Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Po de cenoura
com manteiga e
cebolinha
2 Po de cenoura
com abacate e
camaro
3 Po de gro de
bico
4 Muffin
BodyChange
5 Falafel
6 Falafel
BodyChange
7 Biscoito de linhaa
Eu Caf da Manh
Receitas
nutritivas, simples
e deliciosas!
As medidas de ingredientes nas receitas so indicadas para duas pores
Po de cenoura com
manteiga e cebolinha
1 Lave, descasque e rale as cenouras.
Ingredientes:
150 g
50 g
de cenoura
de semente de
girassol
50 g de semente de
abbora
50 g de gergelim
50 g de semente de
linhaa
100 g de amndoas
modas
1 pitada de sal
1 pitada de ervas
secas do seu gosto
1 colher de sopa rasa
de fermento em p
Aprox. 100ml de
gua
1 colher de ch de
azeite
************
Acompanhamentos:
Manteiga, cebolinha
picada.
6 Em seguida, asse o po
por 30 minutos (160C).
Po de cenoura com
abacate e camaro
Ingredientes:
150 g
50 g
2
http://www.10wbc.de/
http://www.10semanas.com.br
de cenouras
de semente de
girassol
50 g de semente de
abbora
50 g de gergelim
50 g de semente de
linhaa
100 g de amndoas
modas
1 pitada de sal
1 pitada de ervas
secas do seu gosto
1 colher de sopa rasa
de fermento em p
Aprox. 100ml de
gua
1 colher de ch de
azeite
************
Acompanhamentos:
200g camaro
(congelado)
2
abacates
1
limo
Sal, pimenta
DIE ZUTATEN
Ingredientes:
Po de gro de bico
160 g
3
http://www.10semanas.com.br/
http://www.10wbc.de/
de farinha
de gro de
bico
40 g de amndoas
modas
80 g de manteiga
1 pitada de sal
1 colher de ch de
bicarbonato de sdio
5 claras de ovo
1 gema de ovo
1 colher de sopa de
semente de abbora
************
Acompanhamentos:
Salame, presunto,
peito de peru,
mortadela, ovo frito,
etc.
Despeje a massa numa forma para po com papel manteiga e asse por 40
minutos (160C).
2
4
http://www.10wbc.de/
http://www.10semanas.com.br
Muffin BodyChange
Ingredientes:
6 fatias de presunto
4 ovos
1 colher de sopa de
farinha de gro de
bico
presunto.
1 colher de sopa de
amndoas modas
1 colher de sopa de
salsa picada
5
2
http://www.10wbc.de/
http://www.10semanas.com.br
1 pitada de sal e
pimenta do reino
Falafel
Ingredientes
200 g
de gro de
bico seco
1 cebola pequena
1 dente de alho
de uma pimenta
malagueta
Um punhado de salsa
6
http://www.10wbc.de/
http://www.10semanas.com.br
4 Junte o suco de limo massa. Tempere bem com sal, pimenta e ervas do seu
gosto; sove a massa.
7
http://www.10wbc.de/
http://www.10semanas.com.br
Ingredientes:
Falafel BodyChange
200 g
de gro de
bico seco
4 fatias grandes de
salame
DIE ZUTATEN
1 cebola pequena
enrole-os.
1 dente de alho
de uma pimenta
malagueta
Um punhado de salsa
Suco de meio limo
Sal, pimenta do reino
e temperos a gosto
8
http://www.10wbc.de/
http://www.10semanas.com.br
Ingredientes:
2 colheres de sopa de
semente de linhaa
moda (triture a
semente de
linhaa
no
DIE ZUTATEN
liquidificador)
3 colheres de sopa de
sementes de linhaa
1 colher de sopa de
gergelim
1 ovo
Uma pitada de sal
************
Acompanhamentos:
Presunto, salame,
pat de abacate,
manteiga, peito de
peru, etc.
9
http://www.10wbc.de/
http://www.10semanas.com.br
www.10semanas.com.br
Bom Apetite!
Contato
suporte@10semanas.com.br
facebook.com/dezsemanas
Ficha Tcnica
Autora: Silke Tpper
Fotografia: Silke Tpper
http://www.zyskaj-forme.pl/