Ejercicios recomendados para bajar la presin arterial

Si haz ido al mdico y haz descubierto que tienes presin arterial alta o como lo llaman los cientficos "Hipertensin" y ya
tienes un tiempo con esta condicin, debes procurar hacer todo lo posible por reducir inmediatamente tu presin arterial ya
que puede provocarte un ataque al corazn o infarto cerebral. Y si una de las formas de reducir tu presin arterial es
mediante el ejercicio.
Muchos estudios han demostrado que el ejercicio aerbico que involucra el uso por un largo perodo de msculos grandes
como "el caminar rpido" es una buena manera para bajar la presin arterial aunque para empezar a ver resultados se
requiere de ser constante por un par de meses.

Se encontr que el ejercicio aerbico reduce la presin arterial en reposo en personas que tienen hipertensin por unos 11
puntos del nmero de arriba y 9 puntos del nmero de abajo. Que es lo suficiente como para poner tu presin arterial en
parmetros normales.

Las mujeres que caminaron enrgicamente por alrededor de una hora al da

durante 14 semanas lograron reducir su grasa abdominal en un 20%
Recuerda que cada uno tiene sus necesidades especificas, dependiendo de que tan elevada sea su presin arterial, por lo
que antes de hacer cualquier rutina de ejercicios es recomendable ir a consultar a tu doctor ya que es posible que el te
recomiende algunos cambios a tu rutina de ejercicios o incluso te recete algn medicamento.
Algo a tener en cuenta es que al realizar cualquier ejercicio se enva mucha sangre a los msculos lo que puede hacer que
se incremente la presin arterial aunque est efecto es temporal as que no tengas miedo, hay personas que tienen la
presin muy alta y puede que su doctor le recete algn medicamento para tomar antes de empezar a hacer ejercicio.

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Despus de haber dicho lo anterior veamos cuales son los mejores ejercicios para bajar la presin arterial.
Seguramente la persona que puede indicarte el mejor ejercicio para ti es tu doctor ya que conoce exactamente tu caso. Pero
todos los estudios estn de acuerdo que caminar de forma vigorosa es la mejor opcin para reducir la presin arterial,
pero empieza poco a poco no empieces con grandes distancias, empieza con caminatas cortas y ve incrementando la
distancia paulatinamente. Se constante y cuando ya sientas que tu cuerpo esta lo suficientemente adaptado puedes intentar
trotar, nadar, hacer remo, subir escaleras o hacer ejercicio aerbico de bajo impacto.

Prueba estos excelentes y efectivos ejercicios para aumentar los glteos

Ten mucho cuidado con el ejercicio pesado como levantar mucho peso ya que esto hace que la presin arterial aumente. As
que no esta de ms siempre consultar con tu medico cual sera la mejor rutina de ejercicio para ti, y recuerda como en toda
rutina los beneficios los empezaras a ver pasados unos meses.

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