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A iluminao centrada no humano

Por David H. Bosboom

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Os efeitos da intensidade e temperatura

de cor no novo ciclo circadiano do homem

O novo milnio promove uma fuso de ideias e tecnologias

corpo. Alm disso, h um crescimento no volume de testes que

dentro da indstria da iluminao. A Iluminao Centrada no

confirmam essas teorias. Mas a habilidade de controlar a cor e

Humano a crena de que seu humor pode ser positivamente

a quantidade de luz uma melhoria recente que s poderia ter

afetado pela intensidade e cor da luz com que voc trabalha e

sido alcanada com iluminao de estado slido (LEDs). H 150

que o ciclo dirio de luz algo que regula a qumica do nosso

anos, a maioria das pessoas passava a maior parte do dia ao ar

L U M E ARQUITETURA

livre. Acordvamos com o sol, trabalhva-

a problemas de sade. Sobre tudo, luz e

mos a cu aberto e deitvamos quando o

escurido controlam a produo de horm-

sol se punha. Este ciclo existe h milhares,

nios. Durante horas, seguindo o ritmo circa-

se no h dezenas de milhares de anos, e

diano natural, a dopamina produzida para

uma parte intrnseca da experincia humana.

dar prazer, alertar e para dar coordenao

Nossos corpos esto programados para

aos msculos; a serotonina para controlar

estar em harmonia com este ciclo natural.

o impulso e o desejo por carboidratos; e o

Mas, como resultado da modernidade deste

cortisol para responder ao estresse. noite,

novo milnio, uma sociedade viva e ativa 24

a melatonina despejada no nosso corpo,

horas por dia, 7 dias por semana, temos um

o que nos permite dormir e acordar bem-

problema.

-dispostos.

Um novo ciclo circadiano

Clulas sensveis iluminao

Desde a inveno e adoo da lmpada

Recentemente, foram descobertas as

eltrica, os seres humanos tm buscado se

clulas de retina fotossensitiva (ipRGC) e

redefinirem, estendendo a quantidade de

verificou-se que estas so importantes para

luz do dia em suas vidas. Mas fizemos isso

definir o relgio interno. Estas clulas so

sem entender, de forma completa, nossas

especialmente sensveis iluminao rica

necessidades psicolgicas fundamentais

em cor azul semelhante a cor do cu do

para o ciclo dia/noite. Este ciclo conhecido

meio-dia. (Geralmente, a luz do cu pode

como ritmo circadiano. Nosso corpo assume

estar at +10000K). Foi comprovado que

suas necessidades a partir da intensidade

a intensidade da cor azul pode suprimir a

e qualidade da iluminao natural que nos

produo de melatonina, incentivando a pro-

rodeia.

duo de dopamina, serotonina e cortisol.

Como resultado direto da lmpada de

Dito de forma simples, significa que uma ex-

Edison, entretanto, mudamos para sempre

posio maior a luz azul durante o dia pode

o modo como vivemos e trabalhamos. Origi-

levar as pessoas a estarem mais alertas e

nalmente, gastvamos 90% do nosso tempo

produtivas no trabalho, ou mesmo durante

ao ar livre sob a luz natural. Mas, por mais

turnos noturnos. Mas exposio noite pode

de um sculo, temos gastado quase 90% de

interromper a produo de melatonina que

nossas vidas em ambientes fechados, sob a

pode causar problemas para dormir. Dormir

luz eltrica. E, durante o trabalho, a luz que

uma das necessidades fsicas bsicas

usamos definida por uma nica intensida-

(depois de comida e gua) para que os

de e cor que nunca varia durante o decorrer

seres humanos funcionem bem. A quantida-

do dia. Isto inconsistente com nosso ritmo

de e qualidade de luz afeta invariavelmente o

circadiano natural. Sem exposio regular

grau e a qualidade do sono nos humanos.

e direta para estas mudanas naturais e

dinmicas de iluminao, o ritmo circadiano

dos Unidos tm mostrado que a variao da

pode ser interrompido, o que pode conduzir

intensidade da luz, assim como a cor, duran-

Pesquisas realizadas na Europa e Esta-

L U M E A R Q U I T E T U R A 45

02H00
Sono mais profundo

21H
Comeo da produo de Melatonina
Comeo do ciclo de dormir

Ciclo luz azul

04H30
Temperatura corporal mais baixa

19H
Temperatura mais alta do corpo

06H45
Maior aumento da presso arterial

17H30
Maior eficincia e
vigor cardiovascular

07H30
Produo de Melatonina cessa
Comeo do ciclo de despertar

15H30
Melhor performance
cognitiva (memria, dico)

10H
Estado de alerta mximo

14H30
Melhor coordenao

te o dia, pode proporcionar efeitos benfi-

de baixa ou alta temperatura Kelvin, uma

cos. Um estudo foi feito pela Philips Lighting

vez que um escurece mais do que o outro.

em uma escola de ensino fundamental

Por que isto importante? Imagine voltar do

nos Estados Unidos para testar a ideia. A

almoo sentindo-se cansado. Ao invs de

iluminao da sala de aula foi ajustada a

beber caf ou outro estimulante de cafena,

12000K pelos primeiros 30 minutos, durante

pode-se aumentar a temperatura da cor e

a manh, para encerrar o que restou do

o nvel de intensidade para sentir-se mais

ciclo do sono das crianas e ligar o ciclo

focado e desperto. Este tipo de ajuste

diurno deles. Para estudos normais e

poderia ser, teoricamente, realizado dia-

perodos de atividades de aprendizagem,

riamente e controlado nos ambientes dos

as temperaturas da cor foram ajustadas

escritrios, escolas, hospitais ou casas,

entre 5000K e 6500K. Tambm se percebeu

para que estejam na mesma temperatura

que o nvel de intensidade da luz poderia

de cor que h fora do edifcio, o que pode

ser dobrada para aulas que exigiam leitura e

auxiliar no alinhamento adequado do relgio

escrita. Depois do final das aulas e durante

interno.

o perodo de descanso, as salas de aula

foram ajustadas a 2700K para proporcionar

Sono e Acuidade visual

um efeito calmante. Os resultados demonstraram um aumento de 33% na performance

acadmica comparados com o grupo de

de toda a tecnologia de produo de luz

controle que no teve alteraes na intensi-

tambm devem ser consideradas. Por qu?

dade ou na cor da iluminao durante seus

Porque h pessoas que tm dificuldade de

dias de aula.

dormir noite. O que pode estar causando

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Os estudos da Philips foram realiza-

A intensidade e temperatura de cor

isto? Um dos motivos pode ser os compu-

dos usando luminrias fluorescentes. E h

tadores e tablets, que so usados at 2-3

projetos para estudos similares a serem

horas antes da hora de dormir. A maioria

realizados usando LEDs. O lado claro dos

desses aparelhos eletrnicos so relativa-

LEDs, ao contrrio das fluorescentes,

mente claros e tem um alto teor de luz azul.

que eles podem gerar mais lumens por

Uma menor temperatura Kelvin de luz noi-

watt. Outra vantagem que LEDs so uma

te poderia ser melhor. Isso o motivo pelo

tecnologia verde porque no possuem

qual algumas UTIs e enfermarias usam a luz

mercrio, presente em tubos fluorescentes.

vermelha e mbar noite. Alm de influen-

Mudar as luminrias fluorescentes por LEDs

ciar os nveis de energia nas pessoas, a

fcil com, ambos, RGB ou LEDs brancos,

forma como a iluminao afeta o humor das

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Iluminao, intensidade e
ngulo de incidncia afetam
comportamento humano.

Uma nova forma de iluminar

Nem todos aceitam a ideia de que a

mudana na temperatura e intensidade da

cor pode afetar positivamente o lugar de
trabalho e estudo. Mas, de longe, o conjunto
Marco Nedeff

de evidncias indicam que os benefcios da

iluminao espectral melhorada so reais e
significativos. Imagine se esta metodologia
de iluminao fosse usada em fbricas,
pessoas tambm tem sido estudada. Tem-se

prdios comerciais e escolas. Quais me-

demonstrado, por exemplo, como as cenas

lhorias poderamos ver? Se vssemos um

naturais ajudam a reduzir o estresse humano

crescimento de 5 a 7% na produtividade

em ambientes mdicos, como por exemplo,

corporativa e na compreenso dos estudan-

cmaras de ressonncia magntica.

tes, eu consideraria uma ideia bem-sucedida

que foi aplicada. E se estas ideias forem

Alm da forma como podemos nos sentir

ou reagir dependendo da temperatura e

construdas ao redor de LEDs, a economia

intensidade da cor, os efeitos da iluminao

de energia tambm ser significativa a longo

afetam nossa acuidade visual. As fontes de

prazo.

luz que tm maiores quantidades de luz azul

estimulam os fotorreceptores ipRGC, que por

sabe h muito tempo que a cor, o ngulo e

sua vez fazem com que a pupila do olho fique

a intensidade da iluminao afetam o humor

menor. Isto resulta em uma melhor acuidade

humano. bom saber que o que os artistas

visual, e assim vemos mais claramente sob

interpretam emocionalmente foi comprovado

condies idnticas de iluminao. O termo

corretamente pelo uso de uma metodologia

usado para descrever o uso do espectro do

cientfica. A iluminao tem um importante

design de iluminao que afeta a acuidade

papel na invocao de emoes. Pode ser

visual iluminao espectral melhorada .

usada para dar a um espao arquitetnico

Para ilustrar esta ideia, considere-se capaz de

uma esttica mais agradvel e pode criar

ler uma linha com letras pequenas na tabela

uma atmosfera apropriada dentro daquele

do seu oftalmologista. Isto poderia ser realiza-

espao: ambos afetando as emoes das

do com uma luminria de 5000K ao invs de

pessoas. Usando projetos modernos de

uma de 3500K de iluminao fluorescente nas

iluminao centrados no humano veremos

mesmas condies.

um mundo melhor. E isso certo!

Na indstria de entretenimento, j se

Traduo: Mariela Toro

David H. Bosboom
lighting designer, com 25 anos de experincia de teatro em Nova York, especialista em projetos de
iluminao a LED e sistemas de controle DMX no Brasil. E-mail: db@davidhbosboom.com.
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