Hola caro Umbach , La siguiente Dieta Menu entregado , es para seguir 2 semanas

Porfavor seguir al pie de la letra y en el caso de no ser agradable un alimento

cambiarlo por
Uno de otro dia a gusto tuyo.
Reemplazos :
- Bebidas a

Jugo Livean o Zero

- Azucar a

Endulzante

- Sal

Biosal

- Pan

Galletas de salvado

Tomar 2 litros de agua Diarios

Tips :
Evitar el alcohol , El cigarro ( si es que entrenas o practicas deporte), Y Salt
arte Comidas o
No comer ( El no comer no es sinonimo de perdida de peso , es un concepto Errone
o)

Te invito a ver y Comenzar tu dieta

Suerte!
---------------------------------------------------------------------------------------------------Lunes.......................
Desayuno 9:30
Yogurth Descremado + Chia
3 Galletas Salvaado + Quesillo + Te Con endulzante
(
Beber Agua entre Comidas)
Almuerzo 14:00 : Filete De Pescado al horno o cocido + Taza de ensalda verde + T
e con endulzante

Cena : 5 Galletas Salvado + Palta + Jamon Pavo + Yogurth Descremado y cuchara de

Avena quaker
Martes....................

Desayuno 9:30
1 Rebanada Pan integral + Palta o Mermelada Litgh + Te con Endulzante
Almuerzo 14:00
2 Vienesas De pavo o Hamburguesas de Pavo + Tomate con Cebolla cocida + 2 gallet
as Salvado
Cena : 20:00
Filete de Pavo o Pechuga de Pollo sin piel + 1/2 Taza Apio o Habas con Cilantro
+ Te Con endulzante
Miercoles ..................
Desayuno 9:30
Vaso de Leche mas Cucharada de Chia + 3 Galletas de Salvado con Palta o Jamon de
pavo + Te con endulzante
Almuerzo 14:00
4 Tallos de brocoli o Coliflor (adherir Limon) + Carne sin grasa ( A eleccion)
+ Vaso de Jugo Light
Cena

20:00

Media Taza de choclo cocido + Media taza de habas + Bistec de Vacuno sin grasa +
2 Galletas de Salvado+ Te con endulzante
Jueves.......................
Desayuno 9:30
Te con endulzante + Tostada Integral + Quesillo
Colacion (11:30) Yogurth + Chia
Almuerzo 14:00
Crema Esparrago + Media Tostada Integral tostada picada en cubo + Ensalada a ele

ccion (Media Taza)

Cena

20:00

Completo Litgh ( 3 Viensas De pavo Cocidas en agua + Palta + Tomate + Mostaza )

Sin Pan + Te con Endulzante
Viernes......................
Desayuno 9:30
Yogurth + Chia + medio Platano + 3 Costillas de naranja + Media Manzana (Ensalad
a de frutas)
Almuerzo 14:00
50 GRAMOS DE ARROZ BLANCO COCIDO + Ensalada de Apio + 4 cucharas de Atun en Agua
+ Jugo Livean
Cena

20:00

Zanahoria Rallada aliada con Limon y Biosal + Jurel media taza + Cucharada de arr
oz (cucharada) + Te con endulzante
Sabado.......................
Desayuno 10:00
2 Huevos Frito en agua revuelto ( Uno completo y el otro Solo la clara) + Biosal
+ 4 galletas Salvado + Te o Cafe descaf. + Endulzante
Almuerzo 14:30
Tomate Relleno Con Jurel + Mostaza (opcional) + 2 galletas salvado + Salsa de Pa
sta con ajo + Te con endulzante
Cena

20:30

Repetir Desayuno o Almuerzo

Domingo......................
Desayuno 10:00
Yogurth + Cereal Litgh + Cuharada de Chia

Colacion 12:30
Media Pieza de fruta a gusto
Almuerzo 14:30
Media Taza de Fideos + Vienesa o Hamburguesa Pavo + Media taza de ensalada + Jug
o livean
Cena

20:30

Carne Panita o Carne Roja sin grasa + Ensalada Veterraga Aliada en Limon + 2 Gall
etas Salvado + Te con endulzante