MANOS

La piel de las manos es delicada y propensa a deteriorarse, ya que no retiene agua como otras reas. El paso del tiempo
no puede detenerse, pero s el avance de los daos al poner en marcha acciones que las harn tener mejor aspecto,
quiere comprobarlo?
Las manos son una de las partes de nuestro cuerpo que ms utilizamos y que debemos proteger, sobre todo porque
estn expuestas a rayos solares, tabaco, jabones, agua, detergentes y otros factores dainos. A continuacin
presentamos algunas recomendaciones para darles la atencin que merecen.
Manchas
Una de las huellas que deja el paso del tiempo en nuestras manos es la formacin de manchas oscuras, lo que ocurre
debido a que la produccin de melanina (principal pigmento de la piel) se hace irregular y el color no se distribuye de
manera uniforme. Otra causa es el efecto de los rayos solares, que estimulan la accin de los melanocitos (clulas que
conforman la melanina) que generan lunares, los cuales tambin pueden ser producidos por actividad hormonal femenina
anormal, siendo ms notorio durante el embarazo o al entrar en la etapa del climaterio o menopausia.
La solucin est en productos que contengan extractos de cidos de frutas que actan exfoliando (limpiando a
profundidad) la capa ms superficial de la piel, favoreciendo su renovacin y haciendo que crezcan clulas jvenes. Es
tambin recomendable usar algn bloqueador solar para manos, adems de evitar la exposicin prolongada al Sol.
Higiene
Despus de realizar cualquier actividad es conveniente lavarse las manos con jabn, sobre todo los que en su frmula
contemplan miel, lanolina y vitaminas, evitando aquellos que contienen productos qumicos que pueden lastimar la piel,
como lo fabricados para limpiar ropa (detergentes).
Hidratacin
Despus del lavado de las manos se pueden utilizar cremas o fluidos hidratantes, principalmente los que incluyan
vitaminas A, C y D. La aplicacin debe hacerse desde la punta de los dedos hasta el antebrazo, lo cual facilitar tambin
la circulacin de la sangre. La accin puede verse complementada con un masaje, que puede ser estimulante -si los
movimientos son vigorosos o relajante si se hace de manera lenta, de esta forma tambin se reafirman los msculos, ya
que hay algunos productos que contienen elementos que combaten las pieles flcidas. Es de tomar en cuenta que hay
que evitar los movimientos bruscos o dolorosos, y la presin a ejercer ser suave en las reas seas y ms vigorosa en
los msculos.
Aspereza
Si a pesar de todo la piel de las manos contina spera, se recomienda sumergirlas en parafina pura caliente durante
algunos segundos, al paso de los cuales se debe aplicar vaselina y glicerina, con lo que se conseguir hidratar, tonificar y
nutrir la piel. Considere que hay personas extremadamente sensibles al calor, para quienes no se recomienda este
tratamiento.
Algunos consejos ms

Evite el contacto de las manos con sustancias dainas, como detergentes y qumicos.

Procure usar guantes para los quehaceres pesados.

Elija agua fra para los lavados y procure no tenerlas mucho tiempo en remojo; la caliente ablanda y deshidrata
piel y uas.

Seque perfectamente las manos despus de lavarlas, insistiendo especialmente en las uas.

Aplique crema para manos, como mnimo, dos veces al da, aunque lo recomendable es utilizarla siempre
despus de lavarse las manos.

Protjalas en temperaturas bajas con guantes de lana o piel; el fro es terrible enemigo

ENFERMEDADES DE LAS MANOS

1. OSTEOARTRITIS

Esta es la forma de artritis ms comn. Tambin se le conoce como artritis degenerativa. Hay ms de diez veces ms
casos de osteoartritis que de artritis reumatoidea. Aunque afecta a ms mujeres que hombres, tiende a desarrollarse a
una edad ms temprana en los hombres. La mayor parte de las vctimas de osteoartritis tienen 55 aos o ms de edad.
En la osteoartritis se produce un deterioro del cartlago que cubre el final del hueso donde ste se une a otro hueso
formando una articulacin. Al deteriorarse este cartlago que funciona como amortiguador, los huesos rozan entre s al
moverse causando dolor, rigidez y en muchas ocasiones, la formacin de crecimientos seos llamados osteofitos o
espolones que pueden interferir con el funcionamiento normal de la articulacin y causar ms dolor. Aunque la
osteoartritis puede afectar cualquier articulacin las ms comnmente afectadas son aquellas que soportan peso como
las de las rodillas, la espina dorsal, los pies y las caderas, o aquellas que llevan a cabo una gran cantidad de
movimientos como las manos.
Aunque se piensa que una gran cantidad de casos de osteoartritis son causados por un desgaste general de la
articulacin provocado por el uso continuo a travs de largos aos muchos investigadores piensan que la realidad es
ms compleja. Algunos casos pueden ser causados o exacerbados por otros factores tales como: trauma (entre estas,
fracturas), obesidad (la cual hace que las articulaciones tengan que trabajar ms duro), o estrs repetitivo. Algunos
investigadores creen que puede haber un factor gentico involucrado. Se cree que la osteoartritis en muchos casos
comienza con alguna anormalidad en las clulas que sintetizan los componentes del cartlago como el colgeno (una
protena fuerte y fibrosa que se encuentra en el cartlago y otros tejidos del cuerpo) y los proteoglicanos (unas sustancias
que promueven la resistencia del cartlago).
Sntomas
El principal sntoma es el dolor profundo en la articulacin el cual comienza por lo general de forma leve y gradual. Sin
embargo hay casos en que el dolor no se manifiesta. Cuando hay dolor generalmente este empeora con el ejercicio o al
cargar objetos pesados. El descanso muchas veces lo alivia. El dolor muchas veces es descrito por los pacientes como
una sensacin de ardor o quemazn. La osteoartritis tambin puede causar un sonido peculiar llamado crepitacin al
mover la articulacin. Los pacientes de osteoartritis tambin pueden experimentar espasmos musculares y contracciones
de los tendones. Otros sntomas que pudieran presentarse son: rigidez matutina, articulaciones llenas de fluido, dolor que
empeora cuando el clima es hmedo, movimiento limitado de la articulacin e inflamacin de la articulacin.
Diagnstico
La osteoartritis normalmente se diagnostica por medio de radiografas. En una radiografa puede notarse claramente el
estrechamiento del espacio articular, la prdida de cartlago, el desgaste de los extremos del hueso que ocurre en casos
avanzados y la formacin de espolones.
Tratamiento
El tratamiento va dirigido a aliviar el dolor y a mantener o mejorar el funcionamiento de la articulacin. Por medio de
medidas tales como el control de peso, el descanso y el ejercicio se puede ayudar a mantener la movilidad de la
articulacin. Tambin son tiles los instrumentos mecnicos de apoyo tales como un bastn o un andador en el caso de
osteoartritis de la rodilla. El ejercicio debe ser de un tipo que no imponga estrs excesivo a la articulacin. Entre los
ejercicios recomendados est natacin y las caminatas. La fisioterapia puede ser de mucha ayuda ya que los
fisioterapeutas disponen de muchas de tcnicas para el tratamiento de la osteoartritis. El control de peso por su parte
puede ayudar a retardar el progreso de la osteoartritis.
Medicamentos - Los medicamentos ms utilizados en el tratamiento de la osteoartritis son los llamados agentes no los
agentes inflamatorios no esteroides como la aspirina, el ibuprofeno (Advil, Motrin) y naproxeno (Aleve, Naprosyn,
Anaprox) Estos medicamentos ayudan a aliviar la inflamacin pero tienen ciertos problemas asociados entre ellos el
hecho de que pueden causar problemas estomacales, entre ellos lceras y sangrado, al igual que dolor y diarreas. Otro
problema es que se ha encontrado que uso de algunos de estos medicamentos, entre ellos la aspirina, puede acelerar la
destruccin del cartlago y as contribuir al desarrollo de la osteoartritis, aun cuando a corto plazo pueden ayudar a aliviar
el dolor y la inflamacin. En los Estados Unidos tambin se ha solicitado que los fabricantes de agentes inflamatorios no

esteroides incluyan en la etiqueta una advertencia de que pueden aumentar el riesgo de ataques cardiacos y accidentes
cerebrovasculares as como sangrado gastrointestinal. Algunos de estos medicamentos como el Ibuprofeno, estn
disponibles para uso local con lo que se puede aliviar los sntomas de la osteoartritis con un riesgo mucho menor de
efectos como los ya mencionados.
Se utilizan tambin medicamentos esteroides, como cortisona, inyectados directamente a la articulacin. Estos pueden
aliviar temporalmente el dolor. Tambin se puede inyectar lquido sinovial artificial (Synvisc, Hyalgan) en la rodilla. El
alivio obtenido con este tratamiento puede ser efectivo por hasta seis meses.
Ciruga cuando estos tratamientos son inefectivos se puede recurrir a la ciruga. Por medio de la ciruga se puede
reemplazar parcial o totalmente la articulacin afectada. Se puede llevar a cabo tambin una ciruga para reposicionar los
huesos, ajustar el cartlago que se ha roto o lesionado o para unir los huesos con el propsito de mejorar la estabilidad
de la articulacin y reducir el dolor.
Existen otros tratamientos tales como terapia a base de rayos lser, terapia proliferativa en la cual se inyecta una
sustancia irritante que crea una reaccin inflamatoria aguda que segn sus proponentes fortalece y sana los tejidos
daados y la radiosinoviortesis en la cual se inyecta un istopo radiactivo con el propsito de hacer ms blando el tejido.
Este es un procedimiento sumamente costoso pero tiene un elevado porcentaje de xito.
Alternativas Naturales
Existe evidencia de que la osteoartritis puede al menos en algunos casos ser detenida o incluso revertida y de que
algunos tratamientos pueden aliviar el dolor y la inflamacin pero contribuir al empeoramiento de la condicin. Por esta
razn es importante contar con alternativas que vayan dirigidas no slo al tratamiento de los sntomas sino a maximizar
las oportunidades de regenerar los tejidos daados o al menos impedir daos adicionales.
La alimentacin - la alimentacin puede tener importantes efectos en el desarrollo de la osteoartritis. En primer lugar, se
sospecha que algunos vegetales como la berenjena, el tomate, las papas o patatas y los pimientos pueden en algunos
casos servir de gatillo disparador en el desarrollo de la osteoartritis. Existe alguna evidencia clnica de esto aunque
existen estudios que lo comprueben. Estos vegetales contienen una sustancia llamada solanina a la cual algunas
personas, especialmente las que sufren de artritis pudieran ser susceptibles y que puede hacer que aumente el dolor y
las molestias que padecen.
El aspartame y la osteoartritis - evite el edulcorante artificial aspartame, existe evidencia de que el aspartame puede
ayudar a destruir los cartlagos. Curiosamente existe evidencia de que el aspartame, al igual que los agentes
antiinflamatorios no esteroides puede ayudar a reducir el dolor de la artritis. Sin embargo el costo es un avance ms
rpido de la enfermedad.
Antioxidantes - algunos investigadores creen que los antioxidantes como la vitamina C y E pueden ser de ayuda. En un
estudio se encontr que el alto consumo de antioxidantes, especialmente la vitamina C en dosis de entre 120 y 240
miligramos al da en personas que padecan de osteoartritis result en un retardo del avance de la enfermedad. Por otra
parte no se encontr que la vitamina C redujera el riesgo de contraer la enfermedad. En algunos estudios se ha
encontrado que las personas que padecen de osteoartritis ingieren menos vitamina E en la dieta que quienes no padecen
de osteoartritis. Sin embargo, los estudios relacionados con los efectos de la vitamina E sobre la osteoartritis son
inconsistentes y se necesitan estudios adicionales.

2. TENDINITIS
Es la inflamacin, irritacin e hinchazn de un tendn, la estructura fibrosa que une el msculo con el hueso. En muchos
casos, tambin se presenta tendinosis (degeneracin del tendn).
Causas, incidencia y factores de riesgo
La tendinitis puede ocurrir como resultado de una lesin, de sobrecarga o de la edad a medida que el tendn pierde
elasticidad. Tambin se puede observar en personas con enfermedades en todo el cuerpo (sistmicas), como la artritis
reumatoidea o la diabetes.

La tendinitis puede ocurrir en cualquier tendn, pero los lugares comnmente ms afectados son:

El codo

El taln (tendinitis aqulea)

El hombro

La mueca

Sntomas

Dolor y sensibilidad a lo largo de un tendn, generalmente cerca a una articulacin

Dolor en la noche

Dolor que empeora con el movimiento o la actividad

Signos y exmenes
El mdico llevar a cabo un examen fsico y buscar signos de dolor y sensibilidad cuando se utiliza con fuerza el
msculo al cual est unido el tendn. Hay pruebas especficas para tendones especficos.
El tendn puede estar inflamado y la piel que lo cubre se puede sentir caliente y enrojecida.
Tratamiento
El objetivo del tratamiento es aliviar el dolor y reducir la inflamacin.
El reposo o la inmovilizacin de los tendones afectados ayuda a la recuperacin y se puede lograr empleando una frula
o un dispositivo ortopdico removible. La aplicacin de calor o fro en el rea afectada puede ayudar.
Los antinflamatorios no esteroides (AINES), como el cido acetilsaliclico (aspirin ) y el ibuprofeno, tambin pueden
reducir tanto el dolor como la inflamacin. Asimismo, las inyecciones de esteroides en la vaina del tendn pueden ayudar
muchsimo a controlar el dolor y a permitir el inicio de la fisioterapia.
La fisioterapia de estiramiento y fortalecimiento del msculo y el tendn es esencial y puede restaurar la capacidad del
tendn para funcionar apropiadamente, mejorar la cicatrizacin y prevenir lesiones futuras.
En raras ocasiones, se necesita ciruga para retirar fsicamente el tejido inflamatorio que se encuentra alrededor del
tendn.
REMEDIOS CASEROS PARA LA TENDINITIS
La tendinitis en general se recupera simplemente con cuidados en el hogar, salvo que se trate de una lesin seria en la
cual haya rotura del tendn.
El remedio natural 1 para la tendinitis es inmovilizar el miembro para que el movimiento no continue lesionando el
tendn, en algunos casos el mdico decide aplicar un yeso, pero si esto no es as basta con hacer reposo.

El remedio natural 2 para la tendinitis en realidad requiere de medicacin pero consistir en tomar algn
antiinflamatorio y un analgsico para el dolor, siempre recetados por el mdico.
Remedio natural 3 para tendinitis consiste en la aplicacin inmediata de hielo en la zona para disminur la inflamacin.
Remedio natural 4 para la tendinitis, aunque la aplicacin de hielo es aconsejable para desinflamar inicialmente luego
funcionan muy bien las compresas hmedas y calientes, sin llegar a quemar, se puede mojar en infusiones de
manzanilla.
3. OSTEOPOROSIS
Es el adelgazamiento del tejido seo y la prdida de la densidad en los huesos con el tiempo.
Causas
La osteoporosis es el tipo ms comn de enfermedad sea.
Los investigadores estiman que 1 de cada 5 mujeres estadounidenses mayores de 50 aos presenta osteoporosis. Cerca
de la mitad de todas las mujeres mayores de 50 aos tendr una fractura de cadera, de mueca o de vrtebras (huesos
de la columna).
La osteoporosis se presenta cuando el organismo no es capaz de formar suficiente hueso nuevo, cuando gran cantidad
del hueso antiguo es reabsorbido por el cuerpo o en ambos casos.
El calcio y el fsforo son dos minerales esenciales para la formacin normal del hueso. A lo largo de la juventud, el
cuerpo utiliza estos minerales para producir huesos. Si uno no obtiene suficiente calcio o si el cuerpo no absorbe
suficiente calcio de la dieta, se puede afectar la formacin del hueso y los tejidos seos.
A medida que uno envejece, el calcio y el fsforo pueden ser reabsorbidos de nuevo en el organismo desde los huesos,
lo cual hace que el tejido seo sea ms dbil. Esto puede provocar huesos frgiles y quebradizos que son ms
propensos a fracturas, incluso sin que se presente una lesin.
Por lo general, la prdida ocurre de manera gradual en un perodo de aos y, muchas veces, la persona sufrir una
fractura antes de darse cuenta de la presencia de la enfermedad. Cuando esto ocurre, la enfermedad ya se encuentra en
sus etapas avanzadas y el dao es grave.
Las causas principales de la osteoporosis son la disminucin de los niveles de estrgenos en las mujeres en el momento
de la menopausia y la disminucin de la testosterona en los hombres. Las mujeres mayores de 50 aos y los hombres
mayores de 70 tienen un riesgo ms alto de sufrir osteoporosis.
Otras causas abarcan:

Estar reducido a una cama.

Artritis reumatoidea crnica, nefropata crnica, trastornos alimentarios.

Tomar corticosteroides (prednisona, metilprednisolona) todos los das por ms de tres meses o tomar algunos
anticonvulsivos.

Hiperparatiroidismo.

Deficiencia de vitamina D.

Las mujeres blancas, en especial aqullas con un antecedente familiar de osteoporosis, tienen un riesgo superior al
promedio de padecer la enfermedad. Otros factores de riesgo abarcan:

Ausencia de perodos menstruales (amenorrea) por mucho tiempo.

Tomar una gran cantidad de alcohol.

Antecedentes familiares de osteoporosis.

Antecedentes de tratamiento con hormonas para el cncer de mama o de prstata.

Bajo peso corporal.

Tabaquismo.

Muy poco calcio en la dieta.

Sntomas
No se presentan sntomas en las primeras etapas de la enfermedad.
Los sntomas que se presentan en la enfermedad avanzada son:

Dolor o sensibilidad sea

Fracturas con poco o ningn traumatismo

Prdida de estatura (hasta 6 pulgadas) con el tiempo

Lumbago debido a fracturas de los huesos de la columna

Dolor de cuello debido a fracturas de los huesos de la columna

Postura encorvada o cifosis, tambin llamada "joroba de viuda"

Pruebas y exmenes
El examen de la densidad mineral sea (especficamente una densitometra o una radioabsorciometra de doble energa,
DEXA, por sus siglas en ingls) mide la cantidad de hueso que uno tiene. El mdico emplea este examen para predecir
el riesgo que uno tiene de fracturas seas en el futuro. Para obtener informacin sobre cundo hacerse este examen,
ver examen de la densidad sea.
En raras ocasiones, se puede utilizar un tipo especial de tomografa computarizada de la columna vertebral que puede
mostrar prdida de la densidad mineral sea, la tomografa computarizada cuantitativa (TCC).
En casos graves, una radiografa de la columna vertebral o de la cadera puede mostrar fractura o aplastamiento
vertebral. Sin embargo, las radiografas simples de los huesos no son muy precisas para predecir si alguien
probablemente ha de tener o no osteoporosis.
Es posible que usted necesite otros exmenes de sangre y orina si se cree que su osteoporosis se debe a una afeccin
mdica, ms bien que a la simple prdida sea normal que se observa al envejecer.

Tratamiento
Los objetivos del tratamiento para la osteoporosis son:

Controlar el dolor asociado con la enfermedad

Retardar o detener el proceso de prdida sea

Prevenir fracturas con medicamentos que fortalezcan el hueso

Minimizar el riesgo de cadas que podran causar fracturas

Existen algunos tratamientos diferentes para la osteoporosis, incluyendo cambios en el estilo de vida y una diversidad de
medicamentos.
Los medicamentos se utilizan para fortalecer los huesos cuando:

Se ha diagnosticado osteoporosis por medio de un estudio de densidad sea

Se ha diagnosticado osteopenia (huesos delgados, pero no osteoporosis) por medio de un estudio de densidad
sea, si se ha presentado una fractura de hueso

REMEDIOS NATURALES
Remedio para la osteoporosis #1: Poner un huevo en un vaso que contenga zumo de limn. Dejarlo reposar durane 24
horas. Una vez pasado ese tiempo, retirar el huevo, colar el lquido y beber a diario.

Remedio para la osteoporosis #2: Tomar un desayuno rico en calcio compuesto por 2
comprimidos de cola de caballo, 2 cucharadas de copos de avena, 4 almendras sin tostar, 1
yogur natural y 1 cucharada de miel.
Para su preparacin, se reduce los comprimidos de cola de caballo a polvo y se mezclan con
los copos de avena. Luego, se muelen las almendras y se aaden. Por ltimo, se agrega el
yogur y la cucharada de miel

Remedio para la osteoporosis #3 Preparar, con un extractor o licuadora, jugos de toronja o apiolo cual se aconseja
sean ingerirlos una o dos veces al da.
Remedio para la osteoporosis #4: Comer ajo y cebollas, ya que contienen sulfuro lo cual es necesario para tener
huesos saludables
CIRUGAS CONEXAS
No existen cirugas propiamente dichas para tratar la osteoporosis; sin embargo, se puede usar un procedimiento
llamado vertebroplastia para tratar algunas fracturas pequeas en la columna debido a osteoporosis. Este procedimiento
tambin puede ayudar a prevenir las fracturas de las vrtebras dbiles, al fortalecer los huesos en la columna.

El procedimiento implica la inyeccin de una goma que se endurece rpidamente en las reas fracturadas o dbiles. Un
procedimiento similar, llamado cifoplastia, utiliza globos para ampliar los espacios que necesitan la goma (estos globos
se retiran durante el procedimiento).
4. SNDROME DEL TNEL CARPIANO
Es la presin sobre el nervio mediano, el nervio de la mueca que proporciona sensibilidad y movimiento a partes de la
mano. Esto puede ocasionar entumecimiento, hormigueo, debilidad o dao muscular en la mano y los dedos.
Ver tambin: liberacin del tnel carpiano
Causas
El nervio mediano proporciona sensibilidad y movimiento a la "regin palmar" de la mano (palma de la mano, dedo
pulgar, dedo ndice, dedo medio y lado palmar del dedo anular).
El rea en la mueca por donde el nervio ingresa en la mano se llama tnel carpiano. Dicho tnel normalmente es
estrecho, de manera que cualquier inflamacin puede comprimir el nervio y causar dolor, entumecimiento, hormigueo o
debilidad, lo cual se denomina sndrome del tnel carpiano.
El sndrome del tnel carpiano es comn en personas que ejecutan movimientos repetitivos de la mano y la mueca.
Digitar en el teclado de un computador probablemente es la causa ms comn de este sndrome. Otras causas
comprenden:

Coser

Conducir

Trabajar en una lnea de ensamblaje

Pintar

Escribir

Usar herramientas (especialmente herramientas de mano o herramientas que vibren)

Deportes tales como el racquetball y el balonmano

Tocar algunos instrumentos musicales

La afeccin ocurre con frecuencia en personas de 30 a 60 aos y es ms comn en las mujeres que en los hombres.
Muchos problemas de salud estn asociados con el sndrome del tnel carpiano, como:

Fracturas de huesos y artritis de la mueca

Acromegalia

Diabetes

Alcoholismo

Hipotiroidismo

Insuficiencia renal y dilisis

Menopausia, sndrome premenstrual (SPM) y embarazo

Infecciones

Obesidad

Artritis reumatoidea, lupus eritematoso sistmico (LES) y esclerodermia

Sntomas

Entumecimiento u hormigueo en el pulgar y en los dos o tres dedos siguientes en una o ambas manos

Entumecimiento u hormigueo en la palma de la mano

Dolor que se irradia hasta el codo

Dolor en la mano o en la mueca en una o en ambas manos

Problemas con los movimientos finos de los dedos (coordinacin) en una o ambas manos

Atrofia del msculo por debajo del pulgar (en casos avanzados o prolongados)

Agarre dbil o dificultad para cargar bolsas (es una queja comn)

Debilidad en una o ambas manos

Pruebas y exmenes
Durante un examen fsico, el mdico puede encontrar:

Entumecimiento en la palma de la mano, el pulgar, el dedo ndice, el dedo medio y lado palmar del dedo anular

Debilidad en el agarre de la mano

Dar golpecitos sobre el nervio mediano a nivel de la mueca puede hacer que se dispare el dolor desde la
mueca hasta la mano (esto se denomina signo de Tinel)

Doblar la mueca completamente hacia adelante durante 60 segundos

entumecimiento, hormigueo o debilidad (esto se denomina prueba de Phalen)

generalmente

ocasionar

Los exmenes puede abarcar:

Electromiografa

Velocidad de conduccin del nervio

Radiografas de la mueca que se deben hacer para descartar otros problemas (como artritis de la mueca)

Tratamiento
Usted puede ensayar usando una frula en la noche por algunas semanas. Si esto no ayuda, es posible que sea
necesario ensayar el uso de la frula durante el da. Igualmente, se recomiendan las compresas fras o calientes.
Hay muchos cambios que usted puede hacer en el lugar de trabajo para reducir la tensin puesta sobre la mueca:

Los dispositivos especiales incluyen teclados, diferentes tipos de ratones, tapetes ergonmicos para el ratn y
gavetas para teclados.

Alguien debe revisarle la posicin en la que usted est al realizar sus actividades laborales. Por ejemplo,
verifique que el teclado est lo suficientemente bajo, de manera que las muecas no se doblen hacia arriba al
digitar. El mdico le puede sugerir una consulta con un terapeuta ocupacional.

Es posible que tambin necesite hacer cambios en las tareas en el trabajo o en las actividades recreativas.
Algunos de los trabajos asociados con el sndrome del tnel carpiano incluyen los que implican digitar y
herramientas que vibran. Este sndrome tambin ha sido ligado a los msicos profesionales.

MEDICAMENTOS:
Entre los medicamentos utilizados en el tratamiento del sndrome del tnel carpiano se encuentran los antinflamatorios
no esteroides (AINE), como el ibuprofeno o el naproxeno. Las inyecciones de corticosteroides, aplicadas en el rea del
tnel carpiano, pueden brindar alivio de los sntomas por un tiempo.
TRATAMIENTOS NATURALES
Los remedios caseros utilizados para este sndrome estn orientados a disminuir la hinchazn e inflamacin con el fin de
aliviar el dolor.
Remedio para el sndrome del tnel del carpo #1 Hervir tres hojas de hiprico en una taza de agua por 10
minutos. Retirar del fuego y enfriar ligeramente. Tomar una taza todos los das. Tiene una accin tranquilizante que
aliviar el dolor y cosquilleo en las manos y mueca.
Remedio para el sndrome del tnel del carpo #2 Tomar una cucharada diaria de aceite de semilla de lino por un
perodo de dos a cuatro semanas. Segn estudios realizados, este tipo de cidos grasos interrumpen el proceso de
inflamacin.
Remedio para el sndrome del tnel del carpo #3 Comer alimentos que contengan vitamina B6 como las papas, el
arroz integral, las bananas, las verduras verdes y la pechuga de pollo lo cual ayuda a aliviar los sntomas del STC. Si
toma esta vitamina en cpsulas, la cantidad diaria recomendada es de dos miligramos.
Remedio para el sndrome del tnel del carpo #4: Colocar compresas de hielo en la mano o mueca con el fin de
disminuir la inflamacin (nunca aplicarlas calientes o envolver la mueca con una almohadilla calentadora, ya que
empeorara el STC.)
CIRUGA:

La liberacin del tnel carpiano es un procedimiento quirrgico en el que se corta el ligamento que est ejerciendo
presin sobre el nervio. La ciruga es efectiva la mayora de las veces, pero depende cunto tiempo se ha presentado la
compresin del nervio y de su gravedad.
5. FRACTURAS DE MANO
Alguna vez se ha sentido tan frustrado que quiere dar un puetazo fuerte en la pared? Si lo hace, podra fracturarse uno
de los huesos de la mano (metacarpianos). Las fracturas de los huesos de la mano constituyen un tercio de la totalidad
de las fracturas de mano. De hecho, las fracturas del quinto hueso (el que se transforma en el dedo meique) se conocen
como "fracturas de boxeador."
Los huesos de la mano pueden fracturarse cerca de los nudillos, a mitad del hueso o cerca de la mueca. Las seales y
los sntomas de una fractura de hueso incluyen:

Inflamacin.

Sensibilidad.

Deformidad.

Imposibilidad de mover los dedos.

Acortamiento de un dedo.

Nudillos hundidos.

Dedo se superpone a su vecino al cerrar parcialmente el puo.

Diagnstico y tratamiento
Su mdico solicitar un estudio radiogrfico para identificar la ubicacin y tipo de fractura. El examen fsico puede incluir
algunas pruebas de campo de movilidad y una evaluacin de sensibilidad de los dedos para dejar constancia de que los
nervios no han sufrido daados.
En la mayora de los casos, el mdico puede realinear los huesos manipulndolos sin ciruga. Luego se aplica un yeso,
una tablilla o soporte ortopdico de fracturas para inmovilizar los huesos y mantenerlos en la posicin adecuada. El yeso
probablemente se extender desde las puntas de los dedos atravesando la mueca casi hasta la altura del codo para
asegurar que los huesos de la mano se mantengan fijos en su lugar. Su mdico probablemente ordenar una segunda
serie de radiografas aproximadamente una semana despus para verificar que los huesos siguen en la posicin
correcta. Por lo general, usted deber usar el yeso de 3 a 4 semanas, aunque probablemente pueda iniciar ejercicios
suaves de la mano en 3 semanas. A la larga, el dedo puede quedar algo ms corto, pero eso no debe afectar su
habilidad para utilizar la mano y los dedos.
Opciones quirrgicas
Algunas fracturas de mano, como en los casos donde la ruptura atraviesa la piel o es el resultado de un accidente de
aplastamiento, requieren ciruga para estabilizar y alinear los huesos. El cirujano ortopdico implanta alambres, tornillos o
placas en la mano para mantener inmvil la fractura. Si se produce una rotacin del hueso durante la etapa de
consolidacin, el resultado puede ser una prdida de funcionalidad.
Despus de la cicatrizacin del hueso, el cirujano pudiera extraer los implantes o bien dejarlos en la mano. Estudios
actuales tratan de desarrollar implantes que sean absorbidos por el cuerpo. Su mdico puede pedirle que regrese
regularmente a la consulta para observaciones y garantizar que la articulacin no se contraiga durante la recuperacin.
Probablemente usted experimente cierta rigidez en la articulacin de la mano a causa del largo perodo de inmovilizacin.
Su mdico puede prescribir ejercicios que ayuden a restaurar la fuerza y el campo de movilidad o recomendarle que
visite un fisioterapeuta.

TRATAMIENTOS NATURALES
Remedio para contusiones #1: Un remedio tradicional muy antiguo consiste en aplicar, tan pronto se recibe el
golpe, compresas muy fras o incluso pedazos de hielo sobre la zona afectada.
Remedio para contusiones #2: Empapar un pao de algodn con un poco de vinagre fro. Aplicar sobre el golpe.
Remedio para contusiones #3: Triturar unas hojas de almendro frescas y hacer con ellas una cataplasma para impedir
la formacin del hematoma.
Remedio para contusiones #4: Hacer un emplasto con hojas frescas de anglica.
Remedio para contusiones #5: Aplicar inmediatamente un bistec (bife) de ternera isobre el punto de impacto
para calmar el dolor y evitar la formacin del hematoma.
6. MANOS SUDOROSAS O HIPERHIDROSIS PALMAR
Las manos sudorosas o hiperhidrosis palmar es un molesto problema que sufren muchas personas aunque
puede mejorar mucho con remedios o terapias naturales.
Tener las manos excesivamente sudorosas se conoce tambin como hiperhidrosis
palmar. Tener las manos sudorosas en momentos de miedo o mxima tensin es
natural pero cuando esto se produce de forma continua es una fuente de
frustracin y sensacin de vergenza personal. Algo tan habitual como dar la
mano como saludo es un problema ya que la otra persona siente como le dejas
mano mojada. Esto puede afectarnos tanto en el mbito laboral (msicos,
carpinteros, etc.) como a la hora de relacionarnos con los dems.

la

Causas o etiologa de las manos sudorosas o hiperhidrosis palmar

En general podemos decir que habra dos causas o dos grupos de pacientes con hiperhidrosis palmar:

Los pacientes de categora primaria son aquellos en los que no hay una causa aparente sino que son personas
con una gran tendencia a la ansiedad y al nerviosismo y que suelen empeorar en pocas de mayor estrs,
alteraciones emocionales (ira, miedo, etc.), cuando hace ms calor, si comen excesivamente picante, etc.

En la categora secundaria suele haber, como causa principal, alguna enfermedad: Parkinson, alteraciones de la
tiroides, problemas de la glndula adrenal, cncer, diabetes, consumo de algunos medicamentos concretos como
la insulina, otros que inducen al vmito o para bajar la fiebre, etc. Por supuesto esto no ocurre en todos los
pacientes y adems normalmente siempre son personas ansiosas o que toleran mal el estrs.

TRATAMIENTOS MEDICOS
Antes, los mdicos intentaban curar o tratar al Hiperhidrosis Palmar con una amplia variedad de tratamientos mdicos.
Tratamientos tpicos consistan en la prescripcin de productos tales comoDrysol, Dryonics, o Rubinol que podan reducir
el sudor en casos relativamente benignos de Hiperhidrosis Palmar. Otro tratamiento era la inyeccin de Botox, una toxina
potente de botulismo, directamente en las palmas de las manos, que poda parar el sudor temporalmente, pero que
solamente duraba por un perodo de meses hasta necesitar repetir las inyecciones. El tratamiento de intervencin
quirrjica usando el procedimiento simpatectoma toracoscpica endoscpica se ha probado que cura el Hiperhidrosis
Palmar en 95-99% de todos los casos.
Consejos y terapias naturales para las manos sudorosas
El sistema nervioso suele ser la causa principal de las manos sudorosas o hiperhidrosis palmar as que buscaremos
diferentes estrategias para fortalecerlo

Dieta: evitar caf, tabaco, alcohol y cualquier excitante.

Ejercicio fsico: aunque ayuda a sudar realmente nos ayudar a equilibrar nuestro sistema nervioso ya que
descargamos el estrs.

Relajacin: intentar aprender alguna tcnica de relajacin para reducir la ansiedad (meditacin, Mtodo Silva,
etc.)

Visualizacin: aprender o practicar la visualizacin nos puede ayudar a "ver" como enfocamos situaciones
estresantes sin que nos suden las palmas de las manos.

Fitoterapia: hay plantas medicinales como la Salvia que tienden a regular la transpiracin. Tomar dos veces al
da un poco de Salvia junto a alguna planta relajante como el Azahar, la melisa, la Manzanilla o la Tila.

Oligoterapia: una combinacin de la Ditesis Manganeso-Cobalto y del oligoelemento Litio pueden ayudarnos a
cambiar o mejorar esa "tendencia" a somatizar las emociones a travs del sudor.

Remedios naturales a nivel externo para las manos sudorosas

Los remedios naturales a nivel externo aplicados sobre las manos no dejan de ser sintomticos ya que la causa es, como
hemos dicho, el sistema nervioso pero puede ayudar a ir un poco ms rpido o solucionarnos una crisis puntual de
manos sudorosas.

Aplicar un poco de arcilla en polvo sobre las palmas de las manos ayuda a absorber la humedad cuando an no
es excesiva.

Poner las manos unos 10 minutos en agua templada con un chorro de vinagre suele ser casi siempre muy eficaz.
Podemos hacerlo un par de veces al da.

7. MANOS RESECAS
Las manos son, por excelencia, las extremidades encargadas de efectuar labores de todo tipo desde el inicio hasta el
final del da; su capacidad de asir y presionar objetos, as como de detectar estmulos a travs del tacto, las hace
particularmente tiles tanto para vestirnos, abrir una ventana, dar "clic" al ratn de la computadora o extender un saludo,
como para hacer uso de tijeras, bolgrafo, abrelatas, control remoto o reproductor de discos compactos, sin olvidar que
cualquier ajuste y labor de limpieza en casa o automvil requieren su participacin.
Debido a esto son tambin una de las regiones corporales que ms se someten a factores tan variados como cambios
climticos, contaminacin, contacto con sustancias irritantes, consumo de tabaco y mala alimentacin, los cuales son
sumamente agresivos y, con el paso de los aos, pueden generar aspecto maltratado en las clulas de la piel.
El factor ms importante para que esto ocurra es la alteracin en el manto (o barrera) hidrolopdico, formado por agua y
grasa que generan glndulas especializadas que se localizan en la piel. Esta capa ayuda a conservar la humedad,
adems de que brinda proteccin a las clulas contra infecciones y agentes ambientales, de modo que al debilitarse
existe el riesgo de que la epidermis sufra dao.
A fin de evitar o contrarrestar este problema de esttica y salud con medidas concretas y bien dirigidas, los especialistas
en Dermatologa y arreglo personal han determinado las causas de resequedad de manos y las han clasificado en dos
grandes categoras:
Agentes externos

Fro. Este factor disminuye la actividad de las glndulas que secretan grasa o lpidos (sebceas) y sudor
(sudorparas), de modo que el manto hidrolipdico se produce de manera deficiente. Debido a ello la piel sufre
ms durante la temporada invernal o en regiones con bajas temperaturas.

Falta de humedad. Clima seco, calefaccin y aire acondicionado provocan la evaporacin del agua que hay en la
superficie de la piel y en las capas de clulas ms externas, dando lugar a deshidratacin y resequedad.

Radiaciones ultravioleta (UV). A travs de distintos estudios se ha demostrado que estas emisiones solares
producen deshidratacin y aceleran el envejecimiento cutneo.

Detergentes y solventes. Dado que stos son empleados en labores de limpieza y estn formulados para
eliminar grasa, provocan la erradicacin del manto hidrolipdico. Si el uso de estos productos es muy frecuente
puede haber descamacin de la piel.

Jabn. Lavar muy a menudo las manos o usar productos muy agresivos genera problemas similares a los
ocasionados por los detergentes, aunque de menor gravedad.

Contaminacin. El humo daa la composicin del manto hidrolipdico y maltrata la piel debido a la accin de
sustancias conocidas como radicales libres, responsables del envejecimiento celular.

Humedad excesiva. Impide la formacin del manto hidrolipdico, ante todo si el vital lquido est muy caliente.

Agentes internos

Disfuncin sebcea. La falta de produccin de las glndulas sebceas debido a factores genticos, nerviosismo
o mala alimentacin vuelve a la epidermis ms sensible y vulnerable a factores externos, por lo que la piel luce
reseca y con pequeas arrugas. Se sabe que existe este tipo de disfuncin al observar que la generacin de
grasa es deficiente en otras regiones del cuerpo (como espalda y rostro) durante todo el ao, o a travs del
diagnstico de un dermatlogo.

Disfuncin sudorpara. Si la produccin de sudor es mayor o menor que la de grasa, no es posible que se forme
adecuadamente el manto hidrolipdico, por lo que la piel no cuenta con la misma proteccin. El problema se
debe, principalmente, a alteraciones en el estado de nimo, consumo inadecuado de agua y, en menor

proporcin, a caractersticas hereditarias (hay personas cuya piel posee ms o menos nmero de glndulas
productoras de sudor).

Nerviosismo. Estados de estrs y ansiedad son factores que generan hiperhidrosis (excesiva sudoracin de las
palmas de las manos); el exceso de agua genera deficiente formacin del manto hidrolipiacute;dico.

Alteraciones hormonales. Son comunes en mujeres, sobre todo durante la etapa premenstrual, al aproximarse la
menopausia y cuando hay falta de ovulacin, los cuales son responsables de hiperhidrosis.

Medicamentos. Aquellos destinados a disminuir el apetito o a estimular la emisin de orina (diurticos) provocan,
a la larga, deshidratacin cutnea.

Tabaquismo y contaminacin. Fumar o vivir cerca de regiones industriales favorece el ingreso de radicales libres
al organismo, mismos que llegan a la piel a travs de la sangre y que, como ya se mencion, generan
envejecimiento celular.

Alimentacin deficiente. Desnutricin y falta de agua en la dieta daan la salud de la piel, ya que sta carece de
los nutrientes necesarios para regenerarse y, por tanto, luce opaca, reseca y con pequeas arrugas.

DIVERSAS SOLUCIONES
Aunque un solo factor puede ser la causa predominante de un problema de resequedad en manos, es de imaginar que
en la mayora de los casos intervienen dos o ms motivos; por ejemplo, una persona con mucho trabajo puede pasar por
periodos de estrs intenso en los que fuma demasiado, se alimenta deficientemente por falta de tiempo y suda mucho,
en tanto otra puede realizar labores de mantenimiento en el hogar, al aire libre y bajo el Sol, a la vez que utiliza
detergente o solventes.
Por ello se recomienda que, tanto en el tratamiento como en la prevencin de un problema de manos resecas, se sigan
varias medidas simultneas que permitan mejorar la salud y buen estado de la piel de las mismas. En primer lugar, es
fundamental seguir una rutina de higiene, para lo cual es indispensable contar con jabn suave, creado especialmente
para las manos, que puede ser neutro o estar enriquecido con agentes humectantes como miel, glicerina, lanolina y
vitaminas. Hay que evitar productos agresivos.
Acto seguido, se debe proteger a la epidermis con crema que contenga principios hidratantes y nutritivos; sta deber
aplicarse desde la punta de los dedos hasta los antebrazos mediante suave masaje que permita la absorcin de los
ingredientes activos y que estimule la circulacin de la sangre. Con este acto tambin es posible reafirmar los tejidos y
mejorar su apariencia, ya que algunos productos incluyen compuestos que eliminan a los radicales libres (antioxidantes)
o que combaten la flacidez, tales como colgeno y elastina (protenas que dan su estructura y fortaleza a la piel).
Para mejor efecto es conveniente practicar este sencillo tratamiento por la noche, justo antes de acostarse, para que las
manos no se ensucien y queden libres de impurezas. El agua que se utilice para el aseo debe estar tibia. Adems, puede
dormir con guantes de algodn, lo que ayudar en gran medida a que la piel de la regin se torne lisa y suave.
Si a pesar de estas indicaciones continan la aspereza y aspecto descuidado, se puede recurrir a mascarillas elaboradas
con arcilla, aceites, plantas medicinales, frutas y otros agentes que sirven para exfoliar (eliminar clulas muertas),
fortalecer y nutrir la piel. Un remedio casero de este tipo se prepara con el jugo de medio limn, una cucharada de azcar
y otra de glicerina; con la mezcla resultante se deben frotar las manos durante cinco minutos y luego enjuagarse con
agua tibia. El procedimiento se puede realizar dos veces a la semana, aunque se suspender su uso (y el de cualquier
otro tratamiento) en caso de presentarse enrojecimiento o alguna lesin.
Otros consejos para cuidar las manos y prevenir su resequedad son los siguientes:

Usar guantes cada vez que se realice alguna actividad domstica; de tela para los trabajos en seco y de ltex si
se trata de alguna tarea con agua (lavar platos, alguna prenda o regar el jardn).

Proteger las manos con guantes de piel al manejar automvil, sobre todo en temporada invernal.

Reducir el consumo de tabaco para que, a su vez, disminuya la cantidad de radicales libres.

Beber al menos dos litros de agua al da, es decir, ocho vasos medianos.

Utilizar filtro solar en las manos para detener el efecto de los rayos UV, sobre todo en das soleados o en
vacaciones.

Preferir cremas que contengan elastina, colgeno y vitaminas A, C y E; debern aplicarse en regiones como
nudillos o palmas, principalmente, pues estn casi desprovistas de glndulas sebceas y sudorparas.

Controlar el estrs y ansiedad mediante tcnicas de relajacin para evitar la sudoracin excesiva.

Mencin aparte merece el cuidado de la dieta, ya que de ello depende que la piel de las manos y del cuerpo en general
se mantenga saludable. Los nutrientes que se aconsejan son:
Grasas insaturadas. Favorecen el funcionamiento de las glndulas sebceas sin consecuencias negativas en el sistema
circulatorio. Se incluyen en aguacate, frutos secos, aceite de oliva y pescados.
Vitamina A. Potente antioxidante que abunda en hgado, leche y sus derivados, huevo, hortalizas de hoja verde y frutas
de color rojo, anaranjado y amarillo: zanahoria, jitomate, meln, durazno, papaya y calabaza de castilla.
Vitamina E. Tambin neutraliza la accin daina de los radicales libres; se encuentra en aceites vegetales, frutos secos,
germen de trigo, cereales integrales y vegetales de hoja verde.
Vitamina C. Es antioxidante y se utiliza en la produccin de colgeno, protena que mantiene a la piel tersa y sin arrugas.
La mejor forma de incorporarla es a travs de frutas y verduras frescas como naranja, limn, toronja, mandarina,
guayaba, kiwi, meln, fresas, zarzamoras, pimiento, brcoli, col y tomate verde.
Complejo B. Interviene en el buen estado de la piel y en los procesos de renovacin celular. Est presente en gran
variedad de alimentos: frutos secos, hortalizas de hoja verde, cereales, levadura de cerveza, carne, vsceras, pescados,
mariscos, huevos y lcteos.
Selenio. Es un mineral con accin antioxidante que se encuentra en carne, pescados, mariscos, cereales, huevos, frutas
y verduras.
Zinc. forma parte de nuestra epidermis y est presente en mariscos, pescados, carnes, vsceras, huevos, cereales
integrales y legumbres.
Hierro. Favorece la transportacin de oxgeno en la piel; se incluye en vsceras, carne, pescados y huevo, as como
cereales, legumbres y vegetales de hoja verde.
Azufre. Ayuda a regular el funcionamiento de las glndulas sebceas y abunda en huevo, leche y sus derivados,
cereales integrales y levadura de cerveza.
Protenas. Son constituyentes bsicos de la piel; provienen de la adecuada ingesta de carne, pescados, huevo, lcteos,
legumbres, cereales y frutos secos.
Finalmente, cabe sealar que cuando estas medidas sean insuficientes para mejorar el estado de las manos se deber
consultar a un dermatlogo para saber si el problema se debe a alguna enfermedad, deficiencia hormonal o problema
hereditario que no se haya diagnosticado y que requiera de otras atenciones.

REMEDIOS NATURALES PARA LAS ARRUGAS DE LAS MANOS

Remedios caseros para quitar las arrugas en las manos
El cuidado de las manos es tan importante como el cuidado del rostro o de la piel del resto del cuerpo. En especial,
porque no slo se trata de una piel extremadamente sensible, sino que adems, est expuesta a todo tipo de agresiones,
a los que las someten las actividades cotidianas. El empleo de detergentes y otros productos corrosivos puede hacer que
luzcan ajadas, agrietadas y con arrugas, las que pueden ser fcilmente eliminadas, con remedios naturales. Concelos.

Es probable que no te acuerdes de el cuidado de las manos hasta que el notable deterioro de las mismas te obligue a
ocultarlas, algo que de todos modos, es prcticamente imposible. Por tal motivo, el cuidado de las manos,
fundamental por su gran exposicin a agentes agresivos externos y por la extrema sensibilidad de su piel, es algo que no
debes descuidar para conservar su belleza.
Una receta natural para cuidar las manos es la que se elabora conaceite de oliva, flores de manzanillay lavanda,
saco, ptalos de rosa, hojas de romero, geranio perfumado, tomillo, manteca de cacao, cera de panal de abejas, gel
de aloe vera y vitamina E.
Esta frmula magistral es el remedio casero ideal para el cuidado de las manos y en especial para eliminar las arrugas.
Sin embargo, si deseas poner en prctica un truco de belleza ms simple recurre a la vaselina. Aplica un poco de
vaselina en tus manos antes de acostarte y masajalas, para que se distribuya y absorba bien. La vaselina seguir
actuando durante toda la noche, ya que no podr ser removida por las tareas cotidianas.

Por otra parte, existen varias recetas caseras de mascarillas para las manos que podrs preparar con ingredientes
simples, presentes en tu hogar, y que te permitirn lucir tus manos bellas y libres de arrugas.