1

Sueos

Contenido
Qu ocurre mientras dormimos?..............................9
Cules son las funciones del sueo?......................10
Perodos del sueo...................................................11
Sueo Ligero.........................................................11
Husos de Sueo.................................................12
Sueo Profundo....................................................13
No dormir adecuadamente......................................14
Tenemos un reloj interno?......................................15
Cunto debemos dormir segn nuestra edad?.......16
Por qu ocurre que nos despertamos y no nos
podemos mover?.....................................................17
Cules son los beneficios de dormir?.....................18
Todos los animales duermen?................................19
Pesadillas Qu son y por qu ocurren?...................20
Qu significan nuestros sueos?............................21
Por qu no recordamos nuestros sueos?..............23
Hombres y mujeres soamos lo mismo?................23

uando una persona ha cumplido 30 aos de

vida, se ha pasado 10 aos durmiendo, lo
que nos da a un tiempo relativamente
enorme.

Hasta ahora no se conoce con exactitud para que

dormimos si, en pocas pasadas, eran tiempos
remotos donde se experimentaban varios peligros y
por descuidarse podran acabar con su vida, sin
embargo mediante hemos evolucionado, dormir se
ha vuelo parte de nuestra rutina diaria la cual es muy
importante para nuestra salud ya que hasta puede
evitar varias enfermedades.

Qu ocurre mientras dormimos?

Antigua mente se pensaba que dormir era morir un

poco por que se perda la conciencia y crean que
durante el sueo el alma se desprenda del cuerpo
para viajar al mundo de los dioses y de esta manera
su existencia y sus poderes quedaban demostrados.
Gracias a la tecnologa moderna sabemos que esta
afirmacin es falsa, pues ahora es posible entrar en
el cerebro del durmiente.
Mediante varios estudios nos podemos dar cuenta de
que aun cuando estamos dormidos nuestro cerebro
no deja de funcionar y trabaja a un 80% de su
capacidad, sin dejar de pensar ni imaginar cosas. Lo
que soamos es lo que ha sucedido en el mundo real
y lo relacionamos con lo que anhelamos o lo que
tememos que suceda.
En estudios cientficos se ha demostrado que el

sueo se relaciona con un mejor estndar de

longevidad debido a que este mejora la resistencia a
las enfermedades.
Los sueos duran pocos minutos que van de 1 a 15,
los sentimos eternos ya que perdemos la nocin del
espacio y del tiempo, a lo largo de la noche podemos
tener entre 4 a 7 sueos.

Cules son las funciones del sueo?

Los sueos tienen una primera funcin que es

amortiguar los efectos de los golpes emocionales en
nuestra salud psquica, ayudndonos a procesar lo
sucedido e ir asimilando el dolor que nos provoca
alguna decepcin o peor an una prdida
Entre las funciones del sueo, en los humanos,
mencionamos la regeneracin de procesos mentales,
almacenar recuerdos y aprender, organizarlos para
almacenar espacio en el cerebro, cargar emociones,
encontrar respuesta, etc.

10

Sirve tambin para permitirnos estar durante las

horas del da activos y realizar mltiples tareas y en
las horas de la noche fijar todos sus recuerdos y lo
que se ha aprendido ese da, lo cual nos ha permitido
dar un salto evolutivo gigantesco.

Perodos del sueo

Sueo Ligero

Cuando ya vamos a dormir pasamos por dos fases: la

primera se denomina No REM aqu se liberan
hormonas que ayudan a regenerar la salud fsica (los
msculos se relajan y las zonas cerebrales de alerta

11

se van desconectando progresivamente, despus de

20 minutos), esto ocurre cuando el tlamo del
cerebro bloquea las recepciones de estmulos
externos, se lo denomina husos de sueo.
Husos de Sueo

Son las seales que emite el cerebro para bloquear al

tlamo, que es el responsable de trasmitir la
informacin que nuestros sentidos reciben del mundo
exterior. Los husos del sueo varan mucho en cada
persona, si estas seales son mayores es menos
probable que nos levantemos por algn ruido.
Al dormir nuestros sentidos se quedan casi
totalmente desconectados, pero no del todo, un
sonido muy fuerte como el ruido de un celular o los
rayos pueden despertarnos de golpe y casi siempre
asustados por que solemos incorporar a nuestros
sueos los estmulos externos.

12

Sueo Profundo

Despus de esto entramos en el sueo profundo, que

es el momento cuando el cuerpo comienza a
repararse, en los nios durante este perodo es
cuando comienza a funcionar su hormona de
crecimiento; entramos a la segunda fase transcurrida
1 hora y 30 la cual se denomina REM sirve para
mantener la salud mental (es aqu donde tenemos la
mayor parte de nuestros sueos que suceden de 4 a
5 veces por noche).
Los sueos que pueden ser recordados son los que se
almacenan en la fase REM y si durante un sueo
somos despertados los podremos recordar
fcilmente.

13

No dormir adecuadamente

En experimentos se han observado que mientras una

persona duerme menos es ms susceptible a
apreciar alucinaciones y su salud mental se deterior
rpidamente, es por eso que dormir se considera una
actividad tan importante como comer.
Si el sueo es prohibido crnicamente es posible que
enfermemos y muramos

14

Tenemos un reloj interno?

S, nuestro cuerpo tiene una especie de reloj

biolgico ubicado en el cerebro que nos sirve para
controlar y regular nuestro metabolismo,
sincronizarse con los medios de la naturaleza (ciclos
de da y de la noche), temperatura corporal y la
liberacin de hormonas, se lo llama ritmo circadiano
y lo poseemos todos los seres de la naturaleza y est
activo durante 24 horas; es por eso que cuando se
viaja a un lugar con diferencia horaria este ritmo se
altera y provoca el Jet Lag, el cual es un desequilibrio
producido entre el reloj interno de una persona y el
nuevo horario que se establece al viajar a largas
distancias, a travs de varias regiones horarias.

15

Cunto debemos
nuestra edad?

dormir

segn

El sueo depende de nuestra etapa de vida:

Los bebs requieren de 16 a 18 horas diarias

Nios de 1 a 3 aos 14 horas
6 a 12 aos 9 y 10 horas
Los adultos un promedio de 8 horas
Los ancianos de igual forma 8 horas

Se creen que al llegar a una edad mayo se duerme

menos lo cual es falso ya que cumplen las 8 horas,
sino que por la inactividad hacen siestas durante el
da, pero a la final dormirn las 8 horas requeridas.

16

Por
qu
despertamos
mover?

ocurre
que
nos
y no nos podemos

A este fenmeno se lo denomina parlisis del sueo y

comnmente se da en la adolescencia y los efectos
que producen es que al salir de un sueo nos
despertamos y no podemos movernos ni hablar ni
realizar ninguna actividad. Muchos creen que esto se
da por fantasmas o porque nuestra alma se sale de
nuestro cuerpo pero lo que en verdad sucede es que
este trastorno produce un mecanismo para evitar
que no nos hagamos dao, cuando tenemos una
pesadilla o un sueo muy violento una parte de
nuestro cerebro nos intentar despertar mientras que
la otra parte nos paralizar los msculos para
impedirnos huir o hacernos dao y hasta que
verdaderamente nos despertemos no podremos
realizar movimiento alguno.

17

Cules son los beneficios de dormir?

18

REPARACIN FSICA: Porque hay liberacin de

hormonas como es el caso de: la hormona del
crecimiento, la hormona prolactina, testosterona, etc.
y una disminucin de las hormonas anablicas como
el cortezn. Adems de esto durante el tiempo que
dormimos descargamos todas las vivencias del da
que tienen alta carga emocional y eso nos permite
mantener nuestra psiquis equilibrada
Mientras dormimos el cerebro borra y desecha
la memoria de corto plazo ya que solo es
informacin irrelevante para as procesar lo
ms til y guardarlo en la memoria de largo
plazo. Estos procesos nos ayudan a guardar lo
ms importante que hemos aprendido durante
el da
El sueo es muy importante para nuestro
desarrollo y nuestro aprendizaje, los cuales son
dos factores muy importantes para mejorar
nuestra inteligencia
Durante el sueo se limpia la memoria de
corto plazo para as tener ms capacidad
guardar y almacenar ms informacin
En conclusin el sueo no cumple nicamente un
cargo sino varios como son: permitir el reposo
psquico, descongestionar al cerebro de tanta imagen
innecesaria y el aprendizaje y desarrollo de nuestra
inteligencia

19

Todos los animales duermen?

No pues entre estos estn los insectos algunos

anfibios y peces, slo reposan para as estar alerta y
evitar ser casados
Entre los mamferos encabeza la lista los perezosos
con 20 horas, luego los ratones, los gatos 13, los
perros 10 las chimpancs con 9 horas y los caballos
con apenas 3 horas de sueo.
En el caso del delfn debe dormir mientras flota ya
que necesita respirar debido a que es un mamfero,
las focas duermen con un ojo abierto y en el caso de
varias aves es posible que duerman mientras estn
volando ya que solo desconectan un hemisferio de su
cerebro y el otro lo utilizan para mantenerse volando,
los peces tambin duermen pero con los ojos
abiertos y deben inflar una vejiga para mantenerse a
flote, los tiburones carecen de esta vejiga y deben
dormir mientras nadan

20

Esto nos muestra que el dormir vara mucho entre

especies y ciclos de vida y as descartamos que el
sueo sea universal en todas las especies.

Pesadillas
ocurren?

Qu

son

por

qu

Son un trastorno del sueo que si suceden con

elocuencia puede afectar la vida cotidiana de las
personas
Las pesadillas siempre aparecen en la fase REM es
cuando se procesan las emociones, aumenta nuestro
ritmo cardiaco y la actividad cerebral, pueden
producir ansiedad y miedo al punto de despertar a la
persona
Afectan en especial a los nios de 4 a 12 aos porque
son ms sensibles a los cambios que les generan
ansiedad
A los adultos tambin les sucede, sobre todo despus
de una experiencia traumtica. Otras veces puede

21

ser causada por una fiebre alta o factores que

aceleran nuestras emociones como el consumo de
alcohol y drogas o por ciertas enfermedades
mentales
Tambin tenemos la capacidad de terminar con las
pesadillas mediante varios mtodos como por
ejemplo: la tcnica de los sueos lcidos ( consiste
en acordarse de la pesadilla pero cambiar el final) o
pensar en cosas positivas antes de dormir ( as nos
aseguramos de que los malos sueos no vendrn a
interrumpir el importante trabajo que debe realiza
nuestro cerebro mientras dormimos)

Qu significan nuestros sueos?

Se pensaba que los sueos eran pasadizos que nos

llevaban a otros mundos o un canal para
comunicarse con los dioses, quienes hasta podran
anunciarles lo que sucedera en el futuro.
En Babilonia, Egipto y china existan sacerdotes que
se dedicaban a interpretarlos. Los reyes y generales
consultaban cuestiones de estado ya que crean que

22

las batallas y los altos cargos ocurriran en virtud de

los sueos
El talmud de los judos, el Corn de los musulmanes
o la biblia de los cristianos mencionan pasaje en los
que a travs de los sueos, sus respectivos dioses
mandaban mensajes a los mortales
Sin embargo hoy sabemos que no solo son los
deseos reprimidos sino tambin de una amplia gama
de vivencias que se procesan mientras dormimos
A principios del siglo XX es cuando el medico
Sigmund
Freud trata de dar una interpretacin
cientfica a lo que los sueos representan.
El padre del psicoanlisis afirmaba que nuestra
mente guarda recuerdos, deseos y emociones en un
espacio en la que nuestra conciencia no tiene
acceso, ese lugar era el inconsciente. Freud crea que
los sueos servan para realizar esos deseos
frustrados. Su mayor aporte fue descubrir que los
sueos no estn relacionados con adivinaciones
sobre el futuro sino con lo que ha sucedido en el
pasado.
Las interpretaciones a los sueos las damos nosotros
mismos ya que son fruto de las vivencias que hemos
tenido las ltimas 48 horas y nicamente tiene lgica
y coherencia para esa persona

23

Por qu no recordamos nuestros

sueos?

El recuerdo de un sueo es mnimo pues a los cinco

minutos que nos despertamos se nos borra un 10%
de lo soado y en tan solo diez minutos se nos olvida
el 90% restante. El sueo que ms se recuerda es el
ltimo de la noche.
Las personas que ms recuerdan sus sueos son las
que tienen ms grade la amgdala cerebral y el
hipocampo los cuales son los sitios en donde se
procesan las emociones y la memoria

24

Hombres y mujeres soamos lo

mismo?

La respuesta es no, tienen sueos distintos, pues las

mujeres suean ms temas afectivos, en tanto que
los hombres estn ligados a aventuras sexuales y al
deporte
El color de nuestros sueos no vara de acuerdo al
sexo, ya sea masculino o femenino, sino en como nos
desenvolvemos en nuestra vida. Un 12% de las
personas que tienen sueos monocromticos y esto
se da especialmente en personas que ven pelculas
en blanco y negro.

25

26