AULA SENIOR

La trayectoria humana: Etapas evolutivas y

desarrollo psicosocial

PUBERTAD: PROCESO DE
CAMBIO
Y
MADURACIN.
LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE

Prof. Ignacio Martnez Gonzlez-Moro

PUBERTAD:
Adolescencia temprana
Inicio:
Nias 8 y 13 aos;
nios 10 y 14
Fin:
15 y 17 aos
PUBERTAD PRECOZ
ESTRGENOS

OBESIDAD

La mscara de la pubertad.
David Rey Snchez 2012

Qu ocurre en la pubertad?

Desarrollo sexual
Crecimiento rpido
Cambios corporales
Cambios emocionales
HORMONAS

DESARROLLO Y CRECIMIENTO

FASES EVOLUTIVAS

Lactante: hasta 1 ao
Nio pequeo: 1 - 3 aos
Preescolar: 3 - 5 aos
Escolar: 6 - 11 aos
Maduracin: 11 a 18 aos

FASE DE MADURACIN
1 FASE PUBERAL (11-13 aos)
Aumento crecimiento longitudinal
Desproporcin entre extremidades y tronco
Perturbaciones coordinativas

Pubertad de Edvard Munch

FASE DE MADURACIN
2 FASE PUBERAL (12 14 aos)
Armonizacin proporciones
Coordinacin secuencias de
movimientos
Terminacin diferencias
sexuales

En qu me estoy convirtiendo
David Rey Snchez 2012

FACTORES REGULADORES DEL

CRECIMIENTO Y DESARROLLO
Herencia y control gentico
Status econmico: Alimentacin
Enfermedades

PUBERTAD

CAMBIO

DESARROLLO

FSICO

CRECIMIENTO

PSQUICO

EVOLUCIN

SOCIAL

CAMBIOS
FSICOS

CAMBIOS EMOCIONALES

Maduracin psicolgica
Afectacin emocional profunda
Sensacin de desorientacin
Irritabilidad, inestabilidad, alta
sensibilidad
Sensacin de soledad, falta de
compaa, depresin

CAMBIOS SOCIALES
FAMILIARES
ESCOLARES
AMISTADES
GRUPO
PAREJA

FSICOS

CAMBIOS

PSQUICOS

ACTIVIDAD
FSICA

SOCIALES
PREPBER

POSTPBER

APRENDIZAJE

PERFECCIONAMIENTO

CONOCIMIENTO

ESPECIALIZACIN

JUEGO

COMPETICIN

CONCEPTOS BSICOS

Actividad fsica
Ejercicio fsico
Deporte
Forma fsica

DEPORTE

EJERCICIO FSICO

ACTIVIDAD FSICA

EJERCICIO FSICO
Actividad fsica planificada, estructurada y
repetitiva que tiene como objetivo la mejora o
mantenimiento de la forma fsica.
Ejercicio salud
Deporte
Juego

PUNTOS DE VISTA DEL EJERCICIO FSICO

Sedentarismo
Factor de riesgo

PREVENTIVO

Cinesiterapia

TERAPUTICO

Educacin fsica

EDUCATIVO
Juegos
Bailes

Deportes

LDICO

COMPETITIVO

FORMA FSICA: COMPONENTES

Resistencia muscular
Resistencia cardio-respiratoria
Fuerza
Velocidad
Flexibilidad
CUALIDADES
FSICAS BSICAS

CONDICIN, ACTIVIDAD,
EJERCICIO FSICO!
Qu le interesa a la persona?
Tener una mejor condicin fsica
Qu supone tener una mejor condicin fsica?
Poder realizar ms actividad fsica
Cmo se puede mejorar la condicin fsica?
Mediante el ejercicio fsico
Qu ejercicios fsicos mejoran la condicin
fsica para aumentar la actividad fsica?
Los realizados mediante un plan de
acondicionamiento fsico

CONDICIN O
FORMA FSICA

EJERCICIO Y
ACTIVIDAD FSICA

PARMETRO
FISIOLGICO

CONDUCTA
O HBITO

DEPORTE
EJERCICIO FSICO
ADVERSARIO
OBJETIVO:

GANAR
UNA MARCA
ENTRENAMIENTO

MODALIDADES:
COMPETICIN

EJERCICIO
FSICO
MOVIMIENTO

FLEXIBILIDAD

FUERZA
RESISTENCIA

CONTRACCIN
MUSCULAR
GASTO
ENERGTICO

COMPONENTES DE LA FORMA FSICA

Resistencia muscular
Resistencia cardio-respiratoria
Fuerza
Velocidad
Flexibilidad

CUALIDADES
FSICAS BSICAS

SE PUEDEN ENTRENAR
TODAS LAS CUALIDADES
FSICAS A TODAS LAS
EDADES?

RESISTENCIA AERBICA EN NIOS

Entrenamiento > 8-10 aos (alguno 5-6 aos).

Predominio del metabolismo aerbico a los 30.
Actividad de grandes msculos y mantenida en t.
Los nios tienen gran capacidad de resistencia si
son ellos los que regulan su propio esfuerzo.

RESISTENCIA ANAERBICA EN NIOS

Menos actividad glucoltica que el adulto.
Menos enzimas (PFK, LDH), menos glucgeno.
Menos grado de acidosis para el trabajo
muscular (mayor fatiga).
No se acumula tanto cido lctico.
Alcanzan antes el umbral anaerbico.
No se debe (no se puede) entrenar en la
infancia.
Nios>14-16 aos. Nias > 12-14 aos

RESISTENCIA EN NIOS
Cuanto ms joven es el deportista ms trabajo
aerbico y menos anaerbico.
La carga del entrenamiento se eleva
aumentando el volumen y no la intensidad.
El trabajo aerbico mejora con la motivacin y
la emotividad.
Cuanto ms joven es el deportista ms
permisivos en la autorregulacin
ejercicio/pausa.
No olvida la hidratacin

LA FUERZA EN JOVENES

Estudios y opiniones contradictorias.

Inmadurez de las estructuras.
Cargas en funcin a la resistencia.
1 Fuerza explosiva y f. resistencia.
Gana fuerza por adaptacin nerviosa no por
volumen.
Fuerza mxima nias >13 aos y nios>14.
Amplitud de desarrollo y madurez nerviosa y
hormonal.

LA FUERZA EN JOVENES
Priorizar el desarrollo armnico y balanceado de
la musculatura. Evitar desequilibrios.
Cuanto ms joven menos contracciones
estticas y fuerza mxima.
Aumento de cargas individualizado, primero
volumen, despus intensidad.
Preferible ejercicios poliarticulares.

LA VELOCIDAD EN JOVENES
Gran influencia gentica.
Ligada la mejora a la maduracin
nerviosa y al metabolismo anaerbico
lctico.
Entrenable desde los 8 aos.
Tiempo de reaccin y frecuencia de
movimiento.
Mejorar factores de coordinacin
Cuanto ms joven menos distancia.

LA FLEXIBILIDAD EN JOVENES
Amplitud de movimiento.
Depende de elasticidad muscular,
ligamentosa y flexibilidad sea
Involucin a partir de los tres aos.
Trabajable a cualquier edad.
Preferible los movimientos activos libres.
Multiarticular y bilateral.
Evitar posturas incorrectas y sobrepasar
los lmites de normalidad.

QU BENEFICIOS TIENE EL
ENTRENAMIENTO?

Mejora la forma fsica

Crea hbito saludable
Disciplina
Autocontrol
Constancia
Responsabilidad
Horarios
Ropa
Higiene

QU BENEFICIOS TIENE LA
COMPETICIN?

Satisfaccin
Afn de superacin
Reconocimiento social
Viajar y relacionarse

TIENE PELIGROS EL DEPORTE PARA

EL JOVEN?
Los intrnsecos a la actividad
Los derivados de un
entrenamiento inadecuado
Los asociados a la
exclusividad
La profesionalizacin precoz

CONCLUSIONES
La actividad fsico-deportiva bien dirigida es una
forma de canalizar los cambios que aparecen
en la pubertad hacia tareas de responsabilidad
y creacin de hbitos saludables.