Cmo desarrollar confianza en ti mismo

Creado por Sabrina L. Furtado, Illustration_Edit, Ebanda

Quieres tener confianza en ti mismo y sentirte seguro pero ests empezando con
poca o ninguna confianza? Cmo llegas desde el punto A al punto B? La
verdadera confianza en s mismo no es algo que se adquiere de la noche a la
maana. Se necesita dedicacin para darse cuenta de que eres un ser humano
que es digno de respeto y amor. Si quieres saber cmo comenzar a desarrollar
confianza en ti mismo hoy, empieza leyendo el primer paso de este artculo.

Parte 1 de 3: Cambiando tu perspectiva

1.

1
Identifica tus talentos. Todo el mundo es bueno en algo, as que descubre las
cosas en las que sobresales y luego enfcate en tus talentos. Permtete estar
orgulloso de ellos. La inferioridad es un estado mental en el cual te declaras a ti
mismo como una vctima. No permitas victimizarte. Exprsate, ya sea a travs del
arte, lamsica, la escritura o la danza. Encuentra algo que disfrutes! Todos

nacemos con talentos y fortalezas. Puedes desarrollarte y sobresalir en lo tuyo.

Adems, aadir una variedad de intereses a tu vida no solo te dar ms confianza,
sino que aumentar tus posibilidades de conocer amigos compatibles. [1]
Es difcil nombrar dos o tres cosas en las cuales tienes alguna

habilidad o simplemente amas hacer. Piensa en cosas que los dems hacen que
te gustara hacer a ti y toma algunas clases o nete a un club de aficionados.
Cuando sigues tu pasin, no solo tendrs un efecto teraputico, sino

que te sentirs nico y realizado, lo cual puede ayudarte a desarrollar confianza en

ti mismo.

2
Sintete orgulloso de tus buenas cualidades. No solo tienes que sentirte
orgulloso de tus talentos o tus habilidades, sino que tambin debes pensar en las
cosas que hacen que tu personalidad sea genial. Puede ser tu sentido del humor,
tu sentido de la compasin, tus habilidades para escuchar o tu capacidad para
lidiar con el estrs. Es posible que pienses que no hay nada sobre tu personalidad
que sea digno de admirar, pero si buscas profundamente, te dars cuenta de que
tienes muchsimas cualidades admirables. Disfruta de ellas y antalas. Estars en
el camino hacia el desarrollo de la confianza en ti mismo.
o

Siempre que te sientas mal por una de tus debilidades, consulate

pensando en todas las cualidades positivas acerca de ti mismo. Te dars cuenta
de que superan por mucho a las cosas de las cuales eres inseguro.

3
Reconoce tus inseguridades. Qu dice la voz en lo profundo de tu mente?
Qu te hace sentir incmodo o avergonzado de ti mismo? Podra ser cualquier
cosa, desde acn hasta remordimientos, amigos en la escuela, experiencias
traumticas o un pasado negativo. Cualquier cosa que te haga sentir indigno,

avergonzado o inferior, identifcala, dale un nombre y antala. Tambin puedes

romper estas piezas escritas para empezar a sentirte positivo en estos puntos.
o

El propsito de este objetivo no es desanimarte o hacer que te des

cuenta de que hay ms cosas negativas en ti de lo que pensabas. El propsito de
este ejercicio es hacerte consciente de los problemas con los cuales ests lidiando
y ponerte en el camino correcto para que puedas solucionarlos.

4
Hblalo con tus amigos y seres queridos. Ten tus problemas bajo la manga.
Cada da debes seguir trabajando en ellos y tratar de solucionarlos. No hay
ninguna solucin rpida. Llega a la raz del problema, cntrate en l y entiende
que necesitas resolver cada uno antes de poder seguir adelante. Comprueba si es
una emocin pasada y si an es relevante o aplicable en tu vida de hoy. El simple
hecho de tener a alguien con quien hablar acerca de tus problemas puede hacerte
sentir ms seguro, incluso si esa persona no puede ayudarte a encontrar una
solucin.[2]
Esto no significa que tienes que deshacerte de lo que sea que te

haga sentir mal (muchas veces simplemente no puedes). Tienes que aprender a
aceptarte a ti mismo, tu pasado y tus circunstancias como son, sin la necesidad de
pensar en ellas como malas.
El simple hecho de tener a un amigo que te ofrezca aliento te puede

ayudar a sentirte capaz de hacerle frente a tus inseguridades. Va a ser mucho ms

difcil desarrollar confianza en ti mismo si tienes que ser tu propia animadora todo
el tiempo.

5
Recuprate de tus errores. Recuerda que nadie es perfecto. Incluso las
personas con ms confianza tienen inseguridades. En algn momento de nuestras
vidas vamos a sentir que nos falta algo. Es la realidad. Ten en cuenta que la vida
est llena de baches en el camino y que a menudo estos sentimientos de
inseguridad van y vienen dependiendo de dnde estamos, quines somos, en qu

estado de nimo nos encontramos o cmo nos sentimos. En otras palabras, no

son constantes. Si has cometido un error, lo mejor que puedes hacer es
reconocerlo, disculparte y crear una estrategia para evitar cometerlo en el futuro.
o

No dejes que un giro equivocado te haga pensar que no tienes lo

que se necesita para alcanzar tus sueos. Tal vez no fuiste un gran novio y tu
ltima relacin termin en un fracaso, pero esto no quiere decir que no seas capaz
de cambiar y encontrar amor en el futuro.

6
Adopta una actitud ms positiva. Evita la autocompasin o la piedad y la
simpata de los dems. Nunca permitas que otras personas te hagan sentir inferior,
ya que solo podrn hacerlo si t se los permites. Si continas odindote y
menosprecindote, los dems harn y creern lo mismo. En su lugar, habla
positivamente acerca de ti, de tu futuro y tu progreso. No tengas miedo de
proyectar tus fortalezas y cualidades a las dems personas. Al hacerlo, refuerzas
esas ideas en tu mente y alientas tu crecimiento en una direccin positiva.
o

La prxima vez que te encuentres con un pensamiento negativo,

contrarrstalo con al menos dos positivos. Haz que sea un hbito hasta que
sientas que los pensamientos negativos se van de tu sistema.

Cuando hablas con tus amigos, cntrate en hacer ms comentarios

positivos que negativos. No querrs tener la reputacin de ser un quejoso.
Adems, te sentirs ms positivo si hablas de cosas ms positivas.

7
Deja de compararte con los dems. Si quieres desarrollar confianza en ti mismo,
entonces tienes que centrarte en mejorar tu vida, no en hacerla lo ms parecida a
la de tu amigo, tu hermano mayor o como las de las celebridades que ves en la
televisin. Si quieres desarrollar confianza en ti mismo, entonces tienes que saber
que siempre habr alguien ms bonito, inteligente y rico que t, al igual que

siempre habr alguien que es menos atractivo, inteligente y rico que t. Todo esto
es irrelevante. Lo que es relevante es preocuparse en el alcance de tus propias
metas y sueos.
o

Es posible que carezcas de confianza porque ests convencido de

que todo el mundo tiene una mejor vida que la tuya. Olvdate de ellos! Al final del
da, lo nico que importa es si eres feliz bajo tus propias normas. Si no tienes idea
de cules son, entonces es tiempo de hacerte un examen de conciencia antes de
seguir adelante.

Parte 2 de 3: Entrando en accin

1.

1
Acepta los cumplidos con gracia. No mires a otro lado y digas S, claro o te
encojas

de

hombros.

Tmalo

en

serio

responde

de

una

manera positiva(Gracias o una sonrisa funcionarn bien). Deja que la persona

que te hace el cumplido sepa que lo vas a apreciar y trabaja para llegar al punto
en el que seas capaz de aceptar el cumplido verdaderamente de corazn.

Incluso puedes escribir el cumplido y leerlo de nuevo. Demuestra que

no eres tan insensible como crees.

2
Mrate al espejo y sonre. La teora de la retroalimentacin facial sugiere que la
expresin de tu cara realmente puede estimular el cerebro para registrar ciertas
emociones. As que al mirarte al espejo y sonrer todos los das, es posible que te

sientas ms feliz contigo mismo y con ms confianza a largo plazo. Esto tambin
te ayudar a sentirte ms feliz con tu apariencia y aceptar la manera en que te
ves.[3]
No hay dao alguno en sonrer (en las circunstancias adecuadas).

Sonrele a los extraos a lo largo de tu da y mira cun bien se sienten t y la otra

persona.

3
Finge. En la misma lnea de sonrer para sentirte feliz, actuar con confianza en
realidad podra hacer que te lo creas. Imagnate que eres una versin
completamente segura de ti, sigue todo el procedimiento y presta atencin de
cmo te sientes! Hazte cuenta de que eres la persona ms confiada en tu escuela,
fue muy difcil? Hay algo de la experiencia que pueda informar la forma en que
vives tu vida? Te sorprenders de lo mucho que escaparte de tu propia manera de
pensar puede ayudarte a desarrollar confianza.[4]
o

El lenguaje corporal puede contribuir en gran parte a desarrollar tu

confianza. Mantn la cabeza en alto y sintete orgulloso en lugar de encorvarte.
Mira hacia delante de ti en lugar de ver el suelo y no cruces los brazos sobre tu
pecho. Mantn tu cuerpo activo y comprometido y empezars a sentirte ms
confiado a medida que pasa el da y te aproximas a otras personas.

4
Ayuda a los dems. Cuando eres bueno con las personas que te rodean y haces
una diferencia positiva en las vidas de los dems (incluso si solo eres amable con
la persona que te sirve el caf en la maana), sabrs que eres una fuerza positiva
en el mundo, lo cual aumentar la confianza en ti mismo. Encuentra una manera
de hacer que ayudar a los dems sea parte de tu rutina semanal, ya sea que

hagas voluntariado en tu biblioteca local o ayudes a tu hermana pequea a que

aprenda a leer. El acto de ayudar no solo beneficiar a los dems, sino que
desarrollar tu confianza, ya que vers que tienes mucho que ofrecer.
o

No tienes que ayudar a alguien en tu comunidad para que sienta los

beneficios de ayudar a los dems. Algunas veces, alguien cercano a ti como tu
madre o tu mejor amigo necesitar tu ayuda tanto como cualquiera.

5
S fiel a tus principios. Es posible que sea difcil, pero si no tienes algo en lo que
puedas creer, no tienes nada. Si no defiendes algo, caers por cualquier cosa. No
importa lo que haya pasado en tu vida, siempre puedes reclamar el hecho de que
a partir de este da en adelante, seguiste tus principios en la medida que pudiste.
S fiel a ti mismo en vez de hacer lo que los dems esperan y ten en cuenta que
al final del da, tienes que ser capaz de vivir contigo mismo para sentirte confiado.
o

Claro, puedes sentir una cantidad pequea de confianza al presumir

solo para complacer a los dems o al burlarte de alguien menos afortunado que
t, pero estas no son soluciones a largo plazo para una confianza verdadera.

6
Deshazte del mayor nmero de fuentes de negatividad que puedas. Aunque
no podemos deshacernos de todas las fuentes de negatividad en nuestras vidas,
sin duda podemos hacer un esfuerzo para reducir la negatividad que nos aqueja.
Tmate el tiempo para sentarte a pensar en todas las cosas que te hacen sentir
mal, desde tus malos amigos, una carrera que no te gusta mucho o una situacin

de vida que es casi insoportable. Si bien es posible que no seas capaz de

deshacerte de cada fuente negativa de tu vida, s puedes pensar en cmo
reducirlas. Esto puede contribuir en gran medida a desarrollar confianza en ti
mismo.[5]
o

Si tienes amigos txicos que han estado hacindote sentir mal

durante aos, es el momento de deshacerte de ellos.

Si piensas que careces de confianza debido a una gran parte de tu

vida, como una carrera para la cual realmente no te sientes hecho, entonces
empieza a hacer un plan para cambiar el curso de tu carrera. Es posible que no
seas capaz de hacer esto de inmediato, pero empezar un plan en la direccin
correcta puede crear un gran impacto en tu autoestima.

Si hay ciertas partes de tu vida que realmente no puedes cambiar,

como vivir con padres que siempre estn regandote, entonces necesitas
encontrar la mejor manera de lidiar con ellos. No puedes dejar que estas cosas
afecten tu confianza o tu sentido de identidad.

7
Haz contacto visual. Hacer contacto visual cuando hablas con las personas
puede contribuir mucho a desarrollar confianza en ti mismo. Hacerlo te har sentir
como si fueras una persona valiosa con quien vale la pena hablar y los dems te
respondern del mismo modo. Si miras al suelo o a otra parte cuando hablas con
la gente, entonces no te sentirs tan confiado de lo que ests diciendo y las dems

personas no pensarn que eres fuerte en tus convicciones. La prxima vez que
hables con alguien, asegrate de mirar a esa persona a los ojos mientras articulas
lo quieras decir.
o

Puedes romper el contacto visual de vez en cuando para que la

situacin no se ponga demasiado tensa o incmoda. Simplemente no hagas de
esto un hbito.

8
Presta atencin a tu apariencia. No tienes que lucir como Brad Pitt para
empezar a desarrollar confianza en ti mismo. Si quieres sentirte mejor acerca de
quin eres y cmo te ves, entonces cudate bandote diario, cepillndote los
dientes, usando ropa que te quede bien y asegurndote de tomarte tiempo con tu
apariencia. Esto no significa que las apariencias superficiales o los estilos te harn
sentir ms seguro, pero hacer un esfuerzo para cuidar de tu aspecto te dice a ti
mismo que eres digno de preocupacin.
o

Ejerctate por lo menos 30 minutos al da o varias veces a la semana.

Tendrs esas endorfinas bombeando y te sentirs mejor tanto en mente como en
cuerpo. Tener un cuerpo perfecto no har que te sientas mejor contigo mismo,
pero tomarte el tiempo para hacer ejercicios s.

Asegrate de tener entre 7 y 9 horas de sueo cada noche y

acustate y levntate a la misma hora. Te sentirs y te vers ms fresco si te
tomas el tiempo para hacerlo.

Parte 3 de 3: Continuando con el desarrollo de tu confianza

1.

1
Evita el perfeccionismo. El perfeccionismo te paraliza y te impide lograr tus
metas. Si sientes que tienes que hacer todo a la perfeccin, entonces nunca sers
verdaderamente feliz contigo o tus circunstancias. En su lugar, trabaja en aprender
a estar orgulloso de un trabajo bien hecho en vez de querer que todo est

absolutamente perfecto. Si tienes la mentalidad de un perfeccionista, entonces

solo te quedars en el camino de una versin ms segura de ti mismo.
o

Hay una diferencia entre hacer un trabajo mediocre y sufrir por algo
hasta que est ms que perfecto. Encuentra una manera de ser feliz con lo que
has hecho sin obsesionarte por ello.

2
Agradece lo que tienes. Muchas veces la raz de la inseguridad y la falta de
confianza es el sentimiento de no tener suficiente de algo, ya sea firmeza
emocional, buena suerte o dinero. Al reconocer y apreciar lo que tienes, puedes
luchar contra la sensacin de estar incompleto e insatisfecho. Encontrar esa paz
interior har maravillas con tu confianza. Tmate algo de tiempo para sentarte y
pensar en todas las cosas que tienes, desde tus amigos maravillosos hasta tu
salud.
o

Sintate y haz una lista de gratitud anotando todas las cosas de las
cuales ests agradecido. Lela de nuevo y agrega algo por lo menos una vez a la
semana. Vers que estars es un estado de nimo ms positivo y fortalecido.

3
Trata los defectos que puedes tratar. Por supuesto, habr algunas cosas que no
te gustan de ti que simplemente no puedes cambiar. Sin embargo, debe haber
varias cosas que puedes tratar con un poco de dedicacin y trabajo duro. Ya sea
que quieras trabajar en ser ms social o ser mejor en la escuela, puedes hacer un
plan para tener xito y llevarlo a cabo. Si bien es posible que no llegues a ser el

chico ms social en la escuela o el mejor estudiante de tu clase, puedes contribuir

a desarrollar confianza en ti mismo simplemente haciendo un plan para empezar a
cambiar para bien.
No

seas

demasiado

duro

contigo.

No

trates

de

cambiar

absolutamente todo. Empieza solo con uno o dos aspectos de ti que te gustara
cambiar y empieza desde ah.
Tener un diario en donde puedas registrar tu progreso en el logro de

tus objetivos puede hacer una gran diferencia. Esto te ayudar a pensar cun bien
est funcionando tu plan y puede ayudarte a sentirte orgulloso de los pasos que
has tomado.

4
S bueno en algo. Otra manera de desarrollar confianza en uno mismo es
simplemente encontrando algo en lo que eres bueno y seguir mejorando en ello.
Esto podra ser dominar un idioma extranjero, jugar al bdminton o pintar con
acuarelas. Sea lo que sea, haz que sea un hbito pasar por lo menos un par de
horas a la semana trabajando en mejorar y sintete orgulloso del progreso que

hagas. No tienes que convertirte en un atleta olmpico, pero si trabajas en ser la

mejor versin de ti, sentirs que tu confianza se dispara.
o

Muchas personas tienen baja autoestima porque sienten que no

sobresalen o no tienen nada en lo que sean buenas. Encontrar algo que dominar
es tu oportunidad de cambiar este sentimiento.

Si quieres llevarlo al siguiente nivel, incluso puedes ayudar a alguien

ms a dominar cualquier cosa en la que seas bueno. Ya sea que ayudes a una
persona a aprender una nueva pose de yoga o entender los fundamentos de la
escritura de un cuento, te sentirs bien contigo mismo cuando le ensees a
alguien porque te dars cuenta que eres necesario.

5
Abraza lo desconocido. Las personas que carecen de confianza en s mismas se
preocupan de que nunca vayan a tener xito en una situacin impredecible.
Bueno, es momento de dejar de dudar de ti mismo y tratar algo completamente
nuevo, desconocido y diferente. Ya sea que viajes a un nuevo pas con tus amigos
o dejes que tu primo te prepare una cita, hacer que abrazar lo desconocido sea un

hbito puede ayudarte a sentirte ms cmodo en tu propia piel y sentir que tienes
el control de tu destino, o ms bien, que ests de acuerdo con no tener el control.
Si te das cuenta de que eres capaz de tener xito incluso en una situacin que no
anticipabas, entonces tu confianza se ir por las nubes.
o

Pasa ms tiempo con la gente que es aventurera y espontnea.

Pronto te encontrars haciendo algo inesperado y sintindote mejor contigo mismo
a causa de ello.

6
Pasa tiempo con las personas que te hacen sentir bien. Otra parte clave para
desarrollar confianza en ti mismo es estar cerca de las personas que tambin te
ayudan a estimularte en lugar de hacerte sentir mal. Rodate de personas que te
feliciten, animen, apoyen y en general te hagan sentir como una persona increble.
Estar cerca de estas personas te ayudar a ver que tienes mucho que ofrecer al
mundo. Trzate el objetivo de pasar tiempo con gente positiva y alentadora te
llevar lejos en tu bsqueda para desarrollar confianza.
o

Tmate algo de tiempo para pensar acerca de qu personas en tu

vida realmente te hacen sentir bien. Es posible que veas que alguien que conoces
te hace sentir increble a pesar de que no pasan mucho tiempo juntos. Trzate el
objetivo de ver a esa persona incluso ms (si puedes) y tu confianza aumentar.

7
Vive en el presente. Otra manera de desarrollar confianza en ti mismo es
aprender a vivir en el presente. No pierdas tu tiempo pensando en algo estpido
que dijiste hace una semana o preguntndote si ofendiste a ese chico en esa
fiesta. No pierdas tu tiempo preocupndote sobre lo que pasar en la prxima
fiesta o sobre lo que vas a vestir dentro de un mes. Por el contrario, trabaja en

disfrutar el momento, la compaa que tienes y las cosas hermosas delante de ti.
Si bien tener un plan para toda tu vida no le har dao a nadie, la vida es algo
precioso y querrs disfrutarla al mximo, descubriendo el mundo que te rodea. [6]
o

El yoga y la meditacin pueden ayudarte a vivir el presente y estar

ms en contacto con la mente y el cuerpo.

Cada vez que te sorprendas a ti mismo atrapado en el pasado o en

el futuro, simplemente pellzcate y di que escribirs sobre eso despus en tu
diario. No dejes que este tipo de mentalidad se apodere de tu vida o de lo
contrario no tendrs la suficiente energa positiva y la conciencia para desarrollar
confianza en ti mismo.