PRESENTACION

El consumo
diario de
frutas y
verduras,
en
cantidades
adecuadas
como parte de una
alimentacin bien
equilibrada, ayuda en la
prevencin y reduccin del
riesgo de padecer
enfermedades como las
cardiopatas, los accidentes
cardiovasculares, la diabetes,
el estreimiento, la
hipertensin, el exceso de
colesterol e, incluso, ciertos
tipos de cncer, as como

deficiencias de importantes
micronutrientes y vitaminas
para el buen funcionamiento
del organismo.
LAS FRUTAS, SUS PROPIEDADES Y SU
IMPORTANCIA EN LA ALIMENTACIN

Facilita el drenaje de lquidos, al ser

diurticas y depuradoras del
organismo.

Aportan fibras vegetales solubles

No aportan grasas (excepto los

frutos secos, olivas, aguacates y
cocos que aportan aceites
beneficiosos para el organismo).

Aportan vitaminas antioxidantes

naturales.

DIARIA

Las frutas son, quizs, los

alimentos ms llamativos por su
diversidad de colores y formas.
Pero adems de lo que muestran
a simple vista, forman parte de
los alimentos con mayor
cantidad de nutrientes y
sustancias naturales altamente
beneficiosas para la salud.

Qu beneficios nos aporta consumir

frutas?

Aportan una variedad y cantidad de

vitaminas y minerales;
principalmente vitamina C

Hidratan el organismo rpidamente.

Ayudan al correcto funcionamiento

del aparato digestivo.

-Segn la organizacin
Mundial de Salud (OMS) la
manzana es una de las frutas
ms completas, aunque es
necesario comerla con cscara
para aprovechar todos sus
beneficios:
A continuacin presentamos
frutas con diferentes formas,
olores y sabores y sus
respectivas bondades:
1. Pltano: Rico en potasio,
magnesio y en vitaminas

antioxidantes como la A, E y
C. Puede funcionar como
laxante y es un nutritivo golpe
de energa ideal para comer
antes del medioda.

fibra, es uno de los

antioxidantes ms efectivos
ideales para cualquier dieta y
a cualquier hora

9. Meln: Un fruto imperdible

5. Mandarina: Previene

2. Pera: Es una de las frutas

con ms agua, por lo tanto es
ideal para hidratar y hacer
jugo. Tiene azcares,
minerales y fibra. Sirve para
detener diarreas y es muy til
para quienes sufren del colon.
3. Kiwi: Contiene gran
cantidad de vitamina C,
minerales, hierro, calcio,
fsforo, cido flico y
magnesio. Sus semillas sirven
para regular el trnsito lento.

4. Manzana: Es una de las

ms completas, contiene un
85% de agua, por lo que
refresca y no engorda. Sus
bondades son la vitamina E, la

el organismo y limpiar la piel.

Ojo con comer mucho, ya que
es alta en caloras.

enfermedades degenerativas
gracias a su gran cantidad de
vitaminas y calcio.

6. Naranja: Uno de los frutos

ms refrescantes. Es rica en
vitamina C, contiene
propiedades curativas y
diurticas. Es ideal para
comenzar el da en un buen
desayuno.

7. Sandia: Ayuda con

problemas urinarios y renales.
Es muy refrescante y sirve
para eliminar toxinas y a
adelgazar.

8. Uva: Es uno de los mejores

laxantes. Ayuda a desintoxicar

en verano, sobre todo hecho

jugo ya que tiene un 90% de
agua y es muy bajo en
caloras. Previene el cncer,
las enfermedades
cardiovasculares y es un
excelente antioxidante y
laxante.

10. Arndano: Rico en

vitamina C, potasio, hierro,
protenas y bajo en caloras.
Un gran y delicioso
antioxidante.

Qu esperas para sumar ms

fruta a tu dieta! Cambia los
caramelos, chocolates y galletas
que consumes entre comidas y
siente tu cuerpo ms sano, tu

piel ms suave y disfruta de una

salud a prueba de enfermedades

IMPORTANCIA DEL COSUMO DE

LA FRUTA

CURSO: COMUNICACIN
GRADO: 3

SECCION: H

PROFESORA: KAREN CASTILLA

por una vida sana, fruta cada

maana"
APELLIDOS: CANELO ANTON
I.E: ANDRES AVELINO CACERES

NOMBRES: DANIEL ANGEL