o te lo pierdas

Elimina el estrs con estos 4

alimentos

El exceso de estrs puede tener efectos negativos en tu cuerpo.

La mayora de personas experimentan o han experimentado el estrs en

algn momento de su vida. El exceso de estrs puede tener efectos
negativos en tu cuerpo, estado de nimo y comportamiento. Incluso
puede causar tanto a corto como a largo plazo problemas tales como
deterioro de la memoria, capacidad de aprendizaje, presin sangunea
alta, enfermedad cardaca coronaria, osteoporosis y mal funcionamiento
del sistema inmune.
Muy pocas personas saben que hay ciertos alimentos que pueden
ayudar a combatir el estrs. Aqu estn algunos de ellos.
La Palta
Los aguacates estn llenos de vitaminas del grupo B (conocidas por
mitigar el estrs), al igual que las grasas monosaturadas y la fibra, que
te mantienen llena y relajada. La nutriloga recomienda untar un poco
de palta hecho en casa (dos cucharadas) en una tostada integral.

Tambin puedes comer la mitad de palta, con un poco de limn y sal.

Como este alimento tiene una textura cremosa, puede satisfacer antojos
dulces.
Leche con chocolate
Tienes ganas de algo dulce? La leche con chocolate tiene potasio, que
te ayuda a aliviar calambres musculares si ests pasando por estrs
fsico. Slo asegrate de tomar leche deslactosada light para no aadir
demasiada grasa a tu deliciosa bebida.
Avena
Este alimento rico en fibra te mantendr llena y aliviar el estrs
instantneamente. La avena ayuda a la produccin de serotonina, que
es el qumico encargado de hacernos sentir bien. Usa leche descremada
light en tu platillo para aadir ms protena y calcio, y agrgale un poco
de mantequilla de almendra si quieres un poco ms de fibra y protena.
Frambuesas
Esta fruta baja en caloras es una excelente manera de regular tus
niveles de azcar. Las frambuesas estn llenas de antioxidantes antiestrs y vitamina C. Si quieres un 'snack' ms completo o un buen
desayuno, te sugerimos combinar frambuesas con yoghurt griego sin
grasa.
No dejes de leer: Combatamos el estrs y bajemos de peso
consumiendo lima

La fruta del da

Combatamos el estrs y
bajemos de peso consumiendo
lima


Combatamos el estrs y bajemos de peso consumiendo lima http://ow.ly/oycWR
#WAPAam

La fruta del da combatamos el estrs consumiendo lima

Combatamos el estrs y bajemos de peso consumiendo lima http://ow.ly/oycWR

#WAPAam

Revista WAPA te sigue contando cuales son las mejores

frutas paracomplementar tu dieta. Hoy es el turno de la lima, este
delicioso producto con gran cantidad de vitamina C, potasio y
magnesio que te ayudar a combatir el estrs y a reducir medidas.
VAMOS A COMER!

Como es una fruta con gran cantidad de agua, la lima

es perfecta para ser incluida en un rgimen alimenticio para
bajar de peso ya que tambin es baja en caloras. Adems, es un
diurtico natural perfectopara eliminar los problemas de retencin de
lquidos, ayudndote tambin a desintoxicar y a depurar el organismo.
Todo en uno!
Si lo consumes con regularidad, tanto fresca como en jugo, se ha
documentado que ayuda a prevenir la tos, los resfros e incluso
eltemible cncer ya que refuerza el sistema inmunolgico del
cuerpo,protegiendo huesos, dientes, msculos, nervios y
glbulos rojos.
Eso s, no olvides consultar con un nutricionista antes de empezar
unnuevo rgimen alimenticio. Recuerda que para bajar de peso y
mantener el cuerpo saludable se necesita comer bien y tambin
ejercitarse son regularidad.
CMO CONSUMIRLA?
Basta con que consumas lima hasta tres veces por semana para que
puedas disfrutar de todos sus benficos. Puede ser en juego, o en
solitario, o en una deliciosa ensalada de frutas.
En algunos lugares es tambin comn realizar infusiones relajantes de
esta fruta.
QUIN NO DEBE TOMARLA?
Si sufres de gastritis, hernia de hiato, lceras y acidez, consulta a
tu mdico antes de intentar consumirla.
No olvides que antes de iniciar una nueva dieta es muy importante
compartir tus dudas con un nutricionista.

Cuidado! Evita el estrs

consumiendo vitaminas B

PrevNext

0 Comentar

El estrs afecta al sistema nervioso, por lo que muchas veces

las vitaminas del complejo B, principales encargadas de mantenerlo
saludable, descienden sus niveles dando paso a cuadros de
angustia, depresin, irritabilidad, agotamiento o hasta insomnio.
Por ello resulta muy importante consumir cantidades adecuadas
de vitamina B para evitar el estrs, lo cual puede lograrse a travs
de una alimentacin adecuada y rica en este complejo vitamnico.
Pero adems de consumir mayores cantidades de vitamina B, tambin
deberamos reducir la ingesta de aquellos alimentos que las inhiben o
reducen, como es el caso del alcohol, la cafena y los productos
gasificados.
La vitamina B se encuentra clasificada en
Vitamina B1: maz, espinacas, avena, acelga, ciruelas, berro, nueces y
fresas.
Vitamina B2: huevos, leche, semillas y granos, vegetales verdes.
Vitamina B3: granos y frutos secos, carne roja, pescado, leche, queso y
cereales.
Vitamina B5: salmn, hgado, carne roja, huevos, carne de pollo,
almejas, semillas y arroz.
Vitamina B6: vegetales verdes como la espinaca, nueces, cereales,
pltanos, carne roja, de pollo y de pescado.
Vitamina B12: salmn, carne roja, carne de ave, almejas, hgado y
huevos.