Tendinitis

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Es la inflamacin, irritacin e hinchazn de un tendn, la estructura fibrosa que une el msculo
con el hueso. En muchos casos, tambin se presenta tendinosis (degeneracin del tendn).

Causas
La tendinitis puede ocurrir como resultado de una lesin o sobrecarga. Tambin puede ocurrir
con la edad a medida que el tendn pierde elasticidad. Las enfermedades generalizadas
(sistmicas), como la artritis reumatoidea o la diabetes, tambin pueden ocasionar tendinitis.
La tendinitis puede ocurrir en cualquier tendn. Los sitios comnmente afectados son:

El codo

El taln (tendinitis aqulea)

El hombro

La mueca

Sntomas

Dolor y sensibilidad a lo largo de un tendn, generalmente cerca a una articulacin

Dolor en la noche

Dolor que empeora con el movimiento o la actividad

Pruebas y exmenes
El mdico llevar a cabo un examen fsico, durante el cual buscar signos de dolor y sensibilidad
cuando el msculo al cual est unido el tendn se mueve de determinadas maneras. Hay pruebas
especficas para tendones especficos.
El tendn puede estar inflamado y la piel que lo cubre se puede sentir caliente y enrojecida.

Tratamiento
El objetivo del tratamiento es aliviar el dolor y reducir la inflamacin.
El mdico recomendar descansar el tendn afectado para ayudarlo a recuperarse. Esto se puede
hacer empleando una frula o un dispositivo ortopdico removible. La aplicacin de calor o fro
en el rea afectada puede ayudar.
Los antinflamatorios no esteroides (AINE), como el cido acetilsaliclico (aspirin) o el
ibuprofeno, tambin pueden reducir tanto el dolor como la inflamacin. Asimismo, las
inyecciones de esteroides en la vaina del tendn pueden ayudar muchsimo a controlar el dolor.
El mdico tambin puede sugerir fisioterapia para estirar y fortalecer el msculo y el tendn.
Esto puede restablecer la capacidad del tendn para funcionar apropiadamente, mejorar la
cicatrizacin y prevenir una lesin futura.
En raras ocasiones, se necesita ciruga para retirar el tejido inflamado que se encuentra alrededor
del tendn.

Expectativas (pronstico)
Los sntomas mejoran con el tratamiento y el reposo. Si la lesin es causada por sobrecarga, se
puede necesitar un cambio en los hbitos de trabajo para evitar que el problema reaparezca.

Posibles complicaciones

La inflamacin prolongada aumenta el riesgo de lesin posterior, como la ruptura.

Los sntomas de tendinitis reaparecen.

Cundo contactar a un profesional medico

Solicite una cita con el mdico si aparecen sntomas de una tendinitis.

Prevencin

Evite movimientos repetitivos y sobrecarga de brazos y piernas.

Mantenga todos los msculos fuertes y flexibles.

Haga calentamiento ejercitndose a un ritmo relajado antes de realizar una actividad

vigorosa.

Nombres alternativos
Tendinitis bicipital; Tendinitis calcificada

Referencias
Drezner JA, Harmon KG, O'Kane JW. Sports medicine. In: Rakel RE, ed. Textbook of Family
Medicine. 8th ed. Philadelphia, PA: Saunders Elsevier; 2011:chap 29.
Jevremovic T, Asem K, Bonin M, et al. Overview of sport-specific injuries. In: Miller MD,
Thompson SR, eds. DeLee and Drez's Orthopaedic Sports Medicine. 4th ed. Philadelphia, PA:
Saunders Elsevier; 2014:chap 12.

Actualizado: 8/17/2014
Versin en ingls revisada por: Linda J. Vorvick, MD, Medical Director and Director of Didactic
Curriculum, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, Department of Family
Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Also
reviewed by David Zieve, MD, MHA, Isla Ogilvie, PhD, and the A.D.A.M. Editorial team.
Traduccin y localizacin realizada por: DrTango, Inc.

4 estiramientos bsicos para prevenir

tendinitis de mueca
Los tendones son la continuacin del msculo, para que se entienda mejor, el
tendn es lo que pega el msculo al hueso.
Viernes 16 mayo 2014

GUIOTECA en Facebook

Kinesiologa

Carolina Bravo

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Las tendinitis de mueca, como le llamamos comnmente a la articulacin radio carpiana,

son frecuentes. Son muchos los trabajos, oficios y/o hobbies en que se ocupan las manos,
por lo que la etiologa es diversa. Adems por esta articulacin pasan muchos tendones
diferentes por lo tanto depender del movimiento repetido que se realice donde se
manifestar la zona exacta de lesin. Podemos encontrarnos entonces con inflamaciones
tendinosas de la zona interna, externa, dorsal y/o ventral de la mueca, dependiendo de lo
que se hagaufff se entendi?
Los tendones son la continuacin del msculo, para que se entienda mejor, el tendn es lo
que pega el msculo al hueso. Segn esta premisa resulta casi obvio (por lo menos para
nosotros los kines) que una buena medida preventiva es el ESTIRAMIENTO del msculo.
Cuando elongamos un msculo se estira tambin su tendn, as de simple.
Aqu van 5 estiramientos fciles para evitar lesiones de mueca:
1. Estiramiento de flexores de mueca 1 (prayer strech): juntar las palmas de las
manos por sobre la cabeza como si fusemos a rezar y luego bajar las manos a la altura
del pecho sin separar las palmas. Mantener en esta posicin final el estiramiento por 20
segundos. Repetir 2 a 3 veces.

2. Estiramiento de flexores de mueca 2: entrelazar los dedos de las manos y subir los
brazos sobre la cabeza con las palmas de las manos mirando hacia arriba. Mantener la
elongacin 20 segundos y repetir 2 o 3 veces.

3. Estiramiento de toda la zona anterior del brazo y mano: apoyar la palma de la mano
sobre una pared, de manera que los dedos queden horizontal. Lentamente ir girando el
cuerpo y cuello hacia el lado contrario. Mantener 20 segundos y repetir 2 a 3 veces.

4. Estiramiento de los extensores de mueca: llevar el brazo hacia adelante con el codo
extendido, desde esta postura apoyar la mano libre sobre la cara dorsal del brazo a estirar
y llevar la mano hacia abajo. Mantener 20 segundos y repetir 2 a 3 veces.

Ejercicios para evitar la Tendinitis de la mueca.

Sin categora Comentar

Hacer estos prcticos y simples ejercicios, le ayudarn a superar este mal tan comn en nuestros das.
Sabas que algunas personas pulsan diariamente en el teclado de la computadora hasta 30 mil veces?
No es extrao entonces que muchas sufran de la comn y dolorosa tendinitis o inflamacin de los tendones de sus
manos. Para ayudar a evitar este problema, prevencionistas nos proponen realizar una serie de prcticos y
sencillos ejercicios en el trabajo, los que no tomarn ms de 10 minutos al da. A cambio,se sentir mucho mejor.
Empezamos?

1. Relaje las manos de modo que las muecas queden sueltas. Agite, suavemente, sus manos de un lado a otro.
Repita de 10 a 20 veces.

2. Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo, mueva slo las manos hacia arriba y
abajo, unas 10 a 20 veces.

3. Manteniendo los brazos estirados, empue las manos relajadamente y rote las muecas en forma semicircular
hacia afuera., unas 5 a 10 veces. Repita este movimiento hacia adentro.

4. Junte las palmas y pguelas al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y ejerza una leve presin hacia
abajo sin provocar dolor. Repita el movimiento de 5 a 10 veces.
5. Luego, gire las palmas hacia abajo y haga una leve presin hacia arriba. Realice el ejercicio igual cantidad de
veces.
fuente: http://www.paritarios.cl/consejos_tendinitis.htm

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Definicin
Por tendinitis se entiende la inflamacin, irritacin e hinchazn de un tendn. Los tendones son tejido fibroso
que unen los msculos a los huesos y permiten el movimiento de las articulaciones. Normalmente al hablar de
tendinitis estamos hablando de inflamaciones leves que causan un dolor moderado. Cuando la inflamacin es
ms severa se producen desgarros, el dolor se intensifica y se presentarn problemas para el movimiento de
la zona afectada. En casos muy graves puede romperse el tendn.
Es una enfermedad de una frecuencia elevada en nuestro medio, y supone una de las principales causas de
consulta en los centros de asistencia sanitaria.
Trminos relacionados
Los tendones estn recubiertos por una cubierta delgada y lisa. Esta cubierta se llama peritendn y cuando se
inflama produce peritendinitis.
La degeneracin del tendn se denomina tendinosis.
Por tenosinovitis se entiende la tendinitis unida a la inflamacin de la vaina protectora que recubre el tendn
(llamada vaina sinovial).
La tendinitis de deQuervain es una condicin que se genera por irritacin e inflamacin de los tendones que se
encuentran en el borde del pulgar de la mueca.
Tendinitis aqulea. Irritacin del tendn de Aquiles (el tendn que conecta los msculos de la pantorrilla al
taln).
Tendinitis del manguito de los rotadores: inflamacin de los tendones del hombro.
Tendinitis del ratn de ordenador: tendinitis causada por el uso del ratn del ordenador. (La legislacin de
Dinamarca ya considera la tendinitis de ratn como enfermedad laboral y pases de la Unin Europea estudian
el tema).

Causas
Son diversos los factores causantes de este mal, aunque casi siempre aparecen asociados a factores
mecnicos como un uso abusivo del tendn, a una lesin traumtica o a la prdida de las elasticidad como
consecuencia de la edad.
Practicar desproporcionadamente un deporte, soportar un trabajo fsico excesivo o un desgaste crnico como
las labores del hogar, pueden ser el origen de esta inflamacin. Al mismo tiempo iniciar una actividad fsica
despus de un periodo de sedentarismo, si no se realiza de forma gradual y con un programa establecido
llevar con ms facilidad a sufrir el problema.
Otras causas que podran provocar la inflamacin son:

artritis en las articulaciones

si se realizan movimientos repetitivos excesivos.

posturas indebidas o incorrectas. Las tcnicas deportivas ejercidas de forma errnea conducen a
sobrecargas.

otras enfermedades como AR, Gota, psoriasis, hipertiroidismo

obesidad

problemas de movilidad y flexibilidad

Casi todos los tendones del cuerpo pueden sufrir esta inflamacin. Sin embargo solamente afecta a una parte
del cuerpo a la vez. La tendinitis se localiza con mayor frecuencia en hombros (conocida como Hombro de
nadador; Hombro de lanzador; Sndrome de pinzamiento del hombro), codos (codo de tenista, codo del
golfista) y rodillas (tendinitis rotuliana o rodilla del saltador), Pero suele ser habitual tambin en los talones,
(tendinitis aqulea), caderas y muecas.

Sntomas
La tendinitis produce dolor a lo largo del tendn afectado, que se acenta con los movimientos de la
articulacin afectada y puede acompaarse de inflamacin local y disminucin de la movilidad articular.
Es muy comn entre los afectados por esta enfermedad que el dolor aparezca en la noche.

Diagnstico

El diagnstico de tendinitis se establece generalmente mediante la exploracin fsica y la descripcin de los

sntomas relatados por el paciente, siendo de especial inters las caractersticas del dolor y el modo de
aparicin
La radiografa simple no resulta til para el diagnstico ya que los tendones no pueden apreciarse el tendn en
la imagen. Otras pruebas de imagen, como la resonancia magntica o la ecogrfia son raras veces necesarias
para estos casos, y pueden ser tiles para determinar el alcance de la lesin.

Prevencin
Siempre es aconsejable prevenir para evitar la enfermedad y este caso no es una excepcin. Evitar abusos en
los movimientos, corregir posturas o costumbres indebidas, esfuerzos innecesarios... Toda persona debe ser
consciente de que puede ser un candidato a sufrir tendinitis.
Prevencin tendinitis de los hombros
Siempre que sea posible se han de evitar:

esfuerzos continuados, sobrecargar los hombros, soportar pesos.

posturas incorrectas

movimientos repetitivos del hombro durante mucho tiempo

evitar que los brazos estn por encima de la cabeza durante largos periodos de tiempo.

Siempre que sea posible deber descansar entre actividad y actividad. Se recomienda hacer ejercicios
encaminados a conseguir una mayor musculatura en el hombro.
Repetir asiduamente ciertos ejercicios sencillos de hombros:

sentados en una silla y con los pies apoyados en el suelo.

espalda relajada, erguida y sin apoyo.

brazos relajados.

Hacer crculos con los hombros, alternando atrs y adelante. Tambin subir y bajar los hombros.

Prevencin tendinitis de los codos

A continuacin se enumeran una serie de medidas para evitar que la tendinitis pueda afectar a los codos:

Evitar recarga peso sobre esta parte del cuerpo.

No empuar las cosas con excesiva fuerza

Evitar movimientos machacones de manos y dedos

Utilizar proteccin sobre el codo

Hacer reposo entre actividad y actividad con el fin de descasar el codo

Fortalecer gradualmente los msculos de alrededor del codo y mantener un buen tono muscular y una
buena flexibilidad

Prevencin tendinitis en muecas y manos

relajar las zonas en tensin

evite movimientos reiterados de estas zonas

descanse las zonas afectadas

cuando deba cargar o coger algo, hgalo con todo el brazo, no use solamente la mueca (las palmas
deben estar abiertas y planas)

no apriete con fuerza los objetos que sostenga con sus manos.

cuando la actividad debe repetirse multitud de ocasiones, acostmbrese de forma gradual. Tambin
es conveniente realizar ejercicio de calentamiento antes de iniciar la actividad.

Realizar asiduamente una serie de ejercicios muy sencillos que no llevan mucho tiempo.

Prevencin tendinitis de rodillas

Correr, saltar, o parar y arrancar bruscamente, o golpes en la rodilla pueden provocar la aparicin de
este tipo de tendinitis. Evite estas situaciones en la medida en que le sea posible; si tiene que
realizarlos debido a su trabajo haga ejercicio de calentamiento y estiramiento.

En sus giros tuerza el cuerpo entero y no solo la cintura.

no permanezca durante mucho tiempo sentado y sin actividad. Caminar le ayudar a evitar el dolor.

Prevencin tendinitis de Caderas

Una postura adecuada tanto al permanecer sentado como tumbado ser fundamental en la tarea de evitar la
tendinitis.

Cuando deba levantar una carga, doble las rodillas y no la espalda.

Evite correr sobre superficies que sean desiguales en altura y no homogenas.

Calentamiento y estiramientos de cadera, espalda y muslos.

Usar protectores si fuera necesario.

Prevencin tendinitis de Pies y tobillos

Ser fundamental contar con un calzado adecuado y cmodo que aporte sujecin a los tobillos.

Caminar por superficies alisadas.

Para las extremidades inferiores se recomiendan tambin una serie de ejercicios que pueden ser consultados
en la pgina http://www.ergosistema.com/ejercicios/inferior.ht

Tratamiento
El tratamiento depender del grado que haya alcanzado la enfermedad, del tendn afectado y el tiempo
transcurrido hasta la aplicacin de las primeras medidas de curacin. El objetivo ser la desaparicin del dolor
y de la inflamacin.
Hay distintos tratamientos que tratan de curar la tendinitis:

Aplicar fro-Calor. La terapia con hielo se aconseja en las primeras fases de la enfermedad, mientras
que la terapia con calor produce ms beneficios despus de varios das de dolor. Simplemente se
trata de aplicar compresas fras o calor mediante bolsas de agua o toallas calientes sobre las partes
afectadas.

En determinados casos se optar por inmovilizar el tendn, bien mediante vendajes (vendajes
elsticos compresivos) o aparatos ortopdicos. Si la inflamacin est producida por uso excesivo de la
zona afectada se recurrir al reposo o a evitar ciertas actividades que agraven el problema. Evitar la
actividad durante cierto tiempo y descansar son consejos tiles que le dar su mdico.

Medicamentos: en principio se optar por medicamentos que reduzcan la inflamacin y el dolor. Se

recomendarn Frmacos antiinflamatorios no esteroides (AINEs), aunque publicaciones recientes no
creen en la eficacia de estos frmacos para el tratamiento de la tendinitis. (Ver noticia)

Terapia fsica: El fisioterapeuta podr ofrecerle terapia a base de ultrasonido, masajes musculares,
ejercicios personalizados, hidroterapia.

Glucocorticoides: Se usan en el caso de que los AINEs no diesen los resultados previstos. Se aplican
en inyecciones locales.

Resulta inusual acudir a la ciruga para resolver un problema de tendinitis.

Posteriormente a la recuperacin, el objetivo ser evitar recadas y prevenir la aparicin de nuevas lesiones.
Se recomendar por parte del mdico o fisioterapeuta ejercicios encaminados a fortalecer los msculos que
rodean al tendn afectado para evitar que la dolencia pueda convertirse en crnica.
Consejos dietticos

Una alimentacin rica en vegetales y legumbres y el consumo de alimentos que contengan magnesio y silicio
fortalecern, con seguridad, msculos y tendones. Contienen magnesio en alto grado las ensaladas y los
frutos secos. El silicio lo encontramos en los cereales y aguas minerales.
La pia es un alimento altamente recomendado para pacientes que sufren de tendinitis. Posee una sustancia
llamada bromelina que tiene propiedades antiinflamatorias y diurticas y es aconsejada en casos de retencin
de lquidos.

Tendinitis

por Robert Leach, MD

English Version
Definicin

La tendinitis es la inflamacin del tendn. Un tendn es una pieza de tejido fibroso que conecta
al msculo con el hueso. Hay un tendn al final de cada msculo que est conectado a un hueso.
Los tendones tienen una cubierta muy delgada y lisa que los cubre llamada peritendn. Cuando
se inflama esta parte se denomina peritendinitis.
La mayora de las tendinitis son inflamaciones suaves del tendn. Cuando la inflamacin es
severa, puede haber un deterioro de sus fibras. Esto causa dolor y dificultad para practicar
deportes o actividad fsica. Las tendinitis severas pueden debilitar o hasta romper el tendn.
Tendinitis

 2008 Nucleus Medical Art, Inc.

Causas

La tendinitis es causada por el exceso de uso de la unin msculo-tendn. Esto ocasiona que
haya estiramientos repetidos de l. Eventualmente, el tendn no puede resistir este estiramiento y
comienza a sufrir pequeos desgarres.
El exceso de uso puede deberse a cualquier actividad que se ejecuta en demasia, como:

Practicar un deporte

Trabajo fsico

Trabajo en casa

La tendinitis se puede desarrollar en casi todos los tendones del cuerpo. Sin embargo, los
siguientes tendones estn involucrados con ms frecuencia que otros:

Taln de Aquiles

El mango rotatorio en el hombro

Bceps en el hombro

Extensores de la mueca cerca del codo - en la parte externa

Flexores de la mueca cerca del codo - en la parte interna

Tendn rotular- ligado a la rodilla

Factores de Riesgo

Un factor de riesgo es algo que incrementa la posibilidad de contraer una enfermedad o

padecimiento.

Inbalance muscular

Flexibilidad reducida

Sobrepeso

Edad avanzada

Sexo: Femenino

Anormalidades de alineamiento en la pierna

Sntomas

Los sntomas incluyen:

Dolor, particularmente con una actividad

Inflamacin local

Movilidad reducida en las articulaciones adyacentes

Diagnstico

El doctor le preguntar respecto a sus sntomas e historial mdico y realizar una exploracin
fsica. En particular, el mdico lo interrogar respecto a sus actividades fsicas y la ubicacin del
dolor.
Las pruebas podran incluir:
Radiografas -para buscar depsitos de calcio en el tendn, una seal segura de tendinitis,
aunque no est presente en la mayora de los casos
MRI (Imagen de resonancia magntica)- para confirmar el diagnstico y mostrar la cantidad
de dao que sufre el tendn (tiende a ocurrir cuando los sntomas continuan a pesar del
tratamiento)
Tratamiento

El tratamiento depende de:

La gravedad de los sntomas

El tendn afectado

El lapso de tiempo que los sntomas han durado

El tratamiento puede incluir:

Reposar el tendn afectado

Medicamentos antiinflamatorios

Aplicar hielo despus de la actividad

Aplicar calor en el rea afectada antes de la actividad

Yeso o frula para inmovilizar el rea afectada

Inyecciones de cortisona dentro de la envoltura del tendn

Un cabestrillo de contrafuerza sobre el tendn lastimado

Zapatos ortticos para alinear los problemas en los pies

Estiramientos gentiles del tendn

Estiramientos de los msculos implicados

Ciruga

Prevencin

Para prevenir la tendinitis:

Gradualmente, usted mismo preparese para realizar una nueva activdad.

Cuando incremente la duracin e intensidad de una actividad, hgalo

gradualmente.

Si usted tiene un tendn que le ha estado causando problemas, estirelo

gradualmente.

Estire los msculos adheridos al tendn.

Si usted padece algn dolor, no lo ignore. El tratamiento a tiempo puede

prevenir que el problema se torne ms serio.

Aprenda a mantenerse alejado de ciertas actividades si usted se cansa o no

est acostumbrado a dicha actividad.

FUENTES ADICIONALES DE INFORMACION:

American Academy of Orthopaedic Surgeons
http://www.aaos.org
American Orthopaedic Society for Sports Medicine
http://www.sportsmed.org/
Fuentes:
American Orthopaedic Society for Sports Medicine

Human Tendons . Human Kinetics, 1997.

ltimo revisado Octubre 2003 por Rhonda Kaufman, MD

Se provee esta informacin como complemento a la atencin proporcionada por su medico.
Dicha informacin no tiene el propsito o la presuncin de substituir el consejo medico
profesional. Procure siempre el consejo de su medico o de otro profesional de la salud
competente antes de iniciar cualquier tratamiento nuevo o para aclarar cualquier duda que usted
pueda tener con relacin a un problema de salud.
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