A CINCIA DE VIVER BEM

Pequenas mudanas de atitude podem melhorar sua sade fsica, mental e material. Conhea
7 hbitos comprovados cientificamente que voc deve adotar para ganhar qualidade de vida - e
uma coisa que voc no deve fazer

Texto por Mariana Sgarioni

Use filtro solar. Coma frutas e verduras. Lembre-se do fio dental. Pratique pelo menos uma
hora de exerccios fsicos por dia. Passe longe do torresminho de bar. Alis, falando em bar,
trate de parar de encher a cara. Aproveite tambm para largar o cigarro. Beba dois litros de
gua filtrada por dia. E durma 8 horas por noite. Leia mais e sempre. Endireite as costas.
Aprenda a meditar. V ao dentista regularmente. Se beber, no dirija. Faa um check-up por
ano. Verifique se suas vacinas esto em dia. No fique com o rosto colado na tela do
computador. Trabalhe menos, divirta-se mais. Encha o prato com verduras, gros e brotos.
Esvazie-o de doces e gorduras. Limpe os ouvidos, mas cuidado com o cotonete. Sexo s com
camisinha (alis, este deveria ser seu mantra). No d pipocas aos macacos. Muito menos
coma pipocas de desconhecidos.
Seguindo risca essa lista de cuidados, bem possvel que voc tenha uma vida mais
saudvel. E nem precisamos encher estas pginas com estudos que comprovem tudo o que
est dito a em cima at porque, convenhamos, voc j est cansado de saber. bem
possvel, inclusive, que muita coisa da esteja entre suas promessas para o incio do ano.
Ento, resolvemos engordar seus planos para 2006. Pinamos 7 outras coisas
importantssimas (mas bem menos bvias) que voc pode fazer e uma que voc NO deve
fazer para melhorar consideravelmente seu dia-a-dia. Fora tudo isso que est a em cima,
lgico. O que no der para cumprir, guarde para janeiro de 2007. Ou de 2008, de 2009...

1. Oua msica
No se culpe se voc daqueles que passam o dia todo com um fone de ouvido cantarolando
por a. A msica tem efeitos muito benficos para a sade fsica e mental. J no de hoje que
os cientistas vm estudando o fenmeno. Entre outras coisas, a msica pode acalmar,
estimular a criatividade e a concentrao, alm de ajudar na cura de uma poro de doenas.
Em 1999, uma pesquisa feita no Instituto de Psicologia da USP mostrou que crianas
hiperativas conseguem atingir um grau de concentrao muito maior se estiverem ouvindo
msica e no estamos falando de jazz ou bossa-nova, mas de rock pesado. A trilha sonora
da pesquisa, que acompanhou crianas entre 9 e 10 anos, era composta pelo guitarrista sueco
Yngwie Malmsteen. Embora muitos roqueiros toram o nariz para seu heavy metal meldico,
inegvel que o cara faz um tanto de barulho.

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Pois essa uma bela resposta aos pais que implicam quando o filho estuda curtindo um som.
Que o digam aqueles que aprenderam msica desde pequenos. Pesquisas canadenses
provaram que crianas que estudam msica precocemente tm desenvolvimento intelectual
melhor do que as que no tiveram nenhum contato com ela.
"A msica capaz de mudar a freqncia das ondas cerebrais. J foi provado, por exemplo,
que clssicos de compositores como Bach, Beethoven e Mozart deixam as ondas cerebrais
com o mesmo comportamento, ou seja, com o mesmo potencial eltrico, de um indivduo em
repouso", afirma Luiz Celso Vilanova, mdico neurologista, professor da Unifesp (Universidade
Federal de So Paulo). "Esse estado chamado ritmo alfa e ocorre quando a pessoa est
muito relaxada ou no est pensando em nada, como em algumas meditaes."
Entre os clssicos citados, o austraco Wolfgang Amadeus Mozart merece um destaque na sua
discografia. O poder do compositor vem sendo alvo de diversas pesquisas. A Universidade da
Califrnia em Los Angeles mostrou, no incio da dcada de 1990, que a execuo da Sonata
para Dois Pianos em R Maior aumenta o nmero de conexes dos neurnios e melhora o
raciocnio matemtico em estudantes.
Uma vez que nosso organismo tambm tem um ritmo interno, ao entrar por nossos ouvidos, a
msica faz contato com este ritmo, interagindo com as atividades biolgicas do nosso corpo.
assim que trabalha a musicoterapia, muito aplicada e com bons resultados no tratamento
de pacientes com mal de Alzheimer, epilepsia, esquizofrenia e depresso, entre outras
doenas. "No existem indicaes que comprovem que a msica tenha o poder de curar
algum. Mas podemos dizer que ela est diretamente associada promoo da sade", afirma
Luiz Celso. Isso significa que ainda no possvel prescrever um Mozart em jejum ou duas
doses de Beethoven aps as refeies. Feita essa ressalva, certo que eles podem, sim,
trabalhar na preveno de uma doena que virou epidemia nos dias de hoje: estresse. At
porque est mais do que provado que msica relaxa e muito.

2. Prepare-se para envelhecer

Ningum gosta muito da idia de vir a ser velho, mas isso a melhor coisa que pode acontecer
a uma pessoa (pense na outra possibilidade). bom reservar um tempo desde j para planejar
como voc pretende que seja sua velhice. Inclusive porque bem possvel que essa fase da
sua vida dure bastante tempo. Graas aos avanos no saneamento bsico, descoberta de
novas drogas e a fatores ambientais e de preveno, estamos vivendo cada vez mais. Em
1900, a expectativa mdia de vida no Brasil ao nascer era de 33 anos. Hoje, j estamos na
marca dos 67. Estudos demogrficos apontam que, em 2025, o brasileiro viver em mdia 75,3
anos e, por volta do ano 2050, 2 bilhes de pessoas no mundo tero mais de 60 anos. E,
graas a esses mesmos motivos, os velhos esto ficando cada vez mais velhos.
Sendo assim, duas coisas precisam ser preparadas desde j: sade e finanas. Afinal,
ningum quer viver at os 120 anos vegetando numa cama, sem grana e dando um trabalho
danado para o filho de 96 anos.
Para comear, os cuidados para ter um envelhecimento saudvel. Valem todos aqueles que
falamos l no incio da reportagem e que certamente voc j ouviu milhes de vezes.
preciso dar ouvidos mxima dos mdicos, no h muita sada. "Os sinais de envelhecimento

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so conseqncia de desgastes fsicos e emocionais que sofremos durante a vida. Os

principais so o estresse, doenas, fumo, bebida em excesso, consumo de drogas, pouco sono
e descuido com o descanso. Os desgastes so cumulativos, por isso, para envelhecer de
forma saudvel, preciso tomar atitudes ainda jovem", diz a mdica geriatra Mariana Jacob, do
Rio de Janeiro. Portanto, arregace as mangas e comece desde j.
Agora, tambm importante pensar como estar sua conta bancria. Se voc daqueles que
confiam no INSS, bom abrir os olhos. O envelhecimento em larga escala da populao
preocupa as finanas pblicas do mundo todo. No Brasil, o dficit da Previdncia Social
ultrapassar R$ 40 bilhes em 2005 e vem sendo um dos maiores pepinos para os governos.
V saber como ser a aposentadoria daqui a algumas dcadas...
Portanto, melhor tomar outras atitudes, alm de, claro, continuar colaborando para o INSS.
"O ideal a estratgia da formiga: guardar uma quantia todo ms e, quando parar de trabalhar,
viver desse valor acumulado", afirma o administrador Ricardo Humberto Rocha. Pegue o lpis
e anote a lio que ele ensina: se voc comear a guardar dinheiro aos 30 anos, deve pensar
em se aposentar 40 anos depois, ou seja, aos 70. Durante esse tempo, deve separar 300 reais
todo ms. Aos 70, ter acumulado 300 mil reais (valores de hoje, sem projetar a correo
monetria). Na pior das hipteses, isso render 0,5% ao ms, ou seja, 1,5 mil reais. Juntando
isso a uma aposentadoria do INSS de 3,6 mil reais (o casal), dar uma renda mensal de 5,1 mil
reais. "Com 5 mil reais por ms, um casal de idosos deve viver bem: vai gastar 1,5 mil reais
entre plano de sade e remdios e o resto paga o condomnio, a alimentao e o lazer."

3. Tenha f
Costuma ser mais feliz quem consegue encontrar um significado para a vida. Esse significado
pode estar em qualquer coisa da filatelia filantropia. Mas na religiosidade que a maior
parte da populao vai buscar essa razo de viver. E encontra. Pesquisas mostram que as
pessoas religiosas consideram-se, em mdia, mais felizes do que as no religiosas. Elas
tambm tm menos depresso, menos ansiedade e ndices menores de suicdio.
"A f nos conecta com outras pessoas, d sentido e propsito para nossa existncia, ajuda
tambm na auto-aceitao e sustenta a esperana de que, no final, tudo ficar bem", diz o
relatrio de um estudo sobre o assunto do Centro Nacional de Pesquisas de Opinio dos EUA.
O poder da crena pode ir alm do conforto espiritual, ajudando a curar doenas e aumentando
a longevidade. Uma das razes para tanto passa longe do sobrenatural: a f traz a reboque
uma rotina mais regrada e vnculos mais slidos com a famlia e a comunidade. Quem professa
uma crena raramente faz bobagens como se embebedar e sair dirigindo a 160 quilmetros por
hora.
"Existem evidncias de que pessoas com atitude positiva e f tm sade melhor", afirma o
psiquiatra Frederico Camelo Leo, que defendeu tese de mestrado sobre o assunto no Hospital
das Clnicas de So Paulo. "Isso vale tanto para a espiritualidade intrnseca, quando a pessoa
voltada a seus valores internos, quanto a extrnseca, quando a pessoa se associa a grupos e
cerimnias. Nos dois casos, h trabalhos que mostram que essas pessoas tendem a pontuar
mais em qualidade de vida e na evoluo do tratamento de doenas."
A f propriamente dita pode ter efeitos benficos no corpo humano. J foi comprovado, por

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exemplo, por meio de uma pesquisa da Universidade Duke, na Carolina do Norte (EUA), que
pessoas com f religiosa conseguem melhorar o funcionamento de seu sistema imunolgico.
"Ter uma f ativa to fortemente associado longevidade quanto ao hbito de no fumar",
afirma David Myers, professor de psicologia da Faculdade Hope, em Michigan (EUA).
Mas se voc no se sente preparado para ligar-se a algum grupo religioso, no tem problema.
A religio no exatamente a nica forma de explorar a f, muito menos de dar significado
vida. Quem no se identifica com nenhum grupo religioso pode procurar outras crenas. E crer
em algo no significa necessariamente ser em Deus. Um ateu convicto pode ter f em seu
prprio papel na histria da humanidade, na justia social, no desenvolvimento sustentvel do
planeta, na democracia. Ou ainda buscar o significado da vida em algum desafio diferente,
como aprender a escalar uma montanha, cozinhar, tocar bateria, fazer mountain bike. Acreditar
faz bem. Outro caminho a prtica do altrusmo. Isso, inclusive, j foi testado em laboratrio:
est comprovado que aumenta os ndices de felicidade e bem-estar. Vale visitar uma creche,
colaborar com uma ong, inscrever-se em um trabalho voluntrio enfim, fazer qualquer coisa
que ajude algum.

4. Ande mais a p
Gastar sola de sapato um dos melhores exerccios que existem, seja para a sade fsica,
mental, do meio ambiente ou do seu bolso mesmo. Sim, porque para fazer caminhadas voc
no precisa gastar rios de dinheiro com academias elaboradas, muito menos com personal
trainer. Um par de tnis basta. E quando falamos de caminhada, no estamos nos referindo a
nada profissional, que exija pista adequada e treinamento. Pode ser no seu bairro, no
quarteiro da sua casa, ou at mesmo na escadaria do prdio, na pior das hipteses.
Os benefcios fsicos vo desde a melhora do sistema imunolgico, a perda de peso e a
oxigenao do corpo a at mesmo o aumento da nossa inteligncia, acredite. Segundo artigo
publicado na revista cientfica americana Trends in Neurosciences ("Tendncias em
Neurocincias"), a caminhada aumenta a resistncia cerebral e melhora o desempenho de
leitura e aprendizado. E mais: beneficia a plasticidade do crebro a capacidade que ele tem
de se adaptar a novas situaes e realizar funes diferentes. Sem contar o efeito no humor.
"Andar diminui o estresse e ajuda muito no combate depresso", afirma o mdico ortopedista
Victor Matsudo, consultor da OMS (Organizao Mundial da Sade).
No corpo, a caminhada ajuda a diminuir a gordura intra-abdominal, aquela que se acumula
entre as vsceras. a famosa barriguinha de chope. Ela considerada a forma mais perigosa
de depsito de gordura. Estudos associam diretamente esses tecidos adiposos a vrios
problemas de sade desde ataques cardacos, problemas coronarianos e hipertenso at a
formao de pedras na vescula biliar.
Mas ainda est dando preguia? Bem, no s da forma fsica que estamos falando andar a
p pode ser algo muito mais divertido que fazer uns abdominais e uns supinos na academia,
por exemplo. Se voc resolver tirar apenas uma hora do seu dia para caminhar no seu bairro,
vai perceber uma enorme diferena na sua socializao. "Caminhar permite que voc observe
muito mais as coisas ao seu redor, aproveite a natureza, reflita sobre a vida, pense em
histrias, lembre fatos e acontecimentos, faa clculos, tenha idias, faa reflexes", diz Victor.

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Voc vai entrar em lojinhas que nunca percebeu, pedir e dar informaes, falar com gente
desconhecida (nessas, voc pode acabar at conhecendo o amor da sua vida). s vezes
tambm vai tomar um pouco de chuva e pisar em coc de cachorro, mas isso faz parte do jogo.
Deixar o carro em casa de vez em quando j pode ser um bom comeo para comear a se
exercitar. O trajeto pode ser pequeno uma caminhada de sua casa at a padaria ou banca
de revistas , mas a diferena j aparece. De quebra, voc ainda estar contribuindo para a
diminuio da poluio, do trnsito, do consumo de combustvel, entre outras coisas. Outra boa
idia evitar o elevador e as escadas rolantes. So atitudes mnimas, mas que vo comear a
colocar seu corpo e, por tabela, a sua mente para funcionar.

5. Tenha (pelo menos) um amigo

Todo mundo quer ser feliz, isso to verdadeiro quanto bvio. O psiclogo Martin Seligman, da
Universidade da Pensilvnia (EUA), passou anos pesquisando o assunto e concluiu que, para
chegar tal felicidade, precisamos ter amigos. Os amigos, segundo ele, resumem a soma das
3 coisas que resultam na alegria: prazer, engajamento e significado. Explicando: conversar
com um amigo, por exemplo, nos d prazer. Ao mesmo tempo, nos sentimos engajados,
porque doamos muito de ns mesmos a ele. E ainda esse bom bate-papo faz com que nossa
vida adquira um significado mesmo que seja momentneo.
O cientista social americano Ronald Inglehart analisou diversas pesquisas sobre qualidade de
vida e chegou concluso que os ingredientes para uma vida feliz incluem relaes prximas.
"Os homens tm o que os psiclogos apelidaram de uma profunda necessidade de se sentirem
includos. Os que so apoiados por amizades ntimas se declararam muito felizes", afirma.
Outro benefcio decorrente de ter amigos manter a sade em ordem. De acordo com o
psiclogo social David Myers, professor da Faculdade Hope, nos EUA, as pessoas que tm
amizades prximas ou so ligadas sua comunidade (seja de colegas de trabalho, de religio
ou de organizaes por causas comuns) tm menos possibilidade de morrer prematuramente,
se comparadas quelas pessoas que tm poucos laos sociais. E perder esses laos aumenta
o risco de ficar doente. "A amizade libera substncias hormonais no crebro que favorecem a
alegria de viver e o bem-estar", diz Roque Theophilo, presidente da Academia Brasileira de
Psicologia.
Mas ser que todo mundo tem amigos? A resposta no to bvia. Uma das queixas mais
freqentes no div de analistas a solido. Gente que no encontra ningum para dividir com
sinceridade suas angstias. Ou que se sente s mesmo quando rodeada de pessoas aquela
impresso de ter mil amigos, mas na realidade no ter nenhum. a chamada superficialidade
das relaes, to discutida nos dias de hoje.
Segundo o psicanalista Contardo Calligaris, o nico jeito de ultrapassar a barreira da solido
justamente tendo pelo menos um amigo e um amor. Um s de cada, no precisam ser muitos.
Mas isso d um trabalho dos diabos, no pense voc que fcil.
Contardo prope uma situao hipottica: "Voc meu amigo e me telefona para jantar. Voc
passa o tempo todo falando de si mesmo. Quando eu comeo a falar de mim, l pelas tantas,
voc diz que precisa ir embora, pois acorda cedo no dia seguinte. Tudo bem, na prxima vez
no vou aceitar o convite e voc se sentir sozinho." Isso no amizade verdadeira. "No se

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consegue uma amizade sem generosidade", afirma o psiquiatra. Para termos pelo menos um
amigo, diz ele, precisamos nos livrar daquilo que ele chama de "avareza de si mesmo".
Trocando em midos: doar-se, estar disponvel, saber trocar. E, principalmente, olhar alm do
prprio umbigo.

6. Coma devagar
Parece at falatrio de me, mas os benefcios de diminuir o ritmo das garfadas so incrveis.
Para comear, ningum ganha tempo comendo um sanduche na frente do computador o
mximo que voc ganha so quilos a mais, uma vez que, quanto mais rpido come, mais fome
sente. "Existem dois centros que regulam a alimentao no crebro: o centro da fome e o
centro da saciedade", afirma Arthur Kaufman, coordenador do Prato (Projeto de Atendimento
ao Obeso), do Hospital das Clnicas da USP. "O centro da saciedade demora at 20 minutos
para mandar uma mensagem ao outro de que voc est comendo e est satisfeito. Se voc
comer muito rpido, vai passar da conta, sentir o estmago estufado antes que seu centro de
saciedade tenha tempo de informar seu corpo de que j est bom e voc deve parar de
comer." isso que acontece numa churrascaria rodzio com aqueles que comem na mesma
velocidade em que os garons trazem os espetos.
Isso quer dizer que, se voc comer mais devagar, provavelmente vai comer menos sem ter que
fazer nenhuma dieta. O que ser um ganho danado sua sade. Fora a reduo do peso e do
risco de doenas aliadas obesidade, h diversas pesquisas que apontam que devemos
diminuir a quantidade de comida se quisermos viver mais. Por exemplo, uma experincia
conduzida na Universidade de Wisconsin em Madison, nos EUA, mostrou que a reduo do
consumo calrico entre 30% e 40% fez aumentar a sobrevida de ratos at os 38 anos isso
corresponderia a aproximadamente 114 anos em humanos.
Mas e o prazer de comer? Tem razo, um dos principais prazeres da vida. Mais um motivo
para voc comer devagar: vai saborear melhor a comida, apreciar o prato e o momento, e, de
quebra, no vai ficar empanturrado. "No h nenhum problema em comer um hambrguer e
uma poro de batatas fritas, desde que voc saboreie o sanduche, sinta o gosto do que est
comendo e comer seja sua atividade principal naquele momento", afirma Helosa Mader,
representante do Movimento Slow Food em So Paulo.
Em oposio moda do fast food, o slow food prega que incrementar a qualidade da comida e
desfrut-la com calma uma maneira simples de fazer o nosso cotidiano mais feliz conceito,
alis aprovadssimo pela Associao Diettica Americana. O movimento quer que as pessoas
voltem a curtir a refeio, e no comer por compulso ou como uma forma de compensar a
ansiedade. Lembre-se disso quando for buscar um sanduba correndo na padaria para comer
entre um trabalho e outro na frente do computador. "Isso pior ainda. Quando est distrado,
voc no percebe o sinal do centro de saciedade e passa da conta. E o pior: como no registra
a saciedade, dali a 30 minutos vai ter fome de novo", diz Arthur. E j que o convencemos a
comer mais devagar, aproveite para compartilhar as refeies com quem mais gosta isso no
inclui o computador nem a televiso, que fique bem claro.

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7. Desligue a TV
Ningum est dizendo aqui para voc nunca mais assistir televiso. Mas que voc poderia
diminuir o tempo em frente ao aparelho, isso voc poderia. At porque televiso em excesso
no faz bem. Telespectadores inveterados podem ter suas funes cognitivas alteradas,
problemas de postura e articulaes, alm de tornar-se dependentes da telinha: essa a
concluso de um amplo estudo realizado em 2003 nos EUA pelos pesquisadores Robert
Kubey, diretor do Centro de Estudos de Mdia da Universidade Rutgers, em Nova Jersey, e
Mihaly Csikszentmihalyi, professor de psicologia da Universidade de Claremont, na Califrnia.
Sim, o hbito de se largar no sof e assistir a qualquer porcaria que esteja no ar pode deixar as
pessoas viciadas no relaxamento que a TV produz. O problema que essa sensao gostosa
vai embora assim que o aparelho desligado igualzinho ao vcio em substncias qumicas.
O estado de passividade e a diminuio no grau de ateno, no entanto, continuam. Quando
vista por mais de 20 horas por semana, a televiso pode danificar as funes do lado esquerdo
do crebro, reduzindo o desenvolvimento lgico-verbal.
Faa uma continha rpida: se voc assistir televiso por cerca de 3 horas por dia, quando
chegar aos 75 anos, ter passado 9 anos inteiros da sua vida vendo TV. tempo para chuchu
sem exercitar a mente nem o corpo, o que pode acarretar srios problemas, desde obesidade a
at mesmo doenas degenerativas cerebrais, como demncia e mal de Alzheimer.
O crebro, assim como o corpo, tambm precisa ser exercitado. S que ningum se lembra
dele nas academias de ginstica, por exemplo. A diminuio da capacidade mental associada
idade ocorre por causa de alteraes nas ligaes entre as clulas cerebrais. H indcios de
que manter o crebro em atividade ajuda a aumentar as reservas de clulas e conexes
cerebrais. "O que bom para seu corao bom para seu crebro. Tudo aquilo que voc fizer
para prevenir doenas coronrias tambm vai ajudar sua cabea e assim diminuir o risco de
desenvolver mal de Alzheimer", indica a Associao Alzheimer, rgo americano de ajuda e
informao aos portadores da doena.
Segundo um estudo publicado na revista cientfica Nature, ratos e outros roedores estimulados
com brinquedos e aparelhos para exerccios desenvolveram clulas novinhas em folha na
regio do crebro envolvida com aprendizado e com a memria. Portanto, mande ver nas
atividades fsicas. Agora, lgico, lembre-se de botar a cabea para funcionar tambm. Ler,
escrever, jogar jogos de tabuleiro, aprender coisas novas, fazer palavras cruzadas, resolver
passatempos de lgica: todas essas atividades mantm seu crebro ativo e, quem sabe, criam
reservas de clulas e conexes. Estudar sempre algo diferente pode ser um bom jeito de
obrigar sua cabea a pensar mais. Outra idia que tambm contribui para romper a inrcia
cerebral praticar atividades ao ar livre no mnimo, elas vo arrancar voc do sof e da
frente da televiso.
No leve nada disso to a srio
Se voc leu esta reportagem at aqui e levou tudo o que est escrito em considerao
deve estar cheio de tarefas a cumprir. De fato, so dicas que podem ajud-lo a melhorar
consideravelmente seu dia-a-dia. Mas, sinceramente, no precisa tanta rigidez. Se der para
fazer tudo, timo. Se no der, tudo bem tambm. E no precisa levar to a ferro e fogo as
milhares de pesquisas que mandam comer isso e fazer aquilo, caindo em depresso profunda
se "fracassar" em um ou dois itens. Afinal, so as escapulidas que tornam a vida da gente
divertida ou voc acredita mesmo que todas as nutricionistas esguias e saudveis s comem

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refeies balanceadas e todos os mdicos fazem ginstica todo santo dia? Essas pessoas
tambm capitulam preguia, comem demais e xingam a me dos outros no trnsito.
Radicalismos e rigidez com regras so um perigo. Podem se tornar uma obsesso e isso no
bom mesmo que seja por uma vida saudvel. O melhor mesmo para a sade o equilbrio, a
flexibilidade. "Todos os meus pacientes que mudaram o comportamento e se tornaram mais
flexveis tiveram uma melhora no estado de sade. Pessoas muito rgidas, controladoras e
perfeccionistas tendem a ter mais doenas do corao", afirma o cardiologista Alan Rozanski,
do Departamento de Medicina da Universidade Colmbia, Nova York. Os oncologistas tambm
vm avanando em estudos que comprovam ligao entre esse tipo de comportamento
humano e o desenvolvimento de cncer chama-se "padro biopsicossocial de risco de
cncer". Ele caracterizado principalmente por pessoas que negam ou suprimem as emoes,
so muito racionais e tm um controle muito rgido que as impede de se expressar. Esse perfil
diminuiria a competncia do sistema imunolgico, seja para prevenir o cncer, seja para
combat-lo durante o tratamento, ou para impedir que ele reincida.
Edward Creagan, mdico oncologista da Clnica Mayo, em Rochester, EUA, um ardoroso
defensor da flexibilidade para a manuteno da sade. Mas como chegar at ela? "Ser
resiliente no seguir os clichs de se a vida te deu um limo, faa uma limonada. Ser
resiliente no ignorar seus sentimentos, suas dores", diz. " tambm perceber que nem
sempre voc tem que ser forte, voc pode pedir ajuda. Esses so fatores fundamentais para
lidar bem com o estresse e com as situaes ruins da vida. Essa capacidade protege voc e
seus familiares de doenas como depresso, ansiedade, estresse ps-traumtico, doenas
cardacas e diabetes". Est vendo? At o corpo agradece. E a? Vai uma picanha no capricho?
Com polenta frita?

fonte: Superinteressante

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