As 10 leses mais comuns do desporto

Verso de impresso
13/10/2014 - 11:01

Nunca como agora os especialistas recomendaram a prtica regular do

exerccio fsico para manter corpo e mente saudveis. Deve, contudo,
evitar as leses, muito comuns a quem pratica desporto. Conhea as
10 principais.

Praticar desporto saudvel, melhora a qualidade de vida e faz-nos sentir bem no

dia-a-dia. No entanto, as leses fazem parte. E, se h algumas leses que so
evitveis atravs de uma boa preparao e aquecimento por exemplo, h outras
que, seja por contacto com outro atleta ou por uma queda, no h como as evitar!
Habitualmente, uma leso causada pelo desporto deve-se a mtodos de treino
incorrectos, anomalias estruturais que foram certas partes do corpo mais do que
outras e fraqueza dos msculos, tendes e ligamentos. O desgaste crnico a
causa de muitas destas leses, que so resultado de movimentos repentinos que
afectam tecidos susceptveis. Felizmente o corpo humano tem uma excelente
capacidade de se auto-regenerar, o que combinado com um bom descanso, torna
a recuperao mais rpida e eficaz.
O corpo, em muitos casos, emite sinais de que qualquer coisa no est bem, por
isso esteja atento e no ignore os sinais. O repouso sem dvida, para as 10
leses mais comuns do desporto, um dos melhores remdios no caminho da
recuperao.
1. Cibras
A cibra uma contrao parcialmente involuntria e dolorosa dos msculos que
ocorre em funo do desequilbrio hidroeletroltico da rea onde a dor aparece. Ou
seja, muito comum a cibra surgir durante ou aps a prtica de exerccios fsicos
dando sinais de que preciso repor os nveis de gua e sais minerais, como o

potssio e o sdio. Outra das causas da cibra a acumulao de cido lctico no

tecido, devido degradao da glicose na ausncia de oxignio no msculo.
Comer alimentos ricos em potssio, como banana e batata no-descascada,
podem ajudar a prevenir as cibras musculares.
2. Estiramento e distenso muscular
Uma distenso o resultado de uma leso tanto no msculo como no tendo. A
distenso pode ser um simples estiramento, desde uma pequena ruptura de fibras
musculares a um rompimento parcial ou completo na juno msculo-tendo.
Ocorre resultante de um esforo extremo realizado pelo msculo em questo.
A recomendao para recuperar de uma distenso a mesma que para um
estiramento: repouso, gelo, compresso e elevao. Estes cuidados iniciais devem
ser seguidos de uma ida ao mdico especialista que o encaminhar a reabilitao
e fisioterapia, caso seja necessrio.
3. Tendinite
Trata-se da inflamao de um tendo que surge usualmente atravs do excesso
de repeties de um mesmo movimento (LER - Leso por Esforo Repetitivo).
Assim, a inflamao num tendo chamada de tendinite. Esta condio afecta
pessoas que dispendem muito tempo a realizar a mesma tarefa, quer em trabalho
quer em lazer. Com a difuso da informtica, tornou-se uma importante doena
ocupacional.
Jogadores profissionais de tnis e golfe, assim como nadadores esto mais
sujeitos a tendinites nos braos e ombros. Jogadores de basket e futebol,
corredores e ginastas tm tendncia a sofrer de tendinites nas pernas e ps.
Tenha em conta que, se continuar a aplicar fora sobre um tendo inflamado, ele
pode romper. Se isso acontecer, obriga imobilizao atravs de talas ou at
mesmo cirurgia para corrigir o tendo.
4. Contuso
Uma contuso o resultado de um forte impacto e que pode causar uma leso nos
tecidos moles da superfcie, nos msculos, nos tendes ou ligamentos articulares.
Algumas vezes, a leso profunda, ficando, ento, difcil determinar a sua
extenso.
Esta leso aparece como uma equimose (sangue aglomerado ao redor da leso
que marca a pele). A maioria das contuses no so graves e respondem muito
bem a descanso, aplicao de gelo, compresso e elevao a rea lesada. Se a

leso for mais sria, deve consultar um ortopedista. Um tratamento precoce

efectuado por um fisioterapeuta, pode evitar danos maiores e permanentes ao
msculo.
5. Fracturas de stress
A fractura por stress uma leso ssea que ocorre quando o osso sujeito a
utilizao excessiva. Nesta altura podem ocorrer pequenas fissuras no osso, no
havendo uma fractura completa no osso, nem desvio do osso fracturado.
Na maioria dos casos, as fracturas ocorrem devido a uma sobrecarga no osso,
provocadas pela mudana de plano de treino, para um treino mais intenso, ou
comeo da prtica desportiva sem a orientao correcta, terrenos inapropriados,
ou at mesmo pelo calado imprprio para a prtica desportiva.
Os ossos da perna e p esto particularmente sujeitos a este tipo de fractura. Se
um entusiasta da boa forma ou um atleta, deve prestar muita ateno aos sinais de
alerta que o seu corpo lhe transmite. Fadiga e dor so geralmente sinais de que
est a forar muito o seu corpo. Para alm disso, as leses de stress podem ser
resultado de um pobre equilbrio muscular, de falta de flexibilidade ou de fraqueza
dos tecidos causada por leses prvias.
6. Bursite
Uma bursite a inflamao de uma bolsa sinovial, um saco membranoso revestido
por clulas endoteliais. A bursa um saco cheio de fludo que se situa entre o osso
e o tendo ou msculo, possibilitando que o tendo escorregue suavemente sobre
o osso. Ou seja, a funo desta bolsa evitar o atrito entre duas estruturas (por
exemplo, tendo e osso ou tendo e msculo) ou proteger as proeminncias
sseas.
Uma pancada, pequenas quantidades de presso repetidas e demasiada utilizao
podem fazer com que a bursa dos seus ombros, cotovelos, anca, joelhos e
tornozelos inchem. A esse inchao e irritao chama-se bursite e muitas pessoas
sofrem dessa leso juntamente com uma tendinite. As bursites so geralmente
aliviadas atravs de repouso e eventualmente de medicamentos anti-inflamatrios,
para alm de muita fisioterapia.
7. Entorse e ruptura de ligamento
As entorses so provocadas por uma excessiva distenso dos ligamentos e das
restantes estruturas que garantem a estabilidade da articulao, originada por
movimentos bruscos, traumatismos, uma m colocao do p ou um simples
tropear que force a articulao a um movimento para o qual no est habilitada.

So as leses mais frequentes da prtica desportiva, principalmente as que se

verificam no tornozelo (tibiotrsica). A seguir entorse da tibiotrsica, a mais
comum a do joelho e, neste caso, a questo que mais importa esclarecer se os
ligamentos cruzados foram ou no afectados, uma vez que a estabilidade desta
articulao depende fundamentalmente da integridade destes ligamentos.
8. Luxaes e reduo articular
Uma luxao a deslocao de um ou mais ossos de uma articulao. Ocorre
quando uma fora violenta actua directa ou indirectamente numa articulao,
empurrando o osso para uma posio anormal. Em caso de sofrer de uma luxao
deve ir imediatamente ao hospital para voltar a colocar o osso no lugar. Repouso e
fisioterapia so necessrios para que no haja perda da capacidade de
locomoo.
9. Lombalgia
Denomina-se de lombalgia (ou lumbago) o conjunto de manifestaes dolorosas
que acontecem na regio lombar, decorrente de alguma anormalidade nessa
regio. Este um tipo de dor que a maioria dos praticantes de desporto j sentiu.
Conhecida popularmente como dor nas costas, a lombalgia uma das grandes
causas de morbidade e incapacidade funcional. Muitas destas leses ocorrem ao
levantar incorrectamente pesos, por trauma, durante o desporto ou at mesmo por
dormir numa m posio. Inicia-se repentinamente e caracteriza-se pela
intensidade da dor.
10. Traumatismo Craniano
O traumatismo craniano uma leso no crebro que causada normalmente por
uma pancada na cabea. Os sintomas so desorientao, viso deturpada, dores
de cabea, tonturas, desequilbrio, nuseas e dificuldade de concentrao. So
mais comuns em desportos que promovam o contacto como o futebol, boxe,
hquei, rugby e outros. Ainda que muitas pessoas recuperem bem ao fim de umas
semanas, outras podem sofrer de danos permanentes. O descanso total
recomendado e, dependendo da gravidade da leso, pode ter de ficar sem praticar
desporto durante alguns meses. Se insistir na sua prtica cedo demais, os efeitos
so imprevisveis e potencialmente fatais.