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¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta adaptable. Es la reacción del cuerpo frente a un evento
emocionalmente perturbador, inquietante o amenazante. Cuando percibimos un
evento, experimentamos lo que un investigador del estrés llama respuesta del "vuelo o
pelea".
Cuando uno se prepara para una pelea o un vuelo, el cuerpo incrementa las
palpitaciones del corazón y la presión de la sangre. Una mayor cantidad de sangre es
enviada a nuestro corazón y músculos, y nuestra velocidad de respiración se
incrementa.
Esta respuesta fue quizás beneficiosa para nuestros ancestros (hombres de las
cavernas), quienes tenían que pelear con animales salvajes. Pero hoy, el estrés en sí
mismo se ha convertido en ese animal salvaje. Si no es domado y se le permite correr
desenfrenadamente en nuestras vidas, puede destruir nuestra salud.
No sólo es incontrolable el daño que pueda ocasionar el estrés en nuestro cuerpo,
también puede guiarnos a comportamientos imprudentes, tales como los producidos
por el alcohol y el abuso de drogas, lo que nos puede situar en un gran riesgo.
También puede perjudicar nuestras relaciones, guiándonos a explosiones emocionales
y, en algunos casos, a la violencia física.
Ahora un test...
¿COMO REACCIONAS ANTE SITUACIONES DE ESTRES?
Vamos a revisar diversas situaciones en las cuales debes señalar cuál sería tu
comportamiento.
1.- Te has salteado un semáforo en rojo, te detiene un policía, que te dice que además
conducías muy deprisa. ¿Cómo te sientes?
a) No te preocupa.
b) Comienzas a sudar.
c) Te comportas de un modo amistoso.
d) Te comportas de una forma agresiva.
e) Intranquilo.
f) Actúas con frialdad.
2.- Te encuentras en la boda de unos amigos y de repente te piden que digas una
palabras.
a) Te pones colorado.
b) Se te ponen a temblar las manos.
c) Comienzas a tartamudear.
d) Lo encuentras divertido.
e) Te sientes halagado.
f) Te encuentras totalmente sereno.
3.- Acabas de cenar en un restaurante y has pedido al camarero la cuenta. De repente,
te das cuenta de que no llevas la billetera.
a) Te sientes intranquilo.
b) Comienzas a tartamudear.
c) Tienes una risa nerviosa.
d) Te mantienes tranquilo.
e) Simplemente le dices al camarero lo que ha ocurrido.
f) Sonríes de forma natural.
4.- No has pagado el boleto en el autobús. Te sorprende el inspector y tu...
a) Te avergüenzas.
b) Te parece gracioso.
c) Se te corta la respiración.
d) No te preocupa
e) Sonríes sin ganas
f) Ni te inmutas.
5.- Viajando a una velocidad elevada tienes un pinchazo, controlas la situación y paras
a arreglar la rueda en un recodo. ¿Cómo te sientes?
a) Enfadado.
b) Abatido.
c) Desesperado.
d) Tranquilo.
e) Capaz de afrontar el problema.
f) Reflexionas sobre lo ocurrido.
6.- Te encuentras atrapado entre dos pisos en el ascensor.
a) Comienzas a sudar.
b) Te pones pálido.
c) Tienes pánico.
d) Permaneces entero.
e) No te sientes particularmente preocupado.
f) Esperas pacientemente hasta que seas rescatado.
7.- Llegas a una aduana con bebidas, cigarrillos, etc., en cantidad superior a la
permitida. El guardia de la aduana te dice que abras tu maleta.
a) Te sientes alterado.
b) Tienes miedo.
c) Tus manos tiemblan.
d) Te controlas.
e) Te comportas con resignación.
f) Consideras que has perdido en un juego limpio.
8.- Estás en una fiesta y alguien te saluda efusivamente, diciéndote que es un viejo
amigo, pero tú no lo puedes recordar:
a) Te sientes en un apuro.
b) Estás ansioso.
c) Sientes un nudo en la garganta.
d) Comienzas a hablar de otras cosas.
e) Reconoces que no recuerdas dónde le conociste.
f) Te hace gracia.
9.- Estás en unos grandes almacenes y te das cuenta de que te llevas algo que no has
pagado. De repente, ves que hay un empleado que te está observando.
a) Pierdes tu sangre fría.
b) Te comportas de manera amigable.
c) Tienes palpitaciones.
d) Te aturdes.
e) Te sientes fuera de ti.
f) Muestras falta de educación.
EVALUACION
La máxima puntuación que se puede obtener es de 54 puntos. Debes marcar un punto
por cada una de las casillas a, b, c que no hayan tenido respuesta,y otro punto cada
vez que hayas elegido las respuestas d, e, f. Puede haber tantas respuestas como
desees por cada pregunta.
Según el numero de puntos obtenidos y la edad que tengas, pertenecerás a uno de los
grupos A, B, C, D o E.
GRUPO A
Reaccionas bien ante el estrés. Las situaciones comprometidas no te alteran, tienes
sangre fría y solucionas cualquier problema vital, sea del tipo que sea. Pero ¡cuidado!
¿No te ocurrirá a veces que no eres consciente de la situación?
GRUPO B
Rara vez te sientes comprometido en una situación porque difícilmente te colocas en
una posición agresiva. Sabes salir airoso por el camino de la simpatía. Sueles caer bien
y utilizas esta cualidad para arreglar situaciones escabrosas.
GRUPO C
Tiendes a ponerte ligeramente nervioso si surge un problema que resolver. Pero
intentas disimularlo y te muestras un poco agresivo. Debes reflexionar antes de
actuar. No siempre la mejor defensa es el ataque.
GRUPO D
Tiendes a la huida antes que a la actuación decidida. Probablemente se debe a tu
timidez que aparece en los momentos menos oportunos. Es preciso que aprendas a
relajarte, el mundo no se hunde todos los días, y si adoptas una actitud más serena
verás cómo puedes abordar mejor los problemas.
GRUPO E
Si eres muy joven, se te puede disculpar un poco más esa falta de aprecio por ti
mismo. Tu aparente absoluta incapacidad para afrontar cualquier situación que no sea
habitual, proviene seguramente de tu infravaloración. ¡Reacciona, tú también tienes
derecho a estar en el mundo!