ERGONOMIA

GIL AMOROCHO DIEGO ALBERTO

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

TECNICO DE MANTENIMIENTO EN MAQUINARIA INDUSTRIAL
FICHA 811000
BUCARAMANGA
2015

ERGONOMIA

GIL AMOROCHO DIEGO ALBERTO

Trabajo presentado a:

LICENCIADO
CARLOS ALFONSO LOPEZ CHINCHILLA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

TECNICO DE MANTENIMIENTO DE MAQUINARIA INDUSTRIAL
FICHA 811000
BUCARAMANGA
2015

1. INTRODUCCION
La ergonoma

es

interdisciplinaria,

bsicamente
fundamentada

una tecnologa

de

aplicacin

en investigaciones cientficas,

prctica
que

tiene

como objetivo la optimizacin integral de Sistemas Hombres-Mquinas, los que

estarn siempre compuestos por uno o ms seres humanos cumpliendo una tarea
cualquiera con ayuda de una o ms "mquinas" (definimos con ese trmino
genrico a todo tipo de herramientas, mquinas industriales propiamente dichas,
vehculos, computadoras, electrodomsticos, etc.). Al decir optimizacin integral
queremos

significar

la

obtencin

de

una estructura sistmica

(y

su

correspondiente comportamiento dinmico), para cada conjunto interactuante de

hombres y mquinas, que satisfaga simultnea y convenientemente a los
siguientes
Tres criterios fundamentales:

Participacin: de los seres humanos en cuanto a creatividad tecnolgica, gestin,

remuneracin, confort y roles psicosociales.

Produccin: en todo lo que hace a la eficacia y eficiencia productivas

del Sistema Hombres-Mquinas (en sntesis: productividad y calidad).

Proteccin: de los Subsistemas Hombre (seguridad industrial e higiene laboral),

de los Subsistemas Mquina (siniestros, fallas, averas, etc.) y del entorno
(seguridad colectiva, ecologa, etc.).

Este paradigma de las "3 P" se puede interpretar muy grfica y sencillamente con
la imagen de un trpode que sostiene a un Sistema Hombre-Mquina optimizado
ergonmicamente; si a ese trpode le faltase aunque ms no fuese una de sus tres patas
(o sea que estuviese diseado considerando nicamente a dos cualesquiera de las 3 P
enunciadas arriba), todo se vendra al suelo (no se cumplira la optimizacin ergonmica
pretendida en el diseo).
La amplitud con que se han fijado estos tres criterios requiere, para su puesta en prctica,
de la integracin de diversos campos de accin que en el pasado se desarrollaban en
forma separada y hasta contrapuesta. Esos campos de accin eran principalmente:

Mejoramiento del ambiente fsico de trabajo (confort e higiene laboral).

Diseo de herramientas, maquinarias e instalaciones desde el punto de vista del
usuario de las mismas.

Estructuracin de mtodos de trabajo y de procedimientos en general (por

rendimiento y por seguridad).

Seleccin profesional.

Capacitacin y entrenamiento laborales.

Evaluacin de tareas y puestos.

Psicosociologa industrial (y, con ms generalidad, empresarial).

Naturalmente, una intervencin ergonmica considera a todos esos factores en forma
conjunta e interrelacionada.
Adems, se ha desarrollado desde hace ya un tiempo una ampliacin
del concepto ergonmico, dando lugar a la "macro-ergonoma", la que es conceptualizada
como la optimizacin ergonmica de los Sistemas Hombres-Mquinas desde el punto de
vista organizacional y ltimamente se encuentra en pleno desarrollo la "eco-ergonoma",
ampliando an ms el campo de la optimizacin ergonmica.
Para practicar la ergonoma se necesita, por lo tanto, poseer una buena capacidad de
relacin interdisciplinaria, una agudo espritu analtico, un alto grado de sntesis creativa,
los imprescindibles conocimientos cientficos y, sobre todo, una firme voluntad de ayudar a
los trabajadores para lograr que su labor sea lo menos penosa posible y que produzca
una mayor satisfaccin tanto a ellos mismos como a la sociedad en su conjunto.

2. OBJETIVOS

2.1 OBJETIVO GENERAL

Conocer la importancia que tiene la salud ocupacional y la ergomia en Colombia, las
diferentes leyes, decretos y resoluciones que la reglamentan as como sus principales
componentes.

2.2 OBJETIVOS ESPECIFICOS

Estudiar la normatividad colombiana, respecto a la ergonoma, analizando el
desarrollo y la importancia de cada una e identificando las principales leyes que
intervinieron en su desarrollo.
Identificar los tipos de riesgos que existen en un ambiente laboral y sus
consecuencias hacia el ser humano.

Investigar las diferentes definiciones de ergonoma y clasificar los diferentes tipos

de ergonoma que existen en el trabajo.

Reconocer e identificar los diferentes tipos de posturas y riesgos que no

nos permite realizar o desempear un buen trabajo.

3. MARCO TEORICO

3.1.

Ergonoma

La palabra ERGONOMA se deriva de las palabras griegas "ergos", que significa trabajo, y
"nomos", leyes; por lo que literalmente significa "leyes del trabajo", y podemos decir que
es la actividad de carcter multidisciplinar que se encarga del estudio de la conducta y las
actividades de las personas, con la finalidad de adecuar los productos, sistemas, puestos
de trabajo y entornos a las caractersticas, limitaciones y necesidades de sus usuarios,
buscando optimizar su eficacia, seguridad y confort.
Aunque existen diferentes clasificaciones de las reas donde interviene el trabajo de los
ergonomistas, en general podemos considerar las siguientes:

Antropometra

Biomecnica y fisiologa

Ergonoma ambiental

Ergonoma cognitiva

Ergonoma de diseo y evaluacin

Ergonoma de necesidades especficas

Ergonoma preventiva
Antropometra
La antropometra es una de las reas que fundamentan la ergonoma, y trata con las

medidas del cuerpo humano que se refieren al tamao del cuerpo, formas, fuerza y
capacidad de trabajo.
En la ergonoma, los datos antropomtricos son utilizados para disear los espacios de
trabajo, herramientas, equipo de seguridad y proteccin personal, considerando las
diferencias entre las caractersticas, capacidades y lmites fsicos del cuerpo humano.
Las dimensiones del cuerpo humano han sido un tema recurrente a lo largo de la historia
de la humanidad; un ejemplo ampliamente conocido es el del dibujo de Leonardo da Vinci,
donde la figura de un hombre est circunscrita dentro de un cuadro y un crculo, donde se
trata de describir las proporciones del ser humano "perfecto". Sin embargo, las diferencias
entre las proporciones y dimensiones de los seres humanos no permitieron encontrar
un modelo preciso para describir el tamao y proporciones de los humanos.
Los estudios antropomtricos que se han realizado se refieren a una poblacin especfica,
como lo puede ser hombres o mujeres, y en diferentes rangos de edad.

Ergonoma Biomecnica
La biomecnica es el rea de la ergonoma que se dedica al estudio del cuerpo humano
desde el punto de vista de la mecnica clsica o Newtoniana, y la biologa, pero tambin
se basa en el conjunto de conocimientos de la medicina del trabajo, la fisiologa, la
antropometra. Y la antropologa.
Su objetivo principal es el estudio del cuerpo con el fin de obtener un rendimiento mximo,
resolver algn tipo de discapacidad, o disear tareas y actividades para que la mayora de
las personas puedan realizarlas sin riesgo de sufrir daos o lesiones.
Algunos de los problemas en los que la biomecnica ha intensificado su investigacin han
sido el movimiento manual de cargas, y el micro-traumatismo repetitivo o trastornos por
traumas acumulados.
Una de las reas donde es importante la participacin de los especialistas en biomecnica
es en la evaluacin y rediseo de tareas y puestos de trabajo para personas que han
sufrido lesiones o han presentado problemas por mico-traumatismos repetitivos, ya que
una persona que ha estado incapacitada por este tipo de problemas no debe de regresar
al mismo puesto de trabajo sin haber realizado una evaluacin y las modificaciones
pertinentes, pues es muy probable que el dao que sufri sea irreversible y se resentir
en poco tiempo. De la misma forma, es conveniente evaluar la tarea y el puesto donde se
present la lesin, ya que en caso de que otra persona lo ocupe existe una alta
posibilidad de que sufra el mismo dao despus de transcurrir un tiempo en la actividad.

Ergonoma Ambiental
La ergonoma ambiental es el rea de la ergonoma que se encarga del estudio de las
condiciones fsicas que rodean al ser humano y que influyen en su desempeo al realizar
diversas actividades, tales como el ambiente trmico, nivel de ruido, nivel de iluminacin y
vibraciones.
La aplicacin de los conocimientos de la ergonoma ambiental ayuda al diseo y
evaluacin de puestos y estaciones de trabajo, con el fin de incrementar el desempeo,
seguridad y confort de quienes laboran en ellos.

Ergonoma Cognitiva
Los ergonomistas del rea cognoscitiva tratan con temas tales como el proceso de
recepcin de seales e informacin, la habilidad para procesarla y actuar con base en la
informacin obtenida, conocimientos y experiencia previa.
La interaccin entre el humano y las mquinas o los sistemas depende de un intercambio
de informacin en ambas direcciones entre el operador y el sistema ya que el operador
controla las acciones del sistema o de la mquina por medio de la informacin que
introduce y las acciones que realiza sobre este, pero tambin es necesario considerar que
el sistema alimenta de cierta informacin al usuario por medio de seales, para indicar el
estado del proceso o las condiciones del sistema.
El estudio de los problemas de recepcin e interpretacin de seales adquirieron
importancia durante la Segunda Guerra Mundial, por ser la poca en que se desarrollaron
equipos ms complejos comparados con los conocidos hasta el momento.
Esta rea de la ergonoma tiene gran aplicacin en el diseo y evaluacin de software,
tableros de control, y material didctico.

Ergonoma De Diseo Y Evaluacin

Los ergonomistas del rea de diseo y evaluacin participan durante el diseo y la
evaluacin de equipos, sistemas y espacios de trabajo; su aportacin utiliza como base
conceptos y datos obtenidos en mediciones antropomtricas, evaluaciones biomecnicas,
caractersticas sociolgicas y costumbres de la poblacin a la que est dirigida el diseo.
Al disear o evaluar un espacio de trabajo, es importante considerar que una persona
puede requerir de utilizar ms de una estacin de trabajo para realizar su actividad, de
igual forma, que ms de una persona puede utilizar un mismo espacio de trabajo en
diferentes perodos de tiempo, por lo que es necesario tener en cuenta las diferencias
entre los usuarios en cuanto a su tamao, distancias de alcance, fuerza y capacidad
visual, para que la mayora de los usuarios puedan efectuar su trabajo en forma segura y
eficiente.
Al considerar los rangos y capacidades de la mayor parte de los usuarios en el diseo de
lugares de trabajo, equipo de seguridad y trabajo, as como herramientas y dispositivos de
trabajo, ayuda a reducir el esfuerzo y estrs innecesario en los trabajadores, lo que
aumenta la seguridad, eficiencia y productividad del trabajador.
El humano es la parte ms flexible del sistema, por lo que el operador generalmente
puede cubrir las deficiencias del equipo, pero esto requiere de tiempo, atencin e ingenio,
con lo que disminuye su eficiencia y productividad, adems de que puede desarrollar
lesiones, micro-traumatismos repetitivos o algn otro tipo de problema, despus de un
perodo de tiempo de estar supliendo dichas deficiencias.
En forma general, podemos decir que el desempeo del operador es mejor cuando se le
libera de elementos distractores que compiten por su atencin con la tarea principal, ya
que cuando se requiere dedicar parte del esfuerzo mental o fsico para manejar los
distractores ambientales, hay menos energa disponible para el trabajo productivo.

Ergonoma De Necesidades Especficas

El rea de la ergonoma de necesidades especficas se enfoca principalmente al diseo y
desarrollo de equipo para personas que presentan alguna discapacidad fsica, para la
poblacin infantil y escolar, y el diseo de microambientes autnomos.
La diferencia que presentan estos grupos especficos radica principalmente en que sus
miembros no pueden tratarse en forma "general", ya que las caractersticas y condiciones
para cada uno son diferentes, o son diseos que se hacen para una situacin nica y una
usuario especfico.

Ergonoma Preventiva

La Ergonoma Preventiva es el rea de la ergonoma que trabaja en ntima relacin con

las disciplinas encargadas de la seguridad e higiene en las reas de trabajo. Dentro de
sus principales actividades se encuentra el estudio y anlisis de las condiciones de
seguridad, salud y confort laboral.
Los especialistas en el rea de ergonoma preventiva tambin colaboran con las otras
especialidades de la ergonoma en el anlisis de las tareas, como es el caso de la
biomecnica y fisiologa para la evaluacin del esfuerzo y la fatiga muscular,
determinacin del tiempo de trabajo y descanso, etctera.

3.2.

Como saber si se necesita un programa de ergonoma

Muchos expertos en ergonoma recomiendan que los empleadores y grupos conjuntos de

trabajadores y gerentes de la organizacin creen sus propios programas de ergonoma
para analizar los factores de riesgo que existen en el sitio de trabajo y buscar soluciones.
Estos programas pueden formar parte del programa de seguridad y salud de su sitio de
trabajo o funcionar en forma separada. Un programa de ergonoma puede ser una forma
valiosa de reducir las lesiones, mejorar la moral de los trabajadores y disminuir los costos
de indemnizacin de trabajadores.
A menudo, estos programas tambin aumentan la productividad. En su sitio de trabajo
puede existir una necesidad urgente de implementar un programa de ergonoma si ocurre
lo siguiente:

Los historiales de lesiones o reclamos de indemnizacin de trabajadores indican casos

numerosos de problemas mdicos de manos, brazos y hombros; dolores de la parte
inferior de la espalda o sndrome del tnel carpiano.

Los trabajadores indican que algunas actividades laborales les causan dolores o
malestares, especialmente si los sntomas no desaparecen al da siguiente despus de
descansar.

Hay ciertas actividades en el sitio de trabajo que requieren de movimientos con mucha
fuerza y repetitivos, manipular objetos pesados, levantar objetos por encima del nivel de la
cabeza, usar equipos que vibran o mantener posiciones forzadas, como levantar los
brazos, doblarse o arrodillarse.

 Otros negocios similares al suyo tienen tasas altas de trastornos musculoesquelticos

debido al trabajo.

Las revistas o publicaciones de seguros en su industria frecuentemente cubren este tipo

de trastornos.

Los programas de ergonoma eficaces incluyen los siguientes elementos:

Compromiso del empleador con respecto al tiempo, al personal y a los recursos.

Una persona encargada del programa que est autorizada para tomar decisiones e
implementar los cambios.

Participacin activa de los empleados para identificar los problemas y buscar las
soluciones.

Una estructura administrativa claramente definida (por ejemplo un comit).

Un sistema para identificar y analizar los factores de riesgo.

Un sistema para investigar, obtener e implementar soluciones como el uso de nuevos

equipos.

Capacitacin del personal y de la gerencia.

Atencin mdica para trabajadores lesionados.

 Un completo historial de lesiones.

Evaluacin habitual de la eficacia del programa.

3.3.

Ergonoma con enfoque a la mecnica industrial

3.3.1. Soluciones simples para actividades en el suelo

El problema

En algunas labores de construccin y montaje mecnico se necesita trabajar

cerca del suelo o del piso. Por ejemplo, usted tendr que agacharse o
arrodillarse cuando est instalando lozas, terrazas o pisos o cubiertas de pisos.
Doblarse, agacharse, arrodillarse o acuclillarse puede causar dolor en la parte
inferior de la espalda o en las rodillas. Con el tiempo puede sufrir lesiones
graves en los msculos o las articulaciones. Su riesgo es mayor si se encorva
o arrodilla a menudo y por perodos largos. Adems si tuerce el cuerpo
mientras trabaja en esas posiciones su riesgo es mucho mayor. Estas
posiciones tambin pueden dificultar su trabajo. Mientras est encorvado o
arrodillado usted no puede levantar, empujar o halar tanto peso sin tener que
esforzar el cuerpo.

Lesiones y trastornos

A continuacin describimos algunas de las lesiones que puede sufrir si realiza

actividades al nivel del piso o suelo.

Parte inferior de la espalda o regin lumbar.

La columna vertebral est situada desde la parte superior del cuello hasta la
parte inferior de la espalda. Est compuesta de varios huesos ubicados uno
debajo del otro llamados vrtebras. Entre cada vrtebra se encuentran las
articulaciones y los discos, que le dan la flexibilidad de movimiento. La
flexibilidad de los discos se debe a una sustancia gelatinosa que contienen.
Cuando usted se inclina hacia adelante, los msculos de la espalda se
esfuerzan ms y los ligamentos (las fibras largas que sostienen los msculos
de la espalda) se flexionan y estiran. Los discos se comprimen y al hacerlo
presionan diferentes partes de la columna, como por ejemplo los nervios, lo
cual puede ocasionar dolor de espalda. Si se inclina hacia adelante
constantemente por meses y aos, los discos se debilitarn lo que podr
causar una ruptura o hernia de disco (hernia discal). Si usted tuerce el cuerpo
mientras se dobla pondr ms presin en los discos y ms tensin en los
cartlagos y ligamentos, especialmente si usted est haciendo fuerza para
levantar, empujar o halar objetos.

Rodilla

Los msculos de la rodilla se conectan a la pierna mediante los tendones.

Entre los tendones y los huesos se encuentran unas bolsas pequeas llenas
de lquido tambin conocidas como bursa, que lubrican la rodilla para facilitar el
movimiento. La tensin constante en la rodilla puede causar que la bursa se

contraiga, se hinche, se ponga rgida y se inflame (bursitis). Esta tensin

tambin puede causar la inflamacin de los tendones de la rodilla y por
consiguiente dolor (tendinitis). Las actividades que requieren que la persona se
encorve, arrodille o acuclille frecuentemente aumentan el riesgo de padecer de
bursitis, tendinitis o artritis en la rodilla. El riesgo es mayor en los trabajadores
que han sufrido una lesin de la rodilla y realizan actividades en esas
posiciones.

Algunas soluciones

Las labores efectuadas al nivel del piso o suelo no pueden ser eliminadas de
las actividades de la construccin, pero es posible cambiar la forma en que se
realizan de tal manera que el cuerpo las pueda hacer ms fcilmente.
Hay soluciones que pueden reducir el nivel de tensin en la espalda, las
rodillas y otras partes del cuerpo. Adems pueden disminuir la frecuencia y
duracin de la tensin en el cuerpo.
Muchas de las soluciones tambin pueden eliminar otros riesgos de seguridad
potenciales e incrementar la productividad.

El tipo de actividad y las condiciones del lugar de trabajo determinarn la mejor

solucin para su actividad. Algunas soluciones generales para realizar
actividades al nivel del piso con menos riesgo de lesiones son:

Cambio de materiales o procesos de trabajo. Una de las soluciones ms

eficaces puede ser el uso de materiales, componentes para la construccin o
mtodos de trabajo que requieran menos esfuerzo fsico del trabajador de tal
manera que tomen menos tiempo y por consiguiente el trabajador permanezca
arrodillado o encorvado por perodos ms cortos.

Generalmente un trabajador o un subcontratista no puede tomar una decisin

de este tipo por s solo, ya que se deben tener en cuenta aspectos como el
costo, el tipo de contrato y asuntos de ingeniera. Para realizar los cambios
puede ser necesaria la aprobacin del arquitecto, ingeniero, dueo de la obra o
contratista general.

3.3.2. Soluciones simples para actividades que requieren movimientos encima

de la cabeza.

El problema

En algunos trabajos de construccin se necesita realizar actividades que

requieren movimientos por encima de la cabeza, como alcanzar objetos con
uno o ambos brazos sobre el nivel de los hombros.

En ocasiones su cabeza estar inclinada hacia atrs para poder ver lo que se
hace. Ya sea que usted est usando el taladro, colocando sujetadores o
terminando de instalar los paneles de yeso (drywall o tablaroca), este tipo de
trabajo realizado sobre el nivel de la cabeza tensiona los hombros y el cuello.
Con el tiempo, puede ocasionar lesiones graves en los msculos y las
articulaciones. Usted tiene el riesgo de sufrir lesiones si realiza este tipo de
trabajo a menudo y por perodos largos.

El riesgo aumenta si usted frecuentemente sostiene herramientas, equipos o

materiales sobre el nivel de los hombros o si tuerce su cuerpo mientras sus
brazos estn levantados en posiciones forzadas. Cuando se trabaja en
posiciones con los brazos levantados hay ms probabilidad de sufrir lesiones si
se realizan movimientos repetitivos o que requieren de mucha fuerza.

Por ejemplo, cuando se trabaja con herramientas manuales y se realizan

movimientos por encima de la cabeza una y otra vez y se hace mucha fuerza
para alcanzar objetos situados arriba. Levantar, sostener y colocar objetos
pesados o de formas extraas e irregulares mientras que tiene los brazos
levantados requiere tambin de fuerza.

El trabajar en posiciones que requieran movimientos por encima de la cabeza

tambin puede reducir su capacidad para trabajar en forma segura y
productiva. Por ejemplo, tiene riesgo de sufrir muchos tipos de lesiones si su
campo visual est bloqueado, si el piso no es firme o si tiene dificultad para
sostener o colocar alguna herramienta.

Lesiones y trastornos

A continuacin describimos algunas de las lesiones que puede sufrir si realiza

actividades que requieran movimientos por encima de la cabeza. Hombro. Los
dolores y las lesiones de los hombros generalmente son el resultado de
usarlos excesivamente. Si mantiene el brazo levantado por encima del hombro
(o mantiene el brazo estirado) en poco tiempo el hombro le empezar a doler y
se cansar muy fcilmente.

Los msculos del hombro se conectan al brazo mediante los tendones. Entre
los tendones y los huesos se encuentran unas bolsas pequeas llenas de
lquido llamadas bursa, que lubrican el hombro para facilitar el movimiento.

La tensin constante en el hombro puede causar que la bursa se contraiga, se

hinche, se ponga rgida y se inflame (bursitis). Debido a la bursitis puede ser
doloroso o casi imposible levantar el brazo.
Esta tensin constante en el hombro puede causar la inflamacin de los
tendones del hombro y por consiguiente dolor (tendinitis). La rotura del
manguito de los rotadores es otra lesin del hombro.

El manguito de los rotadores est constituido por un grupo de cuatro msculos

y sus tendones que envuelven la parte frontal, trasera y superior de la
articulacin del hombro y que permiten que el hombro realice una variedad de
movimientos. La tensin en el hombro puede ocasionar su rotura por lo que
puede ser difcil y doloroso llevar a cabo actividades cotidianas.
Una revisin de NIOSH de algunos estudios indic que el riesgo de sufrir de
dolores de hombro o trastornos musculares o de las articulaciones del hombro
aumenta con la combinacin de factores como trabajar a menudo con los
brazos levantados (a 60 o ms), realizar movimientos repetitivos de hombros
y brazos mientras se mantiene esta posicin y hacer fuerza en esa postura.

Cuello

El cuello es una estructura complicada compuesta de siete huesos, llamados

vrtebras cervicales, situados uno debajo del otro. Tambin se compone de

cartlagos, nervios, msculos y ligamentos (cordones fibrosos largos que

sostienen los msculos).

Cuando el cuello se flexiona hacia adelante o hacia atrs o con frecuencia, los
msculos se esfuerzan ms y los ligamentos se flexionan y estiran. Con el
tiempo estos ligamentos se pueden romper parcialmente ocasionando un
esguince cervical o del cuello.

Otra afeccin comn es el sndrome de tensin del cuello, que es una

distensin muscular ocasionada por permanecer largos perodos con la cabeza
flexionada hacia atrs. Esto puede causar rigidez en el cuello, espasmos
musculares y dolores en el cuello o que se propagan desde esta regin.
Tambin es posible padecer de artritis cervical o del cuello. El riesgo de sufrir
de artritis es mayor en los trabajadores que han tenido una lesin del cuello y
todava siguen realizando trabajos que requieren movimientos por encima de la
cabeza. De acuerdo a un estudio de NIOSH realizado en 1997, el riesgo de
sufrir dolor del cuello o trastornos musculo-esquelticos del cuello aumenta con
la combinacin de factores como trabajar a menudo con el cuello flexionado (a
15 o ms), realizar movimientos repetitivos y hacer fuerza en esa postura.

Algunas soluciones

Las labores que requieren movimientos por encima de la cabeza no pueden

ser eliminadas de la actividad de la construccin, pero es posible cambiar la
forma en que se realizan de tal manera que el cuerpo las pueda ejecutar ms
fcilmente. Hay soluciones que pueden reducir el nivel de tensin en los
hombros, cuello y brazos. Adems pueden disminuir la frecuencia y duracin
de la tensin en el cuerpo.

Muchas de las soluciones tambin pueden eliminar otros riesgos de seguridad

potenciales e incrementar la productividad. El tipo de actividad y las
condiciones del lugar de trabajo determinarn la mejor solucin para su
actividad. Algunas soluciones generales para realizar actividades con
movimientos por encima de la cabeza que conllevan menos riesgo de lesiones
son:

Cambio de materiales o procesos de trabajo.

Una de las soluciones ms eficaces puede ser el uso de materiales,

componentes para la construccin o mtodos de trabajo que requieran menos
esfuerzo fsico del trabajador de tal manera que tomen menos tiempo y el
movimiento por encima de la cabeza se realice durante perodos ms cortos.
Por ejemplo, la instalacin de piezas de concreto en las estructuras del cielo
raso eliminara la necesidad de taladrar por largos perodos de tiempo para
colocar las varillas estriadas de los sistemas de cielos rasos. Generalmente un
trabajador o un subcontratista de la construccin no pueden tomar una
decisin de este tipo.
Ciertos cambios pueden requerir de la aprobacin del dueo de la obra,
arquitecto, ingeniero o contratista general.

Cambio de herramientas o equipo.

Por ejemplo, utilice extensiones de barrenas para taladros y pistolas de

tornillos que le permitan sostener la herramienta al nivel de la cintura o de los
hombros en vez de por encima de la cabeza.

Use elevadores o montacargas mecnicos para levantar y colocar los

materiales de construccin en vez de hacerlo manualmente o use un elevador
de personas para ubicarse cerca del rea de trabajo.
En algunos casos el costo y las condiciones del lugar de trabajo pueden
restringir el uso de equipos de este tipo.

Cambie las reglas de trabajo y ofrezca capacitacin.

Los contratistas pueden fomentar el uso de equipos como extensiones,

elevadores y montacargas que reduzcan la necesidad de levantar los brazos
para realizar las labores.

Se pueden establecer reglas para limitar el tiempo que los trabajadores

dedican a la realizacin de tareas que requieran movimientos por encima de la
cabeza sin que descansen. Una poltica que ofrezca capacitacin en conceptos

de ergonoma tambin puede ayudar a que los trabajadores identifiquen

problemas potenciales y busquen soluciones eficaces.

3.3.3. Soluciones simples para levantar, sostener y manipular materiales

En muchos sitios de construccin y operacin de mecanica los trabajadores

ocupan bastante tiempo en actividades que requieren levantar, cargar,
sostener, empujar o halar cargas de materiales.

Aunque en la actualidad es muy comn el uso de aparatos mecnicos para

realizar ciertas labores an se trabaja manualmente con muchos materiales.
En ocasiones no es posible usar aparatos mecnicos para el manejo de los
materiales debido a las condiciones del sitio.

Si usted levanta y transporta materiales a menudo o por perodos largos,

constantemente ejerce una tensin en la espalda y los hombros. Con el tiempo
usted puede sufrir lesiones graves en los msculos o en las articulaciones.

Usted corre riesgo si manipula a menudo materiales pesados o de gran

tamao, transporta materiales por distancias largas, se encorva para recoger
objetos pesados o se flexiona hacia atrs mientras los sostiene. Su riesgo es
mayor si tuerce el cuerpo mientras manipula objetos pesados. Usted puede
sufrir una lesin si frecuentemente empuja o hala carritos, carretillas u otro
equipo de transporte pesados.

Lesiones y trastornos

A continuacin describimos algunas de las lesiones que puede sufrir si

manipula materiales manualmente. Espalda. El dolor en la parte baja de la

espalda, o regin lumbar, al igual que otras lesiones musculo-esquelticas de

la espalda ms graves pueden manifestarse de repente o con el paso del
tiempo.

Por ejemplo, los movimientos rpidos repentinos, especialmente durante la

manipulacin de objetos pesados, pueden causar inmediatamente una
distensin muscular dolorosa.

Estas distensiones pueden convertirse en lesiones graves si no se dejan sanar

los msculos y se exponen a tensin adicional. La columna vertebral est
situada desde la parte superior del cuello hasta la parte inferior de la espalda.
Est compuesta de varios huesos ubicados uno debajo del otro llamados
vrtebras.

Entre cada vrtebra se encuentran las articulaciones y los discos, que le dan la
flexibilidad de movimiento. La flexibilidad de los discos se debe a una sustancia
gelatinosa que contienen.

Cuando usted levanta objetos, se flexiona hacia adelante, se estira hacia arriba
o hacia atrs los msculos de la espalda se esfuerzan ms y los ligamentos
(las fibras largas que sostienen los msculos de la espalda) se flexionan y
estiran.

Los discos se comprimen y al hacerlo presionan diferentes partes de la

columna, como por ejemplo los nervios, lo cual puede ocasionar dolor de
espalda.

Si se inclina hacia adelante constantemente por meses y aos, los discos se

debilitarn lo que podr causar una ruptura o hernia de disco (hernia discal).
Torcer el cuerpo mientras se dobla aumenta an ms la presin en los discos,
especialmente si usted est haciendo fuerza para levantar, empujar o halar
objetos.

Hombros y cuello.

Transportar objetos aunque sean livianos, por encima del nivel de los hombros
puede hacer que los msculos de los hombros y del cuello se cansen y queden
adoloridos. El riesgo de sufrir afecciones ms graves de los hombros y del
cuello aumenta cuando se realiza este tipo de trabajo con frecuencia o por
perodos largos. Transportar o sostener objetos pesados en los hombros puede
causar tensin en los msculos de los hombros y del cuello y producir lesiones
en el sitio en que la carga hace contacto con el cuerpo.

Los msculos del hombro se conectan al brazo mediante los tendones.

Entre los tendones y los huesos se encuentran unas bolsas pequeas llenas
de lquido llamadas bursa, que lubrican el hombro para facilitar el movimiento.
La tensin constante en el hombro puede causar que la bursa se contraiga, se
hinche, se ponga rgida y se inflame (bursitis). Debido a la bursitis puede ser
doloroso o casi imposible levantar el brazo.

Esta tensin constante en el hombro puede causar la inflamacin de los

tendones del hombro y por consiguiente dolor (tendinitis).
Otra afeccin comn es el sndrome de tensin del cuello. Este tipo de
distensin muscular puede causar rigidez en el cuello, espasmos musculares y
dolores en el cuello o que se propagan desde el cuello.

El msculo afectado es el trapecio, un msculo grande y delgado que cubre la

parte superior de la espalda y el rea del hombro hasta el cuello. Usted puede
notar un nudo en este msculo as como sentir rigidez y dolor.

Brazos, manos y muecas.

Si usted transporta objetos pesados que tienen bordes puntiagudos, estos

pueden presionar la piel y causar lesiones en los tejidos delicados de las
manos. Adems, si usted manipula objetos que son difciles de agarrar y
sostener, puede forzar las manos o la mueca a mantener posiciones forzadas
y con mucha tensin que le podrn causar trastornos como la tendinitis y el
sndrome del tnel carpiano.

Algunas soluciones

La manipulacin de materiales es todava una actividad comn en el sector de

la construccin, sin embargo es posible cambiar la forma en que se realiza de
tal manera que se pueda hacer ms fcilmente. Hay soluciones que pueden
reducir el nivel de tensin en la espalda, los hombros, el cuello y otras partes
del cuerpo. Tambin pueden disminuir la frecuencia y duracin en que su
cuerpo est sometido a la tensin. Muchas de las soluciones tambin pueden
eliminar otros riesgos de seguridad potenciales e incrementar la productividad.
El tipo de actividad y las condiciones del lugar de trabajo determinarn la mejor
solucin para su actividad. Algunas soluciones generales para la manipulacin
de materiales con menos riesgo de lesiones son:

Cambio de materiales o procesos de trabajo.

Una de las soluciones ms eficaces puede ser el uso de materiales,

componentes para la construccin o mtodos de trabajo que requieran menos
esfuerzo fsico del trabajador. Hay otros materiales que se pueden manipular
sin requerir de mucho esfuerzo fsico, mantener posturas forzadas o realizar
movimientos repetitivos. Por ejemplo, en la actualidad se consiguen bolsas de
cemento Portland de mitad de peso y bloques de concreto livianos para
albailera. Generalmente un trabajador o subcontratista no puede tomar una
decisin sobre el cambio de materiales. Ciertos cambios pueden requerir de la
aprobacin del dueo de la obra, arquitecto, ingeniero o contratista general.

Cambio de herramientas o equipo.

Usted puede comprar o alquilar equipo para el manejo de materiales para usar
en todos los sectores de la construccin. Entre estos equipos se incluyen
manijas redondeadas especiales y empuaduras acolchadas para transportar
objetos pesados; carritos y carretillas motorizadas y mecnicas para uso en el
interior o al aire libre; carritos para mover planchas y lminas, tuberas o
conductos; y plataformas y gatos para sostener los materiales durante su
instalacin. Se pueden conseguir elevadores mecnicos, hidrulicos y de
mecanismo al vaco en una variedad de estilos y tamaos. Algunos permiten
colocar los componentes y materiales en una forma relativamente fcil.

Cambio en las reglas de trabajo.

Por ejemplo, los contratistas pueden requerir que los materiales se guarden a
alturas convenientes y no sobre el piso, y que se transporten en su mayora
mediante el uso de equipos mecnicos. Una mejor planeacin de las reas
destinadas para descargar y almacenar los materiales puede disminuir la
cantidad de veces que se tienen que cambiar de lugar.

Ofrezca capacitacin y programas relacionados.

Una poltica que ofrezca capacitacin en conceptos de ergonoma tambin

puede ayudar a que los trabajadores identifiquen problemas potenciales y
busquen soluciones eficaces. Los programas de ejercicios en el lugar de
trabajo son muy populares en la industria de la construccin. Si bien pueden
formar parte de cualquier esfuerzo para prevenir trastornos de los msculos y
articulaciones, los programas de ejercicios no deben sustituir otras soluciones.

En ningn estudio se ha indicado que por s solos pueden prevenir lesiones. Lo

nico que se ha observado en los estudios es que los ejercicios pueden tener
un efecto a corto plazo en la reduccin del dolor en la parte inferior de la
espalda. Tampoco hay evidencias que apoyen el uso de la educacin sobre la
mecnica del cuerpo

Como un mtodo eficaz para prevenir el dolor y los trastornos graves de la

espalda. Es ms, NIOSH no recomienda el uso de cinturones para la espalda
en la prevencin de lesiones de la espalda. La capacitacin en las normas para
levantar de NIOSH es de particular importancia. NIOSH recomienda que una
persona levante como mximo 51 lb siempre y cuando lo haga siguiendo las
siguientes prcticas ptimas:

Cuando levante o coloque una carga, no se estire hacia adelante ms de 10

pulgadas.
No tuerza el cuerpo.
Para levantar cargas haga fuerza con las piernas y no con la espalda.
Mantenga la espalda lo ms recta posible.
Levante la carga sostenindola fuertemente con las dos manos.

3.3.4. Soluciones simples para trabajos con actividades manuales intensas

El problema

Los trabajadores de la construccin generalmente pasan mucho tiempo

agarrando las herramientas o materiales con una o ambas manos.
Este tipo de trabajo puede tensionar las manos, las muecas o los codos
produciendo molestias y dolor. Con el tiempo usted puede sufrir lesiones
graves en los msculos o en las articulaciones. Su capacidad para usar las
manos y muecas podr disminuir y adems podra quedar permanentemente
discapacitado.
Usted corre riesgo de sufrir lesiones si frecuentemente agarra con fuerza las
herramientas, dobla la mueca cuando las est utilizando o mueve
rpidamente la mueca o en forma repetitiva.
Tambin se pueden presentar lesiones si usted usa con frecuencia
herramientas que producen vibraciones o si las manijas duras o afiladas de las
herramientas a menudo le presionan las manos, las muecas o los brazos.
Agarrar herramientas y otros materiales puede requerir mucho esfuerzo fsico y
repetitivo. Se pueden lesionar los msculos, tendones y cartlagos de las
manos, las muecas y los codos, y tambin pueden afectarse los nervios y los
vasos sanguneos.
Si usted empieza a sentir dolores y continua trabajando sin permitir que los
msculos y tendones descansen y sanen, el dolor empeorar y con el tiempo
podra sufrir un trastorno grave.

Lesiones y trastornos

A continuacin describimos algunas de las lesiones que puede sufrir si realiza

trabajos manuales intensos.
Tendinitis.

La mayora de los msculos que mueven las manos y dedos se encuentran en

el antebrazo. Estos msculos estn conectados a las manos y los dedos
mediante los tendones, que son como cordones que van a lo largo de la
mueca. Los tendones de la mueca se pueden distender si frecuentemente
hace mucha fuerza con las manos, dobla la mueca mientras trabaja o repite
los mismos movimientos con la mueca una y otra vez. Si esta tensin
contina por un tiempo, usted puede sufrir de tendinitis. La tendinitis dificulta el
uso de la mano debido al dolor, en particular cuando agarra objetos.

Sndrome del tnel carpiano.

El tnel carpiano es un rea de la mueca que est rodeada de hueso y

tejidos. A travs del tnel pasan un nervio y varios tendones. Si usted tiene
tendinitis y se hinchan los tendones, no queda espacio en el tnel para el
nervio. Cuando el nervio se comprime de esta forma ocurre la afeccin
denominada sndrome del tnel carpiano. A menudo esto causa dolor,
hormigueo y entumecimiento en la mano, mueca o brazo. Estos sntomas
suelen sentirse por la noche. Si no recibe tratamiento para el sndrome del
tnel carpiano, se le puede debilitar la mano y se le dificultar agarrar objetos o
hasta usar la mano del todo.

Dedo en resorte.

La presin repetitiva en un dedo (como cuando se aprieta el gatillo de una

herramienta elctrica o motorizada) puede causar tensin tanto en el tendn
que corre por ese dedo como en el que lo cubre, lo cual puede ocasionar
molestias y dolor.

Epicondilitis.

Los movimientos en que los codos se tuercen con mucha fuerza pueden
causar tensin en los tendones del codo, produciendo molestias y dolor. Esta
afeccin se denomina epicondilitis, tambin conocida como codo de tenista.

Sndrome de vibracin en manos y brazos (HAVS, por sus siglas en

ingls).

El trabajo con herramientas que producen vibraciones, como pistolas de

pernos, cinceladores y martillos de perforacin puede causar prdida del color,
hormigueo y entumecimiento en los dedos. Es posible que se presente
gangrena en los casos ms graves.

Algunas soluciones

Las labores manuales intensas no pueden ser eliminadas de las actividades de

la construccin, pero es posible cambiar la forma en que se realizan de tal
manera que el cuerpo las pueda ejecutar ms fcilmente. Hay soluciones que
pueden reducir el nivel de tensin en las manos, las muecas y los brazos.
Tambin pueden disminuir la frecuencia y duracin en que su cuerpo est
sometido a la tensin. Muchas de las soluciones tambin pueden eliminar otros
riesgos de seguridad potenciales e incrementar la productividad.

Algunas soluciones generales para realizar actividades manuales intensas con

menos riesgo de lesiones son:

Cambio de materiales o procesos de trabajo.

Una de las soluciones ms eficaces puede ser el uso de materiales,

componentes para la construccin o mtodos de trabajo que requieran menos
esfuerzo fsico del trabajador. Por ejemplo, use tuercas de seguridad o tuercas
de botn en todos los sistemas de roscado para reducir los movimientos que
requieren torcer y doblar brazos y manos. Generalmente un trabajador o un
subcontratista de la construccin no puede tomar una decisin de este tipo.
Ciertos cambios pueden requerir de la aprobacin del dueo de la obra,
arquitecto, ingeniero o contratista general.

Cambio de herramientas o equipo.

Si el trabajo requiere de frecuentes actividades manuales intensas, a menudo

se puede sustituir la herramienta manual por una motorizada. Con esto se
reducir la cantidad de fuerza manual necesaria y el nmero de movimientos
repetitivos, especialmente en los que se tuercen las manos. Adems podr
realizar su trabajo con menos esfuerzo. Tambin puede usar herramientas que
han sido mejoradas ergonmicamente. Seleccione herramientas que traigan
mangos con agarre de fuerza o aada uno a sus herramientas actuales. Se
puede enrollar espuma compresible alrededor del mango delgado de una
herramienta y con esto mejorar su agarre. Algunas herramientas motorizadas
tienen un gatillo ms grande que puede ser operado con varios dedos para que
no se tensione constantemente un solo dedo. Tambin busque herramientas
motorizadas que cumplan los estrictos requerimientos europeos de vibracin
en brazos y manos.

Escoja la herramienta adecuada para el trabajo. Por ejemplo, se consiguen

tijeras para metales y otras herramientas con opciones de mangos curvos que
ayudan a mantener la mueca en posicin recta en ciertos tipos de trabajos.
Adems, nunca utilice sus manos para martillar o golpear ningn objeto.

En algunos casos el costo y las condiciones del lugar de trabajo pueden

restringir el uso de herramientas que han sido mejoradas ergonmicamente.

Cambie las reglas de trabajo y ofrezca capacitacin.

Los contratistas pueden fomentar el uso de equipos como las herramientas

ergonmicas. Se pueden establecer reglas con lmites de tiempo y descansos
para las actividades manuales intensas. Una poltica que ofrezca capacitacin
en conceptos de ergonoma tambin puede ayudar a que los trabajadores
identifiquen problemas potenciales y busquen soluciones eficaces.

4. Ejercicios compensatorios y pausas activas en ergonoma

La ergonoma nos ensea que los ejercicios compensatorios son necesarios para
contrarrestar los efectos de nuestra rutina. Para comenzar el da nada mejor que calentar
nuestros msculos y extremidades esto ayuda a circular la sangre y mantenernos activos.
Un buen ejercicio a mitad del da o cuando tenemos un receso en la actividad ayuda a
aliviar cualquier tensin muscular y/o mental, previniendo el desgaste y posibles lesiones.
Se recomienda en ergonoma hacer ejercicios compensatorios una o dos veces al da,
diez repeticiones pausadas para que tenga el efecto esperado.

ERGONOMIA: Ejercicios para cuello y cabeza

Flexiones de cuello: Consiste en llevar nuestro mentn hacia el pecho.

Inclinacin lateral: Consiste en llevar la oreja hacia el hombro.

Girar el cuello: como si quisiramos mirar hacia un lado.

Lo ms importante de este tipo de ejercicios es no alcanzar nunca el lmite del dolor, se

han de a realizar de forma muy lenta y buscando llegar a ese lmite que nos va a
establecer la tirantez de la musculatura, recalco: es importante no forzar los movimientos.

Los estudios sobre ergonoma demuestran que el ejercicio peridico y programado, aporta
mltiples beneficios al ser humano como: previene trastornos msculo-esquelticos,
mejora la atencin, mejora de trastornos cardiacos y rendimiento fsico. Las pausas
activas aportan con ejercicios de elongacin msculo-tendneos y movimientos de
relajacin.

Las pausas en ergonoma se dividen en:

pausas preparatorias: ejercicios dinmicos antes de comenzar la jornada laboral

pausas compensatorias: ejercicios de elongacin y relajacin durante la jornada

laboral.
otro de los temas que aborda la ergonoma sobre las pausas activas va en relacin con
los hbitos posturales y cmo estos afectan a las personas, ya que se estima que el 80%
de las actividades laborales se desarrollan sentados, segn inp 2006.
Esta falta de movimientos implica que se presenten varias patologas, principalmente que
afectan las zonas cervicales, dorsales y lumbares. Adems es uno de los incidentes en el
alto grado de sedentarismo que alcanza al 90% segn minsal 2010, lo que se asocia a
otras enfermedades como tendinitis, lumbago, obesidad y dems disfunciones msculoesquelticas.
Cmo puede prevenir el sndrome del tnel carpiano?

La ergonoma se puede aplicar en los ambientes laborales, los trabajadores pueden

realizar actividades de condicionamiento, ejercicios de estiramiento, tomar descansos
frecuentes, usar frulas o tablillas para mantener rectas las muecas y mantener una
postura y posicin correctas de la mueca.

5. Conclusiones

Por medio este trabajo analizamos e identificamos todos los tipos de riesgo que hay en
el ambiente laboral de un mecnico de maquinaria industrial y como evitarlos por medio
de ejercicios y estiramientos.