ATIVIDADE FSICA: UM CAMINHO PARA A MELHORIA DA FUNCIONALIDADE DAS

MULHERES NA TERCEIRA IDADE

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Rafael Ribeiro Alves ; Slvio Telles

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UGF

RESUMO
A temtica do idoso atualmente um assunto significativamente debatido na Educao Fsica. Entender
os processos que transformam nosso corpo e mente fundamental, principalmente quando a sociedade
passa por um processo de transio demogrfica. Este estudo tem como objetivo compreender e aferir
qual a relevncia da atividade fsica junto a funcionalidade de idosos. Para tal pesquisa foram reunidas
60 idosas entre 60 e 70 anos praticantes de atividade fsica do SESI-RJ, unidade de Jacarepagu, que
foram divididas em 3 grupos distintos. Estes grupos eram caracterizados pelo tempo de prtica da
atividade. O grupo 1 era composto por idosas com mais de um ano de atividade, o grupo 2 por idosas
com 4 meses at 11 meses de atividade e o grupo 3 era composto por idosas com 3 meses ou menos de
atividade. Para mensurar a funcionalidade dessas senhoras foi utilizado o protocolo de avaliao da
autonomia funcional do Grupo de Desenvolvimento Latino-Americano para a Maturidade (GDLAM). O
ndice GDLAM traz em seu protocolo uma classificao para os resultados obtidos. Aps analisarmos os
dados encontramos classificao muito bom para o grupo com mais de um ano de atividade,
classificao bom para o grupo 2 e classificao fraco para o grupo 3.Observamos ao final desse
estudo que os resultados confirmam todas as referncias citadas, onde podemos afirmar que a atividade
fsica um bom caminho para a melhoria da funcionalidade para idosos desde que se respeite a
regularidade e a continuidade da prtica.
Palavras chave: GDLAM Idosos- Atividade Fsica

INTRODUO
Como conseqncia de uma melhor estrutura e com a preocupao em manter um estado de
vida saudvel a populao mundial prolonga sua expectativa de vida. O aumento dessa parcela social
trouxe consigo diversas discusses entre governistas e sociedade que pouco entendiam sobre essa
faixa etria e suas caractersticas. Essas partes no podendo mais ignorar tal fenmeno, fizeram do
idoso um foco de debate social e poltico, tentando redefinir imagens estereotipadas, nas quais a velhice
aparece associada solido, doena, viuvez e morte, enfatizando essa fase da vida como uma condio
desfavorvel, muitas vezes indesejada. No entanto, vem sendo divulgado pela mdia um nmero cada
vez maior de matrias sobre pessoas idosas que de alguma forma estariam agindo como "no-velhos".
So pessoas de idade avanada praticando esportes, ginstica, danando e se divertindo, em atividades
que demonstram uma vitalidade e uma alegria normalmente identificada apenas com a juventude.
Freqentemente, essas matrias tm como objetivo mostrar a superao da velhice.
Um pas considerado envelhecido, segundo a Organizao Mundial de Sade, quando o
contingente de idosos de sua populao ultrapassa 7%. A populao idosa brasileira, segundo dados do
CENSO2000, de 8.9%, portanto devemos rapidamente aprimorar nossas prticas e pesquisas com os
idosos para nos adequarmos a um novo perfil demogrfico.
Atualmente, o Brasil com 71,3 anos ocupa a 86 posio na reviso de 2003 do ranking da ONU
(o ranking compara a expectativa de vida em 192 pases), ficando acima da mdia mundial que de 65,4
anos. O Japo ocupa a primeira posio com esperana de vida de 81,6 anos; seguido da Sucia com
80,1 anos; aps esto Hong Kong com 79,9; Islndia, 79,8 e Canad, com 79,3 anos. A Zmbia est na
ltima posio do ranking, com expectativa de vida de 32,4 anos. Prximos ao Brasil esto Colmbia
com 72,2; Suriname com 71,1; China com 71,0, Paraguai com 70,9 e Equador com 70,8 anos.
Segundo o IBGE, at o ano 2000, tnhamos 14.536.029 de idosos, sendo 54,9% homens 55,1%
mulheres, nesse mesmo estudo dito que o brasileiro que hoje possui 30 anos tem uma expectativa de
vida 5,1 anos maior que aquele que completou 30 anos em 1980. Quem chega hoje aos 60 anos tem um
ganho de 4,1 anos na expectativa de vida, se comparado aos que tinham a mesma idade em 1980. At

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2025, o Brasil ser o sexto pas do mundo com o maior nmero de pessoas idosas segundo dados da
Organizao Mundial de Sade (OMS, 2006). Esses mesmos dados apontam que no ano 2025, pela
primeira vez na histria, teremos mais idosos do que crianas no planeta.
Isto posto, a populao de idosos ser significativa em nosso pas, por isso a atividade fsica ter
lugar de destaque para aqueles quer buscam viver mais e melhor.
O homem um ser em movimento, capaz de realizar inmeras tarefas com complexidade
extrema, organizando toda a sua estrutura ssea, neural, articular e muscular para cumprir determinada
exigncia. Contudo, com o decorrer do tempo observado nesse homem uma srie de diminuies nas
suas capacidades fsicas e mentais. Segundo Freitag (2005) no idoso que observamos nosso
amadurecimento fisiolgico e psicolgico, pois tal processo fica evidente em nossa aparncia.
Prolongar o tempo de vida foi uma das maiores conquistas sociais. A grande questo a ser
discutida e implementada adicionar qualidade a estes anos a mais que sero vividos, promovendo a
integrao e o respeito de toda a sociedade com o cidado idoso.
Cabe ressaltar que comungamos com os autores Ferreira e Farinatti (2006), quando
apontado que existe uma forte tendncia de estudos, interveno e sistemas de medida dedicados ao
envelhecimento que atrelam-se a uma forma excessivamente medicalizada, supondo que a sade do
idoso identificada como a ausncia de incapacidades e doenas.
Ainda segundo os autores seria necessria uma poltica que possibilitasse um novo olhar por
parte dos indivduos que trabalham com idosos. A educao para a sade poderia elevar os patamares
de conscincia dos j idosos com relao aos seus desejos e valores e aos mais jovens, um trabalho ao
longo do tempo de reconhecimento das peculiaridades da velhice e como elas incidiro no decorrer da
vida.
Contudo, acreditamos que programas sociais que ofeream atividades fsicas contribuam para
uma melhora na vida do idoso, tanto na questo fsica como na cognitiva. Com isso, as atividades
propiciam um aumento do convvio social favorecendo o crescimento do circulo de amizades inserindo-o
de maneira mais efetiva em uma necessria articulao com seus pares. Sabemos que as vantagens
fisiolgicas que so apontadas por diversos autores so incontestveis. Todavia, no mbito social a
mensurao torna-se mais complexa, mas fato que a inter-relao entre essas duas dimenses podem
elevar as condies de vida do idoso.
Nessa perspectiva, alm das questes sociais to importantes, dentro das valncias fsicas uma
das principais funes seria possibilitar condies de ganhos de performance que levem o idoso a
realizar suas tarefas dirias com maior desenvoltura e segurana. Atitudes que para os mais jovens
constituem-se em tarefas simples, tornam-se para os mais velhos obstculos que impedem uma vida
mais tranqila.
Cientes dessa perspectiva e conscientes de que um olhar positivista dentro das observaes no
tocante a melhora fsica nos leva a uma compreenso reducionista da realidade, buscamos analisar os
efeitos do programa de atividade fsica para terceira idade do SESI no tocante ao desenvolvimento das
questes ligadas a funcionalidade.
Tivemos como objetivo analisar os idosos praticantes de atividade fsica atravs de um protocolo
de testes visando relacionar a funcionalidade com o tempo de prtica de exerccios fsicos.
Devido a grande ateno social ao pblico idoso necessrio que se construam pesquisas com
o objetivo de ampliar a gama de conhecimentos correlacionando os dados desse tipo de pesquisa, com
outros oriundos de estudos trans/multidiciplinares, com isso favorecendo uma maior compreenso da
realidade multifatorial da pessoa idosa.
Este estudo de caso com caractersticas exploratrias realizou-se atravs de um protocolo de
testes do Grupo de Desenvolvimento Latino-Americano para a Maturidade, denominado (GDLAM), tendo
a participao de pessoas que participam de um grupo de atividade fsica no SESI de Jacarepagu.
Participaram dos testes 60 mulheres com idade entre 60 e 70 anos, praticantes de atividade
fsica, divididas em 3 grupos. Estes grupos eram caracterizados pelo tempo de prtica da atividade.
Grupo 1 era composto por idosas com mais de um ano de atividade, com mdia de faixa etria de 64,55
anos, grupo 2 era composto por idosas com 4 meses at 11 meses de atividade, com mdia de faixa
etria de 64,15 anos e o grupo 3 era composto por idosas com 3 meses ou menos de atividade, com
mdia de faixa etria de 63,75 anos.

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Todas as pessoas no apresentavam nenhuma restrio mdica segundo atestados mdicos

apresentados.
Para realizar tal procedimento, foi adotado o protocolo de avaliao da autonomia funcional, o
GDLAM, onde so realizados cinco testes, aferidos por tempo em segundos, que se relacionam com os
principais movimentos da vida diria dos idosos. A seguir a descrio dos testes.
1 - Caminhar 10 metros (C10m) o propsito deste teste avaliar a velocidade que o indivduo
leva para percorrer a distncia de 10 metros.
2 - Levantarse da posio sentada (LPS) o teste visa avaliar a capacidade funcional da
extremidade inferior e consiste em: o indivduo, partindo da posio sentada em uma cadeira, sem apoio
dos braos, estando o assento a uma distncia do solo de 50 cm, levantase e sentase cinco vezes,
consecutivamente.
3 - Levantarse da posio decbito ventral (LPDV) o propsito deste teste avaliar a
habilidade do indivduo para levantarse do cho. O teste consiste em: partindo da posio inicial em
decbito ventral, com os braos ao longo do corpo, ao comando de j, o indivduo deve levantar-se,
ficando de p o mais rpido possvel.
4 - Levantar-se da cadeira e locomover-se pela casa (LCLC) o objetivo avaliar a capacidade
do idoso na sua agilidade e equilbrio em situaes da vida. Com uma cadeira fixa no solo, deve-se
demarcar dois cones diagonalmente cadeira a uma distncia de quatro metros para trs e trs metros
para os lados direito e esquerdo da mesma. O indivduo inicia o teste sentado na cadeira, com os ps
fora do cho, e ao sinal de j, ele se levanta, move-se para direita, circula o cone, retorna para a
cadeira, senta-se e retira ambos os ps do cho. Sem hesitar, faz o mesmo movimento para a esquerda.
Imediatamente, realiza novo percurso, para a direita e para a esquerda, assim perfazendo todo o
percurso e circulando cada cone duas vezes, em menor tempo possvel.
5 - Vestir e tirar uma camiseta (VTC) - Este teste visa avaliar a autonomia funcional dos
membros superiores atravs da mensurao do tempo necessrio para vestir e tirar uma camiseta. Este
um movimento comum ao idoso (ato de vestir-se sozinho) no seu cotidiano. O indivduo deve estar de
p, com os braos ao longo do corpo e com uma camiseta de tamanho G (Hering, Brasil) em uma das
mos (no lado dominante). Ao sinal de j, ele deve vestir a camiseta e, imediatamente, retir-la,
retornando posio inicia. O cronmetro deve ser acionado quando o indivduo iniciar o movimento e,
paralisado, quando o mesmo retornar a sua mo com a camiseta ao lado do corpo, estando o brao
estendido.
O indivduo deve realizar duas tentativas para cada teste e o avaliador registrar a execuo
mais rpida (o menor tempo).
Considerando-se que a autonomia funcional est associada s atividades da vida diria (AVD), o
ndice GDLAM foi idealizado para representar o nvel desta varivel nos indivduos idosos

O Envelhecimento
Para entendermos melhor o processo de envelhecimento buscamos fontes que nos
evidenciassem algumas questes importantes dentro do processo de transio pelo qual, ao longo do
tempo, passa o nosso corpo.
O sistema neuromuscular no homem alcana sua maturao plena entre 20 a 30 anos de idade.
Entre a 3 e 4 dcadas a fora mxima permanece estvel ou com redues pouco significativas. Em
torno dos 60 anos, observada uma reduo da fora mxima muscular entre 30 e 40%, o que
corresponde a uma perda de fora de cerca de 6% por dcada dos 35 aos 50 anos de idade e a partir
da, 10% por dcada (SIMO, 2006).
O avano da idade tambm associado a uma reduo da massa muscular, que tem sido
chamada de sarcopenia. A tomografia computadorizada tem demonstrado que aps 30 anos, existe um
decrscimo nas reas da seco transversais de msculos individuais com um decrscimo da densidade
muscular e um aumento da gordura intramuscular. Essas mudanas parecem ser uma conseqncia
previsvel do avano da idade mais pronunciada em mulheres. A hipotrofia muscular observada com a
idade parece resultar da inatividade fsica e uma gradual e seletiva deteriorao das fibras musculares,

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mais notadamente das fibras do tipo II. Portanto, pessoas mais velhas tm menos massa muscular e
uma maior proporo das fibras musculares do tipo I.
Alm do sistema neuromuscular, podemos observar modificaes no sistema osteoarticular
como a perda de gua de aproximadamente 70% para 40% diminuindo assim o espao intervertebral
contribuindo decisivamente para a diminuio da estatura freqentemente observada. Esse idoso sofre
uma diminuio na capacidade de absoro, transporte e utilizao de oxignio devido a vrios fatores
fisiolgicos e mecnicos como a hipercifose torcica e a ossificao das costelas com o esterno
diminuindo mecanicamente a capacidade do trax em se expandir. Alm disso, a fora dos msculos
acessrios da ventilao tambm diminui com o envelhecimento, o pulmo perde o poder de
complacncia, perde a elasticidade, ocorre a diminuio no numero de mitocndrias, onde ocorre a
oxidao dos cidos graxos e da gliclise aerbica, reduzindo a capacidade do sistema aerbico. Sendo
assim, o consumo de oxignio cai cerca de 10% por dcada apos os 30 anos. (TRINDADE, 1997;
SIMO, 2006)
Segundo GEIS (2003:23), a capacidade de aproveitar o oxignio, que supe a possibilidade da
vida, , paradoxalmente, a responsvel pelo envelhecimento celular e, portanto, pelo envelhecimento do
indivduo.
No idoso ocorre tambm uma reduo da massa ssea, os ossos tornam-se frgeis com a idade,
devido ao decrscimo do contedo mineral sseo que causa um aumento na porosidade do osso. O
contedo mineral do osso e a microarquitetura do mesmo pode se deteriorar a uma extenso tal que, at
as mesmas atividades da vida diria podem causar uma fratura ssea particularmente do quadril, coluna
ou punho. A osteopenia definida por uma densidade mineral ssea entre desvios de padres de -1 e 2,5 da mdia dos adultos jovens; a osteoporose definida por uma densidade mineral ssea abaixo de 2,5 da mdia dos adultos jovens. Essas condies que resultam em osso com menos densidade e fora
so srias preocupaes em pessoas idosas, principalmente mulheres. A lenta, mas progressiva perda
de osso com idade est diretamente ligada inatividade fsica, fatores genticos, hormonais, nutricionais
e mecnicos. Aps os 35 anos h alterao natural na cartilagem articular que associada s alteraes
biomecnicas adquiridas ou no, provocam ao longo da vida degeneraes diversas que podem levar
diminuio da funo locomotora e da flexibilidade, elevando o ndice de quedas que por sua vez
aumenta os dados de invalidez por acidentes na terceira idade. A diminuio do equilbrio tambm afeta
a marcha do idoso que aumenta o tempo de contato com o solo diminuindo assim a fase area da
marcha.
Segundo SIMO (2006), as conseqncias funcionais dessas mudanas relativas idade so
significativas devido influncia da magnitude e taxa de mudana idade na qual uma pessoa pode
se tornar funcionalmente dependente (por exemplo, incapaz de desempenhar tarefas caseiras ou
levantar de uma cadeira) ou alcanar um limite de incapacidade. Baseado nas pesquisas pode-se ento
afirmar mais uma vez que um programa adequado de atividade fsica extremamente eficaz para
minimizar os decrscimos fisiolgicos decorrentes do envelhecimento.

O SESI
O SESI-RJ, alm de ser uma instituio prestadora de servios indstria, trabalha para elevar o
nvel de escolaridade da populao e ampliar seu acesso sade. Atualmente a instituio atua nas
reas de sade, educao, cultura, esporte e lazer.
Visando ultrapassar o atendimento somente a indstria a instituio resolveu criar o SESICLUBE, onde aps essa criao cerca de 90 mil pessoas tiveram acesso ao segmento de Esporte e
Lazer e 29 mil alunos participaram de atividades de formao esportiva. So 19 Unidades em diferentes
regies, equipadas para atividades de esporte e lazer onde os usurios e seus dependentes podem
participar de atividades distintas
Tendo em mente a viso de qualidade de vida o SESI-RJ adotou inmeros mtodos para
promover ainda mais o setor de esporte e lazer desenvolvendo ento em suas unidades operacionais, o
programa Terceira Idade, que atende mais de 1.150 idosos. O programa inclui esporte, lazer, educao
e sade.
Aprimorando esse programa a unidade de Jacarepagu, em 2001, iniciou suas atividades,
oferecendo a comunidade o projeto que na poca era coordenado por uma assistente social, que

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desenvolvia atividades culturais. Entendendo a importncia da atividade fsica com o objetivo de

melhorar o desenvolvimento funcional de seus clientes a coordenao de esporte e lazer introduziu um
profissional de Educao Fsica, aumentando assim a gama de atividades que eram oferecidas. Aps
essa modificao o programa passou a ter maior aceitao pela comunidade, tendo seu quantitativo
aumentado em duas turmas de 40 idosos em apenas um ms.
Atualmente a unidade de Jacarepagu atende 180 idosos divididos em 7 turmas, esses podem
contar com aulas de alongamento que so ministradas 2 vezes por semana no perodo de 60 minutos,
aulas de hidroginstica, encontros culturais desenvolvidos uma vez por ms e acompanhamento mdico
mensal, formando assim um trabalho multidisciplinar visando a melhoria da qualidade de vida de seus
clientes.

ANLISE E DISCUSSO DOS DADOS

Para realizar este estudo muitas referncias foram utilizadas, porm poucas relacionavam os
aspectos fisiolgicos, psicolgicos e sociais do idoso. Observando as caractersticas dos idosos
estudados observa-se, com clareza, o quanto esses so carentes de ateno. Um simples abrao ou um
bom bate papo supre momentaneamente as necessidades do mesmo.
Acreditamos que o trabalho desenvolvido no grupo de Terceira Idade do SESI apresenta muita
eficincia junto aos seus participantes.
Deve-se estimular a pratica da atividade fsica para o idoso, pois muitas pessoas no se
preocuparam com seu corpo no decorrer de sua vida. Muitas vezes ao longo da vida, nunca observamos
como se senta na cadeira, o que preciso para agachar e apanhar um objeto no solo enfim no se
conhece o corpo, e esse desconhecimento pode ser fatal. Segundo GEIS (2003) ao longo da vida, no
se tenha dedicado tempo ao cuidado e ao conhecimento do corpo, deixando-o abandonado e esquecido,
e s no momento em que este comea a falhar e a dar sinais externos de envelhecimento que nos
damos conta de que temos um corpo ao qual se deve atentar. O velho ditado que diz nunca tarde para
comear deve ser aplicado aos idosos que tem receio de praticar a atividade fsica. Todos devem ser
incentivados desde a infncia at a velhice a praticar exerccios de forma regular, tendo a preocupao
de qual atividade executar e o que atingir com ela frente aos seus objetivos e necessidades.
O movimento importante para evitar a atrofia de nossas estruturas, pois na idade idosa que
nossas faculdades tendem a declinar e necessitam da manuteno da funo para conservar ativos
todos os sistemas que regem o organismo como o sistema nervoso, sistema muscular, sistema
osteoarticular.
Com a chegada da velhice o tempo livre do idoso aumenta, e esse tempo no deve ser
percorrido com ociosidade. O idoso deve procurar preencher esse tempo com inmeras atividades
sociais e fsicas, objetivando melhorar seu bem-estar fsico e psquico, pois assim essas faculdades
estaro em atividade melhorando a qualidade de vida.
Em nossa pesquisa, todas as aes relatadas e observadas contavam com muita adeso dos
idosos, confirmando assim todas as expectativas direcionadas pelas bibliografias que apontavam para
uma melhor participao dos idosos no aspecto scio-afetivo, como apontado por (GEIS 2003), onde fica
claro que o sentimento de solido citado pelo autor pode ser minimizado pela atividade fsica em grupo,
haja vista que observamos esse fato no grupo do SESI. Ressaltamos, porm que o grupo ocorre trs
vezes por semana, durante uma hora assim no podemos afirmar que essa melhora na auto-estima e na
participao social, seja proveniente somente pela participao desse idoso no grupo de atividade fsica
do SESI, contudo no podemos desprez-la como um forte indcio de ganhos no tocante a questes
cognitivas.
Todos os dados coletados justificaram nossa hiptese onde os idosos com mais tempo de
atividade alcanaram resultados melhores, confirmando assim as citaes de (NIEMAN, 1999; GEIS,
2003), que apontavam a atividade fsica regular como um bom instrumento para o combate a inatividade
fsica e suas conseqncias funcionais.
importante ressaltarmos a estreita relao entre a faixa etria dos grupos e o tempo de prtica,
onde observamos melhor desempenho dos grupos 1 e 2 que possuam maior faixa etria do que o grupo

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3 com menos mdia etria, assim corroborando com as referncias que apontam para a melhoria de um
indivduo nas valncias fsicas e na sua funcionalidade atravs da atividade fsica.
O ndice GDLAM traz em seu protocolo uma classificao para os resultados obtidos, assim
aps analisarmos os dados encontramos classificao muito bom para o grupo com mais de um ano de
atividade, classificao bom para o grupo 2 e classificao fraco para o grupo 3, confirmando mais
uma vez as referncias.
Observando separadamente os testes podemos constatar que na caminhada de 10 metros os
grupos 2 e 3 obtiveram resultados prximos, diferente do grupo 1 que alcanou uma boa mdia. No teste
de LPS, LPDV e VTC os resultados foram melhores de acordo com a disparidade do tempo de atividade,
observando-se claramente a melhor execuo do grupo 1, superando o grupo 2 que por conseqncia
superou o grupo 3. Tal fato tem relao com as colocaes bibliogrficas de nosso estudo que
apontavam para uma melhoria na fora muscular e no sistema neuromuscular atravs da atividade fsica
(TRINDADE, 1997; SIMO, 2006), porm esses resultados talvez atingissem nveis melhores se no
programa do SESI existisse uma seo de treino contra resistncia, focando s a melhoria da fora
muscular nessas senhoras, pois segundo SIMO (2006), a tomografia computadorizada tem
demonstrado que aps 30 anos, existe um decrscimo nas reas da seco transversais de msculos
individuais com um decrscimo da densidade muscular e um aumento da gordura intramuscular. Essas
mudanas parecem ser uma conseqncia previsvel do avano da idade mais pronunciada em
mulheres. Assim entendemos que essa preocupao deveria estar mais evidente no conjunto de
atividades propostas pelo SESI para minimizar essa sarcopenia e equilibrar essa composio corporal
dessas senhoras.
Atentamos que no teste LCLC o grupo 2, com mdia de idade de 64,15 anos, supera o grupo 1,
com mdia de idade de 64,4 anos. Podemos justificar esse fato possivelmente pela maior mdia de
idade do grupo 1, assim o mesmo pode ter entrado em fadiga aerbica mais cedo, piorando seus
resultados, corroborando assim com nossas referncias que apontavam para um decrscimo nas
funes cardacas de acordo com o envelhecimento do indivduo SIMO (2006). Assim sendo, apesar de
ter mais prtica de atividade o grupo 1 pela sua maior faixa etria alcana resultados menos
significativos.
Observamos isoladamente no teste LPDV (Levantarse da posio decbito ventral), que todos
os grupos obtiveram resultados pouco satisfatrios, confirmando mais uma vez nossas observaes que
apontam para o pouco trabalho contra resistncia realizada no SESI, aumentando assim o dficit de
fora nessas idosas, que fica claro em todos os testes que demandam essa valncia fsica.

CONCLUSES E RECOMENDAES
Toda a pesquisa foi baseada no panorama encontrado dentro do grupo de Terceira Idade do
SESI de Jacarepagu, o protocolo adotado foi muito eficiente, pois atingiu nossos objetivos e motivou os
informantes para a realizao dos testes.
Acreditamos que o programa do SESI eficaz, porm necessita de algumas modificaes na
metodologia de trabalho. sabido que a atividade contra resistncia traz inmeros benefcios para o
idoso como apontam SIMO (2006), GEIS (2003), TRINDADE (1997). Sendo assim, acreditamos que o
trabalho de fora deveria ser introduzido na metodologia do projeto, afinal podemos comprovar que os
idosos esto em dficit desta valncia, haja vista que no teste de LPDV, onde muitos grupamentos de
membros inferiores e superiores so utilizados em um curto espao de tempo, necessitando de fora
muscular, os resultados foram pouco satisfatrios. Esse dficit tambm pode ser observado nos outros
testes que demandavam da fora muscular.
A expectativa que nos motivou a realizar essa pesquisa que a atividade fsica um caminho
para a melhoria da funcionalidade do idoso, partindo da continuidade temporal do praticante.
Confirmando todas as referncias que foram utilizadas onde os autores posicionavam-se a favor da
pratica regular de atividade fsica, enumerando todos os benefcios que a mesma poderia oferecer aos
seus praticantes.
A prtica da atividade fsica recomendada para manter e/ou melhorar a densidade mineral
ssea e prevenir a perda de massa ssea. A atividade fsica regular exerce um efeito positivo na
preservao da massa ssea, entretanto, ele no deve ser considerado como um substituto da terapia

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de reposio hormonal. A associao entre tratamento medicamentoso e o exerccio uma excelente

maneira de se prevenir fraturas.
A atividade fsica regular melhora a fora, a massa muscular e a flexibilidade articular,
notadamente, em indivduos acima de 50 anos. A treinabilidade do idoso (a capacidade de adaptao
fisiolgica ao exerccio) no difere de indivduos mais jovens.
Praticar exerccios um excelente instrumento de sade em qualquer faixa etria, em especial
no idoso, induzindo vrias adaptaes fisiolgicas e psicolgicas, tais como: aumento do VO2mx,
maiores benefcios circulatrios perifricos, aumento da massa muscular, melhor controle da glicemia,
melhora do perfil lipdico, reduo do peso corporal, maior controle da presso arterial em repouso,
incremento da funo pulmonar, melhora do equilbrio e da marcha, menor dependncia para realizao
de atividades dirias, melhora da auto-estima e da autoconfiana, enfim ganho de qualidade de vida.
A atividade fsica diminui a incidncia de quedas, o risco de fraturas e a mortalidade em
portadores de doena de Parkinson. Para maior benefcio, nesses pacientes deve incluir treinamento de
equilbrio, caminhada e exerccios de fora. Observa-se tambm a atividade fsica, para outras doenas
neurolgicas como esclerose mltipla e doena de Alzheimer.
Os exerccios de forma regular nos idosos - particularmente os exerccios nos quais se sustenta
o prprio peso e exerccios de fora - promovem maior fixao de clcio nos ossos, auxiliando na
preveno e no tratamento da osteoporose. Aumenta ainda a fora e a endurance musculares, o
equilbrio e a flexibilidade, com a conseqente diminuio da incidncia de quedas, fraturas e suas
complicaes.
Ressalta-se que apesar de no termos utilizado nenhum protocolo de testes para aferir o nvel
dos aspectos scio-afetivos, encontramos idosos satisfeitos com a prtica regular dos exerccios e que
relatavam que aps o incio do treinamento encontravam mais satisfao em realizar pequenas tarefas
sociais, fato que foi apontado na referncia GEIS (2003,20), onde o autor coloca que o grave em si no
tanto o envelhecimento, mas sim as suas seqelas sociais.
Ficamos satisfeitos por atingir o objetivo desse estudo. Devemos fomentar a viso de que no
somos compostos somente por ossos, msculos e rgos, mas tambm somos movidos por sentimentos
e esses interferem diretamente em nossos aspectos fisiolgicos. Interpretamos isso observando o bom
rendimento dos idosos que no SESI praticam sua atividade fsica em busca de uma melhor qualidade de
vida, seguindo indiretamente ou diretamente o que todos os autores comentam sobre a busca de no
somente uma qualidade de vida mais uma vida de qualidade. Afinal o conhecimento intelectual desses
aspectos no explicito para nossa sociedade, fato que ns profissionais de Educao Fsica devemos
aprimorar e divulgar cada vez mais, pois s assim estaremos colaborando para a melhoria de nossas
intervenes.
A autonomia funcional extremamente importante como afirmam SCHINEIDER & GURALNIK
(1990), na perspectiva do envelhecimento, a autonomia funcional um componente importante da
qualidade de vida. As limitaes ocasionadas pelo processo de envelhecimento podem ocasionar
declnios da capacidade funcional, tornando os cuidados assistenciais um fator imprescindvel.
SCAZUFCA (2004) reafirma essa importncia, a diminuio da capacidade fsica parece levar o
indivduo a uma situao de dependncia nas suas atividades da vida diria (AVD) ainda mais quando
associada depresso. A depresso causa mudanas no humor, nos comportamentos e nas atividades
da vida diria, alm da incapacidade funcional associada ao aumento da mortalidade e de uso de
servios de sade.
Podemos considerar um ser funcional, aquele que com todas as interferncias, consegue
adequar seus sistemas e executar comandos com excelncia. Essa funcionalidade que quando jovens
temos naturalmente, depende diretamente de manuteno e preveno para que no futuro sejam
mantidas.
A atividade fsica e os profissionais de Educao Fsica, cada vez mais esto buscando construir
essa mentalidade em nossa sociedade, tornando-a mais preocupada com sua qualidade de vida. Porm,
observa-se uma viso muito isolada na compreenso de movimento. A esttica muito enfocada
deixando de lado a funcionalidade do ser. Salas de musculao cada vez mais aparelhadas minimizam a
complexidade do movimento e destinam as pessoas a executar somente o que a mquina permite,
assim sendo, o ser funcional esquecido.

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Uma funcionalidade msculo-articular, cardiovascular e neuro-muscular so essenciais para a

construo de um ser funcional. Essas interaes entre esses sistemas formam a funcionalidade que
tanto discutimos, onde um ser capaz de realizar um simples ato de levar suas sacolas de compras sem
que sua musculatura de membros superiores entre em fadiga, ou que tenha um momento de disfuno
cardiovascular, impossibilitando de executar suas tarefas.
Conclumos que esses idosos mantendo a regularidade na prtica da atividade com certeza
estaro melhorando cada vez mais sua qualidade de vida, sua funcionalidade e seu bem estar social,
como tambm confirmam SCHINEIDER & GURALNIK (1990), na perspectiva do envelhecimento, a
autonomia funcional um componente importante da qualidade de vida. No s eles, mas (SCAZUFCA,
2004) reafirma essa importncia, a diminuio da capacidade fsica parece levar o indivduo a uma
situao de dependncia nas suas atividades da vida diria (AVD) ainda mais quando associada
depresso. Assim observamos que os aspectos apresentados pelo grupo se correlacionam diretamente
com nossas referncias, confirmando nossas expectativas em relao a melhoria da funcionalidade do
idoso praticante de atividade fsica.
A diminuio da capacidade funcional decorrente em grande parte de doenas hipocinticas,
ou seja, doenas decorrentes da inatividade fsica. O exerccio fsico pode ser destacado como elemento
de preveno.
Podemos considerar que essas perdas de autonomia funcionais, assim definem esse conjunto
de virtudes fisiolgicas, motoras e psicolgicas diminudas durante os anos, interferindo diretamente nas
atitudes que o ser tem em sua rotina diria.
Consideramos que os exerccios corretamente prescritos e orientados desempenham importante
papel na preveno, conservao e recuperao da capacidade funcional dos indivduos, repercutindo
positivamente em sua sade. Estes no faro parar o processo de envelhecimento, mas podero
retardar o aparecimento de complicaes, interferindo positivamente no seu bem estar.

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