REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL
DE LA FUERZA ARMADA NACIONAL
U.N.E.F.A.
NUCLEO NUEVA ESPARTA
SEDE: JUANGRIEGO
INGENIERIA DE SISTEMAS
1442601T

El estrs y sus consecuencias

Profesor :

Autor:

DANIEL RODRIGUEZ

SAMUEL MALAVER

Juan griego,18 de mayo del 2015

INTRODUCCION
Presin, tensin, prisa, entrega, rapidez, inadaptacin, plazos cualquiera de
estas palabras y otras muchas similares se pueden relacionar con el tema que
nos ocupa en el presente modulo, el estrs.
Bien sabemos que son muchos los riesgos psicosociales que nos acechan
diariamente en nuestro trabajo, y que su crecimiento es cada vez mayor.
Por ello, una de las primeras cosas que es preciso conseguir, es concienciar de
su importancia y peligro, dando a conocer cules son, sus factores principales,
consecuencias y formas para prevenirse.
De entre todos los riesgos psicosociales, que como sabemos muchas veces
entremezclan diversos factores en comn, encontramos al que ms incidencia
est teniendo, cada vez ms frecuente y que afecta a un nmero de personas
que no deja de crecer, el estrs laboral.
Pero no pensemos que el estrs se da nicamente a nivel laboral, esa es una
parte en la que nos centraremos, pero se puede encontrar en otros mbitos,
como el personal o social.

El estrs es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juegos

diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe
como amenazante o de demanda incrementada.
Sntoma provocado por alguna situacin en problema, los sntomas son
algunos notables como el nerviosismo (temblar) o estar inquieto. Otros no son
tan notables como la aceleracin del corazn, las pupilas dilatadas, la
sudoracin, la piel se torna ribosa y se erizan los vellos de la piel (como brazos
o piernas).
La reaccin del organismo se caracteriza por modificaciones neuroendocrinas
estrechamente mezcladas que ponen en juego el hipotlamo (centro de
emocin del cerebro) y las glndulas hipfisis y suprarrenales (centro de
reactividad). Esta reaccin que es la respuesta normal a un agente especfico
se produce en todo individuo sometido a una agresin.
El estrs es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar
de lo cual hoy en da se confunde con una patologa. Esta confusin se debe a
que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas
circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando
problemas graves de salud.

cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de

tensin que repercute en el organismo humano y provoca la aparicin de
enfermedades y anomalas patolgicas que impiden el normal desarrollo y
funcionamiento
del
cuerpo
humano.
Algunos
ejemplos
son
los olvidos (incipientes problemas de memoria) alteraciones en el nimo,

nerviosismo y falta de concentracin, en las mujeres puede producir cambios

hormonales importantes como dolores en abdominales inferiores, entre otros
sntomas.
El estrs crnico est relacionado con los trastornos de ansiedad, que es una
reaccin normal frente a diversas situaciones de la vida, pero cuando se
presenta en forma excesiva o crnica constituye una enfermedad 5 que puede
alterar la vida de las personas, siendo aconsejable en este caso consultar a un
especialista.
Llevar una vida de estrs tiene implicaciones variadas. Por un lado estn todas
las alteraciones fisiolgicas, y por otro estn las complicaciones de orden
emocional. El estrs es un elemento que aumenta la sensacin de agravio en
las relaciones sociales, familiares y laborales, al mismo tiempo en que figura
como herramienta de distorsin de la realidad. Vivir bajo estrs implica,
entonces, no solamente un deterioro fsico, sino tambin psicolgico y
relacional.

Historia

En la dcada de 1930, Hans Selye hijo del cirujano austriaco Hugo Selye,
entonces estudiante de medicina en la Universidad de Praga, observ que
todos los enfermos a quien estudiaba, independientemente de la enfermedad
que padecieran, presentaban sntomas comunes: cansancio, prdida del
apetito, bajada de peso y astenia, entre otras. Por ello, Selye llam a este
conjunto de sntomas el sndrome de estar enfermo.
En 1950 public la que sera su investigacin ms famosa: Estrs. Un estudio
sobre la ansiedad. El trmino estrs proviene de la fsica y hace referencia a la
presin que ejerce un cuerpo sobre otro, siendo aquel que ms presin recibe
el que puede destrozarse- y fue adoptado por la psicologa, pasando a
denominar el conjunto de sntomas psicofisiolgicos antes mencionado, y que
tambin se conocen como sndrome general de adaptacin. Los estudios de
Selye con posterioridad llevaron a plantear que el estrs es la respuesta
inespecfica a cualquier demanda a la que sea sometido, es decir que el estrs
puede presentarse cuando se da un beso apasionado.
Selye, que fue fisilogo, se convirti en el director del Instituto de Medicina y
Ciruga Experimental en la Universidad de Montreal.

Fisiopatologa

El efecto que tiene la respuesta estrs en el organismo es profundo:

Predominio del sistema nervioso simptico (vasoconstriccin

perifrica, midriasis, taquicardia, taquipnea, ralentizacin de la motilidad
intestinal, etc.)

Liberacin de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina),

de cortisol y encefalina.

Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa, factores de

coagulacin, aminocidos libres y factores inmunitarios.

Todos estos mecanismos los desarrolla el cuerpo para aumentar las

probabilidades de supervivencia frente a una amenaza a corto plazo, no
para que se los mantenga indefinidamente, tal como sucede en algunos
casos. A medio plazo, este estado de alerta sostenido desgasta las
reservas del organismo y puede producir diversas patologas
(trombosis, ansiedad, depresin, inmunodeficiencia, dolores
musculares, insomnio, trastornos de atencin, diabetes, etc.)

El estrs provoca inmunodepresin. La liberacin de hormonas de estrs

inhiben la maduracin de los linfocitos, encargados de la inmunidad especfica.
Las consecuencias, por ende, terminan siendo fisiolgicas, psicolgicas y
conductuales. Estas generan daos en el cuerpo que afectan la calidad de vida
de las personas. A continuacin se presenta una lista de los estragos ms
comunes causados por el estrs:

Obesidad y sobrepeso

Prdida del cabello

Depresin

Reduccin del deseo sexual

Menstruacin irregular

Acn

Cuadros alrgicos

lceras

Insomnio

Disminucin de fertilidad

Enfermedades cardacas

Aunque no es causa de asma, puede acelerar una crisis de esta

enfermedad.

El origen del estrs se encuentra en el cerebro, que es el responsable de

reconocer y responder de distintas formas a los estresores. Cada vez son ms
numerosos los estudios que corroboran el papel que juega el estrs en
el aprendizaje, la memoria y la toma de decisiones. Un estudio de la
Universidad de California demostr que un estrs fuerte durante un corto
perodo de tiempo, por ejemplo, la espera previa a la ciruga de un ser querido,
es suficiente para destruir varias de las conexiones entre neuronas en zonas
especficas del cerebro. Esto es, un estrs agudo puede cambiar la anatoma
cerebral en pocas horas. El estrs crnico, por su parte, tuvo en experimentos
con ratas el efecto de disminuir el tamao de la zona cerebral responsable de
la memoria.

Reacciones psicolgicas

Las reacciones psicolgicas que causa el estrs tiene tres componentes: el

emocional, el cognitivo y el de comportamiento. El estrs y las emociones tienen
muchsima relacin que hasta la definicin son similares. Las emociones se
pueden definir como un estado de nimo que aparece como reaccin a un
estmulo. Lo que hace pensar que el estrs es una emocin ya que tiene las
caractersticas de una emocin. Algunas respuestas de tipo emocional que se
presentan en personas afectadas por el estrs son las siguientes: abatimiento,
tristeza, irritabilidad,apata, indiferencia, inestabilidad emocional, etc. Se dice
que los agentes estresores llegan por medio de los rganos de los sentidos
(vista, odo, tacto, gusto, olfato), que despus llegan las emociones. Entonces
despus del estrs vienen las emociones y viceversa

Factores desencadenantes

Los llamados estresores o factores estresantes son las situaciones

desencadenantes del estrs y pueden ser cualquier estmulo, externo o interno
(tanto fsico, qumico, acstico o somtico como sociocultural) que, de manera
directa o indirecta, propicie la desestabilizacin en el equilibrio dinmico del
organismo (homeostasis).
Una parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y
comprensin del estrs, se ha centrado en determinar y clasificar los diferentes
desencadenantes de este proceso. La revisin de los principales tipos de
estresores que se han utilizado para estudiar el estrs, nos proporciona una
primera aproximacin al estudio de sus condiciones desencadenantes, y nos
muestra la existencia de diez grandes categoras de estresores:

estmulos ambientales

percepciones de amenaza

alteracin de las funciones fisiolgicas (enfermedades, adicciones, etc.)

aislamiento y confinamiento

bloqueos en nuestros intereses

presin grupal

frustracin

no conseguir objetivos planeados

relaciones sociales complicadas o fallidas

Manejo del estrs

Adicionalmente, identifique las situaciones que pueden provocarle estrs. Estas
situaciones se conocen como tensiones. Sus tensiones pueden ser la familia, el
trabajo, las relaciones, el dinero o los problemas de salud. Una vez que
comprenda de dnde viene su estrs podr idear maneras con las cuales lidiar
con sus tensiones.

Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede

cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo, no
puede cambiar el hecho de que debe conducir durante la hora pico. Pero puede
buscar maneras de relajarse en el trayecto, como escuchar un podcast o un
audiolibro.
Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aljese
de la fuente del estrs. Por ejemplo, si su familia discute en los das festivos,
dese un descanso y salga a caminar o a dar una vuelta en el auto.
Haga ejercicio. Realizar actividades fsicas todos los das es la mejor y
ms fcil manera de lidiar con el estrs. Al hacer ejercicio, su cerebro libera
qumicos que lo hacen sentir bien. Tambin puede ayudarle con su energa
reprimida o su frustracin. Busque algo que disfrute, ya sea caminar, montar en
bicicleta, jugar softball, nadar o bailar, y hgalo por al menos 30 minutos la
mayora de los das.
Cambie su perspectiva. Intente desarrollar una actitud ms positiva
ante los desafos. Puede hacerlo reemplazando los pensamientos negativos
con pensamientos ms positivos. Por ejemplo, en lugar de pensar, "por qu
siempre todo sale mal?", cambie esa idea por, "puedo encontrar una manera de
superar esto". Puede parecer difcil o tonto en un principio, pero podra
descubrir que esto le ayuda a dar un giro a su perspectiva.
Haga algo que disfrute. Cuando el estrs lo tenga decado, haga algo
que disfrute para ayudar a ponerlo de pie de nuevo. Puede ser algo tan simple
como leer un buen libro, escuchar msica, ver su pelcula favorita o salir a
cenar con un amigo. O comience un nuevo pasatiempo o clase. Sin importar lo
que elija, intente hacer al menos una cosa al da que sea solo para usted.

Aprenda nuevas maneras para relajarse. La prctica de tcnicas de

relajacin es una gran manera de lidiar con el estrs del da a da. Las tcnicas
de relajacin le ayudan a disminuir el ritmo cardaco y reducir la presin
sangunea. Existen muchos tipos, desde respiraciones y meditacin hasta yoga
y taich. Tome una clase o intente aprender de libros, videos y recursos en
lnea.
Conctese con sus seres queridos. No deje que el estrs se
interponga entre usted y su vida social. Pasar tiempo con familiares y amigos
puede ayudarle a sentirse mejor y olvidarse del estrs. Confiar sus problemas a
un amigo tambin puede ayudarle a resolver sus problemas.
Duerma lo suficiente. Descansar suficientemente durante la noche
puede ayudarle a pensar con ms claridad y a tener ms energa. Esto har
que sea ms fcil manejar cualquier problema que pueda surgir. Intente dormir
entre 7 y 9 horas todas las noches.
Consuma una dieta saludable. Comer alimentos saludables ayuda a
darle energa a su cuerpo y su mente. Evite los refrigerios con altos contenidos
de azcar y consuma muchas verduras, frutas, granos integrales, lcteos
reducidos o libres de grasas y protenas magras.
Aprenda a decir que no. Si su estrs viene de realizar demasiadas
tareas en casa o en el trabajo, aprenda a establecer lmites. Pida ayuda a los
dems cuando la necesite.