NEUROCIENCIAS APLICADAS AL CAMBIO Y DESARROLLO HUMANO:

Intenta producir cambio a travs del crecimiento y maduracin de los

aspectos ms primitivos que habitan en nuestro cerebro, utilizando las reas
ms elevadas lbulos prefrontales- que domars a los "monos interiores" y
as posibilitarn una mejor calidad de vida.
Importancia de la UNIDAD CUERPO CEREBRO MENTE (UCCM) y la
relacin con el medio ammbiente, aubrayando la conocida frase "Concete a
T Mismo".
Influencia de la gentica y calidad de informacin acumulada en nuestro
banco de memoria que nos d la CAPACIDAD DE PENSAR.
Necesidad del AUTOCONOCIMIENTO, ya que para ser integralmente
desarrollados, tenemos que contar con ambos conocimientos: Mundo Interno
y Mundo experno; sintiendo empata con los otros y as la tendencia a
preservar toda forma de vida (Supervivencia y Trascendencia)
Desde el pensamiento mgico (antigedad) el pensamiento cientfico,
filosfico (moderno), llegamos al estudio del cerebro (ao 1990) que
revoluciona el conocimiento del Ser Humano, superando la actual era
informtica, al descubrir las fuerzas emocionales y cognitivas que gobiernan
la MENTE. Es a travs de la integracin de los cerebros primitivos y los ms
elevados (cerebro intuitivo, emocional y cognitivo-humano). Los Yoes
primitivos estn orientados hacia la SUPERVIVENCIA (comida, sexo,
seguridad, territorio,etc) el cognitivo-humano hacia la TRASCENDENCIA
(sabios, filntropos, maestros espirituales).
Cuanto mayor es la emocin menor es la capacidad cognitiva. De all la
dificultad para aceptar los cambios (miedo a lo desconocido, al rechazo
social, a salir de la zona de seguridad). Slo la Mente que cambia y flexibiliza
podr adptarse a la incertidumbre del mundo (Frontalizacin de nuetra
Unidad Cuerpo-Menye -UCCM), es decir, desarrollo del lbulo frontal.
Las etapas del aprendizaje van desde la IGNORANCIA, incorporando
el conocimiento hasta la SABIDURIUA. Siendo el APRENDIZAJE un proceso
de interiorizacin, en el que, el conocimiento es parte de nosotros.
Las REGLAS FRONTALIZADORAS propuestas y que cada persona
defina y aplique, pasarn por las etapas mencionadas.
CREENCIAS: Sentimiento de certeza sobre algo o alguien. Estn
fuertemente arraigadas al cerebro emocional. En su mayora fueron
seleccionadas incoscientemente e intentan escapar del dolor, para acercarse
al placer. Afectando la qumica de nuestro cerebro (placebo) y tienen
diversos alcances (polticos, filosficos, familiares, laborales, sociales, etc,)
Es el modelo con el que filtramos la realidad, tanto interior como exterior. Los
nhay positivos y negativos, limitantes. Ver los obstculos como desafos,
perseverar, aumentar los conocimientos y esfuerzos (optimismo).
PREGUNTA FRONTALIZADORA: Esta Creencia me ayuda a crecer?
O slo promueve mis instintos y emociones. De all que la persona positiva
busque experiencias renovadoras. Se aplica a las CONVICCIONES(con

mayor carga emocional). Somos lo que "pensamos".

LOS VALORES: Son Creencias especiales que dan sentido a nuestra
vida. Coherencia en el Pensar, Decir y Hacer. Los valores fines o
frontalizadores, dan sentido a nuestra vida, mientras que los valores medios
son los que nos permiten alcanzar los fines. Ej: ALTRUISMO -fin-; conseguir
recursos econmicos para realizarlo -medio-. Al quedarse en los valores
medios (dinero, fama, xito,etc) no conseguimos alcanzar el sentimiento de
PLENITUD en nuestra vida (VACIO).
La vida congruente con los valores es satisfactoria, alegre y placentera;
aunque haya dificultades por superar. La VERDAD INTERIOR nos libera de
influencias negativas. Elegir los valores positivos y observar los negativos
para guiarnos en nuetra existencia.
Buscar congruencia en los valores elegidos y lo mismo para los negativos.
Prioridad en nuestras vidas y satisfacernos con ellos.
En cuanto a las REGLAS MENTALES que componen nuestra escala de
valores, varan en cada persona, ya que se refieren a su sistema de
creencias, las influencias recibidas y an el intento de revelarse a ellas. As
observamos variedad de puntos que hacen a un sistema de reglas
(exigentes, confusas, variables) Una regla inteligente, flexible y creativa
sera: DISFRUTAR DE CADA ACONTECIMIENTO INDEPENDIENTEMENTE
DE LO QUE SUCEDA, lo que nos permite experimentar la riqueza de la vida.
La diferencia en sentirese FELIZ, est en ten3er reglas que nos lleven a ello
y no reglas rgidas o limitantes que nos depriman.
Cuando las reglas se enfrentan se produce el conflicto. Nos
preguntamos: Estoy reaccionando con mis cerebros primitivos o de forma
frontalizadora?. Sostener una regla no es ms importante que mantener una
buena realcin con otro Ser Humano. Una forma de lograrlo es comunicar
cules son nuestras reglas. Chequear esas reglas para saber si son
adecuadas y en su caso, cambiarlas.
Existen distintos tipos de reglas (sociales, mercantiles, familiares,etc)
en las relaciones interpersonales, las sociales hacen la vida ms humana,
creativa, plena, sana. Se aplican a mltiples objetivos: Crecer, salud, pareja,
estudio, trabajo,etc. El tiempo para dedicar a cada una vara con la persona,
el tema, la dificultad y por ello pueden prrogarse..
La seleccin puede ser CONCIENTE, AZAROZA o combinarlas. Se
recortan fichas que simbolicen el TEMA, usando 3 recipientes:1) TEMA, sea
familia, trabajo, salud... 2) REGLAS (1 -2- 3): 3) TIEMPO DE APLICACION
(una semana, dos, tres o ms). El juego exige desarrollar t aplicar funciones
cognitivas y ejecutivas que parten de los LOBULOS FRONTALES (atencin
sostenida, perseverancia, monitorear conducta,etc)
La regla TOP o ms importante es NO HACER EXCEPCIONES A LAS
REGLAS ELEGIDAS, ya que de lo contrario se detiene el objetivo buscado
AUTODISCIPLINA- En cualquier caso pedir ayuda y comprensin de quienes
nos rodean, aplicando el CAMBIO PROPUESTO y que ser beneficioso para
todos, ayudando a corregir cualquier conducta anterior.

Las dos fuerzas ms poderosas que mueven la Mente son: PLACER

DOLOR, de all que podemos escribir Qu beneficio trae aplicar la regla
elegida? Y lo contrario Qu costo trae no aplicarla?. Nos
preguntamosCmo me sentir al aplicarla, qu cosas podr lograr a partir
de ello, cunto ms feliz me sentir en el futuro?
REGLAS FRONTALIZADORAS: Tienen el objetivo de contribuir a
desarrollar nuestras cualidades ms elevadas. Aplicadas con disciplina y
perseverancia son una valiosa herramienta para crecer y desarrollarnos
como "seres humanos".
Cada persona o grupo puede crear las propias y adaptarlas a sus
necesidades o situaciones.
El OPTIMISMO es la tendencia a ver las cosas desde su faz ms
favorable (Von Leibniz). Nos plantea dos preguntas: 1) Es una actitud que
nos conduce a ser feliz? 2) Es una cualidad innata o que puede
aprenderse?. La cinecia responde SI, ya que se observa en los optimistas
mejor salud, xito, sea familiar, empresarial, deportivo,etc. Segn Martin
Seligman en "La Autntica Felicidad", an las personas negativas pueden
aprender y desarrollar habilidades que las convierta en ms optimistas.
Regla 1:VISION Y ESTILO INTERPRETATIVO OPTIMISTA . An frente a
obstculos, usando el poder personal para considerarlos temporarios y
reversibles. El optimista se siente responsable del xito obtenido y lo aplica a
todas las reas de su vida. Tiene Confianza y Esperanza "Aunque supiera
que el mundo se acaba maana, plantara una manzana" Martin Luther King.
Regla 2: CONSTRUIR ESPACIOS GRATIFICANTES, diferencindolos del
placer inmediato. Diferenciar Placer de Gratificacin. Uno tiene corto plazo, el
otro es una construccin (trabajo, familia, tiempo libre) que se produce por la
actividad que nos absorve, fluyendo naturalmente. Regla 3: VIDA CON
SENTIDO, desarrollando nuestros talentos para mejorar nuestra vida y al
servicio de los dems (familia, comunidad, humanidad) TRASCENDENCIA.
Regla
4:
PRACTICAS
DE
TECNICAS,
como
Meditacin
o
neuroentrenamiento positivo, relajacin, una vez al da como mnimo. La
O.M.S. pronostica para el ao 2020 la depresin como segunda causa de
enfermedad a nivel mundial. Una tcnica milenaria positiva es la
MEDITACION (fortalece el sistema inmunolgico y crea sentimientos
positivos). En el neuro-entrenamiento se concentra la atencin en el
pensamiento, palabra, sonido y respiracin, tomando unos minutos para
concentrarnos y relajarnos (meditacin atenta o activa). Produce efectos
energetizantes en todo el organismo. Regla 5: SER MAS CREATIVO:El amor
por lo que hacemos provoca una actividad placentera que retroalimenta los
circuitos cerebrales, produciendo bienestar. Fluye la CREATIVIDAD junto a la
FELICIDAD, amplindose el campo neurolgico naturalmente. Regla 6:
PENSAR EN COSAS POSITIVAS. Antes de dormir recordar 3 cosas buenas
que nos hayan sucedido en el da, reflexionando sobre el valor de las
mismas. An escribirlas con colores fuertes. Regla 7: DESARROLLAR LA

GRATITUD, expresando nuestro agrado y agradecimiento a las personas con

las que interactuamos y a la vida que tenemos. Regla 8: EL DINERO NO DA
FELICIDAD POR SI MISMO. Es un medio para satisfacer nuestras
necesidades bsicas (salud, estudios, comida, casa,etc). En EEUU, en los
ltimos 50 aos aument tres veces el poder adquisitivo de la poblacin y sin
embargo la presin es 10 veces mayor (placeres esfmeros en lugar de
acciones altrustas). Regla 9: MANTENER UNA VIDA SOCIAL ACTIVA: Los
seres humanos somos gregarios y disfrutamos en comunicarnos (amigos,
grupos, deporte, estudios que mejoren satisfactoriamente nuestra vida).
Regla 10: APLICAR LOS TRES FILTROS SABIOS; Preguntarnos antes de
hablar:Es VERDAD, Es BUENO, Es NECESARIO?. Regla 11: MEJORAR
LA RELACION CON LAS DEMAS PERSONAS: Intercambiar afectos, irradiar
confianza y tener genuino inters por el otro (sonreir, asentir, destacar las
cualidades y capacidades de los dems)
REGLAS FRONTALIZADORAS APLICABLES AL CRECIMIENTO
HUMANO: Crecer como Seres Humanos es la tarea ms trascendente para
crear un mundo de PAZ, basado en la tolerancia, la igualdad de posibilidades
y la Justicia. Regla 1: AUTOOBSERVACION Y MODELACION. Una funcin
de nuestros lbulos prefrontales es la capacidad de AUTO- OBSERVARNOS,
aprender a estar atentos a nuestros pensamientos, acciones y objetivos y as
modelarlos, si es necesario. Regla 2: RESPETAR: Los comentarios,
opiniones, ideas y creencias de las personas con las que se interacta. En
todos los rdenes (laboral, familiar, social, comercial, educativo,
deportivo,etc).Sea por gentica. Cultura y/o experiencia de vida, todos
tenemos diferentes conocimientos y visin de la misma que deben ser
respetados y valorados. Regla 3: Ser AMABLE con los dems. Distrados en
nuestras ocupaciones o urgencias, dedicamos poco tiempo a los que
queremos. Entender que no es una obligacin sino un reconocimiento. Esas
sorpresas pueden ser acciones, comidas. Cartas o mensajes, ayudas,
atenciones. Regla 4: SER CONSCIENTES del rumbo que est siguiendo
nuestra vida cada da. Estar concentrados en lo que hacemos,
preguntndonos Cul es la razn de mi existencia? los Actos del da me
acercan a esa razn?y Cules seran las acciones para lograr esa meta de
crecimiento?. Todo ello nos permite hallar el PROPOSITO DE NUESTRA
VIDA. Encontrar el motivo inspirador para desarrollarlo. Regla 5: EVITAR LA
CRITICA: La calumnia y la crtica son bombas verbales en la comunicacin
humana de baja calidad. La comunicacin basada en IDEAS e intercambio
de conocimientos, eleva el nivel de nuestras realciones. Regla 6: TRABAJAR
POR UNA CAUSA A FAVOR DE OTROS O LA ECOLOGIA. Esto permite
contribuir al bienestar de las personas y el planeta, adems de ser
gratificante. Los neurocientficos pudieran observar, cmo los niveles de
neuro- transmisores del placer, son ms elevados ante conductas altrustas
que ante acciones comunes placenteras como la comida, sexo, compras,etc.
Eso explica que estamos preparados biolgicamente para actuar con altos

valores y esas conductas son copiadas por los otros. As " Todos debemos
dejar a este mundo en mejores condiciones de cmo lo encontramos". Regla
7: DEFENDER TODO AQUELLO EN LO QUE CREEMOS (siempre que sea
positivo). Intentar transformar en realidad una IDEA positiva a favor de uno y
los dems. Defender nuestras creencias para convertrlas en una realidad
tangible. Poco a poco aparecern las personas que se unirn para lleverlas a
cabo. Regla 8: PEDIR DISCULPAS: Saber reconocer nuestros errores,
malhumor o palabras incorrectas. Decir:"Lo siento, no fue mi intencin". En
todos los casos nos ahorra discusiones. As evitamos que nuestro cerebro
primitivo tome el control de nuestra conducta. Regla 9: DAR LAS GRACIAS:
A todos los que me rodean (familia, empleados, compaeros,etc), lo que
implica AGRADECIMIENTO por los que hacen algo por nosotros sea
pequeo o trascendente. Regla 10: EVITAR LA SOBERBIA; Si soy exitoso y
el ENOJO, si algo me sale mal o altera. Ser "seguros de nosotros mismos"
con humildad. No caer en la trampa de creernos superiores por nuestros
xitos. La ARROGANCIA aleja a los que nos rodean. Aceptar que podemos
tener un mal da, sin enojarnos, ni poner excusas ante ello. Acordarnos de lo
BUENO (afectos, momentos, situaciones)el revivirlos nos hace disfrutar.
Dentro de nosotros estn esas imgenes que podemos volver a vivenciar.
REGLAS FRONTALIZADORAS APLICABLES A LA ECOLOGIA
INDIVIDUAL Y PLANETARIA: Existe una crisis ambiental y debemos tomar
conciencia de nuestros hbitos cotidianos. Es importante la "conciencia
ecolgica", haciendo lo que est a nuestro alcance para lograrlo; a) Antes de
comprar un objeto, pensar si lo necesitamos. b)Consumir menos electricidad
(recalentamiento global). Aprovechar la luz natural. c)Cuidar el consumo de
agua (ducha, canillas, riego...) d) Usar menos autos (dioxido de azufre,
plomo, monxido de carbono), e) Consumir menos ropa (moda que implica
aceptacin de los otros). f) Disminuir enega en calefaccin y aire
acondicionado. Bajar persianas y usar toldos para mantener
temperaturas.g)Reducir consumos de productos de limpieza y aseo personal,
pues contaminan el ambiente (sobretodo el agua) h)Reducir los descartables
que se transforman en basurarapidamente. i) Reducir el uso de productos
qumicos que contaminan agua, aire y tierra. Insecticidas peligrosos.j) Evitar
pilas usadas. , contaminan aguas y suelos. Pasan a travs de la cadena
alimentaria acumulndose en el organismo humano.
Referencia al RELOJ DEL APOCALIPSIS en distintas publicaciones,
canciones y cultura popular, para ubicarnos en el momento actual de la
humanidad
LA FELICIDAD DE NO DEPENDER. Reglas frontalizadoras para el
cuidado de la Salud. Hipcrates deca:"Que el alimento sea nuestra mejor
medicina" Regla 1: Discernir sobre el efecto de los radicales libres en el
organismo (oxidacin). Lo crean el cigarrillo, alcohol, drogas grasas
saturadas, grasas transgnicas, polucin ambiental, conservantes, estres,
colorantes, exceso de radiaciones solares. Regla 2: Aumentar el consumo de

cidos grasos insaturados (omega 3, 6 y 9), aceites vegetales. Regla 3:

Cuidar el cerebro de la oxidacin que acelera el envejecimiento (Vitamina C,
en frutas y verduras-cereales-frutos secos). Tambin la vitamina A o
Betaqcaroteno (vegetales-verduras). Los frutos deshidratados (ciruelas, pasa
de uvas). Regla 4: Aumentar consumo vitamina complejo B (B1 B2 B3 B5 B6
B8 B9 y B12), carnes huevos cereales integrales, frutas secas, lcteos,
higado, pollo, hongos, legumbres, lentejas, etc.. Regla 5: Adoptar la regla de
los 7 colores (naranja, anaranjado, amarillo, verde, azl prpura, blanco y
marrn) en alimentos variados. Frutas y verduras infaltables en toda comida.
Regla 6: Ejercicios fsicos. Los aerbicos son los mas recomendables,
benefician la funcin cardiovascular, reducen grasas, colesterol, trigliceridos,
glusemia, mejora capacidad pulmonar, endorfinas (emociones). Potencia en
funcin cerebral: caminar, bailar, nadar, pedalear, ... Regla 7: Control del nivel
energtico mediante dietas que enriquecen nuestro organismo. Regla 8:
Relajar la mente. Hay tcnicas como: meditacin, yoca , Tai chi, relacin,
etc., que benefician nuestra vida. Aunque el mtodo ms rpido es la
respiracin, sonreir y postura erecta, sea sentado o de pie. Regla 9: Reir 15'
por da. El humor combate el estres, aumenta el sistema inmunolgico,
calma el dolor y alarga la vida. Regla 10: Dormir la cantidad de horasw
necesarias, es aconsejable acostarse y levantarse en un mismo horario.
Realizar 15 de ejercicios aerbicos, dormir con una temperatura ambiente
adecuada, poco ruido. Comer 3 horas antes de dormir. Evitar cafe, t y
bebidas colas previo a dormir. Si vemos TV o radio, elegir programas
alegres, que den paz.
Existen reglas frontalizadoras para aplicar en todas las reas de la vida
(pareja, estudios, negocios, etc.) y, en cada caso, observamos un mismo
patrn: PENSAMIENTO POSITIVO, RESPETO POR EL OTRO, ESFUERZO,
RESPOSABILIDAD,
CONFIANZA,
COLABORACIN,
ALEGRA,
CREATIVIDAD, AMOR, ALTRUSMO, ENTUSIASMO y toda conducta que
desarrolle una sana convivencia conmigo mismo y el medio en que acto. Si
entendemos que, en nuestro interior tenemos mltiples yoes, que compiten
para tomar el comando de nuestra vida (primitivo, emocional, mental) y que
taqmbin hay otros yoes elevados, impulsados por el accin de los lbulos
prefrontales, el rea que dirigen las funcionesw ms evolucionadas de
nuestro cerebro, por lo que el sentido de nuestra vida debera trabajar para
que stos se impongan y nos conviertan en verdaderos seres humanos,
siendo felices al conquistarnos a nosotros mismos, colaborando en la
transformacin de una sociedad ms evolucionada, mediante los cambios de
los aspectos ms primitivos que habitan en nuestro cerebro.
La intencin de acercar este material a todos los que investigan o
simplemente sienten curiosidad por stos temas -NEUROCIENCIAS- me
motiva a enviarles esta breve resea. Un abrazo,
Ana Mara