldos para
hombres y mujeres
para todos

Segn la ltima encuesta

de Balance Social Interno,
que aplica la ACHS hace
32 aos para conocer las
motivaciones, intereses y
satisfacciones del personal,
dentro de los factores ms
valorados se encuentran
las remuneraciones, la
estabilidad en el empleo,
la satisfaccin laboral, la
capacitacin y el desarrollo.

El trabajo decente se mide a

travs de varios indicadores
que identifican la relacin
entre crecimiento econmico
sostenido y acceso sostenido
a empleo productivo y
socialmente protegido
para la mayora de
la poblacin. Chile
se encuentra en una
posicin relativamente
positiva, comparado con la
regin latinoamericana,
particularmente en
cuanto avanz mucho
en proteccin social
en el ltimo tiempo, en
el marco de una economa
estable, que crece
lentamente, agrega
Campero.
Para los
trabajadores,
el concepto
de Trabajo
decente no
es un trmino
nuevo. Salvador
Castro, Presidente de
la Federacin y Confederacin
Nacional de Trabajadores
Electrometalrgicos, Mineros y
Automotrices, CONSFETEMA,
explica que para l, este es un
concepto clave: Para nosotros
es muy profundo. Su objetivo
es que exista la oportunidad de
trabajo para todos, para que
as puedan realizarse proyectos
con la familia y poder pensar,
por ejemplo, en una vivienda.
Adems, se trata de respetar
a todas las personas sin
distincin de sexos ni razas,
y a todas las organizaciones

El concepto de trabajo
decente guarda relacin con
los principios inspiradores
de nuestro quehacer. Por
ello, la importancia que se
da en nuestra Planificacin
Estratgica a la Calidad
de Vida de las Personas.
Desde la perspectiva de la
ACHS, el trabajo decente no
slo redunda en beneficios
para la empresa, sino
tambin sienta las bases
de la competitividad
pas, al propiciar un
entorno favorable para la
integracin social de sus
ciudadanos.

Una empresa que ofrece

una remuneracin
digna acorde al
mercado, respeta la
oportunidad en sus
pagos y cotizaciones
previsionales, valora a
las personas y su aporte,
y da oportunidades
de desarrollo personal
y profesional a sus
trabajadores, es percibida
como un buen lugar
para trabajar, un lugar
que brinda proteccin y
seguridad para el individuo
y la familia.

sindicales y sociales.
Y aade: Dentro de este
concepto tambin es relevante,
sobre todo hoy, el acceso a la
capacitacin, algo en lo que la
ACHS nos apoya.
Con l coincide Lorena Soto,
Tesorera del Sindicato Nacional
de Sodexho, quien cree que
la mayor importancia de un
trabajo justo, o decente, recae
en lograr lugares de trabajo que

tambin valoren la importancia

de la vida familiar: El mayor
nfasis del trabajo decente
debera encontrarse en lograr
la igualdad de sueldos para
hombres y mujeres, y que
estos salarios permitan vivir
con dignidad. As, se permitira
a los trabajadores, hombres
y mujeres, pasar ms tiempo
con su familia, en vez de tener
que quedarse trabajando horas
extras para ganar ms.

No hay que olvidar que

la ACHS distingue y
premia a sus empresas
afiliadas que se destacan
por disponer ambientes
laborales sanos, seguros
y exentos de riesgos, que
preserven y protejan la
integridad fsica y psquica
de los trabajadores. Y de
esta manera, la Asociacin
trabaja para hacer realidad
el concepto de Trabajo
decente.

El taller ACHS de Evaluacin y Permeabilizacin

de Vas Respiratorias, destinado a entregar los
conocimientos necesarios para enfrentar emergencias por
atragantamiento y ahogo por inmersin, ha sido todo un
xito y se han abierto nuevos cupos.
2

Segn datos de la ACHS, en promedio, se

pierden de 3 a 4 semanas de trabajo por casos
de distensiones y esguinces de la zona lumbar.
Por eso prevenirlas es fundamental.

EDITORIAL

El Orientador y el 1 de mayo
l presente nmero de El Orientador corresponde a la primera edicin del
perodo 2008 y est dedicado en gran parte- a rendir un homenaje a los
trabajadores chilenos con ocasin de la celebracin del 1 de Mayo, Da
Internacional del Trabajo.
As es como se ha estimado oportuno iniciar sus pginas mostrando qu es para
la Organizacin Internacional del Trabajo, OIT, un trabajo decente y cules son los
factores que influyen para que una persona se sienta satisfecha con su trabajo y vea
compensados sus esfuerzos.
Otro aspecto importante de la vida laboral es el previsional y de manera muy especial la jubilacin,
etapa de retiro y merecido descanso, en algunos casos afectada por pensiones insuficientes, justo
cuando ms se necesita tranquilidad y estabilidad econmica. De ah entonces que informarse a
tiempo y preocuparse desde los primeros aos de trabajo de este tema es un deber.
La reforma previsional que entra en vigencia el prximo mes de Junio abre nuevos caminos en este
sentido. Cules son y qu alcance tiene este nuevo escenario fue investigado por El Orientador y
puesto a disposicin de sus lectores.

Direccin Periodstica
Vernica Reyes
Directora de Comunicaciones Sociales
ACHS
Periodista ACHS
Victoria Abarca
Contenidos y Diseo
Humus Comunicacin

Cmo facilitar el trabajo diario y hacerlo ms ameno y entretenido es otro de los contenidos que
se aborda en estas pginas, enseando y recomendando algunos mecanismos para organizar
sus actividades cotidianas, ayudndolo a ser ms productivo y eficiente, evitando el stress y la
sobrecarga laboral.
De esta forma El Orientador adhiere a la celebracin del Da del Trabajo.Felicidades a todos los
trabajadores del pas!.

Fotografa
Daniel Hermosilla
Ilustraciones
Alberto Montt
Humor
Carlos Gonzlez
Comit Editorial ACHS
Angel Mansilla, Gerente de Asuntos Corporativos; Patricio Brickle, Subgerente de
Asuntos de los Trabajadores ; Gonzalo Pulido, Subgerente de Marketing; Vernica
Reyes, Directora de Comunicaciones
Sociales; Victoria Abarca, Periodista

Se despide atentamente,
Vernica Reyes
Directora de Comunicaciones Sociales ACHS

HUMOR
Prevencin oftalmolgica

Sr. Patricio Brickle

gsapbr@gw.achs.cl
Sr. Jos Luis Meja
jmejia@achs.cl
Sr. Alberto Quintana
aquintana@achs.cl
Sr. Alfonso Silva
asilvag@achs.cl

Segn la ley, toda empresa, faena, sucursal o agencia

donde que trabajen ms de 25 personas, deben
organizarse Comit Paritarios de Higiene y Seguridad.

Agrega la norma legal que si la empresa tuviera faenas,

sucursales o agencias distintas, en el mismo o en
diferentes lugares, en cada una de ellas debe organizarse
el referido comit.
LDERES DE SEGURIDAD

Comits paritarios:

Seguridad
dentro de la crcel
La empresa SIGES CHILE S.A.
es pionera en nuestro pas en
la operacin de las crceles
concesionadas y, adems, cuenta
con un slido comit paritario,
pieza clave para llevar casi 500 mil
horas sin accidentes laborales.

causa de la Reforma Procesal

Penal, la empresa Sodexo
Alliance de Francia decidi
crear una filial en Chile cuando
el gobierno de nuestro pas
tom la decisin de implementar la reforma
en 2001 con la licitacin de la construccin
y explotacin de las crceles concesionadas.
As, SIGES CHILE S.A. inicia sus operaciones
en la etapa de explotacin de los tres
recintos penitenciarios del grupo 1 y que
operan con alrededor de novecientos
empleados.

Hemos tenido una extraordinaria

experiencia, abordando exitosamente las
distintas reas de servicios como son la
reinsercin social, salud, mantenimiento,
alimentacin y lavandera entre otros,
comenta el gerente de explotacin del penal
ubicado en Rancagua, Ral lvarez Leal.

Adems, destaca el rol que ha

desempeado el comit paritario en el
buen funcionamiento de la empresa: Sin
lugar a dudas, un comit bien constituido,
con un rol claro, siempre va tener un lugar
importante en la empresa y se ha sido el
caso nuestro, asegura lvarez.
El comit de SIGES CHILE S.A. ha sido
especialmente importante porque -al
tratarse de una empresa intensiva en
mano de obra en algunos de los servicios,
como dice lvarez- el personal adquiere
una gran relevancia para ayudar a generar
educacin, conciencia y una slida
conducta prevencionista dentro de los
empleados.
En particular, el comit paritario de la
empresa tuvo un papel relevante en la
disminucin de accidentes laborales al
inicio de las operaciones, logro por el que
incluso obtuvo un reconocimiento por parte
de ACHS, al superar las 250 mil horas sin
accidentes. Y es ms!: a la fecha ya casi
duplica esa cifra.
En este punto es necesario aclarar que
la empresa vela por la seguridad laboral
y prevencin de sus empleados, y que la

seguridad del penal y de los internos, est a

cargo de Gendarmera de Chile.
Segn Ral lvarez, el comit de SIGES
CHILE S.A. destaca pues la empresa ha
tenido la oportunidad de hacer extensivas
sus actividades a los mbitos propios de
Gendarmera, particularmente, en lo que
respecta a los planes de emergencia.
As, hoy existe un plan de emergencia
comn y coordinado, incluyendo a otras
instituciones locales como bomberos, entre
otros.
El comit paritario ha logrado inculcar
una actitud de prevencin y ha creado
conciencia sobre la necesidad de
desarrollar una funcin laboral en forma
segura por parte de los empleados.
Y, para alentar tales propsitos, anualmente
el comit distingue a un trabajador de cada
rea de la empresa que haya destacado por
su actitud y contribucin en la prevencin.
A futuro, el comit paritario se ha planteado
como meta el desarrollar la autogestin
en todos sus trabajadores y continuar
con distintas campaas de educacin,
para reforzar el gran logro de no tener
accidentes laborales en casi 500 mil horas.

En la foto: Erick Scholer, Representante de la empresa (Supervisor de Mantencin). Angui Astudillo, Secretaria del Comit Paritario
(Terapeuta Ocupacional). Oscar Hernndez, Representante de los trabajadores (Auxiliar Multiservicio). Jorge Pedraza, Presidente del
Comit Paritario (Supervisor de Alimentacin). Eugenio Castro, Experto Asesor del Comit Paritario. Ral Alvarez, Representante de la
empresa (Gerente de Explotacin).

En www.segurito.cl hay juegos e ideas que

ayudarn a su hijo a andar ms protegido y a
respetar su medioambiente.

Llamando al nmero 600 600 2626, el

Mineduc le responde todas las dudas que
tenga sobre los procesos de educacin.

CONOZCA MS

Escolares:

Para que sus hijos

tambin estn seguros
Para evitar accidentes en la calle, lesiones
por el peso de la mochila o una colacin
demasiado calrica, la ACHS cre el Declogo
del Alumno Seguro.

Para fomentar al Ahorro Previsional Voluntario (o APV)

se crea el APV Colectivo, con el cual los ahorros de los
trabajadores sern complementados por sus empleadores.
El sistema no ser obligatorio, sino, negociado con el
empleador.

Con la Reforma Previsional, los expertos aseguran que

ser posible jubilar antes, en la medida que, con el APV,
los trabajadores acumulen mayores fondos en sus cuentas
de capitalizacin individual.
CONOZCA MS

REFORMA PREVISIONAL:

La nueva forma de jubilar

El prximo 1 de julio comenzar a regir la Ley N 20.255. En otras
palabras, la famosa Reforma Previsional. Por qu se modific
el sistema? Cules son los objetivos? Quines son los mayores
beneficiados? A continuacin, las respuestas a esas inquietudes y las
claves para comprender la nueva ley.

Por qu se cambi el sistema?

Creado en 1980, el rgimen previsional estaba constituido
sobre la base de un sistema de ahorro individual, con
un modelo de trabajador dependiente, con un contrato
indefinido y que cotizaba durante toda su vida

Cules son los objetivos?

laboral. Sin embargo, la realidad mostr que por

La Reforma Previsional persigue atraer a los sectores

perodos de cesanta, por comenzar a trabajar

marginados de cobertura (como trabajadores jvenes o

tardamente, por tener contratos a plazo fijo o por

independientes) y, adems, crear un fondo solidario que

estar marginados del sistema previsional, un gran

permitir beneficiar a personas que -por diversas razones- no

nmero de personas no alcanzaba a financiar su pensin

han sido capaces de contribuir permanentemente en su cuenta

de vejez.

de capitalizacin individual.

Quines son los mayores beneficiados?

Todas las personas podrn aprovechar los cambios en el sistema, pero se espera importantes beneficios para los
trabajadores de ms escasos recursos, las mujeres, los jvenes y los trabajadores independientes:

Trabajadores de escasos recursos:

Adems, se separa por gnero el seguro de

trabajadores independientes, teniendo, estos

Se crea una Pensin Bsica Solidaria (PBS)

invalidez y sobrevivencia, para as obtener

ltimos, acceso al sistema de Pensin Bsica

para quienes no tengan ahorros previsionales

mejores mayores beneficios en favor de las

Solidaria, asignacin familiar y podrn

y formen parte del grupo ms vulnerable

mujeres.

afiliarse a las Cajas de Compensacin de

de la poblacin. Desde julio de este ao, los

Jvenes:

mayores de 65 aos que pertenezcan al 40%

Se crea un subsidio a las primeras 24

ms pobre de la poblacin recibirn una PBS

cotizaciones de los trabajadores entre 18

de 60.000 pesos mensuales, la que subir a

y 35 aos que perciban ingresos inferiores

$75.000 mil en julio de 2009. La poblacin

a 1,5 veces el salario mnimo. El subsidio

beneficiaria aumentar gradualmente hasta

estar compuesto por dos tipos de aportes:

alcanzar el 60% en el ao 2012. Para

un subsidio a la contratacin, equivalente

quienes hayan cotizado, se crea un Aporte

a un 50% de la cotizacin de un salario

Previsional Solidario, lo que les permitir

mnimo, y un aporte directo a la cuenta de

aumentar sus ingresos.

capitalizacin individual por el mismo monto.

Mujeres:
A contar de julio de 2009, a las mujeres
se les entregar un bono equivalente al

Trabajadores independientes:
Se trata de una gran modificacin, ya que

10% de 18 salarios mnimos (actualmente,

gradualmente se igualar la situacin de

unos $260.000) por cada hijo nacido vivo.

los trabajadores dependientes con la de los

Asignacin Familiar.

Consejos para obtener

una mejor jubilacin:
-Lo ideal es pensionarse por vejez a la edad legal
(65 aos hombres y 60 aos mujeres), ya que as
se pueden obtener mayores recursos de la cuenta
de capitalizacin individual.
-Se recomienda que el cotizante solicite con
anticipacin un estudio en el que se concluya cul
es su mejor momento para optar a su jubilacin, de
acuerdo a sus expectativas personales y el capital
acumulado, entre otras variables.

-Los organismos e instituciones que se dedican a la

regularizacin del trabajo, la proteccin de los trabajadores y la
seguridad laboral establecen lmites para las horas continuas
de trabajo. Por ejemplo, los choferes de buses interurbanos no
pueden manejar ms de 5 horas continuas.
6

Estos lmites no son pensados en trminos

de eficiencia solamente, adems se incluyen
otros factores como la salud del trabajador y su
seguridad.

TEMA CENTRAL

Programa
Muvete

Mnica Urbina, Coordinadora

Nacional del Programa de Salud
Preventiva del Personal ACHS.

Para potenciar y estimular que

sus trabajadores tengan pausas
activas durante la jornada
laboral, la Asociacin Chilena
de Seguridad ha creado el
programa interno Muvete,
que busca disminuir los
trastornos de salud ocupacional
que se generan por pasar largas
horas al da en una misma
posicin.
La idea del programa es
promover la actividad fsica,
durante intervalos breves de
la jornada laboral (menos de
10 minutos) con el propsito
de prevenir la aparicin de
trastornos musculoesquelticos
y sus efectos en la
productividad del personal,
mejorar la salud squica y
favorecer la integracin entre
compaeros de trabajo.
Las rutinas de ejercicios estn
basadas en recomendaciones
ergonmicas para los
requerimientos especficos
de los puestos de trabajo y
consisten en breves prcticas
de ejercicios especficos que
relajan, elongan y fortalecen
las estructuras corporales
que estn sometidas a ms
esfuerzos durante la jornada
laboral.
En el programa, que funciona
en la Asociacin desde el
ao 2005, se capacitan a
algunas personas en conceptos
generales de ergonoma,
biomecnica corporal y rutinas
de ejercicios compensatorios,
entre otros, con el objetivo
de proporcionarles las
herramientas necesarias para
dirigir a sus compaeros de
trabajo en la realizacin de
pausas activas. Los lderes
adems son supervisados
peridicamente por
profesionales del rea de
kinesiologa y/o educacin
fsica.
Gracias al programa Muvete
la Asociacin ha conseguido
mejorar la flexibilidad en un
21% y disminuir las molestias
msculo esquelticas en
un 7% de los participantes.
Adems el programa ha sido
til para mejorar el bienestar
fsico (38%), el bienestar mental
(30%) y la relacin con los
compaeros (23%).

Trabajo efectivo:

El tiempo
bien utilizado
Para no tener que quedarse horas extras terminando las
tareas que debera haber entregado ayer, es clave aprender
a organizarse y comprender que las pausas son necesarias
para mejorar la concentracin.

Labor eficiente
Una persona eficiente no slo cumple con los objetivos establecidos en el
trabajo, sino que utiliza el mnimo de tiempo necesario para ello. Ahora
bien, la cantidad de tiempo conveniente para ser eficiente en el trabajo
es un factor que vara segn los tipos de labores y segn cada
trabajador. Para conocer su propio reloj, es necesario
calcular aproximadamente cul es el tiempo
que tarda en realizar una tarea de la
mejor manera, sentirse bien con
sus labores y resguardar su
salud.

Ordenar el
escritorio
Ms que un orden
especfico, se recomienda
que el escritorio sea un lugar
funcional donde los materiales
que se necesiten estn al
alcance. Demorarse en encontrarlos
contribuye al deterioro del estado de
nimo y consume energas que se necesitan
para rendir bien en el trabajo. Hay que recordar
que tanto el tiempo como la energa son
recursos escasos. Emplearlos bien permite un
buen desempeo y una mejor calidad de vida.

La tasa de participacin laboral de la mujer es an

baja en Chile. Ha aumentado en algunos periodos, pero
se mantiene entorno al 37%, frente a un promedio
latinoamericano del 44%.

Durante el trimestre noviembre 2007 y enero 2008,

la tasa de desempleo nacional fue de 7,2%, al
igual que en el trimestre octubre- diciembre recin
pasado, segn datos del Ministerio del Trabajo.

TEMA CENTRAL

Pausas necesarias
Trabajar en exceso, o una gran cantidad
de horas continuas, puede ser perjudicial
tanto para el trabajador como
para las organizaciones. Adems
de resguardar la salud y el buen
desempeo, las pausas permiten
que las personas realicen
actividades diversas. Pasamos
todo el da en el trabajo, es nuestro
segundo hogar. Por eso los trabajadores
deben hacer algunas pausas para
recuperar energas, comunicarse con los
dems, hacer alguna actividad pendiente,
etc. As, se invierte en la propia salud,
en el clima del lugar de trabajo y en la
calidad de la actividad que se va a retomar
despus de la pausa.

Msica para concentrarse

No todas las personas se concentran escuchando msica,
sin embargo, se puede llegar a un acuerdo con el resto de
los trabajadores sobre el volumen y el tipo de msica.
Lo que no se recomienda es escuchar msica con
audfonos ya que asla: el trabajador no se informa
de lo que ocurre y puede no compartir algunas
situaciones claves del trabajo, lo que muchas
veces puede terminar creando conflictos. Las
empresas de hoy se caracterizan por los flujos
de informacin, por eso hay que estar atento y
conectado con el entorno a travs del e-mail, el
telfono y las conversaciones. Ya no se trabaja
de manera individual, sino en equipos bien
organizados y es incmodo y desconcentra tener
que tocar a cada rato el hombro de la persona que
est ensimismada escuchando su msica.

Ayuda memorias
Los trabajadores deben ser capaces de dominar
varias actividades distintas entre s. Si la memoria
falla, anotar las distintas tareas en un lugar visible es
una buena idea. Tambin es recomendable hacer uso de la
tecnologa, ya que hay programas que recuerdan las tareas
que se deben hacer a cierta hora. Pero lo ms importante
es priorizar las actividades. Por eso al inicio del da hay que
evaluar las tareas a realizar. Es recomendable, por ejemplo,
comenzar con las actividades ms difciles o
extensas y luego seguir con el resto.

La ACHS posee el programa Meta, que entrega

beneficios de asesoras mdico-deportivo, entre
otros, a un grupo de destacados deportistas.

Falta de tiempo (33,3%), falta de inters (23,3%),

porque su salud no se lo permite (19,5%) y
porque no tiene un lugar para hacerlo (14%), son
las razones que dan los chilenos para no realizar
deporte, segn el Minsal.

NO TODO ES TRABAJO

Saber elegir:

Qu deporte
me conviene practicar?
Aunque realizar actividad fsica es clave, no todos los deportes son recomendables
para todas las personas. Para elegir el ms adecuado, es importante saber cules
son las condiciones personales, pero tambin las dificultades y riesgos que
conlleva el ejercicio. De esta manera se evitan tanto las lesiones como la pronta
desercin.
Mejorar la salud, el estado de nimo, despejar la mente o simplemente sentirse en forma.
Esas son slo algunas de las cualidades de hacer deporte, por lo que ponerse buzo
y amarrarse las zapatillas parece ser una excelente alternativa.
Sin embargo, primero hay que tener claro cmo es la condicin fsica personal,
saber si se tiene alguna lesin, qu tipo de deporte es el ms conveniente para
cada uno y si se busca diversin o derechamente competir. Estamos a gusto
en grupo? Podemos entrenar por largo rato? Estas son algunas preguntas
que nos pueden ayudar a realizar una buena eleccin.

Bicicleta:
Caminar y trotar:
Estos ejercicios pueden realizarse a cualquier edad
y exigen un esfuerzo moderado de las funciones
cardiacas, respiratorias, musculares y de las
articulaciones. A su favor tienen adems que son
de bajo costo, ya que slo se necesita un buen par
de zapatillas (ojal con aire en la suela) para evitar
problemas en las rodillas, y que no se necesita
acudir al gimnasio para realizarlos: La calle y los
parques son buenas alternativas.

Se trata de una tarea que

aumenta la resistencia aerbica
y adems permite disfrutar de un
paseo. Se puede practicar a cualquier
edad y sin importar la condicin fsica. La
precaucin est en la postura de la espalda, que
no debe ir muy inclinada.

Ftbol:
Ideal para las personas que les gusta
compartir en grupo. Hoy es muy
practicado tanto por hombres como por
mujeres. Sin embargo, al ser un deporte
de roce puede provocar graves lesiones, sobre todo en los
tobillos y rodillas. Para evitarlas es necesario calentar y
estirar bien antes jugar, adems de mantener una dieta e
hidratacin adecuada.

Nadar:
Desarrolla la musculatura de todo el cuerpo,
sin ejercer presin sobre las articulaciones,
es por eso que es muy recomendable para
personas con lesiones articulares.

Yoga:
Para las personas que buscan un deporte ms
tranquilo, la mejor opcin es el yoga. Gracias
a las elongaciones que se practican en esta
disciplina, se mejora la flexibilidad y la postura
corporal. Incluso la respiracin, la concentracin
y todo el sistema cardiovascular muestran
avances positivos.

Es indispensable hacer ejercicios adecuados

durante toda la vida para mantener un sistema
musculoesqueltico con buena movilidad y
articulaciones lubricadas para as evitar los
fenmenos degenerativos.

Siempre es importante consultar un mdico para

que evale si un determinado dolor corresponde
a un cuadro general que requiere tratamiento por
parte de un especialista.
VIDA SANA

Trabajo y salud:

Cudese de las enfermedades

musculoesquelticas
Si siente dolor, adormecimiento o debilidad muscular, tal vez
usted padezca alguna enfermedad musculoesqueltica, una
de las principales causas de incapacidad temporal entre los
trabajadores chilenos.

ependiendo de la patologa, los

sntomas ms comunes a la
hora de detectar enfermedades
musculoesquelticas son el dolor,
la parestesia o adormecimiento, la
disminucin del movimiento, la sensacin
de fatiga o debilidad muscular y la
rigidez.

Mucho ms usuales de lo que se cree,

esta clase de enfermedades representa la
principal causa de enfermedad profesional
en Chile, afectando sobre todo a los
rubros de la construccin, manufactura y
servicios.
Producto de esfuerzos musculares
repetitivos con malas posturas

corporales, las enfermedades ms

comunes actualmente son la tendinitis o
inflamacin de los tendones; la sinovitis
o inflamacin de la envoltura de una
articulacin; la epicondilitis y epitrocleitis,
es decir, inflamaciones en el codo; y la
bursitis o inflamacin de la unin entre
articulaciones.

Diferencias entres mujeres y

hombres
Mientras los varones tienen una tasa ms
alta de accidentabilidad, las mujeres
tienen un ndice mayor de enfermedades
profesionales. Respecto a incapacidades
permanentes por enfermedades
musculoesquelticas, los hombres tienen
mayor frecuencia que las mujeres.

El factor edad
Si la persona no tiene un estilo de vida
saludable, hay pocas de la vida en que las
condiciones biolgicas facilitan la aparicin
de estas enfermedades. Es el caso de las
mujeres en el perodo post parto, en la etapa
del puerperio (perodo que sigue al parto,
usualmente entre 6 y 8 semanas) y en la
perimenopausia (perodo de transicin antes
y despus de la menopausia).
Eso s, hay que recordar que en un trabajo
con condiciones de movimiento repetitivo,
sobreesfuerzo y posturas forzadas, se
puede presentar una enfermedad msculo
esqueltica independiente de la edad.

El peligro,
un dolor crnico

Cmo prevenirlas

Si se mantienen estilos de vida no saludables

y un trabajo mantenido en el tiempo con
movimientos repetitivos, sobreesfuerzo,
posturas de la articulacin extremas,
tensin y vibracin, las estructuras de
las articulaciones, msculo y tendones
se daarn crnicamente por traumas
repetidos, que no permiten la recuperacin
completa de la lesin. Entonces, aparecer
el dolor que se exacerbar peridicamente,
disminuyendo la movilidad, lo que puede
significar disminucin en la capacidad
productiva en el trabajo, licencias mdicas y,
adems, conllevar problemas psicolgicos.

Desde el punto de vista de la ergonoma, hay

que partir evaluando el puesto de trabajo,
analizando los aspectos ambientales, de
organizacin y definir cules son las causas
bsicas que provocan problemas. Tan
importante como el entorno, es trascendental
que el trabajador mantenga un estilo de vida
saludable, una alimentacin equilibrada, un
buen control del peso y que haga ejercicio
fsico. En el trabajo mismo, siempre hay
que evitar una actividad repetitiva, haciendo
pausas de ejercicios compensatorias cada
una hora.

ACHS CE;EBRA EL DIA INTERNACIONAL DEL TRABAJO

Como cada ao, la Asociacin Chilena de Seguridad celebra
el Da del Trabajo con una ceremonia que se realiza en el hall
del Hospital del Trabajador de Santiago.
10

Enviar la Declaracin de Accidentes (DIAT) o el Certificado

de Renta por Internet es mucho ms fcil, rpido y seguro
gracias a la ayuda de la ACHS. Para informaciones, llame al
nmero telefnico anterior.

NOTICIAS Y EVENTOS

Geografia del trabajo

Para celebrar el Da Internacional
del Trabajo, la Asociacin Chilena de
Seguridad invita a visitar la muestra
de fotografa Geografa del Trabajo
que se expondr en el hall central del
Museo Nacional de Bellas Artes entre
el 7 de mayo y el 1 de junio.
Esta muestra se realiza en el marco
de la conmemoracin de los 50
aos de la Asociacin Chilena de
Seguridad, como un homenaje a los
trabajadores de Chile que, desde sus
diferentes mbitos y con sus diversas
capacidades, contribuyen con su
esfuerzo diario al desarrollo del pas.
Junto a esta edicin circulan 2
cupones de entrada liberada al Museo
Nacional de Bellas Artes.

Encuentro comits paritarios de

supermercados
Todos los comits paritarios de la Empresa Rendic Hnos.
y Supermercados Lder de Serena, Coquimbo y Ovalle se
reunieron en un encuentro realizado en su nuevo Centro
de Atencin de Coquimbo.

ACHS en Puyehue

ASEMUCH realiz
seminario en pucn
Delegaciones de todo el pas, encabezadas por su Presidente
Nacional scar Ynez, se reunieron durante 3 das

Los directores de la ACHS Freddy Fritz y Vctor Riveros,

el Subgerente de Asuntos de los Trabajadores, Patricio
Brickle y dos miembros del Comit Paritario del Hotel
Termas de Puyehue visitaron este establecimiento de la
Regin de los Lagos.
Foto: scar Ynez, Presidente Nacional ASEMUCH, Pamela Loyola, Ejecutiva de Empresas;
scar Heiremans, Gerente Asociados y Rodrigo Munita, Gerente IX Regin.

Capacitacion en ALVI

En Pucn se llev a cabo el seminario sobre Perfiles de Competencias

Municipales, en el que participaron ms de 600 delegados de todas
las regiones del pas, alcaldes, concejales y funcionarios de diferentes
escalafones municipales.
La actividad dur tres das y estuvo encabezada por el Presidente
Nacional scar Yez.
El saludo de bienvenida estuvo a cargo del Alcalde de Pucn y Presidente
de la Asociacin de Municipalidades de Regin de la Araucana (AMRA),
Carlos Barra, mientras en representacin de la Asociacin Chilena de
Seguridad estuvo presente Rodrigo Munita, Gerente de la IX regin, y
scar Heiremans, Gerente de Asociados.
Entre los temas abordados, la Asociacin Chilena de Seguridad present
Competencias y habilidades en el mbito municipal, a cargo de Juan
Pablo Rodrguez y Claudio Paredes, este ltimo experto en prevencin,
quien se refiri al aporte de la ACHS y ASEMUCH, especialmente en el
tema de capacitacin y en la formacin de monitores en prevencin de
riesgos. Adems, habl sobre la asesora prestada a las municipalidades
en materias preventivas mediante el sistema de gestin GPS, diseado
especialmente para el sector.

Repleto estuvo el curso de Liderazgo y supervisin en

prevencin de riesgos, dictado para administradores
y jefes de sala, realizado por ALVI, supermercados
mayoristas.

El Programa de Vigilancia Mdica de Enfermedades

Profesionales le permite al administrador de la empresa ver
e imprimir los certificados del programa de vigilancia mdica
emitidos por los profesionales ACHS.

Inscrbase gratis en www.achs.cl

y reciba semanalmente las noticias ambientales ms
relevantes de Chile y el mundo.

NOTICIAS Y EVENTOS

11

En la pgina web www.achs.cl, clickeando

sobre Capacitacin, se puede ver el listado
de cursos de la zona norte, centro y sur de
Chile.
12

Ms informaciones de los cursos e- learning,

contactarse al 6852734, 6852737,
o escribir un correo a infoupc@achs.cl
o a campusachs@achs.cl.

ESTUDIOS

Capacitacin profesional:

Nunca es tarde para seguir aprendiendo

Para prevenir
riesgos
innecesarios,
la ACHS pone a
su disposicin
cursos a lo largo
de todo el pas.
De esta manera
todos sus afiliados
pueden seguir
perfeccionndose
en el trabajo. A
continuacin, la
lista para la zona
norte.
Arica:

Bsico de Prevencin de
Riesgos (10 hrs.)
25 al 29 agosto, 14 al 18
noviembre

Control y Prevencin de
Incendios (8 hrs.)
5 al 8 mayo
Prog. Emergencia y
Evacuacin (6 hrs.)
4 al 6 agosto
Primeros Auxilios en
Emergencias Infantiles
(10 hrs.) 21 al 25, 17 al 21
octubre
Orientacin en Primeros
Auxilios (10 hrs.)
23 al 27 junio
Manejo Defensivo (10 hrs.)
26 al 30 mayo
Prevencin de Riesgos Comit
Paritario (15 hrs.) 7 al 11 julio

Iquique:
CURSOS

Prevencin de Riesgos
Profesionales para Comit
Paritarios (10 hrs.) 3 y 4 de
mayo, 2 y 6 de junio,
4 y 8 de agosto.
Bsico Prevencin de Riesgos
Profesionales (10 hrs.)
5 y 9 de mayo, 7 y 11 de julio
Administracin de la
Prevencin de Riesgos (10
hrs.) 1 y 5 de septiembre
Manejo Defensivo (8 hrs.) 10
al 13 de junio, 11 y 14 de
agosto, 7 y 10 de octubre,

4 y 7 de septiembre
Prevencin y Control de
Incendios (8 hrs.)
13 y 16 de mayo, 22 y 25 de
julio, 8 y 11 de septiembre
Orientacin en Primeros
Auxilios (10 hrs.)
26 y 30 de mayo, 23 y 27
de junio, 28 al 31 de julio,
22 y 26 de septiembre, 13
y 17 de octubre, 10 y 14 de
noviembre, 1 y 5 de diciembre
SEMINARIOS
Prevencin de Dao a la Voz
(6 hrs.)
21 y 23 de octubre
Aspectos Ergonmicos
en Trabajos Repetitivos y
Sedentarismo Laboral (6 hrs.)
20, 22 y 23 de mayo
Higiene y Manipulacin de
Alimentos (6 hrs.)
14, 15 y 17 de julio
Formacin de Monitores en
Prevencin de Riesgos (30
hrs.) 23 y 27 junio,
18 y 22 de agosto

Antofagasta
Bsico Prevencin de Riesgos
(8 hrs.)
3 al 5 junio, 5 al 7 agosto,
7 al 9 octubre
Primeros Auxilios Bsico
(8 hrs.)
27 al 29 mayo, 22 al 24 julio,
23 al 25 septiembre,
25 al 27 noviembre
Conduccin Defensiva
(6 hrs.) 10 al 12 junio, 12 al
14 agosto, 14 al 16 octubre
Prevencin y Control de
Incendios (6 hrs.)
13 al 14 mayo
Operacin Segura de Gras
Horquillas (6 hrs.)
8 al 9 julio
Manejo, Transporte y
Almacenamiento de
Sustancias Peligrosas
(6 hrs.)2 al 3 septiembre
Higiene y Manipulacin de
Alimentos (6 hrs.)
18 al 19 noviembre

Calama
Bsico Prevencin de Riesgos
(8 hrs.)
6 al 8 mayo, 3 al 5 junio, 1 al
3 julio, 5 al 7 agosto, 2 al 4
septiembre, 7 al 9
octubre, 4 al 6 noviembre.

Primeros Auxilios Bsico

(8 hrs.)
27 al 29 mayo, 24 al 26 junio,
22 al 24 julio, 26 al 28 agosto,
23 al 25 septiembre, 27 al 29
octubre, 25 al 27 noviembre.

Tocopilla
Bsico Prevencin de Riesgos
(8 hrs.)5 al 7 agosto
Primeros Auxilios Bsico
(8 hrs.) 27 al 29 mayo, 22 al
24 julio, 28 al 30 octubre.
Conduccin Defensiva
(6 hrs.) 24 al 26 junio, 2 al
4 septiembre.
Prevencin y Control de
Incendios (6 hrs.)
26 al 27 agosto
Manejo, Transporte y
Almacenamiento de
Sustancias Peligrosas (6 hrs.)
4 al 5 noviembre

Mejillones
Bsico Prevencin de Riesgos
(8 hrs.)
24 al 25 junio
Primeros Auxilios Bsico
(8 hrs.) 1 al 3 julio, 7 al 9
octubre.
Conduccin Defensiva (6 hrs.)
26 al 27 agosto

Copiap y Vallenar
Metodologas Educativas y
Tcnicas de Instruccin
(8 horas) 6 al 9 de octubre
Conduccin Defensiva
(8 horas)
7 al 10 de julio, 3 al 6 de
noviembre.
Primeros Auxilios (8 horas)
16 al 19 de junio, 8 al 11 de
septiembre
Ergonoma y Problemas
Msculo esquelticos (5 hrs.)
6 al 7 de mayo
Emergencia y Evacuacin
(6 hrs.)
13 al 14 de mayo, 6 al 7 de
agosto.
Prevencin de Riesgos en
Manejo de Materiales y
Herramientas (6 hrs.)
Responsabilidad Legal en
Prevencin de Riesgos
(5 hrs.) 3 al 4 de junio.
Prevencin de Riesgos
Basada en Conductas Seguras
(6 hrs.) 10 al 12 de junio.
Sistemas de Gestin

Preventiva (5 hrs.)
14 al 15 de junio
Tcnicas Preventivas
(5 hrs.)20 al 21 de agosto
Higiene Industrial y
Control de Enfermedades
Profesionales (5 hrs.)
3 al 4 de septiembre
Autocuidado en el trabajo
(6 hrs.)
21 al 23 de octubre
Ergonoma y Prevencin de
Riesgos en Oficinas (5 hrs.)
11 al 12 de noviembre
Riesgos Psicosociales y
Tcnicas de Manejo (6 hrs.)
2 al 4 de diciembre

La Serena
CURSOS/TALLERES
ABIERTOS
Primeros Auxilios 3 al 5 de
junio,
7 al 9 de octubre
Manejo a la Defensiva
6 al 7 de mayo,
2 al 3 de septiembre
Investigacin de Accidentes/
Incidentes
8 al 9 de julio
SEMINARIOS
Ley de Subcontratacin y su
Reglamento
16 de mayo
Manejo del Estrs 24 al 25
de julio
CURSO/SEMINARIOS
ESPECIALES:
Monitor en Prevencin de
Riesgos
5, 12, 19, 26 julio

Coquimbo
CURSOS/TALLERES
ABIERTOS
Bsico de Prevencin de
Riesgos
24 al 26 de junio, 9 al 11 de
septiembre
Primeros Auxilios
22 al 24 julio,
18 al 20 noviembre
Manejo a la Defensiva
5 al 7 agosto
Operacin Segura Trabajos en
Altura
9 al 10 julio
Preparacin Planes de
Emergencia
7 al 8, 8 al 9 octubre
Operacin Segura de Gras
Horquillas
28 noviembre

SEMINARIOS
Manejo del Estrs 19 al 20
agosto
CURSO/SEMINARIOS
ESPECIALES
Monitor en Prevencin de
Riesgos
7, 14, 21, 28 junio

Ovalle
CURSOS/TALLERES
ABIERTOS
Manejo a la Defensiva
13 al 15 de mayo,
2 al 4 de septiembre
Formacin de Instructores
7 al 9 octubre
Investigacin de Accidentes/
Incidentes 5 al 7 de agosto
Taller de Tcnicas Preventivas
10 al 12 de junio
SEMINARIOS
Ergonoma en el Manejo de
Materiales 22 al 24 octubre
Ergonoma y Autocuidado en
Comercio y Servicios 8 al 10
junio
Prevencin de Dao a la Voz
27 al 28 mayo.
Programas de Trabajo para
Comits Paritarios
24 al 26 de junio, 14 al 16 de
octubre
CURSO/SEMINARIOS
ESPECIALES
Curso Monitores en
Prevencin de Riesgos
Agrcolas
5, 12, 19, 26 julio
Curso Monitor Prevencin de
Riesgos
10, 17, 24, 31 mayo
-Curso Acreditacin
Manipulacin de Alimentos
Area Agrcola 6 al 8 mayo

Illapel
CURSOS/TALLERES
ABIERTOS
Manejo a la Defensiva
19 al 21 agosto
Bsico de Prevencin de
Riesgos
17 al 19 junio, 14 al 16
octubre
Primeros Auxilios
8 al 10 julio
CURSO/SEMINARIOS
ESPECIALES
Monitor en Prevencin de
Riesgos
2,9, 23, 30 agosto

Cursos virtuales
Para los que buscan una alternativa ms flexible, la ACHS tambin ofrece cursos en la modalidad e-learning pensando en todos los trabajadores que quieran saber ms sobre
prevencin de riesgos.
Los alumnos adems cuentan con la ayuda de un tutor, quien est siempre disponible para atender las distintas inquietudes, participar y moderar los foros de debate, as como
coordinar las sesiones de chat, entre otras funciones.
Algunos de los cien cursos que se impartirn este ao son: Anlisis de Seguridad en el Trabajo, Beneficios del Uso de los Elementos de Proteccin Personal, Conduccin en
Condiciones Adversas, Control de Riesgos en el Uso de Plaguicidas y Seguridad Vial.
Para saber ms, basta con entrar al sitio www.campusachs.com