Estrs y ansiedad

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El estrs puede provenir de cualquier situacin o pensamiento que lo haga sentir a u
no frustrado, furioso o ansioso.
La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupacin. La fuente de e
stos sntomas no siempre se conoce.
Consideraciones
El estrs es una sensacin normal que, en bajas dosis, puede ayudarlo a uno a hacer
las cosas. El estrs no afecta a todo mundo de la misma manera.
Muchas personas sienten sntomas de estrs en el cuerpo. Usted puede experimentar do
lor abdominal, dolores de cabeza y dolor o tensin muscular.
Cuando usted est muy estresado, puede notar:
Una frecuencia cardaca ms rpida
Latidos cardacos saltones
Respiracin rpida
Sudoracin
Temblores
Mareo
Otros sntomas abarcan:
Heces sueltas
Necesidad frecuente de orinar
Boca seca
Problemas para deglutir
Usted puede tener dificultad para concentrarse, sentirse cansado la mayora de las
veces o perder los estribos con mayor frecuencia. El estrs tambin puede causar pr
oblemas sexuales e igualmente puede ocasionar problemas para conciliar el sueo o
quedarse dormido y pesadillas.
Causas
Muchas personas tienen estrs cuando necesitan adaptarse o cambiar.
Los ejemplos son:
Empezar en un nuevo trabajo o colegio
Mudarse a una nueva casa
Casarse
Tener un hijo
Romper con alguien
Una lesin o enfermedad suya, de un amigo o de un ser amado es una causa comn de es
trs. Los sentimientos de estrs y ansiedad son comunes en personas que se sienten d
eprimidas y tristes.
Algunos frmacos pueden causar o empeorar los sntomas del estrs.
Estos pueden abarcar:
Algunos medicamentos para inhaladores usados para tratar el asma
Frmaco para la tiroides
Algunas pastillas para adelgazar

Algunos remedios para el resfriado

La cafena, la cocana, el alcohol y los productos del tabaco tambin pueden causar o
empeorar los sntomas de estrs o ansiedad.
Cuando estos sentimientos suceden con frecuencia, una persona puede tener un tra
storno de ansiedad. Otros problemas que pueden incluir estrs son:
Trastorno obsesivo-compulsivo
Trastorno de pnico
Trastorno de estrs postraumtico (TEPT)
Cuidados en el hogar
Lo que alivia el estrs no es igual para todos. Hacer ciertos cambios en el estilo
de vida es el mejor comienzo.
Empiece por consumir una alimentacin saludable y bien balanceada, al igual que do
rmir bien y hacer ejercicio. Tambin reduzca la cafena y la ingesta de alcohol y no
use nicotina, cocana ni otras drogas psicoactivas.
Encontrar maneras saludables y divertidas de hacerle frente al estrs ayuda a la m
ayora de las personas. Usted puede aprender y practicar formas de ayudarlo a rela
jarse. Averige acerca del yoga, el tai chi o la meditacin.
Tome descansos en el trabajo. No olvide equilibrar las actividades divertidas co
n su trabajo y sus deberes familiares. Programe un poco de tiempo libre todos lo
s das. Pase tiempo con personas con las que usted disfruta, entre ellas, su famil
ia.
Pruebe aprender a hacer trabajos manuales, tocar un instrumento o escuchar msica.
Piense acerca de lo que podra estarle causando estrs. Mantenga un diario de lo que
est sucediendo cuando usted tiene estas sensaciones.
Luego, busque a alguien de confianza que lo escuche. Con frecuencia, simplemente
hablar con un amigo o un ser querido es todo lo que usted necesita para sentirs
e mejor. La mayora de las reas tambin tienen grupos de apoyo y lneas de ayuda que pu
eden servir.
Pregntele al mdico si cualquier frmaco o medicamentos que usted est tomando pueden c
ausar ansiedad.
Ver tambin:
Estrs en la niez
Manejo del estrs
Cundo contactar a un profesional mdico
Llame a una lnea de ayuda en caso de suicidio si usted tiene intenciones de quita
rse la vida.
Las razones por las cuales usted posiblemente necesite buscar ms ayuda son:
Tiene sensaciones de pnico, como vrtigo, respiracin rpida o latidos cardacos acel
erados.
Es incapaz de trabajar o desempearse en la casa o en su trabajo.
Tiene miedos que no puede controlar.
Est teniendo recuerdos de un evento traumtico.

No deje de tomar ningn medicamento recetado sin hablar con su mdico.

Lo que se puede esperar en el consultorio mdico
El mdico necesitar saber qu medicamentos est tomando usted y si consume alcohol o dr
ogas. Le harn un examen fsico y quiz algunas pruebas de sangre.
El mdico puede remitirle a un profesional en salud mental. Usted puede hablar sob
re a sus sentimientos, lo que parece empeorar o aliviar su estrs y por qu razn pien
sa usted que est teniendo este problema.
Algunas veces, los medicamentos pueden ayudar a tratar los sntomas.