Creating Happiness Strategia de hipnoz se folosete aici nu pentru a

ncerca s facem clientul s se simt mereu vesel sau voios. Tehnica l ajut
n a absorbi principiile cheie de a se bucura de o via mplinit i
satisfctoare.

Aeaz-te pe scaun ntr-o poziie confortabil. Uor, nchide ochii.

Concentreaz-te pe respiraie. Respir rar, uor. Inspiri, expiri. Cnd scoi
aerul afar, n expiraie, corpul tu se relaxeaz tot mai mult. Trage aer
adnc n piept, i gentil, las-l s ias afar cu un suspin. Observ-te cum
stai pe scaun: cum st corpul tu, cum se odihnesc minile tale i observ
cum tlpile tale ating podeaua. Contientizeaz-i acum ntreg corpul: umerii
ti, poziia minilor tale, a picioarelor. Observ dac ai vreo tensiune n
corpul tu. ndreap-i atenia spre acel loc, i observ cum fiecare respiraie,
relaxeaz acea parte a corpului tu. Observ-i respiraia. Trage aer adnc n
piept, las uor aerul s ias. i din nou... Aceast respiraie i poate oferi un
sentiment plcut de relaxare. Transfer sentimentul de relaxare n tot
corpul... n muchii gtului, n umeri, partea superioar a breaelor, coate,
partea inferioar a braelor, ncheieturile minilor, a palmelor. Respir uor.
Condu sentimentul de relaxare de la umeri, spre piept, stomac, olduri,
coapse, genunchi, ctre gambe i mai apoi n tlpile picioarelor tale. Eti
complet relaxat cu fiecare inspiraie... i expiraie. Inspir calmul i linitea,
expir grijile i tensiunea.
Observ cum trec prin minte unele gnduri. Nu f nimic n legtur cu ele,
doar las-le s apar pur i simplu. Tu doar continu s inspiri adnc i s
expiri uor. i pe msur ce observi toate aceste lucruri, las-i mintea liber,
las-o s te duc oriunde vrea ea, nu conteaz deloc. Gndurile plutesc
trector, ca i norii de var, las gndurile s vin i s plece cu fiecare
expiraie... Inspir... Expir... Eti calm. Simte relaxarea plcut. Simi calm i
linite. (pauz de 10 secunde)
Acum, cnd te relaxezi, spune-i c mintea i este deschis la toate
sugestiile pe care i le voi da. Pe msur ce mi auzi vocea, tu eti liber s
vezi, s simi, s trieti fiecare experien n felul tu. Nu exist un mod
corect sau un mod greit de a tri imagini sau sugestii. Tu tii c ceea ce
trieti i alegi este deja bun pentru tine...

Te adnceti din ce n ce mai mult n starea de calm i de relaxare. Ascult

vocea mea i concentreaz-te pe aceasta. Totul rmne n linite. Orice alte
sunete vei auzi, te vor ajuta s fii mai relaxat, mai calm, mai prezent.
ncet, ncet simi soarele cum ptrunde n ncpere. i atinge cu cldur i
moliciune pleoapele... Cu fiecare expiraie, i simi pleoapele tot mai grele,
iar ochii i sunt att de relaxai... Cldura uoar a soarelui continu s i
mngie pielea, observp cum cldura i cuprinde tot corpul i i aduce pace
i linite... cum trece de la tmple, la ochi, la brbie, apoi spre umeri, i
merge n tot corpul, pn la picioare. n timp ce tu inspiri cldur i linite cu
fiecare respiraie, elimini tensiunea din ntreg corpul i mintea ta.
Te simi protejat, n calm i siguran. Te simi mpcat. Relaxat profund.
Confortabil. Toate grijile, fricile, pur i simplu dispar n deprtare. (pauz de
15 secunde)

Acum vom merge mpreun ntr-o cltorie n care tu vei crea ntregul peisaj.
Tu vei crea un loc al tu unde te vei putea ntoarce ori de cte ori i doreti
s creezi mai mult bucurie i fericire n viaa ta. Va fi un spaiu cunoscut
numai de tine, i tot ce vei crea n el, vei folosi n viaa ta zilnic, ori de cte
ori vei avea nevoie.
S mergem... Imagineaz-i un loc minunat, relaxant, plin de culori, n
mijlocul naturii. Poate e n apropierea mrii, sau n inima muntelui. Poate e n
apropierea casei tale, poate chiar ai mai fost acolo. Sau poate e un loc nou,
la care doar ai visat pn acum. De jur mprejur vezi mult vegetaie. Simte
mirosul plantelor verzi din jurul tu. Ascult vntul cum adie n natur
micnd totul uor. Privete n sus la cerul senin, att de clar, att de curat.
Uit-te de jur mprejur, observ toate detaliile unui peisaj minunat, relaxant,
luxuriant, care revars nluntrul tu sentimente de calm i linite. Acum
privete n jos. Simte iarba proaspt i moale sub tlpile tale goale. n

curnd vom ncepe. Vei putea construi tot ce i doreti, tot ce i imaginezi,
doar la pocnitura degetelor tale. Acum c te regseti n mijlocul oazei tale
din natur, gsete un loc unde poi construi o ncpere. Vom ncepe cu
fundaia micului sanctuar. nainte de a o construi, gndete-te cum ai vrea s
fie, s ai piatr pe jos, dau direct pmnt, sau poate vei vrea s i pui o
podea din lemn care s i nclzeasc tlpile n rcoarea serii. Eti gata?
Pocnete de dou ori din degete. Acum, vom nla pereii. (Pocnit din
degete). Cu fiecare pocnitur din degete, sanctuarul tu se creeaz exact
dup msura dorinelor tale. Las-i imaginaia s contruiasc cel mai frumos
loc din lume pentru tine, l merii pe deplin. Acum, s creem intrarea n
sanctuar. Unde ai vrea s fie? Ctre rsrit, sau poate ctre apus?
Construiete ua. nainte de a deschide ua, construiete n faa noii tale
csue o verand. (Pocnete din degete). Vernada ta este din lemn prospt.
Simte mirosul cum i inund nrile i pieptul. Inspir adnc prospeimea
mirosului natural, mpreun cu aerul proaspt din jur. Expir uor... F un pas
n spate acum. Privete cum arat locul creat de tine. Dac i doreti s l
decorezi cu ceva, acum este momentul. Pocnete din degete i creeaz tot
ce i doreti. Acum c arat exact aa cum i-ai dorit, te pregteti s intri
pentru a creea i interiorul. Dar nainte de asta, te rog s i observi din nou
respiraia. Trage aer adnc n piept, las-l s ias uor afar. Inpir.. Expir...
Imagineaz-i o lumin alb deaspura cretetului tu. Pe msur ce aceast
lumin va cobor vei simi n interiorul tu o bucurie dulce, simi ntregul tu
corp energie i bucurie nemrginit, ca i cnd ai ncepe o nou zi din viaa
ta. Te simi bine, energic, relaxat, viu, ntr-o stare de bine profund. Aceast
stare de bine i inund ntregul corp, din cretet pn n tlpi, pe msur ce
aceast lumin coboar n pmnt. Acum i rsare n minte o calitate a ta pe
care vrei s o manifeti ct mai mult n viaa ta. Cnd ai cuvntul, spune-i
Eu sunt... i pocnete din degete. i ua sanctuarului tu se deschide brusc.
Aceasta este cheia de intrare.

Deschide ua i privete n interior. Este o ncpere mare, rcoroas, care

ateapt s o decorezi exact aa cum i doreti. Privete de jur mprejur i
aeaz-i culorile dorite pe perei, covorae drgue pe jos, perne, lmpi,
orice i d o stare de bine, orice i amintete de bucuria de a tri, poi chiar
s aduci i cadoul tu preferat aici. Doar din pocniturile degetelor tale.
Umple-i ncperea de lumin cald. Pune-i un hamac, sau un balansoar,
perne moi, materiale fine. Pune n aceast ncpere absolut tot ce i doreti,
i f din acest loc, un loc special, minunat, creat numai i numai pentru tine.
Acum observ-i din nou respiraia. Observ cum aerul intr n nrile tale i
i inund pieptul de linite i totodat de o bucurie nemrginit. Umple
aceast ncpere de toate lucrurile pentru care eti recunosctor n viaa ta,
scrie-le pe podea, pe perete, sau doar pe o foaie de hrtie pe care o vei
aeza la vedere. Pune aici toate experienele frumoase care te-au marcat,
numele oamenilor dragi din viaa ta, lucrurile pentru care i eti ie
recunosctor. Pe msur ce le aduci n prezent, devii tot mai contient c
acestea sunt doar o mic parte din frumuseile vieii tale. Pune-le pe toate
aici, sub orice form i doreti. Toate lucrurile, persoanele, experienele
pentru care eti recunosctor. Dac mai ai nevoie de obiecte de depozitare n
ncperea ta, pur i simplu pocnete din degete i ele vor aprea. (Pauz de
15 secunde). Readu-i acum atenia pentru un moment pe respiraia ta.
Inspir, expir. Uit-te n jurul tu. Inspir din nou, las aerul s ias gentil
afar. Mintea ta este linitit, calm. Te simi vibrant i puternic, sntos pe
deplin i viu. O stare de bine i cuprinde ntregul corp. Devii tot mai
contient de tot ce se afl n jurul tu. Acum respir adnc din nou. Te
pregteti s iei din acest sanctuar. tii deja care este cheia. Tu i numai tu
o cunoti. nainte de a iei, te rog s te mai uii odat la ceea ce ai creat.
Acesta este locul n care te vei putea ntoarce oricnd vei dori, fie s simi
aceast stare de bine din nou, fie s mai pui orice lucru pentru care eti
recunosctor astzi. Cnd vei iei pe ua sanctuarului tu, vei continua s te
simi bine, viu, plin de bucurie, revigorat, vibrant. Vei lua aceast stare cu
tine la trezirea din patul tu n fiecare diminea. n fiecare zi te vei trezi

simindu-te ca i cnd ar fi prima zi din viaa ta. Vei putea s simi tot mai
mult i mai mult asta, vei tri fiecare experien cu bucurie, ca i cnd ai
vedea lucrurile din jur ntr-un mod nou i proaspt, aa cum poate le-ai trit
atunci cnd erai copil. F un pas spre ieire, i cnd eti gata, descuie ua
pentru a pleca. Trage aer adnc n piept, las aerul s ias uor, folosete
cheia i f un pas n afar.
Te pregteti s prseti acest loc minunat, tiind c te poi ntoarce la el,
ori de cte ori i doreti.
i de fiecare dat cnd te vei ntoarce n prezent, vei fi pregtit s faci fa
oricror provocri,n fiecare zi, cu o minte calm, linitit. Te vei simi bine,
viu, i cu calm i simind putere i vigoare n ntregul tu trup, veiputea
schimba toate acele lucruri care pot fi schimbate, cu calm i bucurie. Iar
acele lucruri din jurul tu care nu pot fi schimbate, le vei accepta cu calm i
pace interioar, tiind c viaa poate fi att de frumoas, indiferent de ce
probleme ai putea ntmpina. Vei deveni din ce n ce mai absorbit de munca
ta, de oamenii din jurul tu, te vei bucura de minunea faptului c poi gndi,
simi, vorbi, planifica, c poi imagina lucruri minunate, pe care le vei folosi
pentru a lucra cu oamenii din jurul tu. Vei tri n fiecare zi pe deplin, din ce
n ce mai mult, ncepnd chiar acum. i pe msur ce lai aceste gnduri n
spatele minii tale, te observi acum cum te simi din ce n ce mai calm, mai
uor, mai linitit i mai bine. Corpul tu este vibrant, puternic, energetic i
mintea ntr-o pace deplin. Viaa ta va deveni din ce n ce mai mplinit i vei
putea s i foloseti tot mai mult potenialul pentru a crea ceea ce i dorei,
ncepnd chiar acum, conform oricror dorine ale tale.
Las toate aceste gnduri s mearg n subcontientul tu i acum, dac eti
pregtit, vei deveni tot mai alert, mai pregtit s i trieti viaa cu o energie
revigorant i n linitea minii tale. i pe msur ce te simi mai revigorat i
mai alert, revii aici i acum, pregtit s deschizi ochii. i acum, ncet, ncepe
s i deschizi pleoapele...