Cmo tener una relacin saludable con

tu pareja
A veces las relaciones pueden parecer demasiado trabajo hasta que puedes relajarte y
apreciar cunto has recibido en el intercambio. Una relacin saludable se encuentra a tu
alcance si t y tu compaero estn dispuestos a trabajar un poco. Si t y tu pareja son
ideales el uno para el otro, todo el trabajo valdr la pena al fin de cuentas.

Parte 1 de 2: Cosas que deben hacer por separado

1. 1
Toma responsabilidad por tu propia felicidad. Evita varias horas de discusin
recordando lo siguiente: hacerte feliz no depende de nadie ms que de ti. Seguro,
puedes elegir estar en una relacin con esa persona y encontrar felicidad en eso,
pero no es la responsabilidad de tu pareja el sacarte de tu tristeza cada da.
2. 2
Haz que tus palabras valgan. Cumple tus promesas. Cuando digas que hars
algo, hazlo. No digas que cocinars la cena o comprars un regalo de
cumpleaos y lo olvides luego o directamente no lo hagas. Lo que hace esto es
romper la confianza, algo que las relaciones necesitan para hacerse fuertes.

3.
3
Admite tus errores. Si sabes que has hecho algo que ha lastimado a tu pareja,
intencionalmente o no, reconcelo. S humilde y disclpate sinceramente, sin
poner excusas o justificaciones como "lo lamento, me hiciste enojar."

o Compromtete a cambiar tu comportamiento. Si te encuentras

disculpndote una y otra vez por el mismo error, llvalo un paso ms
all. Dile a tu pareja que sabes que ese error se repite y que quieres dejar
de cometerlo. Busca ayuda y pdele tambin a tu pareja que te seale
cada vez que vuelvas a cometer el mismo error.

4.
4
S realista. En todas las relaciones hay discusiones y hay das en los que
quedarse en la relacin no es la opcin ms fcil. Pero lo que hace a una relacin
saludable es elegir enfrentar los problemas y resolverlos para atravesar esos
momentos difciles, en vez de dejar que esos malentendidos se transformen en
algo ms grave.
o Modera tus expectativas. Ves a tu pareja como una persona con sus
virtudes y defectos o como alguien que debera ser perfecto? Si tus
expectativas son tan exageradas que nadie podra cumplirlas al cien por
ciento todo el tiempo, ests llevando tu relacin hacia el fracaso.
o Acepta el conflicto. Si esperas construir una relacin a largo plazo, es
posible que ocasionalmente existan malos entendidos. Recuerda que una
discusin no es el fin de todo y no hay persona sobre la tierra con la que
estars de acuerdo todo el tiempo.
o Pregntate si estaras mejor en una relacin o solo. Si no piensas que
ests mejor en la relacin, entonces es hora de sentarte a charlar con tu
pareja seriamente. En una relacin donde hay amor, esta pregunta
siempre se responde con un "S".

5. 5
Escucha a tu pareja. A veces, tu pareja puede necesitar que le prestes el odo y
puedas comprender sus problemas. Otras veces, tu pareja necesita que le
aconsejes algo. Debes saber qu es lo que est buscando y dale lo que necesita.
Ser bueno escuchando consiste en prestar atencin a lo que el otro dice.
o Escuchar a tu pareja potenciar tu relacin de muchas formas. Te ayudar
a resolver diferencias sin discutir, a descubrir mejor la personalidad de tu
pareja y saber qu comprarle para las fiestas. No hay contraindicaciones
a la hora de escuchar.

6.
6
Demuestra tu cario de cualquier forma que puedas. No existen diferencias
entre saber que te aman y sentir que te aman. A veces nos apoyamos en el hecho
de que nuestra pareja debe saber que los amamos incluso cuando no lo
demostramos. No dependas demasiado en esto. Las mejores relaciones utilizan
el cario para demostrar amor.
o Haz algo para tu pareja que l o ella valorarn. Sea que implique
levantarse temprano para cortar el csped, llevar a los chicos a la escuela
o preparar el desayuno, los pequeos gestos son los que ms dicen.
o No temas demostrar afecto fsico de vez en cuando. Las relaciones donde
hay amor estn hechas de besos, abrazos y cario demostrado con
pequeos gestos.

o Haz cosas inesperadas. Una cosa es besar a tu pareja cuando llegas del
trabajo; algo diferente es besar a tu mujer mientras estn cayendo en
cada libre a 2000 metros de altura desde un avin. Es la idea la que
cuenta: dedica un pequeo esfuerzo a hacerlo para ver las recompensas.

7. 7
S leal. Asegrate de que tu pareja sepa que estars siempre para lo que necesite.
En la medida de lo posible, ponla a ella o a l por delante de cualquier otra cosa.
Esto no significa que slo debes tener ojos para l/ella o no hablar con nadie ms
pero l/ella debe saber que puede contar contigo siempre que te necesite. Al
mismo tiempo, puedes esperar lo mismo de l/ella. Tambin t te mereces ser
apreciado en la relacin como l/ella.
8. 8
No le ocultes nada a tu pareja. Especialmente tus sentimientos acerca de l/ella
y su relacin, sea algo bueno o malo. De esta manera podrn superar todas las
dificultades y desafos juntos. Si cargas con alguna mala experiencia que sigue
te sigue afectando en el presente, l/ella debe saberlo. Importante: ests obligado
a contarle a tu pareja tu historia sexual, lo cual no debera preocuparle a menos
que sea un nmero ridculamente alto.

9.
9
Dale a tu pareja su propio espacio. Cada uno necesita privacidad y libertad,
por lo que es mejor no estar pendiente de todo lo que l/ella hace. A nadie le
gusta sentirse observado ni controlado.

o No espes a tu pareja (leerle su telfono, asediarlo en las redes sociales,

seguirlo por la calle). Si te est engaando, lo descubrirs. Estas cosas no
pueden ser mantenidas en secreto mucho tiempo. Pero si puedes
espiarlo/a y l/ella es inocente, perders su confianza y respeto para
siempre.

10.
10
Expresa tus sentimientos en relacin a l/ella. Recurdale cunto te significa y
todo lo que representa para ti. Los hombres necesitan tanto como las mujeres
demostraciones de amor y afecto.
o Si tienes un problema, cuntaselo, preferentemente con calma y sin
gritar. Si l pregunta "Ests bien?" y respondes "S", no esperes que l
entienda que lo que quisiste decir fue "No". Se honesta.
o Hazle sentir a tu pareja que puede contarte lo que est sintiendo.
Recompensa su confianza empatizando con l/ella. No necesitas decir
mucho, simplemente escucharlo/la.
o No temas perderlo/la o pienses todos el tiempo en el dolor que perderlo
podra causarte. Disfruta cada vez que algo bueno pase y aprcialo
sabiendo que no habr otro momento como ese.
o Nunca seas pattico/a o demandante slo para hacer que l/ella te preste
atencin.
o Una relacin slida debe estar basada en el respeto mutuo. Si
constantemente intentas someter a tu pareja, eso significa que no la
respetas lo suficiente para querer su felicidad. Si te sientes deprimido/a,
acude a un mdico, no metas a tu pareja en tus problemas.

11. 11
Dale nimo a tu pareja. Para que le vaya mejor en el trabajo o el estudio. Esto
le har notar cunto te importa su futuro y que realmente te interesa que se
convierta en el/la mejor en lo que hace. El saber que cuenta con tu apoyo
incondicional tambin har que sus sentimientos hacia ti se vuelvan ms fuertes.

Parte 2 de 2: Cosas que deben hacer juntos

1.

Revivan las citas del comienzo. Hacer una salida especial, incluso cuando
llevan aos de relacin, es muy importante. De hecho, es fundamental que las
parejas que llevan mucho tiempo juntas se sientan cmodas con el paso del
tiempo. Intenten planear una salida por lo menos una vez al mes. Algunas
parejas hacen una salida cada semana.
o Si tienen problemas para pensar buenas ideas, intenta recrear una cita que
hayan tenido cuando estaban conocindose. Hagan exactamente lo
mismo, o reinventa la salida con el completamente nuevo.
o Hagan algo nuevo y emocionante. Hacer cosas que mantengan el pulso
alto potencia los sentimientos de compaerismo en la pareja. Si tienen la
valenta, hagan las cosas que les harn volver a sentirse como nios otra
vez: ir al teatro, tomar una clase de cocina o hacer un viaje por el fin de
semana, para nombrar algunas opciones.

2.
2
Aprende a perdonar. Perdonar es la decisin de dejar ir el pasado y
concentrarse en el presente. Consiste en tomar el control de tu realidad actual y
vivirla junto a tu pareja.
o Recuerda a quin realmente beneficia el perdonar. Perdonar a tu pareja
tambin te libera a ti de cargar con enojo y resentimiento. No lo veas
como algo altruista: es algo que haces para ambos.

3. 3
Ranse juntos. Ranse del otro con la seguridad del amor. La risa ayuda a que el
mundo siga girando. La risa ayuda a tu cuerpo a quemar caloras, acelera la
circulacin sangunea, fortalece el sistema inmune y disminuye los niveles de
azcar en la sangre. La risa puede ser reconfortante, contagiosa o afrodisaca. No
olviden rer.

4.
4
Brndense apoyo mutuo. Dar apoyo significa hacer de la felicidad y el
bienestar de tu pareja tu prioridad en las grandes cosas tanto como en las
pequeas. Ten en cuenta que una de las razones principales por las que estn
juntos es que sienten una especie de fanatismo por el otro. Demustralo de
alguna de las siguientes formas:
o S bueno escuchando. Si tu pareja necesita que le prestes el odo, hazlo
con nimo. No siempre debes brindarle una solucin, muchas veces basta
con tu apoyo.
o Dense nimo. Si tu pareja est tratando de hacer un cambio positivo, s
su mayor animador/a.
o Ofrcele un lugar seguro. Permite que tu pareja se abra frente a ti sin
temer sentirse juzgada.

5.
5
Dediquen tiempo al otro. Haz que compartir tiempo con tu pareja sea una
prioridad, incluso si al principio resulta un poco difcil de articular. Las
relaciones necesitan de experiencias compartidas para crecer, y pasando tiempo
juntos cuidan su relacin de una de las mejores formas posibles.
o Busquen un pasatiempo. Aprender algo juntos les har crecer a la par,
adems de ayudarles a descubrir una actividad que ambos disfrutan.
Prueba con deportes (tenis, baloncesto, golf), aprender un nuevo idioma,
clases de cocina o cualquier otra cosa que deseen probar.
o Encuentra pequeas formas de servirle al otro. Hacer pequeos favores a
tu pareja demuestra que ests atento/a a lo que l/ella necesita y deseas
ayudarle. No debe ser un gesto extravagante: preparar la cena, hacer los
mandados, o masajearle los pies al final del da. No lo tomes como una
molestia ni esperes automticamente nada a cambio.

6.
7.
6
Desarrolla una mejor comunicacin. La mayora de las personas no nacen
como buenos comunicadores, es algo en lo que prcticamente todos debemos
trabajar. La forma en que te comunicas con tu pareja puede parecer
insignificante, pero lo haces varias veces al da y tiene un impacto. Considera
mejorar estos detalles:
o No utilices imperativos. Intenta dejar fuera de tu relacin frases como
"deberas" o "no puedes". T y tu pareja son iguales y ninguno de los dos
tiene autoridad sobre el otro.
o Relaja tus expectativas. Si esperas que tu pareja haga algo, dselo. No
esperes que ella/l lea tu mente y no transmitas tus mensajes encriptados.
Ser claro acerca de lo que quieres le da a tu pareja la oportunidad de
tener xito (en lugar de decir "Debes sacar la basura a la calle todos los
das", dile "Me encantara que sacaras la basura a la calle todos los
das").
o Di "por favor" y "gracias". Debes ser capaz de relajar y dejar de
preocuparte por tus modales todos el tiempo pero la excepcin llega a la
hora de pedir favores y expresar gratitud cuando tu pareja hace algo por
ti. No asumas que l/ella sabe lo que quisiste decir y no dijiste.
o S justo. No dejes que todos estos consejos para comunicarse bien caigan
por la borda durante una discusin. Intenta dejar en claro tu posicin de
manera amable y respetuosa, sin querer lastimar a tu pareja al hacerlo. Si
l/ella grita o insulta, pdele con tranquilidad que repose su actitud.

Consejos

Nunca engaes a tu pareja, si ests en una relacin a largo plazo con alguien que
amas, nunca vale la pena y estas cosas siempre resurgen.

Permite que tu pareja QUIERA quererte. No lo presiones para que te compre

esto o aquello, que te bese en tal o cual momento. *l/Ella debe querer hacerlo.
As las demostraciones de amor sern ms reales y no sentirs que encima de
todo lo/la ests forzando a hacer algo sin que nazca de ellos.

No esperes lo peor o abrigues dudas sobre l/ella. Todo acaba en la confianza.

Cuida de ti mismo. Tratarte con respeto y amor es tan importante como respetar
y amar a tu pareja.

Pregunta, esclarece, no intrpretes. No hables si notas que no tienes las ideas

claras o si ests muy enojado/a. Cuando te sientas lastimado/a no digas "Es tu
culpa, nunca me amaste" o "Terminemos nuestra relacin" o "Cundo quieres
que rompamos nuestra relacin?" Puedes arrepentirte luego. Dile que te sientes
lastimado/a y pide explicaciones primero. Si no trabajan esto juntos y slo
endilgan culpas, slo pueden lastimarse. Nunca abandonen. Esto solo empeorar
las cosas.

Todas las relaciones buenas estn basadas en el respeto mutuo. Si no sientes

respeto por su pareja, o crees que tu pareja est perdindote el respeto, piensa en
formas de reconstruirlo de inmediato. El respeto es clave. Si hay respeto
recproco, nada puede salir mal. Debes aprender a respetar a la otra persona y
este aprendizaje a veces lleva algo de tiempo, pero si se aman llegar.

Consulense mutuamente cuando sea necesario.

Evita coquetear con otros, especialmente tus anteriores parejas. Hacerlo puede
echar a perder tus sentimientos por otra persona.

Lo primero que debes saber es que debes encontrar lo que te gusta de l/ella, lo
que te hace estar enamorado de l/ella. Y amarlo/la con todo tu corazn, atesora
cada momento, y trtalo/la de la forma en que l/ella debe ser tratada.

Nunca mientas. La mentira volver a ti y te har dao. Incluso cuando sea

pequea e intil, se siempre sincera/o.

Nunca trates de ser otra persona con tu pareja. Si no le muestras todo acerca de
ti, no podr amarte todo.

Tratar de controlar una situacin o a una persona slo te har sentir fuera de
control. Reljate y deja que las cosas sucedan de forma orgnica.

Debes saber cundo decir que no, y sabe reconocer cundo el tiempo y el
espacio son herramientas constructivas.

El momento de hablar no es cuando el castillo se derrumba. Debes saber cuando

ser reflexivo y sentar principios que ambos debern respetar.

No actes como fantica del control y obsesiva que le sigue a todas partes para
ver lo que hace o ver con que chicas se junta... hazle saber que confas en l y
que sabes que no va a hacer nada a tus espaldas.

No cambies al iniciar una relacin. A la persona le vas a gustar como fuiste

cuando te conoci, no pienses que tienes que actuar drsticamente diferente.
Slo debes sentirte cmodo.

Simplemente ama a tu pareja incondicionalmente y slo cosas buenas sucedern.

La confianza es muy importante, si no confas en alguien no tiene sentido estar

con esa persona.