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77-81
PROPUESTA
DIDCTICA
Los ndices de inactividad fsica han aumentado de manera dramtica en la mayora de los pases desarrollados. Ms de la mitad de nuestros escolares no realiza la actividad fsica necesaria para mantener y
mejorar su salud. La evidencia cientfica disponible para el grupo de edad de 5-17 aos apoya la conclusin general de que la actividad fsica proporciona mltiples beneficios para la salud de los nios y los
jvenes.
Introduccin, justificacin de la
propuesta de trabajo y etapa a la
que va dirigida
Los ndices de inactividad fsica han aumentado de manera dramtica en la mayora de los pases desarrollados. Si nos
centramos en Espaa y en la poblacin
infantil y juvenil, la prctica de la actividad fsica y deportiva infantil presenta
valores muy por debajo de lo deseable,
ya que el porcentaje de individuos en
edad escolar que realiza actividad fsica
ms de cinco veces por semana (mnimo
recomendado por los organismos internacionales), en trminos globales, se sita alrededor de un 43%. Es decir, ms
de la mitad de nuestros escolares no realiza la actividad fsica necesaria para
mantener y mejorar su salud. En cuanto
a prevalencia de obesidad y sobrepeso,
Espaa es el pas europeo con mayor ndice infantil: 26,3% en las edades entre 2
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Recursos materiales
Tiempo
1.
Parejas
Ficha 1
2.
Parejas
Ficha 1
6 min
3.
Cambiamos de marcha
Parejas
Ficha 1
6 min
4.
Pisa a fondo
Parejas
Ficha 1
6 min
5.
Parejas
Ficha 1
4 min
6.
El descanso
Parejas
Ficha 1
4 min
7.
Parejas
Ficha 1
4 min
8.
Reflexin
Individual/grupal
Ficha 1
7 min
9.
Ludos te ensea
Individual
Internet
15 min
6 min
AUTORES
David Caada
Universidad Politcnica de
Madrid
En gran grupo van a jugar al juego del pilla-pilla durante 3 minutos. Nada ms acabar se juntan las parejas del ejercicio anterior y se
vuelven a tomar el pulso y apuntarlo en la ficha 1.
davidcanadalopez@gmail.com
Actividad 6. El descanso
Por parejas, uno se tumba durante 2 minutos en silencio y su pareja, al finalizar ese tiempo, le toma el pulso y lo apunta en la ficha 1.
Moiss Caada
Profesor de enseanza
secundaria. Consejera de
Educacin. Comunidad de
Madrid
Actividad 8. Reflexin
Una vez terminadas las grficas de la ficha 1, los alumnos y las alumnas deben reflexionar y escribir en el apartado reflexin de la
ficha 1 la razn por la cual creen que la frecuencia cardiaca ha variado as; han de intentar establecer una relacin entre el aumento
de la FC en ejercicio y la mejora de la salud.
Propuesta didctica 219 | Enero 2013 | Actividad fsica y salud | David Caada, Moiss Caada
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PROPUESTA DIDCTICA
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COMPETENCIAS BSICAS
Reconocer los elementos que definen una actividad fsica saludable mediante la ejecucin de
distintos ejercicios, con la finalidad de adquirir hbitos de prctica de actividad fsica saludable.
Aprender a utilizar distintos recursos TIC relacionados con la actividad fsica y la salud mediante el
uso de sitios de internet que permitan al alumnado adquirir nociones bsicas sobre control de
intensidad y ejercicios adecuados.
PROPUESTA DIDCTICA
CONTENIDOS
Conceptos
Actividad fsica saludable.
Rasgos
Condicin fsica.
Componentes.
Intensidad cardiaca.
Beneficios de la actividad fsica.
Riesgos de la inactividad fsica.
Resistencia aerbica y sus caractersticas.
Fuerza y resistencia muscular.
Flexibilidad y sus caractersticas.
Pautas de trabajo.
Procedimientos
Medicin de la frecuencia cardiaca.
Prctica de ejercicios de resistencia.
Eleccin de ejercicios apropiados.
Prctica de ejercicios de fuerza-resistencia.
Prctica de ejercicios de flexibilidad.
Manejo de aplicaciones web relacionadas con actividad fsica y salud.
Como es habitual en el rea de educacin fsica, las sesiones estn estructuradas en tres par tes diferenciadas:
explicacin de la sesin y calentamiento,
parte principal y vuelta a la calma.
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Recursos materiales
Tiempo
10.
Lados opuestos
Parejas
11.
El comecocos
Parejas/grupal
6 min
12.
Las bombas
Gran grupo
6 min
13.
Zorros y gallinas
Dos grupos
8 min
14.
Dos grupos
8 min
15.
Carreras de gusanos
Grupos 4/5
5 min
16.
La cadena humana
Gran grupo
6 min
17.
La telaraa
Gran grupo
5 min
18.
Reflexin
Grupal
4 min
6 min
3C
Propuesta didctica 219 | Enero 2013 | Actividad fsica y salud | David Caada, Moiss Caada
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PROPUESTA DIDCTICA
PROPUESTA DIDCTICA
PROPUESTA DIDCTICA
Sesin 3. Mejoramos nuestra fuerza
Actividades / Secuencia didctica
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Recursos materiales
Tiempo
19.
Carrera de cangrejos
Parejas/grupos 4
20.
Carrera de carretillas
Parejas/grupos 4
3 min
21.
Carrera de canguros
Parejas/grupos 4
3 min
22.
Force line
Parejas
4 min
23.
Sumo
Parejas
5 min
24.
El lastre pesa
Parejas
2 min
25.
Roba balones
Parejas
26.
Carreras de caballos
Parejas/grupos 4
27.
Escalamos el gimnasio
Gran grupo
Espalderas
8 min
28.
Intercambio de altura
Dos grupos
Espalderas
8 min
29.
La balanza
Parejas
4 min
30.
Reflexin
Grupal
4 min
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3 min
Balones
4 min
4 min
185
180
175
170
165
160
Se mantienen los equipos anteriores, pero ahora la forma de desplazarse es en parejas haciendo la carretilla.
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
105
Los alumnos se agrupan en parejas y competirn con el resto para intentar hacer en el menor tiempo posible una distancia
dada llevando a caballo a su compaero.
4
100
10
Propuesta didctica 219 | Enero 2013 | Actividad fsica y salud | David Caada, Moiss Caada
Propuesta didctica 219 | Enero 2013 | Actividad fsica y salud | David Caada, Moiss Caada
gos muy usados por todos los profesionales pero agrupados y con un objetivo
comn: la mejora de la fuerza. Al terminar la sesin, se reflexionar sobre la importancia de esta capacidad para la
salud, especialmente en el cuidado de
la espalda.
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Curso: ......................
Grupo: ......................
Actitudes
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Propuesta didctica 219 | Enero 2013 | Actividad fsica y salud | David Caada, Moiss Caada
BIBLIOGRAFA
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Educacin fsica y salud
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BIBLIOGRAFA WEB
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