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TABLES DE COMPOSITION
DES ALIMENTS
i :
i
I
I
' I
I
COLLECTE ET PRSENTATION
DES DONNES
pour la ralisation dune table
ou dune banque de donnes
sur la composition des aliments
1412
1
1
I
t
COLLECTE ET PRSENTATION DES DONNES
1413
I
La dnomination des aliments
I
COLLEC
chimio
cas Sig
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La
ses n
1415
1416
C
I
1417
dpend souvent des conditions dans lesquelles ils sont ingrs et des
autres substances prsentes dans le tube digestif. Dans les textes rglementaires en prparation, on propose de leur appliquer globalement un
coefficient de conversion de 2,4 kcal/g, alors que dautres auteurs
proposent des valeurs plus spcifiques mais encore approximatives. Des
tudes complmentaires seront donc ncessaires.
Tableau 1
Protbines
Lipides
Glucides disponibles
Ethanol
Acide acktique
Acide citrique
Acide lactique
Acide malique
kcallg
kJlg
4,OO
9,oo
375
7,OO
3,50
2,50
17,O
37,O
3,60
150
2,40
10,o
16,O
29 ,O
15,O
10,o
1418
dchantillonnage rigoureux, pralablement tabli partir des connaissances technologiques les plus actuelles. En outre, afin de contrler la
variabilit due au laboratoire et la mthode quil utilise, on doit
procder une qualification pralable des laboratoires qui interviendront dans la campagne de mesures. Toutes ces prcautions prises, on
pourra enfin porter un jugement dont les bases seront rellement scientifiques sur la fiabilit et la qualit des donnes. En dehors de cette
dmarche rellement objective, tout jugement sur la qualit dune table
de composition reste du domaine de la subjectivit.
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1419
Tableau 2
Les principales tables de composition.
I
1420
i
1421
LIMENTS
couple
ent tre
Les tables imprimes ont linconvnient de vieillir lorsque de nouvelles donnes apparaissent. Leur mise jour ncessite alors des rditions
plus ou moins espaces. La diffusion des donnes en-ligne chapperait
cet inconvnient pusquelle est instantane ds la mise jour. La
connexionun rseau tlmatique permettrait, non seulement la diffusion des donnes aux utilisateurs, mais galement la possibilit, pour les
laboratoires fournisseurs de donnes, de les enregistrer directement dans
la banque.
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ne
perfor-
CONCLUSION
ne doit
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O Paralllement cette ignorance relative, limplication de lalimentation dans de nombreuses pathologies et lautorit croissante de la
mdecine prventive ouvrent des champs nouveaux la chimie des
aliments.
6
P
d
P
P
F
ti
l
SI
9
I
TABLES DE CONLPOSITION
ABRGES
DE 60 ALIMENTS *
* Les coordonnateurs et ESF diteur remercient les ditions Technique et Documentation-Lavoisier davoir autoris la reproduction de la table abrge.
Bien entendu, toutes les personnes concernes par la nutrition humaine doivent
possder louvrage dont les donnes des Da(tes suivantes sont extraites.
1424
NOTE IMPORTANTE
Le mode d'expression des glucides en monosaccharides conduit
multiplier la masse relle du saccharose par 1,05 et celle de l'amidon par
1,lO. I1 est donc normal que la teneur en glucides disponibles de produits
trs riches en saccharose, comme le sucre par exemple, dpasse 100.
1425
Energie
kcal
Eau
9
Alcool
130-195
90-258
64-73
57-80
53-68
60-73
7-8
15-20
87-94
10
3-24
57-66
65
62-75
90
3-1o
27-68
1
30
64-84
9-13
56-65
46-52
84-86
185-300
150-300
443-468
740-753
32-67
373
300-430
195-240
204
107-203
38-41
255-395
152-490
542
260
68-168
324-390
156-217
340-365
46-78
116-384
378-400
298-406
206-370
60-138
17-80
52-282
167
350-617
670-900
900
170-388
20-62
347
60-63
13-47
10-63
265-304
378-400
710
153-205
227-264
185-254
120-258
78-143
80-105
262-530
298-340
1 12320
328
110-333
340357
106
374-394
105-238
220-565
54-73
37-11 O
50-80
30-38
36-50
40-65
63-80
73-95
17-82
63
2-42
0-18
0-1
38-67
83-94
4
88
86-95
78-96
10-12
48-57
20
68-75
30-40
56-66
54-70
65-80
70-80
3-46
45-55
50-75
5
48-75
12-13
70
0-4
57-76
7-58
88-93
73-88
O
O
16-40
O
O
3-6,3
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
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O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
7,5-9,6
O
1426
Protines
9
20-24,6
10,5-27
15-25
042
5,6-6,5
0-0,7
0-0,6
10
6,7-9
20-30
18
21,2-28
O
5-14.7
7-29,3
8
0,5
10-26
10-12,5
16,3-27,
7,7-17,
7,545
6-15.4
26,655,7
21,8-26
11-23.5
0,2-0,4
0,3-2,8
048
3,7
3,2-26.8
0-10
O
20,5-26,5
0,1-0,8
35,5
32
0,8-2,7
0,6-5
21-23,8
0,7-7,7
13
10,8-13,3
6,7-8,5
13,5-23,2
15,540
13,5-32,5
1,2-2,6
3,8-6,3
18,7-28,5
16,6-28,8
19,2
17,3-30,4
6,7-7,3
03
0-0,8
18,740
58-9
0,1-0,3
4,2-5
Lipides
9
4-1o
2,7-18
11,7-25
O
19,3-24,6
82-83.5
I
O
4,3
3,5-12
03-14
14,7
2,5-11,8
O
I
1-8,8
8-47
32
O
0,5-7,5
1,2-8,2
9-11,8
32-33,5
0,2-3,4
8-37,3
26,5-32,7
22,743,5
17,542~3
0-0,3
04,7
0,l-1,2
6,6
36-62
70-99
100
9,3-31,2
0-0,6
03
3,546
0,1-0,8
0,1-2,3
1-1,3
40,342
78
11-17,6
1-2,8
9.2-16.3
1,7-18
0,7-6
0,1
13,7-35,4
25
3,2-25
23
2.4-26
0,6-2,3
03
0-0,l
2,5-13.6
4,2-40,5
O
03-3.5
Glucides disp.
9
Teneurs pour 1
0,6-3,8
0-0,7
O
0-1o
59-66
0-0.4
2,6-5,4
78,5
63,6-76
O
O
O
10
46-96
0-6
59,3
70
O-7,8
68,8-78,6
0,1-2,8
0,2-2,4
3,6-3,9
2.3-20
0-02
0-0,3
o-1,2
15,746
3,8-20
12,3-73
24,8
3,7-14
O
O
047
4-16
52,8
4,548
1,7-7,8
1,1-10,5
45-53,2
0,5-1,7
0,7
1-1,s
50-60
0-15
0-9,2
O-15,5
19,7-25
3349,3
O
O
11,6
O
77-86,7
26,5
98,7-105
O
23-67,6
0,2-2
4-18
' I
Abats :foie
Abats :autres
Agneau
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Barres chocolat
Beurre, margari
BiBre, cidre
Biscottes
Biscuits
Buf, it bouillir
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Boisson sucre,
Crales petit dt
Charcuterie
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Poisson maigre
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Porc, ctelette
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Riz
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Viennoiserie, ptiss
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Vin
1427
:ihre alimentaire
9
Cholest6rol
mg
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mg
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O
O
O
O
O
0-0.2
4
2,242
O
O
O
O
0,427
O
O
1
240-380
75-2630
70-90
0-091
50-260
0-30
0-40
1O0
0-1 o
20-120
80-120
70-11O
50-100
74-240
60-370
70-78
1-4
125-158
22-870
5
1o
263
153-11 O0
52-70
62
35-64
5-1 o
3-1300
70-2100
100
14
104-1000
3-180
890-1090
582-1067
33-35
30-610
220-913
450-990
115-1600
1-7
0-28
2-52
80
1-430
3-9
O
O
O
O
O
O
O
0,4-3,6
0,2-16
2-18,5
O
5-23,5
O
O
O
0-1
O
O
0,7-3,3
0,643
11.7-20
O
O
O
3-83
0-085
O
O
1-2,5
2,73
O
O
O
O
1,4-2,8
O
O
O
0,5-2.5
O
O
O
O
250
O
O
0-132
65-80
63
55-78
O
O
40-380
10
O
O
O
20
O
1-100
O
67-80
O
3
14
O
O
O
1-216
165
350-500
O
50-110
50-160
451O0
O
O
80-105
6595
O
64-90
O
O
O
70-100
6-210
O
1-13
0-40
O
910-1700
1-270
680
45
2-150
0-500
20-35
100-190
410
130-220
1-700
100-400
50-3700
37-470
3-8
70-550
55-70
65-125
60-80
2-6
10
0-25
80-100
75-588
4-1 O
45-65
1428
Abats :foie
Abats :autres
Agneau
Aperitif
Barres chocolatks
Beurre, margarine
BiBre, cidre
Biscottes
Biscuits
Buf, i bouillir
Buf, steak hache 15 % MG
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Eoisson sucree. limonade
Ar6ales petit dejeuner
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=hocolatau lait
2onfiture
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ruits frais
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Iraines ol6agineuses
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argarinelbeurreallege
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lisson frit
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lisson maigre
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mme frite, chips
rc, Catelette
rc, rti
udre cacao sans sucre
ulet, dinde
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:re, bonbons
3U
mnnoiserie, ptisserie
IUrt
7-15
6-17
19
0-4
106-160
10-15
5-1O
42
21-23
9-17
10
5-13
5-20
13-120
5-65
220
12
22-170
16-37
315-650
102-350
124-126
84-11O
952-1275
403-1022
75800
4-40
4-60
20-200
140
13-250
0-5
O
7-1O
7-26
1300
120
10-200
6-256
40-165
12-23
53-63
20-80
20-100
10-414
1560
4-1 o
15-37
10
7-1O
122
8-17
8-200
15
0-55
10-12
22-130
7-1O
148-170
17-24
10-25
16-22
0-1o
52-65
1-2
7-15
16
12-16
10-23
20
21-25
1-20
13470
10-200
66
7
27-300
0-120
24-25
10-30
11-12
10-40
46-58
14-45
8-40
6-1o
340
20-106
13
52-410
0-5
O
18-25
4-13
112
10-11
10-73
7-96
77-180
1-8
1 2-15
22-80
20-35
10-90
20-40
-15-30
35-56
20-24
17-25
467
20-27
30-136
4
0-14
14-20
10-30
6-20
7-14
1,8-9,5
1 $5-2,7
0,02-0,4
1,2-1,3
042
0,0342
13
0,9-1,2
2,5-3,7
23
2,648
0402
4,3-14
0,6-20
1,8
1
03-13
18,5
0,2-0,3
0,8-1,4
0,4
03
0,7-0.8
0,2-0,4
0,1-0,8
0,3-1
0,2-1,8
0,5-4,2
02
1-10
0-1
0
1-2,4
0,2-0,6
0-5
0'1
0,3-3
0'2-2,4
7-7.6
1,7-2,2
1,3-2,5
0,7-1,2
0,6-3
0.4-1,8
0,3-0,8
1-2
1,l-1,5
1,2-13
115
1-1,6
0,62
0.4
0,1-3,4
1,2-2,8
1-2
0.5-1
Retinol
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Pg
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9300-23500
0-300
0-1500
0,2-1.3
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O
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Abats: foie
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Abats : autres
Agneau
Aperitif
Barres chocolates
Beurre, margarine
BiBre, cidre
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Biscuits
Buf, bouillir
Buf, steak hache 15 % MG
Buflcheval. bifteck
Boisson sucree, limonade
Greales petit d6jeuner
Charcuterie
Chocolat au lait
Confiture
Crustaces, mollusques
Farine, semoule, ptes
Fromage allege
Fromage double crBme
Fromage frais maigre
Fromagefrais, petit suisse
Fromage pte cuite
Fromage pte ferme
Fromage pte molle
Fruits en consewe
Fruits frais
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Glace
Graines olbagineuses
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Jambon, bacon
Jus de fruits
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Lait entier
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Lgumes frais cuits
Legumes secs crus
Margarine/beurre allg
Mayonnaise
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Poisson frit
Poisson gras
Poisson maigre
Pomme de terre cuite
Pomme frite, chips
Porc, ctelette
Porc, rti
Poudre cacao sans sucre
Poulet, dinde
Riz
Sorbet
Sucre, bonbons
Veau
Viennoiserie, ptisserie
Vin
Yaourt
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0-30
700-900
O
O
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O
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127-343
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O
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O
O
O
O
O
40
O
O
O
80-100
213-220
0-24
38-195
103-152
72-205
0-220
25-100
2-2000
0-4620
O
0-140
O
O
O
3-3000
O
13-18
0-11500
0-10000
13-60
O
50
40-80
O
O
O
0-1
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
0-260
0,843
O
O
O
O
O
O
O
O-2,8
0-1
O
O
0-5
0-093
0.1-0,2
0,2-0,4
0-0.1
0,2-0,3
0.3-1
0.2-0,3
0,2-0,5
O
O
O
O
O
O
O
04,6
O
O
04.1
O
*
O
O
0-8
03
1.6-2
O
0-25
3-25
0-5
O
O
O
0-0,6
O
0-02
O
O
O
O
0.1-1,8
0-36
0,01-0,04
1430
Abats foie
Abats : autres
Agneau
Aperitif
Barres chocolatees
Beurre, margarine
BiBre, cidre
Biscottes
Biscuits
Buf, B bouillir
Buf, steak hache 15 % MG
Buflcheval, bifteck
Boisson sucree, limonade
CBrkales petit dkjeuner
Charcuterie
Chocolat au lait
Confiture
Crustaces, mollusques
Farine, semoule, ptes
Fromage allege
Fromage double crBme
Fromagefrais maigre
Fromage frais, petit suisse
Fromage pate cuite
Fromage pate ferme
Fromage pate molle
Fruits en conserve
Fruits frais
Fruits s k h b
Glace
Graines olkagineuses
Graisses
Huile vkgtale
Jambon, bawn
Jus de fruits
Lait QrkmB poudre
Lait entier
Legumes frais crus
Legumes frais cuits
Ldaumes secs crus
M&garine/beurre allg
Mayonnaise
CEuf
Pain
Poisson frit
Poisson gras
Poisson maigre
Pomme de terre cuite
Pomme frite, chips
Porc, Catelette
Porc, rBti
Poudre cacao sans sucre
Poulet, dinde
Riz
Sorbet
Sucre, bonbons
Veau
Viennoiserie, ptisserie
Vin
Yaourt
Vitamine E
mg
Vitamine C
mg
Thiamine
mg
0,3-0,5
0,3-1,5
0,142
13-25
0-30
O
0,2-0,37
0,05-0,45
0,10-0,16
0,3-1,7
O
O
O
0-0,l
O
O
O
0,07-0,08
O
0-40
03,7
0
0-1,3
0,711,5
1,510
O
03
0-0,4
0,2-0,3
0,7
0,3
O
0,43,2
0,14,5
0,4-0,4
O
13
0-13
0,2-0,3
0,6-0,6
00,l
0,3-0,4
0.4-1
0,5-0,8
0.5-0,8
081
0,1-3,5
0,5-0,8
011
0,749
1-2
3,246
0,1-0,5
04,5
O
0,1
0-6
0-3
03
6-1O
17
1-1,2
0,2-1,2
0,3-2
0,3-5,6
0,l-1
0,1
0,7-6
0-0,l
0-0,1
0,4-0,4
0-0,4
0,146
12
O
0,142
0,l-1,8
O
0,034.1
, o
O
5
0-15
O
O
O
0,54),6
0,2-1,2
O
O
O
2-1 80
2-200
0-5
O
0-7
O
O
O
1,260
6
0,6-1
3-126
1-86
O
O
O
O
O
O
0-1
0-1,3
10
12-17
091
0-0,6
O
0-3
O
2
O
O
0-0,5
O
0,4-1,8
0
0
0
0,05
O,OfM,l
0,044,OB
0,08
0,07-0,1
0,03-0,57
051
0
0-0,7
0,1-0,4
0,05-0,06
0.044,05
0,044.04
0,03-0,03
0,02-0,05
0,02-0,04
0-0,1
0-0.1
0-02
04,18
0,04
0,03-2
0-0,5
0
0,6-0,75
0,02-0,1
0,38
0,05
0,03-0,23
0,024,25
05
0
0,02
0,07-0.1
0,1-0,3
0,03-0,22
0,034,28
0-093
0,08-0,10
0,1242
0,64,74
0,641
0,14
0,07-0,12
0,07-0,33
0,02
0
0,08-0,15
0,05-0,3
0
0,044.05
Riboflavine
mg
Vitamine B6
mg
1,747
0,22-2,2
0,18-0,26
O
0,2-0,26
0,02
0-0,05
0,06
0,1-0,4
0,2-0,3
02
0,15-0,3
0402
0.06-1.5
0,08-0,8
0,35
O
0.03.0.46
0,054.13
0,34,67
0.35-0,43
0,27-0,30
0,24-0,30
0,2-0,34
0,24,5
0,06-1.O3
042
0,0241
0,04-0,24
0,18
0,02-0,75
042
O
0,2-0,25
0-0,06
1,8
0,17
0,03-0,45
0,02-0,25
0,16420
0,32-0,8
0,03-2,8
0,2-0,25
O
os1
O
0-0,04
0,1
0,060,16
0,27-0,33
0,38
0,3-0,5
O
0,12-2
0,04-0,35
0,07
O
0,06-0,65
0,1-0,4
0,074.28
0,084.2
os1
0,05466
.0,06-0.1
0,07-0,08
0,04427
0-0.1
0-0.42
0,1-0,18
0,02
0,04-0,73
O
O
0,32-0,40
0-0,22
0,25
0,02-0,03
0,024,8
0,0342
0,5-0,6
O
0,03
081
0,04422
0,06-0,6
0,08-0,88
0,15-0,6
0,18
0,2-0,9
0,31443
0,324.45
031
0,25-0,52
0,246
0,02
O
0,32-0,44
0,074.3
0,02
0,044l.07
0,05
0,3-0,4
0,03414
0,06-0,35
0,050,4
0-0,25
0,03-0,04
0,04-0,07
0,2-0,24
0,24,4
O
0,14428
0,034,08
0,05
O
0,24-0,28
0-0,24
0402
0.17-0.25
Niacine
mg
10,2-15
3-73
4,36
0-0,08
0,26-0,30
0-0,03
04.65
1.3
1
2.6-4
4
4-6
0402
1-18
0,255,7
0.45
0
1-3
0,6-5,5
0,l-1,2
0,07-0,93
0,14-0,15
0,1-0,56
0,142
0,07-0.15
0,l-2.0
0,124,9
0.1-1,5
0,a
0,1
0.3-15
0-0,3
0
3,748
0,147
1
0,06-0,16
0,3-4,7
0.2-2
2-2,4
0
0,05
0.07-0,09
1-3,4
1,5435
2.4-10,5
1,35
0,8-1,2
1,646
4,2-5,7
4-48
2.2
6,443
1,544
0,08
0
6.28
0,5-2.3
0,07-0,09
0,104.13
1432
Teneurs pour 100 g
Abats :foie
Abats :autres
Agneau
Apritif
Barres chocolates
Beurre, margarine
BiBre, cidre
Biscottes
Biscuits
Buf, Z i bouillir
Buf, steak hach 15 % M G
Buf/cheval, bifteck
Boisson sucre, limonade
Cr6ales petit djeuner
Charcuterie
Chocolat au lait
Confiture
Crustacs, mollusques
Farine, semoule, pates
Fromage allg
Fromage double crBme
Fromage frais maigre
Fromage frais, petit suisse
Fromage pate cuite
Fromage pte ferme
Fromage pte molle
Fruits en conserve
=ru& frais
-ruils sch&
;lace
iraines olagineuses
iraisses
iuile vgtale
lambon, bacon
lus de fruits
ait crem poudre
.ait entier
.gumes frais crus
.gumes frais cuits
.gumes secs crus
dargarinelbeurre allgs
rlayonnaise
Euf
lain
'oisson frit
oisson gras
oisson maigre
omme de terre cuite
omme frite, chips
orc, ctelette
orc, rti
oudre cacao sans sucre
oulet, dinde
iz
wbet
me, bonbons
:au
ennoiserie, ptisserie
n
iourt
Vitamine 812
Pg
Folacine
Pg
50-80
1,440
15-2,5
O
O
O
240-590
2-74
3-4
O
O
O
0,1-8
O
14
7-1O
10
14-16
0-2.2
20-300
2-566
10
2
8-27
18-53
20-66
3-96
16-27
26-30
5-20
18-50
10-150
042
O
O
2
2-2
2-3
O
0-4
0,343,3
O
O
1-18
O
1,53
0,3-2,6
0,8-1
0,7-25
13-2,2
13-1,7
0,3-2,8
O
O
O
O
O
O
O
0,6-0,8
O
3
0,2-0,5
O
O
O
O
02'
1,l-1,7
O
1-10
1-19
0-5
O
O
03-1,2
0,6-1
O
0,2-13
O
O
O
1-1,5
0-1
O
0-0.4
Ac. pantothniql
mg
5;5
0,542
0,54,6
0
0,6
04405
0,0442
0
0
0,5-0,6
0.4
0,35-0,8
0
0,2-2
0,4-2
0-6
0
0,14-1,6
0,3-1
0,34,9
0,54,7
0.7
0,6
0-4
03
0,2-2
0,04-0,1
0,05-1,55
0,1-0,8
03
0,2-2,7
3-108
7-27
2
24-275
O
O
0
0
2-30
1-37
43
3-6,6
13-214
7-153
35-300
0,6
0,04-0,2
315
03
0,l-2,2
0-1
0,8-1,4
9
30-47
16-28
3-18
2-26
0-16
10-13
0,7
1-2
0,3-0,6
0,1-1
0,08-1,8
0,2-0.7
07
0,3-0,4
0,6-0,8
0,7-0,9
1,1
0,7-1,l
0,6-1,4
0,03
20
33-6
3,543
30
5-13
20-40
7
O
4-5
5-70
0,142
2-3
0,5%,9
0,1-0,8
0,030.05
0,3-0;5
I
...
...
ALIMENTS RICHES EN
ALIMENTS
A TENEUR REDUITE EN
Potassium
Calcium
Magnsium
Fer
Rtinol
Carotne
Vitamine E
Vitamine C
Thiamine
Riboflavine
Vitamine B6
Niacine
Vitamine B,,
Folates totaux
Quant aux listes daliments les plus pauvres, elles portent sur le
cholestrol et le sodium.
1. Feinberg M., Favier J.C. et Ireland-Ripert J., Rpertoire gnral des aliments :
table de composition, 1991, Techniques et Documentation,Pans.
1434
900
900
895
890
752
710
670
658
606
604
598
574
565
548
542
533
528
526
524
519
490
488
479
464
462
460
84,4
42,8
37,3
35,7
353
33,7
32,5
31 ,O
30,4
30,O
30,O
29,9
29,4
29.4
29;s
29,2
29,~
29,~
28,g
28.8
28,7
28,5
28,5 * Voir la note, chapitre 2, page 1424,
28,3 propos du mode d'expression des gluci28,O des en monosaccharides.
'
99,9
99,3
83,3
78,O
73,O
70,O
62,O
58,7
Er) e
i)J,il
51,5
51,O
50,5
46,9
45,6
42,O
42,O
41,9
413
41,2
40,5
40'3
40,O
Sucre
Bonbons, tout type
Fcule de mais
Riz souffl, enrichi
Meringue
Gomme 9 mcher
Tapioca cru
Petit djeuner chocolat6
Riz blanc cru
Poudre dessert instantane
Ptale de maki, enrichi
Poudre de cacao sucre
Bl souffl
Farine blanche
Biscotte
Poudre malte, sucre
Riz complet, cru
Miel
Biscuit sec, sal
Farine de sarrasin
Biscuit petit beurre
Pte alimentaire crue
Semoule
Datte sche
Pte aux ufs, crue
103,O
98,7
96,O
96,O
95,6
95,2
94,3
93,9
86,7
84,l
82,6
80,O
79,O
78,6
78,5
78,O
77,O
76,4
76,O
753
74,3
73,6
73,6
73,O
71,7
1435
'
1436
Prune ReineClaude
Rhubarbe cuite sucre
Noisette
Pte de fruits
Jus d'Ananas ou d'Orange
Eau minerale potable
Pte aux ufs cuite
Riz complet cuit
Saindoux
Courgette
Poivron cuit sans sel
Abricot, Fraise, Poire
Pomme, Raisin
Farine blanche
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
2
3
3850
2000
1 770
1730
1710
1600
1 537
1450
1 300
1200
1190
1 070
983
950
900
800
750
750
720
700
659
640
640
620
600
570
554
))
550
150 A 500
467
41O
370
350
343
290
260
256
250
250
230
. 230
200
180
180
175
173
158
-145
140
140
136
130
128
108
m"9)
Poudre de lait crm
Parmesan
Emmenthal
Beaufort
Cantal
Comt
Poudre de lait entier
Gouda
Edam
Saint-PauIin
Maroilles
Morbier
Cheddar
Bleu
Vacherin
Genre qc Bonbel-Babybel
Fromage des Pyrnes
Reblochon
Saint-Nectaire
Roquefort
Camembert 40 % MG
Fromage fondu 25 % MG
Raclette
Autres fromages
(mg1100 9)
1301
1275
1197
1139
1 022
952
950
920
900
808
800
760
740
722
700
20,o
18,O
14,
14,O
14,O
11,5
10,5
9,1
9,o
9,o
83
8,O
7x7
7,6
7,3
S ALIMENTS
659
640
640
620
600
570
554
550
150 Zi 500
1437
isium
1 400
1150
1100
1 O00
800
800
750
600
600
580
570
1*
467
410
370
350
343
290
260
256
250
250
230
230
200
180
180
175
173
158
.I45
140
140
136
130
128
108
Aliments riches en V i m i n e E
Huile de foie de morue
Foie dagneau, cuit
Foie, autres animaux, cuit
Anguille poche
Anguille cuite au four
Foie gras
Beurre
Crabe en conserve
Pt de foie de porc
Jaune duf
Caviar
Sauce Hollandaise
Triple crme 75 % MG
Thon, conserve
Parmesan
Cheddar
Fromage chvre pte molle
Roquefort
Crme de lait pasteurise
Rognon de buf, cuit
Camembert 45 % MG
Brie, Neufchtel
Gouda
Thon cuit au four
E u f brouill au beurre
30 O00
23 500
11 500
1900
980
950
708
650
600
570
560
51O
385
370
343
310
310
309
300
300
298
283
275
275
270
(mg/lOO 9)
Huile de tournesol
Huile de ppin de raisin
Huile de mas
Amande
Farine de soja
Germe de bl
Noisette
Huile de foie de morue
Huile darachide
Mayonnaise
Huile de colza
Huile de soja
Sauce Vinaigrette allge
Mayonnaise allge
Sauce Hollandaise
Huile dolive
Pte damandes
Beurre allg
Margarine
Cacahute, grille, sale
Pomme de terre chips
Margarine allge
Huile de poisson
Anguille cuite au four
Pte darachide
56,O
32,O
30.0
24,O
22.0
21 ,o
21,o
20,o
17,2
17,O
15,O
15,O
15,O
14,O
14,O
12,o
12,o
10,o
10,o
8,s
6,1
6,O
5,9
58
5,o
20,o
18,O
14,O
14,O
14,O
11,5
103
91
9,o
9,o
83
8$0
7,7
7,6
7.3
11 500
10 O00
8 200
7 O00
6 O00
4 620
3 O00
3 O00
2 800
2 500
2 000
1910
1600
1 500
(mg/l 00 9)
Cassis ou Persil, cru
Poivron cru
Raifort rp
Kiwi
Poivron cuit
Papaye
Ciron
Ciboule, Ciboulette
Chou-fleur cru
Cresson cru
Fraise
Chou rouge cru
Brocoli cuit
200
126
120
94
86
82
80
80
64
60
60
57
53
1438
50
50
50
40
40
38
35
33
30
28
25
23
Levure alimentaire
Germe de bl
Petit djeuner enrichi
Petit djeuner genre U All-Bran
Noix du Brsil
Poudre malte, sucre
Porc, viande maigre rtie
Cacahute
Levure de boulanger
Jambon type Bayonne
Pistache
Crabe en conserve
Porc, rti cuit
Jambon de Paris
Jambon fum
Bacon fum, cuit
Porc, ctelette cuite
Saucisson sec
Haricot rouge cuit
Porc, chine rtie
Pt de campagne
Farine de sarrasin
Flocon d'avoine ou Mesli
Lard
Farine de bl complet
10,oo
2,oo
1,lO
1,lO
1,o0
1,o0
0,85
0,80
0,76
0.75
0,75
0,70
0,64
0,63
0,62
0,60
0,59
0,57
0,54
0,52
0,51
0,50
0,50
0,50
0,40
4,40
3,20
2,lO
2,oo
1,90
1,80
1,50
1,50
1,20
1,19
1,O3
1,o0
0,80
0,77
0,75
0,75
0,70
0,70
0,60
0,60
0'60
0,50
0,47
0,45
0,40
Aliments riches en V i m i n e B,
9)
"100
Levure alimentaire
4,20
Germe de bl
3,00
Cervelle de porc, crue
"2,80
Petit djeuner enrichi
1,80
Petit dejeuner genre <( All-Bran >,
1,80
Mesli
1,60
Levure de boulanger
0,93
Pomme de terre, chips
0,89
Saumon
0,85
Pissenlit cru
0,80
Noix
0,73
Fromage frais demise1
0,66
Foie cuit
0,65
Bigorneau cuit
0,65
Farine de soja
0,62
Riz complet cru
0,61
Lieu noir cuit
0,60
Maquereau frit
0,60
Saumon fum
0,60
Lentille crue, sche
0,60
Noisette
0,55
Thon cuit au four
0,53
Avocat
0,53
Carrelet ou Hareng, cuit
0,50
Maquereau ou Mulet, cuit
0,50
Aliments riches en Niacine (PP)
("
00 9)
Levure alimentaire
40,0
Caf2poudre soluble
28,0
Petit djeuner enrichi
17,0
Petit djeuner genre a All-Bran >>
17,O
Levure de boulanger
16,0
Pte d'arachide
15,0
Cacahute
15,0
Poudre malthe, sucre
15,0
Foie cuit
13,0
Thon
10,5
Veau, escalope cuite
9.0