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18 Mejores ejercicios para biceps y triceps

Los mejores ejercicios de biceps y triceps con explicaciones claras y sencillas, utilizando lminas, videos, imgenes y
explicaciones en texto con consejos y trucos.
Todos los ejercicios de biceps y triceps estn claramente explicados aqu para que no te pierdas. Explicaciones sencillas de ejercicios
de biceps y ejercicios de triceps y hasta el ltimo detalle para que no te pierdas en la ejecucin de los ejercicios de biceps y triceps.
Cada ejercicio con una lmina en la que se explica e ilustra el ejercicio, uno o varios videos sobre el ejercicio en cuestin y una
explicacin clara y completa en texto en la que se comenta desde lo ms bsico a las variaciones del ejercicio y los detalles.
Los mejores ejercicios de Biceps:]

Curl de biceps alternos con supinacion]

Curl de biceps en banco scott]

Curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo]

Curl de biceps alterno tipo martillo]

Curl de biceps con polea]

Biceps con brazos en cruz en polea alta]

Curl de biceps con barra]

Curl de biceps en banco Scott o predicador]

Los mejores ejercicios de Triceps:]

Fondos entre bancos o dippings]

Patada de triceps o Extensin alternada de los codos con mancuerna]

Extensin de los codos sentado con barra]

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Extensin de los codos sentado con una mancuerna cogida a dos manos (Triceps)]

Extensiones verticales alternadas de los codos con mancuerna o rompecraneos]

Press frances en banco plano con mancuernas]

Press frances en banco plano]

Extension alternada de los codos en polea alta con manos en supinacion, Triceps]

Extensiones de triceps en polea alta con agarre invertido o en supinacion]

Extensiones de triceps en polea alta]

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