SUPER ALIMENTOS

SALUDABLES
DESCUBRA LOS PODERES DE LAS
FRUTAS Y VEGETALES
VEASE Y SIENTASE MUCHO MEJOR
AHORA!
SU GUIA SALUDABLE

TABLA DE CONTENIDO:

- Introduccin
- 11 Razones Para Preferir Las Frutas y las
Verduras
- Descubra los Poderes de Repollo Morado
- Descubra los Poderes del Calabacn (Zucchini)
- Descubra los Poderes de las Manzanas
- Descubra los Poderes de Naranjas
- Descubra los Poderes de los Duraznos
- Descubra los Poderes de las Peras
- Descubra los Poderes de las Moras
- Descubra los Poderes de las Fresas
- Descubra los Poderes de las Uvas
- Descubra los Poderes de las Cerezas
- Descubra los Poderes del Meln de Agua

- Descubra los Poderes del Banano

- Descubra los Poderes del Mangostino
- Descubra los Poderes de las Mandarinas
- Descubra los Poderes de los Limones
- Descubra los Poderes de la Papaya
- Descubra los Poderes de la Pia
- Descubra los Poderes de los Mangos
- Descubra los Poderes de los Aguacates
- Descubra los Poderes de La Granada
- Descubra los Poderes de las Cebollas
- Descubra los Poderes de las Zanahorias
- Descubra los Poderes del Brcoli
- Descubra los Poderes de la Espinaca
- Descubra los Poderes del Santol

- Descubra los Poderes de los Tomates

- Descubra los Poderes de la Maca
- Descubra los Poderes del Ajo
- Descubra los Poderes del Jengibre
- Descubra los Poderes del Kiwi
- Relacin de la Cantidad de Fibra Contenida en
las Frutas y Vegetales
- Qu son los Antioxidantes y Por Qu los
Necesitamos?

Introduccin:

Definitivamente no todas las respuestas para el

tratamiento de enfermedades y para lograr un
cuerpo ms sano se pueden encontrar con la
medicina tradicional. A menudo, el uso de
productos qumicos y de tratamientos basados

en drogas y frmacos slo empeoran los

problemas de salud cuando la verdadera
respuesta se puede encontrar en la naturaleza
con el consumo de frutas y verduras frescas. Las
frutas y verduras estn llenas de nutrientes y
antioxidantes poderosos que ayudan a curar y a
prevenir muchas enfermedades como el cncer.
El secreto de comer frutas y verduras para
mejorar su salud en general no es slo llenar su
cuerpo con estos alimentos naturales. Uno de
los mejores y ms eficaces secretos para
obtener todos los beneficios de las frutas y de
las verduras es comerlas con el estmago vaco.
De esta manera se obtendrn la mayora de los
poderes saludables y los nutrientes que estos
deliciosos alimentos pueden proporcionar a
nuestros cuerpos. Nada es ms fcil de procesar
o digerir para el cuerpo humano que una fruta
o un vegetal. Tambin la mejor manera de
consumir estos sper alimentos mgicos y
saludables es comerlos en su estado crudo para

aprovechar todos los nutrientes y los poderes

que tienen. Cuando se cocinan algunos de los
nutrientes y las vitaminas se pierden.

Siempre beba mucha agua pura con sus frutas y

verduras para que su sistema digestivo funcione
mejor. No hay mejor manera de mantener un
cuerpo sano que con el consumo de estos
poderosos alimentos saludables. Existen un
montn de buenas razones para incluir las
frutas y las verduras en su dieta diaria. Las
frutas y verduras contienen gran cantidad de
fibra diettica, lo que es excelente para
mantener un cuerpo delgado y enrgico. La

fibra en el interior de las frutas es lo que nos

hace sentir llenos y nos ayuda a perder peso
ms rpidamente. Las frutas contienen azcares
naturales que aumentan los niveles de energa
de forma natural y efectiva. Las frutas y
verduras son la mejor fuente de vitaminas y
nutrientes que usted puede encontrar en la
naturaleza para mantener un cuerpo sano, ms
fuerte y ms joven. Se reduce el riesgo de
muchos tipos de enfermedades como distintos
tipos de cncer y enfermedades del corazn
cuando usted hace de estas maravillosas
sustancias nutritivas parte de sus mens
diarios. Mantngase saludable y aprenda como
conservarse ms joven con los poderes de las
mejores frutas y vegetales revelados en este
libro. Usted es responsable de su salud y su
estado de salud es el mayor activo que debe
cuidar desde hoy mismo! Proteja su salud y
mantenga a los mdicos a distancia!

Tenemos que aumentar la cantidad de frutas y

verduras que consumimos si queremos
mantenernos sanos. Estos sper alimentos
saludables deben ser el fundamento de una
vida ms sana y de una dieta ideal. Los
fitoqumicos dentro de las frutas y las verduras
ayudan a combatir muchsimas enfermedades
como diferentes tipos de cncer, presin
arterial alta, niveles altos de colesterol,
diabetes y otros. Los fitoqumicos son
sustancias que dan a las frutas y vegetales sus
colores hermosos caractersticos y propiedades
de gran alcance para la salud. Bajos en caloras,
altos en nutrientes, vitaminas y fibra, no hay
mejor tipo de alimento que se pueda encontrar

en toda la naturaleza que las frutas y las

verduras. Descubra todos sus poderes en este
prctico libro que revelar todos los beneficios
que se pueden obtener al hacer de estos
alimentos parte importante de su vida. Las
frutas y verduras son la mejor opcin para una
dieta anti-cncer, para reducir el colesterol de
forma natural y para vivir ms tiempo y ms
saludablemente.

Comer sano es estar saludable y comer sano

significa como mnimo ingerir de 5 a 9 porciones
de diferentes frutas y verduras todos los das.

Usted puede consumir una combinacin de

diferentes frutas o vegetales en forma de zumos
naturales, en su estado crudo o preparado con
ensaladas. Las personas que incluyen estos
sper alimentos saludables en sus dietas
tienden a vivir ms tiempo y tienen ms
energa. Una forma de asegurar que aumente el
consumo de estas sustancias nutritivas es
adoptando el hbito saludable de
complementar todas sus comidas con estos
sper alimentos. En lugar de refrescos prefiera
jugos saludables de fruta sin azcar aadido.
Siempre consuma las frutas y vegetales como
una merienda saludable cada vez que pueda e
inspire a los nios a comerlos en grandes
cantidades para poder reemplazar los dulces
con una opcin ms saludable y de esta manera
se acostumbrarn a comer lo que es bueno
para ellos.

La triste realidad es que hoy en da la mayora

de la gente no incluye estos sper alimentos de

gran alcance para la salud en sus dietas y es por
este motivo por el cual la gente se est
enfermando debido a la falta de buenos
nutrientes en sus mens. La gente tiene todo
tipo de excusas sobre por qu no est
comiendo suficientes frutas y verduras, pero la
verdad es que es una cuestin de cultura el
acostumbrarse a consumir estos alimentos
saludables. Una vez que empiece a introducir
estos sper alimentos cada vez ms en sus
mens diarios, usted comenzar a ver cambiar
su salud de manera positiva para siempre
literalmente. De hecho, diferentes estudios han
demostrado que las personas mayores de 50
aos que empiezan a consumir ms de estas
sustancias nutritivas naturales pueden reducir
significativamente el riesgo de desarrollar
diferentes tipos de cncer y otras
enfermedades. As que no hay excusa para no
incluir el mejor y ms poderoso tipo de
deliciosos alimentos que se pueden encontrar

en la naturaleza en su dieta diaria, siempre se

pueden tener nuevas ideas sobre la forma de
como comerlos todos los das.

Las personas que los consuman peridicamente

sern bendecidas con todas las bondades que
estos sper alimentos tienen para ofrecer y
aquellos que los eviten se van a arrepentir, no
hay otra opcin ms saludable de vveres en la
naturaleza que las frutas y las verduras, y esto
es un hecho.

11 Razones Para Preferir Las Frutas y

Las Verduras
1. Las frutas estn llenas de sabor y color:
son un maravilloso mosaico de diversos
colores intensos que adems tienen un
delicioso sabor dulce natural ya que
contienen azucares naturales como la
fructosa, la glucosa y la sacarosa.

2. Se pueden consumir a cualquier hora del

da: es un excelente bocadillo o snack
natural que se puede comer sin temor a
perjudicar la salud de nuestro cuerpo y
sin miedo a que nos engorden. Es el mejor
tentempi que podemos aportarle a
nuestro organismo lleno de vitaminas y
minerales.
3. Son una maravillosa fuente de
antioxidantes: los componentes naturales
que contienen este tipo de alimentos los
convierten en poderosos antioxidantes
que retardan el envejecimiento celular y
protegen al organismo de mltiples
enfermedades degenerativas como el
cncer.
4. Estos alimentos son ricos en vitaminas:
tanto las verduras como las frutas estn
llenos de una cantidad de vitaminas que
ningn otro alimento puede suplir en las
mismas proporciones. Siempre incluya

alguna fruta en su men diario que le

aporte vitamina C para reforzar su
sistema inmunolgico de forma natural.
En este grupo se encuentran los ctricos
como la naranja, la mandarina, la toronja,
el limn, el kiwi, el meln, las fresas, la
guayaba y la pia.
5. Proveen hidratacin total a su cuerpo:
por su alto contenido de H2O las frutas y
los vegetales facilitan la eliminacin de
toxinas del cuerpo y nos ayudan a
mantenernos bien hidratados durante
todo el da.
6. Son unos alimentos muy verstiles: se
pueden mezclar de diferentes formas con
otros alimentos para darle ms sabor a un
sinnmero de recetas saludables, solo hay
que dejar volar la imaginacin. Sin
embargo es mejor consumir estos sper
alimentos en su estado crudo para que
conserven todas sus propiedades

antioxidantes, desintoxicantes y curativas.

Aun siendo utilizados estos alimentos en
algunas recetas cocidas conservan sus
propiedades nutritivas.
7. Tanto las frutas como las verduras se
pueden consumir en cualquier poca del
ao: siempre estn disponibles no
importa la estacin del ao en la que
estemos, se pueden elegir las frutas de
temporada o las que ms le agraden.
8. Estos sper alimentos naturales son
bajos en grasa: es prcticamente
imperceptible la cantidad de grasa que
estos tienen. Los nicos con un contenido
alto de grasa son el aguacate y las olivas
pero se trata de grasa vegetal saludable
que contiene cido oleico.
9. Son buenos para eliminar el exceso de
lquidos y la retencin de lquidos: estos
sper alimentos contienen poco sodio y

mucho potasio, esto hace que el cuerpo

elimine lquidos de forma natural y
efectiva.
10. Son ricos en fibra: ayudan a regular la
funcin intestinal, a curar el
estreimiento y previenen la obesidad y
la diabetes. As que coma tantas frutas y
verduras como le sea posible, su cuerpo y
su salud se lo agradecern siempre!
11. Otra poderosa razn para consumir estos
sper alimentos es que vienen en su
empaque natural y no contaminan el
planeta!

El consumo ideal de futas y de verduras frescas

al da debe ser de unas cinco raciones
aproximadamente y esto equivale a unos 600 a
1000 gramos de estos alimentos por da. Una
racin de verdura equivale a entre 150 a 200
gramos lo que es igual a un plato de ensalada
variada con un tomate, una berenjena, 2
pepinos o 2 zanahorias.

Una racin de fruta puede estar compuesta por

una pera, una naranja, una manzana y un

pltano o una toronja. Por qu consumir cinco

raciones diarias? Porque aportan a nuestro
cuerpo importantes vitaminas y minerales y son
ricas en hidrosolubles como la vitamina C, el
cido flico y mltiples otras vitaminas que
mejoran nuestra salud. Tambin poseen
vitaminas liposolubles como los compuestos
carotenoides (beta-caroteno) vitamina A y
vitaminas K y E; tambin minerales como el
potasio, el magnesio y pequeas cantidades de
calcio, fosforo y hierro. Contienen fotoqumicos
que son compuestos orgnicos de origen
vegetal que ejercen efectos beneficiosos para la
salud humana. Las frutas frescas se pueden
consumir en su estado natural o en jugo,
trituradas o mezcladas con ensaladas
saludables. Las verduras frescas se pueden
comer con ensaladas, en forma de sopas
saludables, horneadas, cocidas o al vapor. Se
puede utilizar un vaporizador de verduras para
cocinarlas y conservar todo su valor nutricional.

Esta son algunas de las razones saludables para

las cuales se recomienda consumir futas y
verduras:
Todo nuestro cuerpo se ve beneficiado cuando
comemos estos sper alimentos saludables
pero existen algunas reas especficas del
cuerpo que reciben mayores beneficios directos
por su consumo.
-

Para un corazn saludable: este es el

rgano que bombea toda la sangre a
nuestro cuerpo y se ve beneficiado
cuando comemos las fresas, la sanda, las
cerezas, el tomate, los rbanos, la
remolacha y los pimientos.

Para la salud de los pulmones: este vital

rgano de nuestro cuerpo se ve
beneficiado cuando consumimos peras,
coliflor, bananos, championes y cebollas.

Para tener unos riones saludables: los

alimentos que nos ayudan a limpiar los

riones y la sangre son las uvas, la col

morada, las remolachas, la berenjena, las
ciruelas, las pasas y las moras.
-

Para mantener y mejorar la salud

digestiva: nuestro sistema digestivo
funciona mejor cuando comemos pia,
peras, fresas, bananos, papaya, el kiwi, el
meln y en general las frutas y las
verduras con alto contenido de fibra
soluble natural.

Para la salud del hgado: lo ideal es

consumir frutas y verduras como la
espinaca, el limn, el aguacate, los
pepinillos, las uvas verdes, los esprragos,
las habas, el kiwi y el brcoli.

EL REPOLLO MORADO: este delicioso vegetal no

slo es bueno para la preparacin de
ensaladas, tambin es excelente para mantener
una piel saludable.

Este sano vegetal tambin tiene poderosos

antioxidantes y vitaminas, aqu estn algunos

de los beneficios para la salud ms importantes

del repollo morado:
- Tiene fuertes propiedades anti-inflamatorias,
debido a su alta concentracin de polifenoles
con abthocyanin.
- Tambin tiene propiedades dietticas
saludables debido a sus antioxidantes
- Es bueno para reducir el riesgo de enfermedad
cardaca de acuerdo con algunos estudios,
debido a la presencia de antocianinas
- El consumo de repollo morado tambin es
bueno para la diabetes y para prevenir ciertos
tipos de cncer, es rico en vitamina C y rico en
vitamina K
- Los antioxidantes contenidos en este vegetal
tambin hacen que su piel se vea mejor y ms
joven

EL CALABACN: botnicamente hablando el

calabacn es considerado como una fruta, pero
es ms comnmente conocido como un vegetal
en trminos gastronmicos. Este potente
alimento est disponible durante todo el ao,
pero los mejores calabacines se pueden
encontrar durante la temporada de verano o
primavera. Tiene un sabor dulce y delicioso que

lo hace muy atractivo como una opcin

gastronmica saludable en su men diario. Esta
deliciosa fruta tiene muchos beneficios
nutricionales de los cuales usted puede tomar
ventaja si lo incluye en sus mens. No slo
cuenta con muchos beneficios para su salud,
pero tambin es un sper alimento que es bajo
en caloras y alto en fibra diettica por lo que
es una gran opcin para aquellos que quieran
perder peso ms rpido y ms fcilmente.

Valor nutricional presente en el Calabacn o

Zucchini:
Esta es la cantidad de nutrientes presentes en
135 gramos de calabacn fresco:

- Caloras: 17
- Protenas: 1,4 g.
- Hidratos de carbono: 3,6 g.
- La cantidad total de grasa: 0,17 g.
- Fibra: 1,5 g.
- Vitamina C: 11 mg
Aqu est una lista de algunos de los mejores
beneficios de salud de esta poderosa fruta:
- El calabacn es una gran fuente natural de
fsforo y magnesio, estos dos nutrientes son
esenciales para mantener los huesos sanos y
fuertes.
- Comer calabacn con frecuencia es ideal para
una dieta baja en colesterol y para prevenir
enfermedades del corazn.
- Esta maravillosa fruta es rica en vitamina C y
antioxidantes que pueden prevenir problemas

cardiovasculares naturalmente.
- Ayuda a proteger contra la oxidacin de las
clulas y el envejecimiento prematuro gracias a
sus potentes antioxidantes y a un nutriente
llamado beta-caroteno.
- Cuando se consume regularmente calabacn
puede ayudar a limpiar el colon debido a su
fibra diettica y tambin a prevenir que se
produzca el cncer de colon.
- El consumo de calabacn tambin ayuda a
mantener un sistema de vasos sanguneos
sanos.
- El calabacn es rico en vitamina B6,
manganeso, y muchsimos de nutrientes.
- Este alimento natural tambin contiene una
gran cantidad de potasio, cido flico y
vitamina A, todos ellos esenciales para el
funcionamiento adecuado del cuerpo.
- Comer calabacn con frecuencia tambin es

muy beneficioso para la salud de los ojos, ya

que contiene lutena y vitamina C, ambos
esenciales para mantener una buena salud de
los ojos.
- Este es el aperitivo perfecto saludable para las
personas que buscan perder peso ms rpido,
el calabacn es un 95%, agua, contiene fibra
diettica natural y es bajo en caloras y tiene un
muy alto valor nutritivo.
- Comer calabacn tambin ayuda a curar el
asma de forma natural, ya que es rico en
vitamina C, que tambin actan como un
potente antioxidante con propiedades antiinflamatorias.
- El consumo de esta hortaliza con frecuencia
tambin puede ayudar a reducir el riesgo de
padecer esclerosis mltiple.
- Este alimento saludable tambin ayuda a
prevenir enfermedades como el escorbuto y los
moretones que se producen por un dficit en

vitamina C.

Las Manzanas: en trminos de salud manzana

no debera ser conocida como la fruta
prohibida, ya que estas tienen algunas
propiedades muy poderosas que hacen de este
alimento saludable una opcin que debera
estar en cada men saludable.

A continuacin una lista de algunos de los

beneficios ms importantes de esta fruta muy
saludable:
- Si usted sufre de dolores de cabeza frecuentes
entonces es una excelente idea incluir
manzanas en su men. Tomar una manzana
madura sin la parte central del centro de la
fruta, comiendo slo la carne de la manzana
por la maana con el estmago vaco con un
poco de sal de mar es un excelente tratamiento
natural para el dolor de cabeza. Usted puede

tomar esta receta natural durante una semana

para ver algunos buenos resultados, incluso si
usted sufre de dolores de cabeza intensos.

- Las manzanas son un excelente remedio

natural para la anemia, son ricas en fsforo,
vitamina C y hierro. Es ms efectivo si se toman
en forma de jugo de manzana natural
diariamente para obtener buenos resultados.
Puede utilizar un buen extractor de jugo para
obtener los jugos naturales de la manzana.

Usted puede consumir este potente jugo

saludable 30 minutos antes de tomar sus
comidas sin aadir azcares refinados y 15
minutos antes de irse a la cama todos los das
para curar la anemia de forma natural.

- Las manzanas pueden ser utilizadas como un

remedio natural eficaz para las enfermedades
estomacales. La forma de usarlo es tomar una
manzana entera y cortarla en rodajas y luego
estas rodajas convertirlas en un pur golpeando
hasta que se obtenga una sustancia
consistente. Despus se puede espolvorear un
poco de canela sobre el pur de manzana y se
consume como un gran remedio casero para
curar trastornos estomacales. Hemos de tener
en cuenta no comer las semillas de la manzana.
Mastique bien esta pocin saludable antes de
tragarla. El secreto dentro de este remedio
casero saludable es la pectina presente en el
interior de la manzana que crea una capa de

proteccin dentro del estmago y acta como

un absorbente y emoliente con propiedades
calmantes naturales y eficaces.

Tambin puede incluir en sus mens una

preparacin saludable de manzanas en rodajas
con un poco de miel y espolvoreado algunas
semillas de ssamo. Se puede aadir un poco
de limn tambin de desintoxicacin de su
sistema digestivo. Esta receta sana acta como
un tnico estomacal natural de gran eficacia y
se puede servir con cualquier comida como

aperitivo o tomar como tentempi saludable

durante el da.

La manera mejor y ms eficaz manera de tomar

este fabuloso remedio natural es antes de las
comidas, al hacer esto se estimula el sistema
digestivo y es ms fcil para el estmago
procesar los alimentos y absorber los
nutrientes.
- Las manzanas tambin son excelentes para el
tratamiento del colon y para tratar la

inflamacin intestinal (disentera). Puede

hacerse una preparacin con manzanas dulces y
maduras trituradas para tratar este tipo de
enfermedad intestinal. La pulpa obtenida por
trituracin de la manzana se puede dar a los
nios pequeos que sufren de disentera, la
dosis recomendada es de 1 a 4 cucharadas
durante el da. Este es un remedio natural muy
eficaz y teraputico para el tratamiento de la
diarrea.

- Las manzanas son tambin una maravilla para

tratar la anemia. Este magnfico y delicioso
fruto es rico en nutrientes, es rica en hierro,
fsforo y vitamina C. Tomada en forma de jugo
de manzana es y un excelente remedio casero
para tratar la anemia. Para obtener todos los
beneficios la dosis recomendada es tomar por
lo menos tres a cuatro vasos de zumo de
manzana por da. Usted puede tomar este jugo
justo antes de las comidas, aproximadamente

30 minutos antes de comer y antes de irse a

dormir. Siempre prefiera las manzanas
orgnicas y lvelas cuidadosamente antes de
ponerlos en su mquina extractora de jugo.

- Las manzanas tambin son excelentes para

tratar la diarrea y el estreimiento. Incluir las
manzanas en su men diario es una solucin
totalmente natural para el estreimiento y para
mantener un colon saludable. Tome dos

manzanas al da para mantener a los mdicos a

distancia! Esto mejorar sus evacuaciones
intestinales ya que la manzana es uno de los
mejores alimentos naturales que contienen
fibra diettica. La fibra presente en las
manzanas hace que su sistema digestivo
funcione mejor y las deposiciones sern con
ms frecuencia para curar el estreimiento sin
necesidad de medicinas qumicas. Para tratar la
diarrea se puede comer algunas manzanas
cocidas ya que el proceso de coccin libera la
celulosa en el interior de la manzana y hace que
las heces sean ms consistentes. Comer
manzanas con frecuencia mejorar sus
movimientos intestinales de forma natural.

LAS NARANJAS: esta hermosa fruta tiene

grandes beneficios y poderes para la salud. La
piel de las naranjas muchas veces se pasa por
alto pero esta tiene excelentes propiedades
como ayudar a bajar el colesterol, ayuda a
tratar infecciones de cortes de la piel, ayuda a
combatir el cncer y tambin previene el cncer
de piel. Algunas otras ventajas de la cscara de
esta potente y deliciosa fruta son el actuar
como repelente de insectos y de gatos y
tambin es un desodorante muy beneficioso y
un limpiador natural. Las cscaras de la naranja
se pueden utilizar en un nmero de maneras
diferentes, como aadido a bebidas y postres
cuando se ralla. La cscara de naranja rallada
tambin se utiliza en un nmero de recetas
diferentes como panecillos y galletas.

A continuacin una lista de los beneficios que

se obtienen cuando se consume y se usa la
cscara de la naranja:
- Es bueno para bajar los niveles de colesterol
malo naturalmente. La cscara de esta fruta
maravillosa contiene una sustancia llamada
hesperidina, un flavonoide, y tambin contiene
flavonas polimetoxilatados ms pectina. Todos
estos ingredientes ayudan a reducir los niveles
de colesterol malo (LDL) en forma natural y
efectiva.

- Puede reemplazar los repelentes qumicos con

una opcin totalmente natural como la piel de
naranja que acta como un eficaz repelente de
insectos. Con el fin de usar la cscara para este
propsito hay que poner la cscara en un
procesador de alimentos o licuadora y
pulverizarla. Se debe usar este polvo de la
cscara sobre los brazos o cualquier rea de su
cuerpo que desea proteger de los mosquitos y
otros insectos y as evitar el el uso de productos
qumicos que slo intoxican el cuerpo. Tambin
puede utilizar el aceite de la cscara como
repelente cuando se aplica directamente en la
piel. Tambin se puede utilizar para repeler a
los gatos ya que no les gusta el olor fuerte de la

piel de naranja. Adems de ser cida la piel de

la naranja tiene propiedades de limpieza y
puede tambin ser utilizada como un
desodorante natural eficaz. Algunos
limpiadores domsticos y productos como el
jabn la utilizan como un ingrediente de gran
alcance para la limpieza y para la
aromatizacin.

- Los flavonoides y los fito nutrientes presentes

en la cscara de naranja tambin sirven para
mejorar la digestin, debido a sus propiedades
anti-inflamatorias y tambin sirven para curar
problemas gastrointestinales tales como
flatulencias, diarrea y acidez estomacal.

- Tambin es ideal para tratar el cncer de

mama cuando se consume con frecuencia y
para luchar contra la prdida de huesos debido
a la presencia de la hesperidina ingrediente

contenido en la cscara de naranja que tiene

propiedades anti-inflamatorias. Otro
ingrediente presente en la piel de naranja, dlimonada, puede actuar como proteccin contra
los rayos ultravioleta haciendo de este
ingrediente natural un filtro solar excelente que
ayuda a prevenir el cncer de piel. Se puede
aplicar directamente en la piel restregndolo
contra el rea que se desea proteger o tambin
se pueden aadir a las lociones y aceites para la
piel. Cuando se usa tpicamente la piel de
naranja puede curar los granos de acn,
disminuir las arrugas, y el envejecimiento
prematuro y tambin puede ser utilizado para
baos de la piel con el beneficio aadido de un
olor estimulante.

- La cscara de naranja tiene fuertes

propiedades antioxidantes que mejoran el
sistema inmunolgico con su contenido en
vitamina A y vitamina C. Estas propiedades lo

convierten en una excelente eleccin para la

prevencin de infecciones, prevencin de los
resfriados y la gripe.

- Las naranjas tambin son ricas en fibra

diettica y estn llenas de nutrientes. Es un
maravilloso alimento natural y es excelente
para el tratamiento eficaz del exceso de peso
corporal, ya que contiene pectina y fibra. La
pectina tiene propiedades laxantes naturales y
tambin ayuda a desintoxicar el cuerpo
mediante la proteccin de la membrana
mucosa del colon que acta como una capa
sana que protege contra sustancias txicas.

- Comer naranjas tambin ayuda a desintoxicar

el cuerpo, debido a la diversidad de
fitoqumicos como la Hesperetina y el Narigenin
dentro de este sper alimento. Estas sustancias
son flavonoides que se encuentran en los

ctricos y actan como poderosos antioxidantes

que combaten los radicales libres.

- Ayuda a controlar el ritmo cardaco gracias a

los minerales que contiene como el potasio y el
calcio. El potasio es un componente esencial de
los fluidos celulares y del cuerpo que ayuda a
controlar la presin arterial y la frecuencia
cardaca de forma natural.

- Beber un jugo de naranja natural y sin

azucares en ayuno en la maana tiene muchos
beneficios para la salud como la desintoxicacin
de su cuerpo y le proporciona a su sistema
nutrientes y vitaminas importantes para
energizar su cuerpo. Tome la buena costumbre
de beber un vaso de zumo de naranja orgnico
cada maana para mejorar su salud sin aadir
azcares refinados. Un vaso de jugo de naranja
fresco tiene aproximadamente 120 mg de

vitamina C.

LOS DURAZNOS: esta fruta tiene muchas

ventajas como una de las cuales es que es baja
en caloras y alta en contenido de fibra, esta es
una gran opcin alimenticia para aquellos que
quieran perder peso rpidamente. Esta es una
deliciosa fruta que es fcil de digerir y funciona
muy bien para mejorar su sistema digestivo.
Tiene propiedades laxantes naturales y
propiedades diurticas, esto la hace ideal para
las personas con problemas del tracto urinario.

Comer duraznos ayuda a desintoxicar los

riones y a limpiar la vescula biliar
naturalmente. Cuando usted come duraznos la
produccin de bilis aumenta mejorando la
digestin y se tornan ms fcil de procesar las
grasas y otros alimentos.

Los duraznos tambin contienen fsforo que es

un componente esencial para un cerebro sano y
un sistema nervioso saludable. El consumo de
duraznos es ideal para controlar los niveles de
estrs, la fatiga y la ansiedad gracias al

magnesio que contienen. Consumir duraznos en

forma de jugo natural es tambin muy benfico
para disolver clculos renales de forma natural
y efectiva. El consumo de esta fruta con
frecuencia tambin ayuda a prevenir el
estreimiento gracias a su gran cantidad de
fibra diettica.

Adems de tener un gran sabor, los duraznos o

melocotones tienen propiedades antioxidantes
de gran alcance, ya que contienen gran
cantidad de vitamina A, vitamina C y vitamina E
que ayudan a prevenir el envejecimiento
prematuro y el deterioro de los tejidos. Debido
a sus propiedades antioxidantes, es tambin
ideal consumir duraznos para prevenir
enfermedades degenerativas como el
Alzheimer, las cataratas y el cncer. El potasio y
la vitamina A que contienen tienen una gran
influencia en el nuestro sistema para mejorar la
frecuencia cardaca, mejorar la visin y tambin

para la prevencin de infecciones

gastrointestinales. Tambin es ideal para
mejorar la salud de la piel y un gran proveedor
de energa natural. Los melocotones tienen un
gran porcentaje de agua (85% aprox.) y son
bajos en caloras convirtindolos en uno de los
mejores sper alimentos saludables.

LAS PERAS: esta fruta muy jugosa y deliciosa

tambin tiene algunas cualidades excelentes
para la salud y beneficios increbles. stos son
algunos de los poderes saludables ms
importantes de las peras:

- El consumo frecuente de las peras ayuda a

prevenir el envejecimiento prematuro y
previene la degeneracin macular.
- Incluir peras en su men diario es muy bueno
para la salud del colon y la para la salud del

sistema digestivo, es una de las frutas ms

saludables que podemos comer cuando se trata
de ingerir alimentos ricos en fibra. Comer
alimentos ricos en fibra es esencial para la
salud del colon, la fibra no se digiere y acta
como una escoba en el interior de su intestino
limpiando todas las toxinas y el exceso de grasa
atrapados en las paredes del colon. Tambin
mejora las deposiciones y previene y cura el
estreimiento.

- Comer peras es una excelente opcin para

mejorar su sistema inmunolgico debido a los
poderosos antioxidantes que esta fruta
deliciosa contiene.
- Es una gran opcin para las mujeres
embarazadas, ya que previene los defectos del
tubo neural en los bebs.
- Cuando se consume en forma de jugo natural
tambin tiene beneficios para la salud como

ayudar a reducir el dolor causado por

problemas inflamatorios.
- El consumo de peras es muy bueno para la
salud de los huesos, ya que contienen boro
para ayudar a su cuerpo a mantener el calcio.
- Tambin ayuda a bajar los niveles de
colesterol malo gracias a la gran cantidad de
pectina que contiene.
- Las peras son una fuente magnfica y
saludable de energa, ya que contienen fructosa
y glucosa, en particular en forma de jugo
orgnico.
- El jugo de pera tambin puede ayudar a
reducir la fiebre de forma natural.
- Comer peras con regularidad tambin es muy
til para reducir la presin arterial alta
naturalmente, de esta manera se reduce el
riesgo de un derrame cerebral y mejora la salud
del corazn.

- El consumo de peras es tambin muy benfico

para la salud de las clulas del cuerpo ya que
contiene poderosos antioxidantes y vitamina C.
- De acuerdo con algunos estudios, la inclusin
de las peras en una dieta saludable para las
mujeres es muy beneficioso para prevenir el
cncer de mama despus de la menopausia.
Algunos de los nutrientes presentes en las
peras son: la vitamina B6, vitamina C, Calcio,
Magnesio, Zinc, Hierro, Fsforo, cido flico,
niacina, vitamina B5, fibra, tiamina, protenas,
riboflavina, azcares naturales y carbohidratos.

LAS MORAS O ZARZAMORAS: esta es una de las

frutas con una de las cantidades ms altas de
antioxidantes que existen. Este slo aspecto le
da a esta fruta propiedad sper poderes
saludables, como reducir el riesgo de muchos
tipos de cncer como el cncer de mama y el
cncer gastrointestinal.

La sustancia antioxidante presente en las moras

es llamada antocianina y ayuda a aumentar la
produccin de colgeno, tambin ayuda a
detener la inflamacin y tambin mejora la
circulacin. Otra poderosa sustancia contenida
en este gran fruto es cido flico, una vitamina
esencial para prevenir muchos tipos de cncer y
para aliviar el riesgo de enfermedades como el
Alzheimer.
Al comer moras regularmente tambin se
previene el riesgo de desarrollar enfermedades
del corazn debido a la presencia de cidos

grasos Omega 3. Tambin los cidos grasos

omega-3 son reconocidos por su capacidad para
mejorar la funcin cerebral y para mejorar el
rendimiento de la memoria. Las moras son
tambin muy ricas en vitaminas beneficiosas y
esenciales como la vitamina A y vitamina K. Se
puede suministrar la mitad de la dosis que su
cuerpo necesita diariamente de vitamina C con
slo consumir moras y as tambin obtener casi
el 35% de la vitamina K que el cuerpo necesita
para el da. Asegrese de comer slo moras
maduras orgnicas para obtener todos los
beneficios y as mantenerse alejado de
plaguicidas y productos qumicos peligrosos.

Las moras son tambin una excelente opcin

para fortalecer los vasos sanguneos y para
ayudar a recuperar la vista. Contienen una
sustancia llamada tanino que ayuda a reforzar
el tejido, aliviar la inflamacin intestinal y
consumirlas ayuda a curar las hemorroides y
enfermedades estomacales. El consumo
frecuente de esta pequea fruta tambin puede
ayudar a prevenir el riesgo de desarrollar

diabetes, segn algunos estudios. Se pueden

tomar durante el da como un snack muy
saludable, tanto los adultos como los nios.

LAS FRESAS: adems de ser uno de los frutos

ms sensuales y tambin tiene propiedades
afrodisacas, las fresas son ricas en nutrientes
esenciales y vitaminas saludables. Estas son
algunas de las propiedades ms importantes y
los beneficios de salud que se obtienen a partir
del consumo de esta fruta deliciosa:

- Se mejora el sistema inmune cuando se

consumen las fresas. Al tomar slo una taza de
esta magnfica fruta roja se obtiene ms de la
dosis diaria recomendada de vitamina C que el
cuerpo necesita para mantenerse sano. La
vitamina C presente en esta fruta tambin
puede ayudar a reducir la presin arterial
naturalmente y con eficacia. Sus potente
antioxidantes tambin son excelentes para
combatir la degeneracin macular y las
cataratas. La vitamina C dentro de las fresas

tambin es buena para fortalecer a la crnea y

a la retina.

- Las fresas contienen una sustancia que es muy

benfica para la salud de los huesos, esta
sustancia es el manganeso. Esta fruta tambin
es ideal para que los nios a mantengan un
desarrollo seo adecuado y una buena
resistencia sea. Los huesos son tambin
alimentados por la vitamina K, el magnesio y el
potasio presentes en las fresas.

- Estudios recientes han demostrado que al

comer fresas frecuentemente se reduce el
riesgo de padecer enfermedades relacionadas
con la edad como la degeneracin macular que
se reduce considerablemente.

- Tiene propiedades anti-inflamatorias y

antioxidantes que ayudan a luchar contra la
aparicin de diferentes tipos de cncer. El
folato, la vitamina C, los flavonoides quercetina
y kaemplerol constituyen un gran escudo
natural que protege a las clulas humanas
contra el desarrollo del cncer.

- Son maravillosas para combatir enfermedades

inflamatorias como la aterosclerosis, el asma, la
osteoartritis y es por esto que es recomendable
incluir las fresas en su men diario. Contienen
un anti-inflamatorio natural llamado fenoles
que lucha contra estas enfermedades. Acta

bloqueando la enzima cicloxigenasa (COX) al

igual que como lo hacen algunos medicamentos
de base qumica, como la aspirina o el
ibuprofeno pero de forma natural. Siempre
prefiera alternativas naturales sobre las
soluciones qumicas para desintoxicacin de su
cuerpo de forma natural.

- Comer fresas es tambin una solucin ideal

para aquellos que deseen desintoxicar su
cuerpo de forma natural. Tan slo 1 taza de
fresas contiene suficiente manganeso para
combatir la inflamacin celular y para prevenir
la enfermedad cardaca y el manganeso
tambin es un potente antioxidante natural.

- Comer fresas con regularidad tambin es

excelente para las dietas. Esta es una de las
frutas con mayor cantidad de fibra diettica.
Una taza contiene ms del 14% de la dosis

diaria recomendada de fibra y son bajas en

caloras, con slo 42 caloras por porcin
aproximadamente.

- El color rojo de esta fruta mgica y poderosa

se debe a una sustancia antioxidante
denominada antocianina. Estas sustancias
antioxidantes y fenoles que esta sper fruta
contiene le dan un gran alcance para prevenir el
envejecimiento prematuro y para desintoxicar
nuestro sistema naturalmente. Esta deliciosa
fruta debera ser parte del men diario de todo
el mundo.

- La vitamina C en las fresas tambin estimula la

produccin natural de colgeno y mejora el
aspecto y la elasticidad de su piel de forma
natural.

- Comer fresas con regularidad es ideal para

reducir los niveles de colesterol malo. La
presencia de fitoqumicos como elgico y los
flavonoides en el interior de esta maravillosa
fruta ayudan a combatir el colesterol malo y
tambin a mejorar la salud del corazn
evitando la acumulacin de placa en las
arterias.

- Incluir fresas en la dieta es una gran

alternativa saludable para las mujeres que
estn embarazadas. Contiene cido flico, una
vitamina recomendada para la mujer que est
embarazada. El folato es esencial para un sano
desarrollo del cerebro del beb y tambin el
cido flico contenido en las fresas puede
ayudar a prevenir defectos de nacimiento.

LAS UVAS: si quiere tener una vida saludable y

fuerte de lo que tiene que asegurarse es de
incluir las uvas en su dieta. Esta maravillosa
fruta tiene mltiples beneficios de salud como
la curacin de la falta de energa, sirve para
curar enfermedades del rin, es buena para la
indigestin, para el estreimiento y cura y
previene la degeneracin macular y previene la
aparicin de cataratas. A continuacin una lista

de los beneficios ms importantes que se

obtienen al consumir esta fruta de forma
regular:

- El resveratrol presente en las uvas es un

excelente ingrediente natural que reduce los
niveles de amiloide-beta pptidos en pacientes
con enfermedad de Alzheimer. De acuerdo con
algunos estudios serios e investigaciones
recientes consumir uvas puede mejorar la salud

cerebral notablemente y prevenir algunas

enfermedades neurolgicas de forma natural y
efectiva.

- Si usted est tratando de reducir sus niveles

de colesterol naturalmente, entonces debe
incluir esta fruta en sus mens. Las uvas tienen
una sustancia llamada pterostilbene que tiene
la capacidad de reducir los niveles de colesterol
malo. La piel de esta fruta tambin puede
ayudar a disminuir los niveles de colesterol ya
que contiene saponina que impide la absorcin
del colesterol malo.

- Comer uvas con frecuencia es una gran

alternativa natural para prevenir la
degeneracin macular. Se puede disminuir
considerablemente el riesgo de esta
enfermedad degenerativa de los ojos si se
consume la uva en forma regular y frecuente.

- Las uvas son un sper alimento natural que

tiene potentes poderes anti-cncer gracias a las
propiedades anti-inflamatorias del resveratrol
que contiene este fruto. Algunas de las
sustancias dentro de uvas como
proantocianidinas y antocianinas tienen
propiedades anti-proliferantes que limitan la
proliferacin de clulas cancerosas. Tambin
consumir uvas puede aumentar la fuerza de su
sistema inmunolgico.

- Hablando del consumo de uvas de forma

regular, las uvas rojas fortalecen el sistema
inmunolgico ya que tienen poderosas
propiedades antivirales y antibacterianas y son
excelentes para combatir infecciones. Las uvas
tienen fuertes propiedades antivirales que
combaten los virus de la polio y el virus del
herpes.

- Comer uvas tambin ayuda a prevenir la

aparicin de cataratas gracias a los flavonoides
que contiene que son poderosos antioxidantes
naturales. Estos antioxidantes disminuyen el
dao causado por los radicales libres como el
cncer, las enfermedades cardiovasculares, el
envejecimiento prematuro y las cataratas.

- El consumo de uvas puede mejorar las

condiciones de los riones mediante la
eliminacin de cido rico en el sistema natural
y efectivamente.

- Las uvas son excelentes para mantener y

mejorar los niveles de energa naturalmente
debido al hierro que contienen. Tienen una
gran energa dando un efecto de impulso
natural a nuestro organismo cuando se

consumen en forma de jugo.

- Otro de los poderes saludables de las uvas es

que son excelentes para tratar el estreimiento
y actan como un laxante natural debido al
contenido de cido orgnico en su interior.
Proporcionan alivio para el estreimiento
crnico mediante la relajacin de los intestinos.
- Las uvas son excelentes para curar el
estmago irritado y tambin como un remedio
natural para la indigestin.

Las Cerezas: las cerezas son una de las mejores

frutas cuando se trata de obtener gran cantidad
de fibra diettica natural. Se encuentran entre
las frutas ms poderosas en trminos de
beneficios para la salud. Aqu estn algunas de
las mejores propiedades y mejores beneficios
que se obtienen al comer las deliciosas cerezas:

- Son excelentes para reducir el riesgo de

diabetes.

- Se puede tomar como un tentempi saludable

en cualquier momento durante el da y para
mantener un cuerpo delgado
- El consumo de cerezas tambin es ideal para
aliviar el dolor de las articulaciones y el dolor
causado por el deporte para los atletas y
corredores por igual debido a sus potentes
propiedades anti-inflamatorias.
- Son una excelente fuente de fibra diettica
que ayuda a la salud del colon, el buen
funcionamiento del sistema digestivo y son
ideales para aquellos que buscan perder peso
rpidamente.
- Las cerezas son una gran fuente de energa, ya
que contienen hierro, vitamina C, vitamina E,
potasio, cido flico y magnesio.
- Esta fruta tiene una impresionante cantidad
de beta caroteno (vitamina A), contiene hasta
19 veces ms beta caroteno que otras frutas
como las fresas o los arndanos. El beta

caroteno mejora el sistema inmunolgico y

tambin mejora la condicin de su piel.
- Comer cerezas es muy bueno para la salud de
su cerebro y es un excelente alimento natural
para prevenir la prdida de memoria.
- Comer cerezas es bueno para los problemas
inflamatorios como la artritis y la gota.
- Las cerezas son excelentes para la salud de su
corazn, ya que contienen melatonina, un
antioxidante saludable que es beneficioso para
el buen funcionamiento del corazn y de la
regulacin natural del ritmo cardaco y tambin
los ciclos de sueo del cuerpo.

- Las cerezas son consideradas un sper

alimento y estn llena de antioxidantes
llamados antocianinas que ayudan a reducir el
riesgo de un derrame cerebral y reduce las
posibilidades de tener cncer.

LA SANDIA O MELON DE AGUA: este sper

alimento saludable no slo es muy refrescante,
tambin lleno de poderosos nutrientes y
vitaminas. Se trata de una potente fuente

natural de antioxidantes. La siguiente es una

lista de los mejores beneficios de salud que
esta jugosa y deliciosa fruta tiene para ofrecer:

- Ayuda a reducir el asma debido a sus

antioxidantes. Es una fruta excelente que
debemos consumir para disminuir el riesgo de
enfermedades del corazn, cncer de prstata y
la artritis reumatoide.

- Comer sanda ayuda a prevenir la

degeneracin macular, esta maravillosa fruta
contiene betacaroteno, vitamina C, lutena y

zeaxantina, todos estos son ingredientes

antioxidantes que protejan la salud de sus ojos.

- Comer sanda es una excelente alternativa

natural para tratar la impotencia. Un
ingrediente presente en esta deliciosa fruta
llamado arginina es ideal para mejorar la
circulacin de la sangre y promover la
produccin de xido ntrico naturalmente y de
esta manera ayuda a aumentar la ereccin. En
realidad la sanda es uno de los mejores
alimentos afrodisacos que se puede consumir.

- Las sandias contienen una sustancia llamada

Lypocene, un carotenoide que es muy bueno
para mejorar la funcin del corazn. Tambin el
beta caroteno que se encuentra en esta fruta es
un excelente antioxidante que previene el
envejecimiento prematuro y mantiene el
corazn en un estado saludable y fuerte. Los

carotenoides y el potasio en la sanda reducen

el riesgo de ataque al corazn al reducir los
niveles de colesterol malo al mismo tiempo.

- Las sandias son un gran complemento natural

y saludable para los pacientes con diabetes que
estn en una dieta baja en azcar. A pesar que
esta fruta es sabor dulce, deliciosa y refrescante
es baja en caloras, esto se debe a que casi todo
el fruto est compuesto de agua y forraje.
Tambin contiene numerosas vitaminas y
nutrientes como potasio y magnesio, que
promueven el buen funcionamiento de la
insulina en el sistema mediante la reduccin de
los niveles de azcar en la sangre. Otro de los

componentes dentro de las sandias, la arginina,

promueve el efecto saludable de la insulina en
el azcar.

- La sandia es un alimento natural muy

refrescante y es rica en citrulina, que estimula
la arginina en el cuerpo que a su vez ayuda a
nuestro sistema para deshacerse de amonaco.

- La sandia contiene licopeno, lo que le da a

este poderoso fruto antioxidante su color
caracterstico rojo y tambin ayuda al cuerpo a
combatir los radicales libres. Tambin es ideal
para la prevencin de muchos tipos de cncer
como el cncer de pulmn, cncer de prstata y
el cncer de estmago. El licopeno tambin
promueve la salud del corazn y refuerza el
sistema inmunolgico. El licopeno tambin se
puede encontrar en forma de suplementos
naturales que promueven la salud de la

prstata.

LOS BANANOS: adems de ser una deliciosa

fruta con propiedades afrodisacas, los pltanos
tienen un montn de beneficios para la salud.
Es una gran idea incluir los pltanos en su
men diario si quiere fortalecer su salud en
general. Esta es una de las frutas con ms
nutrientes y vitaminas que podemos encontrar
en la naturaleza. En realidad tienen ms
beneficios para la salud que las manzanas por
lo que puede ser justo decir que un pltano al
da va a hacer el truco de mantener al margen
las visitas al mdico. Los pltanos tienen 5
veces ms vitamina A y hierro que las manzanas
y tambin contienen 3 veces ms fsforo que
estas, convirtiendo a esta fruta en un verdadero
sper alimento natural. stos son algunos de
los mayores beneficios saludables de los
pltanos:

- Los pltanos son una gran fuente de energa

natural debido a las altas cantidades de
vitaminas y minerales que contienen. Con tan
solo consumir 2 pltanos antes de un
entrenamiento fsico su cuerpo tendr toda la
energa que necesita. Los pltanos tambin son
una excelente merienda natural que puede
comer cuando usted se siente cansado y sin
fuerzas para seguir adelante. Es una gran
alternativa saludable para consumir en vez de
la cafena o los refrescos energticos con
azcares refinados. Consumir bananos le da a
su cuerpo un efecto mucho ms duradero de

energa extra sin el choque nervioso y

bajonazos que se producen al consumir
productos con cafena.

- Uno de los elementos claves dentro del

banano es el potasio que contiene. Este
poderoso ingrediente ayuda a reducir el riesgo
de ataques al corazn y tambin es excelente
para controlar la presin arterial naturalmente
y con eficacia ya que estimula la salud
circulatoria. El potasio presente en esta
excepcional fruta amarilla es tambin
beneficioso para promover el transporte
adecuado de oxgeno al cerebro. El potasio es
tambin un ingrediente clave para el buen
rendimiento del cuerpo y para mantener un
ritmo cardaco saludable y un buen equilibrio
de agua en nuestro sistema.

- Comer pltanos con frecuencia tambin

promueve los movimientos saludables y

adecuados del intestino para prevenir y curar el
estreimiento naturalmente. Este es uno de los
frutos con la mayor concentracin de fibra
diettica y es maravilloso para una digestin
apropiada.

- Comer pltanos es ideal para aliviar el estrs y

los sntomas de depresin, naturalmente, sin el
uso de drogas. Contienen una sustancia
llamada triptfano que ayuda a regular el
estado de nimo naturalmente, relaja su
espritu manteniendo lejos los sentimientos de
estrs y los cambios de humor. La vitamina B6
presente en los pltanos tambin es muy til
en la regulacin de los niveles de glucosa en la
sangre de nuestro sistema lo que ayuda a
mejorar nuestro estado de nimo.

- Consumir bananos pueden ayudarle a reducir

el efecto de la resaca gracias a sus habilidades

de restauracin naturales. Cuando usted come
pltanos su cuerpo recibe un montn de
nutrientes que restauran su sistema reduciendo
de los efectos de la resaca de forma natural.
Una excelente receta natural para lograr este
efecto restaurador es mezclar dos pltanos en
la licuadora con un poco de miel y yogur y
beber esta pocin saludable para obtener
todos los beneficios y as curar la resaca. Esta
poderosa mezcla tiene poderes de sanacin
para su estmago y la miel hace que los niveles
de azcar en la sangre se restauren. Otro gran
beneficio de comer bananas es para aquellos
que estn tratando de dejar de fumar ya que
ayuda a contrarrestar los efectos adictivos de la
nicotina.

- De acuerdo con algunos estudios las personas

que comen pltanos con frecuencia pueden
mejorar las funciones del cerebro
naturalmente, esto es especialmente cierto en
los nios. Estudios recientes encontraron que
los nios que se alimentaron con esta fruta al
menos una vez al da durante el desayuno
demostraron ser ms atentos durante las
diferentes sesiones de aprendizaje en la
escuela.

- Entre los muchos beneficios que se pueden

obtener de los pltanos hay uno que puede
sorprender y es que se pueden utilizar como
agente curativo natural picaduras de
mosquitos. Puede utilizar la cscara del banano
y frotar el interior de la misma contra la piel y
el rea afectada para aliviar la rasquia y la
inflamacin causada por la picadura de
mosquitos. Esto es definitivamente una mejor
opcin para curar y aliviar las picaduras de
mosquitos que los medicamentos de base
qumica que se encuentran en la farmacia.

- Comer pltanos aumenta sus niveles de

energa de manera natural y tambin son una
gran opcin natural para las personas que
tienen una deficiencia de hierro. Esta fruta
tambin proporciona a su sistema la
estimulacin de la produccin de hemoglobina
esencial para que sus heridas puedan sanar
ms rpido.

- El consumo de pltanos es excelente para

curar las lceras de estmago ya que reducen la
acidez que algunos alimentos causan
produciendo problemas gastrointestinales.
Cuando usted come pltanos el sistema
digestivo se beneficia de un revestimiento
protector que ofrece esta maravillosa fruta para
aliviar la irritacin interna. Si usted sufre de
acidez estomacal comer bananos es una gran
solucin natural debido a su capacidad para
contrarrestar la acidez estomacal. As que en
lugar de tomar anticidos farmacuticos puede
comer pltanos y rpidamente calmar la acides
estomacal.

- Los pltanos son una gran alternativa natural

para deshacerse de las verrugas. Usted puede
utilizar el exterior de la cscara y ponerlo sobre
las verrugas para hacerlas desaparecer. Usted

puede utilizar algn tipo de cinta adhesiva para

mantener la piel de pltano en su lugar contra
la verruga que desea eliminar.

Si usted desea mantenerse alejado de las visitas

al mdico y las visitas al hospital, entonces
debe empezar a consumir esta mgica fruta
amarilla con tanta frecuencia como sea posible
para obtener todos los beneficios de salud que
los pltanos le proporcionan.

Al comer slo un pltano al da su sistema

inmunolgico recibe un impulso de gran
alcance!
"Nuestros cuerpos son nuestros jardines - nuestras voluntades
son nuestros jardineros." - William Shakespeare

ALIMENTESE BIEN Y PERMANEZCA SALUDABLE!

EL MANGOSTINO: esta fruta deliciosa y extica

proporciona muchos beneficios para la salud.
Muchos estudios serios han demostrado los
beneficios de consumir esta fruta. Una de las
razones principales de por qu el mangostino
es tan beneficioso se debe a que cuenta con
ms de 40 compuestos qumicos naturales
llamados Xanthones. Entre los muchos
ingredientes biolgicamente activos contenidos
en el interior de esta sper poderosa fruta
usted puede beneficiarse de potentes
antioxidantes como el alfa-mangostin. Otro

poderoso antioxidante presente en esta fruta

es el Gamma-mangostin que acta como un
fuerte agente anti-inflamatorio. Comer
mangostinos en forma frecuente tambin es
ideal para combatir los tumores gracias a la
presencia de otro poderoso antioxidante
dentro de esta fruta llamado Garcione E.

Un gran nmero de enfermedades se pueden

prevenir e incluso tratar consumiendo el

mangostin. Durante aos de las culturas

asiticas han reconocido los poderes curativos
de esta fruta extica y mgica y sus muchos
beneficios para la salud. Entre los mltiples
usos de esta fruta podemos encontrar los
siguientes: ayudar a curar problemas
inflamatorios de forma natural, detener
infecciones y aumentar la energa
naturalmente. Muchos estudios tambin han
descubierto las increbles propiedades de esta
fruta para prevenir algunas enfermedades como
la enfermedad de Alzheimer, prevenir muchos
tipos de cncer, prevenir la diabetes y las
enfermedades cardacas, entre otras. Cuando la
reina Victoria declar que a ella le gustaba esta
fruta fue nombrada la "Reina de las Frutas".
El mangostin contiene una sustancia llamada
Xantonas, este antioxidante protege nuestro
cuerpo contra los radicales libres, contra
diferentes clases de virus, tiene propiedades
anti hongos y aumenta nuestro sistema

inmunolgico de forma natural. Los radicales

libres hacen que nuestros cuerpos envejezcan y
debilitan nuestro sistema inmunolgico. As
que para neutralizar estos radicales libres
debemos consumir frutas ricas en antioxidantes
como el mangostin. Los antioxidantes ayudan a
desintoxicar nuestro cuerpo de forma natural y
efectiva.
Otros potentes ingredientes naturales que
estn presentes en la fruta del mangostin son:
los polisacridos, los polifenoles, las
catequinas, las quinonas y los estilbenos. Estos
ltimos son Fito nutrientes que ayudan a
prevenir el dao del hgado naturalmente y a
combatir los radicales libres. Los procesos
normales de nuestros sistema como la
respiracin y el metabolismo producen
radicales libres y estos tambin se producen
por el medio ambiente del que estamos
rodeados como la polucin, los medicamentos y
los pesticidas entre otros. Debe haber un

control del balance de los radicales libres

dentro del cuerpo para controlar enfermedades
y el envejecimiento prematuro y este control lo
proporcionan los antioxidantes que contienen
las frutas como los mangostinos.

Si usted quiere todo el poder de la vitamina C

multiplicado por un factor de 5, entonces debe
optar por consumir mangostinos con ms
frecuencia. Tambin entre los ms poderosos
agentes contra el cncer que se pueden
encontrar en la naturaleza estn los
polisacridos que se encuentran dentro de esta
fruta maravillosa. Este potente ingrediente

tambin tiene fuertes propiedades

antibacterianas as como otra sustancia dentro
del mangostin llamada Quiones. Los
estilbenos, otro potente antioxidante que
contiene mangostin tienen propiedades anti
fngicas. Una de las cosas maravillosas acerca
de esta fruta es que sus polifenoles son mucho
ms fuertes como antioxidantes que la vitamina
E.
Usted puede tomar mangostin en forma de jugo
para obtener todos los beneficios para la salud
que esta fruta ofrece. A continuacin una lista
de los mejores poderes para la salud de este
gran fruto:
- Tiene poderosas propiedades anti fngicas y
ayuda a detener las infecciones causadas por
hongos
- Comer mangostin es estupendo para detener
el envejecimiento prematuro
- Los mangostines tienen propiedades anti-

artrticas
- Es muy bueno para prevenir las infecciones
bacterianas
- Tiene propiedades anti-alrgicas
- Comer mangostin es ideal para prevenir la
artritis
- Grandes propiedades anti-inflamatorias se
pueden encontrar en esta fruta
- Funciona como un antidepresivo natural
- Ayuda a controlar su sistema nervioso
naturalmente
- Comer esta fruta regularmente aumenta sus
niveles de energa naturalmente
- Ayuda a prevenir problemas de ateroma
(problemas de ateroesclerosis desarrollo de
placa por colesterol alto) y a prevenir el
endurecimiento de las arterias

- Tambin ayuda a prevenir la aparicin de

clculos renales
- Ayuda a tratar la diarrea
- Ayuda a prevenir la aparicin del glaucoma
- Tiene propiedades anti-cataratas
- Ayuda a regular el sistema neurolgico
- Ayuda a reducir los problemas de obesidad y
es bueno para la prdida de peso natural
- Ayuda a prevenir la aparicin de tumores
- Ayuda a prevenir la aparicin de la
enfermedad de Parkinson
- Ayuda a fortalecer los huesos y acta como un
agente natural anti-osteoporosis
- Ayuda a reducir la fiebre naturalmente
- El consumo de mangostin ayuda a evitar el
mareo

- Evita las infecciones virales

- Ayuda a combatir la ansiedad
- Fortalece el sistema inmunolgico
- Controla la presin arterial saludablemente
- Se estabilizan los niveles de azcar en su
sistema cuando come mangostin
Usted puede obtener todos los beneficios de
esta gran fruta comprndola en lnea, la puede
conseguir en algunos mercados naturistas u
orgnicos o consumindola en forma de
saludable jugo de mangostin.

"El uso de abundantes alimentos frescos, como

las frutas y verduras, ayuda a mantener un men
boyante - No s si esa es la palabra correcta,
pero mantienen un balance de la frescura y la
salud." - Sally Schneider

LAS MANDARINAS: La mandarina es una

deliciosa fruta ctrica con un montn de
propiedades beneficiosas para la salud. El
aceite esencial de mandarina tiene poderosas
propiedades teraputicas. Este aceite se
obtiene de la cscara de la mandarina y
contiene muchas sustancias beneficiosas para
nuestra salud. Esta es una lista de los beneficios
de los aceites esenciales de la mandarina:

- El Aceite de mandarina ayuda a mejorar la

funcin del sistema circulatorio y las funciones
linfticas. Tambin ayuda a rejuvenecer la piel.
- Es muy bueno para aliviar tanto el dolor de la
artritis y el reumatismo y mejora su sistema de
inmunidad.
- Tiene propiedades digestivas beneficiosas, tan
slo unas gotas de aceite de mandarina
despus de las comidas mejoran la digestin
mediante la estimulacin de los jugos digestivos
en el estmago.
- Este aceite natural potente tambin acta

como un tnico muy efectivo estimulando el

sistema respiratorio, el sistema neurolgico, el
sistema endocrino y el sistema circulatorio de
forma natural.
- Tiene propiedades hepticas, el aceite de
mandarina es muy bueno para la salud del
hgado, promueve la secrecin efectiva de la
bilis y mantiene las infecciones a distancia. Es
ideal para fortalecer el hgado.
- Es muy bueno para aliviar el estrs y acta
como un potente relajante nervioso natural.
Tiene una capacidad natural de sedacin y
relajacin que incluso puede calmar los ataques
de epilepsia, convulsiones y la histeria. Se trata
de una solucin completamente natural para
reducir el estrs.

- Protege el estmago de lceras y otras

enfermedades estomacales como las
infecciones.
- Es ideal para el tratamiento de la
constipacin, la diarrea y las flatulencias y
mejora la funcin del sistema digestivo.
- Es muy bueno para el tratamiento de
cicatrices y todo tipo de marcas de la piel como
las estras.
- Tambin ayuda a desintoxicar su cuerpo de
forma natural mediante la eliminacin de
residuos txicos a travs de la orina, el sudor o
por medio de la excrecin.

- Promueve la rpida sanacin de las heridas,

estimulando el crecimiento de tejido y de
clulas nuevas.
- Es beneficioso para el sistema respiratorio y
tambin tiene propiedades antispticas que
protegen las heridas de la infeccin y de las
bacterias mediante la formacin de un escudo
protector sobre la herida.
- El aceite de mandarina tiene propiedades anti
espasmdicas y es genial para curar los
espasmos musculares y espasmos del aparato
digestivo, con tan slo unas pocas gotas
obtendr el alivio necesita de forma natural.

"Los alimentos con alto contenido de grasas

malas, azcar y productos qumicos estn
directamente relacionados con muchas
emociones negativas, mientras que los alimentos
integrales, naturales ricos en nutrientes alimentos tales como frutas, verduras, cereales y
legumbres - contribuyen a una mayor energa y a
emociones positivas." - Marilu Henner

LOS LIMONES: desde los antiguos egipcios las

poderosas propiedades de los limones han sido

reconocidas. Esta potente fruta cida tiene
muchas caractersticas maravillosas como
actuar como un poderoso agente
antibacteriano natural, es un poderoso refuerzo
para el sistema inmunolgico, y tiene
poderosas propiedades antivirales. Tambin
tiene propiedades de limpieza y de
desintoxicacin del hgado de forma natural y
tambin es ideal para bajar de peso ms rpido
por sus beneficios digestivos. Dentro de los
limones podemos encontrar una serie de
sustancias muy beneficiosas como la pectina,
los bioflavonoides, el magnesio, el calcio y el
cido ctrico por supuesto, que le da esta
maravillosa fruta sus propiedades antispticas.
Esta es una lista de otros poderes curativos de
los limones:

Incluir los limones en su dieta es un gran

remedio natural para combatir la fatiga. De
acuerdo con algunos estudios el consumo
frecuente de limones tiene un efecto relajante
sobre el sistema nervioso. La inhalacin de
aceite de limn puede aumentar sus niveles de
concentracin y tambin reduce la fatiga y la
ansiedad.
- El limn es ideal para tratar problemas de
acn debido al cido ctrico que contiene. Su

piel se beneficia de las altas cantidades de

vitamina C que se encuentran en los limones
que ayudan a eliminar las bacterias que causan
el acn. Un gran hbito que debe adoptar es
beber un vaso de agua con limn en la maana
para desintoxicar su sistema y para mantener
su piel limpia. Tambin se pueden aplicar unas
gotas de zumo de limn directamente sobre el
acn para ver resultados. Otra mezcla que se
puede utilizar para tratar el acn de forma
natural, es la combinacin de jugo de limn con
agua de rosas y aplicar esta mezcla sobre la
zona afectada de la piel con suavidad. Despus
de 30 minutos se puede limpiar el rea con
agua y esto tendr un efecto natural calmante y
curativo sobre el acn. Puede repetir este
procedimiento hasta que vea los resultados.
- Consumir limn ayuda a curar la fiebre
naturalmente. Se puede beber agua caliente y
miel con unas gotas de limn como remedio
natural para curar la fiebre. Lo ideal es agregar

el jugo de un limn entero al agua caliente y

beber esta pcima de curacin natural. Repetir
cada dos horas aproximadamente hasta que la
fiebre desaparezca.
- Los limones son un excelente remedio natural
para tratar la gripe. Cargados con vitamina C los
limones son excelentes para prevenir la gripe y
para tratarla naturalmente. Le da a su sistema
inmune una fortaleza natural y le ayuda a
deshacerse de los virus. Beber zumo de limn
natural con frecuencia es uno de los mejores
refuerzos naturales para el sistema
inmunolgico de su cuerpo. Para curar el dolor
de garganta se puede preparar una bebida
saludable que consiste en jugo de limn con 1
cucharada de sal marina y con agua tibia. Usted
puede hacer grgaras aproximadamente tres
veces durante el da con esta pocin saludable
para conseguir aliviar las molestias en su
garganta. Las propiedades antibacterianas y
antivirales de limn harn la magia.

- El consumo de jugo de limn es un excelente

refuerzo de energa natural que ayuda a
combatir la fatiga. Esto calma la sed con ms
eficacia que cualquier otro tipo de bebida.
- Es una excelente solucin natural para tratar
la hipertensin. En combinacin con el ajo, el
limn ha demostrado ser un eficaz remedio
natural para curar la hipertensin. Usted puede
preparar un remedio natural de jugo de limn
combinado con tres dientes de ajo machacados
y una cebolla picada, ms 1 cuarto de galn de
leche baja en grasa o leche de soya. Hervir
todos los ingredientes y beber esta pocin

saludable para obtener los resultados.

- Ayuda a reducir el colesterol malo de forma
natural gracias a la potencia de la pectina
contenida en esta fruta.
- El consumo de jugo de limn natural tambin
ayuda a mejorar las funciones del hgado, ya
que regula los niveles sanguneos de hidratos
de carbono que influyen en los niveles de
oxgeno en la sangre. Para aliviar los problemas
del hgado de forma natural y efectiva se puede
beber un vaso de agua caliente con el jugo de
limn 1 hora antes del desayuno todos los das
para obtener los beneficios.
- Es muy bueno para liberar el dolor por
causado por los callos, usted puede poner una
rodaja de limn durante la noche sobre la zona
afectada para sentir el alivio.
- Para tratar el asma se puede beber una
cucharadita de limn 1 hora antes de las
comidas.

LA PAPAYA: los poderes benficos para la salud

que se obtienen al comer papaya son
innumerables. Adems de ser una de las frutas
ms deliciosas que se pueden incluir en un
men saludable, las papayas estn llenas de
vitaminas y nutrientes esenciales. Esta fruta es
una maravillosa fuente de fibra diettica
natural, vitamina A, vitamina C y vitamina E.
Tambin las papayas contienen algunas
cantidades de niacina, tiamina, cido flico,
hierro y calcio. Otra gran caracterstica de las
papayas es que estn llenas de nutrientes
antioxidantes como los carotenos y flavonoides
y contienen altas cantidades de vitamina C y
vitamina A. Otro de los beneficios de esta
jugosa y deliciosa fruta es que es baja en
caloras y baja en sodio.

A continuacin una lista de algunas de los

mejores poderes para la salud que se obtienen
cuando comemos papaya:
- Ayuda a aliviar el dolor de la artritis
reumatoide y de osteoartritis, tiene poderosas
propiedades anti-inflamatorias y es un alimento
ideal para aquellos que practican deportes con
frecuencia.
- Es muy buena para prevenir enfermedades
como la arteriosclerosis y para prevenir ataques
al corazn.

- Consumirla aumenta la fortaleza de su sistema

inmunolgico naturalmente. Es una buena idea
comer papaya despus de un tratamiento con
antibiticos ya que su consumo ayuda a
reponer el equilibrio bacteriano que se ha
interrumpido debido a los antibiticos dentro
de su sistema.
- Comer papaya despus de las comidas es una
prctica muy saludable para mejorar las
funciones de su sistema digestivo y evitar el
estreimiento. Tambin evita los problemas de
hinchazn y la indigestin.
- El consumo de papaya en forma regular
tambin ayuda a limpiar el colon de forma
natural para prevenir el cncer de colon y es
genial para perder peso rpidamente.
- Promueve la recuperacin del tejido muscular.
- La cscara de la papaya se puede utilizar en
heridas para que sanen ms rpido o tambin
se puede utilizar en forma de pomada de

papaya para nutrir la piel e hidratarla.

- Promueve el buen funcionamiento del sistema
cardiovascular.
- Es un gran revitalizador natural que
proporciona energa a su cuerpo y tambin
puede tomarse en forma de suplementos
naturales.

LA PIA: originaria de Amrica del Sur esta

deliciosa fruta muy jugosa y dulce tiene muchos
poderes saludables. A pesar de ser una fruta
dulce es muy baja en caloras
(aproximadamente 50 caloras por cada 100 g) y
tiene una alta cantidad de fibra diettica
soluble e insoluble que la hace ideal para
aquellos que quieran perder peso. La siguiente
es una lista de los poderes fundamentales de
salud de la pia:

- El consumo de la pia tiene propiedades antiinflamatorias y contienen una potente enzima

llamada bromelina que mejora las funciones
digestivas naturalmente. Esta enzima ayuda a
descomponer las protenas y tambin tiene
beneficios anti-cncer y anti-coagulacin.

- Para combatir la artritis es recomendable

consumir pia con frecuencia, su efectividad en
este sentido ha sido demostrada por recientes
estudios que tambin la catalogan como una
excelente fruta para solucionar y curar los
problemas de indigestin.
- Las pias son una gran fuente natural de
antioxidantes y vitamina C para promover la
sntesis de colgeno en su sistema. Al mantener
una estructura de colgeno saludable en su
cuerpo este es capaz de mantener el buen
funcionamiento de los vasos sanguneos, los
huesos, la piel y los rganos humanos en
general. La vitamina C presente en las pias
tambin estimula el sistema inmunolgico y
ayuda a combatir los radicales libres que
impiden problemas de envejecimiento
prematuro.
- Es muy buena para la piel y para su visin ya
que contiene altas cantidades de vitamina A y
beta-caroteno.

- Las pias son ricas en manganeso, cobre y

potasio lo que las hace una fruta ideal para
comer para controlar la presin arterial
saludablemente y para mantener una
frecuencia cardiaca saludable.
- Comer pia le ayudar a mantener la salud de
sus encas en condiciones ptimas
fortalecindolas de forma natural.
- Comer esta deliciosa y jugosa fruta tambin
ayuda a reducir el riesgo de degeneracin
macular o la prdida de visin causada por la
destruccin de la retina. Con la inclusin de
este sper alimento saludable en su dieta
puede reducir el riesgo de tener este problema
hasta en un 35% debido al beta-caroteno
contenido en el interior de las pias.

EL MANGO: esta deliciosa fruta tropical es

tambin una fruta estacional maravillosa que se

puede obtener sobre todo durante el verano.
Esta agradable fruta tiene varios poderes para
la salud, a continuacin una lista de todos los
beneficios que puede obtener al comer mangos:

- Los mangos son una gran fuente de vitamina E

y es un gran alimento para aumentar su deseo
sexual y se encuentran entre uno de los
mejores alimentos afrodisacos que puede
tomar.
- Comer mangos es muy beneficioso para
mejorar la digestin, ya que contienen enzimas
que resuelven los problemas de indigestin

natural y efectivamente.
- Los mangos son un recurso natural muy til es
para tratar el acn. Ayudan a limpiar los poros
que causan el acn. La manera de utilizar el
mango para este propsito es cortarlo en trozos
delgados y poner esas rebanadas en el rea de
la cara afectada durante unos 15 minutos
aproximadamente y luego limpiar la cara con
agua tibia.
- Debido sus altas cantidades de fibra diettica
soluble, vitamina C y pectina, los mangos son
excelentes para bajar los niveles de colesterol
malo naturalmente sin necesidad de recurrir a
medicinas farmacuticas.
- El consumo frecuente de mangos mejora su
memoria. El cido contenido en la glutamina de
los mangos ha sido probado en diferentes
estudios que han revelado un efecto positivo
de gran alcance en los niveles de concentracin
para los nios.

- Incluir los mangos en su dieta es ideal para

prevenir el cncer y las enfermedades del
corazn. Es una buena idea comer mangos
frecuentemente para sacar provecho de sus
altas cantidades de antioxidantes contra el
cncer.
- Los mangos tambin estn llenos de hierro y
son una gran alternativa natural para las
personas con anemia. Los mangos maravillosos
para las mujeres embarazadas y para las
mujeres despus de la menopausia para
incrementar los niveles de energa
naturalmente.
- Tambin es ideal para combatir la diabetes. La
mejor manera de consumir los mangos para
este propsito es beber un vaso de agua
caliente con hojas de mango. Usted debe dejar
las hojas dentro del agua durante la noche y
beber este remedio natural con el estmago
vaco primero en la maana con frecuencia para
obtener todos los beneficios.

- Tambin se puede tomar en forma de

suplementos naturales para perder peso ms
rpidamente y aumentar el metabolismo de
forma natural.

LOS AGUACATES: los aguacates son no slo son

deliciosos, sino que tambin tienen poderosas
propiedades anti-cancergenas. Tambin son un
gran alimento natural para incluir en una dieta
baja en colesterol saludable. Los aguacates son
una de las fuentes ms ricas de nutrientes y
vitaminas que usted puede encontrar en la
naturaleza. Son una gran fuente de potasio,
fibra diettica, vitamina B6, vitamina C,
vitamina K, cido flico, cobre y no es de
extraar por qu algunos consideran a los
aguacates la fruta ms saludable sobre la tierra.
La siguiente es una lista de algunos de los
mejores poderes de salud del aguacate:

- Comer aguacates con frecuencia es ideal para

prevenir la aparicin de ciertos tipos de cncer
como el cncer de mama y cncer de prstata.
Contienen cidos grasos mono insaturados y
cido oleico, que han demostrado tener efectos
positivos en la salud contra el cncer de mama
segn estudios recientes. Segn algunos
estudios, estas sustancias contenidas en los
aguacates pueden destruir las clulas de cncer
de forma natural.
- Comer aguacate es muy beneficioso para bajar
los niveles de colesterol malo naturalmente.

Segn algunos estudios, las personas que se

incluyen en sus dietas aguacates mostraron
mejoras notables de la salud y redujeron los
niveles de colesterol.
- Ayuda a controlar la presin arterial
naturalmente debido a las altas cantidades de
potasio que contiene. Es un alimento excelente
para incluir en su men para evitar
enfermedades circulatorias como la presin
arterial alta y los ataques cardacos. Los
aguacates tambin contienen cido flico, un
nutriente esencial para una condicin saludable
para del corazn.
- Comer aguacates con frecuencia tambin
mejora la capacidad del cuerpo para absorber
los nutrientes con mayor eficacia.
- Los aguacates contienen un poderoso
antioxidante llamado glutatin que es muy
beneficioso para prevenir el envejecimiento
prematuro, para prevenir el cncer y para

prevenir las enfermedades del corazn natural

y efectivamente.
- Cuando usted come aguacates la salud de sus
ojos mejora notablemente. Esta fruta tiene
increbles efectos de gran alcance en sus ojos
debido a las altas cantidades de lutena
carotenoide que contiene. La lutena protege
contra las cataratas y la degeneracin macular.

Usted puede consumir este sper alimento

natural con ensaladas, con atn, con pescado,
en forma de jugo o como un gran complemento
de muchos platos saludables.

"Podemos hacer un compromiso para promover

las verduras, las frutas y los granos enteros en
cada parte de cada men. Podemos hacer
porciones ms pequeas y hacer hincapi en la
calidad sobre la cantidad. Y podemos ayudar a
crear una cultura - imaginen esto - donde

nuestros nios piden opciones saludables en vez

de resistirse a ellas "- Michelle Obama

LA GRANADA: est considerada como uno de

los mejores frutos en trminos de poderes
saludables beneficiosos. El consumo de esta
fruta ha demostrado ser una solucin natural
muy eficaz para luchar contra la enfermedad de
Alzheimer, las enfermedades coronarias, los
problemas del corazn y prevenir varios tipos
de cncer. Tiene un montn de antioxidantes
que son beneficiosos para la salud, a
continuacin una lista de algunos de los
poderes saludables que esta fruta tiene para
ofrecer:

- Esta fruta est llena de antioxidantes que le

ayudan a estimular su sistema inmune
naturalmente.
- Segn algunos estudios recientes, incluir el
zumo de granada en su dieta puede reducir el
riesgo de muchos tipos de cncer y tambin
puede ser beneficioso para combatir el cncer
de prstata de forma natural y efectiva.
- El consumo de granada en forma de jugo es
tambin beneficioso para su salud de la piel.

- Consumirla reduce el riesgo de desarrollar la

enfermedad de Alzheimer.
- De acuerdo con algunos estudios incluir esta
poderosa fruta en su dieta puede ayudar a
disminuir el riesgo de la aparicin de ciertas
enfermedades como la aterosclerosis, la
diabetes y la artrosis. Estas enfermedades son
causadas por el endurecimiento y
engrosamiento de las paredes arteriales y beber
jugo de granada puede ayudar en la reduccin
de estos riesgos de forma natural.
- Diversos estudios tambin han demostrado
que las potencias de la granada sirven para
disminuir el riesgo de sufrir ataques al corazn
y esta fruta tiene una gran capacidad para
estimular la circulacin sangunea
saludablemente. Previene la formacin de
cogulos en las arterias y previene que los
niveles de colesterol saludables.
- Tomado en forma de suplementos naturales

las granadas tambin han demostrado ser muy

beneficiosas para favorecer la produccin de
xido ntrico en el cuerpo para mejorar la
circulacin y mejorar el rendimiento sexual
masculino.

LAS CEBOLLAS: este vegetal es un sper

alimento lleno de beneficios nutricionales y
vitaminas. Las cebollas contienen fibra diettica
(1,5 gramos aprox.), Vitamina C, vitamina B6,
cromo, biotina y calcio. Tambin son una buena
fuente de vitamina B1, cido flico y vitamina
B1. La sustancia que hace que los ojos se irriten
cuando a usted corta la cebolla se llama alicina,
la misma sustancia est presente en el ajo.
Tambin disponen de antioxidantes saludables
y poderosos como los flavonoides que tienen
beneficios para la salud como prevenir tumores
propiedades que mejoran el sistema
inmunolgico. Otro elemento clave presente en
la cebolla es el azufre, una sustancia muy

beneficiosa para la salud del hgado.

- Comer cebolla ayuda a bajar los niveles de

colesterol malo de forma natural, gracias a una
sustancia llamada quercetina. Esta sustancia
tambin mejora la circulacin de la sangre al
actuar como diluyente de la sangre. Esta
caracterstica hace que las cebollas sean parte
de los mejores alimentos afrodisacos, ya que
mejora la circulacin en las partes genitales.
- Comer cebolla ayuda a prevenir la formacin
de cogulos de las arterias

- Ayuda a prevenir el asma, la bronquitis

crnica, la diabetes, la fiebre y la aterosclerosis.
- Tiene poderes anticancergenos y previene la
aparicin de cncer de estmago.
- Los compuestos de azufre dentro de las
cebollas tambin las hacen una opcin
excelente para desintoxicar su cuerpo de forma
natural. Al comer cebollas en forma regular su
sistema es capaz de deshacerse de residuos de
mercurio, plomo y cadmio de forma natural y
efectiva.
- Las cebollas tienen poderosas propiedades
contra el cncer ya que los beneficios de
comerlas pueden reducir el dao causado por
los radicales libres y disminuye el dao que
estos causan a las clulas y el ADN
- Puede ayudar a eliminar las clulas causantes
de los tumores y detener el crecimiento de
tumores de acuerdo con algunos estudios. Para
ello, se puede consumir en forma de extracto

de cebolla para obtener todos los beneficios.

- Con la inclusin de cebollas en sus mens
saludables se pueden controlar los niveles de
azcar en la sangre de forma natural. De hecho,
comer cebollas puede ayudar a disminuir los
niveles de azcar en la sangre de manera muy
eficaz y es una excelente alternativa natural
para sustituir a los medicamentos
farmacuticos recetados.
- El consumo de cebolla tambin es una gran
alternativa natural para tratar el asma ya que
se relajan los msculos bronquiales
naturalmente
- Otra gran ventaja de la cebolla es que tienen
poderosas propiedades antibacterianas y puede
deshacerse de los patgenos como la bacteria
E. coli y la salmonella de forma natural y
efectiva.

LAS ZANAHORIAS: Las zanahorias tienen una

textura deliciosa y crujiente que las hace una
hortaliza ideal para comer en cualquier
momento como una merienda saludable o para
mezclar con ensaladas u otros platos
saludables. Esta hortaliza muy popular tiene
gran cantidad de nutrientes y vitaminas que la
convierten en una opcin ideal para incluirla en
sus mens saludables para sentirse y verse
mejor. Son una excelente fuente de fibra
diettica, contienen tiamina, biotina y
vitaminas como la vitamina B1, vitamina B2,
vitamina B6 y vitamina K. La siguiente es una
lista de algunos de los poderes fundamentales
de salud que usted consigue cuando usted

come zanahorias:

- Comer zanahorias tiene poderes y

propiedades anti-envejecimiento. Este delicioso
vegetal dulce y maravilloso contiene betacaroteno, un poderoso antioxidante que
contribuye a mantener la salud del cuerpo y lo
protege contra los radicales libres. Cuando
usted come zanahorias en forma frecuente las

clulas del cuerpo se benefician por el retraso

del proceso de envejecimiento.
- Este vegetal tambin tiene poderosas
cualidades desintoxicantes y de limpieza que
son ideales para desintoxicar el hgado de
forma natural y efectiva. Al comer zanahorias
tambin mejoran las condiciones de la piel y se
hace ms fcil deshacerse de acn causado por
las toxinas dentro de su sistema. Tiene
poderosos nutrientes y vitamina A que nutre la
piel dndole un aspecto ms joven y saludable.
- Incluye zanahorias en su men diario
maravilloso para mantener una salud dental
adecuada. Cuando usted come zanahorias
tambin est limpiando los dientes al mismo
tiempo, este vegetal acta como un abrasivo
natural que ayuda a deshacerse de la placa
bacteriana de forma natural. Tambin las
zanahorias estn llenas de minerales que
fortalecen a los dientes.

- Cuando usted come zanahorias tambin

disminuye el riesgo de desarrollar diferentes
tipos de cncer como el cncer de colon, el
cncer de mama y el cncer de pulmn. Uno de
los componentes clave que hacen que este
vegetal tan delicioso tenga propiedades anticncer es una sustancia llamada falcarinol, un
compuesto natural que tambin hacen de este
vegetal un excelente recurso natural para
atacar enfermedades fngicas. Este ingrediente
hace de las zanahorias un sper alimento
natural excelente para prevenir la aparicin de
cncer, segn estudios recientes.
- Comer zanahorias es excelente para mejorar la
visin. Proporciona una vitamina esencial para
la retina del ojo, la ausencia de vitamina A
causa ceguera nocturna. Las zanahorias tienen
tambin altas cantidades de beta-caroteno que
es muy beneficioso para su salud y para los ojos
para prevenir la degeneracin macular. El
consumo de alimentos con alto contenido de

beta-caroteno ayuda a reducir el riesgo de

desarrollar cataratas y degeneracin macular.
- Las zanahorias contienen carotenoides, que
son un compuesto natural excelente para
prevenir la enfermedad cardaca.
- Comer zanahorias con frecuencia tambin
ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y
es un gran ingrediente natural que se debe
incluir en cualquier dieta baja en colesterol.

El Brcoli: Este vegetal es un sper alimento

realmente asombroso que tiene muchos

beneficios para la salud. Esta es una lista de los

beneficios que se obtienen al incluir esta
verdura muy saludable en su dieta:

- Es muy beneficioso para controlar la presin

arterial naturalmente gracias que es rico en
nutrientes como el magnesio, calcio y potasio.
- Comer brcoli es muy bueno para su salud los
huesos ya que cuenta con generosas cantidades
de calcio y vitamina K, estos dos componentes
tambin ayudan a evitar la presencia de
osteoporosis.
- Debido a su riqueza en potasio, la inclusin

del brcoli en su men puede ayudar a

promover la salud del sistema nervioso y la
funcin saludable del cerebro. Tambin es muy
beneficioso para aumentar el crecimiento
muscular.
- Incluir en su dieta el brcoli ayuda a prevenir
el cncer. Este vegetal tiene un potente
componente anti-cncer llamado glucorafanina
que cuando se consume se transforma en el
sulforafano, una sustancia anti-cncer.
- El brcoli es un excelente alimento natural
con altas cantidades de fibra diettica lo que
hace ideal para una dieta de prdida de peso
rpido saludable. La fibra en el interior de este
vegetal ayuda a promover los movimientos
intestinales normales para mejorar la digestin.
Comer brcoli tambin ayuda a controlar los
niveles de azcar en la sangre. Una de las
ventajas de comer brcoli para la prdida de
peso rpido es que una taza de este vegetal
tiene tanta fibra diettica como una taza de

arroz o de maz pero con menos caloras.

- Comer brcoli mejora la salud de su corazn.
Este vegetal contiene lutena carotenoide,
sustancia que adems de ser buena la
prevencin de las enfermedades del corazn
tambin previene el engrosamiento de las
arterias. Tambin reduce el riesgo de sufrir un
derrame cerebral cuando se consume con
regularidad y su vitamina B6 mejora la
circulacin y disminuye el riesgo de desarrollar
aterosclerosis.
- Cuando usted come brcoli su sistema
inmunolgico mejora de forma natural. El
brcoli es rico en beta-caroteno, zinc y selenio.
- Comer brcoli mejora la funcin del hgado
gracias a sus potentes antioxidantes
- Los carotenoides y la lutena estn presentes
en el brcoli y promueven la salud de sus ojos.
Este ingrediente es beneficioso para prevenir la
degeneracin macular relacionada la edad y

tambin para prevenir la aparicin de cataratas.

El brcoli es una excelente fuente de vitamina
A, esta vitamina es esencial para preservar la
capacidad de la visin nocturna y para
fortalecer la retina. Tambin puede obtener los
beneficios del brcoli tomado en forma de
suplementos naturales.
- Comer brcoli ayuda a la piel a recuperarse de
los daos del sol naturalmente. Contiene un
poderoso ingrediente natural llamado
glucorafanina que ayuda a la reparacin natural
de la piel daada y tambin la prevencin de
cncer de piel.

Las Espinacas: esta verdura debe estar en la

parte superior de la lista de prioridades cuando
se trata de darle a su cuerpo todos los
beneficios y poderes de salud naturales. A
continuacin una lista de los mejores beneficios
que se obtienen al consumir este vegetal
saludable:

- Comer espinacas tiene grandes beneficios

antiinflamatorios. Este sano vegetal contiene
altas cantidades de dos poderosos ingredientes,
violaxanthin y neoxanthin que ayudan a
controlar la inflamacin de forma natural.
- Este vegetal es ideal para controlar la presin
arterial saludablemente ya que contiene
pptidos que ayudan a regular la presin
arterial naturalmente.

- Las espinacas estn llenas de antioxidantes

como la vitamina C, vitamina E, beta-caroteno,
zinc, manganeso y selenio. Todos estos
potentes ingredientes ayudan a combatir la
aterosclerosis, la hipertensin y la osteoporosis.
- Los flavonoides presentes en las espinacas son
un gran alimento natural con propiedades anticncer. Contienen un potente fito nutriente
que tiene beneficios anticancergenos y est
contenido en cantidades elevadas en el interior
de las espinacas. Este ingrediente ha
demostrado ser muy efectivo para controlar y
detener la proliferacin de las clulas del cncer
en los seres humanos.
- Comer espinacas es muy beneficioso para
mejorar la visin, ya que tiene dos
componentes principales llamados lutena y
zeaxantina que protegen sus ojos contra las
cataratas y todas las enfermedades oculares
relacionadas con la edad.

- Es buena para la piel. La espinaca est llena de

vitamina A. Que le da a su piel un aspecto ms
saludable y joven, proporcionando humedad
natural y previniendo de la aparicin de la
psoriasis, el acn, las arrugas y los diferentes
tipos de enfermedades de la piel de forma
natural y efectiva.
- Cuando usted come espinacas sus huesos se
fortalecen gracias a la gran cantidad de
vitamina K que contienen.
- La vitamina K presente en las espinacas
tambin le ayuda a su cuerpo a combatir la
arteriosclerosis y las enfermedades
cardiovasculares. La vitamina K en las espinacas
tambin promueve un sistema nervioso sano.

El Santol: Esta poderosa y deliciosa rara fruta

extica se encuentra en cantidades abundantes
en las Filipinas y en Tailandia. Esta fruta extica
generalmente se consume cruda y sin pelar,

pero tambin se usa para hacer mermelada y se

puede encontrar en algunos supermercados en
frascos en forma de mermelada o contenida en
recipientes de vidrio. No es muy comn
encontrar esta fruta extica de sabor un tanto
dulce pero tiene algunas propiedades
importantes para la salud.

stos son algunos de los usos de la fruta Santol:

- Ayuda a curar la fiebre naturalmente cuando
las hojas se colocan sobre la piel del cuerpo, las
hojas se pueden cocinar para obtener una
pocin curativa natural para el bao de la

persona enferma.
- Tambin se puede utilizar para curar la
picazn en la piel.
- Se puede utilizar para curar la diarrea cuando
su raz se tritura y se mezcla con vinagre y agua
y puede ser bebido como un remedio natural
para este fin.
- La raz tambin se puede consumir para
energizar el cuerpo de forma natural.

LOS TOMATES: Los tomates son considerados

tanto una fruta como una verdura y realmente
tienen poderes para la salud muy beneficiosos.
Comer tomates es muy bueno para controlar la
hipertensin, es bueno para los problemas de
la piel, para la diabetes, para mejorar la salud
de los ojos y para curar las infecciones del
tracto urinario, entre muchos otros beneficios.
Este gran sper alimento natural es ideal para
agregar no slo sabor a sus comidas sino
tambin para mejorar su salud notablemente.
Est lleno de poderosos y efectivos
antioxidantes que ayudan a prevenir muchos
tipos de cncer y tambin est lleno de
vitaminas y nutrientes que potencian su
condicin general de salud completamente. He
aqu una descripcin de los poderes
fundamentales de salud que puede obtener al
comer tomates en forma frecuente:

- El consumo frecuente de tomates ayuda a

mejorar la visin natural y efectivamente. Este
vegetal tiene altas cantidades de vitamina A
que ayuda prevenir la degeneracin macular.
- Es uno de los mejores sper alimentos
naturales que usted puede comer para darle a
su cuerpo todas las vitaminas que necesita. Tan
slo un tomate por s solo tiene un 40% de la
vitamina C diaria que su cuerpo necesita. Este
antioxidante natural es un slido remedio

natural contra el cncer y contiene agentes que

luchan contra los radicales libres que intoxican
nuestro sistema. Otro de los nutrientes claves
que se encuentran en los tomates es el potasio,
este es ideal para mejorar la salud del sistema
nervioso. Los tomates tambin contienen hierro
y vitamina A para ayudar a mantener un
sistema circulatorio saludable y para prevenir
los cogulos sanguneos.
- El consumo de tomates es muy beneficioso
para bajar la presin arterial alta
- Es muy bueno para evitar las infecciones de
las vas urinarias
- Cuando usted come los tomates con
frecuencia se reducen las posibilidades de la
aparicin de clculos biliares y los ayuda a
disolver naturalmente
- Mejora la salud de su piel de forma natural y
es un gran alimento con poderes de antienvejecimiento

- Los tomates tienen dos componentes clave

que son muy beneficiosos para aquellos que
deseen dejar de fumar. El cumrico y el cido
clorognico ayudan a luchar contra los efectos
de las nitrosaminas, que son uno de los
componentes txicos y cancergenos principales
que se encuentran en los cigarrillos.
- Es muy recomendable comer tomates para
mantener un sistema digestivo saludable para
prevenir el estreimiento y la diarrea. Este
alimento acta como un agente natural de
desintoxicacin dentro de su sistema y limpia
su cuerpo de las toxinas de forma natural y
efectiva.
- De acuerdo con algunos estudios consumir
tomates es muy beneficioso para aliviar los
sntomas de la diabetes.
- Un ingrediente que se encuentra en los
tomates llamado licopeno protege el cuerpo
contra las enfermedades cardiovasculares.

Tambin el consumo frecuente de tomate

ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y
triglicridos en la sangre.
- Este vegetal rojo y delicioso est lleno de
antioxidantes saludables y beneficiosos que
protegen el cuerpo contra muchos tipos de
cncer. Una sustancia muy eficaz dentro de este
vegetal llamada licopeno es especialmente
eficaz para prevenir ciertos tipos de cncer
como el cncer de cuello de tero, el cncer de
estmago, el cncer de prstata, el cncer de la
faringe y el cncer del recto entre otros.
Tambin es un gran alimento natural que
deben consumir las mujeres que desean
prevenir la aparicin del cncer de mama,
segn estudios realizados en la Escuela de
Salud Pblica de Harvard en USA.
As que aprenda a disfrutar de este delicioso
vegetal siempre que pueda e inclyalo en sus
mens saludables y ensaladas tan a menudo
como sea posible para obtener todos los

poderes que este sper alimento mgico tiene

para ofrecer.

La Raz de la Maca: es uno de los ms potentes

"sper alimentos" que podemos encontrar en la
naturaleza.

La Maca es considerada como uno de los ms

poderosos "sper alimentos" que podemos
ingerir para mejorar las condiciones de salud de
nuestro cuerpo. Muchas personas creen que

estas pequeas races increbles poseen

poderes mgicos, pero anlisis cientficos
hechos sobre las propiedades de esta raz
demuestran es verdaderamente una mina de
oro nutricional. La raz de maca contiene
muchos nutrientes que alimentan el cerebro,
corrige las irregularidades hormonales
naturalmente y mejora su deseo sexual al
mismo tiempo.

La raz de maca es un alimento muy rico en

nutrientes, est llena de vitaminas, esteroles
vegetales, muchos minerales esenciales,
aminocidos y grasas saludables. Este es un
alimento especialmente potente para los
atletas y los para las personas que buscan
combatir el estrs o aumentar la resistencia.

Los poderes de la maca pueden diferir para

hombres y mujeres. Entre los hombres ha sido

utilizada por sus poderes de aumento de la

fertilidad y del desempeo sexual. Tanto los
hombres como las mujeres han encontrado que
aumenta significativamente la libido y el deseo
sexual, aumenta la energa, la resistencia y la
sensacin de bienestar general. Las mujeres han
descubierto que tambin ayuda a aliviar los
sntomas del sndrome premenstrual y la
menopausia.

Qu es esta poderosa raz y de donde proviene

la Maca?

Se cultiva en las montaas del Per en altitudes

de 7,000 a 12,000 pies y an mayores, es la
planta que crece a mayor altura en el mundo.
La maca ha sido utilizada por los nativos
peruanos desde mediados del siglo 15. Dado
que esta planta creci espontneamente en un
medio salvaje, se convirti rpidamente en un

elemento bsico de la dieta diaria de los

nativos, y se consume cruda o cocida.

La maca es un vegetal de raz de rbano y est

relacionada con la familia de las papas, es
considerada como el tubrculo sagrado de los
incas y tiene forma esfrica. La raz es de tres a
seis centmetros de dimetro (1-2 pulgadas) y
aproximadamente de la misma longitud. Hay
cuatro tipos reconocidos de maca, basado en el
color de la raz, que varan de color amarillo
crema a rosa plido a prpura oscuro o incluso
negro.

La raz de Maca es conocida como un

adaptgeno, lo que significa que aumenta la
capacidad del cuerpo para defenderse de
debilitamiento fsico y mental, y por lo tanto
nos protege de enfermedades. Esto se logra
mediante el apoyo que brinda a la salud

suprarrenal y a la hipfisis, los cuales apoyan el

correcto funcionamiento de la glndula
endocrina.

Contenido Nutricional de la Maca:

La raz de maca es una fuente inagotable de

nutricin, con casi 60 fitonutrientes diferentes!
Todos estos fitoqumicos combinados
convierten a esta raz en un arsenal completo
de vitaminas y por esto es considerada una de
las plantas medicinales ms poderosas de la
tierra.

La maca contiene cantidades significativas de

aminocidos, hidratos de carbono y minerales
como el calcio, fsforo, zinc, magnesio, hierro,
as como las vitaminas B1, B2, B12, C y E.

A diferencia de las hierbas que pueden tener

efectos negativos cuando se usa
incorrectamente, la maca no tiene
contraindicaciones conocidas o toxicidad. Sin
embargo, de vez en cuando algunas personas
experimentan efectos adversos cuando
empiezan a tomarla, estos sntomas podran ser
sntomas de los efectos desintoxicantes que
este vegetal tiene.

Formas de Aprovechar la Maca Como Alimento:

La forma ms comn del uso de maca es en

forma de polvo. La maca en polvo es un
alimento muy poderoso, y con tan slo esparcir
un poco de esta sobre las comidas las convierte
en un sper alimento saludable. La maca en
polvo tiene un sabor terroso que es
ligeramente almendrado, con un toque de
caramelo. Es fcil de mezclar en batidos de
leche o mezclado con harina para recetas de
postres. Tambin se consigue en forma de
suplementos naturales que sirven para
aumentar la potencia sexual.

Tambin se puede consumir el polvo de maca

agregndolo a sopas de vegetales saludables
para aumentar sus poderes curativos y
saludables. Otra opcin es aadirlo a bebidas
naturales como un t de hierbas o un t verde
desintoxicante. Utilice el polvo de maca
aadido a sus comidas en pequeas cantidades
para obtener todos sus poderes saludables.

EL AJO: El ajo no slo es un alimento natural

increble que le da un gran sabor a nuestros
platos sino que tambin tiene maravillosos
poderes curativos y es un gran alimento
saludable para incluir en nuestros mens para
prevenir muchsimas enfermedades. Entre los
muchos beneficios de comer ajo estn sus
maravillosos poderes contra el cncer, la
prevencin de las enfermedades del corazn e
incluso la curacin natural para la impotencia.
A continuacin una lista de las mejores
facultades para la salud que pueden obtenerse
del ajo al hacerlo parte de nuestros mens
saludables:

- El ajo es un gran alimento natural que puede

curar los problemas de impotencia y es
considerado uno de los alimentos afrodisacos
ms potentes. Comer este alimento saludable
mantiene las arterias y las venas en buen
estado y mejora la circulacin en las reas
genitales. Estimula la produccin de una enzima
llamada xido ntrico naturalmente para
aumentar la ereccin. El xido ntrico hace que
los vasos sanguneos se dilaten y tambin
hacen que el flujo de sangre sea ms fuerte

especialmente hacia sus reas genitales.

- Comer ajo es ideal para prevenir las
enfermedades del corazn. Es muy beneficioso
para disminuir los niveles de colesterol malo y
prevenir la formacin de cogulos sanguneos.
Cuando usted come ajo tambin eleva los
niveles de colesterol bueno naturalmente, esto
disminuye el riesgo de la formacin de placa en
las arterias. Usted puede comer dos dientes de
ajo al da para ayudar a su cuerpo a mantener
los niveles ptimos de colesterol y prevenir las
enfermedades del corazn o un derrame
cerebral.
- Incluir el ajo en sus mens diarios es ideal
para estimular su sistema inmunolgico y
prevenir muchos tipos de cncer. Se reduce el
riesgo de la formacin de clulas cancergenas y
al mismo tipo se reduce el riesgo de desarrollar
tumores de cncer. Los compuestos dentro de
ajo pueden incluso reducir el tamao de un
tumor. El consumo de ajo es ideal para prevenir

el cncer de mama y cncer de prstata. Dos

ingredientes dentro del ajo hacen de este sper
alimento natural una alternativa natural muy
poderosa contra el cncer, estos ingredientes
son: s-allycystein y disulfuro diallye. Estos dos
compuestos se liberan cuando el ajo es
triturado. Otros componentes de azufre en el
ajo son los llamados ajoenes que tienen fuertes
poderes antitumorales.
- El ajo es excelente para tratar el resfriado
natural. Usted puede comer unos dientes de
ajo para deshacerse de los resfriados sin el uso
de drogas. Su sistema inmune se vuelve ms
fuerte cuando usted come ajo, ya que contiene
poderosos antioxidantes que proveen a su
sistema inmune un alza natural y efectiva.
- Al comer ajo usted controla su presin arterial
naturalmente. Su sangre se hace ms delgada
cuando come ajo. Una sustancia llamada
ajoeno en el interior del ajo es la responsable
de este poder de hacer que su sangre se

adelgace y por ende mejora su circulacin.

Puede evitar problemas de hipertensin
mediante la inclusin de este sper alimento
saludable en su dieta diaria.
- El consumo de ajo es una excelente opcin
para las mujeres que estn embarazadas.
Reduce el riesgo de malformaciones en el beb,
segn algunos estudios, y tambin ayuda a los
bebs a crecer ms sanamente. Tambin es muy
beneficioso para mejorar la memoria. El ajo
tambin es ideal para desintoxicar su cuerpo de
forma natural debido a sus altos niveles de
antioxidantes. Coma por lo menos 6 dientes de
ajo al da para desintoxicacin de su cuerpo de
forma natural y para obtener todos los
beneficios del azufre que contiene. Se puede
comer crudo o cocida con algunas recetas
deliciosas bajas de colesterol. El ajo es un
excelente condimento natural saludable que no
debe faltar en su mesa.
- El ajo tiene fuertes propiedades

antibacterianas que ayudan a combatir las

infecciones natural y efectivamente. De hecho,
Louis Pasteur descubri que las clulas
bacterianas murieron cuando fueron expuestas
al ajo. Se puede utilizar como un agente antibitico natural que tambin tiene propiedades
anti-virales muy poderosas. Cuando usted est
teniendo problemas con los parsitos
intestinales, es una buena idea consumir ajo
para deshacerse de los virus e infecciones.
Tan slo dos dientes de ajo crudo cada da
realmente mantendrn a los mdicos a
distancia. Tambin se puede consumir en forma
de suplementos naturales para obtener sus
poderes saludables.

EL JENGIBRE: esta raz natural se considera ms

como una especia que una fruta o un vegetal
pero tiene increbles poderes para la salud que
se pueden obtener cuando se la utiliza para
preparar diferentes alimentos. El jengibre es
una planta perenne que tiene su origen en
China. Se puede tomar en forma de
suplementos naturales o se puede aadir a
diferentes recetas saludables. Esta planta es
conocida por su fuerte aroma picante debido a
su alta concentracin de aceites esenciales
naturales. La parte de la planta que se
comercializa es el rizoide y esta puede ser
comida. Tambin se puede encontrar en forma

de polvo y en forma de tnico de tnico de

jengibre orgnico saludable.

- El jengibre est lleno de agentes anti-txicos y

anti-virales y es una gran solucin natural para
desintoxicar su cuerpo de forma efectiva.
Tambin tiene poderes anti-hongos y comer
esta raz puede ayudar a combatir los sntomas
del resfriado comn.
- El jengibre tiene poderosas propiedades anti-

inflamatorias y es genial para tratar la artritis y

la artrosis.
- El consumo de jengibre ayuda a que su
sistema digestivo funcione correctamente
debido a las enzimas especiales que contiene.
Estas enzimas catalizan las protenas en los
alimentos que consumimos haciendo su
proceso de digestin mucho ms suave y ms
fcil. Es muy bueno para curar los problemas
gastrointestinales y la indigestin
naturalmente.
- Incluir el jengibre en su dieta y en sus recetas
pueden ayudar a reducir los niveles de
colesterol malo de forma natural y tambin a
prevenir la formacin de cogulos sanguneos,
evitando as problemas de enfermedades del
corazn.
- El jengibre estimula la secrecin de mucosa en
el interior de su estmago para prevenir la
aparicin de lceras.

- Tambin puede ayudar a aliviar el estmago

de los problemas de hinchazn y gases.
- El consumo de jengibre tambin es ideal para
combatir la tos y para aliviar los problemas de
dolor de garganta.
- El consumo de jengibre puede curar la
sensacin de nusea, y es una excelente
solucin natural para curar los efectos
secundarios causados por la quimioterapia.
- El jengibre tambin tiene poderes
antihistamnicos para ayudar a tratar
problemas de alergia naturalmente.
- El jengibre se puede utilizar para tratar la
diarrea y para curar problemas de malestar
estomacal naturalmente.
- El jengibre tambin promueve la circulacin
saludable y relaja los vasos sanguneos,
mejorando el flujo de sangre a todo el cuerpo,
por eso tambin es considerado como uno de

los mejores alimentos afrodisacos.

El jengibre se puede utilizar para cocinar
muchas recetas saludables a base de especias.
Es una gran idea incluirlo en sus mens para
obtener todos los poderes saludables que tiene
para ofrecer y para que pueda empezar a verse
y sentirse mucho mejor. La raz del jengibre
tambin se puede tomar en forma de
suplementos naturales.

El Kiwi: esta fruta con nombre divertido

realmente puede ser considerada como un
sper alimento debido a sus poderosos

beneficios para la salud. El Kiwi tiene una

reputacin de ser uno de los frutos ms
nutritivos del mundo. Es el fruto con la ms alta
cantidad de cido flico y vitamina K en toda la
naturaleza. Esta es una lista de los poderes ms
importantes de salud que se obtienen al
consumir este delicioso fruto:

- El consumo regular del kiwi le ayudar a

fortalecer los huesos debido a las altas
cantidades de vitamina K que se encuentran

dentro de esta deliciosa fruta. La vitamina K es

un nutriente esencial y saludable que fortalece
el metabolismo seo natural. Cuando existe
una insuficiencia de vitamina K en el cuerpo los
riesgos de desarrollar la osteoporosis son ms
altos.
- Comer kiwis en forma frecuente ayuda a
mejorar los movimientos del intestino
naturalmente y ayuda a prevenir problemas de
estreimiento gracias a las altas cantidades de
fibra diettica que tiene.
- El Kiwi es una de las frutas que mayores
cantidades de vitamina C contiene y esto hace
que esta deliciosa fruta sea uno de los mejores
sper alimentos para prevenir el asma gracias a
sus poderes anti-inflamatorios.
- El Kiwi contiene calcio y vitamina K, estos dos
nutrientes hacen del kiwi un excelente
promotor saludable del flujo sanguneo para
evitar problemas de coagulacin de la sangre.

- Cuando usted come kiwis que tambin evita el

dolor muscular. Es un excelente alimento
natural para aliviar el dolor muscular, para
aliviar la tensin muscular, para evitar los
calambres musculares y la fatiga muscular. El
magnesio contenido en el interior de la fruta
del kiwi es responsable de estas propiedades
curativas naturales del msculo. El magnesio
relaja los msculos y relaja los nervios de forma
natural y efectiva.

- Comer kiwi tambin ayuda a prevenir la

anemia gracias al cido flico que contiene. La
anemia es causada, en parte, cuando hay
deficiencia de vitamina B12 y cido flico.
- Comer kiwi ayuda como un refuerzo de
energa natural gracias al potasio que contiene.

- Cuando usted come kiwis su cuerpo produce

ms melanina gracias a importantes
aminocidos como la L-fenilalanina y cobre
presentes en esta fruta maravillosa y saludable.
Esto es muy beneficioso para mantener el color
de su pelo, una piel sana y los ojos sanos.
- Comer kiwi tambin es beneficioso para
regular los niveles de azcar en la sangre de
forma natural, gracias al manganeso que
contiene.
- Cuando se incluyen los kiwis en su dieta diaria
tambin se est ayudando a la piel para reducir
las arrugas porque los kiwis son ricos en
vitamina E que mejora el aspecto de la piel y la
textura natural de sta.

La siguiente es una tabla muy til

que muestra algunas de las mejores
ventajas ms poderosas para la salud
de algunas frutas y verduras
FRUTA O
VEGETAL
MANZANAS

PODER
SALUDABLE
PROTEGEN
EL CORAZON

PODER
SALUDABLE
PREVIENE LA
CONSTIPACION

PODER
SALUDABLE
DETIENE LA
DIARREA

ALBARICOQUES

PREVIENE EL
CANCER

CONTROLA LA
PRESION
SANGUINEA

FORTALECE
LOS OJOS

ALCACHOFAS

AYUDA A LA
DIGESTION
PREVIENE LA
DIABETES

DISMINUYE EL
COLESTEROL
DISMINUYE EL
COLESTEROL

BANANOS

PROTEGEN EL
CORAZON

CALMA LA TOS

FRIJOLES

PREVENTS
CONSTIPATION

REMOLACHA

CONTROLS
BLOOD
PRESSURE
PREVIENE EL
CANCER
FORTALECE
LOS HUESOS

AYUDA PARA
LA
HEMORROIDES
PREVIENE EL
CANCER

DISMINUYE
EL
COLESTEROL
FORTALECE
LOS HUESOS

PROTEGEN
EL CORAZON
FORTALECE
LOS OJOS

ESTABILIZA
EL AZUCAR
PREVIENE EL
CANCER

CONTROLA LA
PRESION
SANGUINEA
PREVIENE LA
CONSTIPACION

DISMINUYE
EL
COLESTEROL
PARA BAJAR
DE PESO

AGUACATES

ARANDANOS
BROCOLI

MELON

FORTALECE
LOS OJOS

COL

PREVIENE EL
CANCER

PROTEGEN
EL CORAZON
PARA
EVITAR
INFARTOS
FORTALECEN
LOS HUESOS

CANTIDAD DE FIBRA CONTENIDA EN

FRUTAS Y VEGETALES

FRUTA FRESCA Y
SECA
MANZANAS CON
PIEL
ALBARICOQUE
ALBARICOQUES
SECOS
BANANO
ARANDANOS
CUBOS DE MELON

CANTIDAD

CANTIDAD DE FIBRA
APROX.

1 MEDIANA

5.0

3 MEDIANOS

1.0

4 PEDAZOS

2.7

1 MEDIANO
1 TAZA
1 TAZA

3.5
4.1
1.5

HIGOS SECOS
2 MEDIANOS
TORONJA
1/2 MEDIANA
NARANJA
1 MEDIANA
MELOCOTON
1 MEDIANO
MELOCOTON SECO 3 PEDAZOS
PERA
1 MEDIANA
CIRUELA
1 MEDIANA
UVAS PASAS
1.5 CAJA
FRAMBUESAS
1 TAZA
FRESAS
1 TAZA
VEGETALES
AGUACATE
(FRUTA)
REMOLACHA
HOJAS DE
REMOLACHA
BROCOLI
COLES DE
BRUSELAS
COL
ZANAHORIAS
ZANAHORIAS
COCIDAS
COLIFLOR COCIDO
ENSALADA DE COL

3.5
3.0
3.3
2.0
3.3
5.2
1.3
1.5
6.3
4.3

CANTIDAD

FIBRA EN GRAMOS

1 MEDIANO

11.8

1 TAZA

2.8

1 TAZA

4.2

1 TAZA

4.5

1 TAZA

3.6

1 TAZA
1 MEDIANA

4.2
2.6

1 TAZA

5.2

1 TAZA

3.4

1 TAZA

4.0

MAIZ DULCE
JUDIAS VERDES
APIO
COL RIZADA
COCIDA
CEBOLLA CRUDA
GUISANTES
COCIDOS
PIMIENTOS
DULCES
PAPA COCIDA
CON PIEL
ESPINACA
COCIDA
CALABACIN
COCIDO
CAMOTE O
BATATA COCIDA
ACELGAS
COCIDAS
TOMATE
CALABAZA DE
INVIERNO
COCIDA
ZUCCHINI O
CALABACIN

1 TAZA
1 TAZA
1 TALLO

4.6
4.0
1.1

1 TAZA

7.2

1 TAZA

2.9

1 TAZA

8.8

1 TAZA

2.6

1 MEDIANA

4.8

1 TAZA

4.3

1 TAZA

2.5

1 MEDIANA

4.9

1 TAZA

3.7

1 MEDIANO

1.0

1 TAZA

6.2

1 TAZA

2.6

La cantidad ideal de consumo diario de fibra

debe estar entre 30 a 40 gramos de alimentos
ricos en fibra o se puede obtener esta cantidad
de fibra con la ayuda de los suplementos de
fibra naturales.

Qu son los Antioxidantes y

por qu los Necesitamos?
Las vitaminas, los nutrientes y los fotoqumicos
dentro de las frutas y verduras son
considerados antioxidantes. Estas poderosas
sustancias protegen nuestras clulas del dao
causado por los radicales libres asociados con
muchos tipos de cncer y enfermedades del
corazn. Los radicales libres no solo son
producidos por nuestro metabolismo
naturalmente, sino que tambin son

estimulados por factores externos tales como el

medio ambiente, la contaminacin, los
alimentos contaminados, alimentos
procesados, etc... Es MUY importante el
consumo de frutas y verduras para combatir los
radicales libres, para la desintoxicacin de
nuestro cuerpo de forma natural y para
sentirnos ms jvenes y fuertes. Los
antioxidantes disminuyen el riesgo de cncer
sustancialmente, comience a comer ms
saludablemente ahora y viva por ms tiempo!
Por qu los necesitamos? Por sus mltiples
beneficios para la salud como la prevencin del
envejecimiento prematuro y fortalecer nuestro
sistema inmunolgico para que nuestros
cuerpos estn protegidos contra un sinnmero
de enfermedades. Pero una de las razones ms
importantes por las que debemos tomar
antioxidantes se debe a que combaten los
radicales libres y porque detienen el deterioro
temprano de los tejidos humanos, los rganos y
las clulas hacindonos ms fuertes y

saludables.

La siguiente es una lista de los mejores

vegetales con los mayores y ms altos poderes
antioxidantes:
La raz del jengibre, las alcachofas, el blsamo
de limn, el ajo, el cilantro, el repollo rojo, el
brcoli, la lechuga de hoja roja, los esprragos y
el coliflor prpura.

ESTAR SANOS ES ESTAR FELICES! MI DESEO ES

UNA VIDA SALUDABLE PARA USTED Y SU
FAMILIA!

OTROS LIBROS QUE PUEDEN INTERSARLE:

COMO DESINTOXICAR EL CUERPO

TIPS PARA BAJAR DE PESO MAS RAPIDO

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