Epicondilitis (Codo de tenista)

Por qu se produce una epicondilitis?

No se sabe la causa concreta, pero s existen unos factores predisponentes o
factores de riesgo:
Movimientos repetitivos que por sobresolicitacin ocasionaran irritacin e
inflamacin del epicndilo, tareas de hogar (limpiar cristales, barrer, planchar),
cargar con maletas, uso del ratn del ordenador.
Vibraciones: trabajos con maquinaria que provoquen vibraciones (martillos,
taladradores).
Mala tcnica deportiva en la ejecucin de los movimientos, golpe del
revs defectuoso en el tenis: movimientos repetitivos de extensin de codo
asociada a una extensin de mueca provocara una inflamacin e irritacin del
epicndilo.
Traumatismos por cada o por un golpe directo sobre el epicndilo o la
epitrclea puede causar epicondilitis y epitrocleitis respectivamente.
Material inadecuado para la prctica deportiva:
Raqueta: demasiado pesada o ligera.
Las cuerdas de la raqueta deben tener una tensin correcta.
La empuadura demasiado grande puede predisponer una epicondilitis.
El calzado: Aunque pueda parecer extrao es tambin un factor a tener en
cuenta, ya que un calzado inadecuado puede provocar una alteracin postural
de todo el cuerpo y repercutir en el codo pudindose ocasionar la epicondilitis.

Tratamiento en fase teraputica y preventiva

Proteccin que incluye:
Reducir las actividades causantes del dolor.
Modificar aquellas actividades que agraven el dolor.
Disminuir el tiempo o intensidad de la actividad.
Realizar descanso y estiramientos.
Otros mtodos de proteccin son la utilizacin de una cincha que se colocar
en la parte anterior al epicndilo, tambin se puede utilizar una codera elstica
o una frula de mueca.
Tratamiento fisioteraputico mediante aparatos
Microondas.
Ultrasonidos.
Lser
Crioterapia (fro), aplquese hielo despus de los periodos de ejercicio/trabajo
para reducir la inflamacin y conseguir un alivio temporal del dolor. Para la

aplicacin del hielo, puede ser mediante un spray especial que producir fro o si
no se coloca rodeando el codo y el antebrazo con una tela humedecida y
colquese una bolsa de hielo triturado sobre sta. Mantener el hielo durante 15
20 minutos, cada 3 horas, no aplicar si aumenta el dolor.
Tratamiento fisioteraputico manual
Mediante estiramientos y ejercicios de potenciacin de los msculos y
tendones afectos.
Generalmente esto se hace despus de que los pases anteriores han
conseguido que disminuya el dolor. En algunos casos cuando el dolor no
mejora, un programa de fortalecimientos conducir a la resolucin completa de
los sntomas.
Ejercicios para una epicondilitis/epitrocleitis
Ejercicios de estiramiento de la musculatura epicondlea (con el codo en
extensin, antebrazo en pronacin realizamos una flexin de mueca y
mantenemos esta posicin de estiramiento durante unos 15 20 segundos
realizando de 3 a 5 repeticiones y al menos 3 veces al da.
Ejercicios de estiramiento de la musculatura epitroclear (con el codo en
extensin, antebrazo en supinacin realizamos una extensin de mueca y
mantenemos esta posicin de estiramiento durante unos 15 20 segundo
realizando de 3 a 5 repeticiones y al menos 3 veces al da.
Ejercicios de fortalecimiento de los flexores de codo: realizamos una flexin
con el antebrazo en supinacin y luego con el antebrazo en pronacin.
Realizamos 2 3 series de 10 20 repeticiones y al menos 3 veces al da.
Ejercicios de fortalecimiento de los extensores de codo: realizamos una
extensin con el antebrazo en supinacin y luego con el antebrazo en
pronacin. Realizamos 2 3 series de 10 20 repeticiones y al menos 3 veces
al da.
Ejercicios de fortalecimiento de los flexores de mueca.
Ejercicios de fortalecimiento de los extensores de mueca: realizamos una
extensin de mueca con el antebrazo en supinacin. Realizamos 2 3 series
de 10 20 repeticiones y al menos 3 veces al da.
Tambin es recomendable los ejercicios de pronosupinacin del antebrazo
(realizar supinacin y pronacin alternadamente).
Estos ejercicios que se han descrito se pueden realizar con la ayuda de
mancuernas (pesas).
Ocasionalmente es necesario la ciruga si la epicondilitis no responde al
tratamiento conservador. La tcnica no es tan eficaz como muchas otras
intervenciones y no se recomienda a menos que se haya completado un
programa adecuado al tratamiento no quirrgico.