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Mejoratuconcentracinconejerciciosneurbicos|AltoNivel

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Mejora tu concentracin con ejercicios neurbicos

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grannmerodedistractoresybajaconcentracin.Ejercitasucerebro!

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Aprendeaenfocarteenunacosaalavez,eslaclavedeserunlderexitoso.

27042015

@Gurumats

POR: TATIANA GUTIRREZ

Cadaminutoelprofesionistaestexpuestoaunsinfndedistractoresdentrodelasoficinas:
lajuntaurgente,checarlasredessocialesoatenderaunclienteinesperado,sonalgunos
casosquenosalejandenuestrosobjetivosprincipalesyseinterponenconlaproductividad.
Peroganarleaestosmomentosestdentrodenosotrosmismos:ennuestrocerebro.

Mejora tu concentracin con ejercicios

neurbicos

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Venezuela

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en tu empresa

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DeacuerdoconEstanislaoBacharch,especialistabiologamolecularybiotecnologay
DirectorAcadmicodelaUniversidadTorcuatoDiTelladeBuenosAires,nuestrocerebro
procesamsde60milcosasdiarias,dejndonosunpequeorangoparacaptaraquellas
cosasquesonimportantesydejaraunladolasqueno.
Perocuandohablamosdeunambientelaboral,vetarlascosasnoesnadasencillo.Como
profesionistasdebemosdesarrollarlacapacidaddeatendervariascosasenperiodosde
tiempocortos,esdecir,mejorarnuestraconcentracin.
Quieressaberenqucosasnosdistraemostodoelda?Terecomendamosleer"Cmo
perdemoseltiempoenlaoficina?"

Enquradicalosprincipalesviciosde
lasempresas?Elrobo,losfraudes,el
acoso,sonpartedeunacultura
empresarialsinvalores.Cmo
resolverlo?

Laconcentracineslacapacidadcerebraldepoderenfocarseenunestmuloespecfico
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ocupandodistintasreayfuncionesdenuestrocerebro.Laconcentracinesfundamental
paraterminardemanerarpidayeficientelastareasquenosproponemos,ascomola
claveparaalcanzarunamayorproductividad,comentaaAltoNivel.com.mx,AlbertoRuiz
Chow,neurlogodelInstitutoNacionaldeNeurologayNeurociruga.
Tambinpuedesleer"AumentatuconcentracinyvencealaLeydeMurphy".
Deacuerdoconelexperto,laconcentracindeunprofesionistatambindependede
factoresexternosquenospermitanpotenciarnuestracapacidaddeenfocarnosyqueal
mismotiemponosayudenaejercitaryestimularnuestrocerebro.

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Argentina

LarryKatz,neurocientficoyautordellibroMantengavivosucerebro,aseguraque
existenejerciciosneurbicosquetepermitirnmejorartuscapacidadescerebralesyque
puedesrealizardeformafcilycotidiana.Aestosejercicioslosnombrgimnasianeurbica
yconsistencambiarelordendenuestroshbitos,esdecir,hacerlascosasalrevsoalterar
aquelloquenosparecerutinario.Tomanota!
Utilizaturelojdepulseraenelbrazocontrarioalquesiempreusas.
Caminahaciaatrsentucasa,realizandotareascotidianas.Sivasalbao,nolohagasde
frente,hazlohaciaatrs.
Vsteteconlosojoscerrados.

OPININ

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Leeovefotosalrevs,concntrateendetallesenlosquenuncahabaspuestoatencin.
Estimulatupaladarcomiendoalimentosdistintosaloshabituales.
Cambiaelmousedetucomputadoraalotroladodelamesa.
Buscaunafotoquetellamelaatencinenunarevista.Despuspiensaen25adjetivos
quedescribanalaimagen.

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Por:MarcelaHernndezyHernndez,Coach
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Sivasaunrestaurante,ponatrabajartumente!Tratadeidentificarlosingredientesque
componenatuplatillo.
Seleccionaunafrasedeunlibroeintentaformardistintosenunciadosqueseansimilares.
Tambinpuedesutilizarlasmismaspalabras,peroparahacerdistintosenunciados.
Agarraeldiccionarioyaprendeunanuevapalabraporda.

REVISTA EN LNEA
REVISTA ABRIL 2015
Lapeleadeunmercadoque
vale600,000mdp

Sicaminasaltrabajo,pruebarutasdistintas,tambinfuncionaraenbicicleta.
Comoentodo,desarrollarhbitoseselprimerpasoparacrearagendaseficientesy
completas.

1. Realiza cosas que te motiven

Cuntasvecesnohemosledooescuchadoquedebesamaryapasionarteporloque
haces?Nosloesporsaludfsicaymental,sinoporeficienciayproductividad.Deacuerdo
conelespecialistadelInstitutodeNeurologa,unodelosfactoresmsimportantesenla
concentracin,eslamotivacin.
Esporelloquedebesencontrartareasorutinasqueames,estonosloaumentartu
rangodeenfoque,sinoqueteayudaradesempearmejortustareas,beneficindoteati
yalaempresa.
Tambinpuedesleer:"AplicaelPrincipiodeParetoparasermsproductivo

2. Leer, leer y leer

Lalecturaesunaaliadaparamejorarnuestrofuncionamientocerebral.Deacuerdoconlos
expertos,unbuenlibroteayudaarelajarte,permitequeelsistemanerviosotrabajemejor,
ayudanadesarrollarelpensamientocognitivo,lamemoriaylacreatividad.
Tambinpuedesleer:Cifras,razoneseideasparaforjarelhbitodeleer
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3. Buenos hbitos

La recomendacin es leer de
Muchosestarncansadosdeleerlo,perolamayoraan 20 a 45 minutos diarios.
nopuedehacerlo.Generarhbitos,hacerejercicio
diariamenteydormirenperiodosde6a8horasdiarias,
eselprincipioparamantenernuestramenteycuerpogilesysaludables.
Aunadoaestoshbitos,losexpertosrecomiendanmantenerhidratadoanuestro
organismo.Ojo!Larecomendacinestomar8vasosdiariosconagua,
independientementedeotroslquidosqueingierascomo:jugos,refrescos,cafs,tsuotras
bebidas.Asimismo,serecomiendanoexcederlaingestadecaf,tomandonomsdedos
tazasdiarias.
Tambinpuedesleer:Quieressermsproductivo?35formasparalograrlo

4. Alimntate adecuadamente
Laalimentacinesfundamentalparaquenuestrocerebroyorganismofuncionenbien.Los
expertosrecomiendanmantenerunadietasaludableybalanceada,loquetepermitir
sentirtemejoryharquetucerebrofuncionedelamaneraadecuada.Sinembargo,tambin
existenalimentosqueteayudarnamejorartuconcentracin,acontinuacinunalistade
ellos:
Pescadosymariscos.SonricosenOmega3,loqueayudaaldesarrollodelsistema
nerviosocentral.
Frutossecos.Todotipo,desdenueces,almendras,frutos,etc.Estosalimentosteayudan
aaumentartuconcentracinymantienelosvasossanguneosfuncionandodemanera
adecuada.
Chocolatenegro.Olvidaqueladietaseraburrida,elchocolatecontienevarios
estimulantesquepermitenlasecrecindeendorfinas,ayudandoparasaciarelhambre,
mejorandolamemoriaylaconcentracin.
Tsyarndanos.Ambosseconsiderancomoantioxidantesytienenlacualidadde
aumentarelsentidodealerta,laconcentracinymejoranlamemoria.
Carnesrojas.Ases,losnutrilogosrecomiendaningeriralgntipodecarnerojaunavez
alasemana,comomnimo.SonricasenlaVitaminaB12,ayudandoalaconcentracin,
evitandolaprdidadememoriayaumentandolaenerga.
Terecomendamosleer"7alimentosparasermsinteligente".

5. Toma descansos mentales

Tucerebrofuncionatodoelda,porloqueesnecesarioquelebrindesunosmomentosde
descanso,ancuandoeststrabajando.Anteello,losexpertosenneurologarecomiendan
realizardescansosmentalesde10a15minutosenperiodosdeunahora.Dejatodoloque
estshaciendoysalabeberagua,realizaunacaminataohazunasiestadenomsde15
minutos,estoteayudarareactivarteyaconcentrartedenuevo.
Quotrosconsejosbrindarasparamejorartuconcenracinyladetus
colaboradores?Yt,quhacesparaejercitartucerebro?
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