Historia del futbol

Al principio de la creacin del deporte lo que se busc fue pasar momentos de ocio entre las personas
recrendose al mismo tiempo que se hace deporte y ejercicio.
Se dice que "este deporte comenz en Inglaterra con partidos prcticamente sin normas, se jugaba en
cualquier sitio, con cualquier cantidad de personas, una especie de futbol brutal donde se apreciaba la
dureza y violencia de esta prctica deportiva.
Estos encuentros eran en cualquier sitio, como plazas, calles, con balones sumamente brutales son una
dureza impresionante. Los arcos eran dos piedras de cada lado.
Nadie tena un equipo definido, no se distingua Quin era de qu equipo?, lo cual causaba una gran
confusin.
A nivel mundial el futbol desde que se cre fue una atraccin importante, pero luego de que se crearan los
grandes campos fue surgiendo la necesidad de inventar pequeas canchas con ms cercana a las
personas donde se jugara con prcticamente las mismas reglas que en el futbol campo pero con algunas
modificaciones convenientes al tamao de la cancha.
En Inglaterra, "la cuna del futbol", se supo combinar este deporte con la poltica, la cultura, el espectculo
y economa.
Importancia del futbol
El futbol para muchos es ms que un deporte, es ms que una forma de hacer ejercicio, es un estilo de vida.
En Inglaterra, el futbol se practica con tal pasin que se convirti en tradicin, los ingleses piensan que el
mismo es el centro de su mundo. Cuando hay algn campeonato importante como la F.A. cup o el mismo
mundial de futbol, ellos paran sus vidas.
Se ha comprobado que el futbol cambia los estados de nimo e influye en amplios sectores de la poblacin.
La victoria en un torneo grande siempre va a traer felicidad a la comunidad a la que pertenece el equipo y
cuando pierde las personas demuestran la tristeza en sus rostros.
El futbol actual
Si bien el futbol tiene sus orgenes en Inglaterra, y es la cuna del futbol asociacin, actualmente se dice
que Brasil es la verdadera cuna del futbol, ya que es la unidad central del juego bonito a nivel mundial, Brasil
tiene cinco copas mundiales, es el pas con ms mundiales ganados, el que le sigue es Italia con cuatro
y Alemania con tres.
Cada aficionado de este deporte lleva un recuerdo en su mente, algn partido de futbol importante en el cual
su equipo perdi o gan.
Actualmente se entrena a los jugadores mentalmente para elaborar jugadas y se les muestra videos
de juegos del equipo contrario para aprender su forma de juego y sus tcticas. Se les ensea como pegarle
al baln, posicionarse, a que parte del baln darle para colocarlo donde el portero no pueda agarrarlo.
Grandes Equipos
Un equipo de futbol no slo est conformado por once jugadores, un verdadero equipo se conforma por un
director tcnico, entrenadores, preparadores fsicos, cuerpo tcnico, psiclogo, equipo mdico, los jugadores
y por supuesto la aficin. Quienes realmente hacen que un equipo evolucione y gane son los jugadores
estrellas, aquellos que sudan la camiseta, se llevan el equipo al hombro, crean el juego, anotan goles,
apoyan al resto y se convierten en un claro ejemplo para las dems generaciones, marcan una huella y se
convierten en leyendas, llevan el futbol en su sangre y no hay quien los detenga.
Cada equipo tiene un estante en su cede, en el cual aparecen todos los trofeos ganados con otro tipo de
recuerdos.
Son realmente los grandes equipos los que crean aficin a este deporte, la gente sabe que si va al estadio a
verlo, saldr contenta de haber visto un gran encuentro.
Equipos ricos y pobres
Los quipos ricos son aquellos que ganan los encuentros teniendo as grandes entradas de dinero para
(como se ha mencionado) comprar calidad futbolstica como equipo para entrenar, estas entradas tambin
son para pagar a todo el personal desde los jugadores hasta el cuerpo tcnico. Cada equipo posee entradas
y salidas de dinero, las cuales pueden causar que un equipo caiga en la quiebra (caso que ha sucedido en
muchas ocasiones).
Si dichos equipos pobres no existieran, sera muy difcil para los ricos poder ganarse entre ellos. Es obvio
que mientras slo haya grandes, se les dificultara mucho ms ganarse.
Todo tiene una razn de ser, y ha quedado claro el por qu? De estas desventajas.
Evolucin del futbol
A partir de 1850 hasta 1890 se introdujeron reglas que definitivamente estimularon el desarrollo de este
deporte. Una de estas reglas fue que el portero poda atajar el baln con sus manos. A partir de ese
momento se comienzan a detectar tcticas en las cuales se agregaba un mediocampista a los defensores

para ayudar a transmitir el baln a los delanteros. Entre los britnicos, Escocia se destac por su juego de
pases.
Durante la dcada de los setenta, nacen grandes estrellas como los holandeses Rinos Michels y Johann
Cruyff, los franceses Michel Hidalgo y Michel Platin que reclamaron el futbol ms ofensivo y creativo. El
esquema tctico que se interpuso fue el 4-3-3, cuatro defensas, tres mediocampistas y tres delanteros,
especialmente practicado por los alemanes e italianos.
CAPITULO II
Grandes partidos
Como en todo deporte colectivo, cada equipo se distingue de otro, y en ocasiones existen dos equipos los
cuales poseen cualidades y caractersticas similares, en el caso del futbol, esto suele ocurrir, pero a veces
las cualidades no se parecen. La principal razn por la que un partido es grande, es porque existen
similitudes, lo cual puede garantizar que un juego va a estar a la altura, se sabe que ser un buen encuentro
y la aficin disfrutar de verlo.
Una rivalidad se crea a partir de un gran partido, histricamente, se puede decir que comenzaron a existir
con la creacin de este deporte, se origina cuando existen dos equipos de mxima calidad de juego, la
aficin de los mismos equipos se comienza a dividir en dos, tomando dicha rivalidad uno hacia el otro, que
poco a poco va creciendo.
Derbis y Clsicos
Se puede decir que un clsico, es un partido de futbol con tradicin como se dice, que va creciendo y
evolucionando de generacin en generacin. "los ms comunes son los sper clsicos de cada pas"[2], ac
en Amrica existen varios, algunos son; Boca Junior vs River Plate, Colo Colo vs Universidad de Chile,
Pearol vs Nacional, Caracas vs Tchira, en Europa; Real Madrid vs Barcelona, Internacional de Miln vs
Miln, Rangers vs Celtic.
Algo que coloca a Venezuela en los ltimos puestos del ranking internacional es que es el ltimo en afiliarse
a la confederacin sudamericana de futbol.
Lamentablemente Venezuela ha sido el nico pas de la CONMEBOL que nunca ha participado en alguna
copa mundial de futbol, "es uno de los pocos que an no ha ganado la copa Amrica, junto a Chile
y Ecuador"[7]. En una ocasin Venezuela fue invitada a un torneo olmpico en Mosc 1980.
Venezuela ha mostrado su mejor futbol a partir del siglo XXI, evolucionando de una forma muy importante, la
mayor parte de este gran xito se le atribuye a su ex tcnico Richard Pez, ya que ha sido el tcnico con el
que nuestra seleccin ha conseguido sus mejores resultados, incluyendo algunas victorias importantes.
Una importante hazaa de la seleccin venezolana fue el da 9 de Febrero de 2009, en la cual la categora
sub 20 logr la clasificacin para la copa mundial de futbol sub 20 de 2009 disputada en Egipto, lo que
signific la primera participacin de la vino tinto a nivel mundial en cualquier categora de la FIFA.
Historia del futbol en Venezuela
Segn la historia que se cuenta oral, la que se transmite de generacin en generacin, el futbol lleg a
Venezuela como a otros muchos pases del mundo con los ingleses, los cuales posean el deseo de explotar
la minera y el caucho por los altos del ro Orinoco, estos se entretenan jugando con un baln, en los
peladeros de la zona, durante sus pocos ratos libres de su dura existencia, sobre finales del siglo XIX.
El 1 de Diciembre de ese ao se efectu una reunin a la cual asistieron representantes de los ms
importantes equipos de Caracas, la Guaira y Barquisimeto y se eligi la junte directiva, quedando como
presidente el capitn Juan Jones Parra, vicepresidente Vctor Brito Alfonso, secretario padre Feliciano
Gastamiza y Tesorero Henry Rodemaker.
Venezuela es un equipo importante, de buenos jugadores, y que est creciendo futbolsticamente, no slo
en las menores sino tambin en la mayor. En el campeonato sudamericano, la seleccin sub 20 dej en el
camino a algunas potencias como Argentina y Colombia. Los venezolanos no se conformaron con visitar las
tierras de los faraones egipcios, sino que con un plantel rpido y sin miedo avanzaron a los octavos de final
y cuentan con el mximo goleador de la primera ronda, Jonathan del Valle.
Clsicos del futbol Venezolano
En Venezuela el clsico "es un partido en el cual se enfrentan los dos equipos ms populares del pas:
Caracas futbol club y el Deportivo Tchira futbol club"[10]. Aparte de que es la rivalidad ms grande del pas.
Es disputado por los dos equipos con ms ttulos en la historia del futbol venezolano, el Caracas futbol club
(11 ttulos) que juega de local en el estadio Olmpico de la UCV, de la ciudad d Caracas y el Deportivo
Tchira futbol club (6 ttulos) que juega de local en el Polideportivo de Pueblo Nuevo, de la ciudad de San
Cristbal.
CAPTULO IV
Tcticas futbolsticas
Las tcticas son estrategias que realiza el entrenador o director tcnico del equipo para buscar la victoria en
un partido. Estas tcticas se basan en el estilo de juego de los jugadores, asignndoles tareas especiales
que debern ser cumplidas para lograr un objetivo, muchas veces antes de plantear una tctica, se debe

conocer e investigar sobre el equipo rival para buscar sus debilidades y atacar por donde sea ms fcil al
equipo.
Plantillas
La plantilla como su nombre lo indica y dndole una interpretacin, es la lista en la cual se encuentra
el registro de los jugadores incorporados en el equipo incluyendo sus posiciones, el nmero de dorsal y el
nombre y apellido del mismo.
Los titulares son el primer equipo y el ms importante, conformado por los mejores jugadores que posee el
equipo, es con este con el que se comienza el partido o encuentro. Los suplentes es como el segundo
equipo, el cual debe estar siempre preparado a la hora de cambiar a un jugador, bien sea por una lesin o
para simplemente refrescar el partido, poner slida la defensa, concentrar el mediocampo y apoyar en
ataque al equipo. Los reservas es prcticamente la ltima opcin, estos no pueden entrar en un partido a
menos que se les convoque como titulares, siempre deben estar entrenando intentando mejorar sus
condiciones fsicas.
Posiciones
Las posiciones son el o los sitios donde va a jugar cada futbolista por el campo, de manera que el equipo
juegue organizadamente para lograr un objetivo, en este caso sera jaguar bien o ganar el encuentro. Las
posiciones las asigna el entrenador basndose en los ltimos resultados fsicos y psicolgicos de cada uno.
Es muy poco probable ver a un jugador delantero profesional jugando o adoptando la posicin de defensa,
debido a que cada quien se acostumbra a jugar todo el tiempo en una misma posicin, eso tambin influye
en un partido, y adems debemos tomar en cuenta la difcil tarea que se toman los entrenadores al
asignarlas.
Cuando vemos un partido de futbol nos podemos dar cuenta de que cada jugador est alineado a su
posicin, cuando se desordenan rpidamente adaptan la posicin natural. En ocasiones, se deben
intercambiar posiciones entre jugadores en el campo, el motivo de esto puede ser para liberar una marca o
crear ms jugadas.
Tcticas Ofensivas en Juego
En futbol, atacar es en cierto modo hacer lo inesperado. A los jugadores creativos a menudo se les describe
como artistas y suelen tener una gran popularidad. Las tcticas de futbol ofensivo tienen como objetivo llevar
el baln cerca de la portera contraria y lograr el mejor ngulo posible para marcar.
Pase y movimiento
Es la tctica de equipo ms bsica y fcil. Cuando el jugador tiene la posesin del baln. Debe ser rpido
para decidir si debe pasar o no; si pasan o no los jugadores deben seguir la trayectoria y colocarse en buena
posicin y dar ms opciones.
Cambiar el Juego
Cuando un jugador posee el baln en la banda, el equipo contrario lo seguir, este debe tratar de enviar un
pase largo de lado a lado a un jugador que este libre para construir una jugada.
Balones en largo
Es una tctica que mayormente la comienzan los defensores. Consiste en pasar desde el propio campo del
equipo atacante lanzando el baln en largo por encima de los defensores contrarios, los delanteros deben
correr a una zona donde puedan recibir el baln y llegar al rea contraria para intentar marcar el gol.
Agujero defensivo
En este caso se debe pasar el baln a un jugador entre los defensas y centrocampistas colocndose de
espaldas para distribuirlo o atacar.
Intercambio de bandas
Es una tctica que consiste en distraer a los defensas con jugadores marcados, intentando que cometan
errores. Dos jugadores de banda flexibles se intercambian posiciones de una banda a la otra provocando
una desestabilizacin del contrario.
Hombre clave
Funciona cuando un equipo tiene un goleador de gran calidad con capacidad de atraer a dos defensas, esto
crea espacios que pueden ser aprovechados por otros jugadores. Colocando a dos extremos que abran el
campo por las bandas.
Vley
Resumen
El presente trabajo es un aporte producto de un trabajo minucioso y responsable donde se ensea los
Fundamentos de ste deporte. Las pautas que en ellas se sealan servirn tanto para los no entendidos en
la materia as como a los que teniendo nociones bsicas, podrn apoyar ms sus conocimientos en este
deporte.
Introduccin
El Voleibol es un deporte que nacin en el ao 1985, debido a que en E.E.U.U. se jugaba el Basquetbol, el
seor William G. Morgan (director fsico de la Y.M.C.A. de Holyoke, Massachusetts) creo un deporte
de recreacin para personas sin lmite de edad. Hoy en da el Voleibol se ha constituido como uno de

los deportes ms populares en el mundo, es un deporte colectivo y no es un deporte individual, por lo tanto
para su prctica se necesita una relacin integral con todos los elementos que participan en su conjunto,
entonces para lograr sta es necesario contar con disciplina muy correcta y colaborar con las compaeras
de juego sin egosmos y con mucha lealtad para s mismo, como para todo el grupo. Los entrenadores
cumplen un papel importante en la formacin integral de cada una de ellas, considerado como un maestro y
gestor de su formacin humana para personas tiles a la sociedad; por tal motivo el entrenador debe tomar
en cuenta las recomendaciones, llevarlo a prctica, mejorando siempre su propia capacidad y el grupo que
maneja.
Marco terico
COMO FORMAR UN EQUIPO.- Existen 3 factores para formar un equipo:
1) Ser un buen Entrenador:- Fijar el objetivo final de su trabajo a) Formar la personalidad de la jugadora. b)
Llevar a su equipo a los ms altos niveles. - Tener la confianza de las jugadoras, para formar un buen
equipo.
2) Buena jugadora: - Debemos considerar las siguientes cualidades:
Complexin, Fuerza Fsica, Poder Mental (carcter), Grado de Experiencia.
3) Realizar el trabajo en un ambiente adecuado (que las jugadoras puedan entrenar suficientemente,
dentro de un marco de camaradera y entrega)
II.- AL INICIAR UN ENTRENAMIENTO:
Se deben tomar en consideracin 7 elementos del Voleibol:
1) Enseanza bsica.
2) Teora del entrenamiento.
3) Preparacin Fsica.
4) Tcnica- Fundamentos tcnicos.
5) Trabajo de equipo buscando jugadoras para cada puesto en el campo.
6) Tctica que utilizar el conjunto.
7) Psicologa Poder mental.
Es importante que el entrenador realice la combinacin de stos elementos, para lograr un equipo
competitivo.
III.- PREPARACION FISICA
-Estiramientos Musculares.- estos ejercicios se deben efectuar al mximo posible, teniendo en cuenta que
los movimientos tienen que ser lentos.
1.- PARARSE DE PIE, tomando un codo, jalarlo y llevarlo hasta atrs de la nuca, repetir con el otro codo
sucesivamente.
PARTE TRABAJADA: Todos los msculos del lado ejercitado de la cintura para arriba.
2.- ENTRELAZARSE LOS DEDOS ATRS, ELEVAR LOS BRAZOS HACIA ARRIBA.
PARTE TRABAJADA: los omplatos.
3.- CUERPO RECTO Y FLEXIONAR CON LAS RODILLAS HACIA ABAJO SIN LEVANTAR LOS
TALONES.
PARTE TRABAJADA: Taln de Aquiles, bceps gemelos de la pierna.
4.- LA PUNTA DEL PIE ESTIRADO, debe formar 90, luego cruzar la otra pierna por encima de la pierna
estirada la punta de la pierna doblada tiene que estar fija en el suelo, girar ligeramente el tronco a la derecha
y repetir a la inversa.
PARTE TRABAJADA: Cintura, tronco
5.- POSICION SENTADA, juntar la punta de los pies y con las manos en las rodillas tratar que stas toquen
el piso.
PARTE TRABAJADA: Coxo femoral.
6.- ACOSTADA LATERALMENTE, levantar la pierna derecha y jalar con el brazo derecho hacia atrs y
cambiar.
PARTE TRABAJADA: Parte exterior de la pierna, tobillo.
7.- ACOSTADA DE CBITO DORSAL, los brazos estirados hacia atrs, cogiendo las puntas de los pies en
U, sin doblar las rodillas, tocar el piso, contar hasta diez segundos y regresar.
PARTE TRABAJADA: Movimiento integral.
8.-ACOSTADA DE CBITO DORSAL, tratar de estirar todo el cuerpo en el piso tirar la punta de los pies
hacia adelante y estirar lo ms posible los brazos.
PARTE TRABAJADA: toda la parte posterior de cuerpo.
9.- POSICION EN CUCLILLAS, con las piernas separadas, el tronco inclinado hacia delante tratando que
los codos lleguen al piso.
PARTE TRABAJADA: Coxo femoral, cadera, cintura y tobillo.
-TROTES:
- Correr en la lnea final del campo, a la voz, 9 mts. a velocidad y los otros 9 mts. Corre suavemente.
- El entrenador da la orden y la jugadora corre tocando las lneas paralelas con ambas manos.

- La jugadora toca con una mano la lnea que le sigue y regresa al sitio, luego avanza hasta la otra lnea y
as sucesivamente.
- La jugadora toca con una mano la lnea que le sigue, pero ahora regresando a la lnea final.
- FAMILIARIZACION CON EL BALON:
- Lanzar el baln en forma vertical alto, luego pasar por debajo de ella despus de cada bote del baln hasta
que deje de hacerlo.
- Empezar de pie, lanzar el baln al aire y antes de cogerlo, espera sentada con las piernas estiradas y
separadas.
- Empezar sentada, lanzar el baln verticalmente hacia arriba, luego pararse y coger el baln en el aire.Una misma jugadora lanza el baln para atrs y lo coge por la espalda, de esta posicin lo lanza para
adelante y lo coge por adelante.
- Levantar una pierna y pasar el baln por debajo de la misma luego levantara la otra pierna pasar el baln y
as sucesivamente.
- Sentada levantar las dos piernas hacer rotar el baln alrededor de las mismas.
-Agachada, pasando el baln por debajo de las piernas y lanzarlo de atrs para adelante y cogerlo por
encima de la cabeza.
EN PAREJAS:
-De espaldas, entregar el baln a su compaera con giros del tronco a la derecha e izquierda, de manera
que las entregas sean cruzadas.
- Una jugadora entrega el baln de espalda por arriba y la otra lo recibe, en la misma forma y sta lo entrega
por debajo de entre las piernas.
DESPLAZAMIENTO:
-Avanzar boteando el baln con la mano derecha hasta la red y regresar de frente con la mano izquierda.
- Avanzar de frente con dos manos, boteando el baln y regresar de espaldas boteando.
-Rodar el baln por el piso, llevando con las manos, para adelante y regresar de espaldas.
JUEGOS RECREATIVOS
PERSECUCION EN FILAS.- Utilizar todo el campo de vleibol, dos filas de jugadoras se ubican a uno y otro
lado de la red (sentadas, paradas, acostadas, etc.). El entrenador deja caer un baln al piso, la fila
correspondiente a ese lado se dirige a toda velocidad a la lnea de fondo, su campo la fila contraria corre en
su persecucin.
CIEN PIES.- Se dividen en dos filas, los dos grupos deben estar sentados una detrs de la otra, agarrando
los tobillos de la compaera de atrs sin soltarse, avanzando hacia delante, a la voz del entrenador, deben
avanzar en un solo grupo con ambas piernas hacia adelante sin separarse, finalizar cuando la ltima de las
jugadoras transponga la lnea de meta.
IV.- PASE BAJO MANO (ANTEBRAZO):
-Posicin de antebrazo y voleo.- En la posicin fundamental, la separacin de los pies, debe ser con
relacin al ancho de los hombros, la punta de los pies dirigidos ligeramente hacia adentro, las piernas deben
estar flexionadas, la inclinacin del tronco es ligeramente hacia adelante, los brazos tendrn una ligera
separacin del pecho, los codos ligeramente separados.
1.- INTRODUCCION AL PASE BAJO MANO.
Pase a una sola mano.- La posicin de la mano debe ser, el dedo pulgar adentro, golpear el baln con la
parte interior del antebrazo (10 cms. Despus de la mueca).
PASE BAJO MANO (ANTEBRAZO).- Los dedos de una mano deben ir encima de los dedos de la otra,
luego juntar los pulgares, para golpear el baln; al recibir el baln se sacar un pie adelante, flexionando las
rodillas.
INDIVIDUAL:
-Lanzar el baln al aire, despus del bote golpear con los antebrazos.
- Lanzar el baln al aire y despus del bote, golpear con los antebrazos hacia arriba y coger el baln,
avanzando hacia adelante, sacando un pie alternadamente.
EN PAREJAS:
-El lanzamiento del baln es importante, por ejemplo:
a) Una jugadora lanza el baln y la otra lo agarra en posicin fundamental de antebrazo y lo lanza hacia su
compaera con 1 o 2 pasos hacia delante.
b) Lanza el baln al aire la otra contesta despus del bote dar 2 o d3 pasos hacia adelante.
c) Golpear el baln con antebrazos a su compaera.
d) Antebrazo normal, despus de contestar el baln, la jugadora tocara el piso con las dos manos.
e) Una jugadora golpear cuatro toques con antebrazo desplazndose 9 mts. Hacia adelante y el cuarto
toque ser de espaldas para que siga la siguiente jugadora.
f) A una distancia de 2 mts. Ubicarse 2 jugadoras y contestar el baln con antebrazo en posicin baja con
desplazamientos adelante, atrs, derecha e izquierda.
EJERCICIOS CON USO DE LA RED:
1) Formar una fila de varias jugadoras en un lado de la cancha, las mismas que contestarn con los
antebrazos el baln por encima de la red hacia el entrenador que lanza.

2) El entrenador lanza el baln de la lnea de ataque de un lado del campo de juego, la jugadora contesta el
baln con el antebrazo hacia la jugadora que est cerca de la red, sta devuelve el baln al entrenador.
V.-PASE CON MANO ARRIBA (VOLEO):
En primer lugar, agarrarse del cuello con ambas manos, sacarlas hacia adelante manteniendo la misma
posicin, separar los dedos pulgares e ndices de ambas manos controlan la altura de la pelota, los
meiques orientan y controlan la direccin, los anulares y medios sostienen el baln dando estabilidad. En
forma simultanea sacar un pie adelante, flexionando las rodillas y los brazos tambin, los codos y
antebrazos formen un tringulo, el tronco casi recto para volear el baln es necesario la extensin de las
rodillas y codos hacia adelante, en el momento de impulsar el baln.
TRABAJO INDIVIDUAL:
-Botear el baln contra el suelo con ambas manos y agarrar despus del bote sobre el sitio.
- Lanzar el baln al aire y recibirla, con un pie adelante, adoptando la posicin fundamental.
- Igual al ejercicio anterior, pero con bote del baln.
EN PAREJAS:
-Entre 2 jugadoras hacer pase de pecho, dando un paso adelante, solo lanzando el baln.
-Una jugadora lanza el baln y la otra lo coge adoptando la posicin fundamental.
- Igual al anterior, pero volea hacia arriba sobre su cabeza y lo devuelve a la compaera.
- Recibir el baln en posicin de voleo con desplazamiento hacia adelante.
EJERCICIOS CON USO DE LA RED:
a) Formar filas de varias jugadoras, en un lado de la cancha, las mismas que irn contestando con voleo el
baln, por encima de la red.
b) El entrenador lanza el baln de la lnea de ataque de su campo, la jugadora al frente contesta con voleo
hacia la levantadora que est pegada en la red.
VOLEO EN SUSPENSION.- Al saltar, la jugadora debe estar lista para volear, al adquirir la mxima altura de
elevacin del cuerpo, volear con fuerza de brazos y caer en el mismo sitio del salto.
a) Una jugadora lanza el baln y la otra coge en posicin de voleo en suspensin.
b) Una jugadora que lanza el baln se ubica a 3 4 mts. De la otra, que est pegada a la red, dando la
espalda, realiza un voleo en suspensin hacia arriba sobre su cabeza recibindola despus de caer.
VOLEO PARA ATRS.- Hasta tocar el baln la posicin es igual que el voleo pero al realizar el toque dar un
paso adelante, con ligera inclinacin del tronco y brazos hacia atrs.
a) El entrenador lanza el baln y la jugadora volea hacia atrs por encima de la red, estando en la zona de
ataque.
b) Una jugadora lanza el baln a la otra, sta volea para atrs y atrapa el baln.
TRABAJO INDIVIDUAL:
a) Voleo contra la pared, esperar que d un bote, luego ella misma volea.
b) Voleo contra la pared a la misma altura de la frente.
c) Volear dos veces contra la pared y la otra sobre su cabeza, repetir.
EN PAREJAS:
a) Voleo de frente a una distancia de 4 a 5 metros.
b) Despus de volear tocar el piso con las dos manos.
c) Sentarse, pararse y volear, la compaera hace lo mismo, tratando de no perder las jugadas.
d) Dos toques, uno sobre su cabeza y el otro pasar a su compaera.
e) Volear hacia adelante, despus del bote contesta la otra compaera.
f) Ir voleando hacia adelante, dar 4 toques en una distancia de 9 metros y el quinto toque dar pase de
espalda a su compaera, llamndola por su nombre, para que la entrega sea correcta.
VI.- SERVICIO
1) SERVICIO BAJO MANO.-Esta forma de sacar, es muy sencilla, sostener el baln inclinar ligeramente el
cuerpo hacia adelante, de frente, sostener con la mano izquierda el baln a la altura de la rodilla. La otra
mano sale con impulso de atrs hacia adelante y golpea el baln en la parte de la base del mismo, pero al
golpear el baln, ste debe estar en el aire y no sostenerlo al momento de golpear.
Ejercicios del Servicio Bajo Mano:
a) La jugadora saca el baln en forma vertical, hacia adelante, ella misma avanzando 2 3 pasos y lo
atrapa.
b) En parejas, realizan saque a una distancia de 6 metros, 12 metros y 18 metros pero sobre la red.
c) Dividir el campo en 9 zonas desde la zona de saque apuntar a un nmero de la zona que indique el
entrenador.
2) SERVICIO TENIS.- El movimiento de los brazos es el mismo que para el ataque, el baln debe estar
sostenido por el brazo izquierdo, el brazo debe ser estirado al momento de golpear, sin baja la mueca
terminando en forma recta. El baln debe ser elevado con la flexin de las rodillas siempre sacando el pie
contrario del brazo que realiza el servicio.
Ejercicios del Servicio de Tenis:

a) Sacar de la zona de servicio, en la parte superior de la red a una altura de 2.24, colocar un elstico por
sobre esa altura a 1.10 metros. Al sacar, la jugadora debe haber pasado el baln por el medio de sa
separacin entre la red y el elstico.
VII.- ATAQUE:
Debemos tomar en cuenta los pasos que se estn recomendando para realizar un buen salto:
a) En primer lugar sacar el pie derecho ligeramente hacia delante y mantener el pie izquierdo atrs, inclinar
el cuerpo hacia adelante.
b) El pie izquierdo avanza una distancia de dos pies dando un paso corta.
c) Luego el pie derecho avanza, dando un paso largo, al caer el pie derecho igualando el pie izquierdo,
elevndose a la misma altura del pie derecho, en ste paso debe de impulsarse en forma vertical ganando
mayor altura.
d) Al estar en el aire, los brazos deben estar levantados paralelamente, luego elevar el codo por encima del
hombro, extender el brazo derecho hacia adelante con fuerza, el brazo izquierdo debe estar a la altura del
hombro, despus de efectuar el golpe, el brazo izquierdo baja flexionando el codo hacia el costado,
haciendo fuerza abdominal, en el aire, tratar de formar un arco, hacia atrs en el momento del golpe, todo el
impulso del cuerpo llevarlo hacia adelante.
DESPLAZAMIENTO PARA ATAQUE:
-Lanzar el baln hacia arriba, luego dar un paso hacia adelante, juntar los pies, saltar y la jugadora misma
coge el baln en el aire, caer en el mismo sitio.
- En parejas, una jugadora lanza el baln al aire, a una distancia de 3 a 4 metros, la otra da un paso
adelante, salta verticalmente y agarra el baln en el aire caer sobre el sitio.
- Igual al anterior, pero utilizar los dos ltimos pasos de ataque, saltar verticalmente y agarrar el baln, caer
sobre el sitio.
MOVIMIENTO DE BRAZOS:
-El brazo debe estar flexionando hacia atrs.
- El codo debe mirar al frente, en diagonal hacia arriba.
- Estirar el brazo con fuerza, pero el codo no debe bajar, slo el antebrazo y la mueca.
- Lentamente hacerlo en dos tiempos.
EJERCICIOS:
a) Una jugador lanza el baln a una altura normal, luego golpea contra el piso a una distancia de 0.50 cmts.
A 1 mts. Utilizando el brazo y la mueca.
b) Igual al anterior pero en parejas, golpear el baln contra el piso a una distancia de 3 mts. Adelante.
c) De la lnea de ataque, golpear el baln contra el piso, tratar que sobrepasa la altura de la red, este trabajo
lo hace la jugadora sin saltar, solo son el antebrazo y la mueca.
d) De la lnea de ataque golpear el baln de frente, apuntando la lnea de fondo del campo contrario, utilizar
los movimientos del ataque en el brazo.
e) Utilizar los dos pasos de ataque, tomando el baln con ambas manos, luego elevarse y lanzar el baln
por el borde superior de la red, bajando las muecas y estirando los codos al mismo tiempo.
VIII.- RECEPCION
1) RECEPCION DE SERVICIO.- La separacin de las piernas sea ms del ancho de los hombros, las
rodillas deben estar flexionadas y ms adelante que la punta de los pies. Al momento que realiza el servicio,
el contrario va hacia la cada del baln, sacar un pie adelante flexionando las piernas y golpear el baln a la
altura de la cintura, tener en cuenta que contestar el baln deber hacerse con el apoyo de los antebrazos y
el cuerpo.
EJERCICIOS:
a) El entrenador lanza desde el extremo de un campo y la jugadora en el otro campo recepciona a la
jugadora que est en posicin 3, rotando.
b) El entrenador saca de la zona de servicio, a cualquier parte del campo, la jugadora que est pegada a la
red, corre a recepcionar el baln, contesta a la levantadora pero con antebrazo.
c) El entrenador sacar el baln a la posicin 5 y a la posicin 1, despus de contestar la columna de
posicin 5 pasa a la columna de posicin 1 y entregar el baln a la levantadora.
2.- RECEPCION DE ATAQUE.- La separacin de las piernas debe ser un tanto ms ancho de los hombros,
la punta de los pies ligeramente hacia adentro, las rodillas ms adelante que la punta de los pies, los
hombros ms adelante que las rodillas y el tronco ligeramente inclinado hacia adelante, los codos deben
estar ms adelante que los hombros y paralelos, los ojos deben observar el baln de abajo hacia arriba. Al
momento de contestar, sacar un pie adelante metiendo a la cintura hacia adelante.
DESPLAZAMIENTOS:
-3 columnas en las posiciones 1, 6 y 5, el entrenador lanza los balones delante de ellas, stas tienen que
estar en posicin de ataque al entrar solo atrapan el baln. El entrenador trabajar a lo largo de la red
cambiando de posicin, y las jugadoras tendrn que girar de acuerdo como el entrenador se movilice, la
jugadora despus de agarrar el baln se coloca en su propia columna.
- Dos jugadoras (a) y (b); A lanza el baln con fuerza a B, pero la jugadora B en posicin de recepcin de
ataque, sacar siempre un pie adelante, recepcionar el baln que le lanza.

- Igual al anterior pero en lugar de lanzar el baln lo golpea como si fuera ataque.
- La jugadora se desplaza en media luna y recepciona los golpes del entrenador.
- El entrenador esta sobre el taburete al otro lado de la red, la jugadora en posicin 1 contesta dos balones,
recepciona un baln, el otro recepciona una colocada.
IX.- BLOQUEO
Para realizar un buen bloqueo, la jugadora debe seguir estos pasos.
a) En primer lugar debe estar a un paso de separacin de la red.
b) La posicin de las manos deben estar a la altura de los hombros y los dedos extendidos, listos para
realizar el bloqueo.
c) Las manos y los brazos salen en forma conjunta del pecho, paralela, tratando de hacer pasar los codos
por el borde superior de la red.
d) Tener en cuenta que los brazos, igual debe bajarlos para no tocar la red.
EJERCICIOS:
1) Una jugadora en posicin del bloqueo, y la otra lanza el baln contra sus manos.
2) Igual al anterior, pero golpear el baln.
3) Igual al ejercicio 1 y 2, pero la jugadora que bloquea est sobre el taburete y la otra golpea el baln a pie
firme.
BLOQUEO DE FRENTE: Las piernas deben estar listas para saltar, en primer lugar debe sacar un pie hacia
delante de acuerdo si es zurda o derecha, luego saltar lo ms posible, haciendo fuerza abdominal.
a) Una jugadora da un paso adelante y bloquea el baln lanzado por la otra jugadora.
b) Igual que el anterior, pero con golpe.
c) Una jugadora est en cuclillas, con el baln en las manos cerca a la red luego salta como si fuera a
bloquear y lanza el baln con las muecas por sobre el borde superior de la red.
BLOQUEO CONDESPLAZAMIENTO LATERAL (3 pasos).- Estar en posicin listos para bloquear, los pies
deben estar separados luego el pie izquierdo cruza a la pierna derecha, est pierna es llevada a su lugar,
saltar y bloquear, para el lado izquierdo slo se cambia la posicin de los pies.
a) El jugador se desplaza lateralmente a las posiciones 2 y 4, el entrenador lanza el baln a esas posiciones
y bloquea pero la jugadora que bloquea debe de regresar a su sitio y luego desplazarse.
b) Dos jugadoras frente a frente, con la separacin de la red, el entrenador lanza contra el piso el baln y la
jugadora lo recibe con ambas manos y ella salta y lo lanza al campo contrario como si fuera bloqueo.
c) Una jugadora empieza en posicin 3, luego se desplaza lateralmente dando tres pasos y bloquea los
golpes de los entrenadores que estn en 2 y 4.
Programacin por perodos.
Principios generales a aplicar en la programacin:
Las cargas generales no suponen un estmulo significativo en la adaptacin de los deportistas de
lite, y s en los jugadores en formacin. El corto perodo preparatorio imposibilita las propuestas de
largas ondas adaptativas de este tipo de cargas.

La acumulacin de cargas fsicas de orientacin especfica, en cortos perodos de tiempo, provocan

efectos adaptativos rpidos, ya que producen efectos complejos sobre todos los factores de rendimiento.

Durante los largos perodos de competicin, las programaciones se disean en microestructuras,

coincidentes con las semanas de entrenamiento en su mayora, que agrupan las fases de carga,
competicin y recuperacin de forma cclica y repetitiva, con pocas modificaciones, a lo largo de todo el
perodo.

Gracias a este micro estructuracin de las cargas, conseguimos el mantenimiento del estado de forma a lo
largo de toda la temporada.
En el baloncesto, la periodizacin de la temporada se suele dar en las siguientes fases:
PRETEMPORADA

Anterior al inicio de la competicin, de duracin relativamente corta, cuyo objetivo fundamental es la

adquisicin del nivel de adaptacin individual y colectiva que permita iniciar con el rendimiento esperado.
TEMPORADA

Perodo muy largo cuyos objetivos se concretan en el mantenimiento y en la optimizacin del estado de
forma para el logro de los rendimientos previstos.
TRANSICION O DESCANSO ACTIVO
Orientado hacia la recuperacin de los efectos de la competicin.
PRETEMPORADA

La pretemporada es el perodo previo al inicio de la competicin, con una duracin entre 6 y 9 semanas,
cuyos objetivos fundamentales son:
Conseguir un alto nivel de rendimiento del equipo al inicio de la temporada.

Adquirir un estado de forma individual que permita satisfacer las necesidades de juego del equipo.

PRIMER PERIODO

De 3 o 4 das de duracin, su objetivo es iniciar las adaptaciones biolgicas a las cargas de entrenamiento.
Las cargas son fundamentalmente fsicas, y orientadas hacia la resistencia aerbica, la fuerza resistencia
(circuitos, auto cargas, ejercicios globales) y la flexibilidad.
SEGUNDO PERIODO (4-5 semanas de entrenamiento)

Los objetivos de este perodo se centran en:

Conocer los objetivos, estrategias y las tcticas bsicas del equipo.

Adquirir / recuperar los patrones de la motricidad especfica y sus ajustes.

Adquirir el nivel adaptativo fsico especfico que requiere cada deporte.

Adquirir la reserva condicional para el perodo de competiciones.

Los medios que se utilizan son bsicos y especficos, con una mayor frecuencia de los primeros sobre los
segundos. Durante todo este perodo predomina el volumen sobre la intensidad.
TECNICA: las cargas motrices bsicas son muy frecuentes. Se deben elaborar a partir de la lgica interna
del baloncesto. Se utilizan a modo de cargas de contraste y transferencia en relacin a las cargas fsicas y
forma parte de la mayor de los calentamientos.
CONDICION FISICA: en el baloncesto, podemos observar una clara tendencia hacia las manifestaciones de
la fuerza rpida:
Las manifestaciones de fuerza ocupan la mayor parte de los entrenamientos de orientacin fsica.

En el caso de equipos de base, como cadetes, el trabajo de fuerza ir fundamentalmente dirigido

hacia un desarrollo de la resistencia muscular, del trabajo de fuerza-resistencia. En el caso de equipos de
categoras an inferiores, este trabajo de realizarse con mucha precaucin y no ser prioritario.

La mayor parte de las cargas se orientan hacia el tren inferior, puesto que suelen soportar la mayor
parte de las conductas de competicin.

Las cargas de fuerza evolucionan, dentro de los mrgenes propuestos, primero hacia un aumento de
la magnitud de la masa a desplazar, intentando mantener unos mnimos de velocidad, para pasar despus a
disminuir la carga e incrementar la velocidad, aproximndose a la estructura de movimiento de la
competicin.

Las cargas bsicas de fuerza se complementa con el trabajo de tcnica, de forma que vayan
adquiriendo los ajustes precisos para los movimientos de la competicin.

Respecto de las cargas de resistencia, su diseo tiene las siguientes caractersticas:

Las cargas no especficas orientadas hacia la mejora de la resistencia son pocas, y los ejercicios
deben estar estructurados de forma semejante a la lgica interna del baloncesto. En general, los ejercicios
son de intensidad variable (medio-alta y alta), intervalitos de corta duracin y con pausas cortas.

Los ejercicios para la mejora de la motricidad especfica, especialmente el desplazamiento y la

combinacin con otros elementos, son un excelente estmulo para la resistencia.

Las cargas especficas son, evidentemente, la mejor propuesta para la mejora de la resistencia
especfica y el retraso en la aparicin de la fatiga.

La evolucin de las cargas de resistencia se produce automticamente por el incremento de las

cargas especficas en la segunda parte de este perodo y la desaparicin de las cargas bsicas.

En el caso de equipos de base con jugadores en formacin, debemos prolongar an ms el

desarrollo de la resistencia.

Las cargas especficas so menos frecuentes y de menor duracin en las primeras 2-3 semanas, para pasar
a una mayor frecuencia y mayor duracin en las ltimas 2 semanas. En esta segunda fase, las cargas
especficas son de mayor volumen que las propias de la competicin para estimular los mecanismos que
retrasan la aparicin de la fatiga especfica.
En la ltima parte de este perodo, es conveniente la celebracin de algn partido de competicin, an en
condiciones de fatiga acumulada, que permita poner en prctica los aprendizajes adquiridos y evaluar el
grado de eficacia de los mismos.
TERCER PERIODO.

Este perodo, de 2-3 semanas de duracin, tiene como objetivos adecuar las adaptaciones individuales
adquiridas a las necesidades de la competicin, adquirir el nivel de juego del equipo y adquirir las inercias de
carga, competicin y recuperacin propias de perodo competitivo.
Este conjunto de objetivos se consigue mediante una modificacin de las magnitudes de la carga, tales
como:
Disminucin del volumen general del trabajo.

Disminucin de las cargas bsicas e incremento de las especficas.

Las cargas bsicas se orientan fundamentalmente a la fuerza en las manifestaciones propias de la

competicin, incidiendo en el componente de la velocidad (la velocidad en la realizacin de las conductas de
competicin es una cualidad compleja y resultante de la actuacin del resto de los factores de rendimiento,
por lo que su mejor estmulo se produce en los entrenamientos especficos).

Se realizan varios partidos de competicin para ajustar las relaciones del complejo de factores de
rendimiento y su evaluacin.