Manejo del estrs

Vivimos en una poca en la cual todos estamos expuestos diariamente a cierto

grado de estrs. Si la intensidad del estrs es alta, causa graves consecuencias,
lo cual afecta negativamente la salud; El estrs siempre ha existido en nuestro
mundo y lo experimentan tambin los animales.
El estrs es conocido como el resultado de la interaccin entre las caractersticas
de las personas, respondiendo a los cambios del organismo que permite
prepararse para enfrentar cualquier situacin que este perciba como amenaza.
Sabemos que el estrs siembre ha existido en nuestro mundo. Es tan antiguo
como el mismo ser humano. Se presenta en el

organismo producto de la

acumulacin de tensin fsica o mental. En este proceso participan casi todos los
rganos y funciones del cuerpo, incluido cerebro, nervios, corazn, digestin,
funcin muscular y otras; puede generar un resultado positivo o negativo, el estrs
positivo es la energa que motiva a las personas para hacer diferentes cosas y el
estrs negativo es el que produce dao a nuestro organismo.

El estrs es un estado bien importante para la salud del ser humano, el cual
resulta en una diversidad de beneficios/efectos positivos, por lo tanto, el estrs
positivo indispensable para nuestro funcionamiento y desarrollo.

La persona con estrs positivo se caracteriza por ser creativo y motivado, es lo

que lo mantiene viviendo y trabajando. Se enfrentan y resuelven problemas.

La vida cotidiana se encuentra repleta de los estresantes negativos, tales como un

mal ambiente de trabajo, el fracaso, la ruptura familiar, entre otros.
Este tipo de estrs produce una sobrecarga de trabajo no asimilable, que termina
en una reduccin en la productividad del individuo, la aparicin de enfermedades y
en un envejecimiento acelerado.
As mismo, se puede decir que el estrs negativo suele traer consecuencias
graves para la salud, algunas de ellas son: ansiedad, cansancio, dolor de espalda,
estreimiento o diarrea, depresin, dolor de cabeza, falta de aire, insomnio,
alergias, cada del cabello, subir o bajar de peso, etc., por mencionar algunas.
Cuando una persona se enfrenta a una situacin de estrs lo que debe de hacer
para reducirlo o combatirlo es pedir ayuda, ya que generalmente la persona
afectada es la ltima en saberlo.
En cierta forma para controlar el estrs es necesario que se utilicen herramientas
que ayuden a la relajacin para liberarse de sus efectos negativos, considerando
tcnicas para su manejo efectivo tales como la meditacin, yoga, realizacin de
ejercicios fsicos, comer sano, evitar preocupaciones, tomarse tiempo para la
relajacin mediante juegos de mesas, entre otros.
Pero siempre teniendo en cuenta lo importante que es organizar la vida, tener
metas y administrar el tiempo adecuadamente sobre todo tener un momento
especial dedicado al cuidado y relajacin de la persona.