Aunque parezca una exageracin practicando power jump durante 1 hora es

posible ejercitarse tan igual como un trote de 30 minutos. Con la debida instruccin,
principiantes en este mtodo logran reducir hasta 700 caloras por sesin.
Este novedoso mtodo aerbico es conocido enBrasil, Chile y recientemente en Espaa,
donde muchos aficionados al fitness han conocido sus grandes ventajas. Revisa junto a
nosotros sus beneficios.

Aumenta la resistencia y fuerzamuscular.

Mejora el sistema cardiovascular, expresada en la disminucin del ritmo cardiaco

incluso en estado de reposo.

Fortifica los huesos y msculos de cuerpo, lo cual favorece las articulaciones en

las rodillas y caderas.

Tonifica los glteos, piernas, msculos en el rostro
Mejora la funcin de los riones.

Aumenta la presin sangunea cerebral

Previene enfermedades de incontinencia al fortalecer el msculo esfnter que controla
la vejiga.

Es importante conocer detalladamente la disciplina en la cual queremos incursionar. Dicen

que toda novedad es bien recibida pero en este caso necesitas estar a la par con las
exigencias de la tcnica. Si tienes problemas articulares en las rodillas, caderas o tobillos,
evita practicarlo por el bien de tu salud.

Desde hace mucho tiempo que practico las clases de Body Systems, que incluyen varios
tipos de entrenamiento. Esta vez les presentar el Power Jump. Este mtodo aerbico es
conocido en Brasil, Chile y recientemente en Espaa y consiste en realizar movimientos
sobre una pequea cama elstica.
Lo eleg exclusivamente porque es uno de los mejores entrenamientos para combatir la
celulitis. Te digo desde ya, que despus de un mes hacindolo, al menos dos veces por
semana, las detestables imperfecciones en tus piernas desaparecern. Adems, durante
una hora es posible ejercicio puedes quemar hasta 700 caloras.
Segn mi amiga y entrenadora de Body systems, Constanza Ortiz, este ejercicio ayuda
a:
Combatir la celulitis, ya que las altas contracciones de la musculatura de las piernas
estimula el drenaje linftico.
Aumentar la resistencia y fuerza muscular.
Mejorar el sistema cardiovascular.
Fortalecer los huesos y msculos de cuerpo, lo cual favorece las articulaciones en las
rodillas y caderas. De hecho no tiene riesgo para las articulaciones, debido a la
superficie en la cual se trabaja.

Tonificar los glteos, piernas y trabaja los msculos abdominales y lumbares que
ayudan a al postura. Incluso mejora la musculatura del rostro
Mejora la funcin de los riones.
Previene la osteoporosis ya que mantiene al hueso estimulado a travs de las
contracciones musculares e incluso podra ayudar a prevenir la incontinencia al
fortalecer el msculo esfnter.

Genial no crees.