Sunteți pe pagina 1din 6

Gugiu Bogdan-tefan

Anul II Master Kinetoterapie la domiciliu

Corectarea cifozei dorsale prin exerciii i programe de exerciii n


condiii
pregtite special conform hidrokinetoterapiei.

Coloana vertebral este cel mai important segment al aparatului


locomotor, avnd un rol static si dinamic. Exerciiile acvatice au fost
folosite la nceput ca mijloc de recuperare a sportivilor accidentai.
Experii in medicina sportiva au descoperit ca plutirea n ap,
rezistena apei i masajul terapeutic contribuie la accelerarea
procesului de nsntoire. Forma coloanei vertebrale normale in
ortostatism nu este rectilinie si prezint o serie de curburi in plan
antero-posterior:
lordoza cervicala, cu convexitatea anterioara;
cifoza toracal, cu convexitatea posterioara;
lordoza lombara, cu convexitatea anterioara;
incurbarea cifotica sacro-coccigiana.
Acestea favorizeaz meninerea echilibrului coloanei pe bazin si
atenueaz ocurile pe verticala.
In plan frontal se poate descrie o curbura mai puin constant cu
convexitatea
dorsal dreapt sau lombar stnga. Deviaiile coloanei vertebrale
sunt in majoritatea cazurilor exagerri ale curburilor sale anatomice.
Cifozele Deviaiile coloanei vertebrale in plan sagital
Cifozele sunt deviaii ale coloanei vertebrale n plan sagital cu
convexitatea orientat posterior, constituind o accentuare a curburii
fiziologice toracale ca urmare a unor modificri marfo-structurale
vertebrale. Caracteristic cifozelor este bombarea accentuat a spatelui
cu dilatarea spaiului intervertebral toracic dorsal prin ntinderea
cartilajelor i reducerea spaiului intervertebral anterior prin
comprimarea sau distrugerea cartilajelor.
Cifozele se clasific n :
- cifoz dorsal
- cifoz total
- cifoz atipic
- cifoz total atipic
Corectarea cifozelor prin not terapeutic are ca obiective:
tonifierea in condiii de scurtare (concentric) a grupelor musculare ale
spatelui;
tonifierea in condiii de lungire (excentric) a musculaturii peretelui
anterior;

Gugiu Bogdan-tefan
Anul II Master Kinetoterapie la domiciliu

corectarea sau prevenirea deviaiilor compensatorii ale coloanei


vertebrale sau ale celorlalte segmente;
nlturarea deprinderilor greite si formarea unei atitudini corecte a
corpului;
Cifoza dorsal cuprinde regiunea dorsal a spatelui i este foarte
des ntlnit, iar pentru a se corecta este nevoie de exerciii corective
care au ca scop:
- stingerea efectului de atitudine greit i formarea unui reflex
stabil de postur corect, n activiti statice i dinamice ale corpului,
care s asigure coloanei vertebrale dorsale i lombare poziia corect;
- tonifierea n condiii de scurtare a grupelor musculare ale
spatelui din regiunea dorsal;
- tonifierea n condiii de alungire a grupelor musculare anterioare
ale toracelui;
- corectarea deficienelor secundare;
- mbuntirea mobilitii coloanei dorsale.
Pentru tratarea cifozelor n mediul acvatic trebuie ndeplinite
urmtoarele condiii:
- nainte de nceperea lucrului se va efectua pe uscat pregtirea
organismului pentru efort i influenarea selectiv a aparatului
locomotor prin exerciii libere sau cu obiective portative;
- din poziia static se vor efectua exerciii care s solicite un efort
izometric cu trunchiul n extensie;
- exerciiile dinamice se vor baza pe extensia i ntinderea trunchiului;
- dup fiecare exerciiu se vor executa micri de relaxare i de
respiraie;
- exerciiile corective asigur stingerea reflexului de atitudine greit i
formarea unui reflex de stabilire a posturii corecte;
- deficienele coloanei vertebrale care cuprind mai multe vertebre
conduc spre un tratament ortopedic chiar dac gradul cifozei este
relativ mic;
- cifoza ajuns la circa 50 de grade, dar supl i cu leziuni structurale
vertebrale mici, va
putea fi corectat prin kinetoterapie;
n atitudinea cifotic greutatea corpului apas mai mult pe partea
anterioar a corpilor vertebrali, ceea ce face ca partea presat s se
dezvolte mai puin, iar cealalt mai mult;
Necorectat la timp cifoza nestructural poate deveni structural,
iar pentru cifozele paralitice exerciiile fr rezisten sau ncrcate vor
fi ntotdeauna precedate sau urmate de un masaj aplicat pe regiunile
deficiente, masaj care activeaz circulaia, relaxeaz i combate
oboseala muscular.

Gugiu Bogdan-tefan
Anul II Master Kinetoterapie la domiciliu

Exemple de exerciii executate n ap:


Exerciii corective pe marginea bazinului:
- din culcat dorsal ridicarea coloanei vertebrale de pe sol i meninere
6-8 secunde;
- din culcat dorsal cu un scule de nisip sub torace ridicarea
trunchiului n extensie;
- din aezat pe marginea bazinului cu picioarele n ap i un baston
inut la spate cu coatele, extensia i inspiraie, revenire i expiraie;
- din aezat pe marginea bazinului cu picioarele n ap, minile la ceaf
i coatele mult
napoi, extensii cu implicarea kinetoterapeutului;
- din poziia pe genunchi cu sprijin pe palme, ducerea unei mini la
clciul piciorului de
aceeai parte i revenire;
- din poziia pe genunchi cu sprijin pe palme, ducerea unei mini la
clciul piciorului opus i revenire.
Exerciii corective n ap de adncime mic:
- din poziia pe genunchi, pe clcie aezat, cu minile la ceaf,
ducerea coatelor spre napoi cu arcuire;
- din poziia pe genunchi, pe clcie aezat, cu minile la ceaf,
ducerea coatelor spre napoi cu arcuire i nvingerea rezistenei
kinetoterapeutului;
- din poziia pe genunchi, pe clcie aezat, cu minile la ceaf,
ducerea braelor ntinse
lateral i extensii cu arcuire;
- din poziia pe genunchi, pe clcie aezat cu o plut inut la nivelul
omoplailor, ridicare n poziia pe genunchi simultan cu ridicarea
braelor sus i extensii de trunchi;
- din poziia pe genunchi, pe clcie, aezat cu minile la ceaf,
rotarea trunchiului numai n plan posterior;
- din poziia pe genunchi i sprijin pe antebrae, cu trunchiul i capul n
extensie, deplasare nainte prin mutarea simultan a piciorului i
braului opus;
- din poziia pe genunchi, cu capul i trunchiul n extensie, ducerea
trunchiului pe spate pe clcie i se menine 9-10 secunde;
- din poziia pe genunchi cu sprijin pe palme, mpingerea unui obiect cu
capul pe fundul apei;
- mers cu un obiect pe cap;

Gugiu Bogdan-tefan
Anul II Master Kinetoterapie la domiciliu

- mers cu rotarea braelor spre napoi;


- mers napoi cu minile la spate i trunchiul n extensie;
- mers fandat cu braele lateral i extensie la fiecare pas;
- mers fandat cu un baston inut la nivelul omoplailor, ducerea
bastonului nainte n extensie la fiecare fandare;
- mers cu minile la spate, ridicarea alternativ a cte unui genunchi
spre suprafaa apei, cu meninerea trunchiului ntr-o poziie corect;
- mers cu un baston inut la spate, ridicarea alternativ a cte unui
genunchi spre suprafaa
apei, cu meninerea trunchiului ntr-o poziie corect;
- mers cu minile la ceaf, extensia trunchiului cu ducerea coatelor
spre napoi la fiecare
pas;
- mers cu trunchiul drept sau puin nclinat spre nainte, susinerea la
spate a unui obiect
portativ.
Exerciii corective n ap de adncime medie:
- din stnd deprtat cu minile pe frunte, extensii sale capului i
gtului, cu meninere 9-10 secunde;
- din stnd deprtat cu braele lateral, extensii de trunchi cu ducerea
braelor lateral spre
napoi pe actul inspirator i revenire pe actul expirator;
- din stnd cu faa la scara fix i minile sprijinite de o ipc, ridicare
alternativ a genunchilor la orizontal pe actul inspirator i revenire pe
actul expirator;
- din stnd cu faa la perete de o spalier apucat, extensii ale capului i
gtului pn cnd
urechile ptrund n ap;
- din stnd cu faa spre peretele bazinului de o spalier apucat,
extensia capului i trunchiului simultan cu ntinderea braelor i
ndoirea genunchilor;
- din stnd cu faa la scara fix, trunchiul la orizontal i minile pe o
spalier, ducerea napoi spre suprafaa apei a unui picior i inspiraie
revenire i expiraie; reluarea exerciiului cu cellalt picior;
- din stnd cu faa la scara fix, trunchiul la orizontal i minile pe o
spalier, ridicarea
unui genunchi la piept simultan cu extensia trunchiului;
- din stnd cu un picior pe scara fix, extensia trunchiului pe actul
inspirator i revenire pe actul expirator;

Gugiu Bogdan-tefan
Anul II Master Kinetoterapie la domiciliu

- din stnd cu spatele la marginea bazinului, extensii ale trunchiului


prin ducerea abdomenului n fa, cu ntinderea braelor i picioarelor,
iar capul pe spate;
- din stnd cu faa la scara fix i minile sprijinite pe o ipc la nivelul
umerilor, genuflexiuni, pe actul inspirator ndoirea genunchilor, iar pe
actul expirator revenire;
- din stnd deprtat cu o minge inut pe cretetul capului,
genuflexiuni cu coborre pe actul inspirator i revenire pe actul
expirator;
- din atrnat cu faa la spaliere balansri laterale ale picioarelor pe
actele respiratorii;
- din atrnat cu spatele la spaliere, balansri laterale ale picioarelor pe
actele respiratorii;
- din atrnat cu spatele la spaliere ridicarea genunchilor la piept fr
deprtarea spatelui de spaliere;
- mers lateral cu pas adugat, cu un baston inut la spate la nivelul
coatelor, ndoiri alternative spre stnga sau spre dreapta;
- mers cu ridicarea genunchilor i susinerea la spate a unui baston;
- din plutire pe spate cu picioarele sprijinite de spaliere, micri de
brae specifice procedeului spate;
- din plutire pe piept micri de picioare specifice procedeului craul cu
minile sprijinite de o plut, iar capul meninut permanent deasupra
apei;
- din plutire pe piept micri de picioare specifice procedeului craul cu
minile la spate i
ridicri energice ale capului deasupra apei n momentul inspiraiei.
Exerciii corective n ap de adncime mare:
- din atrnat de marginea bazinului sau de spaliere, balansri laterale
ale corpului pe actele respiratorii;
- din atrnat de scara fix cu spatele la perete i tlpile sprijinite pe o
ipc, extensie a ntregului corp pe actul inspirator i revenire pe actul
expirator;
- din atrnat de scara fix cu spatele la perete, ridicarea picioarelor
ndoite sau ntinse la suprafaa apei i revenire, cu meninerea spatelui
n poziia dreapt.
inndu-ne de marginea bazinului, extensia capului si a trunchiului,
astfel nct
urechile sa fie sub apa. ndoim uor genunchii i ntindem braele.
Din poziia anterioara inspiram profund, arcuim complet spatele si ne

Gugiu Bogdan-tefan
Anul II Master Kinetoterapie la domiciliu

desprindem de marginea bazinului, expiram si inspiram, deplasnd lent


braele
prin lateral deasupra capului. Ducem braele prin napoi nainte si
ridicam uor
genunchii pentru a reveni la poziia iniiala.
Cu spatele rezemat de peretele bazinului, braele ntinse in lateral,
minile
apuca marginea bazinului, muscari de picioare, ncercnd sa arcuim
soldurile in
sus, pana ce ajung la suprafaa.
innd o pluta sub ceafa, spatele arcuit, soldurile ridicate, micri de
picioare.
Din pluta pe spate braele ntinse sus, minile ncruciate deasupra
capului, micri de
picioare.