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GH15 POCKET BIBLE

TREN
Informaes I. Tren Geral
um. Desde os anos 70, j no se transformar em um show; sim ns dieta para baixo ...
principalmente por causa do Tren. a nica droga que vamos preparar 12 semanas ou 16
semanas fora sem perder massa muscular magra e, em vez ganhar massa muscular.
b. Droga amarelado dourado que far mudanas em uma base diria, sem nfase em cardio
enquanto crescia o msculo na mesma proporo de perder gordura. Desde o primeiro dia
que voc tomar isso como log de 50mg / dia, ele vai causar um aumento imediato de massa
muscular magra. Primeiro pelo endurecimento o fsico que voc tem e tornando-o mais
denso. As fibras se aproximar e comear a separar devido a gua que vai dentro do
msculo. Voc v as mudanas dirias com fuso de gordura sem cardio e dieta no
limpa ... ombros abrem e engrossar, lats engrossar, corpo aperta, cintura d iluso de ser
menor. Voc precisa Veet para mostrar verdadeiramente fora todas as veias que voc ter.
c. Tren e EQ o que separou os ratos de academia do Pr BBers
II. Efeitos Colaterais
um. Tren Cough- Quando voc injeta na veia, voc vai comear a tosse e coceira em todos
os lugares, mas ele pra aps 2-3 minutos.
b. Tren Enan efeitos colaterais em uma garrafa. Ace o que provoca mudanas dirias
c. Bacanos Fat suar mais do que caras magras
III. Tren Ace Transformation
um. Dose: um preo to baixo quanto teste 50mg E2D.unlike, quanto maior a dose, o mais
desagradvel que voc vai olhar.
b. TEST- quanto maior a dose, o bloofier voc olhar a menos que tenha GH, mas com mais
tren, voc ficar melhor, maior, diludo, pele, mais condicionado e separados.
c. O que esperar para o er 12-13% que comea a 100mg
eu. Semana 1: sensao bombeado a partir do interior do msculo. Seu rosto comea a
mudar. Voc vai ter o tipo de alta boxer de look. Fora tremenda
ii. Semana 2-3: peitorais e deltides separado, ficam cheios, voc ainda tem gua entre o
msculo e pele.
iii. Semana 4-8: Voc comea a receber elogios de quo grande voc olhar. Voc ouve a
palavra Lean. Veias comeam a tornar-se muito visvel na parte de trs das pernas,
forarms, armadilhas e chest..this depende da gentica, mas as veias que voc tem ser mais
visvel.
eu v. Semana 9 e On: Este separou o bodybuilder Real do wannabe. Voc no precisa de
flexionar para ver a sua separao muscular. Voc olha quatro semanas fora em todos os
momentos. Voc deve reintroduzir GH e ciclo de testosterona corretamente. Adicionar EQ.
Teste Cycle como em altas doses e depois cruzar com o Test Prop.
EU V. Uso prolongado
um. Voc pode executar Tren por 6-12 meses, se voc no o abuso de lcool, narcticos,
analgsicos e diurticos.
um. A presso arterial deve ser perfeito: 110-120 / 65-80, proteger o seu fgado, rim Proteja
mas no abusar de diurticos, HGH trata o Trensomnia (HGH voc pode fazer muita coisa
que voc no pode fazer sem ele.)

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b. nica razo para no lev-la durante todo o ano que mexe com a sua cabea.
HGH
I. Informaes Gerais
um. Faz com que uma aparncia 3D, aumenta nmero de fibras musculares e rea de
superfcie dos msculos
b. Dorian foi o primeiro a realmente abusar GH. Ele alcanou um olhar squarey ao invs
da cintura bailarina dos caras negros. Ele tinha uma cintura squary, muito apertado e
pequeno, devido inexistncia de abuso de insulina, mas a cintura era squarey e deu a
iluso de mais denso, mais forte e bom maior.
c. Adicionando Gh quando voc est fora AAS far com que voc perca o tamanho, claro,
mas voc continua a criar fibras musculares e, quando h mais fibras para ser
transformado, voc pode crescer enorme.
d. Ela exige que voc seja constantemente comer porque voc se torna uma gordura queima
mquinas, especialmente quando em tren
e. Com GH e esp enquanto em tren, cardio deve consistir de sexo e ANDANDO O CO
II. Geral HGH Doses
um. 4-6iu para qualquer competio local
b. 7-10iu para ametuers avanadas
c. 10-15iu dos melhores ametuers. A insulina tambm introduzido e os nveis de
testosterona comeam a cu foguete com EQ e Tren em menor grau
d. 15iu + para profissionais ou ametuers top reais. onde voc comea a olhar realmente
esquisito do msculo
e. GH Blast- Exploso por alguns meses e depois fora com doses moderadas. Voc chocar
seu corpo em novas dimenses.
III. Gerais HGH Ages
um. Idade: 20-28 ir beneficiar, mas ele no vai fazer de voc um mutante menos que voc
use doses elevadas de ingesto elevada de testosterona 8iu + e insulina constante e.
b. Se voc 28 vezes, 5-6iu pode causar uma grande diferena ....
EU V. HGH e Blood Sugar
um. Legit HGH vai diminuir o acar no sangue no sangue ps glucose injeo, e no
aumentar! Ento, quando ns injetar ns mesmos, dentro de 10-40 minutos que tomamos
em acar, como o suco de abacaxi e bananas
b. Ao injectar insulina, nada se transforma em gordura, porque ele fica no msculo
volumizing eles ... .so voc tomar o GH, comer o abacaxi e bananas e depois coloque a
insulina e vai empurrar toda esta nova acar no msculo e crescer voc.
NUTRIO
I. Regras
um. Dietas Limpo no leva a lugar nenhum. Isso no significa comer junk food durante
todo o dia, mas no significa prestar ateno para saber se voc tem a manteiga em seu
arroz ou no.
b. A resposta no est em alimentos limpos, nos hormnios legtimo, ser magra quando
inici-los. HGH e tren no deixam voc engordar

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c. Voc precisa ter uma ingesto calrica especfica para o novo tamanho que voc apontar.
d. Coma sempre hungy ... cada 3-4 horas
e. HGH coloca uma pelcula de gua em cima de voc para que voc no pode pensar que
voc maior, mas voc ! A gua sai depois de algumas semanas de paragem GH.
f. Certifique-se que a protena alta: 200-400Grams / dia para uma magra 200
bodybuilder
g. Carbs deve ser elevado. Carboidratos de alta, mas ciclo de carboidratos dois dias low
carb, mas principalmente carboidratos de alto
II. Carbs- manter carboidratos complexos de baixa a moderada 4 dias, e depois saltar at
altas carboidratos complexos por um dia ... 0,4 low-mod, em seguida, uma alta seguida 4
baixa moderada, em seguida, uma alta.
III. Protico 1.25-2.5g / lb LBM
EU V. Gordura: azeite de oliva, nozes, peixe, manteiga de amendoim, mant-la baixa como
em torno de 10-20% da dieta total.
V. Breakfast- 1 caixa de ovos brancos, 4-5 waffles de trigo de gro inteiro com baixa de
acar no xarope de bordo e um grande copo de suco de laranja ... espere 60-100 minutos e
bater o ginsio.
VI. Sempre olhe para a escala durante aumentando. Voc quer tamanho e peso, no
importa o qu. BF% e separao bom no palco. No preste ateno a BF%, enquanto
Bulkin e tentar mant-lo abaixo de 15%
VII. Voc deve ter 3-4 refeies slidas por dia. Resto pode ser lquido como em protenas
em p e ovos crus
VIII. As enzimas digestivas so uma obrigao com cada refeio! Compre os que tm
lactase dentro. Leve-os especialmente depois 28Y / O
IX. O leo de peixe e azeite de oliva so bons, us-los muito
X. Sinta-se livre para comer refeies sujas uma ou duas vezes por semana.
XI. 8 horas de sono o melhor, 5-8 far embora.
XII. Foods
um. Principal fonte de protena: A clara de ovo (85% utilizveis e fceis de beber). Ento
peixe sushi, ento frango e bife. Have 2 deles em todos os momentos
b. Uma lata de abacaxi e banana
c. Ice Cream o seu suplemento de OTC. Seu corpo precisa esta textura leitosa para
retardar abastecer o corpo com algo para trabalhar. Ben e Jerry BAD
Como-a
I. Musculao para os Pobres: (elogios esboo Ciclo de theHeMan)
um. Nutrio Ir para o Walmart e obter tilpia em grandes quantidades. (Peixe branco a
granel, exceto catfish e mahi mahi.) Em seguida, obter o arroz e, em seguida, obter o seu
condimento e temperos favorito para ele. Ento pegue bananas e abacaxi em conserva.
Obter ovos brancos. Toda vez que voc est com fome put tilpia na panela depois de ter
sido microondas e deixe cozinhar. Adicione um pouco de arroz e essa a sua refeio. Se
voc ainda sentir fome, comer sorvete para realizar voc No d comida, mas comer o que
seu corpo precisa de b. Ciclo:

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c. Days1-25:
GH - 4iu de (de 2iu manh / noite)
Equipoise - 900mg (3 jabs / semana)
d. Dias 26-50:
GH - 4/5 de iu (manh de 2.5iu / noite)
Equipoise - 900mg (3jabs / semana)
Tren A - 100mg (EOD)
Teste P - 50mg (EOD / E3D)
e. Dias 51-80:
Equipoise - 900mg (3jabs / semana)
Teste E - 900-1000mg (3 jabs / semana)
Tren A - 500mg (5jabs / semana) ou furar a 100mg (EOD)
Masteron - 50mg (EOD, apenas se alta de estrognio)
f. Dias 81-120:
Teste E - 1000-1200mg (3jabs / semana)
Equipoise - 900mg (3jabs / semana)
Anadrol - 100-150mg (ED)
Masteron - 50mg (EOD)
GH - (por dia apresentou no dia 90, EOD possvel de 6-8iu de 6-8iu
II. Explodir direita
1. Obtenha to magra quanto possvel, magra as pessoas sempre vo olhar melhor do que
um cara bloofy. Abate de vacas magras respondem aos hormnios muito melhor do que as
pessoas bloofy porque quando voc gordo voc no utilizar bem os nutrientes e quando
voc est muscular voc utilizar bem os alimentos.
2. Para chegar a 9% ou menos, s usar o teste, Tren, Mast. Se mais de 25 y / o add GH ...
nenhum outro medicamento deve ser utilizado at que voc esteja de 9%, bem realmente
7%. 7% a 9% a zona de Crepsculo. 7% de gordura corporal quando voc est magra e
rasgado em uma posio relaxada.
3. Quando voc chegar a 8% e pode ver as linhas ab e pele ficando o visual pop, sem muita
gordura sob a pele, tirar o teste P e usar Teste E e exploso com 1-2 gramas de legtimo
teste E para que voc obtenha mais grosso ao fundir-se e manter nica BF dgitos%.
Nenhum orals, apenas mudana de anncio ster o aumento da dose de teste a partir 350700mg para 1-2g de enantato. Isso vai empurrar o msculo ainda mais a partir de dentro
da pele e voc vai ir de 200-210lb 8% at 220 de 7-8%. Isso para engrossar um fsico
que est entrando em fase muito magra. Muito magra pode dar impresso de semana
tambm, ento voc precisa ESPESSURA.
4. Tren ace deve sempre estar l a qualquer momento ... sempre ON. Isso far com que voc
perder gordura e aumentar a massa muscular magra.
5. Quando voc chegar ao seu peso desejado e tamanho com a gordura corporal de um
dgito, de preferncia cerca de 8%, ento voc reduzir teste e alter-lo para testar Prop
350-700mg por semana ED enquanto aumenta Tren usar e aumentar EQ e Mast em alta de

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carro . Aumentar GH e voc vai entrar em mais da zona de 6% depois de um par de meses,
enquanto a perder tamanho zero.
6. Quando voc est em 6%, tirar teste completamente durante algumas semanas, se secar
talvez 2-3 semanas depois da exploso com anadrol ou dianabol anncio golpe em um novo
tamanho, com 6-7% de gordura corporal
7. O aumento gh a doses muito altas e insulina s deve vir depois de todas essas etapas,
quando o corpo est preparado e pronto.
8. Adicionando um diurtico necassery se voc quiser ver um grfico de anatomia, mas se
voc no est competindo, voc no precisa ver 4-5% e 6% ser suficiente. Um diurtico vai
deixar voc se recuperar ainda melhor, mas isso prefervel se competindo
um. Dieta no importa realmente para baixo para 6%, desde que voc tem um certo
equilbrio e no beber leo durante todo o dia, mas manter alta protena e ciclo os
carboidratos direito se voc conhece seu corpo. O Plano no significa muscleless se significa
condio temporria.
Regras e Dicas
III. 7 regras para um fsico phenominal
um. Voc no construiu pernas com grande peso, voc constru-lo com mais repeties com
peso moderado. Com 6 placas de cada lado s construir o seu ego
b. Levantar apenas to pesado quanto voc pode levantar com a boa forma. Apenas
mostrar sua fora uma vez por ms para impulsionar o seu ego
c. Use hormnios em uma base regular
d. No pare, no importa o que, continuar a melhorar. Os que sair e tentar voltar nunca
voltar melhor ... nunca desistir
e. Diet importa menos quando voc embalar no msculo. Quando o corte quando a dieta
realmente importante. Se voc se sentar e calcular seus macros dirias, voc nunca vai
crescer!
f. Sempre use efedrina ao cortar ... sempre manter a maioria de seus alimentos limpos,
quando cutting..don't nunca desistir de sua comida suja completamente ao cortar porque
seu corpo precisa-lo mesmo que voc est cortando. Como enganar uma ou duas vezes por
semana. Voc nunca vai olhar o seu melhor, se voc eliminar completamente carboidratos
durante a fase de dieta. 30g / dia durante 4 meses vai fazer voc olhar como uma merda
g. Se voc optar por usar suplementos, como em protena em p, use um bom como Allmax
IV. O que cria um verdadeiro monstro massa na musculao?
um. No o tamanho e depois h soprada para fora do tamanho da proporo.
b. O que os torna enorme HGH e insulina em doses que voc no pode sequer imaginar
como a insulina 100iu um dia e 20-30iu gh um dia e uma tonelada de testosterona e
anabolizantes, como NPP, eq e tren. c. insulina que faz com que seja possvel
V. Definio de quebra atravs de uma plateauum. Quando voc max out tren e teste P em 200 de 6%, voc tem que adicionar teste com
steres longos e gh para chegar a 220 6%
b. Se um fisiculturista 205 10%, ele deve quebrar o planalto com doses mais leves, uma
vez que menor do que o 200 6%. Ele deve adicionar test e gh em doses mais baixas, a

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fim de trabalhar na qualidade, juntamente com o tamanho. Ser um crescimento mais
lento, mas pode ser feito em alta de gordura corporal, apenas com doses mais baixas.
c. Os caras que precisam para explodir em doses so os caras mais baixos de gordura
corporal ... aqueles que comeam a 6-7% ter a maior quebra no planalto e os ganhos mais
magras sem gordura quando gh est.
d. Planalto quebra no tem nada a ver com pesos, os pesos aumentar quando o corpo est
preparado para o crescimento, mas a parte principal o de aumentar a dose de
testosterona para os gramas, mais gh. 11,5 g de uma semana vai bem com 6-12 UI por dia.
Mais de 1,5 g voc precisa mais como 15iugh ... 1.5-3grams precisa 20-30 iu gh e, em
seguida, mais ganhos so causados por insulina.
e. Ao tentar qualquer coisa, certifique-se de manter-se em, pelo menos, 300mg e 100mg EQ
NPP com Tren e Masterone para que voc no fique muito macio e tem o fator
desagradvel que s d tren.
VI. Conselhos para jovens fisiculturistas
um. Sempre tem Tren Ace, Teste, EQ e Masterone na mo
b. Us-los sempre de forma consistente, no importa o que
c. No importa o quanto voc se sentir magra ou psicologicamente fodido, no parar
aqueles 4 drogas, porque com o tempo eles vo dar-lhe o olhar dimensional 3
d. GH uma obrigao para a nveis de gordura corporal / tamanho de combinao que
voc precisa hoje em dia. A nica coisa que vai manter a perda de massa muscular no final
GH mas tentar abusar dela menos nos estgios iniciais para quando voc realmente
precisar dele mais tarde na vida.
e. Tomar insulina fora de musculao junto com SEO
f. Fisiculturistas americanos usam mais drogas e doses mais elevadas.
VII. O que voc precisa para se tornar um fisiculturista
um. Dinheiro
b. HGH. Consistente suficiente no caso de voc sair AAS voc precisa GH em seu sistema de
fibras musculares para continuar crescendo
c. Precisa: Test, EQ, Tren, Mast
d. Diurticos so uma obrigao para o tnel abs desfiado
e. Oil- Yep SEO
f. Insulino no ir muito, muito alta
g. Nutrio
h. Resposta gentica que fenomenal
eu. Drogas Legit significando uma boa fonte
TESTE E SEXO
I. Teste doses- quando um pro diz 1200mg, ele significa grau humano legtimo. 3 de 4 UGLs
so beliche.
II. Shutdown e Test-Estro Rcio
um. Reduo de estrognio: Rcio de teste no blog um excelente exemplo de problema
dureza em fisiculturistas. O estrognio uma parte integrante do sexo ... .no estrognio =
no pau duro ou ons duros e macios ... cialis ou Viagra ser intil.

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b.
c. O ponto principal tomar hormnios aromatizantes, como a testosterona e dianabol para
trazer de volta o desejo sexual.
d. Proviron melhor do que Viagra e Cialis e muito bom, mas para as pessoas que no
foder seu estrognio: Rcio de teste para comear. Pessoas em Tren, EQ, mastro, Winstrol
etc e teste mnimo para o tempo suficiente vai notar que eles no tem desejo sexual ou eles
tm um desejo sexual, mas no pode mant-lo ... para que haja sempre uma necessidade de
ter a relao de direito teste og em relao aos anabolizantes no aromatizantes
e. Masteron bom, mas voc tem que injetar 50-100mg ED
f. Halotestin vai te pegar, no importa o que
g. Alguns caras injetar HCG mas para o bber avanado que tenta crescer mais grosso e
maior, a relao de teste deve ser de 2: 1. Ento voc tem 400mg Mast, 800mg EQ, 400mg
Tren, isso 1600mg ... voc deve ter 2,5 g de testosterona para ter um impulso sexual. Se
voc acha que vai injetar Teste 250mg com 1,5 g de outros anabolizantes, voc vai ter um
pau mole.
h. HCG algo que voc precisa se voc quer conseguir limpar hormnios e quer trazer sua
prpria merda para onde foi aos 21 e obter o seu prego menina aps o uso da engrenagem
longa
eu. HCG sempre funciona, no importa o qu. O problema que nunca ser testosterona
ynthetic e voc no pode se transformar em novas dimenses por isso lhe d hardons e
bolas grandes, mas com teste sinttico e as doses certas, voc obtm os hardons e o
crescimento que voc quer como um fisiculturista.
j. Halo + prov + Teste = Porn Star. Adicionar Gh = Inclinar estrela porn muscular
III. Galo
um. Apenas espessura pode mudar. Se voc 5,25-5,5 "voc deve ser fino.
GENERAL HORMONE INFO
Descrio I. Hormone
um. Testosterona, hormnio natural, o mais do mesmo, o maior, mais agressivo e enrgico
voc ser. 500-750 mg = 200-220 bber
b. EQ- cresce voc se inclina
c. Grau humano Deca de EQ. Sempre melhor do EQ para o cultivo
d. Tren- resistncia e dureza. Maturidade muscular o que voc observa e voc est cara
vai olhar fim
e. Dbol- melhor droga na histria. Vai acrescentar 20 dentro primeiras 3-4 semanas
f. Uso Anadrol- para prep. No recomendado por GH15, mas vai mant-lo cheio ao fazer
dieta.
100mg + se no 150-200
g. Winstrol- rigidez e dureza. Melhor ter um monte de msculos e boa forma, porque voc
no vai olhar bom em contrrio, e voc nunca mais vai treinar pesado.
h. GH queimador de gordura, cresce novas fibras musculares
eu. Chave de insulina para se tornar uma aberrao. Ele arruinou BB a um grau
j. Crescimento rgo IGF

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k. Clen- queimador de gordura. gua Retian os primeiros dias depois crescer comear a
perder peso
l. Ephedrine- melhor do que Clen porque mais rpido
m. T3- quero comer mcdonalds todos os dias? Yay, mas no use se no for em GH e
insulina. Melhor gordura produto queima na terra. A efedrina recebe uma melhor
classificao do que T3, porque mais indulgente. Voc pode abusar Ephedra mas T3
impiedoso. Abusando T3 sem msculo ou comida suficiente ir resultar na perda de
gordura e msculo com a mesma taxa. BBers deve ser mantida a 25-75mcg
n. Arimidex, Letro- eliminador de estrognio para quase 5%. Recomendado apenas para
uso em prep o. Clomid, porcaria Nolva- velha gerao
II. O que voc recomendaria como um melhor ciclo iniciante?
um. Teste Prop, Tren Ace, HGH, Primo Ace - Usado para explodir em enxuta mquina
muscular mdia. III. PCT- besteira. Ns nunca sair
EU V. Arredondamento de Delts
um. Vem de Tren e EQ
b. EQ @ 600-1200mg uma semana
c. Tren Ace @ 150-800mg por semana
d. Masterone adicionado para acabamento de toque
Do V. GH15 ordem de preferncia para 220 e mais de olhar para um dgito.
um. Em ordem: Dianabol, Teste Cyp, Tren, Mastro, EQ, GH
VI. Ciclo sem HGH
um. Voc realmente no precisa de GH at por volta de 23. Se voc tiver gh naturais e voc
saber o que bastante rpido eu suponho que voc no fazer, porque voc estaria em 10%
agora
b. Se voc tem nveis elevados de GH natural aqui o seu ciclo
eu. 500-750 mg Teste EW
ii. 600mg EQ EW iii. 75mg E2D Tren Ace
VII. Medicamentos para controle de potncia na ordem: 20mg Halotestin, teste suspention,
tren ace, anadrol, turnabol, oxandrolona
MISC.
I. O developmet de um fisiculturista profissional
um. A razo Evan chegou a um nvel profissional o momento da hormoization e ser
inteligente para saber o que ele queria fazer com a sua vida desde o incio. A maioria
profissionalmente comear a harmonizar em cerca de 1 II. GH15 EXPLICA OS LTIMOS
5 horas de sua vida:
um. acordou, bebeu um recipiente de ovos brancos (15-20 claras de ovo), comeu 4 waffles, 2
bananas e foi treinar
b. estava no ginsio para 50min. bi e tri, 6 jogos bceps 2 por exerccio ao fracasso ... 6
conjuntos trceps 2 por exerccio at a falha ... flexionado no espelho ... fez 4 conjuntos de
15 reps roman cadeira abs
c. bebeu outro recipiente off claras de ovos com o leite de chocolate baixo teor de gordura e,
em seguida, obteve chins ... comeu 80min ps-treino

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III. Sistema de classificao de 12 bordo
um. Bons conselhos: EliteFitness, steroidology, steroidmas, outlawmuscle, bodyofscience,
anabolicboard
EU V. Gentica
um. No importa se voc quiser transformar Professional, s importa se voc quer ser
comparado com outros profissionais
V. esterides e Morte
um. Nenhuma morte de hormnios! So as drogas e abuso de insulina e diurticos.
VI. Mitos
um. Voc tem que treinar duro real, a fim de construir msculos
b. Voc tem que comer limpo, a fim de construir uma boa muscular
VII. Natural de ensino
um. Sempre pesado. Voc no pode levantar to pesado em 6% quando era de 15%. Rep
varia de 6-12 repeties com tudo. 12/06 para o corpo superior e 15 para parte inferior do
corpo. Naturals nunca pular uma refeio. Cada refeio deve ser de 2-3 horas de intervalo
e nunca d comida.
b. 5'10 "185 9-10% offseason, vai contestar 165-175 5-6%
c. 6'2 "natural offseason 210-220 10%. 195-200lb 5-6% VIII. Eu no consigo lembrar da
ltima vez que:
um. tomou creatina
b. Tomou glutamina
c. ltima vez que tive CytoGainer
d. Bebeu protena em p
e. tomou qualquer suplemento ao lado de BCAA
f. Ate limpa a maior parte do tempo
g. Treinado nunca 60-75mins
h. Comprei uma revista bbing
eu. Teve gentica surpreendentes, embora as pessoas me dizem o tempo todo
j. Correu para casa e comeu exatamente formao ps 45min, eu s comia aps o treino
k. Trabalhou com barra livre para fazer agachamentos
l. Tinha um amigo ser capaz de segurar 210 de qualidade muscular
TREINAMENTO
Sesses I. Formao 3-4 por semana. 1 hora cada (mnimo de tempo possvel.). To pesado
quanto possvel com a boa forma ... pirmide para mais leve para mais pesado. Quanto
mais intenso e curto o mais impressionante que voc vai olhar.
Mudana de rotinas e ordem dos exerccios a cada ms ... 2-4 sries por exerccio. Rep
pradarias 6-10 reps.
Sempre Flex no espelho. 20/08 sries por parte do corpo pode funcionar bem, dependendo
de muitos factores fora do ginsio
II. No h necessidade de subir para 50 se voc no sentir isso em 40 ... Oua o seu
corpo. Voc cresce fora do ginsio.

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III. 2-3 dias de treinamento far para OFF medicina.
EU V. Banco de peso livre bom para powerlifting. A mquina trabalho e trabalho cabo ir
prolongar a sua carreira e deix-lo crescer sem ferimentos. Pode usar Deca para a sade
das articulaes.
V. Elimine exerccios repetitivos. Faa 3 sries de inclinao e 3 conjuntos de bancada plana
e, em seguida, crucifixo, no inclina, flat, declnio, mquinas etc. Trabalhe de forma
inteligente.
VI. Dedique alguns dias por ms para "tudo o que voc pode levantar mais" tipo de
workouts (Os caras mais fortes so os que tm menos massa muscular. Seus tendes e ossos
so fortes.)
VII. Sugerida routine- Mon-braos, pernas, ter-Wed- off, qui-back, sex-peito e ombros, sb
e dom-off.
VIII. Depois de construir a sua fundao, no importa o que voc faz, desde que voc
progredir atravs do estmulo do msculo.
IX. Se voc no competir, cardio no necessrio. Se voc competir, cardio em
determinados momentos da sua elevao benfico.
Peso X. Bomba pressa arterial e peso da gua. Se voc injetar 3 unidades gh antes do
treino ou 80mcg igf1lr3, voc ter max bomba no final da sua sesso.
XI. Experimente formao 5-6, 3-4, 2-3, 1-2 vezes por semana e ver o que o seu corpo mais
gosta
XII. Partes do corpo fraco deve ir duas vezes por semana, mas apenas por um perodo
especfico de tempo como um ms ou assim.
XIII. Treinar abs 2-3 vezes por semana e 5-6 sesses ABS com caminhada rpida 30-40min
com co pr contest.
XIV. Squats no so uma obrigao. Mudanas GH15 entre agachamento, agachamento
hack e leg press
XV. Sempre GH15 foi preso no banco, ele faria mquina incline martelo com toneladas de
peso por 2-3 semanas, em seguida, voltar para a bancada e melhorar elevadores.
XVI. Naturals Verdadeiros comer exatamente a cada 2 horas, com alimentos muito limpo
para olhar um pouco como um cara harmonizada em alimentos principalmente limpo.
Natural genticos melhores = 7 para cada centmetro de altura
XVII. Fisiculturistas mais graves nunca passar por cima de 10% de gordura corporal e
apenas o inchao de gua faz com que paream 15%
ARMS ficando para
I. O mais simples, os maiores msculos ter. Tente ir duas sries por exerccio em vez de 4,
mas faz-lo direito. Isso para os braos atrasadas. Se voc crescer tudo maior, seus braos
vo crescer junto. Voc pode injetar AAS no brao ou SEO dependendo de quo bem voc
conhece o seu corpo. Exerccios so menos importantes, qualquer coisa que vai trabalhar o
brao vai fazer. A maioria dos caras trabalhar bceps e trceps 4 sets 8 conjuntos. eu.
BCEPS
1. Preachers um halteres, um brao de cada vez
2. Mquinas pregador
3. martelos

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4. Qualquer coisa que no envolva as costas e ombros ii inferior. TRICEPS
1. Feche o aperto Bench uma obrigao para macias tri de
2. Empurre para baixo a cabo
3. Reserve empurrar para baixo cabo
4. crunchers nariz em declive ou bancada plana
CHEST
I. banco Incline melhor do que Bench Flat. Isolar o Pecs e diminuir o bar sem tocar em seu
peito.
II. Smith trabalho de mquina (adicionar 10 para torn-lo comparvel ao peso livre),
voc no precisa para estabilizar seus peitorais com pesos livres para melhor-los.
III. Fechar aperto trabalho em declnio bancada para menos desenvolvido Pecs Menores
EU V. Trabalho Cable bom para retoques em vez de flyes
Peito V. Trabalho intensamente e no mais do que 45 minutos. 17/12 sets bem feito com 1-2
min MAX descanso entre e ir para casa,
VI. Mude o seu estilo de treinamento no peito a cada dois meses ... isso significa que o
nmero de repeties e sries e exerccios
DE VOLTA
I. Qualquer coisa com pull down mquina ou cabo, ups queixo, T Bar e haltere Raw em um
ngulo para trabalhar a parte inferior das lat melhor.
OMBROS
II. Pressionando movments sobre smith, bar livre, mquina de martelo, halteres ou
mquinas laterais, d de ombros III. pesos livres para mquina deltides laterais e
frontais ,, para posterior de ombros.
PS
I. agachamento hack ,, lunges ,, p perna cachos ,, trabalho panturrilha sentado
Dois primeiros anos de formao num GYM:
EU V. Elevadores mortos, agachamento, levantamento terra, agachamento, rosca direta /
roscas com halteres, elevadores mortos, agachamento, imprensa do ombro, elevadores
mortos, agachamentos, queixo Downs / pull, elevadores mortos, agachamentos, linhas
Tbar / linhas halteres, elevadores mortos, agachamentos , bench press press / banco
inclinado, elevadores mortos, squats, trabalho tricep de sua escolha, desde que os seus se o
peso super pesado, elevadores mortos, agachamentos pesados e rigorosos ou o mais
prximo a um rigoroso possvel. trabalho bezerro de sua escolha, o trabalho ab de sua
escolha.
V. Depois de alguns anos, quando voc fundao marcado em voc pode comear a jogar
com exerccios e ser mais preguioso desde que voc sabe bem o seu corpo e saber o que
preciso para chegar onde voc precisa ser se por leg press ou agachamento, elevadores
mortos ou bom dia ... ele no importa muito quando voc tem a fundao discado e as
drogas no e-mail / gym bag / frigorfico para a sua pergunta ,,
VI. Quando o treinamento incio bancada plana uma obrigao. Durante os anos em que
voc desenvolve uma boa base e fundao, gostaria de limitar bancada plana e fazer muito
mais banco inclinado.

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