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Curso
Massagem
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Dicas importantes
Nunca se esquea de que o objetivo central aprender o contedo, e no
apenas terminar o curso. Qualquer um termina, s os determinados
aprendem!
Leia cada trecho do contedo com ateno redobrada, no se deixando
dominar pela pressa.
Explore profundamente as ilustraes explicativas disponveis, pois
saiba que elas tm uma funo bem mais importante que embelezar o texto,
so fundamentais para exemplificar e melhorar o entendimento sobre o
contedo.
Contedo
1. A Massagem
2. A Histria da Massagem
3. Antes de Iniciar uma Sesso de Massagem
4. Os Tipos de Massagens
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ANMA
AYURVDICA
DRENAGEM LINFTICA
MASSAGEM CLSSICA
MASSAGEM A QUATRO MOS
QUICK MASSAGE
SOKUTEI
TNTRICA
SHIATSU
5. Os Movimentos Bsicos
6. Massagens
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MASSAGEM TNTRICA
MASSAGENS ANTI-STRESS
MASSAGEM FACIAL
MASSAGEM DE PONTOS
MASSAGEM PARA AS MOS
MASSAGEM NO COURO CABELUDO
DRENAGEM LINFTICA
1. A MASSAGEM
O sentido do tato uma forma de comunicao intensa e tocar deve ser uma
relao natural entre as pessoas. O ato de tocar-se instintivo do ser humano. O
ato de fazer massagens, idem. Quando voc se machuca, instintivamente
massageia o local, buscando aliviar a dor.
Fisiologicamente, massagear o local dolorido melhora a circulao e conseqente
oxigenao; alm de aquecer a rea afetada. Todos esses efeitos resultam no alvio
da dor.
Existem vrios tipos de massagem, com as mais variadas finalidades: relaxamento,
estimulao, correo postural e aprimoramento da sexualidade so algumas delas.
Mas a maioria das massagens tem como premissa promover a sade do
massageado e podem ser aplicadas nas mais diversas reas da medicina: problemas
oncolgicos, respiratrios, digestivos e de reumatologia so alguns deles.
Nesses casos, as massagens devem ser aplicadas por profissionais de fisioterapia
ou que tenham feito algum curso especfico em tcnicas como ayuvdica, shiatsu,
tuin, reflexologia ou rolfing.
A fisioterapia utiliza a massagem como instrumento diagnstico e teraputico. Esse
profissional sabe que o toque seja ele profundo ou sutil, proporciona efeitos locais
e gerais no organismo humano. Tanto efeitos fsicos quanto psicolgicos, explica a
fisioterapeuta Simone Lima.
Mas o privilgio de receber uma massagem no precisa ser usufrudo
necessariamente numa clnica ou nas mos de um profissional. Se, findo o dia cheio
no trabalho, voc est sedento por uma boa massagem para aliviar as tenses, voc
pode ser massageado por mos de um leigo.
"Como o toque um ato instintivo, a massagem para aliviar tenses pode ser
aplicada por qualquer pessoa, desde que com cuidado", explica a fisioterapeuta
Simone Lima. Em casos de massagens relaxantes, devem-se estimular os msculos
do ombro (trapzio) para liberar as toxinas e, em conseqncia, aliviar as tenses.
2. A HISTRIA DA MASSAGEM
RECOMENDAES
Evite fazer uma refeio substancial e ingerir bebidas alcolicas at uma
hora antes da massagem.
Se estiver grvida, consulte seu mdico;
Use roupa confortvel, traje de banho ou pea ntima para as massagens que
utilizam leos;
A massagem no recomendada nos seguintes casos: febre, doenas
contagiosas, ps-operatrios, infeces de pele e cncer.
4. OS TIPOS DE MASSAGENS
As inmeras tcnicas de massagem desenvolvidas no Oriente e no Ocidente podem
surtir os mais diversos efeitos, beneficiando a sade e o bem-estar. Para facilitar a
escolha do tipo mais adequado para os objetivos desejados relacionamos as alguns
tipos de massagens oferecidas e seus benefcios:
ANMA
Anma significa apertar (An) e esfregar (Ma). uma das mais antigas formas
de massagem do mundo. A terapia do ANMA baseada nos princpios da
medicina oriental, utilizando tcnicas especiais (presso, massagem,
amassamento, alongamento) para estimular pontos chaves, promovendo
uma natural cura do corpo. Quando estes pontos so estimulados, aliviam a
tenso muscular fato que facilita a circulao do sangue e da energia (Ki),
objetivo primordial desta massagem. ANMA no utiliza leos, podendo ser
feita sobre a roupa do paciente.
Benefcios: diminuio da tenso e do estresse, promovendo enorme
relaxamento, normalizao e equilbrio das funes corpreas,
rejuvenescimento, combate de diversas doenas, tais como: dor-de-cabea,
gripe, asma, tontura, disfuno da presso arterial, clica e irregularidade
menstrual, falta de vitalidade sexual e insnia.
Contra-indicaes: febre, doenas contagiosas, infeces de pele e cncer
e aps qualquer cirurgia.
AYURVDICA
Esta tcnica faz parte de um sistema milenar indiano chamado Medicina
Ayurvdica. Esse sistema concebe o ser humano em sua totalidade, e o
estado de sade como um estado de harmonia interna e externa.
Reconhecendo o homem como parte integrante da natureza, assim como os
animais e plantas, compreende que sade e equilbrio passam por uma vida
em harmonia com a natureza e suas leis. A massagem ayurvdica
importante em todo processo de cura, atuando no s no mbito fsico, mas
tambm no emocional, psicolgico e energtico. Utiliza manobras por todo o
corpo com o auxlio de leo, o que facilita os movimentos, realizando
alongamentos e tores similares aos exerccios de Yoga. O terapeuta pode
usar tanto as mos, como cotovelos, joelhos, punhos e ps. A massagem
feita com a pessoa em trajes ntimos ou de banho.
Benefcios: ativao da corrente sangunea, eliminao de toxinas e do
estresse, relaxante, promove a estimulao do sistema imunolgico e a
abertura dos chakras (pontos energticos).
DRENAGEM LINFTICA
Esta massagem realizada com manipulao suave promove a drenagem dos
vasos linfticos.
Indicada: para pessoas que sofrem de reteno de lquido e inchaos. A
longo prazo, utilizando cremes base de cnfora pode atenuar a celulite.
tambm bastante indicada para gestantes, aps o terceiro ms de gestao.
MASSAGEM CLSSICA
A massagem clssica, desenvolvida no ocidente, promove o relaxamento das
tenses musculares, atenuando dores localizadas. Pode ser feita com ou sem
leo, com o paciente em trajes ntimos ou de banho.
QUICK MASSAGE
Tcnica desenvolvida pelos americanos, cujas manobras so utilizadas nos
grupos musculares mais afetados pelo estresse e pelo Dort (LER). As reas
massageadas so: coluna vertebral, ombros, cervical e membros superiores.
A pessoa senta-se confortavelmente em uma cadeira especial recebendo a
massagem sem a necessidade de despir-se.
Indicaes: Estresse, cansao fsico e mental, tenso musculares localizadas.
Contra-indicaes: Gravidez nos trs primeiros, febre alta, fraturas sseas.
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SOKUTEI
Esta tcnica utiliza a presso e massagem dos ps em pontos
especficos que refletem em todas as partes do corpo. Esta tcnica, assim
como todas as tcnicas orientais, ensina que existe uma energia vital que
circula pelos rgos do corpo e suas manobras tm por objetivo dissipar os
bloqueios de energia no corpo.
Benefcios: Incita o corpo a curar-se, estimulando o sistema linftico e
circulatrio, promovendo a liberao de toxinas.
TNTRICA
A Massagem Tntrica a linguagem do amor por meio do toque e da
respirao. o contato corporal que cria intimidade atravs do tato, presso,
movimento e carcias, as ferramentas que pode levar o casal descoberta
das trilhas dos caminhos da sensualidade e sensibilidade.
SHIATSU
O SHIATSU, (shi=dedo - atsu=presso) uma tcnica de massagem oriental
para manter o equilbrio entre o corpo e a mente. A tcnica consiste numa
compresso de vrios pontos dos meridianos (caminhos de energia que
percorrem o corpo) utilizando as pontas dos dedos ou as mos. Os toques
estimulam ou sedam a energia acumulada, melhorando o funcionamento dos
rgos de acordo com a necessidade de cada um.
Benefcios: o relaxamento da musculatura promovendo o alvio de dores
localizadas.
Contra-indicaes: pessoas com inflamaes, anmicas ou debilitadas
fisicamente. Para pessoas que sofrem de osteoporose, os toques devem ser
mais leves.
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5. MOVIMENTOS BSICOS
Presso com o polegar (parte 2) Use uma das mos como apoio e a
segunda para fazer presso com o
polegar. Pressione at a metade da
coluna e, quando passar para a
segunda metade, inverta as mos.
Fazer dos dois lados da coluna.
"Belisces"
Este
movimento
consiste em "belisces" e funciona
para alongar a pele e soltar a
musculatura das costas. Deve ser feito
em toda a superfcie das costas, com
mais nfase na regio dos ombros.
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Contornando
as
costas
Comeando
com
as
mos
posicionadas
prximas
nuca,
deslize-as at o cccix e volte com as
mos separadas deslizando sobre as
extremidades
das
costas.
Faa
movimentos contnuos.
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6. MASSAGENS
6.1. MOVIMENTO DAS MOS I TU OU DESLIZAMENTO
Pratica-se com o polegar, com a eminncia tenar e com a palma das mos.
Suas variaes so:
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presso.
mais
lenta
e
profunda.
NIEH ou Nieh Fa ou Amassamento. Um pouco diferente da manobra clssica
ocidental que lembra o "amassar o po", o Nieh Fa consiste em movimentos de
pinar amassar
soltar a
massa muscular, sem
deslizar.
CHA ou Cha Fa ou Amassamento-Frico. Tipicamente para aplicao nos
membros, pratica-se com as duas mos com os dedos entrelaados, prendendo-se
a massa muscular entre as palmas e combinando-se presso e frico sobre a
mesma.
PO ou Po Fa ou Percusso. Percute-se a regio massageada com os dedos
(tamborilhamento), a palma da mo em concha (ventosa) ou aberta (tapeamento),
os bordos da mo (cutelada), as costas da mo ou ainda a mo fechada (percusso).
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que deve ser tratada com delicadeza. Faa movimentos circulares para relaxar
tenses emocionais e fsicas que reprimem o fluxo de energia sexual e vital.
16.Neste ponto da massagem, o desejo tocar a regio genital. Ainda no o
momento. Toque apenas em volta das virilhas e coxas.
17.Brinque. Instigue. Prolongue o contato.
18.Quando estiver terminado, pea a seu amor que sente-se em seu colo de
frente para voc. Olhem-se nos olhos demoradamente e beijem-se
suavemente. No tenha pressa para o ato sexual. Deixe acontecer com
suavidade.
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Tcnicas
Cada casal encontra a forma mais adequada para se dedicar massagem. Como
orientao bsica, indica-se o uso das mos e dos dedos que devem pressionar de
modo ritmado o corpo do parceiro. O mais importante manter um ritmo firme e
lento, com suficiente presso, e movimentos simtricos, assegurando que as mos
deslizem com suavidade sobre a pele.
A seguir so apresentadas as tcnicas freqentemente utilizadas:
Deslizamento - recomenda-se iniciar a massagem por esta tcnica. Com as mos
espalmadas e besuntadas de leo essencial, percorre-se todo o corpo do parceiro
em movimentos longos e suaves.
Amassadura - recomendada para as regies com grandes msculos ou com maior
concentrao de gordura, como os quadris, bceps, abdmen e coxas. Segura-se
suavemente a pele entre o polegar e os demais dedos das mos, soltando em
seguida e passando a outro local prximo. Efeitos diferentes so conseguidos de
acordo com a presso exercida, a velocidade dos movimentos e a quantidade de
pele abrangida pelos dedos.
Frico - recomendada para os ombros, trax, mos e ps, esta tcnica consiste
em flexionar levemente os dedos (ou s os polegares) que pressionam levemente a
pele do parceiro, em movimentos circulares e rpidos.
Percusso - pode ser aplicada em todas as partes do corpo, exceto nas costas
prximo aos rins e na coluna vertebral. Consiste em movimento feito por golpes
bem suaves, com as mos relaxadas, em alternncia contnua. Aps aplicar essa
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MASSAGEM NOS PS II
1. Cerrar o punho de uma mo e com a outra segurar firmemente o p da pessoa.
Com os ns dos dedos massageiar a sola inteira, em movimentos circulares,
incluindo o calcanhar;
2. Depois, trabalho a sola com os polegares, em pequenos crculos - vagarosa e
minuciosamente;
3. Tambm usando os polegares massageio o dorso do p...ao chegar prximo do
tornozelo uso a ponta dos dedos. Circundo o osso do tornozelo vrias vezes,
dos 2 lados ao mesmo tempo;
4. Quando alcanar a extremidade mais baixa do calcanhar, comeo a trabalhar a
sua borda mais inferior, com a ponta dos dedos e o polegar;
5. Percorro os tendes que correm da base do tornozelo para cada dedo e deslizo
a ponta do polegar para baixo, em cada um dos "vales" entre os tendes;
6. Seguro o p com ambas as mos, as eminncias tenar e hipotenar contra a
ponta do p e as pontas do dedo pressionando o meio da sola. As eminncias
tocam-se uma outra, assim como os dedos de ambas as mos. pressiono para
baixo, no sentido da ponta do p. Repito 3 vezes;
7. Com uma mo seguro firmente o p e com a outra prendo cada artelho e puxo
delicadamente, em movimento de saca-rolha, deixando-o escorregar pelos
dedos;
8. Termino envolvendo o p com ambas as mos, uma palma sobre o dorso e a
outra na sola, e fico parado por um tempo. Me concentro na respirao e deixo
minha energia seguir o curso e se misturar com energia da pessoa, entrando em
sinergia.
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MASSAGEM FACIAL
Se voc aproveitar o momento de passar o creme no rosto para fazer uma
massagem, os resultados podero ser muito melhores.
1. Segure o couro cabeludo na regio da testa com firmeza enquanto passa o creme
com a outra mo de um lado para o outro, horizontalmente em um nico sentido.
Faa algumas repeties e inverta as mos. Faa o mesmo nmero de repeties
com a outra mo.
2. Segure a lateral do rosto, perto da orelha e deslize a mo das tmporas para o
nariz. Repita do outro lado com o mesmo nmero de repeties.
3. Levante o rosto olhando para o teto e passe o creme no pescoo alternando as
duas mos no sentido de baixo para cima, contra a gravidade.
4. Use o dedo indicador e o mdio e desa do canto interno dos olhos at a
bochecha. No esquea de fazer do outro lado do rosto.
Vale para homens e mulheres. Os homens podem aproveitar os momentos em que
passam as loes ps barba.
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MASSAGEM DE PONTOS
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Qualquer
um
pode
faz-la
em
casa
com
um
companheiro(a).
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Passo 2, com uma das mos segure a cabea de seu parceiro ou caso esteja em
uma banheira, incline-as contra seu corpo trs uma sensao agradvel aos dois,
ento com a palma da sua outra mo no topo da cabea, faa movimentos
circulares leves no couro cabeludo.
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importante lembrar que de forma alguma esta tcnica substitui a atuao dos
profissionais de esttica ou fisioterapeutas (como j dissemos anteriormente) e
dever ser evitada sempre que for diagnosticada alguma patologia vascular, na
presena de edemas, ferimentos e dor nos membros inferiores. Tambm no
dever ser feita no ps-operatrio, exceto por um profissional, sob recomendao
mdica.
Quando no houver nenhum destes impedimentos para a prtica da drenagem
linftica atravs da automassagem, orientamos que seja feita diariamente, por um
perodo de 10 minutos em cada perna, observando as seguintes orientaes:
Procure um lugar tranqilo, deite-se em um colchonete ou em uma cama. Se
possvel, coloque uma msica suave com ritmo lento para favorecer a delicadeza
dos movimentos. Vista um biquni ou short confortvel. Comece com o
aquecimento das mos, esfregando-as vigorosamente uma contra a outra.
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6. Ainda na posio deitada, eleve ligeiramente uma das pernas mantendo a outra
semiflexionada de forma confortvel. Segure o tornozelo em forma de bracelete e
deixe que a perna v baixando de forma natural, permitindo que as mos deslizem
suavemente at o joelho. Sustente a perna ainda sem contato com o solo e faa
cerca de 3 ciclos do exerccio 4. Continue descendo a perna suavemente de forma
que atinja o solo ao mesmo tempo em que as mos atingem a virilha. Repita 3
vezes em cada perna
7. Finalmente relaxe, procurando sentir-se bem leve, como se estivesse deitado
sobre nuvens.
Esta prtica poder de incio ser realizada uma vez por dia, trs vezes por semana.
E poder posteriormente ser realizada at diariamente quando se tiver maior
domnio das manobras. Caso tenha muita dificuldade ou no entenda algum
movimento, no faa.
considerada
uma
"Massagem
Esttica"
E pois a sua terapeutica contribui muito para a beleza do corpo, s que no s
isso.
O Sistema Linftico tem um papel importantissimo na circulao de retorno - ajuda
a eliminar o excesso de lquidos e produtos que deixaram a corrente sanguinea e
interagiram com o meio local, tem funo imunolgica - funciona como uma
verdadeira lixeira em nosso organismo. Os ganglios linfticos so verdadeiros
filtros que limpam e eliminam as impurezas diversas.
A Drenagem Linftica acelera a filtrao nestes ganglios (imagine que vc esteja
coando um suco de laranja em uma peneira, para coa-lo mais rpido vc faz uso de
uma colher e comea a mexer e amassar acelerando o processo, vc perceber que
alem do lquido cair tambm pedacinhos de bagao da laranja) com a drenagem
linftica fazemos isto: aceleramos o processo de filtragem e diminuimos a eficiencia
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Nome Popular
Nome cientfico
Alecrim de Marrocos
Atividade
Abiessibirica
Rosmarinusofficinalis
Basilico francsOcimumbasilicum
Bergamota Italiana
Citrus aurantium
Melaleuca leucadendra
Canela da ChinaCinnamomunzeylacicum
Cedro da Virginia
Juniperus mexicana
Cipreste da Frana
Cupressus sempervirens
Anti-reumtico, sudorfero
Cravo de Madagascar
Eugenia caryophillata
EucaliptoEukalyptuscitriodora
Gernio do EgitoPelargoniumgraveolens
Lemongrass da ndiaCymbopogumflexuosos
Limete
(Amrica Central/Flrida)Citrusaurantifolia
tnico, febrfugo
Ao anti-sptica, bactericida, estimulante,
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