Introduccin a la Celulitis y sus Diversas Fases Evolutivas

La celulitis es un trmino comn usado para describir los depsitos de grasa atrapados debajo de la piel
que causan los hoyuelos de las caderas, los muslos, las nalgas y el abdomen. Este problema esttico
ocurre en el 90% de las mujeres desde la post-adolescencia y raramente se ve en los hombres. Opuesto
a la creencia popular, la celulitis no est relacionada con la obesidad. Ocurre en las personas obesas,
normales o delgadas

FASES EVOLUTIVAS DE LA CELULITIS

Fase 1 = Ectasia circulatoria: venosa, linftica y dilatacin de vasos drmicos. Edema intersticial
periadipocitario.
Clnicamente: Pesadez de piernas, la zona celultica se palpa espesa, infiltrada, menos elstica y ms
fra, comienza a verse a la presin la piel de naranja. Pueden aparecer algunas telangiectasias. Esta
etapa es reversible.
Fase 2 = Exudativa: La dilatacin vascular aumenta, sale suero desde los capilares hacia el tejido
subcutneo. El edema empuja a las fibras conjuntivas y filetes nerviosos. Hay hiperplasia e hipertrofia de
fibras reticulares pericapilares y periadipocitarias.
Clnicamente: A los sntomas de la fase 1, se agrega dolor a la palpacin de la zona celultica. A la
presin aparece la "piel de naranja". Aparecen Estras y Vrices, tendencia a la obesidad y lipodistrofia
localizada. Esta fase tambin puede ser reversible. Periodo de actividad genital.
Fase 3 = Proliferacin Fibrosa: Las fibras de dermis e hipodermis sufren una degeneracin del colgeno,
se forman bloques amorfos que provocan aprisionamiento de los adipocitos llenos de triglicridos. Se
altera el metabolismo celular y se forman "microndulos".
Clnicamente: Piel de naranja espontnea. La piel est fra, seca y con "pocitos". Varices
superficiales y profundas. Artropatias dolorosas y Lipodistrofia localizada asociada a Estrias nacaradas
y Flaccidez. Periodo Premenopusico, se hace difcil la reversibilidad, salvo efectuar un Tratamiento
exhaustivo y sostenido.
Fase 4 = Fibrosis cicatrizal: La Progresiva compresin de vasos y nervios, produce alteracin nutricional
del tejido conjuntivo, sin alteracin real del tejido adiposo que permanece normal en su constitucin
qumica. La unin de microndulos forma el macrondulo.
Clnicamente:Piel acolchonada o capiton que se ve a simple vista sin necesidad de presin (ndulos
duros e indoloros). Periodo Post menopusico. Esta fase no puede ser revertida, pero puede mejorarse
con tratamiento local y Lipoescultura Ultrasnica.

Tipos de Celulitis
Aunque la celulitis se puede mostrar de distintas formas en las mujeres, esta dolencia se puede agrupar
en clases que nos ayudarn a identificar cul es la nuestra:

Celulitis generalizada:
Aparece exclusivamente en mujeres obesas, con hbitos alimentarios desequilibrados. Comienza en la
pubertad y con el aumento de la edad los factores suelen ser cada vez ms desfavorables. Los trastornos
se incrementan lo que ocasiona importantes cambios estticos.

Celulitis localizada.
Las celulitis localizadas originan fenmenos dolorosos, las zonas donde muestra preferencia son las
piernas, el abdomen, las nalgas, los tobillos, la parte inferior de la espalda, la parte superior de los brazos,
la parte superior de la espalda justo de bajo de los hombros.
Este tipo de celulitis se la observa en la pubertad y en jvenes de 16 a 20 aos, en casos especiales
hasta los 35 aos. Cuando aparece en las mujeres adultas, ellas refieren haber tenido piernas con
importante adiposidad localizada.

Desde los inicios se encuentra el signo de Piel de Naranja.

Sintomas:
- Dolor, sensacin de pesadez y sndrome de piernas cansadas
- Edema importante.
- Dificultad en la movilidad.
- Dolor espontneo y provocado.

Celulitis dura:
Se observa este tipo de celulitis generalmente en deportistas o bailarinas con tejidos firmes y bien
tonificados. Se evidencia por la prueba del pellizcamiento con aparicin de Piel de Naranja.
Debido a una mala nutricin y oxigenacin, la capa epidrmica es delgada y de aspecto seco y rugoso.
Por eso, en general, coincide con la aparicin de estras a consecuencia de la ruptura de las fibras
elsticas de la piel.
Este tipo de celulitis no presenta dolor espontaneo ni provocado

Celulitis flccida:
Es tpica en personas sedentarias o aquellas que alguna vez fueron activas y ya no las son. Tambin se
presenta en personas que han sido sometidas a distintos tipos de tratamiento, en donde han subido y
bajado de peso bruscamente.
En sntesis:
Este tipo de celulitis se observa como consecuencia del sedentarismo o bien en aquellas mujeres que
siempre hicieron gimnasia y luego abandonaron la prctica de dicha actividad fsica.
Tambin se presenta en pacientes sometidas a tratamientos dietticos con posterior recuperacin del
exceso de peso
Sntomas de este tipo de celulitis:
- Escaso tono muscular que produce deformaciones, zonas que se hunden o aplastan a la menor
compresin.
- Al caminar se aprecia balanceo de la masa celultica.
- "Piel de naranja" a simple vista.
- Fatiga permanente.
- Debilidad general.
- Mareos y tendencia a la hipotensin.
- Nerviosismo.
- Insomnio.
- Frecuentemente asociada con: varices, varicosidades, edemas blandos con retencin de lquidos.

Celulitis edematosa:
Se encuentra en mujeres de todas las edades, pero es mas frecuentes en jvenes y adolescentes. En
mujeres de edad suele presentarse como piernas gruesas. Se localizada principalmente en los miembros
inferiores y la piel presenta a simple vista la tpica piel de naranja.

Como se Desarrolla la Celulitis

Edematose-fibrosclerotica panniculopatia es un termino mdico para describir la celulitis. En la ltima

dcada, ha habido investigaciones extensivas para clarificar el sujeto y muchos autores estn de acuerdo
en los siguientes puntos. Las clulas adiposas se hinchan. Las paredes capilares se hacen
excesivamente permeable y causan acumulacin localizada de fluido. El drenaje linftico insuficiente
disminuye la velocidad de fluido excesivo removible. Las clulas adiposas se agrupan y son atadas por
las fibras de colgeno que mas impiden el flujo de la sangre. Las fibras del tejido conectivo se endurecen
y contraen, y tiran hacia abajo.
El resultado es una piel con hoyuelos que se deben a cambios de la circulacin sanguinea, drenaje
linftico, grasa y tejido conectivo.
Debajo de la piel (epidermis y dermis) existen tres capas de grasa. La celulitis se desarolla en la parte
ms superficial de las tres capas. Se llama la hipodermis o la capa de grasa subcutnea (VER
DIBUJO). La hipodermis est organizada en cmaras por las fibras del tejido conectivo. El almacenaje de
grasa y metabolismo del tejido adiposo son estimulados por las hormonas, y no el ayuno o ejercicio. Las
clulas adiposas en las dos capas de grasa de reserva, que yacen debajo la capa de grasa subcutnea,
son dispersadas en un sistema flojo. El grado de depsitos de grasa y de metabolismo en estas capas
varian segn la dieta y ejercicio. Ms notable, estas capas no son responsables en la formacin de la
celulitis.

Diferencia entre hombre y mujer

En las mujeres la capa de grasa subcutnea est organizada en camaras verticales y por lo tanto
permiten acumular ms grasa. Las camaras en los hombres estn organizadas en unidades pequeas y
diagonales. Acumulan menos grasa y no permiten la formacin de la celulits

Dieta para Combatir la Celulitis

La celulitis afecta especialmente a las mujeres con sobrepeso, pero tambin aquellas que estn en su
peso, pueden padecer esta enfermedad. Intervienen factores genticos y hormonales; la alimentacin y
la actividad fsica ayudan a combatirla. Se recomienda hacer esta dieta desintoxicante hasta dos veces
por semana. Esta dieta no soluciona, ni cura la celulitis, pero ayuda a verse mejor.
Beber, durante el da, 1 litro y medio de agua mineral separada de las comidas.
En ayunas: Un vaso de jugo (zumo) natural de pomelo (toronja)
Desayuno: Una infusin, preferente t. Yogur diet natural, o de frutas. Una cucharada de germen de trigo.
Almuerzo: Un jugo (zumo) de zanahorias con apio y manzana verde. Ensalada de lechuga, pepino y
tomate. Soufle de calabaza. (batir una clara de huevo, con calabaza hervida y pisada; colocarla al horno.
Merienda: Un jugo natural de pomelo (toronja).
Cena: Un filete de pescado, envuelto en aluminio y cocinado 10 minutos a la plancha, o al horno muy
caliente. Condimentar con especias; utilizar perejil y ajo.
Antes de acostarte: Un vaso de jugo natural de pomelo (toronja).

Ejercicios Fisicos para Combatir la Celulitis

A continuacin te sugerimos algunos ejercicios para atenuar el proceso

de celulitis:
Ejercicio N 1
Propsito:
fortalecer los msculos abductores y glteos.
Posicin:
decbito dorsal con las piernas cerradas y juntas sosteniendo una almohada en el medio con la
espalda derecha en el suelo y los brazos en el abdomen relajados.
Movimiento:
juntar las piernas (abductores) en el centro y contraer los glteos subiendo las caderas.

Ejercicio N 2
Propsito:
fortalecer los msculos del cuadriceps, isquiotibiales y glteos.
Posicin:
de pie, una pierna delante de la otra, para realizar una pequea semiflexin de rodilla anterior.
Espalda siempre en posicin recta con respecto al centro de gravedad.
Movimiento:
alternando el movimiento de semiflexin de rodillas de cada pierna, se lleva la fuerza hacia el
centro de gravedad, produciendo la contraccin de los msculos principales.
Evitar:
flexionar o llevar la mirada hacia abajo para no viciar la postura.

Ejercicio N 3

Propsito:
fortalecer los msculos del cudriceps, isquiotibiales y glteos.
Posicin:
de pie, una pierna delante de la otra, para realizar una flexin profunda de rodilla anterior. Espalda
siempre en posicin recta con respecto al centro de gravedad.
Movimiento:
alternando el movimiento de flexin de rodillas de cada pierna es de casi 90 por cada pierna, se
lleva la fuerza hacia el centro de gravedad, produciendo la contraccin de los msculos
principales en especial glteo.
Evitar:
flexionar o llevar la mirada hacia abajo para no viciar la postura.

Ejercicio N 4
Propsito:
fortalecer los msculos abductores, cudriceps y glteos.
Posicin:
de pie, piernas separadas ms ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pi abiertas. Tronco
recto y manos a la cadera.
Movimiento:
flexin de rodillas hasta los 90, para actuar los msculos de cudriceps, abductores y glteos.
Evitar:
la flexin de tronco y no llevar la mirada hacia el suelo.

Ejercicio N 5
Propsito:
fortalecer los msculos abductores, abductores, cudriceps y glteos.
Posicin:
de pie, piernas separadas ms ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pi abiertas. Tronco
recto y manos a la cadera.
Movimiento:
flexin de una rodilla trasladando el peso del tronco a la rodilla en flexin, mientras la otra pierna
permanece extendida, para realizar posteriormente el cambio.
Ejercicio N 6
Propsito:
fortalecer los glteos.
Posicin:
en posicin de cuadrupedia, los brazos semiflextados en el suelo con apoyo palmar, mientras una
rodilla va apoyada en el suelo y la pierna contraria se eleva en forma extendida hasta la altura de la
cadera.
Movimiento:
elevar la pierna hasta la altura de la cadera para contraer el glteo firmemente.
Evitar:
no elevar nunca la pierna ms arriba de la lnea de los hombros y mantener firme los abdominales
para no flexionar la zona lumbar.
Pauta a considerar segn grado de condicin fsica:
Principiante : 2 series, 8 a 10 repeticiones, 30 seg. de descanso.
Intermedio : 3 series, 10 a 12 repeticiones, 30 seg. de descanso.
Avanzado : 4 series, 15 a 20 repeticiones, 30 seg. de descanso.

11 Reglas Bsicas que Debemos Adoptar para Combatir la Celulitis

1. Reduce la sal

La sal retiene lquidos y provoca que se te hinchen los tejidos. Tambin reduce el consumo de azcares y
las grasas ya que se comportan como procesos digestivos complejos que facilitan la aparicin de toxinas
y degeneran el tejido adiposo; adems favorecen el aumento de peso y la aparicin de la celulitis.

2. Renuncia al caf y al cigarro

Ambos son vasoconstrictores, disminuyen el dimetro de los vasos, reducen la cantidad de sangre que
llega a la periferia del cuerpo e impiden la oxigenacin de los tejidos.

3. Di no a las bebidas alcohlicas

Favorecen la retencin de lquidos, la celulitis y el hinchazn de piernas, adems de que tienen un alto
contenido calrico.

4. Bebe agua en abundancia

Depura el organismo y favorece la eliminacin de lquidos y toxinas. Lo ideal es tomar dos litros al da,
empezando con un vaso en ayunas y tomando uno cada hora. Si puedes, intenta tomar algn diurtico
natural como agua de jamaica o de toronja sin azcar, lo que te ayudar a eliminar lquidos de una forma
ms rpida.

5. Evita permanecer largo tiempo sentada o de pie

Si el trabajo te obliga a estar quieta largo tiempo , procura estirar las piernas de vez en cuando. Si ests
sentada, al menos cada hora prate y camina dos minutos y haz algunos movimientos que te hagan
estirar y relajar los msculos.

6. Sintate correctamente

Hazlo con las rodillas paralelas y los pies apoyados en el suelo. No cruces las piernas, ya que la presin
sobre la zona plvica dificulta la circulacin a nivel inguinal.

7. Toma precauciones con los anticonceptivos

Recuerda que los estrgenos contenidos en los anticonceptivos orales, favorecen la retencin de lquidos
y la aparicin de la celulitis. Si ya tienes celulitis o te da miedo a ser propensa, ser mejor que evales la
posibilidad de hacer uso de otro anticonceptivo. Ante cualquier duda, consulte a su mdico.

8. Despdete de los tacones altos

Adems de provocar dolores en los pies, dificultan la circulacin de la sangre. El calzado perfecto debe
tener un tacn con una altura entre 3 y 5 cm., de esta forma el taln puede desarrollar con toda
normalidad la funcin de bomba sangunea.

9. Olvida la ropa muy ajustada

Si no quieres tener celulitis, ser mejor sacrificar la moda por evitar tener este problema: jeans, cinturones
apretados, ropa interior con elsticos fuertes, pantalones estrechos, etc., son un obstculo para la
circulacin, principal causa de la aparicin de la celulitis.

10. Lucha contra el estreimiento

El intestino flojo, es un aliado de la celulitis: la presin que ejerce sobre le bazo, impide el flujo correcto
de la sangre hacia el corazn y afecta la circulacin. Si lo padeces. Lleva una dieta rica en agua, fibra,
frutas y verduras.

11. Haz ejercicio

La actividad fsica es un entretenimiento que adems favorece la combustin de caloras, impide la

acumulacin de grasas, tonifica los msculos y favorece la circulacin. As que practica algn deporte
aerbico como nadar, correr, spinning, etc.