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Los 10 mejores ejercicios para entrenar y mejorar tu cerebro

1. Ejercicio y buena alimentacin

Aunque sea probablemente un poco obvio, yo dira que el nmero de personas que creen que
esto es de conocimiento comn est muy cerca de la cantidad de personas que no siguen este
conocimiento comn. Si no haces ejercicio ni comes bien, simplemente por pereza o porque no
sabes cmo, echa un vistazo a los consejos bsicos de la dieta y a la estructura de la pirmide
alimenticia. Si te preocupa el gasto de dinero para comer sano, hay un montn de sugerencias
para una alimentacin saludable y barata. Hacer cualquier cosa para mantener el cerebro
activo pueden ser fcilmente frustrada si no mantenemos nuestro cuerpo sano. Un poco de
actividad fsica y una dieta inteligente, har mucho ms fcil conseguir un cerebro en forma.
2. Aprende cules son los puntos dbiles de tu cerebro y tenlos en cuenta

Bsicamente, tu cerebro hace un montn de cosas muy, muy bien, pero falla en muchas otras.
En ocasiones, debemos entender las formas en las que el cerebro nos est saboteando y cmo
vencerlas. Por ejemplo, saber que puedes ser ms listo, te hace ms listo. Tambin debemos
considerar la forma de evitar el agotamiento de la tecnologa, cmo se puede llegar a ser
mucho ms inteligente dndote cuenta de que no eres tan inteligente, cmo utilizar tu
inclinacin natural hacia el dejar de fumar a tu favor, cmo imaginar ms comida puede llevar a
comer menos, o por qu est bien que t y todos los dems sean idiotas, etc.
Puedes no ser capaz de arreglar todas las cosas en las que tu cerebro es malo, pero por lo
menos ser consciente de tus defectos inherentes puede asegurarte que ests aprovechando el
potencial de tu cerebro.
3. Meditar

Nada mata tu capacidad de usar tu cerebro con eficacia como la salud general de tu cerebro,
sobre todo con males como el exceso de estrs. Qu es una excelente manera de reducir sus
niveles de estrs? Meditacin y no es necesario hacerlo con los pantalones de incienso y el
yoga. Una gua muy bsica sobre Cmo meditar, ya que sabemos que La meditacin cambia la
estructura cerebral y que por lo tanto, meditar incrementa la capacidad cerebral

4. Recursos para el entrenamiento del cerebro, mente y memoria


A lo largo de la red existen multitud de recursos con ejercicios para el cerebro. Adems de los
que ya hemos comentado al principio del artculo, tenemos todo tipo de tests y pruebas e
informacin a nuestra disposicin: Test: Mide tu rapidez cerebral, estudios cientficos como este
la sobre-informacin aumenta la capacidad cerebral, o que La inteligencia aumenta mientras
dormimos, qu es la inteligencia o incluso curiosidades como que Belleza e inteligencia van
juntas: Los hombres y mujeres atractivos tienen IQs ms altos o medir la rapidez de tus
reacciones.
5. Cuntate historias

Contar historias, cuentos o contar cosas puede ser muy bueno para tu cerebro. Es como
explicar algo complicado a alguien. Primero porque ordena las ideas en tu cabeza, lo que hace
que mejore la memoria, tambin. Le da la oportunidad a tu cerebro de centrarse en las ideas
ms importantes.
Mantener unas relaciones sociales fluidas, con llamadas de telfono simplemente para contar
cualquier cosa, tambin ayuda al cerebro a una mejor planificacin. Si no tienes a nadie a quien
contar nada, simplemente cuntate historias a t mismo, esto tambin ayuda a tu cerebro.
6. Acta como si estuvieras enseando

Puedes utilizar ms eficientemente las habilidades que ya tienes, actuando como si ensearas.
En lugar de simplemente recordar los pasos necesarios para completar la tarea en cuestin,
pretende como si estuvieras enseando a alguien a hacerlo. Esto te ayudar a recordar mejor
la informacin necesaria y evitar cometer errores estpidos.
Es algo similar al punto anterior.
7. Escribe a mano en lugar de con el teclado

Nos encantan nuestros teclados. Son mucho ms eficientes que las manos, un lpiz y un
cuaderno para conseguir palabras. Sin embargo, puedes aprender ms eficazmente
escribiendo a mano, por lo que deshazte del porttil cuando ests adquiriendo nuevos
conocimientos. Esto sucede porque el sistema de filtrado de tu cerebro (el sistema activador
reticular o RAS) procesa lo que ests activamente enfocndote en ese momento. Escribir
desencadena la RAS y permite que tu cerebro sepa que es hora de prestar atencin.
8. Practica matemticas simples todos los das

Hacer clculos mentales rpidamente, incluso resolver tantos problemas matemticos en un


minuto como sea posible, activa tu cerebro y por lo tanto es una actividad inmejorable. Pero
de dnde saco problemas matemticos para resolver? Una opcin puede ser Mad Math Minute
(en ingls, y probablemente no pensado para recibir muchas visitas). Tambin hay otra web de
la que puedes imprimir problemas matemticos.
El fondo es ste: un minuto de matemticas simples pueden ayudar a mantener tu cerebro en
forma de la misma forma que realizar cualquier clculo diario sin utilizar la calculadora.
9. Wikipedia:Random (al azar)

Wikipedia:Random no significa ms que leer artculos de la wikipedia al azar. Por qu es


bueno para tu cerebro? Puedes encontrar un nuevo tema sobre el que aprender todos los das.
Aprender cosas constantemente y de forma aleatoria puede mantener tu cerebro en un perfecto
estado de salud.

10. Sudoku

A estas alturas probablemente ests familiarizado con el Sudoku, pero por si acaso es un juego
de puzzle de nmeros con el objetivo de llenar una cuadrcula de nmeros. Echa un vistazo a
las instrucciones para aprender a jugar. La mayora de la gente encuentra el Sudoku un juego
divertido y adictivo, adems de que puede ayudar a mejorar las habilidades de resolucin de
problemas (no slo la salud total del cerebro). Puede jugar en lnea, en dispositivo IOS, en
Facebook, Android, y casi cualquier otra plataforma que se pueda imaginar.
En definitiva, el secreto es mantener ocupado al cerebro con actividades estimulantes y lejos
del estrs. (Visto en Lifehacker).