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EQUILIBRADA
nutrientes
avitaminas e minerais
afibras alimentares
aágua
• PROTEÍNAS
a constroem e conservam o organismo
CONSTRUTORES
ENERGÉTICOS
ENERGÉTICOS
Serviço de Nutrição e Dietética 2002
• VITAMINAS E MINERAIS
aajudam no bom funcionamento do
organismo
REGULADORES
REGULADORES
Serviço de Nutrição e Dietética 2002
• ÁGUA
ahidrata o organismo e transporta os
nutrientes
Seu corpo
água
Beba 2
litros
por dia!
8
7 6
4 5
2 3
• 2 - Verduras e legumes
a Fontes de vitaminas, minerais e fibras
• 3 - Frutas
aFontes de vitaminas, minerais e fibras
• 4 - Leite
afontes de proteínas e cálcio
• 7 - Óleos e Gorduras
afontes de gorduras
• 8 - Açúcares e Doces
afontes de carboidratos
MANTENHA O EQUILÍBRIO
Serviço de Nutrição e Dietética 2002
Equivalentes de porção
Mude seus
hábitos Ao fazer as refeições fora
alimentares mantenha hábitos saudáveis
gradativamente
Não seja radical!