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Os benefcios do Mtodo Pilates na preveno de leses de atletas

de alto rendimento
Ingrid de Castro Costa1
icosta.castro@hotmail.com
Dayana Priscila Maia Mejia2
Ps-graduao em Fisioterapia em Reabilitao na Ortopedia e Traumatologia com nfase em
Terapia Manual- Faculdade Cambury

RESUMO
O esporte de alto rendimento exige muito do atleta fisicamente e cada modalidade
desportiva depende de treinamentos eficazes para suportar as exigncias que so
impostas ao seu corpo sem a ocorrncia de leses. O Mtodo Pilates, desenvolvido por
Joseph Pilates, vem sendo citado como uma alternativa na melhora da performance e
da preveno de leses esportivas. O presente artigo procurou abordar o Mtodo
Pilates na preveno de leses decorrentes do esporte, fundamentando-se em vasta
reviso bibliogrfica nacional e internacional. Os benefcios de tal mtodo so
significativos no que tange a performance esportiva, coordenao e circulao
sangunea, com nfase sobretudo na flexibilidade geral do corpo, a qual incrementar
a fora muscular e a postura, ambas associadas respirao.
Palavra Chave: Pilates; Esporte; Leses.
1. INTRODUO
O esporte requer dos atletas fatores como aptido fsica, controle motor e conhecimento
adequado do gesto esportivo, e quando de alto rendimento envolve atividades que exigem
excelentes nveis de preparao fsica e mental dos atletas, sendo extremamente desgastante.
Quando no bem condicionados estes atletas tornam-se mais vulnerveis ao surgimento de
leses, que acarreta desconforto corporal (STEINMAN, 2003).
Faz-se necessrio um trabalho de conscientizao a nvel fsico e mental em relao a fatores
como alongamentos, reforo muscular, respirao. A falta destes aspectos na prtica da
atividade fsica potencializa as chances dos atletas desenvolverem leses e desequilbrios, que
tambm podem ser por: repetio excessiva de movimentos, m postura, doenas articulares,
doenas musculares, dentre outras (PEDRINELLI, 2002).
Cada esporte possui a sua biomecnica de gestos especficos, h aqueles que utilizam o lado
dominante para a realizao dos movimentos especficos, que acabam adquirindo desvio
postural, como a escoliose, tal como as inflamaes nas articulaes e tendes por movimento
repetitivo do membro dominante.

A prtica intensa do esporte provoca um aumento considervel nas incidncias de leses

nestes tecidos. Vrias so as causas, como a falta de preparao fsica e orientao para
o esporte (KENDAL, 2007).

________________________________________
Ps-graduando em Ortopedia e Traumatologia com nfase em Terapia Manual
Orientadora, Fisioterapeuta Especialista em Metodologia do Ensino Superior, Mestranda em Biotica e
Direto em Sade

Atualmente, a prtica esportiva tem-se iniciado precocemente, ou seja, em idades cada

vez menores, podendo gerar alteraes no alinhamento postural dos atletas, tornando-os
mais suscetveis a sobrecargas externas. Sabe-se que a falta de flexibilidade e o dficit
da fora muscular so fatores limitantes ao desempenho esportivo, facilitando o
aparecimento de leses musculares e desequilbrios posturais, com isso faz-se
necessrio realizar um trabalho de conscientizao com os atletas a nvel fsico e mental
em relao a fatores como a importncia dos alongamentos (MUSCOLINO; CIPRIANI,
2004; BERTOLLA et al, 2007; APARCIO; PREZ, 2005; CANAVAN, 2001).
Toda atividade fsica gera uma sobrecarga em algum ponto do aparelho locomotor. Se
esta sobrecarga fica circunscrita capacidade fisiolgica do organismo de se recuperar,
no h a instalao de um processo patolgico (PEDRINELLI, 2002).
Para os atletas de alto rendimento ou em nvel de competio so necessrios
treinamentos corretos do gesto desportivo e preparao fsica especfica. Sendo assim, a
falta de aptido fsica que engloba inatividade, sobrecarga de treino, contribui com as
chances do atleta desenvolver futuras alteraes posturais (KETTUNEN et al, 2001).
Os desequilbrios podem ser fatores causadores ou estarem associados a diversos
fatores, como: uso inadequado, repetio excessiva, m postura, posturas antlgicas,
doenas articulares, doenas musculares, dficits neurolgicos, atrofia, prtica
indiscriminada de atividades esportivas, dentre outras (PALASTANGA et al, 2000).
Com isso faz-se necessrio a abordagem do Mtodo Pilates como uma tcnica de
exerccios de condicionamento fsico e mental, com os objetivos que visam trabalhar
fora, alongamento e flexibilidade, mantendo as curvaturas do corpo, tendo o abdmen
como centro de fora, que utilizado em todos os exerccios. As vantagens do mtodo
so: melhora do condicionamento fsico, flexibilidade, amplitude muscular, alinhamento
postural, estimulao da circulao e melhora da coordenao motora e outros
benefcios que tm por objetivo prevenir leses e alvio de dores crnicas (SACCO et
al, 2005).

Principais leses decorrentes do esporte

Os atletas, em geral, no do importncia a pequenas dores e incmodos que podem
levar a patologias crnicas, eles querem uma recuperao rpida e ficam
despreocupados com a preveno e manuteno, que por trs da prtica do esporte
propriamente dito engloba o preparo fsico eficiente para que o complexo do corpo
humano no se torne to vulnervel as leses do esporte (KOLYNIAK;
CALVALCANTI; AOKI, 2004).
Qualquer indivduo est susceptvel a leso, sendo ela de maior ou menor
complexidade, ningum poupado de dor e das incapacidades causadas por uma leso,
as leses esportivas so geralmente provenientes de alguma fora que extrapola a
capacidade de adaptao dos componentes msculos-esquelticos (WHITING E
ZERNICKE, 2001)

Especialistas da rea afirmam que a prtica de atividades fsicas ou de esportes

regulares traz benefcios para os seus praticantes, porm quando se trata da prtica de
esporte de competio, devemos levar em considerao tanto a individualidade
biolgica quanto o treinamento cientfico para que a prtica esportiva no venha gerar
problemas no funcionamento do organismo, que resultem em leses do esporte.
(COHEN
&
ABDALA,
2003;
CANAVAN,
2001).
De acordo Botelho (2011). Existem sete mecanismos bsicos pelos quais um atleta pode
sofrer leso:
- Contato: a origem deste tipo de leso o contato traumtico. So exemplos tanto os
choques de um atleta com o outro, como do atleta com alguma superfcie como a baliza,
o solo, a tabela de basquetebol, a pilastra da rede de voleibol, etc.
- Sobrecarga dinmica: descreve aquela leso resultante de uma deformao causada
por tenso sbita e intolervel. A ruptura aguda de um tendo ou um estiramento
muscular freqentemente resultado de uma sobrecarga dinmica.
- Excesso de uso ou sobrecarga: resultado de um somatrio de tenses ou presses
repetidas e no resolvidas em determinado tecido. Freqentemente esses mecanismos
so observados no contexto da aplicao de cargas cclicas ou do excesso de
treinamento. Cerca de 30% a 50% de todas as leses esportivas esto ligadas ao uso
excessivo.
- Vulnerabilidade estrutural: pode contribuir para fadiga e eventual
insuficincia/falha do tecido, secundria sobrecarga focal, tenso ou estresse
excessivo. A hiperpronao do p durante a corrida, a frouxido patolgica da
sustentao de uma articulao pelos ligamentos, o alinhamento defeituoso da
extremidade inferior genu varum so exemplos de vulnerabilidade estrutural.
- Falta de flexibilidade: pode levar a desvios no contato articular, iniciando, portanto
um ciclo de degenerao articular. Um msculo encurtado, em pr-carga, fica mais
vulnervel tenso.
- Desequilbrio muscular: um mecanismo inter-relacionado com o da falta de
flexibilidade, e resulta principalmente de um condicionamento e utilizao musculares
imprprios. Padres abusivos repetidos de excesso de uso do msculo durante uma
atividade esportiva promovem desequilbrios musculares secundrios fadiga muscular,
microlaceraes, formao de cicatrizes, e m adaptao funcional. Um msculo
fatigado fica mais vulnervel tenso.
- Crescimento rpido: um mecanismo observado na criana ou adolescente em
crescimento que pratica esportes. Enfatiza o desequilbrio e flexibilidade muscular
coincidente com as mudanas nas propores do esqueleto durante a maturao
(SAFRAN, MCKEAG E CAMP, 2002).
Todo Sistema Msculo-Esqueltico (ossos, cartilagem, ligamentos, msculos, tendes,
sinvia, bursas e fscia, o qual composto de tecidos conjuntivos duros e moles, est
propenso a sofrer leses. No caso das leses esportivas, podem ser de vrios tipos, seja
ela musculoesqueltica, articulares, sseas, tendneas, bursites. As leses
musculoesquelticas so qualquer alterao que cause mal funcionamento do msculo,
seja morfolgica ou histoqumica. O microtraumatismo o primeiro nvel de leso,

mais comumente conhecida por leses por overuse. Em seguida apresentam-se as

distenses que so rupturas de fibras na juno msculo-tendinea. Por isso necessrio,
a manuteno da resistncia e o aquecimento adequado para proteger a unidade
msculo-tendnea de leses (GROSS et al, 2000; STARKEY E RYAN, 2001).
As leses articulares foram as mais freqentes encontradas em atletas e so as que
afetam diretamente a capacidade da articulao funcionar de forma estvel durante o
movimento (STAKEY E RYAN, 2001).
As leses sseas tm caractersticas de leses traumticas em razo das elevadas foras
envolvidas no mecanismo de trauma. Comumente as fraturas causam certo grau de
angstia ao atleta (STARKEY E RYAN, 2001).
As tendinopatias assim como as bursites so microtraumas repetitivos caracterizados
por inflamao. Esto entre os problemas mais freqentes do aparelho locomotor,
levando muitas vezes ao afastamento do atleta da competio ou do treinamento
(STARKEY E RYAN, 2001).
As leses desportivas podem ocorrer em qualquer fase da atividade e podem aparecer
tanto no treinamento quanto na competio, sendo que 77% delas ocorrem nos
treinamentos e 23% nas competies (FEITOZA E JUNIOR, 2000).
Todo esporte, quando praticado profissionalmente, apresenta carncia de tratamento em
determinadas reas e uma sobrecarga em outras, no qual isso ocorre devido aos
movimentos que eles realizam com as manobras.
As leses mais especficas variam de modalidade para modalidade, por exemplo, nos
esportes de luta a articulao mais acometida o joelho; em esportes como voleibol,
handebol as leses predominantes so nas articulaes de ombro, cotovelo, joelho e
tornozelo, com a prevalncia maior em joelho e tornozelo, no tnis, as articulaes do
ombro e cotovelo se revelaram mais prejudicados (CARPEGGIANI, 2004; FREIRE et
al, 2008; CARVALHO et al, 2007).
Ainda que as leses possam se apresentar de acordo com a mecnica de movimento
especifica da modalidade esportiva praticada, alguns indivduos sofrem leso de maior
gravidade e com maior freqncia.
As ocorrncias das leses esportivas so resultado de exerccios realizados de maneira
extenuante e ainda inapropriados, seja na iniciao das modalidades ou em altos nveis
de desempenho.
Uma das principais leses decorrentes do esporte, cerca de 30% a 50%%, est ligada ao
uso excessivo de movimento, que na maioria das vezes so realizados mecanicamente
incorretos, sobrecarregando a musculatura, articulao e que poder ocasionar leses
steo-musculares (SAFRAN, MCKEAG & CAMP, 2002).
O nmero de leses nos treinamentos se deve a necessidade de sobrecarga no treino. Os
treinamentos visam uma performance esportiva que os atletas devem automatizar os
gestos tcnicos, que por sua vez causa uma sobrecarga acima dos limites fisiolgicos,
levando a leso. Essas leses podem atingir diferentes partes do corpo e esto na
maioria dos casos, relacionados ao movimento especfico da modalidade. Inferimos que
no caso dos atletas de alto rendimento as leses de maior incidncia esto ligadas tanto
ao uso excessivo do movimento quanto por erros de treinamento (SANDOVAL, 2002;
KETTUNEN et al, 2001).

Segundo, Horta e Custdio (1991), ressaltam que as leses dos aletas de lanamento de
dardo tm caractersticas msculo-ligamentares na articulao do ombro, e as leses de
punho e mo, no arremesso de peso.
Mtodo Pilates
Os princpios desenvolvidos por Pilates esto intrinsecamente ligados a excelncia do
movimento, a qualidade mais importante que a repetio. necessria total
concentrao para a realizao dos movimentos, ou seja, a pessoa tem de estar com o
corpo e a mente conectada para alcanar bons resultados (CAMARO, 2004).
Conforme Sean & Gallagher (2000), Pilates pode ser definido como a tcnica, mtodo
ou arte baseado na contrologia, definida como o controle consciente de todos os
movimentos musculares do corpo, sendo assim baseado em seis princpios:
- Concentrao: durante todo o exerccio a ateno voltada para cada parte do corpo,
para que o movimento seja desenvolvido com maior eficincia. Toda ateno voltada
dna realizao do exerccio.
- Controle: para o controle do movimento faz-se necessria a coordenao que a
integrao da atividade motora do corpo que visa um padro suave e harmnico de
movimento.
- Preciso: o refinamento do controle e equilbrio dos diferentes msculos envolvidos
em um movimento.
- Centro: o ponto focal para o controle corporal. Constitui-se pelas camadas do
abdmen: reto abdominal, oblquo interno e externo, transverso do abdome; eretores
profundos da espinha, extensores, flexores do quadril juntamente com os msculos do
perneo. O fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilizao do tronco e um
alinhamento biomecnico com menor gasto energtico.
- Respirao: primordial no incio do movimento que recruta os msculos
estabilizadores profundos da coluna na sustentao plvica e favorece o relaxamento
dos msculos inspiratrios e cervicais, melhorando a ventilao pulmonar, da
oxigenao tecidual, e conseqentemente a captao de produtos metablicos
associados fadiga.
- Movimento fluido: so movimentos realizados de forma controlada e contnua, deve
possuir fluidez e leveza, evitando movimentos compensatrios e melhorando a
conscincia corporal.
Dentre os benefcios do mtodo Pilates est o aumento da fora e o controle muscular, a
melhora do equilbrio e coordenao, a ajuda para desenvolver conscincia corporal, o
aumento da flexibilidade, o alongamento, fortalecimento e definio da musculatura, a
melhora a postura corporal, a melhora da capacidade respiratria, a preveno de leses
e o alvio de dores musculares (HERDMAN & SELBY, 2000).
O mtodo Pilates diferencia de outros tipos de exerccios pela sua abordagem global,
que beneficia a fisiologia do corpo que combina com a mente, buscando alcanar o
correto alinhamento corporal, aumento da flexibilidade, fora muscular e resistncia
cardiorrespiratria, podendo ser realizados no solo e/ou com aparelhos (STANMORE,

2009). No aspecto psicolgico, melhora o humor, o foco de ateno, a satisfao pela

vida, a energia e o entusiasmo, que torna indispensvel para sua adaptao durante a
grande tenso a que so submetidos nas competies (LANGE et al, 2000).
O treinamento no solo envolve exerccios de coordenao, fora, equilbrio e controle
postural que trabalham msculos do corpo todo. As sries dos exerccios podem ser
realizados deitado, sentado ou em p, podendo associar com os acessrios, como bola
sua, pesos de 0.5kg at 2.0kg, faixas elsticas das mais variadas intensidades para
ganho de fora, magic circle, entre outros.

Fonte Disponvel: www.espacomaterno.blogspot.com.br

Figura 1: Mtodo Pilates

O treinamento com aparelhos so aulas realizadas individualmente ou em pequenos

grupos, porm com objetivos especficos. Cada aparelho constitudo de molas as quais
oferecem resistncia que podem ser ajustadas para diferentes tenses. Os exerccios so
realizados de forma rtmica, controlado, associada respirao e correo postural.

Fonte Disponvel em: www.espacomaterno.blogspot.com.br

Figura 2: Mtodo Pilates

Mtodo Pilates no esporte

Segundo Joseph Pilates, os benefcios do mtodo Pilates s dependem da execuo dos
exerccios obedecendo a seus princpios. Estes podem contribuir tanto no treinamento
esportivo, no sentido de prevenir leses, como tambm fora dele. O mesmo pode ser
eficiente para promover o equilbrio esttico e postural e propiciar um melhor controle
da coordenao, agilidade e equilbrio, fatores essenciais que auxiliam no trabalho de

preveno de leses, diminuindo a sobrecarga e a reduo do gasto de energia durante

os movimentos (CAMARO, 2004; MUSCOLINO E CIPRIANI, 2004;
KOLYNIACK; CAVALCANTI, AOKI, 2004; APARCIO; PEREZ, 2005).

Fonte Disponvel em: www.studioxygen.blogspot.com.br

Figura 3: Prtica de Pilates no Esporte

Respirar o primeiro e o ltimo ato da vida, tambm considerado um dos princpios

essenciais do Mtodo Pilates. Inicialmente, a tcnica da respirao baseada no mtodo
Pilates, que consiste na inspirao pelo nariz, enchendo os pulmes de ar e na expirao
soltar o ar pela boca, baixando o trax e fechando os arcos costais. Em hiptese alguma,
durante os exerccios, a respirao poder ser feita de outra maneira (DAVIS, 2006;
PANELLI & MARCO, 2006).
Em seguida, ser ensinada a contrao da musculatura que compe chamada de CORE
ou POWERHOUSE segundo o Mtodo Pilates. Para os autores MUSSOLINO E
CIPRIANI (2004) Powerhouse definido como sendo o ponto do centro delimitado
entre o cho da pelve borda inferior do esterno, onde a fora e a conscincia corporal
derivam e, junto com a contrao dos msculos abdominais realizada tambm a
contrao dos msculos dos glteos, adutores da coxa e musculatura perineal. Aps a
conscientizao da contrao isomtrica constante desta musculatura, em associao
com a respirao, ser iniciado o tratamento com exerccios baseados no Mtodo
Pilates.
O Pilates tambm pode ser aconselhado na reabilitao de indivduos que tem como
objetivos: fortalecimento da musculatura, aumento da flexibilidade, correo de
problemas posturais, melhorar o equilbrio, melhorar a coordenao motora, dissociao
de cinturas, alongamento axial, estimulao proprioceptiva, relaxamento muscular,
melhorar a capacidade respiratria e aumento da conscincia corporal (RODRIGUES,
2006).
A tenso dinmica ajuda a reforar os msculos, enquanto o alongamento cria
flexibilidade. Todos os movimentos do Pilates devem ser realizados com completa
concentrao. O praticante do mtodo deve se concentrar sempre na posio correta do
corpo e prestar ateno s sensaes que seu corpo est registrando. Esse controle ajuda
a prevenir leses e refora a eficincia dos exerccios, garantindo que nenhum msculo
seja excludo ou ignorado. O principal objetivo do Pilates fortalecer o ncleo do
corpo, que corresponde regio situada entre os quadris e o osso esterno. Os msculos

centrais incluem os msculos dorsais, os msculos adutores, os lio-psoas e quatro

camadas de msculos abdominais. Esses msculos trabalham em conjunto para
sustentar a coluna vertebral, o que, por sua vez, promove a boa postura e melhora do
equilbrio muscular (KOLYNIAK, 2004; FERREIRA et al, 2007).
O fortalecimento da musculatura abdominal e do msculo glteo mximo apontado
como responsvel pelo responsvel pelo equilbrio biomecnico da pelve.
A literatura aponta como vantagens do mtodo Pilates: estimular a circulao, melhorar
o condicionamento fsico, a flexibilidade, o alongamento e o alinhamento postural. Pode
melhorar os nveis de conscincia corporal e a coordenao motora. Tais benefcios
ajudariam a prevenir leses e proporcionar um alvio de dores crnicas (FERREIRA et
al, 2007; KOLYNIAK, 2004).
Na maioria das atividades e esportes, os msculos mais exigidos so os maiores e mais
fortes, que ficam ainda mais firmes e volumosos, enquanto os menores so apenas
aquecidos, sendo que esses msculos tambm so importantes no desempenho do atleta
na preveno de leses. Na tcnica Pilates, os msculos mais fracos so fortalecidos,
enquanto os msculos maiores aumentam sua fora e mobilidade, criando um corpo
equilibrado, flexvel e integrado (PANELLI E MARCO, 2006).
Busca-se promover o alongamento ou relaxamento de msculos encurtados ou
tensionados demasiadamente e o fortalecimento ou aumento do tnus daqueles que
esto estirados ou enfraquecidos. Com isso, diminuem-se os desequilbrios musculares
que ocorrem entre agonistas e antagonistas e so responsveis por certos desvios
posturais e problemas ortopdicos e reumatolgicos. Por se tratar de uma atividade que
no impe desgaste articular e cujo nmero de repeties de cada exerccio reduzido,
promove-se a preveno e/ou tratamento de certas patologias, especialmente as
ocupacionais (RODRIGUES, 2006).
Os elementos-chave do Pilates : alongamento dos msculos encurtados e o
fortalecimento dos msculos enfraquecidos; a melhora na qualidade dos movimentos
(precisos e harmoniosos), a concentrao nos msculos posturais centrais (estabilizao
do corpo); o trabalho para a aplicao da respirao de maneira correta, o controle
inclusive dos menores movimentos; o entendimento e melhoria de boa mecnica e o
relaxamento da mente (BLOUNT & MACKENZIE, 2006).
O Mtodo Pilates em atletas quando trabalhado corretamente observando todos os seus
princpios colabora muito na preveno de leses, pois em qualquer modalidade
desportiva sejam com membros superiores, membros inferiores, ele diminui a fora
concentrada no seguimento para atacar uma bola, por exemplo, e concentra essa fora
no abdmen que junto com a expirao, o atleta potencializa a fora do ataque,
diminuindo a sobrecarga na articulao exigida (CAMARO, 2005; APARCIO &
PREZ, 2005).
A fora necessria para realizar os exerccios est nos abdominais, por isso deve-se
enfatizar sempre realizando a expirao e aproximando o umbigo da coluna. Todos os
exerccios so associados respirao, sendo o fator primordial, a inspirao ocorre
para preparar-se para o movimento e a expirao ocorre enquanto o executa. Se esses
msculos no tiverem o controle dos movimentos, outros msculos, como os das costas,
pescoo e ombro tentam carregar o peso e podem ser prejudicados. Porm, usando

corretamente os abdominais, e apenas at o ponto em que eles conseguem ir at o

momento, o atleta desenvolver fora e conscincia corporal (BLOUNT &
MACKENZIE, 2006; CRAIG, 2007; HERDMAN & SELBY, 2000).
Joseph Pilates cita: o desenvolvimento dos pequenos msculos resulta no dos maiores.
Assim como os tijolos pequenos so usados para a construo de grandes edifcios, cada
msculo importante para o desenvolvimento do sistema muscular como um todo
(APARCIO E PREZ, 2005).

Fonte Disponvel em: www.sportemuscle.blogspot.com.br

Figura 4: Prtica de Pilates no Esporte

Procedimento dos exerccios

O Pilates funciona como um programa de treinamento fsico e mental, cujo corpo e a
mente funcionam como uma unidade, a fim de alcanar um melhor funcionamento do
corpo com o fortalecimento do centro de foras (core/powerhouse), sendo assim
denominada a circunferncia do tronco inferior que a estrutura que suporta e refora o
resto do corpo (MUIRHEAD, 2004; SACCO et al, 2005).
Os exerccios so executados em p, sentado, ou deitado e incluem fortalecimento dos
membros superiores e inferiores, exerccios de flexibilidade, coordenao, equilbrio,
sendo todos associados respirao, uma vez que funciona como um facilitador de
estabilizao e mobilizao da coluna vertebral. No h necessidade de repetir o
exerccio mais que 10 vezes, pois so realizado de forma precisa e controlado, sendo
desnecessrio aumento de repeties o que fadigaria mais rapidamente o msculo
(GALLAGHER & KRYZANOWSKA, 2006).
O princpio bsico do Pilates o fortalecimento do centro de foras, ele que ajuda a
melhorar a postura, facilita os movimentos equilibrados e afina o controle motor das
extremidades. Desenvolvendo o centro de foras, prevenir as algias da coluna vertebral
e outras leses (APARCIO & PREZ, 2005; HERDMAN & SELBY, 2000).

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Metodologia
Este artigo trata-se de uma reviso bibliogrfica, que aborda a importncia do Mtodo
Pilates em atletas de alto rendimento como forma de preveno de leses de qualquer
natureza. Foi realizada pesquisa em base de dados na internet utilizando sites:
MEDLINE, PUBMED, SCIELO, DEDALUS e BIREME. As palavras chaves utilizadas
na busca foram: Mtodo Pilates, Leses Desportivas, Atletas de Alto
Rendimento. Foram pesquisados artigos entre os anos de 1991 a 2014, sendo
complementados com pesquisas em livros que abordam a mesma temtica do assunto
em questo.
Resultados e Discusso
O esporte de alto rendimento ou de competio exige dos atletas, ao longo dos anos, um
mximo do seu rendimento ou performance, para obteno de resultados expressivos.
Para atingir os resultados, so utilizados treinamentos estressantes, em que o corpo, s
vezes, no suporta tanta solicitao e se lesiona.
As leses musculares e as compensaes especficas de cada modalidade esportiva que
os atletas desenvolvem interferem diretamente no centro de gravidade na base de
sustentao corporal, alterando assim, o alinhamento postural.
O Mtodo Pilates como uma tcnica utilizada na reabilitao e tambm no
condicionamento atua na preveno e no prprio treinamento de atletas, uma vez que
atravs de seus exerccios ajudam a manter o centro de gravidade concentrando nos
msculos posturais centrais para a estabilizao do corpo.
Segundo Latey, (2002) o centro de fora, tem uma importncia em todo o movimento
do corpo. Quanto mais forte o seu centro de fora, mais poderoso e eficiente ser o
movimento, pois, quando o centro de fora e os msculos posturais esto fortalecidos e
flexveis, consegue-se manter o alinhamento dos segmentos do corpo.
Segundo Pertilli, Paccaro et al, ( 2011), os exerccios do Mtodo Pilates favoreceram ao
incremento da flexibilidade de grande utilidade para o esporte, uma vez que contribui
no desempenho fsico, reduzindo o gasto energtico durante os movimentos articulares
e assim reduz a probabilidade de leses durante a prtica da atividade e timo para
atletas que necessitam tanto de fora quanto de flexibilidade,
Segundo Muscolino e Cipriani, (2004) apontam as vantagens do Mtodo Pilates que
ajudariam a prevenir leses e propiciar um alvio de dores crnicas tais como: melhora
do condicionamento fsico, flexibilidade, alongamento e alinhamento postural, que s
dependem da execuo dos exerccios obedecendo aos seus princpios.
Os esportes de um modo geral trabalham os msculos mais superficiais e mais fortes
que os tornam mais volumosos e mais firmes, ao passo que no Mtodo Pilates os
exerccios do nfase aos msculos mais profundos e menores, estes que so
responsveis pela sustentao da coluna, estabilizao do tronco, manuteno da postura
com menor gasto energtico nos movimentos. A performance e o desempenho do atleta
na modalidade que pratica Pilates melhor que o atleta que no pratica Pilates, pois este
usa o centro do corpo como principal responsvel pela fora concomitante com a
respirao durante o movimento que reduz os riscos de leses.

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Concluso
Pode- se concluir atravs deste estudo que o Mtodo Pilates importante na preveno
de leses no meio desportivo de alto rendimento. Pode ser praticado em atletas de todas
as modalidades esportivas; os exerccios so realizados de acordo com as necessidades
do atleta, que passaro por uma avaliao feita por um profissional da rea. Dentre os
benefcios do Pilates foi possvel destacar que os exerccios influenciam de forma
significativa no desenvolvimento da flexibilidade, estabilizao da coluna, aumento da
fora muscular, desde que sendo praticado regularmente, sob orientao e obedecendo
sempre aos princpios e individualidade de cada atleta.
O Mtodo Pilates pode ser uma ferramenta eficaz na reabilitao, ps reabilitao e na
preveno de leses, apresentando benefcios variados, quando aplicado de acordo com
seus princpios e exige algumas alteraes e cuidados, enfatizando que o mtodo seja
individualizado e isso permitir a obteno de resultados expressivos por longo tempo,
sem lesionar o corpo e limitar essa prtica.
O artigo pde demonstrar a importncia do fortalecimento do centro de fora, pois os
msculos abdominais fortalecidos contribuem para a diminuio da sobrecarga na
coluna e possveis tenses musculares. Com isso o mtodo Pilates uma ferramenta
importante para os fisioterapeutas que trabalham com atletas para a preveno de leses
advindas do esporte de alto rendimento que tambm contribui para o desempenho e
performance do atleta em treinos e competies, por serem exerccios que so utilizados
com poucas cargas e com nmero de repeties diminudos. Contudo h carncia de
estudos sobre o mtodo, em diferentes aplicaes, sendo necessria maior nfase em
pesquisas na rea, utilizando amostras maiores.

Referncias
APARCIO E, PEREZ J. O autntico mtodo Pilates. So Paulo: Planeta do Brasil, 2005.
BERTOLLA, F.; BARONI, B.M.; JUNIOR, E.C.P.L.; OLTRAMARI, J.D. Efeito de um programa de
treinamento utilizando o mtodo Pilates na flexibilidade de atletas juvenis de futsal. Rev Bras Md
Esporte vol.13 no.4 Niteri July/Aug. 2007.
BLOUNT, T.; MCKENZIE, E. Pilates Bsico. So Paulo: Manole, 2006.
CANAVAN, Paul K; GONALVES, Jayme de Paula. Reabilitao em medicina esportiva: um guia
abrangente. 1. ed. So Paulo: Manole, 2001.
CAMARO, T. C. Pilates com bola no Brasil: corpo definido e bem estar. Rio de
Janeiro: Elsevier, 2005.
CAMARO, T. C. Pilates no Brasil: corpo e movimento. Rio de Janeiro: Elsevier,
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CARVALHO, A. et. al. Leses no Voleibol. Revista. Medicina Esportiva. V. 10. p.132-138,
2007.
CARPEGGIANI, J C. Leses no jiu-jtsu: estudo em 78 atletas. 2004. Trabalho de Concluso de Curso
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