LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

INTRODUCCIN:
Por durante muchos aos incube e instale en mi mente, el concepto de que la salud,
era la ausencia de enfermedad, sin percatarme a conciencia, de que el concepto abarcaba
mucho mas.
La salud integral, enrola concepciones mas globales, salud fsica, emocional, mental y
entorno dentro del cual nos desarrollamos, quiero decir con esto, que tambin existen, la
salud laboral, la salud financiera, la salud del medio en que estamos incrustados y todo lo
que de una forma u otra, impacte nuestras vidas, incluyendo sin discusin , la salud de
nuestro espritu.
De regreso de una conferencia, cuando revisaba mentalmente, todo lo ocurrido en ella,
me di cuenta de que en mis anteriores libros, haba navegado en conceptos un tanto
filosficos y abstractos, situacin que a algunos lectores les agradaba y a otros no tanto, en
lo general las personas buscamos respuestas mas que preguntas o interrogantes.
Por alguna razn que todava no comprendo muy bien, tambin en trminos generales,
los seres humanos, tendemos a criticar y juzgar nuestro acontecer en forma muy liviana, con
pocos o insuficientes datos y con un sentido muy personal de acuerdo a nuestra percepcin,
lo que de ninguna forma le quita valor a esa percepcin, pero que tampoco ayuda mucho a
que las cosas tengan resoluciones mas justas e impactantes, MS CLARAS Y VERACES.
Por la anteriores reflexiones y otras ms, sent la necesidad de escribir esta obra, que
intenta ir mas all de las preguntas y de los qu (?) para aterrizar en el mundo de los
cmos (!), situacin que creo todos deberamos esforzarnos mas cada da, por entenderlo,
como parte de las soluciones integrales.
Es as, como en los primeros diez captulos, describo los principales demonios que
usualmente atacan nuestras cotidianas vidas y que de alguna forma depende de nosotros su
eventual solucin, enunciando el demonio por su nombre (el qu) y su vitamina o
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complemento ( el cmo), intentando de esta forma cerrar el crculo que muchas veces queda
inconcluso.

En los siguientes captulos (11-15) incluyo tambin con el mismo mtodo, situaciones
posibles que a todos nos pueden pasar, pero que son atribuibles a fuerzas de la naturaleza
o imponderables fuera de nuestro control y que de alguna forma ponen en riesgo nuestra
integridad, las traslado al presente escrito, mas con nimo preventivo que como panacea
solucionadora.
Debo aclarar con elemental modestia, que las situaciones o posibles problemticas
planteadas, no estn ni todas las que son, ni son todas las que estn los criterios de
seleccin son meramente personales y obedecen a consideraciones de tiempo, espacio y
utilidad.
En la tercera y ltima parte del captulo (15) al (ltimo) intento motivar de alguna
forma a mis posibles lectores y a solidarizarme con ellos en este temporal viaje y trnsito por
los caminos de nuestro impredecible y en ocasiones azaroso caminar por las rutas de
nuestros mapas.
Finalmente deseo que el presente texto, sea ameno, didctico pero sobre todo til y
con la suficiente densidad prctica, para hacer ms llevadero ese andar que por suerte o no,
tenemos que realizar.

EL AUTOR:
Mario H. Arizpe G.

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Mario H. Arizpe G.

ELEMENTO SOMOS, ELEMENTO SEREMOS Y EN ELEMENTOS

NOS

CONVERTIREMOS

EL

COSMOS

FUE,

ES

SER

NUESTRO TESTIGO.

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1.- EL ELEMENTO DURO Y SPERO:

LA VIDA ES DURA.

Desde antes de la concepcin, la lucha ha comenzado y ya desde los inicios

comienza la competencia;
En La Medida que nuestro entorno y circunstancias sean mas difciles, en esa
medida nuestras posibilidades de vivir, tambin lo son.
La cercana a sociedades injustas, salvajemente predadoras, inclinadas o propensas a
la guerra, a la destruccin o al aniquilamiento disfrazado y en ocasiones no tanto; aceleran
las posibilidades de vivir con riesgo, los lugares que por su ubicacin geopoltica tiene
mayores riesgos ya sea natural o provocado por los sistemas que los engloban, seguirn
sufriendo de los embates que los causaron.

Las estadsticas podrn seguir siendo un numero fro para quienes no pertenecen
al circulo afectado, son pavorosamente heladas e impersonales, pero no por esto dejan de
ser impresionantes en los lugares donde suceden.

Solo personas sensibles y concientes se percatan Y LES IMPORTAN... las tragedias

que DA con DA, se viven en infinidad de lugares y solo los nombres establecen la precaria
diferencia.
Pobreza, hambruna, guerra, ignorancia, insalubridad, ignorancia y muchos flagelos
ms, son slo unas cuantas palabras que no describen a plenitud los horrores de quienes la
padecen, difcil entender esta situacin para quienes tienen el privilegio de no sufrirla y ms
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cuando hay distancias y tiempos de por medio y sin embargo existen y son espinas agudas
que laceran sin piedad a millones de personas.
Prescindo de los nmeros por que hasta el cansancio sabemos de ellos, triste saber
que el futuro de miles de seres
De nuestra misma especie se encuentren sumergidos en un futuro, donde la extensin
y calidad de su existencia, no se cuenta en aos o meses o incluso das, sino donde el
futuro se cuenta por minutos y horas.
En otro orden de anlisis, sin llegar a los extremos antes expuestos Qu es lo que
sucede con el resto de la humanidad que no se encuentra en los filos de este abismo y aun
dentro de lo precario, sus lmites estn lejos de esta realidad que por sus extremos no
logramos distinguir?

Parecera ser que la Vida, es como una muchacha traviesa, que sonriendo te pone la
zancadilla.

Entonces t tropiezas, y te das con la cara en el barro pero slo los tontos protestan,
porque los listos hacen otra cosa. Cuando te levantas con la cara manchada de barro, y una
enorme sonrisa entonces la vida se enamora de ti, y graciosa, te entrega todo lo que deseas
en una bandeja de plata. Porque la vida te acepta tal y como eres, y no le importa el barro
de tu cara, ni lo hermosa de tu apariencia. Porque la Verdadera Belleza, reside en la Sonrisa
de tu Cara, y en el Amor de tu Corazn.

Ante eso, ella no puede resistirse, y enamorada de ti, te entrega todo lo que deseas.
Por qu entonces, hombre de poca fe, te enfadas por tener la cara manchada de barro?
Acaso temes que si no eres totalmente perfecto no te acepte y te niegue lo que deseas?
Cuidado con ser ligero Es el enfado lo que espanta tus Regalos? Sonre, se alegre,
ignora el barro de tu cara Rete de l! Hazlo motivo de un nuevo reto! Hazlo as, y pronto
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tendrs todo aquello que deseas entre tus manos, pues una Vida Enamorada te lo habr
entregado en Bandeja de Plata.
El amor como la generosidad y como todos los valores y antivalores, siempre regresa
como un boomernang pero con mil veces ms fuerza, recuerde aquello de que mano
generosa, mano poderosa... Cuando tu das con desinters, cuando te desprendes de las
cosas materiales y no gimes, o te enojas, o pataleas y haces un gran

berrinche cuando

pierdes algo... Habrs aprendido el principio del regreso no esperado!!... Ese que dice que
cuando se es generoso, amoroso y desprendido... De pronto las cosas que necesitas o
mucho ms: se te ponen en un gran camino, por el que un da cualquiera t transites... Su
forma: enormes bales de oportunidades... Y aquello que aparentemente era la joven de la
zancadilla... De pronto es la princesa de la suerte y la oportunidad... Algo parecido t sabes
a la cenicienta... Pero aqu la princesa y los bales son realidades, que podrs utilizar, para
despreciar y matar la dureza de la vida... Despreciarla y burlarte de ella.

No hay nada peor para la adversidad y la dureza de la existencia... Que vencerla sin
que se haya dado cuenta, no hay mejor antdoto, que contemplar las catstrofes, como
oportunidades, de alguna forma tiene explicacin el hecho de tener los ojos al frente: mirar
siempre hacia delante.

El secreto es concentrar toda tu energa en lo positivo... Para cada pensamiento

negativo que entre a tu mente, enfrntale dos positivos, con valenta, con imaginacin, con
el poder de la mente y de la luz, con esperanza y optimismo... Al principio es difcil pero en
la medida que lo intentes da con da, la mente- luz actuar en automtico, y sin esfuerzo
vencer. Cuando esto sucede resulta que no era una bandeja de plata... Sino de oro puro.
No midas ni te des tiempos, slo acta con perseverancia como si las fechas no existieran...
Nunca digas ya llevo muchos das y nada pasa...

Recurdalo inteligencia y perseverancia, ocultos, silenciosos y sigilosos, pero

absolutamente eficaces.

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Despus de todo, es probable que si lees esto de ninguna manera te encuentras en los
extremos que seale al principio, de una forma u otra tienes y posees certidumbres, lo
bsico no te falta como a miles de seres como t, pero que no conocen ni lo elemental.

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2.- EL ELEMENTO DOMINO:

EL CRCULO DEL ODIO.

Conoces el Crculo del Odio? Un importante seor grit al director de su empresa,

porque estaba enojado en ese momento. El director, lleg a su casa, y grit a su esposa,
acusndola de que estaba gastando demasiado, porque haba un abundante almuerzo en la
mesa.
Su esposa grit a la empleada que rompi un plato. La empleada dio un puntapi al
perro porque la hizo tropezar. El perro sali corriendo, y mordi a una seora que pasaba
por la vereda, porque estaba obstaculizando su salida por la puerta. Esa seora fue a la
farmacia para colocarse la vacuna y que le curaran la herida, y grit al farmacutico, porque
le doli la vacuna al ser aplicada. El farmacutico, lleg a su casa, y grit a su madre,
porque la comida no era de su agrado. Su madre, tolerante y un manantial de amor y
perdn, acaricio sus cabellos dicindole: Hijo querido, prometo que maana har tu comida
favorita. T trabajas mucho, estas cansado y precisas una buena noche de sueo. Voy a
cambiar las sabanas de tu cama por otras bien limpias y perfumadas para que puedas
descansar en paz. Maana te sentirs mejor. Bendijo a su hijo y abandono la habitacin,
dejndolo slo con sus pensamientos... En ese momento, se interrumpi el CRCULO DEL
ODIO, porque choc con la TOLERANCIA, la DULZURA, el PERDN y el AMOR.
Si tu eres uno de los que ingresaron en el CRCULO DEL ODIO, acurdate que puedes
romperlo con TOLERANCIA, DULZURA, PERDON Y AMOR.
Sabes que tambin existen Crculos Y ESFERAS de Miseria? ... y si aceptas que un
crculo Y UNA ESFERA de odio se puede romper con Amor, Te atreves a aceptar que un
crculo de miseria se rompe con Prosperidad?... a claro, tu me dirs, al Amor y la dulzura la
puedo generar en mi interior, pero la prosperidad Y LA CALIDAD DE VIDA TE
PREGUNTO, De dnde crees que la vas a a generar?... PUES POR SUPUESTO QUE
TAMBIN DE TU INTERIOR AMIGO MO, sino aceptas esto, nunca lo logrars, porque para
todo cambio, hay una semilla y ella SIEMPRE nace en nosotros mismos. Si no lo haces
hoy maana ser igual que ayer. Ponle Accin a tus sueos. El momento es este.

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Por lo que tu quieras pero este es el momento... y te dir porque (?), porque nadie da
lo que no tiene y si tu no tienes amor, no podrs jams dar amor, menos confort y bienes
materiales con sustento, por esto mismo, uno de los primeros pasos es aprender a amarse
as mismo, respetarse, cuidarse y nutrirse no slo de alimentos saludables... sino tambin de
conocimientos que te ayuden a tomar el timn de tu vida, de tomar el volante de tus
emociones y sentimientos negativos, de conocerte a ti mismo como una obligacin suprema,
de aprender a vivir en armona y de aprender a funcionar el equilibrio... mente... cuerpo y
espritu, de integrarte a tu propio interior, ah y slo ah estn las respuestas que buscas.
Cuando ya logres esto vers como atraes fortuna, amor, tranquilidad, paz interior y
abundancia en bienes materiales, porque comenzaste por donde debiste haber comenzado
hace mucho tiempo... conocerte y amarte a ti mismo, atrayendo en forma natural del cosmos
lo que te pertenece... si actas negativo vas ha atraer lo negativo, si actas positivo, la
recompensa ser ilimitada, las cuestas dejaran de ser pronunciadas y el escalar montaas
ser un placer no un trabajo o martirio, el cruzar ros y escollos toda una aventura donde el
resultado ser siempre el mismo xito, logros ,respuestas, unidad entre tu y el universo,
unidad entre lo micro de nuestro ser y lo inmenso del cosmos, en verdad que no te miento,
tu cosecha ser abundante y tu logrars algo importante... tu paz interior y el saber... he
cumplido, aqu estoy ntegro y entregado a mi mandato original al decreto de mi corazn el
estar conciente del por qu y para qu estoy aqu... slo ponle accin a tus sueos, ponle
practica a la teora, ponle perseverancia a todo lo aprendido pero sobre todo no desistas...
si te caes, levntate de inmediato, no importa cuanto haya dolido... jams bajes la guardia y
ten mucha fe en ti y en el supremo creador.

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3.- EL ELEMENTO VITAL:

INHALAR Y EXALAR.
Una de las funciones ms importantes de nuestro organismo es definitivamente la
respiracin, y an cuando es el pilar de nuestras vidas, la gran mayora de personas ha
olvidado respirar correctamente debido a las presiones y la vida acelerada a la que estamos
expuestos.
El aire que ingresa a nuestro organismo est directamente relacionado con la energa
vital que requerimos para desarrollar nuestras funciones en la vida, y cuando lo hacemos de
manera indebida, obligamos incluso a nuestro corazn a mayores exigencias.
La vida tal como la llevamos actualmente, nos lleva a conducirnos bajo constantes
presiones y a no completar el ciclo natural de la respiracin, hacindola por ello ms
acelerada y menos pausada, tal como la tenamos originalmente cuando ramos nios.
Los actuales estilos de vida hacen que desde pequeos ya llevemos una vida
acelerada, sea inicialmente por nuestras obligaciones en el colegio, luego por nuestras
responsabilidades en el trabajo y en toda actividad en las que nos veamos inmersos
posteriormente.
Hay personas que alertadas oportunamente sobre esto, y con un gran deseo de darle
una mejor calidad a sus vidas, llevan a cabo una serie de ejercicios como el yoga, el Tai Chi,
las artes marciales, el spinning, los aerbicos, entre otras; sin embargo hay un ejercicio que
nos puede devolver a nuestros inicios en la respiracin y llevarla a adaptarla nuevamente a
nuestros hbitos, inhalando y exhalando correctamente.
Pruebe el siguiente ejercicio:
Sintese en posicin perfectamente vertical y busque sentirse lo ms cmodo posible.
Luego, durante 3 minutos realice los siguientes pasos: Inhale el aire poco a poco en cuatro
tiempos, retngalo en los pulmones por dos tiempos, luego exhale tambin en cuatro
tiempos. Espere dos tiempos una vez que haya exhalado todo el aire y comience de nuevo
el ejercicio por tres minutos.
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En ningn momento se debe buscar forzar la respiracin, y poco a poco trate de llevar
esta prctica a su vida cotidiana realizando este ejercicio dos o tres veces al da.
Esto le proporcionar menos estrs, mayor relax y por otro lado, su vida se har ms
saludable.

Cmo respirar:
Respirar correctamente es muy importante, no solo para llevar a cabo tareas
extenuantes sino tambin para llenar los pulmones de aire. Los beneficios de una apropiada
respiracin de pueden ayudar a evitar una neumona cuando tengas tos al limpiar los
pulmones. Una buena respiracin tambin puede darnos una buena forma de relajarnos y
detener esos nervios.

Pasos:
1. Toma tu pulso antes de empezar este ejercicio de respiracin. Si ests
excesivamente nervioso o nerviosa, tu pulso probablemente estar por arriba del
promedio.
2. Inhala profundamente por la nariz mientras mantienes la boca cerrada y
mantenlo por unos pocos segundos. Sentirs como se expande tu pecho
3. Libera suavemente el aire por la boca.
4. Haz esto un para de veces y toma tu pulso de nuevo; te sentirs mucho mejor
al ver que tu corazn se encuentra latiendo a su ritmo normal y que un sentimiento de
relajacin invade tu cuerpo.

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TIPS:
Cuando te ejercites, lo mejor es respirar por la nariz y exhalar por la boca para
mantener los pulmones limpios y dar paso a ms aire. Esto te dar ms energa y
resistencia al hacer ejercicios .Deberas hacer esto sentado y con la espalda recta.
Practica este ejercicio al menos una vez al da en la tranquilidad de tu casa o
en tu auto.
La respiracin normal es aquella en que el aire, lo inspiramos y expiramos por
la nariz.

Advertencias:
Evita realizar este ejercicio en zonas demasiado contaminadas y evita por
todos los medios inhalar directamente los humos que despiden los automviles.

As como es importante y vital para los seres humanos el respirar y mejor aun,
hacerlo correctamente, as lo es para el planeta tierra y todo lo que envuelve, imprescindible
pues que todos los individuos, grupos, gobiernos y sociedad en su conjunto no
esforcemos cada da ms por preservar la salud de nuestra aldea global.

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4.- EL ELEMENTO MURALLA:

LOS MIEDOS Y TEMORES.

Puedes ser capaz de hablar de algn miedo que tengas? Te atreveras a enfrentar
alguno de tus mayores temores? Si has respondido que s, al menos a una de estas
preguntas, entonces eres una persona con ms coraje del que imaginas y este escrito es
definitivamente para ti.

Para comenzar, es necesario dejar claro que ser valiente y tener coraje no quiere decir
vivir sin temores. De hecho, si no existiera el miedo, no habra necesidad de combatirlo.

En su manifestacin ms bsica, el miedo es una forma de autodefensa natural que

permite la sobre vivencia. El problema viene cuando te dejas dominar por ste llegando
incluso a paralizarte. Entonces, es el momento de buscar herramientas para romper con las
ataduras invisibles que nos imponen nuestros propios fantasmas.

Ten en cuenta que los miedos varan de persona en persona y que lo que a ti te puede
parecer una actividad cotidiana, tal vez para otro pueda significar todo un proceso pavoroso.
Los miedos pueden ir, por ejemplo, desde terror a la oscuridad, pnico de hablar en pblico,
incertidumbre de perder el trabajo, hasta miedo a morir. Lo comn en todos los casos es que
existe inseguridad, y a esto no se le puede restar importancia.

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Pasos valientes:

Accin:

1. Reflexiona y

Cuntos son, cules consideras que te hacen

Escribe acerca de tus

realmente

dao.

miedos.
2. Revisa el impacto

Es

importante

que te generan.

consecuencias
miedos,

tanto

estar

conciente

negativas

que

fsicamente

te

de

las

traen

los

(como

tensin

muscular, dolores de cabeza, etc.), hasta en el

aspecto emocional (estrs, angustia, desespero,
etc.).
Detallando las situaciones, objetos, personas o
3. Analiza los miedos.

animales que los generan y buscando posibles

soluciones para resolver o mejorar el problema.
Hay varios a poner en prctica. Puedes verte
enfrentando lo que te causa temor pero con una

4. Realiza ejercicios
de visualizacin o
meditacin.

actitud tranquila, dominando la situacin. Otra

alternativa

es

concentrndote

en

buscar

personas o situaciones externas donde sientas

confianza y trasladar esa sensacin a ti, es como
hacer que la confianza deje de estar afuera y
pase

todo

tu

ser.

Piensa en la situacin que te genera el miedo,

5. Btalos.

revvela y luego expresa lo que sientes. Puedes

gritar, llorar, hablarle y decirle que la sacas de tu
vida

hasta

rerte

para

restarle

fuerza.

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Hablar serenamente con personas de confianza

6. Comuncate.

acerca de situaciones duras de tu vida y de los

temores que padeces te permitir darle un
sentido

ms

racional

lo

que

sientes.

Si se trata de situaciones concretas como el

miedo a la oscuridad o a montarse en un avin,
7. Enfrntalos.

luego de usar todas las herramientas anteriores,

estars en condiciones de enfrentarlas en la vida
real

superar

el

problema.

Luego de lograr t objetivo, debes festejar y

8. Celebra.

valorar

el

paso

que

diste.

No

le

restes

importancia porque slo t sabes cun difcil fue

superar tus miedos.

La mente es capaz de generar mas 3500 pensamientos por minuto, la cantidad diaria
de pensamientos por DA, mes y ao seria impresionante, segn algunos autores el 90 % de
ellos son repetitivos y pocas veces se realizan o ejecutan parecen ser son como pequeos
y latosos fantasmas que actan como parsitos no invitados o como gnomos no gratos a
la existencia, persistentes a mas no poder y difciles de erradicar de nuestras rutinas.
El antdoto siempre ser la interposicin de pensamientos gratos y positivos que los
substituyan de inmediato.

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5.- EL ELEMENTO FLOTADOR:

FE Y SEGURIDAD.

Erase una vez un hombre comn, que viva en una ciudad comn. Su vida era comn,
Marcos tena una familia comn, viva en un barrio comn, tena un trabajo comn, as como
t.
Un da como cualquier otro y de repente se qued sin trabajo. En un principio no
obstante que le pareci mala noticia, no saba lo que le esperaba. l siempre pens que
seria fcil para una persona con sus caractersticas volver a encontrar trabajo y reubicarse
de inmediato. Estaba acostumbrado a la seguridad del dinero, aunque no viva con excesos,
su vida, era cmoda, ms que acomodada.
La primera semana la tom con calma y se decidi a llevrsela tranquila y relajarse un
poco, ya para la siguiente semana se dijo: Muy bien ahora si ir a buscar un nuevo empleo.
Empez a subrayar en la seccin de empleos anotando los empleos que consideraba como
los

ideales

empez

hacer

citas

para

llevar

su

extraordinario

currculo.

Se presento a la primer cita y despus de una larga fila, entreg su solicitud de empleo y se
entrevist. Al final de una larga espera le dijeron que le hablaran. La historia se repeta da
con da, semana tras semana y mes tras mes y el empleo no llegaba.
Al pasar el tiempo y no encontrar trabajo, las cosas cambiaron. Marcos empez a
desesperar por la falta del dinero, su rostro se torno preocupado por las necesidades de
tener que alimentar, vestir, pagar renta, luz, llevar al mdico a sus pequeos y mil gastos
ms y no tener trabajo. El poco dinero con el que contaba empez ha escasear.
Las noches empezaron a tornarse el momento de mayor angustia de su existencia, la
tensin y la angustia crecan, eran como dragones invisibles contra los cuales no sabas
como luchar. Esos dragones le recordaban a mitad de la madrugada todos los problemas
que tena y que parecan imposibles de resolver. La noche era tan larga y oscura que
Marcos no dejaba de apretar los dientes y angustiarse cada da ms, ahora senta que no
poda luchar contra los problemas y estos crecan cada vez ms.
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Las deudas y cobradores empezaron a aparecer. No pasaba un da donde no le

llamaran de algn departamento jurdico para amenazarlo y decirle que lo embargaran.
Su relacin con su esposa pareca peor que nunca, los problemas y su irritacin
empez a aflorar. Su estado mental no lo dejaba ver que estaba destruyendo a todos los
que lo rodeaban y amaba. l mismo se estaba convirtiendo en un Dragn.
Entonces sucedi. Una noche Marcos despus de un pleito con su esposa, se levant
luchando contra el dragn, con una angustia que le aterrorizaba, su corazn lata tan fuerte
que senta que su corazn se sala de su lugar, sus dientes apretaban tanto sus mandbulas
que le dola mas all del cuello, el gran Dragn estaba haciendo de las suyas. Marcos en
medio de su angustia, tom su rostro entre sus manos y pens, - Ya no puedo ms, quiero
desaparecer, quiero huir, quiero correr. Marcos pensaba - A mi esposa no le importa nada
de lo que me pase, a Dios no le importa nada de lo que me pase, a nadie le importa, estoy
solo.
Desesperado tom sus ropas y sali a correr en medio de la madrugada, era una
noche oscura y fra. Sus lgrimas recorran su rostro, mientras Marcos corra, la noche se
tornaba ms fra. Al pasar frente al templo donde el sola realizar sus plegarias pidiendo
trabajo. Gritaba desesperado a Dios pidiendo una respuesta, - Por qu a mi Seor?, Por
qu me has abandonado?, Cmo puedes decir que me amas cuando ves que tengo hijos
pequeos y no me das un trabajo?, Por qu mi esposa no me entiende?, Por qu si dices
que me amas, me abandonas? - y su enojo contra Dios creca y sus gritos aumentaban de
volumen.
Prosigui su carrera hacia la oscuridad de la noche, sin saber a donde ir, bajo por la
montaa y sin rumbo alguno, sigui corriendo al igual que sus lgrimas sobre su rostro,
intentando huir de sus dragones, cargaba con el una pequea escopeta, no quera usarla,
pero estaba dispuesto ha hacerlo, hua entre otras cosas para diferir una mala decisin.
Al amanecer se encontr en el centro de la vieja ciudad y lejos, pero muy lejos de su
hogar y del calor de su familia. El fri intenso del amanecer y el cansancio del largo camino,
haban hecho grandes estragos en Marcos, necesitaba un poco de calor y descanso.

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LO PRIMERO ES VIVIR

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De repente escucho el resonar de las campanas de la vieja iglesia, que en el horizonte

se divisaba como un fuerte castillo. Es momento de descansar se dijo, atraves el viejo
portn de madera labrada y busc un lugar dentro de la vieja iglesia, donde alejado de las
miradas y de la gente pudiera encontrar un poco de paz y calor. Los pocos fieles que a esas
horas acudan a misa, en su mayora eran ancianos y desamparados. En un momento se
sinti incomodo porque un harapiento descalzo se sent a su lado y, antes de poder
levantarse, el harapiento empez a hablar: No tengas miedo, s por lo que estas pasando,
tanto t, como muchos otros hombres y mujeres que sufren y no encuentran respuesta
Por esto ests aqu hoy, porque quiero que vayas y les des un mensaje a todos aquellos
que hoy no tiene un empleo, aquellos que han perdido a un ser querido, aquellos que creen
que lo han perdido todo, aquellos que no tienen un por qu vivir, aquellos que no encuentran
la esperanza y no ven una respuesta en sus angustias y piensan que estn solos. Ensales
el camino como yo lo har contigo. Marcos no poda entender lo que pasaba, si este
harapiento le hablaba a l o que era lo que suceda.
El harapiento con una voz suave y dulce le orden Ve y diles lo siguiente: -Quiero
que sepas que no estas slo, me tienes a mi que soy tu Padre en los cielos, escucho tus
plegarias y tus angustias, y las conozco una a una. Yo permito que las cosas sucedan. Y s
que te preguntas Por qu a m? Hijito, estoy dndote la opcin de ser un mejor humano,
sta es tu gran oportunidad de madurar y crecer, slo los ms amados de mis hijos tienen
esta gran ocasin y por que te amo de una manera especial te doy este regalo No
desdees hijito mo, el tiempo que te brindo para crecer, porque slo los rboles maduros y
con races firmes darn frutos ricos y abundantes.
-Un da me dijiste que tenas fe en m, y tener fe, es creer en lo que no se ve, creer en
lo invisible, por eso a veces te cuesta tanto trabajo entenderme, porque no me ves. Pero
sabes?, yo tengo fe en ti, por que veo en ti, fortalezas nicas que ningn otro ser en este
mundo tiene, porque tu hijito mo, eres nico e irrepetible, eres bello a mis ojos y te amo, no
existe otro ser humano como t. Tengo fe en ti porque se de lo que estas hecho y de lo que
eres capaz de lograr. Estoy seguro de que lo puedes lograr, aunque a veces desfallezcas y
pierdas el control, como si todo hubiera terminado, pero siempre sabes recapacitar y te
levantas, como solo los grandes lo saben hacer.

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LO PRIMERO ES VIVIR

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-Cuando te pens, me dije voy a crear un ser excelente, perfecto, infinito, nico e
irrepetible, que luche por sus ideales y alcance sus metas, que sepa como llegar y
conquistar las cimas de las montaas y tomar las estrellas entre sus manos.
Y se que no me he equivocado contigo, por que t cuentas con las particulares que
slo a los mejores les he dado, tienes dones y fortalezas especiales y nicas e irrepetibles.
Es ahora el momento entonces de mostrrtelos, que los descubras, que te des cuenta de
cuan valioso eres, que lo mejor de ti se encuentra dentro de lo ms profundo de tu ser,
porque yo mismo lo puse en ese lugar y que estas a punto de descubrir.
-Tu mayor tesoro hijito esta en tu interior, busca con detenimiento, ahora es el tiempo
de hacerlo. Nada te detiene. Es tiempo de darte el tiempo, detente y en el silencio de tu
interior bscalo. Es tiempo de que sepas que si ests en este mundo no es por casualidad,
es simplemente por que yo te he asignado una misin que cumplir AQU Y AHORA, una
misin que te har trascender en la humanidad y hasta que no la descubras y la reclames
por ti mismo yo no podr hacer nada al respecto, ya que te hice libre de actuar, de pensar,
de elegir y de ser. Busca en tu interior cual es tu misin en este mundo, una vez que la
descubras, preprate incansablemente y acta con determinacin hasta lograr lo que
deseas, el no cumplir con tu misin sera el peor pecado: el no ser feliz.

-Mientras la descubres te dar 7 claves que te permitirn vislumbrar la luz en medio de

la oscuridad:
1- A todo lo que hagas, ponle el ingrediente mgico, el amor.
2- Vive intensamente cada instante de tu vida, no pierdas un slo instante buscando
pretextos para no ser feliz.
3- Realiza las cosas ordinarias de una manera extraordinaria.
4-Da gracias todos los das por lo que tienes y por lo que aun no tienes, por que slo el
agradecido en la pobreza, ser justo en la riqueza. Aprende de la vida cada da un poco ms
y no dejes que la riqueza empobrezca tu corazn.
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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

5-Busca servir a los dems, por que solo el que vive para servir, sirve para vivir.
6-Ten paciencia, empeo, dedicacin. No esperes que el camino sea sencillo, ya que
para alcanzar la cima hay que tener fortaleza, motivacin y mucha paciencia. No esperes a
que yo te solucione todos tus problemas, acta intensamente, busca afanosamente y cree
en ti como Yo lo hago. Y cuando te caigas levntate con un espritu de aprendizaje y
superacin sabiendo que lo vas a lograr por que yo estar a tu lado para ayudarte.
7-Ten fe en mi y en lo que estoy haciendo contigo, tienes que entender que los
cambios y ajustes que estoy realizando en ti, son dolorosos y lo entiendo, pero sta es la
nica manera de terminar mi obra maestra en ti, as que acepta cada angustia, cada dolor
como un escaln a superar y enfrntalo con la fuerza de la fe, con la fuerza de saber que
cada dolor, que cada angustia es para sacar lo mejor de ti.
-Ahora hijo mo, te doy una orden como se la di a Lzaro en el sepulcro
LEVNTATE Y ANDA! Y esto es una orden, ENTINDELO, LEVNTATE Qu no ves que
te necesito fuerte?, Qu no escuchas que tu familia te necesita?, Qu no sabes que este
mundo necesita de ti?... No puedes seguir derrotado, no puedes seguir dandote a ti y a
los dems. Deja ya de culparte y de lamentarte. LEVNTATE Y ANDA! QU NO VES MI
MANO EXTENDIDA QUERIENDO AYUDARTE? T eres un ser grandioso y con fortalezas
nicas, as que arriba toma mi mano y levntate porque es el momento de sacar lo mejor de
ti y de luchar por tus ideales, es momento de alcanzar la cima y tomar a las estrellas entre
tus manos, es momento de tener fe y entender que lo que viene es el amanecer ms
hermoso e intenso de tu vida.
-Antes de finalizar hijito, quiero que sepas que estoy contigo y siempre lo estar, slo
tienes que tener mucha fe y aprender a escuchar. Pasars por momentos en que no me
vers, no me escuchars y pensars que te he abandonado, pero aqu es donde tu carcter
se templar y tu fe te har resplandecer, por que ahora sabes que yo estar ah abrazndote
dentro de mi corazn.
Un silencio enorme inund el templo, Marcos que haba cado arrodillado, no sala de la
sorpresa y las lgrimas cubran su rostro. El harapiento se levant de su asiento y sali de la
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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

iglesia, para entonces Marcos se encontraba prcticamente congelado en un xtasis de

amor por lo que acababa de vivir, cuando reacciono y se dio cuenta de lo que acababa de
pasar, sali corriendo de la iglesia para buscar desesperadamente al hombre que le haba
hablado, haba pasado menos de un minuto, para cuando sali Marcos a buscar al
harapiento, descubri que haba desaparecido, simplemente se lo haba tragado la tierra,
busc en cada rincn del centro de la ciudad pero nunca lo volvi a ver.
Desde aquel da Marcos ya no es un hombre comn, ahora vive llevando esperanzas y
paz, cumpliendo cabalmente con su misin encomendada desde aquella maana y
motivando a los ms necesitados a encontrar un por qu vivir. Marcos encontr la felicidad
escribiendo, dando conferencias, cursos y llevando un mensaje de fe y superacin a los
dems.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

6.- LOS ELEMENTOS FUENTE:

AGUA Y COMIDA.

La nutricin perfecta.
La tradicional pirmide alimenticia americana de los aos 80`s ha pasado de moda.
Ahora, los expertos en nutricin hablan de rombo de alimentacin que, nos da las pautas
de nutricin ms claras con el nmero de alimentos que conviene consumir cada da y hasta
con el tamao aproximado de las raciones. El rombo conecta mejor con la sociedad urbana
actual, y sealan las siete reas de raciones que se aconseja consumir diariamente:
II Lcteos (yogur, leche, queso). Dos o tres raciones al da de 200-250 ml. de leche,
125 ml. de yogur y 30-40 gr. de queso.
II Cereales y legumbres (pan, cereales de desayuno, galletas, pasta, arroz, legumbres
y frutos secos). De seis a 10 raciones al da; de 40 a 50 gr. el pan, los cereales y las
galletas, y de 50-100 gr. la pasta, el arroz y las legumbres.
II Frutas y jugos De dos a cuatro raciones al da, de 120-160 gr. de fruta y 120-150 ml.
de jugo.
II Verduras y hortalizas. De tres a cinco raciones al da de 150-200 gr.
II Carnes, pescados y huevos. De dos a tres raciones al da, de 100 a 150 gr.
II Grasas y aceites. Hay que tomarlos con moderacin.
II Golosinas y azcar. Tambin hay que incluirlas en la dieta con moderacin.
Ejercicio y alimentacin.
Cuando nos referimos a los beneficios de la actividad fsica, destacamos el hecho de
que para que sta resulte provechosa, es necesario combinarla con una adecuada
alimentacin.
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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

A continuacin entregamos algunos consejos, que le ayudarn a llevar una vida ms

saludable:
Las necesidades nutricionales varan sensiblemente segn la actividad fsica o el
deporte que se realice: Aqullas que requieren ms esfuerzo necesitarn una dieta rica en
hidratos de carbono y protenas, y las que son ms moderadas debern hacer pequeas
variaciones respecto a un rgimen alimenticio habitual. En todo caso, siempre es bueno
consultar con un especialista, para garantizar que no estn faltando los nutrientes
esenciales.
Debido a la gran prdida de lquido que se produce con la prctica deportiva, es preciso
reponerse con agua de la llave o mineral sin gas, leche y zumos de fruta. Recuerde que la
ingestin de lquidos -y preferentemente de agua- debe ser de dos litros al da, la cual
aumenta con la realizacin de actividad fsica, por muy moderada que sta sea.
Alimntese siempre con una gran variedad de alimentos como frutas, verduras, pan
integral, cereales, leche, quesos, yogures, carnes, aves, pescados, huevos y legumbres.
Mejore sus hbitos al comer: Es preferible hacerlo lentamente y masticando bien los
alimentos. En lo posible, evite la ingesta de alcohol y abandone el cigarro. Evite los excesos
de grasas saturadas y colesterol: escoja carnes magras, pescados, aves y legumbres como
fuentes de protena, y modere su consumo de huevos, hgado, riones y sesos.
Para consumir diariamente ms carbohidratos (tan necesarios para el deporte) es
mejor sustituir las grasas y azcares por fculas y alimentos como el pan, cereales
integrales, frutas y verduras.
Evite el exceso de sal, ya que contribuye a la retencin de lquidos.
Procure un balance entre lo que consume de alimentos y lo que gasta de caloras en
las diferentes actividades, los horarios y tiempos de consumo alimenticio son importantes
para conservar el biorritmo personal.
Aderece sus alimentos con un buen entorno anmico, con tranquilidad y sin exabruptos,
pleitos o preocupaciones, el cuerpo es muy sensible a los estados emocionales negativos y

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

la produccin de homotoxicos por estados alterados, pueden producirnos molestias y hasta

perdida de la salud.

Es recomendable escuchar msica tranquila y a bajo volumen, de tal forma que la hora
de alimentos sea la ocasin de compartir alimento fsico y alimento emocional-espiritual,
dos fuentes importantes para aprovechar nutrientes y recargar energas.

De preferencia a las verduras, vegetales y frutas como ingesta inicial el

aprovechamiento nutricional y energtico se potencial izar y servir como preparacin para
comidas mas fuertes.

Las frutas normalmente se procesan en el intestino delgado, por lo que es un magnfico

hbito comenzar el da con esta importante fuente; el agua es un estupendo vehculo para
transportar y procesar nutrientes, as como para eliminar txicos indeseables.

La antigua mxima: almuerce como rey coma como prncipe y cene como
pordiosero... tiene especial vigencia todava.

La nutricin es el estudio de los elementos contenidos en los alimentos para satisfacer

ciertas demandas o requerimientos para el crecimiento, reparacin y mantenimiento del
cuerpo humano.
Nuestros conocimientos acerca de la nutricin se han incrementado en los ltimos
aos, de tal forma que cada vez nos puede ser ms fcil alcanzar un nivel nutricional
adecuado para poder tener una mejor calidad de vida e incrementar al mismo tiempo la
esperanza de vida de una persona o de una poblacin determinada.

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LO PRIMERO ES VIVIR

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Los principales objetivos en una buena alimentacin son los siguientes:

Mantener un peso considerado normal a travs de una perfecta combinacin
de una dieta saludable y ejercicios.
Pensar en el equilibrio de una dieta a travs de un da entero en lugar de
balancear cada plato ingerido.
Reduccin del total de caloras.
Conservar la ingesta total de caloras provenientes de grasa hasta un 30%.
Reemplazar las grasas saturadas por grasas mono insaturadas.
Beber suficiente agua durante el da.
Consumir mas frutas, vegetales y leguminosas para poder satisfacer las
demandas de vitaminas, minerales y fibra.
Reducir las porciones y frecuencia diaria de carnes rojas, embutidos, aves,
pescados, huevos y quesos maduros en la dieta.
Eliminar por completo el consumo de productos procesados industrialmente.
Reducir sustancialmente el consumo de azcar.
Mantener el consumo de sodio a un mximo de 2,400 miligramos por da.
Reducir los niveles de consumo de colesterol en la dieta.
Mantener el consumo de alcohol a niveles moderados (una a dos copas de
vino para hombres y una copa de vino para mujeres al da).
NOTA: Ninguna dieta condena o hace la recomendacin en el consumo de alcohol
como importante o benfico, siendo esto opcional para cada individuo.

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LO PRIMERO ES VIVIR

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

7.- EL ELEMENTO SILENCIOSO:

ESTRS.

CMO COMBATIR EL ESTRS Y VENCERLO?

ACN. Las leyes de Murphy tambin se aplican en belleza. Cada vez que tienes una
reunin de trabajo, una entrevista o algn compromiso social multitudinario, la piel de tu
cara se brota. La razn? El estrs previo a estos acontecimientos provoca una sper
produccin de una hormona llamada cortisol -u hormona de la lucha-, "que colabora" en
momentos de mucha presin. La cantidad elevada de cortisol en el torrente sanguneo
favorece, a su vez, la produccin de un tipo de testosterona que aumenta la cantidad de
grasa de la piel y as se produce el brote de acn.
BOLSAS Y OJERAS. El cortisol para combatir el estrs tiene un efecto estimulante,
que impide conciliar el sueo. Entonces, al no poder dormir profundamente, la circulacin
de la sangre y el sistema linftico se vuelven inactivos y no terminan de drenar el lquido
que se acumula debajo de los ojos durante la noche, por lo tanto amanecemos con los
ojos hinchados y con ojeras.

CMO COMBATIR EL ESTRS?

LNEAS DE EXPRESIN Y FLACIDEZ. Tu cuerpo responde a la ansiedad con

flujos de sangre en las reas vitales del organismo como el corazn y los pulmones,
retirndola de otras reas como la piel. Por ende, el proceso de renovacin celular de tu
piel disminuye, es decir que la exfoliacin natural se produce con menor frecuencia, y la
cantidad de radicales libres en la piel aumenta. Ambos factores son los responsables de

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

que el rostro se vea afectado y con signos de envejecimiento prematuro.

PICAZN Y ENROJECIMIEINTO. El estrs exacerba todas las alergias y el sistema
inmunolgico cambia cuando ests cansada o nerviosa. Esto ayuda a que tu cuerpo libere
histaminas en la piel. Como consecuencia se irrita, enrojece y muchas veces tienes
picazn en todo el cuerpo. Tambin, estar bajo intensa presin puede producir eczemas,
roscea y hasta herpes.
ESOS MALOS HBITOS... Cuando ests a mil, durante meses y no paras un minuto,
es probable que tu cuidado personal para combatir el estrs ya no sea prioridad. Sin
embargo, si dejas de limpiarte la cara o no usas un hidratante, tu piel te va a pasar la
factura, y pueden volver a aparecer granitos u otras imperfecciones. No te dejes estar. Por
supuesto, no hay modo de erradicar completamente el estrs. Y los tratamientos de
belleza intensivos y los momentos de relajacin son poco frecuentes cuando ests sper
ocupada(o).Pero por suerte le encontramos a la vuelta y te contamos algunas tcnicas de
salud infalible para verte esplndida(o) a pesar de todo.
Extra dosis de aromaterapia. Las esencias de lavanda y hierbas de olor tienen
efectos relajantes. Aprovchalas al mximo usando un atomizador que disperse el aceite
esencial por toda la habitacin. Solamente tienes que rociarlo a tu alrededor y el olor
llenar el espacio en el que ests. Otro modo sencillo de beneficiarte con aromaterapia:
cuando te duches usa un jabn lquido con esencias ctricas para sentirte como nuevo.- El
aceite de ssamo acta como un relajante y sus activos son benficos para la circulacin,
despus de la ducha ayuda a reactivar las terminales nerviosas.
Sigue religiosamente tu rutina. Es fundamental que te limpies la cara todos los
das, hidrates la piel y uses un protector solar aun en invierno, y esto no importa lo
cansado que ests. Para que no lo pases por alto ten siempre tu kit cerca de la cama, as
no tendrs que hacer una expedicin al bao para remover todo lo puesto en cara.
Date una mano. Prueba

este masaje enfocado en los puntos estratgicos que

alivian la tensin mental. Con un pulgar presiona firmemente el rea entre el dedo ndice y
el otro pulgar, mientras respiras profundamente durante dos minutos. Despus repite la
operacin con la otra mano.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Sorbos relajantes. El simple acto de beber despacio algn t de hierbas caliente

aporta calma inmediata. ES FUNDAMENTAL TOMAR CUANDO MENOS UN LITRO DE
AGUA DIARIO.
Una taza de

t verde tiene antioxidantes que ayudan a mejorar. los finos jugos

naturales recin hechos, son recomendables ingerirlos como rutina.

Transpirar la camiseta. Hacer ejercicios ayuda a contrarrestar los efectos de la
hormona cortisol aumentando la secrecin de endorfinas y serotonina (sustancias
qumicas producidas por el cerebro cuando sentimos placer). Pero, adems de contribuir a
tener un cuerpo en forma, hacer ejercicio tambin nos ayuda a estar de buen humor.
Levanta tu cama. No importa cuan apurado ests por las maanas. Es esencial que
mantengas un ambiente ordenado, para que cuando vuelvas cansada a casa no te
encuentres con ms caos.
Esto

significa

que

estires

las

sbanas

antes

de

cerrar

la

puerta

salir a trabajar. Llegar y encontrarlas cosas en orden va a ser el mejor relax

despus de un da intenso.
Sumrgete en agua caliente. Para relajar y combatir el estrs la tensin muscular
nada mejor que pasar un buen rato en el jacuzzi. La combinacin de agua caliente y
burbujas hace que los vasos sanguneos se dilaten, baje la presin arterial y los msculos
reciban oxgeno y nutrientes. Reglate eso mismo cuando sientas que tu da fue mortal
Masajes capilares. Aprovecha la ducha diaria para hacerte un masaje mientras
aplicas el champ. Con la yema de los dedos presiona levemente el cuero cabelludo,
incluyendo las sienes, al tiempo que distribus el champ.
Caricias en la espalda. Sintate con las piernas hacia adelante y los brazos a los
costados de tu cuerpo. Indcale a l o ella que se ubique a tu espalda y te tome de las
muecas llevando tus brazos hacia l mientras apoya sus pies a los laterales de tu espina
dorsal y "camina" suavemente de arriba hacia abajo.

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LO PRIMERO ES VIVIR
Medita y Reljate:

Mario H. Arizpe G.
( LEA ANTES DE PRACTICAR)

Instlese en una posicin cmoda, comience hacer los ejercicios de respiracin sealados
en captulos anteriores, inhale y exhale a un mismo ritmo lentamente, la ejecucin debe ser
lenta, pausada cmoda y placentera, respire hasta llenar sus pulmones y vaciarlos totalmente
cuando exhale, hgalo por durante dos o tres minutos, ahora cierre los ojos y dispngase hacer
un recorrido mental de pies a cabeza, empiece por los dedos de sus pies y vaya trasladndose
a las pantorrillas, rodillas, pelvis, caderas, cintura, abdomen, pecho, brazos, cuello y cabeza,
imagine que cada parte que transita es lavada por aguas cristalinas, siga respirando a un
mismo ritmo y vea mentalmente como la cascada de agua invade y limpia su cuerpo.
Abra sus ojos y pierda su vista en el horizonte por un minuto, cierre nuevamente sus ojos ,
reacomdese y dispngase a la segunda rutina: al mismo ritmo respiratorio, imagine algo
blanco, se puede apoyar en visiones de nubes, nieve, hojas de papel blanco o humo, cualquier
cosa que lo ponga en blanco sirve, el objetivo es ir acallando y silenciando la mente no
pensar en nada, slo blanco muy blanco, djese llevar, no oponga resistencia, deseche
cualquier pensamiento, slo blanco, slo silencio escuche la msica del silencio.
Afloje su cuerpo, ni un slo msculo debe estar tenso ni estirado, relaje totalmente su cara,
esta es el reflejo del resto, sienta como su seo, mejillas y parpados caen por la gravedad,
sultese totalmente sin perder el ritmo respiratorio, hgalo a sus tiempos y ritmo pero que sea
constante, suspndalo si tiene alguna distraccin o incomodidad y retome donde se qued.
Permanezca as el mayor tiempo posible, libere preocupaciones o pendientes, en este
momento no hay nada, todo esta en blanco y en ceros, disfrute la sensacin de la nada, slo
escuche a su corazn, el pensamiento no existe.
En este mismo estado, sbase a la nube o al humo, cabalgue sobre ellas, desafi
mentalmente a la gravedad, no se desespere sino puede hacer todo esto, es cuestin de tiempo
y ajustes que usted mismo har, este ejercicio y tcnica, no es una camisa de fuerza, haga lo
que su instinto le mande, ponga las variantes que le sienten bien.

Apele e invoque a su instinto nuevamente, el lo llevara al lugar o sitio donde usted este en
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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

paz y cmodo, en pocas sesiones usted se percatara de que al principio esta tcnica es
racional, pero se ira convirtiendo en un acto instintivo, como cuando usted maneja su auto o
camina por una tienda, la tcnica pasara de lo racional a lo automtico.
Djese llevar, fluya como el agua, no le ponga diques a nada, slo respiracin y silencio
interno, slo usted puede entrar a este lugar sper privado: SU PROPIO MUNDO INTERNO.
Rodee su entorno, con msica suave y olores de incienso de su predileccin, antes de
comenzar este ejercicio, ntese aceite de ssamo, contiene activos que le ayudaran.

Si tiene cuarzos selos, sus propiedades organolpticas le sern de mucha utilidad.

NINGUNA frmula es un factorial, en la medida que vaya agregando mas factores y elementos,
la suma sinergizara el conjunto.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

8.- MS DEL ELEMENTO SIGILOSO:

Objetivo: Controlar el estrs en la finca o lugares de trabajo.

Nota: Aprender a controlar el estrs puede mejorar la condicin mental y fsica. Identifique
los factores de estrs en el trabajo. Discuta como controlar o eliminar esos factores. Invite a un
especialista a hablar sobre salud mental o como manejar el estrs o tensin.
Informacin Bsica.
La EMPRESA PRIVADA es una de las ocupaciones con ms estrs en los Estados Unidos
Y EN MEXICO. Es importante conocer como controlar los niveles de estrs y reducir los efectos
no deseados. Una manera de reducir el estrs es hablar con otras personas. La ayuda puede
ser de la familia, miembros de la iglesia, amigos y otros colegas. Existen tambin varios grupos
organizados que ofrecen soporte emocional y ayuda prctica. Consulte al doctor de la familia,
especialistas en salud mental o lderes religiosos para ayuda adicional, por supuesto
conocedores y expertos en el tema.
Tres maneras que ayudan a controlar el estrs:
Controle la salud mental y fsica.
Conozca los signos de alerta del estrs y d seguimiento a los niveles de estrs.
Cambie sus reacciones a eventos sin estrs o que no le provocan tensin.
El estrs puede ser reducido al realizar cambios en el estilo de vida:
Mantenga una actitud positiva.
Acepte que el estrs es parte de la vida.
Defina claramente las responsabilidades de la casa y del trabajo.
Controle el tiempo de sus actividades.
Propngase objetivos reales.
Aprenda a relajarse.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Tome un desayuno adecuado y nutriente todos los das. El hambre puede ocasionar que la
persona controle menos el estrs. Presin alta y los niveles altos de colesterol incrementan la
posibilidad de un ataque al corazn. Cafena (caf, t, refresco, y algunas drogas) estimulan el
sistema nervioso y pueden causar nerviosismo y tensin.
La bebida y las drogas son adicciones y reducen la habilidad de controlar el estrs. Un
programa bsico de ejercicios, adems del trabajo de la finca, puede reducir el estrs.
El ejercicio ayuda a mantener el corazn, pulmones y arterias saludables, eleva el nimo y
motiva un concepto propio saludable.
Hgase un examen mdico completo antes de empezar el programa.

**Conozca los signos de alerta del estrs en relacin a sus problemas y busque ayuda.**

Primeros signos de alerta del estrs. Problemas relacionados a:

Temperamento cambiante
Dejar a un lado las responsabilidades
Problemas para dormir
Poco control emocional
Signos severos de dependencia y sin ayuda
Fatiga crnica y susceptible a enfermedades
Cambio marcado en apetito y deseo sexual

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Mario H. Arizpe G.

Revisar los puntos siguientes:

El estrs puede ser controlado
Busque ayuda cuando se de cuenta de que hay un problema
Una actitud positiva puede hacer la diferencia
Comer una dieta balanceada

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Mario H. Arizpe G.

9.- LOS ELEMENTOS:

PETER PAN.

Los cinco rasgos fundamentales del hombre Peter Pan:

1.

Tiene un alto grado de necesidad afectiva.

2.

Tiene un alto grado de egocentrismo y narcisismo.

3.

Tiene poca resistencia a la frustracin.

4.

Tiene poca capacidad de autocrtica.

5.

Tiene dificultades para aceptar relaciones simtricas con el otro sexo.

Cada uno de estos rasgos genera cinco necesidades bsicas correlacionadas, que dan lugar a
la problemtica que caracteriza sus actitudes y comportamientos:
Como necesita sentirse querido busca afanosamente el amor sin pararse a pensar si se
enamora de la persona adecuada o de si la relacin es viable.
Como es egocntrico y narcisista necesita sentirse protagonista aunque ello pueda
implicar herir o desatender a sus seres queridos.
Como tiene poca resistencia a la frustracin necesita evadirse de la realidad, lo cual
puede conducirle a refugiarse en parasos artificiales.
Como se critica poco tiende a criticar a los dems y desplaza en ellos sus propias culpas
y responsabilidades.
Como no acepta relaciones simtricas tiende a adoptar actitudes sexistas y a establecer
con sus parejas relaciones de dominancia-sumisin.
En definitiva el hombre Peter Pan es una compleja mezcla de necesidades contrapuestas.
Mientras por un lado necesita sentirse querido y admirado, por otro tiene dificultades para
establecer relaciones que impliquen compromiso, porque eso supone actuar con un nivel de
responsabilidad que no ha sabido desarrollar.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Qu puedes hacer para aumenta tu tolerancia a la frustracin?

1. El primer paso es ser consciente de ella. Analiza cmo son tus reacciones y qu
piensas cuando sucede algo que te molesta, no consigues lo que quieres, las cosas no salen
como deseas, los dems no hacen lo que esperas de ellos, etc.
2. Distingue entre deseos y necesidades. Si reaccionas de forma demasiado intensa ante
las frustraciones, piensa que ests reaccionando como si tus deseos fuesen necesidades
orgnicas que necesitan satisfaccin y alivio inmediato, lo cual es errneo y exagerado. Todo el
mundo desea que las cosas les salgan bien, no cometer errores, tener una vida fcil, ser
felices, ser correspondido por quienes aman, etc. Si ves todo esto como simples deseos que
pueden cumplirse o no, sabrs manejar mejor las inevitables situaciones en las que eso no
suceda.
En cambio, si los consideras como necesidades que debes y exiges satisfacer o que se te
satisfagan de inmediato, puedes tener muchos problemas. Imagina, por ejemplo cmo
reaccionarn dos personas con alta y baja tolerancia a la frustracin ante el rechazo de la
persona que aman.
Posiblemente, en el primer caso nos encontraremos con alguien que piense: me ha
dolido bastante pero as es la vida y hay que seguir adelante, mientras que en el segundo caso
nos encontraremos con alguien que piensa: eso es algo que no voy a tolerar bajo ningn
concepto y har lo que haga falta para que no suceda. Recuerda que una necesidad es
respirar, alimentarse, tener con qu vestirse, etc. De este modo sabrs distinguir lo que de
verdad necesitas de lo que no.
La vieja fbula de la zorra hambrienta y deseosa de un apetitoso racimo de rojas uvas
maduras, que se encontraba en los altos de una vid espigada y sus frustrados intentos por
alcanzarla ,es el clsico ejemplo del ser humano que aora y desea cantidad de cosas en su
transito por la vida, sin que por supuesto todas las consiga, aunque el ejemplo es simple, la
moraleja no, ni el hombre es tan zorro como para conseguir todo, ni la zorra es tan astuta para
conseguir lo que el hombre puede.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

En la ancdota el zorro se retira con hambre y deseos acrecentados por lograr las uvas,
pero no es la ausencia del racimo lo que termina por sacarla de quicio, sino la estrepitosa, burla
y cnico escarnio de la urraca agazapada que miro toda la escena, la urraca en efecto, no solo,
se mofo del zorro por sus mltiples intentos fallidos, sino que al final le suelta una feroz e
hiriente frase: pues no que muy zorro?
El zorro en efecto traa hambre, pero finalmente lo que aumento su rabia e impotencia, no
fue tanto el no poder comer las uvas, el motivo detonante fue la burla de que haba sido objeto.
Algo similar pasa con los hombres, en ocasiones el motivo principal desencadenante no
es por el infortunio de no haber conseguido un objetivo o meta preestablecida, mas bien es
porque salieron a flote el orgullo, la vanidad, la arrogancia y en casos extremos la soberbia
misma.
El corolario de todo lo anterior pretende ilustrar, que los rasgos peter pan con los que
comenzamos el capitulo, son solo los eslabones de una larga cadena de efectos, que si no se
detienen a tiempo, tiene el efecto domino o el equivalente a una mini reaccin nuclear donde
las molculas que detonan son todas negativas y de efectos expansivos finalmente salpican
a todos.
CMO COMBATIR LA FRUSTRACIN?
Nos sentimos frustrados cuando no podernos obtener las metas deseadas o los tipos de
comportamiento pretendidos. La estrategia ms eficaz para combatir la frustracin que nos
impide avanzar hacia un objetivo o conducta deseados consiste en encontrar alternativas
satisfactorias. Confrontados con la frustracin, debemos detenernos y plantearnos una serie de
preguntas, como las siguientes: Por qu quiero realmente hacer esto en primer lugar y qu
recompensa o resultados espero de ello?
Luego, basados en esa informacin, encontraremos modos alternativos de obtener
recompensas idnticas o similares. La frustracin es un sentimiento negativo que devora una
buena porcin de nuestra energa.
Tan pronto como decidimos una solucin diferente y pasamos a la accin, la frustracin
desaparece y el estrs disminuye. Desde luego, un planteamiento inteligente de las estrategias
y su realizacin nos ayuda a evitar la frustracin.
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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

10.- EL ELEMENTO SECRETO:

LA ACTITUD.

Hasta este punto hemos recorrido nueve elementos a saber: La ubicacin en el mundo, en
donde no es nada fcil vivir, para la mayora de los mortales El odio y el resentimiento, como
variables distintivas en un mundo convulsionado, donde se trasmina y refleja esa convulsin a
niveles individuales los factores de supervivencia bsica como el respirar, nutrirse y cuidarse
antes de cualquier cosa las anclas extras que cargamos con nuestros miedos y temores la
inseguridad y ausencia o prdida de fe en la ruta de nuestro caminar La nada grata
coexistencia con la ansiedad y el estrs que poco a poco nos enferma y mina nuestras
reservas y un encuentro cercano con nuestro amigo Peter Pan que representado por la
frustracin nos guie un ojo cada vez que damos un paso o intentamos aspirar una bocanada
de oxigeno y sin pretender involucrar a Campanita en este recorrido para que nos auxilie con
su varita mgica, a resolver los crucigramas de nuestro ser y hacer, ella sola acude a
ayudarnos a descifrar los beneficios del elemento secreto.
Los cdigos e interpretaciones de la bella, grcil y voladora hada se me fueron dados en
una de esas noches de ensueo y no deja de sorprenderme el alto peso especfico de sus
sencillas analogas en donde compara su existencia y personajes que le rodean con cualquier
tiempo y momento, del mundo que nos alberga.
Ella compara el vasto mar con el planeta tierra al temible capitn Garfio con la
representacin grafica del mal, rodeado de socios y secuaces con particular vestimenta de
piratas, a Peter pan del cual ella esta enamorada recibiendo espordicas respuestas de
reciprocidad: como la reencarnacin del bien, por supuesto tambin rodeado de bonachones
camaradas y el temible cocodrilo que encarna la visin no le entend muy bien si de la fortuna o
infortunio inesperado, dependiendo de a quien pueda atacar y a las constantes batallas en
dimensiones conocidas y desconocidas que sostienen las pandillas de Garfio y Peter Pan
como las viejas , aejas y nuevas confrontaciones, como la eterna lucha entre el bien y el mal.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Para mi sorpresa la preciosa y chispeante hada, se coloca en mi sueos como la estrella

de la pelcula, asumiendo sin recato alguno el papel estelar, todo debido a sus poderes
extraordinarios que en gran parte se los otorga su varita que produce miles de efectos
multicolores que resuelven todo.
En efecto la simptica y arrolladora hada, asume y representa a la ACTITUD.
Cuando empate el anterior sueo, con la accidental lectura de un discurso pronunciado en
un simposium universitario de la ciudad de Mxico por el C.p. Carlos kasuga Osaka, recib lo
que se llama: un golpe de timn que suspendi mis elucubraciones para unir ambas vertientes
en la transmisin textual del discurso kasuga que adems de sencillo, tiene la fuerza de un
huracn y un terremoto juntos.
Conferencia

presentada

en

LA

PRIMERA

CONVENCIN

NACIONAL

DE

EMPRENDEDORES UNIVERSITARIOS, por CARLOS KASUGA OSAKA Director General de

Yakult, S.A. de C.V.
"Soy hijo de inmigrantes japoneses que en los aos 30 tuvieron la gran visin de escoger
esta tierra Mexicana y con moldes japoneses me hicieron. De fabricantes japoneses pero
ensamblado en Mxico! Y, lo que esta hecho en Mxico, dicen que est bien hecho!
El tema que me designaron el da de hoy, trabajo en equipo, es muy comn en Japn.
Me llen de mucho orgullo y esperanza que existan jvenes que traten de luchar por ser
empresarios y no estudien para buscar empleo. Japn es un pas del tamao de Chihuahua y
Aguascalientes juntos, pero tiene 124 millones de habitantes, tiene los 10 bancos ms grandes
del mundo, tiene el ndice educativo y de longevidad ms alto del mundo, tiene el ndice de
criminalidad ms bajo del mundo y su producto nacional es igual a lo que producen Francia,
Inglaterra y Alemania juntos.
A que se debe esa gran productividad?, es una gran historia, una gran tradicin, les voy
a dar unos "tips" para que sean magnficos empresarios en esta nacin.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Analizando las diferencias entre Japn y Mxico, veo cuatro diferencias importantes:
La educacin
Actitud ante la naturaleza,
La religin y
Actitud ante la vida misma.

LA EDUCACIN:
En Los ngeles se da mucho la educacin instructiva, de conocimientos. A nuestros
padres les preocupa el 5, el 6, el 8 pero Y LA EDUCACIN FORMATIVA?, Qu valores son
los inculcados en nuestras colegios y universidades?
Entre los valores que tenemos que tomar en cuenta estn: la honestidad, la puntualidad, y
la limpieza.
Esta educacin se relaciona con la EDUCACIN NECESARIA en un empresario de xito.
Existen cuatro pasos para ser un empresario de excelencia. Estos pasos son: el bien ser,
el bien hacer, el bien estar y el bien tener.

1. El "bien ser":
Honesto, puntual y disciplinado. Por ejemplo: aqu estn cerca de 600 personas. Si el
conferencista llega 10 minutos tarde, estamos perdiendo 6,000 minutos en esta nacin. Por eso
no se puede jugar con el tiempo y menos con el tiempo de las dems personas.
El principio fundamental del respeto: si no es tuyo debe ser de alguien. Si esta pluma te la
encontraste en un escritorio debe ser de alguien, entonces devulvela. Si te encuentras con un
reloj o un anillo y no es tuyo, debe ser de alguien, si te encuentras una cartera tirada en la calle
y no es tuya, debe ser de alguien y si te encuentras en una fiesta una mujer muy linda, y no es
tuya debe ser de alguien. Y si todos respetramos todas estas cosas, viviramos mejor.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Soy el fabricante de los juguetes Kay (como Kay no hay). En esta empresa,
orgullosamente mexicana, no hay llaves en algn lado.
Les voy a comentar como consegu a mi gente, de la fbrica. Compraba yo el peridico
que venden los muchachos en la tarde. Les daba yo 100 pesos y me tenan que regresar $
0.80.
Muchos no me lo regresaron, pero los que me lo regresaron son los que actualmente
tienen un porvenir, a ellos los contrate, son ellos los actuales ejecutivos y directores, por eso yo
tengo tanta fe en este pas porque la gente con la que trabajo sabe trabajar en equipo.
Como los japoneses somos pequeos, la maestra nos peda calcular el volumen de una
jaula que haba en la escuela sin utilizar ningn instrumento, con puro clculo visual.
Es por eso que cuando los japoneses van a cualquier exposicin en el mundo, regresan al
hotel y sin cmaras de video o fotografas hacen los planos de esas mquinas y las mejoran.
Yo he mandado a mis tcnicos a exposiciones en Hamburgo y les pregunto Qu vieron?,
Me contestan: un oso, y Qu tiene el oso? Les pregunto las medidas, el volumen o el
material de los osos y no me saben decir algo con exactitud.

2. El "bien hacer":
Haz las cosas bien. Si vas a nadar hazlo bien, y si vas a estudiar hazlo bien y si vas a
hacer el amor hoy en la noche, hazlo bien entregndote totalmente a ello.

3. El "bien estar:
Las gentes que son un "bien ser" y dan a la familia y a su escuela ms de lo que
recibieron, llegarn a este paso, y quienes siguen estos tres pasos en este orden, tarde o
temprano llegaran a lograr :
4. El "bien tener".

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

ACTITUD ANTE LA NATURALEZA:

En cada acto importante de la vida planta un rbol: cuando te cases planta un rbol,
cuando nazca un hijo tuyo planta un rbol, cuando entres a la primaria planta un rbol, antes de
cualquier evento realmente importante, planta un rbol.
Si tu padre y tu mam plantaron un rbol cuando naciste, a ese rbol que tiene ahora
unos 20 aos, a ese rbol lo quieres. Si, realmente si, es porque significa mucho para ti.
Pero si aquel rbol lo hubiera sembrado el gobierno, te importara un comino y es el
mismo rbol.
Por eso, la juventud tiene que ser emprendedora. Nos quejamos de la contaminacin y de
la erosin de nuestros pases, Qu hacemos cada uno de nosotros para evitar la
contaminacin?
Si cada quien plantara un rbol en cada momento importante de su vida, el Pas sera
otro.
LA RELIGIN:
En un programa de televisin al que me invito Ricardo Rocha, yo funga de traductor y
Ricardo pregunto: Cul es la diferencia entre los trabajadores japoneses y los latinos?
Despus que los japoneses terminaron de cuchichear, se levanto el jefe y dijo: "Hemos
visitado muchas empresas latinas y creemos que el trabajador latino es mucho mas hbil, pero
el da de hoy acabamos de estar en una fbrica y nos hemos dado cuenta porque las
relaciones entre los obreros y la empresa son tan deficientes.
Lo que vimos en la fbrica, es que nuestros dos pueblos son iguales: les gustan las
peregrinaciones, las tamboras, los amuletos, los cohetes, etc., pero ustedes van a los templos
a pedir y a esperar, y en el Shintoismo nosotros SLO vamos a ofrecer.
Por eso, nos hemos dado cuenta que los sindicatos de latinos presentan pliego de
peticiones y los sindicatos japoneses presentan pliego de ofrecimientos Pequea pero gran
diferencia!

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

A qu me refiero con pliego de ofrecimientos?

Si fabricarnos 1000 automviles, ofrecemos el ao entrante fabricar 1200 Qu ofrece la
empresa? Tenemos 5 % de errores en la produccin, ofrecemos reducirlos al 3 % Qu ofrece
la empresa?
Y en base a esos ofrecimientos, las empresas japonesas han logrado un error 0, calidad
total y "Just in time" o "Justo a tiempo".
Con pliego de peticiones no es posible, pedimos mas das no laborables, mas vacaciones,
mas primas, mas beneficios, que nuestro cumpleaos nos lo paguen triple, etc. y nunca
ofrecen nada.

ACTITUD ANTE LA VIDA MISMA:

El elefante del circo Atayde levanta la trompa y Por qu no se escapa siendo un
elefante? Por qu no es libre como los otros elefantes? Porque le pasa lo que a muchos de
nosotros nos pas cuando estbamos pequeos.
A ese elefantito de pequeo lo tenan atado con una cuerda de la patita y el quera ser
libre y jalaba y jalaba, quera ser libre. Se lastim la piernita, le sangr y despus le sali un
callo y no slo en la pierna, sino tambin en la cabeza, de que "yo no puedo", y ya no puede.
Y as hay muchos jvenes que llegan a tener 20 aos y que ya son adultos y "ya no
pueden", Por qu desgraciadamente no pueden? Porque desde chiquitos estuvieron
escuchando todos los das: eres un bruto, eres un flojo, eres la vergenza de la familia, eres un
malcriado, siempre te reprueban.
Entonces, ese joven llega, a ser grande y como el elefante, a determinada hora nada ms
sale a trabajar, da las vueltas que tiene que dar, ni una mas ni una menos, mueve la trompita,
termina y se lo llevan al establo y alguien le trae de comer.
Y as hay muchos empleados que nada mas hacen lo esencial. Qu deben hacer? El
objetivo de hoy es ser felices y disfrutar lo que hacen, preprense para que su objetivo de vida
no sea que den las cinco de la tarde, para salirse del trabajo. Que triste!
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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Mi gente sabe que son ayudantes de Dios, que todos los das estn creando juguetes que
dan alegra a los nios o que llevan a travs de Yakult salud a sus hijos.
Sabe mi equipo de diseo que lo que disean en esta nacin no lo haba, que gracias a su
ingenio esta saliendo un producto nuevo en Mxico.
As, hay padres de familia, maestros, empresarios, que todos los das estn creando
fracasados. Pero tambin hay maestros, padres de familia, empresarios y jefes que todos los
das estn creando triunfadores.
Es muy diferente, cranme, trabajar as.
Tenemos que cambiar la mentalidad de la gente y de los jvenes universitarios que
tuvieron la dicha de poder ingresar a la U, y que son slo el tres o cuatro por ciento de la lite
Mexicana.
Tenemos una obligacin con nuestra Nacin.
Por qu no crean sus propias empresas? Pero no se imaginen su primera empresa con
dos hectreas de largo, No! No! Cmo empezamos todos los empresarios? Pues tenan
capital, tampoco es cierto!
Yo conozco a muchos rabes, Israelitas, Espaoles, que llegaron a estos pases con una
mano adelante y la otra atrs, sin amigos, sin conocer el idioma y las costumbres, pero con una
fe en s mismos, en estos pases, y trabajaron mucho y ahora son los empresarios de estas
naciones.
Pero, Qu pasa en el pueblo autctono? Vean ustedes el comportamiento en el pueblo
de Chiconcuac; hay la fiesta del pueblo, se celebra el dia de San Agustn, el patrono del pueblo,
y es casi toda la semana de pachanga.
Qu hacemos los latinos? El bailongo, los cohetes y las cervezas.
Y los espaoles? Abriendo desde las cuatro de la maana sus panaderas, hasta las diez
de la noche, y vean a los israelitas trabajando y trabajando. Nosotros no, pues es da de fiesta
del pueblo. Y no puedo trabajar pues me va a castigar San Agustn.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Vean la diferencia del trabajo. Vean un domingo de nosotros los Mexicanos, juega el
Amrica, las cervezas, mientras los anglosajones arreglando su carro, limpiando, pintando la
pared, engrasando la puerta, podando. El japons arreglando su jardn, trabajando. Nosotros
no. Pues es domingo! Y como hoy es domingo; Cmo quieres que trabaje!
Yo hablo con mis trabajadores. Vieran lo que he aprendido de todos ellos: gente que ha
vivido en los cinturones de la miseria, gente que despus se va superando poco a poco. Cada
vida, de cada ser humano, es una enseanza.
La obligacin del empresario, los que tuvimos la fortuna de haber estudiado, no es nada
ms que hacer dinero. Es trabajar y trabajar, y dar educacin.
Soy director de Yakult. Tenemos 20 aos en esta empresa. Qu es Yakult?
Hubo un cientfico japons al que le llam mucho la atencin que los nios cuando estn
tomando leche materna nunca se enferman del estmago y descubri que la madre en la leche
materna produce un lacto bacilo, el cual fue extrado de la leche materna para hacerlo vivir en
leche de vaca. Cada frasquito de Yakult tienen ms de 8000, 000,000 de lacto bacilos.
Actualmente vendemos 2000,000 de frasquitos diarios. Mis trabajadores son los mejor
pagados en el rea de Ixtapaluca. El reparto de utilidades que reciben, es lo que ganaron en un
ao de sueldo.
Pero, Cunto retira el empresario, de la empresa, en estos quince aos que tenemos en
Mxico?
Ni un slo centavo. As es como las empresas de los japoneses crecen. Cuando stas
todava no cumplen 20 aos, nosotros, no retiramos ni la parte japonesa ni la parte mexicana.
Es pura inversin y reinversin.
Y quiero que entiendan futuros empresarios, que cuando los jvenes aqu en la
universidad estn pensando, Qu vamos a hacer?, es como el enamoramiento.
Cuando hacen el Plan de Negocios, es la concepcin. El embarazo, cuando construyen
la fbrica. Y cuando la inauguran, es el nacimiento. Despus ya tienen un bebito. Dentro de
los tres primeros aos tienen que cuidarlo a diario, con el nico objetivo de hacerlo crecer.
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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Pero en Amrica Latina el 84% de todas las empresas nuevas, los tres primeros aos los
paps quieren que el bebito les ponga auto ltimo modelo, que les ponga alfombra, aire
acondicionado, muebles de caoba y una secretaria rubia de minifalda. Pues lgicamente va a
la quiebra!
Despus viene la adolescencia y despus llegan a ser adultos. Es cuando las
empresas japonesas empiezan a hacer reparto de utilidades a los socios.
As es como crecen las empresas japonesas, por eso son empresas multimillonarias y
empresarios pobres. Y la diferencia de sueldo entre el obrero de ms bajo nivel y el presidente
de la compaa, es ocho veces.
En la pirmide de nuestra nacin mexicana, quieren hacerse ricos al segundo ao con esa
empresa que ponen. Vyanse a 20 aos de plazo, mtanle todo lo que ganen, denle todo a su
hijo que es su nueva empresa y vern como crece. Vern como se hace adulto. Si, Y de
qu vivimos? De un saludo?, pues no obviamente, pueden tener un salario, pero no la
sangren.
Quiero terminar con un cuento que me cont mi padre, dice as:
Haba un bosque en el que vivan muchos animalitos. De repente este bosque se empieza
a incendiar y todos los animalitos empiezan a huir. Slo hay un gorrioncito que va al ro, moja
sus alitas, vuela sobre el bosque incendiado y deja caer una gotita de agua, tratando de apagar
el incendio.
Va al ro moja sus alitas, vuela sobre el bosque incendiado y una o dos gotitas de agua
deja caer, tratando de apagar el incendio.
Pasa un elefante y le grita al gorrioncito:
No seas tonto! Huye como todos! No ves que te vas a achicharrar!
El gorrioncito voltea y le dice:
No!, este bosque me ha dado todo, familia, felicidad; me ha dado todo y le tengo tanta
lealtad que no me importa que me muera, pero voy a tratar de salvar este bosque.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Va al ro, moja sus alitas y revolotea sobre el bosque incendiado y deja caer una o dos
gotitas de agua.
Ante esta actitud Dios se compadece de l y dejan caer una tormenta, y el incendio se
apaga.
Y este bosque vuelve a reverdecer y a florecer, y todos los animalitos vuelven a regresar y
a ser felices, ms felices de lo que eran.
Latinos de todas las edades, yo comparo este bosque con mi Latinoamrica, tal vez
estemos en un gran incendio, en una gran crisis poltica, social, econmica y moral; pero yo les
pido a ustedes que todos los das dejemos caer una o dos gotitas de sudor y de trabajo. Si as
lo hacen!, Su nacin se los agradecer y Dios los bendecir.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

11.- LOS ELEMENTOS AGUA Y AIRE:

HURACANES.

Ao con ao, a partir del 15 de mayo en el ocano Pacifico y a partir del 1 de junio en el
golfo de Mxico y mar Caribe, las costas mexicanas son afectadas por uno de los fenmenos
naturales meteorolgicos que mas daos causan tanto en perdidas materiales como en vidas
humanas LOS HURACANES. La nica defensa existente contra este tipo de fenmenos
atmosfricos es primero antes que nada estar bien preparados y segundo estar bien
informados sobre la trayectoria que tiene una vez que este se ha formado.

HAGA PREPARATIVOS PREVIOS A LA TEMPORADA:

Prepararse para un huracn es un trabajo que le compete a la comunidad. Si usted tiene
una granja, rancho o negocio, recuerde que usted deber actuar con anticipacin, ya que sus
empleados necesitarn tiempo para proteger sus casas y familiares.
Haga una lista de las acciones que debe de tomar para proteger su negocio y asignarle a
sus familiares o empleados las tareas que le corresponden. Revise el plan con ellos. Es
importante lo que se espera de ellos.
Examine las condiciones estructurales de su hogar o su negocio para conocer que
reparaciones son necesarias para prevenir daos mayores; que problemas puede esperar y los
materiales que debe de tener a mano para reducir daos.
Haga los arreglos antes de comenzar la temporada de huracanes, posiblemente usted
necesite ayuda para hacer las reparaciones.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Asegure que su techo de lmina o madera estn bien fijos. Espacios entre el techo y los
soportes deben de ser sellados. Vientos fuertes pueden levantar el techo y convertirlo en
peligrosos proyectiles.
Debe de tener disponibles suficientes materiales para asegurar las puertas y ventanas de
su casa, como paneles, vigas de madera, clavos y cintas adhesivas para proteger vidrios de
ventana.
Deber proveerse de alimentos enlatados y otros que no requieren ser refrigerados, ni ser
cocinados.
Adquiera envases para almacenar agua potable y cocinar por varios das, debido a que el
servicio de agua puede ser interrumpido o contaminado. Necesitar 2 litros por persona por lo
menos al da.
Verifique las linternas y sus bateras, velas, lmparas de gas y fsforos. Trate de tener
repuestos. Mantenga los fsforos en un envase a prueba de agua. Si tiene lmpara de gas
asegrese que tenga que tenga combustible para varios das y conozca como usarla de una
manera segura.
Trate de tener bastante ropa limpia a mano, puede transcurrir algn tiempo antes de
poder usar su maquina lavadora.
Conozca la localizacin del tablero de control de electricidad, la llave de paso del agua y la
llave que cierra el gas en caso de emergencia.
Ancle su embarcacin o llvela a un lugar seguro.
Si su casa es segura y tiene suficiente espacio, invite a sus vecinos, familiares o amigos
que necesiten un refugio seguro.
Si tiene que abandonar su casa, usted deber llevar alimentos y provisiones para su
familia.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Si usted no tiene automvil, haga arreglos con tiempo por si tiene que retirarse de su
residencia.
Esto es especialmente importante para personas con impedimento o personas de edad
avanzada.

UNA VEZ QUE HA INICIADO LA TEMPORADA TENGA A MANO LOS SIGUIENTES

ARTCULOS:
-

Botiqun de primeros auxilios con su instructivo.

Un radio porttil de batera.

Una linterna de pilas.

Repuestos de bateras.

Agua potable embotellada.

Comida enlatada suficiente para una semana.

Abridor de latas.

Cinta adhesiva, papel engomado.

Caja con herramientas mnimas (martillo, clavos, desarmador, pintura, llave

inglesa, perica).
-

Flotadores.

Documentos importantes protegidos en bolsas de plstico.

EN CASO DE AVISO DE HURACN.

Cuando un huracn amenace este puede afectar su rea dentro de las prximas 24 horas
o antes dependiendo de las condiciones del tiempo y usted tendr que decidir si se mover de
su casa o si se quedar en la misma hasta que pase la tormenta.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

SI LAS AUTORIDADES RECOMIENDAN TRASLADARSE A UN LUGAR SEGURO NO

LO PIENSE! HGALO SE RECOMIENDA TRASLADARSE A UN LUGAR SEGURO:
- Si vive en un rea baja cerca de la playa.
- Si vive en reas que continuamente se inundan, cerca de un ro o quebrada que pueda
desbordarse.
- Si su hogar no le ofrece la proteccin adecuada.

SE RECOMIENDA QUEDARSE EN CASA:

- Si su casa esta bien construida y en terrenos altos fuera del peligro de marejadas y ros
que se desborden.
- Si usted es una persona enferma con impedimento o de edad avanzada, consulte a su
mdico la accin a tomar.

SI DECIDE QUEDARSE EN CASA:

-

Cierre puertas y ventanas, protegiendo internamente los cristales con cinta adhesiva

colocada

en

forma

de

con

maderas,

esto

evitara

que

al

romperse

se

vuelvan proyectiles los pedazos de cristal.

-

Asegure todos los objetos sueltos que pueda lanzar el viento en especial sus tanques

de gas. Retire antenas de televisin, rtulos u otras piezas colgantes.

-

Selle con cemento la tapa de su pozo o aljibe para tener reserva de agua no

contaminada.
-

Conserve la calma en todo momento y no salga hasta que las autoridades le

indiquen que el peligro ha pasado.

-

Mantngase en todo momento al tanto de los avisos que emiten las autoridades de

su localidad a travs de la radio.

-

No olvide desconectar la luz y cerrar las llaves del gas y del agua.
52

LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

No deje solos a menores de edad, enfermos y personas mayores.

No encienda velas y use linternas de pilas.

Atienda a los avisos que se difunden por radio.

Si las autoridades en algn momento le piden evacuar, confe y hgalo.

UNA VEZ QUE EL PELIGRO HA PASADO:

-

Conserve la calma y siga las instrucciones de las autoridades de su localidad.

Si hay heridos reprtelos. Use el telfono nicamente para emergencias y no divulgue

o haga caso de los rumores.

-

Recuerde mantener desconectados el gas, luz y agua. Cheque que los aparatos

elctricos estn secos antes de usarlos.

-

Cuide que los alimentos y el agua estn limpios y no los desperdicie. Permanezca

alejado de casas, rboles, postes y cables en peligro de caer. Mantngase informado sobre la
trayectoria que sigue el huracn.
-

Las autoridades le informarn de los apoyos y mecanismos para la reconstruccin.

Si vive en laderas, pendientes o montaas cudese de los deslaves.

Y RECUERDE TODOS LOS AOS HABR TEMPORADA DE HURACANES. LA

NICA FORMA DE ENFRENTARLO ES ESTAR BIEN INFORMADOS Y PREPARADOS.

53

LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

12.- MS DEL ELEMENTO AGUA:

INUNDACIONES.

Las inundaciones son uno de los peligros ms comunes en los Estados Unidos y en
Mexico. No obstante, todas las inundaciones no son iguales. La Agencia Federal para el
Manejo de Emergencias, FEMA, tiene una gua que explica en qu consiste una inundacin,
qu hacer en caso de una emergencia y cmo proteger a la familia.
Lista de recomendaciones:

FEMA recomienda que tenga en cuenta:

PROBLEMA

RESPUESTA

Cuntos tipos o clases de inundaciones

Hay

existen?

fluviales

dos
y

clases

repentinas.

de

inundaciones:

Las

inundaciones

fluviales se desarrollan lentamente, a veces

durante un plazo de das, mientras que las
inundaciones repentinas pueden desarrollarse
rpidamente, a veces en slo unos minutos,
sin seales visibles de lluvia.
Las inundaciones repentinas, a menudo,
tienen una pared peligrosa de agua rugiente
que arrastra una carga mortal de rocas, lodo y
otros

escombros

que

pueden

arrasar

cualquier cosa en su paso.

54

LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.
Las

inundaciones

terrestres

ocurren

fuera de un ro o riachuelo definido, tal como

cuando un dique se rompe, pero aun as
puede ser destructiva.
Las inundaciones tambin pueden ocurrir
cuando una represa se rompe produciendo
efectos

similares

las

inundaciones

repentinas.
Cunto dao causa una inundacin?

Los efectos de las inundaciones pueden

ser muy locales, afectando a un vecindario o
comunidad, o de gran tamao, afectando las
riberas completas de los ros y varios estados.
Cules son las reas ms inseguras durante
una inundacin?
Est consciente de los riesgos de
inundaciones, no importa donde usted viva,
pero especialmente si reside en reas bajas,
cerca de agua o aguas abajo de una represa.
Aun los arroyos pequeos, barrancos,
riachuelos, alcantarillas, lechos secos de
arroyos o terrenos bajos que parezcan
inmunes en tiempo seco pueden inundarse.
Cada estado est en riesgo de este peligro.
Vaya

un

terreno

alto

durante

una

inundacin.
El agua en movimiento de slo 6
pulgadas de profundidad puede tumbarlo.

55

LO PRIMERO ES VIVIR
Qu hacer antes de una inundacin.

Mario H. Arizpe G.
Conozca los trminos utilizados para
describir

las

inundacin,
repentina,

inundaciones:
vigilancia

advertencia

vigilancia

de
de

de

inundacin
inundacin

advertencia de inundacin repentina.

Qu es una vigilancia de inundacin?
Que
Mantngase

la

inundacin
sintonizado

es
a

posible.
la

Radio

Meteorolgica NOAA o a una estacin de

radio o televisin comercial para obtener
informacin. Los avisos de vigilancia se
emiten de 12 a 36 horas de anticipacin a un
posible evento de inundacin.
Qu es una vigilancia de inundacin
repentina?
Que la inundacin repentina es posible.
Est preparado para trasladarse a un terreno
ms alto. Una inundacin repentina podra
ocurrir sin ninguna advertencia. Escuche a la
Radio Meteorolgica NOAA o una estacin de
radio o televisin comercial para obtener
informacin adicional.
Qu es una advertencia de inundacin?

Que la inundacin est ocurriendo u

ocurrir pronto. Si se le indica que salga del
rea, hgalo inmediatamente.

Qu es una advertencia de inundacin

repentina?

Que una inundacin repentina est

ocurriendo. Busque un terreno alto a pie
inmediatamente.

56

LO PRIMERO ES VIVIR

Cmo saber si usted vive en una zona

que puede inundarse?

Mario H. Arizpe G.

Pregunte a

los funcionarios locales

(municipalidad) si su propiedad est ubicada

en un rea propensa o de alto riesgo de
inundacin.
Recuerde

que

menudo

ocurren

inundaciones fuera de las reas de alto

riesgo.
Pregunte sobre las seales oficiales de
advertencia de inundaciones y qu hacer
cuando las escuche.
Pregunte, adems, cmo puede proteger
su hogar de una inundacin.
Identifique las represas en su rea y
determine si representan un peligro para
usted.
Es importante tener algn equipo de

S. FEMA recomienda comprar, por

emergencia que ayude en caso de una ejemplo, un Radio Meteorolgico NOAA con
inundacin?

respaldo de batera y un tono de alerta que

automticamente le avisa cuando se emite
una Vigilancia o Advertencia.
El tono de alerta no est disponible en
algunas reas.
Tambin

puede

compre

un

radio

comercial de batera y bateras adicionales.

Est preparado para evacuar el rea.

Conozca las rutas de evacuacin en

caso de inundaciones de su comunidad y
dnde puede encontrar un terreno alto.

57

LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.
Hable con su familia sobre la inundacin.
Planee un lugar para encontrarse con su
familia en caso de que queden separados
unos de los otros en un desastre y no puedan
regresar a casa.
Elija un contacto fuera de su pueblo al
cual todos puedan llamar para decir que estn
bien. En algunas emergencias, llamar fuera
del estado es posible aunque las lneas
telefnicas locales estn averiadas.
Determine

cmo

cuidar

de

los

miembros de su familia que residan en otro

lugar pero puedan necesitar su ayuda en una
inundacin.
Determine las necesidades especiales
que sus vecinos puedan tener.

Tenga a mano un plan de sobre vivencia.

Preprese para sobrevivir por s solo por

lo menos tres das.
Rena un equipo de suministros para
desastres.

Mantenga

un

suministro

de

alimentos y agua potable adicional.

Asegure su casa.

Sepa

cmo

cerrar

cortar

los

interruptores o llaves de de suministro de

electricidad, el servicio de gas y el de agua.
Sepa dnde estn ubicadas las llamas
pilotos del gas y cmo funciona el sistema de
calefaccin.
58

LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Seguro de inundaciones.

Considere comprar seguro de inundacin

para proteger su vivienda. Las prdidas por
inundacin no estn cubiertas bajo las plizas
de seguros de propietarios.
FEMA maneja el Programa Nacional de
Seguro de Inundacin, lo cual hace que el
seguro de inundacin respaldado por el
gobierno federal est disponible en las
comunidades que acuerden adoptar y hacer
cumplir las ordenanzas de manejo de terrenos
aluviales para reducir daos por inundacin
en el futuro.
El seguro de inundacin est disponible
en la mayora de las comunidades a travs de
agentes de seguros.
Existe un perodo de espera de 30 das
antes de que el seguro de inundacin entre en
vigor, as que no se demore.
El seguro de inundacin est disponible
ya sea que el edificio est dentro o fuera del
rea

identificada

como

propensa

inundaciones.

Opciones para proteger su propiedad.

Prepare un registro de sus bienes

personales.
Tome fotografas o vdeos de sus
pertenencias. Guarde estos documentos en
un lugar seguro.
59

LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.
Mantenga

las

plizas

de

seguros,

escrituras, registros de propiedad y otros

papeles importantes en un lugar seguro fuera
de su hogar.

Evite construir en terrenos aluviales, a

Tenga muy en cuenta.

menos que pueda elevar y reforzar su casa.

Eleve

el

horno

de

calefaccin,

el

calentador de agua y el tablero elctrico a los

pisos ms altos o a la buhardilla si estn
susceptibles a inundacin.
Instale "vlvulas de retencin" en las
trampas de la alcantarilla para evitar que el
agua de la inundacin retroceda hacia los
drenajes de su casa.
Construya barreras, tales como diques,
bermas y muros contra inundacin para evitar
que el agua entre al edificio.
Selle las paredes de los stanos con
compuestos impermeables para evitar la
infiltracin.
Llame al departamento de construccin o
a la oficina de manejo de emergencias local
para obtener ms informacin.
Mantenga suministros a la mano para
una

emergencia.

Recuerde

un

Radio

Meteorolgico NOAA de batera y con funcin

de tono de alerta y bateras adicionales.
60

LO PRIMERO ES VIVIR
Qu hacer durante una inundacin.

Mario H. Arizpe G.
Est

consciente

de

la

inundacin

repentina. Si hay alguna posibilidad de que

ocurra una inundacin repentina, trasldese
inmediatamente a un terreno ms alto. No
espere a que le den instrucciones.
Escuche las estaciones de radio o
televisin para obtener informacin local.
Est consciente de arroyos, canales de
drenaje, desfiladeros y otras reas que se
sabe que se inundan de repente. Las
inundaciones repentinas pueden ocurrir en
estas reas con o sin las seales de
advertencia tpicas, tales como nubes de
lluvia o fuertes lluvias.
Si las autoridades locales emiten una
vigilancia de inundacin:
Preprese para evacuar el lugar.
Asegure su hogar. Si tiene tiempo,
amarre o coloque los equipos del exterior y
los muebles de patio en el interior de la casa.
Mueva los artculos esenciales a los pisos
ms altos.
Si se le indica, cierre los servicios
pblicos en los interruptores o las tomas
principales.

Desconecte

los

enseres

electrodomsticos. Si usted est mojado o

parado sobre agua, no toque los equipos
elctricos.

61

LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Llene la baera con agua en caso de

que el agua se contamine o los servicios se
interrumpan.

Antes

de

llenar

la

tina,

esterilcela con una solucin diluida de

blanqueador.
Si sale de casa y la calle est inundada
No camine sobre agua en movimiento. Seis
pulgadas de agua en movimiento pueden
tumbarlo.
Si tiene que caminar sobre el rea
inundada, camine donde el agua no se est
moviendo.
Use un palo para verificar la firmeza del
suelo frente a usted.
No

conduzca por reas inundadas.

Veinte cm. de agua llegarn a la parte inferior

de

la

mayora

de

los

automviles

de

pasajeros, lo cual puede causar la prdida de

control y posiblemente que el motor se pare.
Treinta cm. de agua har que muchos
vehculos floten. Cuarenta cm. de agua
arrastrarn casi todos los vehculos.
Si las aguas suben alrededor de su
automvil, abandnelo y vaya a un terreno
ms alto, si puede hacerlo de una manera
segura.

62

LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.
Usted

su

vehculo

podran

ser

arrastrados por la corriente cuando las aguas

suban.
Si hay alguna posibilidad de que ocurra
una

inundacin

repentina,

trasldese

inmediatamente a un terreno ms alto. No

espere a que le den instrucciones.
Qu hacer despus de una inundacin.

Evite el contacto con las aguas de la

inundacin. El agua puede estar contaminada
con aceite, gasolina o aguas negras.
El

agua

elctricamente

tambin
cargada

podra
debido

estar
lneas

elctricas subterrneas o cables elctricos

cados.
Evite el agua en movimiento. El agua en
movimiento

de

slo

seis

pulgadas

de

profundidad puede tumbarlo.

Est consciente de las reas donde las
aguas hayan cedido. Las carreteras pueden
haberse debilitado y podran derrumbarse
bajo el peso de un automvil.
Mantngase alejado de cables elctricos
cados y reprtelos a la compaa de
electricidad.
Mantngase

alejado

de

reas

de

desastre designadas, a menos que las

autoridades soliciten voluntarios.

63

LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.
Regrese a su casa slo cuando las
autoridades indiquen que es seguro hacerlo.
Mantngase fuera de los edificios si
estn rodeados de agua. Use sumo cuidado
al entrar a edificios. Puede haber daos
ocultos, especialmente en los cimientos.

Cuide su salud y la de su familia.

Lvese las manos frecuentemente con

jabn y agua limpia si est en contacto con
aguas de la inundacin.
Deseche todos los alimentos que hayan
estado en contacto con las aguas de la
inundacin.
Escuche las noticias para saber si el
suministro de agua de la comunidad es
seguro para beber.
Escuche las noticias informarse dnde
puede obtener ayuda para vivienda, ropa y
alimentos.
Busque atencin mdica necesaria en la
instalacin mdica ms cercana.
D servicio a los tanques spticos, pozos
negros,

fosos

sistemas

de

lixiviacin

daados tan pronto como sea posible. Los

sistemas de alcantarillado daados pueden
presentar un peligro serio para la salud.

64

LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Si tiene daos en su propiedad.

Comunquese con su agente de seguros.

Si su pliza cubre su situacin, se asignar a
un ajustador para que visite su hogar.
Para prepararse, tome fotografas o
vdeos de sus pertenencias y de su hogar.
Separe las pertenencias daadas y no
daadas. Busque sus registros financieros.
Mantenga registros detallados de los costos
de

limpieza.

Informacin adicional

65

LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

13.- EL ELEMENTO ANTIAGUA:

SEQUA.

Qu hacer en caso de sequa?

Las sequas son unas situaciones de escasez de agua que debido a nuestra situacin
conocemos y sufrimos muy frecuentemente, de ah la importancia de conocer ciertas pautas
de comportamiento que nos ayuden a no llegar a esa situacin o paliar en lo posible sus
efectos.

Consejos tiles en situaciones de sequa:

- Revise el estado de las tuberas, para evitar las prdidas por averas.
- Cierre ligeramente las llaves de paso de su vivienda para disminuir el caudal
que sale por los grifos.
- Almacene agua y haga acopio de lquidos sustituibles: aguas minerales,
refrescos, etc.
- Ahorre consumo en las labores de limpieza del hogar y de utensilios.
- Slo utilice la lavadora y el lavavajillas cuando est completa la carga. Procure
recuperar el agua de las mismas y emplela en usos que no sean de posible contagio.
- Es conveniente usar el inodoro slo por motivos imprescindibles. Podra
introducirse botellas o similares en la cisterna, para reducir su capacidad y ahorrar consumo.
- Evite regar las plantas y jardines. El agua es un recurso muy escaso en
MXICO.
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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

- Las labores de higiene y aseo personal deben cuidarse especialmente

procurando no tener el grifo abierto constantemente; el lavabo se puede utilizar taponando el
desage, siendo suficiente con una tercera parte de su capacidad.
- Es preferible ducharse a baarse, y dchese abriendo el grifo slo cuando se
proceda a eliminar el jabonado.
- Evite los ejercicios fsicos que causen gran fatiga y sudoracin.
- Cuide sus ojos, pues pueden verse afectados por una atmsfera seca.
- Si el agua que consume no es de suministro controlado, ni envasada, hirvala
durante quince minutos antes de beberla.
- Vigile el perfecto estado de conservacin e higiene de sus alimentos.
- El agua del lavabo, de la vajilla y otros utensilios de cocina, debe ser tan segura
como la bebida.
- La sequa afecta a todos los sectores en general (Poblacin, Agricultura,
Ganadera, Industria, Servicios sanitarios, tursticos y sociales) de una forma negativa.
- Las ciudades sufren grandemente la escasez de agua, debido a la
concentracin de poblacin y a los altos consumos producidos por las industrias y servicios.
- Debe intensificarse la cloracin del agua en piscinas y lugares proclives a sufrir
contaminacin.
- No se bae en lugares donde el agua pueda estar contaminada.
- Las autoridades velarn en todo momento por la salubridad pblica
estableciendo, en cada caso, las correspondientes ayudas y controles epidemiolgicos.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Riesgos:
- Falta de agua potable y de riego.
- Propagacin de enfermedades.
- Desecacin de tierras y zonas hmedas.
- Alteracin de flora y fauna con reduccin de la produccin agrcola.
- Poca disponibilidad de agua para usos industriales.

Distintas situaciones de sequa, segn grados de alerta y alarma:

a) Situacin normal, con previsin de pasar a situacin CONTIGENCIA en un
plazo comprendido entre 10 y 20 das.
b) Situacin en la que se requieren medidas de reduccin de suministro de agua
a la poblacin sobre el consumo normal y se establecen controles sanitarios.
c) Situacin en la que se establecen inmediatamente restricciones de
abastecimiento de agua del 50% sobre el consumo normal, como mnimo, y controles
sanitarios de prevencin de epidemias, tanto para la poblacin como para la ganadera.
d) Situacin que obliga al suministro de agua mediante recursos ajenos a las
localidades afectadas, adoptando medidas sanitarias sobre la poblacin y ganadera.

RECUERDE
- Las emisoras de radio y televisin le facilitan informacin del Instituto
Meteorolgico y de Proteccin Civil. Prsteles atencin.
No propague rumores o informaciones exageradas sobre la situacin.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

14.- EL ELEMENTO TIERRA:

SISMOS.

Cmo prepararse:

Acuda a la unidad de Proteccin Civil o a las autoridades locales para recibir

indicaciones sobre:

Si la zona en la que vive puede ser afectada por movimientos ssmicos

intensos.

Cules son las medidas de proteccin que debe tomar en su casa o

centro de trabajo en caso de sismo.

Cmo puede colaborar con las brigadas de auxilio si tiene inters en

capacitarse para participar al presentarse esta situacin.

Tenga a la mano radio de bateras, linterna y documentos personales.

Asegrese de que su casa o lugar de trabajo corran el menor riesgo.

Solicite el servicio de un ingeniero, de un arquitecto o de un maestro

de obras para detectar las partes ms vulnerables de su casa ante un
sismo, e identificar los lugares ms seguros en los que pueda
protegerse.

Haga revisar peridicamente y reparar, si es el caso, las instalaciones

de gas y electricidad para que siempre se encuentren en buen estado.

Prepare, estudie y practique con su familia o con sus compaeros de

trabajo, un plan para utilizarlo en caso de sismo.

Instruya a todos los miembros de su familia acerca de cmo y dnde

se desconectan los suministros de gas y electricidad.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Integre un botiqun de primeros auxilios (ver Botiqun de Primeros

Auxilios al final de esta gua).

Tenga a la mano los nmeros telefnicos de emergencia de la Cruz

Roja, Proteccin Civil hospitales, bomberos, polica, etc.

Acuerde con sus familiares el domicilio de una persona conocida fuera

de la zona donde usted vive, para comunicarse o reunirse ah, en caso
de que llegaran a separarse.

Pngase de acuerdo sobre qu har cada miembro de la familia o

cada compaero de trabajo en caso de sismo.

Coloque los objetos grandes y pesados en anaqueles o lugares bajos.

Fije a la pared cuadros, espejos, roperos, armarios, libreros y estantes.

Evite colocar objetos pesados en la parte superior de stos.

Asegure firmemente al techo las lmparas y los candiles.

Es conveniente que usted conozca la profesin o actividad laboral de

sus vecinos o compaeros de trabajo, por si llegara a necesitar ayuda.

Organice simulacros peridicamente, con el objeto de que cada

miembro de la familia sepa qu hacer durante el sismo, y solicite a la
unidad interna de Proteccin Civil que tambin se realicen en su lugar
de trabajo.

Localice lugares seguros en cada cuarto: bajo mesas slidas,

escritorios resistentes, paredes de soporte o marcos de puertas con
trabes.

Refuerce esta informacin haciendo que cada miembro de la familia

elija uno de esos lugares para protegerse.

Identifique los lugares peligrosos de su vivienda para alejarse de ellos,

tales como ventanas donde los vidrios podran estrellarse, libreros u
otros muebles que puedan caer.

70

LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Durante:
***Mantenga la calma y ubquese en las zonas de seguridad del lugar en que usted
se encuentre al momento del sismo y procure protegerse de la mejor manera
posible, permaneciendo donde est. La mayor parte de los heridos en un sismo se
ha producido cuando las personas intentaron entrar o salir de las casas o edificios.
***Prese bajo un marco de puerta con trabe o de espaldas a un muro de carga.
***Hgase "bolita", abrazndose usted mismo en un rincn; de ser posible,
protjase la cabeza con un cojn o cobertor.
***Mantngase alejado de ventanas, espejos y artculos de vidrio que puedan
quebrarse.
***Evite estar bajo candiles y otros objetos colgantes.
***Mantngase retirado de libreros, gabinetes o muebles pesados que podran
caerse o dejar caer su contenido.
***Retrese de estufas, braseros, cafeteras, radiadores o cualquier utensilio
caliente.
***Si se encuentra en un edificio, permanezca donde est; no trate de utilizar los
elevadores ni las escaleras durante el sismo.
***Conserve la calma.
***Si se encuentra en el exterior, busque ah un refugio. Asegrese de estar a
salvo de cables, postes, rboles y ramas, escaleras exteriores, edificios con
fachadas adornadas, balcones, aleros, chimeneas, macetas y de cualquier otro
objeto que pueda caer, especialmente si se encuentra en una zona urbana, as
como en zonas de edificios de muchos pisos cuyas ventanas y fachadas pueden
esparcir escombros peligrosos sobre las calles.
***Si se encuentra en su vehculo, maneje serenamente hacia un lugar que quede
lejos de puentes o postes de luz y estacinese en un sitio fuera de peligro.
71

LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

***En lugares pblicos y llenos de gente (cine, teatro, metro, estadio, saln de
clases) no grite, no corra, no empuje; salga serenamente si la salida no est
congestionada; en caso contrario, permanezca en su propio asiento, colocando los
brazos sobre la cabeza y bajndola hacia las rodillas.
***En el caso del Metro o sistema de transporte subterrneo, mantenga la calma y
siga las indicaciones del personal de vigilancia. Tome en cuenta que la estructura
del sistema de transporte ferroviario ofrece seguridad.
***De ser posible, cierre las llaves del gas, desconecte la alimentacin elctrica.
***Evite prender cerillos o cualquier fuente de incendio.

Despus, en caso de haber quedado atrapado, conserve la calma y trate de

comunicarse al exterior golpeando con algn objeto.

En caso de permanecer en su casa o lugar de trabajo:

- Verifique si hay lesionados y, de ser necesario, busque ayuda mdica.
- No utilice los elevadores y sea cauteloso con las escaleras; podran haberse
debilitado con los sismos.
- Evite pisar o tocar cualquier cable cado o suelto.
- Efecte una revisin cuidadosa de los daos; si son graves en elementos
verticales (columnas y/o muros de carga), no haga uso del inmueble.
- No encienda cerillos, velas, aparatos de flama abierta o elctrica, hasta
asegurarse que no haya fugas ni problemas en la instalacin elctrica o de
gas.
- En caso de fuga de gas o agua, reprtelas inmediatamente.
- Si hay incendios, llame a los bomberos o a las brigadas de auxilio.
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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

- No consuma alimentos y bebidas que hayan estado en contacto con vidrios

rotos, escombros, polvo o algn contaminante.
- Limpie inmediatamente los lquidos derramados, tales como medicinas,
materiales inflamables o txicos.
- Use el telfono slo para reportar una emergencia.
- Encienda la radio para mantenerse informado y recibir orientacin.
- Cuando abra alacenas, estantes o roperos, hgalo cuidadosamente porque
le pueden caer objetos encima.
- No propague rumores ni haga caso de ellos, porque desorientan a la
poblacin.
- Atienda las indicaciones de las autoridades o de las brigadas de auxilio.
- Efecte con cuidado una revisin completa de su casa.

Si es necesario evacuar:
Como medida ante cualquier riesgo, empaque previamente, sus documentos
personales: actas de nacimiento, matrimonio, escrituras, documentos agrarios, cartillas,
CURP, etc., en bolsas de plstico bien cerradas, guardadas en mochilas o morrales que
pueda cargar de tal manera que le dejen libres los brazos y las manos.

Al salir, hgalo con cuidado y orden; siga las instrucciones de las autoridades o de las
brigadas de auxilio.

Est preparado para futuros sismos, tambin llamados rplicas. Generalmente son
ms dbiles, pero pueden ocasionar daos adicionales.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

15.- EL ELEMENTO INSEGURIDAD:

EL ANTDOTO: SEGURIDAD.

RECOMENDACIONES GENERALES DE SEGURIDAD:

1.- Evitar acudir por las noches a tiendas de conveniencias tales como
OXXO, Seven eleven, etc..
2.- Cuando se visite tiendas de autoservicio trate de ir en compaa de
alguien ms, en el estacionamiento estar atento de lo que sucede a su alrededor
poniendo atencin en personas o vehculos con aspecto sospechoso.
3.- Si le es posible trate de evitar el viajar por carretera de noche, si sufre
algn choque por alcance no se detenga.
4.- Dentro de su vehculo No dejar a la vista objetos de valor y mucho
menos informacin que le identifique tal como recibos de servicios, credenciales,
etc..
5.- Al subir al auto ponga inmediatamente los seguros a las puertas.
6.- Se recomienda no realizar el mismo trayecto a su trabajo, casa, club,
etc utilice rutas alternas, horarios distintos con diferencia de 30 minutos y si le es
posible autos diferentes.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

7.- En su casa ponga mucha atencin a quien le va a abrir la puerta, antes

de hacerlo verifique si es persona conocida, en caso contrario comunquese por la
ventana o de otra forma.
8.- Ubique buzn de correspondencia afuera de su casa para recibir
documentos, si le dicen que lo tiene que firmar es preferible se lo pasen por debajo
de la puerta.
9.- Asegure su casa SIEMPRE con puertas y ventanas con proteccin y con
seguros o llaves, si le es posible contrate sistema de alarma ( ejemplo Central de
Alarmas ADLER tel: 515-50-10 )
10.- No busque o responda a agresiones callejeras ya sea a pie o en su
vehculo, trate de ser corts pero siempre atento a lo que sucede a su alrededor.
11.- Los secuestros ocurren en un 80 % a 200 metros de la casa u oficina,
esto debido a que se estudian rutas de escape, pongan mucha atencin en esos
tramos.
12.- Si le apuntan con una pistola de carro a carro, no le quieren asaltar el
objetivo es secuestro por lo que acelere y vyase!!
13.- Por seguridad y para evitar distraccin NO UTILICE su celular mientras
conduce su auto, mantenga sus manos al volante y si es totalmente necesario
utilice speaker o manos libres para hablar.
14.- Se recomienda manejarnos con perfil bajo, esto es, no llamar la
atencin tratando de ser austeros y sencillos en vestimenta, autos, comentarios,
etc
15.- Asegrese de traer gasolina disponible en su auto, no se sabe cundo
y por cunto tiempo vamos a estar acelerando fuerte tratando de escapar.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

16.- Si va a lugares pblicos o en nuestra casa tener cuidado con las

plticas, estar al pendiente de lavacoches, personas que ofrecen servicios,
servidumbre, jardineros, meseros, etc Evite ir a reuniones nocturnas en bares,
clubes, antros y sitios similares.
17.- Solicite el que no se les enven estados de cuenta bancarios, ahorros,
etc... Todos los bancos ofrecen servicio de consulta va Internet.
18.- Mucho cuidado con la informacin que se da por telfono, instruir en
nuestra casa a la familia y gente que ayuda. Es preferible ser cortante y negar
cualquier dato que sea solicitado.
19.- Si tiene servicio domstico pidan los datos de las personas, nombre y
direccin, si le es posible confirme sobre todo para que se den cuenta los
trabajadores que ustedes saben donde viven.
20.- Contrate servicios para el hogar con conocidos, tales como plomeros,
jardineros, electricistas, lava coches, etc
21.- Si est siendo asaltado no ponga resistencia ya que es muy probable
que quien los asalte puede estar drogado y eso lo hace ms sensible y a la vez
peligroso.
22.- NUNCA vaya a cajeros automticos de noche y menos solos.
23.- Trate de cargar gasolina durante el da, la probabilidad de asalto por la
noche es mayor.
24.- Para cualquier denuncia llamar al 089, 01 800 440 36 90 o a la
SEDENA al 01 800 832 47 71 (en Mxico)
25.- SI alguien llama a su casa y dice el tpico A dnde hablo?, la
respuesta debe ser siempre A DNDE QUIERE HABLAR?
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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

26.- Mantenga bien iluminada su casa por la noche, la oscuridad ayuda a

cometer cualquier tipo de delito.
27.- En sus maletines de trabajo o maletas de viaje eviten colocar su
domicilio particular.
28.- Evite poner nombres en sus contactos del celular, utilice claves o seas
que usted identifique.
29.- Cuidado con los choques por alcance si se le hace extrao es
preferible retirarse, al tener su auto asegurado el costo del dao sera el deducible
pero ms vale
30.- En caso de extorsin telefnica no pierda la calma, gane tiempo para
investigar y no se altere.
31.- Muy importante el platicar con su familia, es necesario actuar como
equipo para disminuir riesgos, es necesario el crear CONCIENCIA en seguridad
para prevenir.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

16.- EL ELEMENTO:

DISPENDIO O SANGRA.

Durante muchos aos, mas bien dcadas( 5 o ms) la palabra crisis, ha sido
una constante que repiquetea en mis odos como desaforado taladro, gobiernos de
todos los colores y cubicaciones geomtricas al igual que medios de
comunicacin, conferencias , cursos, platicas familiares o de caf, la palabra de
referencia se ha popularizado y usado

indiscriminadamente y cada quien la

entiende y la aplica como quiere.-

La crisis de 1970, la crisis del perro 1982, la crisis efecto tequila 1994 y la
que seguramente no ser la ultima 2009, mas todas las pequeas o medianas
intermedias, que a fuerza de repetitivas, cclicas o no, han provocado la respuesta
de la sabidura popular, esa que adolorida y golpeada hace burla y escarnio de
quien la justifica o provoca y adems dispara en defensa propia, cuando no tiene
otra opcin, que la de aprender a fierro y granizo.
Por mil razones que los economistas explican a todo mundo, pero casi todo
el mundo no entiende, las grandes mayoras, terminan por aprender estrategias
que por supuesto no se ensean en las universidades, tcnicas y atajos de sentido
comn, que sin duda tienen la certificacin de sus resultados positivos y el ISO-de
su efectividad.
Ante esta ola embravecida de crisis de diferentes tamaos, efectos y
consecuencias, la conciencia colectiva aprende y ensea, valiosas consejas y tips
de inmejorable valor, que a saber enuncio unos cuantos:

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

IDEAS PARA AHORRAR:

1.- Se puede mantener un buen estilo de vida sin gastar mucho, solo basta
ser creativo.
Ahorros en la casa: energa (desconectando los aparatos electrnicos,
bombillas de bajo consumo, un solo TV, no usar micro ondas), agua (colocando un
litro en una botella dentro del tanque del inodoro), gas (cerrando la llave de la
fuente, para evitar perdidas).
En el supermercado, ir a cadenas mayoristas o hipermercados, comprar lo
necesario, reducir los das de carne y cambiarla por granos o verduras cambiar el
caf por te, y las gaseosas por jugos naturales o limonadas, las frutas y verduras
comprarlas en la plaza. Llevar el almuerzo al trabajo. No ir al GYM, mejor salir al
parque a correr.

Las fiestas, es mejor en casa, y las cenas igualmente. Las

vacaciones dentro de su propio pas, visitando lugares en temporada baja. Los

regalos comprarlos con anticipacin en el caso de las fechas y festividades
nacionales. Para la navidad es ideal comprar desde ya.

2.- Los recortes en una familia regularmente se hacen en el cambio de

marcas, cambias la marca del dentfrico, del papel sanitario, de algunos alimentos
y con eso obtienes un ahorro considerable. Utiliza el auto lo menos posible y cuida
el consumo de energa elctrica apagando las luces de las habitaciones que no
ocupes, cambia los focos por focos ahorradores, plancha la ropa toda de una sola
vez empezando por las prendas mas gruesas. Al lavar la ropa usa cargas
completas as ahorraras agua, jabn y energa elctrica. Llena una botella de 1lt
con agua y coloca la en el inodoro, con eso con cada descarga del bao ahorraras
1 litro de agua.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

3.- Durante una semana ANOTA EN UNA LIBRETA TODOS TUS GASTOS.
Y con esto me refiero por ejemplo a: 1 chocolate $3.00, 1 chicle $0.50 etc... esto
incluye una propina al del gas, una limosna al viejito del semforo etc... Cuando
hayas anotado todo lo que gastas en una semana, te irs de espaldas y te dars
cuenta de todo el dinero que se va en tonteras. Eso es el primer paso para darte
cuenta que siempre gastas en cosas innecesarias y que ni lo "sientes".
Por otra parte, puedes implementar una alcanca de monedas, por ejemplo
un garrafn de agua vaco, en el que se coloquen todas las monedas del da. Te
aseguro que al cabo de un mes te sorprenders de la cantidad de dinero que se ha
juntado all. Si vas a ir al supermercado, planea los mens de la semana indicando
cantidades exactas de lo que pretendes consumir.
Haz una lista de los ingredientes que necesitas, y ve al supermercado como
los caballos con anteojeras para que no veas ninguna de las ofertas que no tenas
planeadas ni mucho menos. Compara precios y cantidades de los productos que
vas a consumir, y opta por el ms econmico, pero tanto en precio como en
cantidad. No permitas el desperdicio. Si alguien no se come algo en la comida, que
lo cene, y si tampoco lo hace en la cena, que lo desayune, y no permitas que coma
nada ms hasta que haya consumido su racin que t calculaste para l. Por
ltimo abre una cuenta de ahorro, y cuando tu garrafn tenga dinero suficiente,
INMEDIATAMENTE ve y depostalo en la cuenta, al menos una vez a la semana, y
NO LLEVES la tarjeta para el cajero de manera que no puedas sacar sino
solamente depositar.
4.- Mira lo que yo recomiendo, porque lo he hecho desde hace muchos
aos, es guardar religiosamente el 10% de lo que gan, como si fuera una deuda o
una tarjeta de crdito o una colegiatura, no se... pero guardo el 10%. hay meses en
que gano muy poco, y pienso, ni modo que guarde 100 pesos, sin embargo as lo
hago y despus de mucho tiempo, la verdad es que me ha ido muy bien y ya tengo
un buen dinero guardado que la crisis me hace los mandados!!... en verdad los
abuelos tenan razn, esto funciona.
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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

5.- Lo que yo hago es aplicar el mismo mtodo de economa familiar tanto

en pocas de crisis como en pocas mejores: vivir con el 90% de mi ingreso. El
10% restante se destina a ahorro. La regla vale igual no importa lo que ganes al
mes. Lo aprend en un libro que se llama "El hombre ms rico de Babilonia" de
George Clason. Segn este autor, si gastas el 100% de tu ingreso, ests
trabajando para los dems. Por eso recomienda guardar el 10% para uno mismo.
Ese 10% sera la paga que me hago a mi mismo por mi trabajo. El pone este
ejemplo: Si de una canasta en la que todos los meses deposito 10 huevos,
siempre consumo nueve y guardo uno qu ocurrira al cabo de un tiempo?
Respuesta: Que la canasta rebosara de huevos. Es lgico No? Hay gente que
vive con menos de lo que yo gano Por qu no podra achicar yo mis gastos y
guardar un 10%?

Fuente(s):
Libro "El hombre ms Rico de Babilonia" de George S.Clason. Lo
recomiendo. Es un libro de cuentos e historias enmarcadas en la antigua Babilonia.
Es corto, y de fcil y rpida lectura
6.- en el rubro electricidad estemos atentos en la forma que consumimos la
electricidad, si cada uno se ocupa de apagar la luz cada vez que se retira de un
ambiente, no dejar la pc encendida si no se la utiliza, etc,. Con el gas lo mismo, si
no hay nadie en casa, porque dejar encendida las estufas, o porque no apagar la
hornilla, si el agua para el caf ya est caliente.

7.- Pero dos datos importantes para los que les quema la plata: a) dejen los
billetes grandes en casa y salgan slo con monedas para viajar, as evitan tentarse
de tomar un cafecito o comprarse un pan en la calle. Y b) Moderen de inmediato
sus tarjetas de crdito (no entiendo el sistema: Me endeudo y encima tengo que
pagar el mantenimiento?), compren slo si tienen el dinero.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

8.- Jams gaste, lo que no ingresa, resulta obvio el consejo, pero suele
pasar que en muchas ocasiones lo ignoramos olmpicamente, resista como un
experto guerrero las tentaciones de tener algo, que es muy posible que poco o
nada vaya a necesitar.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

17.- EL ELEMENTO:

SOFTWARE.

Ante este tsunami de conflictos internos y externos que atacan sin piedad,
nuestro cotidiano camino sin tregua, como misiles en una guerra inacabable y bajo
el fuego constante de lo impredecible, no me queda mas que confesar, que todava
no me explico como estoy vivo al igual que la mayora de los que conozco, menos
aun como llegaron mis abuelas a celebrar sus onomsticos 99 y 92
respectivamente, aun en condiciones quizas mas adversas, porque sobrevivieron
la revolucin armada de 1910.
Aunque tambin en ciertos momentos de lucidez, me imagino y asumo que
practicaron sin saber, muchas cosas de las aqu escritas, practica que sin lugar a
dudas fue producto del instinto, la experiencia, la suerte y sin duda la providencia
divina.
En 1997 presente ante un buen amigo y capaz profesionista, lo que yo
considero mi teora del CAMBIO DE SOFTWARE, que para los no muy enterados
en cuestiones cibernticas, no es mas que el cambio, o traslado de informacin,
enseanzas equivocadas y hbitos mal adquiridos, por nueva informacin que
ayude a mitigar, entender y sentir, por lo pronto, lo que nos lastima o estorba.
Volviendo a lo ciberntico, una especie de formateo y cambio del disco duro,
en donde el disco es la suma de la mente y el corazon, aunada a esa casi
desconocida, memoria gentica.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

Sin quererme atribuir esta no comprobada hiptesis o teora, ni mucho menos

asumir su paternidad, de alguna manera la sigo sosteniendo, sencillamente por
que de alguna forma emprica resulte beneficiado por su contenido.
Pero como dijo alguien por ah esa es otra historia y lo que a continuacin
transcribo, podran ser algunas de las claves que hagan sostenible la idea.

CINCO CLAVES PARA REDISEAR POSITIVAMENTE SU

VIDA

Seguro que en alguna ocasin ha pensado que sera fantstico tener una
segunda oportunidad para poder demostrar todo su potencial. Todos sentimos en
nuestro interior el anhelo de mejorar y desarrollar al mximo nuestros dones. A
pesar de que todo el mundo desea mejorar, son muy pocas las personas que
concientemente deciden en un momento de su vida redisearse- a si mismos
para pulir todo lo que les estorba en ese camino hacia sus mayores sueos. No
sera fantstico poder modificar en nosotros todo lo que fuese necesario para
poder desatar nuestro mximo potencial en cada instante de nuestra vida? Qu
supondra ese rediseo- en nuestra vida y en nuestros resultados?
Pues bien, esa transformacin est al alcance de su mano. Todo lo que
necesita es tomar una decisin, y seguir unas pequeas claves que pueden
llevarle rpidamente a convertirse en esa persona que usted sabe que puede
llegar a ser. El proceso de transformacin es algo sobre lo que usted tiene un
control absoluto. Igual que usted es capaz de escribir una carta, desarrollar un
proyecto o pintar un cuadro, es igualmente capaz de transformar positivamente
su vida.
Y ese es el primer paso, toma conciencia de que la transformacin personal
no es nada complicado, sino todo lo contrario.

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El cambio positivo es verdaderamente sencillo cuando existe la motivacin

necesaria. Lo que ocurre es que muchas personas utilizan el siguiente
razonamiento: Si toda la vida he sido una persona arisca, Cmo voy a empezar
a partir de ahora a ser una persona simptica? Qu pensara la gente si cambio
tan rpido de actitud?
Y de este modo lo que estn haciendo es boicotear ese cambio positivo.
Basta ya de mediocridad! Usted puede comenzar a vivir una nueva historia
en su vida a partir de este mismo instante. Su vida puede mejorar y aportarle
ms felicidad, prosperidad, alegra entusiasmo y placer. Simplemente tiene que
tomar una decisin comprometida para atraer todas esas cosas a su vida. Como
bien afirm Gandhi: Tu has de ser el cambio que quieras ver en el mundo. Un
mundo mejor comienza por que cada uno de sus habitantes seamos mejores.

Veamos a continuacin 5 formas de comenzar a crear su nueva historia a

partir de hoy:

1.-Presta atencin a tus pensamientos dominantes.

Es vital para comenzar a forjar una vida de autntica realizacin que huya
de los pensamientos negativos. Demasiadas personas pasan la mayor parte de
sus das sumergidos en una avalancha de pensamientos negativos, y eso trae
como consecuencia que sus recursos personales se vean mermados. Es
imposible lograr grandes resultados cuando mentalmente se est en el lado
negativo de la balanza. Los triunfadores en el juego de la vida vigilan
estrechamente sus pensamientos, y deliberadamente eliminan lo antes posible
cualquier atisbo de pensamiento negativo. Prefieren ver la vida desde su
perspectiva positiva, y la vida les corresponde en consecuencia.

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Recuerde siempre que atraer a su vida aquello en lo que enfoque. Decida

enfocar siempre en positivo!

2.- Vigile el vocabulario que est utilizando.

Las palabras tienen un poder absoluto para afectar a nuestras emociones.
Cuando se utiliza un vocabulario poderoso, con palabras inspiradoras y
positivas, la actitud personal se ve reforzada y la energa fluye. Sin embargo,
cuando se opta por utilizar un patrn de lenguaje negativo, podemos sentirnos
abrumados por emociones negativas. Nunca subestime el poder de las palabras.
He visto muchos ejemplos de personas que simplemente cambiando el tipo de
vocabulario que utilizan han transformado positivamente su vida de una manera
increble.
Elija cuidadosamente las palabras que utiliza sobre todo para describir
como se siente. Opte siempre por palabras que potencien su entusiasmo, su
pasin, su energa y su compromiso por la excelencia.

3.-Elija cuidadosamente lo que escucha, lee y las imgenes que mira.

Igual que debemos mirar con cuidado que alimentos tomamos cada da,
hemos de ser igualmente cuidadosos con el alimento que le damos a nuestra
mente. Su nivel de xito en la vida va a estar determinado en gran medida por el
tipo de libros que lea, las amistades que cultive, y por todo lo que absorba a
travs de sus ojos. Estn potencindole positivamente las lecturas que realiza
en la actualidad? Se siente ms animado despus de hablar con sus amigos?
Le inspiran los programas que ve en la televisin? Este tipo de cosas, a las
que la gran mayora no presta la ms mnima atencin, son unos de los
condicionantes ms importantes a la hora de garantizar una vida de realizacin.

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Igual que usted no permitira que entrase alguien en su casa y arrojase un

montn de basura en el centro de su saln, no permita que llenen su mente de
contenidos negativos. Recuerde usted tiene el control. Elija siempre contenidos
positivos.

4.-Tome conciencia de que es lo que le inspira.

Qu hace que usted se entusiasme? Qu desencadena sus mejores
momentos? Cules son las claves que desatan lo mejor que hay en usted? Ser
consciente de todas estas cosas, le permitir poder automotivarse de una
manera ms poderosa para crear su nueva historia. Si le motiva ver imgenes
de un estilo de vida determinado, recorte imgenes de revistas y dedique todos
los das unos minutos a visualizar el lbum que ha creado con todas esas
imgenes. Eso har que el entusiasmo comience a fluir por cada clula de su
cuerpo, y ser ms sencillo emprender todas las acciones necesarias para lograr
esos resultados.

5.- Comience a soar en grande.

Qu le gustara conseguir en su vida si fuese imposible fracasar? Qu
hara que usted sintiese que su vida ha sido bien invertida? Comience a
desarrollar plenamente su capacidad de imaginar y soar un futuro apasionante
e inspirador. El mundo ha avanzado, avanza y avanzar gracias a todos los
grandes soadores que ha dado la historia de la humanidad.
Tome el tiempo necesario para plasmar por escrito en una lista todos sus
sueos y aspiraciones. No se ponga lmites. A continuacin seleccione de esa
lista tres o cuatro sueos que quiere comenzar a transformar en realidad de
inmediata, y emprenda alguna accin por pequea que sea en pos de su
consecucin. Ese primer paso es crucial.

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Usted debe aprovechar la inercia y el entusiasmo que se generan en los

momentos iniciales de la formulacin de un sueo. En ese instante, cuando la
energa es mayor, es cuando ms ha de apretar el acelerador.
Recuerde siempre que cuanto mayor es un sueo, ms entusiasmo genera,
y ms energa le aportar para emprender acciones poderosas.
Con estos sencillos 5 pasos, podr comenzar a crear una inercia poderosa
hacia esa vida que siempre ha soado. Como bien deca Goethe: Todo lo que
puedas hacer o soar, cominzalo. La audacia contiene en si misma genio,
poder y magia.

En la automotivacin entran en juego:

La autoestima: la autovaloracin positiva produce ms energa.

El auto confianza: seguridad en s mismo.
La autogestin: el poder de hacer las cosas sin supervisin. Libertad.
La autosugestin: emplear el hemisferio derecho del cerebro para estimular las
emociones positivas, con imgenes y confesiones positivas.
La autorrealizacin: llevar a cabo las cosas para cumplir nuestra misin en la
vida.

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El poder de los sentimientos.

Hay que estar atentos a nuestros sentimientos y proyectar la vida que

deseamos tener desde hoy la temporada de fin de ao nos ayuda a recordar que,
en esta vida, los objetivos no se consiguen slo con la razn, sino con el corazn,
ya que depende sobre todo de la capacidad de analizar y canalizar los
sentimientos. La atencin sostenida a lo que sucede en nuestro mundo interior es
la gran herramienta de la educacin emocional.

Resuelve t vida
La gente con capacidades emocionales est cmoda consigo misma y con
los dems, suele ser desenvuelta, extrovertida y alegre, y resuelve mejor sus
problemas y conflictos de toda ndole.
Un slido matrimonio o una amistad profunda pueden ser la fuente de
lecciones emocionales provechosas. Adems, cada uno puede aprender a leer
mejor sus emociones y a controlarlas.
Mediante la observacin atenta de lo que sentimos, tomamos conciencia
de las races de nuestros estados anmicos y podemos reprogramar los modelos
mentales que los provocan.
Conocer qu siente uno mismo, comprender y ayudar a los dems y
preocuparse por ellos, controlar las propias reacciones, auto motivarse,
disciplinarse y decidir con intuicin. Estas son algunas de las claves que hacen
que la vida sea ms satisfactoria, Son factores decisivos para el xito y la
satisfaccin personal, familiar, laboral y social y para tener buena salud.
Eso afirman los partidarios de la educacin de las emociones, como camino
para conseguir la paz interior y esa aspiracin humana tan generalizada como
escurridiza llamada felicidad.

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La capacidad de saber lo que uno siente y lo que les pasa a quienes le

rodean, adems de ayudarnos a manejar esos sentimientos con acierto, son a
veces ms importantes para nuestro destino que el coeficiente intelectual, seala
el psiclogo Daniel Goleman Goleman, autor del libro Inteligencia emocional.
Las personas con grandes capacidades emocionales estn cmodas
consigo mismas y con los dems; suelen ser desenvueltas, extrovertidas y
alegres; tienen un fuerte compromiso con quienes los rodean y su vida emocional
es rica.
Segn el psiclogo estadounidenses Peter Salovey, catedrtico de la
Universidad de Yale, las emociones intervienen en cmo resolvemos los
problemas e influyen en cmo generamos planes: pueden alterar la organizacin
de la memoria, de modo que se integre mejor el material cognitivo y las ideas que
parecan dispersas aparezcan relacionadas y fciles de recordar.
Para este experto, quienes no han efectuado su aprendizaje emocional de
pequeos pueden reeducarse de adultos: la psicoterapia, un slido matrimonio o
una amistad profunda pueden ser la fuente de lecciones emocionales
provechosas y cada persona puede intentar controlar su mal genio o leer mejor
sus propias emociones.
Segn Goleman para mejorar la inteligencia emocional hay que motivarse y
controlar la furia o potenciar la empata, escuchando ms a los dems. Hay que
concentrar los esfuerzos en reemplazar las respuestas automticas por otras
mejores. Si se persiste en el intento, el circuito cerebral que induce una nueva
actitud ser cada vez ms fuerte, hasta que se consolide.
Para la sicloga clnica Marichu Hidalgo, la mayora de los conflictos que
hacen que una persona se movilice y busque soluciones, tienen que ver con el
mundo emocional y el tono anmico en sus relaciones.
Una de las emociones ms nocivas es el miedo: al futuro, a la inseguridad
econmica, a la soledad.

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La gran aventura emocional es el amor, distorsionada por la dependencia y

el miedo al rechazo y al abandono, que surgen cuando la pareja afronta
situaciones complejas.
Darse cuenta, la llave del cambio
Otra emocin clave es la adiccin a ciertas ideas, formas mentales o
conductas de las cuales no podemos liberarnos o no queremos.
Para el sicoterapeuta transpersonal Jos Mara Doria, la gran herramienta
de la educacin emocional es la atencin sostenida, que consiste en estar
despierto o en observar las cosas, para darse cuenta de lo que sucede en
nuestro corazn y mente.
Al recibir una mala noticia, solemos generar un estado de protesta, queja,
victimismo o desgracia, que nos invade emocionalmente. No estamos atentos
para saber que detrs de esas situaciones, en apariencia negativas, hay cambios
que nos hacen evolucionar y oportunidades de desarrollo, seala.
Otras veces llegan cosas que hemos pedido pero que ahora nos asustan
porque no sabemos los que nos deparan. Estar atentos sirve para darnos cuenta
de que estamos progresando.
Mediante la atencin sostenida tomamos conciencia de lo que pasa dentro
nuestro y localizamos las races de nuestros estados negativos, de tristeza,
soledad, miedo o indefensin. A partir de all, podemos reprogramar nuestros
modelos mentales y formular en palabras aquellos estados que queremos vivir.
Al recrear nuestros programas mentales y cambiar nuestras creencias ms
profundas, elegimos lo que queremos creer, y terminamos por crearlo.
Confirmamos nuestras creencias constantemente: si uno piensa que no se
merece prosperar, por ms que trabaje horas y horas, su inconsciente sabotear
esa abundancia que uno afirma que desea, pero que todava no ha sido
asimilada por su mente, dice Doria.

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En 1996 comenc a leer a deepack CHOPRA , requiero confesar que no me

fue muy entendible al principio, sus tesis eran algo complicado para mi en ese
momento, lo siguen siendo algunos de sus conceptos, sin embargo lo que me
quedo absolutamente claro es la sntesis de uno de los elementos que sustenta
su tesis general :
INGIERA AGUA Y ALIMENTOS FELICES CONSUMA GRANDES DOSIS
DE PENSAMIENTOS FELICES RENASE Y PROCRESE CON PERSONAS
FELICES PROCURE UN ENTORNO Y TRABAJO QUE LO HAGA FELIZ
PERSIGA TODO LO QUE HUELA Y SEPA A UN ESTADO-CLIMA FELIZ Y
AGREGO UNO MS: ACRQUESE Y ADOPTE CON PROFUNDO AMOR Y
CARIO A LOS ELEMENTOS QUE LO PUEDAN HACER FELIZ.

POR QU NOS CONSIDERAMOS LA MQUINA PERFECTA?

Por qu llorar mientras voy andando, si otros ren y no tienen pies?

No crees que sera bueno hacer un inventario de los bienes que has
recibido para as vivir con mayor alegra y optimismo?

Por qu vivir pensando en el 10% de las cosas que nos hacen sufrir, y no
recordar el 90% de las cosas que nos suceden bien?

En tu cuerpo hay 800 mil millones de clulas trabajando continuamente y

obrando todas en tu favor y en perfecta armona.

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LO PRIMERO ES VIVIR

Mario H. Arizpe G.

En tu cerebro tienes13 mil millones de neuronas trabajando tan sabiamente

a tu favor, que si las quisieras reemplazar por la mquina computadora ms
perfecta del mundo, esa mquina electrnica ocupara el sitio de un edificio de
setenta pisos de alto.

En tus ojos Dios ha depositado 100 millones de receptores que te permiten

gozar de la magia de los colores, de la luz, de la simpata de las personas y de la
majestad de la naturaleza.

En tus odos hay 24 mil millones de filamentos que vibran con el viento, con
el rer de los nios, con la suave msica de las orquestas, con el trepidar de las
aguas espumantes y al escuchar las palabras amables de las personas que
estimamos.

Eres una persona humana, y el ser humano es el nico animal que puede
hablar, para calmar al airado, animar al abatido, estimular al cobarde y
decir Te amo.

Te puedes mover, no eres un rbol amarrado a una pequea porcin de

tierra. Puedes pasear, correr, bailar y hacer deporte. Para ello tienes 500
msculos, 200 huesos y 7 mil nervios sincronizados para obedecerte y llevarte a
donde quieras.

Tus pulmones son los mejores filtros del mundo. A travs de 6000 millones
de alvolos purifican el aire que reciben y libran a tu cuerpo de desperdicios
dainos.

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Tienes un corazn que es una maravilla de la naturaleza. Bombea hora tras

hora, 36 millones de latidos al ao, despierto o dormido, impulsando la sangre a
travs de 100 mil kilmetros de venas y arterias, que llevan Ms de 2 millones
de litros de sangre al ao.

Tu sangre es un formidable tesoro. Son apenas 4 litros pero all hay 22

millones de clulas sanguneas, y en cada clula hay muchas molculas y en
cada molcula hay un tomo que oscila ms de 10 millones de veces por
segundo.

Cada da mueren 2 millones de tus clulas y son reemplazadas por 2

millones ms, en una resurreccin que ha continuado desde el da que naciste.

En tu cerebro hay 4 millones de estructuras sensibles al dolor. 500 mil

detectores tctiles y 200 mil detectores de temperatura

Ahora pregntate: Crees que no vale la pena tu vida?

Lo triste es que dedicamos mucho tiempo pensando en lo que nos hace falta
y casi nunca nos detenemos a recordar y agradecer lo muchsimo bueno que
poseemos.
No slo con respecto a tu cuerpo, aplcalo tambin a los dones que posees,
la familia que te ha tocado, las amistades de las cuales eres dichoso en poseer,
las comodidades que disfrutas y hasta las oportunidades que se te han
presentado.

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No veas slo lo que te hace falta, agradece lo que ya tienes!

Haz cuentas de tus bienes, y de tus alegras tambin. No pierdas tiempo

haciendo cuentas de tus males.

Colecciona pensamientos alegres y optimistas, y no se te olvide alejar de tu

mente esos cuervos llamados pensamientos pesimistas y recuerdos tristes.

Y sabes por qu? Porque vales muchsimo!!!

Eres ya hijo de Dios y tu Padre te espera.

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