Ejercicio N1: Relajacin.

-Apretar los puos y relajarlos.

-Estirar dedos y relajarlos.
-Flexionar los codos y extenderlos.
Ejercicio N2: Elevar los hombros y bajarlos lentamente.
Ejercicio N3: Rotar la cabeza a ambos lados.
Ejercicio N4: Flexionar una rodilla, llevarla al pecho y lentamente extenderla y
deslizarla por la camilla; luego con la otra pierna.
Ejercicio N5: Paciente decbito lateral, flexionar la cadera y rodilla de la pierna
que est arriba, acercarla al pecho y luego extenderla lentamente.
Ejercicio N6: Contraer glteos y relajar.

II Fase: Estiramiento y fortalecimiento

Ejercicio N7: Fortalecimiento del psoas y abdominales.
Ejercicio N8: Flexin de ambas rodillas.
Ejercicio N9: Balanceo de la pelvis.
Ejercicio N10: Elevacin de la cabeza y hombros.
Ejercicio N11: Flexin simultnea de rodilla y cuello.
Ejercicio N12: Lograr la posicin sedente.
Ejercicio N13: Elevacin del brazo en posicin prona.
Ejercicio N14: Elevacin del tronco en posicin prona.
Ejercicio N15: Elevacin de la pierna.
Ejercicio N16: Levantamiento de ambas piernas en posicin prona.
Ejercicio N17: Estiramiento en posicin prona.
Ejercicio N18: Estiramiento en posicin sedente.
Ejercicio N19: Lomo de gato.

Ejercicio N20: Rotacin del tronco desde la posicin sedente.

Ejercicio N21: Estiramiento de los isquiotibiales en posicin.
Ejercicio N22: Estiramiento de los isquiotibiales en posicin bpeda.
Ejercicio N23: Estiramiento de pectorales en posicin sedente.
Ejercicio N24: Estiramiento pectoral.
Ejercicio N25: Estiramiento de trapecio.
Ejercicio N26: Fortalecimiento de los romboides.
Ejercicio N27: Estiramiento final.

Test de Kraus Weber

Fue diseado para evaluar al mnimo la fuerza muscular, la resistencia y la
capacidad o grado de flexibilidad de los mismos.
El test consiste en seis pasos o pruebas, donde se evalan los principales grupos
musculares que intervienen en el mantenimiento postural. Estos grupos son:
-Flexor de cadera.
-Abdominal.
-Extensor de cadera.
-Extensor cervical y dorsal.
Precauciones: Las pruebas se detienen en caso de que el paciente presente dolor,
complicaciones compensaciones.
Prueba N1: Paciente de decbito supino, manos detrs de la nuca, se le indica
mantener las rodillas extendidas y elevar ambos pies de la camilla
aproximadamente 30cm. Mantener esta posicin por 10 seg y bajar lentamente.
Prueba N2: Paciente en igual posicin. Se le indica levantarse hasta conseguir la
posicin sedente. Evitar que se ayude con las manos durante el impulso y que
haga el movimiento demasiado rpido. (El mov. debe ser progresivo).
Prueba N3: Paciente decbito supino, rodillas flexionadas, un apoyo o manos del
examinador sostenindo los pies de ste. Se le indica lograr la posicin sedente.
Prueba N4: Paciente decbito prono con una almohada debajo del abdomen y las
manos detrs de la nuca. Se mantendrn los pies y las caderas del paciente en la
mesa de exploracin. Se le indica extender (levantar) el tronco. Mantener esta
posicin por 10 seg.
Prueba N5: Paciente en igual posicin a la anterior, se mantendrn tronco y
caderas en la mesa de exploracin. Se le indica que extienda caderas sin flexionar
rodillas aproximadamente hasta 30cm de la superficie por 10 seg.
Prueba N6: Paciente en posicin bpeda, brazos a los lados del cuerpo, pies
juntos. Manteniendo las rodillas extendidas, flexionar lenta y progresivamente
cuello, tronco y caderas en direccin al suelo, hasta donde pueda hacerlo sin
sentir dolor.
Posteriormente se realiza la eleccin de los ejercicios, la cual depende del grupo o
grupos musculares afectados.