GUIA FORMATIVA DE PREVENCION DE RIESGOS

LABORALES PARA CONDUCTORES.

Departamento de prevencin de riesgos laborales.

Expreso Norte Ltda.

GUIA FORMATIVA DE PREVENCION DE RIESGOS LABORALES PARA

CONDUCTORES.

1.- OBJETIVOS DE ESTA GUIA.

Informar a los trabajadores de los riesgos inherentes a su puesto de

trabajo.
Formar a los operarios de hbitos de trabajo seguros, para evitar
accidentes.
Conocer medidas preventivas fciles de implantar en sus puestos de
trabajo, para evitar riesgos inherentes al trabajo como conductor.

2.- AMBITOS DE APLICACIN

A todos los operarios.
3.- RIESGOS INHERENTES AL TRABAJO COMO CONDUCTOR:
RIESGOS

PREVENCION
ACCIDENTES DE TRANSITO, motivado por:
Estrs
Salud y Buenas condiciones fsicas.
Respetar las horas de sueos.
Programacin de turnos adecuados.
Evitar los productos excitantes.
Fatiga
Comida sana y adecuada.
Ejercicio habitual.
Estilo de vida sano.
No alcohol.
Descanso.
PROBLEMAS DE SALUD, provocado por
Dolores de espalda,
Programa de ejercicio habitual
lumbares y cervicales
Problemas de estomago
Comida sana y adecuada, respetar el horario
de las comidas, lo mximo posible.
Problemas circulatorios
Fuera de la jornada laboral evitar
(varices, hemorroides)
sedentarismo.
Catarros
Uso adecuado de aire acondicionado.

4.- MEDIDAS PREVENTIVAS.

PARA EVITAR EL ESTRS Y LA FATIGA EN LA CONDUCCION
La mayor parte de los accidentes de transito provocados por la fatiga se
producen entre las 0.00 y las 05:00hrs, de la madrugada. Los turnos de 12
horas de trabajo, incrementan los accidentes en un 15%.
CAUSAS

Falta de planificacin previa.

Descanso insuficiente.
Ropa incomoda.
Comida copiosa.
Conducir bajo los efectos de alcoholo y drogas.
Excesivo calor o luz en las horas centrales del dia en verano o muchas
horas oscuras en invierno.

COMO EVITARLO?
Planificando el viaje; cuando se realice un viaje largo, tanto conductor como los
acompaantes deben mentalizarse de la necesidad de una buena planificacin.
Una buena practica es programar el tiempo a una media de 90-100km/h por
autova y en condiciones favorables, y recordar que se debe descansar cada 5
horas de viaje.
EVITE EL ESTRS
El hecho de conducir requiere un elevado nivel de alerta en si mismo, si le
aadimos una excesiva velocidad, densidad del trafico, adelantamientos, etc.,
la situacin de estrs aumentara.
Para evitarlo, le aconsejamos que reconozca la situacin en que esta (atasco,
obras, condiciones climticas adversas), utilice tcnicas de relajacin (como
respirar hondo y expulsar el aire lentamente), recuerde que estar parado en el
coche o conduciendo despacio tambin fatiga (le recomendamos parar cada
cinco horas).

Descanse las horas suficientes, previamente al iniciar los viajes largos.

Evite el consumo de alcohol y drogas.
El alcohol produce disminucin de la actividad cerebral, disminuyendo
sus reflejos; lo mismo puede ocurrir con algunos medicamentos (siempre
informe al medico de su profesin ante la prescripcin de algn
medicamento, y muchos de ellos potencian sus efectos tomndolos
conjuntamente con alcohol).
Circule a velocidad adecuada.

La velocidad excesiva provoca mayor cansancio y los sntomas de fatiga

se producen antes. Adecue la velocidad al estado de la carretera y a las
condiciones atmosfricas.

COMO RECONOZCO LA FATIGA?

Le costara concentrarse en la carretera.

Realizara maniobras casi inconscientes.
Le pesara la vista y el parpadeo ser frecuente.
Tendr sensacin de brazos y pies dormidos, necesitara moverse en el
bus.
Le producir reacciones lentas en la conduccin.
Realizara cambios de marcha defectuosos.
Leer peor las seales de trfico.

En resumen, conducir peor.

EVITE LA FATIGA

Evite comidas pesadas.

No tome alcohol.
Descanso respetado.

ALCOHOL Y DROGAS
El alcohol, incluso ingerido en pequeas cantidades, influye negativamente en
la conduccin.
En conductores en general; la tasa mxima de alcohol de sangre es 0,5 gr/l o
0,25 mg/l en aire espirado.
En conductores de transporte superior a 3500Kg, de viajeros, servicio publico,
escolar y de menores, mercancas peligrosas y servicios de urgencias, la tasa
mxima de alcohol disminuye, pasando a ser 0,3 gr/l o 0,15mg/l en aire
espirado.
PROBLEMAS DE SALUD
El trabajo de conductor obliga a permanecer durante muchas horas sentado,
ello provoca:

Dolores musculo-esquelticos en cervicales, dorsales y lumbares.

Problemas circulatorios, dando lugar a varices y hemorroides.
Problemas de prstata.

COMO EVITARLOS?

Estilo de vida sana.

Comida sana y adecuada.
Haga ejercicio de forma habitual.

TABACO Y CONDUCCION
El hecho de conducir una maquina favorece la aparicin de cansancio ocular,
cefaleas, gastralgias y aumento de la tensin arterial, entre otros sntomas. Si
al hecho de conducir le unimos el fumar, la frecuencia con que aparecen los
sntomas se potencian por la accin del tabaco, dando como resultado un
conductor con una disminucin en la percepcin visual, de los reflejos de alerta,
de la habilidad manual en las maniobras habituales de conducir y con una
mayor tendencia a la somnolencia, encubierta al principio por un falso efecto
excitante inicial.
TELEFONO MOVIL Y CONDUCCION
Utilizar el telfono mvil mientras conduce le va quitar concentracin en la
conduccin y al tener una mano ocupada con el mvil, le va a dificultar las
maniobras a realizar. Por esto queda prohibido utilizarlos salvo con un
dispositivo de manos libres adaptados al vehculo (nada de auriculares);
tambin queda prohibido utilizar el mvil en marcha, as como pararse en un
lugar indebido (como el arcn) para seguir una conversacin.
ATENCION:
Los conductores debern llevar en su vehculo un chaleco reflectante que
tendrn que ponerse si tuvieran que bajarse del vehculo por avera.