Ansiedad Social

Que es tener Ansiedad Social?

Es el Temor acusado y persistente ante una o ms situaciones sociales en
donde nos sentimos Evaluados
El individuo con Ansiedad Social teme actuar de un modo avergonzante y que se
noten los sntomas de ansiedad.
Cuales son las reacciones corporales ms comunes?
Son taquicardia, palpitaciones, temblor (voz, manos), sudoracin, sonrojamiento,
tensin muscular, malestar gastrointestinal, boca seca, escalofros, sensacin de
opresin en la cabeza o cefaleas, dificultad para tragar, nauseas y urgencia
urinaria.
Le Sucede aunque sepa que el temor es exagerado?
Las personas con ansiedad social comprenden que sus sensaciones son
irracionales, sin embargo la exposicin a la situacin social temida les provoca
aumento de ansiedad y hasta puede desembocar en un ataque de pnico.
Por eso suele evitar las situaciones sociales o bien experimentarlas con gran
ansiedad o malestar intenso.
Podemos diferenciar entre dos tipos:

Generalizada: Hablamos de fobia social generalizada cuando los temores

se experimentan en la mayora de las relaciones sociales o que comportan una
cierta interaccin con las personas.

Especfica: Cuando la ansiedad solo se dan en unas determinada situacin,

como por ejemplo al hablar en pblico, o temer a ser observado mientras se
come.
Algunas de las principales situaciones temidas por las persona con ansiedad
social son:

Hablar, comer o beber en pblico

Asistir a fiestas

Sensacin de sentirse observado y criticado

Escribir o firmar en pblico

Desenvolverse en comercios y relaciones administrativas

Mirar a los ojos a la gente

Iniciar un conversacin

Ser presentados a otras personas

Realizar llamadas telefnicas

Dar o defender la propias opiniones

Encuentros con personas desconocidas o del sexo opuesto

La Terapia Cognitivo Conductual es la que cuenta con mayor evidencia para
el Tratamiento de la Ansiedad Social y Aumentar tu Desarrollo Personal y tu
Autoestima

Tratamiento de la Ansiedad

Hay tratamientos eficaces

disponibles para los trastornos de
ansiedad?
Por supuesto, con un tratamiento adecuado y eficaz, las personas que tienen
trastornos de ansiedad pueden llevar vidas normales.
Las actuales investigaciones han demostrado que la TCC, terapia cognitivo
conductual ( incluye estrategias de la terapia de la conducta y de la terapia
cognitiva) es la mas eficaz y eficiente para tratar los trastornos de ansiedad.
El psiclogo ayuda al paciente a identificar y aprender a controlar los factores que
contribuyen a su ansiedad.

La terapia de conducta implica usar tcnicas para reducir o detener las conductas
no deseadas asociadas con estos trastornos.
Por ejemplo, una estrategia implica tratar a los pacientes con tcnicas de
relajacin y respiracin profunda para contrarrestar la agitacin y la
hiperventilacin (respiracin rpida y superficial) que acompaan a determinados
trastornos de ansiedad.
A travs de la terapia cognitiva, los pacientes aprenden a entender cmo sus
pensamientos contribuyen a los sntomas o trastornos de ansiedad y cmo
modificar aquellos patrones para reducir la probabilidad de ocurrencia y la
intensidad de la reaccin.
La terapia cognitiva se combina a menudo con tcnicas conductuales para ayudar
a la persona a enfrentar y tolerar gradualmente situaciones de temor en un
entorno controlado y seguro.
Conjuntamente con la psicoterapia, a veces se incluye si es necesario la
medicacin adecuada y eficaz y esta puede desempear un papel importante en el
tratamiento.

Desarrollo Personal y Autoestima

Para que sirve realizar una Terapia para el Desarrollo
Personal?
Para tu crecimiento personal, nos focalizamos en el desarrollo de tus
potencialidades, la identificacin de los recursos con que contas, de tus
oportunidades y en el entrenamiento de las propias habilidades a desarrollar para
que puedas lograr lo que tanto deseas y confies en tu potencial interior.

Sumamos al tratamiento de terapia Cognitiva los ltimos aportes de la Psicologa

Positiva.

Autoestima

La autoestima supone un balance entre dos componentes: la eficacia para lograr

las propias metas y la valoracin que tenemos de nosotros mismos.
La eficacia personal es el grado en que una persona es capaz de iniciar una
accin y continuarla hacia un fin exitoso.
La valoracin es una evaluacin que incluye apreciaciones subjetivas sobre la
manera que tenemos de querernos, aceptarnos, respetarnos y valorarnos a
nosotros mismos. Es un producto de las experiencias que hemos tenido a lo largo
de la vida.
Un adecuado nivel de autoestima es la base de la salud mental y fsica del
organismo.
Una persona con baja autoestima tiende a valorarse de forma negativa en el plano
social, personal, y/o fsico.
Son personas que tienden a culpabilizarse de forma constante de las desgracias
que suceden a su alrededor. Buscan alcanzar la perfeccin en sus vidas sin
valorar todo aquello que han alcanzado.
La mayora de las personas, sufrimos en algn momento de nuestras vidas,
cambios en nuestro nivel de autoestima. Estn quienes ante determinadas crisis,
presentan ciertos desequilibrios y otros quienes dudan de s mismo en todo
momento y ante cualquier tipo de circunstancia.
Si la persona piensa que no vale nada, que no est capacitada, ni puede
alcanzar ninguna meta es difcil que se esfuerce y trabaje para lograrlo. Las
opiniones de uno mismo ejercen un importante efecto en la propia
actuacin.
Las investigaciones sostienen que acta como facilitador
de depresin, Ansiedad, Ansiedad Social, Pnico, Estrs, entre otros.
Con una Buena Autoestima se lograr:

1 Mayor aceptacin de s mismo y de los dems.

2 Una visin ms positiva y optimista respecto a la vida.

3 Una buena aceptacin de las responsabilidades personales y la

sensacin de poseer un mejor control de las cosas.

4 Ms independencia.

5 Mejor capacidad de escuchar a los dems.

6 Un mayor equilibrio emocional.

7 Disfrutar de las situaciones sociales y tambin de la soledad.

8 Una mayor autoconfianza, ms humor y creatividad.

9 Menos temores ante los riesgos y fracasos, que se convertirn en

oportunidades, retos, aprendizajes.

10 Un aumento de la capacidad de expresar los sentimientos

11 Disminuir los sentimientos negativos como la envidia o el rencor.

12 Tener una mayor ilusin, motivacin, entusiasmo y capacidad para

disfrutar de los grandes y pequeos placeres de la vida.

Si desea ponerse en contacto con Equipo Cer y ser atendido por Psiclogos
Especialistas en Terapia Cognitivo Conductual puede hacerlo en horario de 9
a 20 de lunes a viernes a travs del telfono 4547-0389 y las 24 horas del da
a travs de nuestro formulario de Contacto Muchas gracias

Ansiedad Social y adolescencia: una puerta

abierta al abuso de substancias
Autores: Dr. Enzo Cascardo y Dr. Pablo Resnik

La ansiedad social es un trastorno de ansiedad con notable incidencia en pberes, adolescentes y adultos
jvenes, que provoca un elevado deterioro de la calidad de vida.
La intensa ansiedad y angustia en situaciones de desenvolvimiento social, resulta especialmente perturbadora
en los jvenes, para quienes es de capital importancia la pertenencia a un grupo o el inicio de relaciones
laborales y de pareja. En un intento de aliviar sus sntomas, descubren y utilizan, una y otra vez, el efecto
desinhibidor del alcohol (voy a tomar algo fuerte para darme coraje) y otros txicos.
Quienes padecen de Trastorno de Ansiedad Social (tambin denominada Fobia Social) experimentan un
temor exagerado a ser objeto de juicios negativos por parte de otros. Es por ello que evitan de modo
constante un gran nmero de actividades de orden social ya que cuando se exponen a las mismas sufren una
gran tensin y sntomas tales como rubor, palpitaciones, transpiracin profusa y temblor. Las situaciones
temidas pueden ser, numerosas, y en este caso se trata del subtipo generalizado (concurrir a fiestas o
reuniones, conocer gente nueva, participar de pequeos grupos de trabajo, realizar conquistas amorosas) o
nicas y especficas, subtipo discreto (dar un discurso, actuar frente al pblico, ir al bao cuando hay
personas en el ambiente contiguo)

Estadsticas
Este Trastorno presenta una prevalencia (porcentaje de casos en la poblacin general a o largo del ao) de un
13,3 %, es decir que lo presentan 13 de cada 100 personas.
Con relacin a la distribucin por sexos, vale destacar que los Trastornos de Ansiedad (trastorno de pnico,
ansiedad social, trastorno obsesivo compulsivo, trastorno por estrs postraumtico, trastorno de ansiedad
generalizada y fobias especficas) son ms frecuentes en mujeres. Estas diferencias hay que buscarlas en
factores biolgicos, hormonales y sociales que las hacen ms vulnerables que el gnero masculino. En un
estudio clnico (384 casos) llevado a cabo en CentroIMA en el ao 2003 en Capital Federal, corroboramos
dicha tendencia, al constatar un 71 % de mujeres afectadas por trastornos de ansiedad, frente a un 29 % de
hombres. En la Ansiedad Social la relacin femenino / masculino es 3:2, es decir, tres mujeres cada dos
hombres.

Comorbilidad
Se entiende por comorbilidad la presencia de ms de un trastorno a la vez en el mismo individuo. Los
Trastornos de Ansiedad dificilmente se presentan de manera aislada en una persona, por el contrario, la
mayora de las veces se observan dos o ms trastornos asociados, lo que suele dificultar el diagnstico y el
tratamiento.
La Ansiedad Social se presenta asociada en un 81 % de los casos.
Se asocia a trastornos afectivos en el 41,4 de los casos (depresin en sus diversas manifestaciones) y a
trastornos de ansiedad en el 56,9 %.
En el 64,2 % de estos casos la Ansiedad Social fue el primer trastorno en aparecer, lo que refleja su
importancia como desencadenante de trastornos secundarios (si bien no siempre el trastorno asociado viene
desencadenado por aquella)

Abuso de Sustancias
El 39,6 % de las personas con Ansiedad Social presentan
abuso de sustancias. Tngase en cuenta la importancia que este dato reviste, dado que gran parte de quienes
la padecen son personas jvenes, que presentan as un alto grado de vulnerabilidad a desarrollar una
adiccin.
Los informes clnicos revelan que la Ansiedad Social suele preceder al abuso o dependencia del alcohol, ya
que los pacientes beben como un modo de automedicarse, disminuyendo los niveles de ansiedad gracias a la
desinhibicin que el alcohol produce.
Veamos los siguientes nmeros:

Abuso de alcohol sin dependencia (ingesta episdica a niveles txicos, sin adiccin): 10,9 %

Dependencia del Alcohol (adiccin): 23,9 %

Abuso de otros txicos sin dependencia: 5,3%

Dependencia de otros txicos: 14,8 %

Por otra parte, estudios realizados revelaron un promedio de 32% de Fobia Social en poblaciones de
alcohlicos, un porcentaje casi tres veces mayor que en la poblacin general

Tratamiento
La Fobia Social suelen presentar una muy buena respuesta a los Tratamientos Cognitivo Conductuales (TCC),
en sus variantes individual y grupal. Es fundamental que los mismos sean llevados a cabo por personal
altamente entrenado.
En gran parte de los casos est indicado tambin el tratamiento psicofarmacolgico, que suele lograr
respuestas donde la TCC sola no lo logra, adems de acortar los tiempos de evolucin.

Conclusiones
Resulta de capital importancia la prevencin, deteccin temprana y tratamiento de la ansiedad social en
personas jvenes, ya que de ese modo se evitar el desarrollo de cuadros de adiccin a substancias, de muy
difcil manejo y resolucin.
Por otra parte, es indispensable para optimizar las posibilidades de xito de un tratamiento, determinar si la
ansiedad social precedi y condicion el cuadro adictivo posterior. Un caso de alcoholismo o de adiccin a la
marihuana, por ejemplo, no responder positivamente si no se trata la fobia social subyacente.