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Cmo vencer la depresin

LO QUE ms me agobiaba confes Lola era la culpa de sentirme sin esperanza cuando, como sierva de
Jehov, crea que no deba sentirme as. A menudo esta manera de pensar, que es bastante comn, es el primer
enemigo que el cristiano deprimido debe vencer. Lola aadi: Una vez que dej de torturarme a m misma por mi
manera de pensar, y me concentr en aliviarme, me enfrent mejor a la depresin. As es; el que uno se sienta
deprimido no debe hacerle pensar que le ha fallado a Dios.
Como mencionamos en el artculo anterior, la depresin pudiera deberse a factores fisiolgicos. En 1915, mucho
antes de las investigaciones actuales que enlazan muchos males fsicos con la depresin, La Atalaya (en su edicin
en ingls) declar: A veces es natural que cualquier persona se sienta triste, sola o deprimida [...] La condicin de la
salud fsica acenta [esto] hasta cierto grado. Por eso, si la depresin persiste, un examen mdico pudiera ser til. Si
la condicin es grave, uno pudiera buscar la ayuda de algn especialista en casos de depresin.
Pero aunque la causa no sea fsica, no es realista pensar que los siervos de Dios nunca se sienten tristes ni se
desalientan. Considere el caso de la fiel Ana, que estaba amargada de alma y llor profusamente. (1 Samuel 1:7, 10.)
Nehemas tambin llor y se dio al duelo por das y sinti tristeza de corazn. (Nehemas 1:4; 2:2.) Job despreci la
vida y crey que Dios lo haba abandonado. (Job 10:1; 29:2, 4, 5.) El rey David dijo que su espritu desmayaba en l y
que el corazn se le aturda. (Salmo 143:4.) El apstol Pablo mencion sus temores por dentro y su abatimiento o
derribo emocional. (2 Corintios 4:9; 7:5, 6.)
Aunque todas aquellas personas servan fielmente a Dios, a veces diversas angustias, temores o amargas
desilusiones las haban entristecido. Pero Dios no las haba desamparado ni les haba quitado Su espritu santo. La
depresin que sentan no se deba a un fracaso en sentido espiritual. En cierta ocasin, David, afligido, suplic en
oracin: Regocija el alma de tu siervo. Dios consol a David durante su da de angustia y le ayud a recobrar su
gozo con el tiempo. (Salmo 86:1, 4, 7.) As tambin ayuda Jehov a sus siervos hoy da.
Puesto que en s la depresin no es prueba de fracaso espiritual ni de debilidad mental, el cristiano plagado por
ella no debe callarla. Ms bien, debe dar uno de los pasos ms importantes en la lucha contra ese trastorno. Cul?
Desahguese
Debe hablar con alguien sobre su problema. Proverbios 12:25 dice: La solicitud ansiosa en el corazn de un
hombre es lo que lo agobia, pero la buena palabra es lo que lo regocija. Ningn otro humano puede saber cun
intensa es su ansiedad de corazn a menos que usted hable francamente de ella. Al confiar el asunto a alguien que
escuche con empata y pueda ayudarle, quizs se entere de que otros se han sentido como usted y han tenido
problemas similares. Adems, el expresar lo que uno siente es un proceso curativo, pues el hablar sobre la
experiencia dolorosa alivia al corazn de la carga de contenerla. Por eso los abatidos deben hablar con el cnyuge,
con uno u otro de los padres o con un amigo compasivo y de buena capacidad espiritual. (Glatas 6:1.)
Parte del problema de Marie (mencionada en el artculo anterior) fue que reprimi las perturbadoras emociones
que la llevaron a la depresin. Por aos fing muchsimo dijo. Nadie jams se imaginara la lucha que tena con
aquellos sentimientos de inutilidad. Pero Marie habl francamente con un anciano de su congregacin. Por preguntas
hechas con discernimiento, el anciano sac del corazn de ella la ansiedad que la agobiaba, y Marie lleg a
conocerse mejor a s misma. (Proverbios 20:5.) Las buenas palabras que el anciano le cit de las Escrituras le
inspiraron nueva confianza. Marie explica: Por primera vez empec a ver cmo tratar con ciertos sentimientos que
contribuan a mi depresin.
De modo que el hablar con un anciano comprensivo puede suministrar agua espiritual refrescante para la
persona cuya alma es como una tierra agotada. (Isaas 32:1, 2; Salmo 143:6.) Un consejero espiritual discernidor
hasta puede ayudarle a dar pasos prcticos para afrontar una situacin que a usted tal vez le haya parecido imposible
de resolver. (Proverbios 24:6.) Pero se requiere ms que sencillamente confiar preocupaciones a otra persona.
Reconozca su verdadero valor
Los sentimientos de inutilidad contribuyen mucho a la depresin. Debido quizs a experiencias desagradables de
su niez, algunos cristianos tienen poco amor propio. Pero las cicatrices emocionales que haya dejado el abuso fsico,
emocional o sexual del pasado no rebajan el mrito de la persona. Por eso uno tiene que esforzarse por tener un
punto de vista equilibrado de su verdadera vala personal. Le digo a cada uno de ustedes inst el apstol Pablo:
no se estimen ms de lo que conviene; pero tengan por ustedes una estima razonable. (Romanos 12:3, LevorattiTrusso.) Aunque evitamos la arrogancia, debemos esforzarnos por no ir al otro extremo. Los que estn en relacin con
Dios son preciosos y deseables a su vista, pues l escoge a humanos para que lleguen a ser su propiedad especial.
Qu grandioso privilegio! (Malaquas 3:17; Ageo 2:7.)

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Adems, qu honor ser colaboradores de Dios al participar en la obra cristiana de hacer discpulos! (1 Corintios
3:9; Mateo 28:19, 20.) Muchos cristianos afligidos por la depresin han descubierto que esta obra edifica la estimacin
propia. Marie admiti: Aun despus de hacerme cristiana me pareca que no estaba muy capacitada. Con todo,
persisti en predicar, y cierto da habl con una joven que, aunque haba sufrido dao cerebral, quera conocer la
Biblia. Necesitaba a alguien que fuera paciente con ella, pues no aprenda con rapidez dijo Marie. Porque
requera tanta atencin, me olvid de m misma y de mis limitaciones. Ella me necesitaba, y comprend que con la
fortaleza que Jehov me dara podra ayudarla. No puedo describir cunto me anim verla bautizarse! Mi amor propio
aument, y mi grave depresin desapareci para siempre. Cun cierto es que el que liberalmente riega a otros, l
mismo tambin ser liberalmente regado! (Proverbios 11:25.)
No obstante, muchos deprimidos responden como cierta cristiana muy deprimida que confes: Aunque me
esmero en limpiar, cocinar y ser hospitalaria, entonces empiezo a criticarme a m misma por cualquier cosa, por
pequea que sea. Esa crtica irrazonable socava muchsimo el amor propio. Recuerde que nuestro Dios es
comprensivo y no por todo tiempo seguir sealando faltas. (Salmo 103:8-10, 14.) Si Jehov, cuyo sentido de
rectitud es muy superior al nuestro, no nos acosa por cada falta pequea que cometemos, y est dispuesto a ser tan
paciente con nosotros, no deberamos esforzarnos por imitarlo al tratar con nosotros mismos?
Todos tenemos faltas y debilidades. Pero tambin tenemos puntos buenos. El apstol Pablo saba que no poda
hacerlo todo a perfeccin. Declar: Aunque yo sea inexperto en el habla, ciertamente no lo soy en conocimiento.
Pablo no tena un complejo de inferioridad porque quizs no se destacaba como orador pblico. (2 Corintios 11:6.) De
manera similar, los deprimidos deben concentrar su atencin en las cosas que hacen bien.
La sabidura est con los modestos, o con los que reconocen y aceptan sus limitaciones. (Proverbios 11:2.) Cada
uno de nosotros es un alma singular en diferentes circunstancias, y con variedad de resistencia fsica y capacidades.
A Jehov le complace que usted le sirva de toda alma y segn lo que usted pueda hacer. (Marcos 12:30-33.) Jehov
no es un Dios que nunca est satisfecho con los esfuerzos de sus adoradores devotos. Leora, una cristiana que
venci la depresin, dijo: En ciertas cosas no soy tan hbil como otros, como al presentar literatura en el ministerio
del campo. Pero hago el esfuerzo. Lo que hago es cuanto yo puedo hacer.
Cmo tratar con errores y malentendidos
Sin embargo, qu pasar si usted comete un error grave? Quizs se sienta como el rey David, quien, por sus
faltas o su pecado, anduvo triste todo el da. Pero el mismsimo hecho de que se sienta as quizs sea prueba de
que no ha llegado al grado de cometer un pecado imperdonable! (Salmo 38:3-6, 8.) La culpa que siente el que ha
pecado pudiera indicar que tiene un corazn sincero y que su conciencia est trabajando bien. Entonces, qu
pudiera hacer usted en cuanto a la culpa? Pues bien, ha orado a Dios por perdn, y ha dado pasos para corregir el
mal? (2 Corintios 7:9-11.) Si lo ha hecho, tenga fe en la misericordia de Aquel que perdona en gran manera, mientras
se resuelve a no repetir el pecado. (Isaas 55:7.) Si se le ha disciplinado, no desfallezca cuando sea corregido, porque
Jehov disciplina a quien ama. (Hebreos 12:5, 6.) El propsito de esa correccin es recuperar a la oveja perdida. No
rebaja la vala de la persona.
Aunque nuestro propio corazn nos condene, no tenemos que concluir que Jehov nos ha condenado.
Aseguraremos nuestro corazn delante de l respecto a cualquier cosa en que nos condene nuestro corazn, porque
Dios es mayor que nuestro corazn y conoce todas las cosas. (1 Juan 3:19, 20.) Jehov ve ms que solo nuestros
pecados y errores. Conoce circunstancias atenuantes, todo nuestro derrotero de vida, nuestros motivos e intenciones.
Por lo grande de su conocimiento l puede or compasivamente nuestras oraciones por perdn, como oy las de
David.
Los malentendidos o desacuerdos con otros y la preocupacin excesiva por ganar la aprobacin ajena tambin
contribuyen a la falta de estimacin propia y quizs hasta a un sentimiento de rechazo. La imperfeccin pudiera hacer
que un compaero cristiano le hablara de cierta manera que a usted le parezca imprudente o poco amable. Sin
embargo, muchos malentendidos pueden resolverse con hacer saber a la persona cmo le afect lo que esta dijo.
(Comprese con Mateo 5:23, 24.) Adems, Salomn aconsej: No des tu corazn a todas las palabras que hable la
gente. Por qu? Porque tu propio corazn sabe bien, aun muchas veces, que t, hasta t, has invocado el mal
contra otros. (Eclesiasts 7:21, 22.) Sea realista y no espere perfeccin de s mismo ni de sus tratos con otros
humanos imperfectos. Sea presto en cuanto a perdonar y soportar a otros. (Colosenses 3:13.)
Adems, su verdadera vala no depende principalmente de que otras personas le amen o no. A Cristo lo
consideraron como de ninguna importancia, y desde el punto de vista de otros lo evaluaron como de poco valor.
(Isaas 53:3; Zacaras 11:13.) Pero cambi eso su verdadero valor o la estima en que Dios lo tena? No, porque
aunque furamos perfectos, como Jess, no podramos agradar a toda persona.
Poder para aguantar

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A veces la depresin grave pudiera persistir aunque nos esforzramos por vencerla. El sufrimiento emocional
hasta pudiera llevar a algunos cristianos a decir como Jons: Mejor es mi morir que mi estar vivo. (Jons 4:1-3.) Sin
embargo, la angustia de Jons no fue perpetua. l la venci. Por eso, si la depresin hace que la vida le parezca
insoportable, recuerde que es como la tribulacin de que Pablo dijo que era temporal. (2 Corintios 4:8, 9, 16-18.)
Ser eliminada! Ninguna situacin es irremediable. Jehov promete vivificar el corazn de los quebrantados. (Isaas
57:15, Editorial Herder.)
Nunca deje de orar, aunque le parezca que es en vano. David suplic: Oye, s, oh Dios, mi clamor rogativo [...]
cuando mi corazn se haga endeble. A una roca ms alta que yo quieras guiarme. (Salmo 61:1, 2.) Cmo nos gua
Dios a una confianza interna que nos parece inalcanzable por nuestra propia fuerza? Eileen, quien ha luchado contra
la depresin por aos, contesta: Jehov me ha sostenido y no ha permitido que me rinda. Por eso puedo esperar que
si sigo esforzndome l me seguir ayudando. En realidad el conocer la verdad de la Biblia me ha mantenido viva. De
muchas maneras diferentes mediante la oracin, el ministerio, las reuniones, las publicaciones, la familia y los
hermanos Jehov me ha fortalecido para seguir esforzndome.
Vea la depresin como una prueba para su fe. Pueden ustedes confiar en Dios nos asegura el apstol Pablo,
que no les dejar sufrir pruebas ms duras de lo que pueden soportar. Por el contrario, cuando llegue la prueba, Dios
les dar tambin la manera de salir de ella, para que puedan soportarla. (1 Corintios 10:13, Versin Popular.) S, Dios
le dar el poder que es ms all de lo normal para aguantar toda carga emocional. (2 Corintios 4:7.)
Un nuevo mundo sin depresin!
Dios ha prometido que mediante su Reino celestial pronto remover de la Tierra todas las condiciones
deprimentes. Su Palabra declara: Voy a crear nuevos cielos y una nueva tierra; y las cosas anteriores no sern
recordadas, ni subirn al corazn. Pero alborcense y estn gozosos para siempre en lo que voy a crear. (Isaas
65:17, 18.) Estas palabras se cumplieron primero all en 537 a.E.C., cuando la antigua nacin de Israel fue restaurada
a su tierra de procedencia. Entonces Su pueblo cant: Nos pusimos como los que estaban soando. En aquel tiempo
nuestra boca se llen de risa, y nuestra lengua de clamor gozoso. (Salmo 126:1, 2.) Cunto ms grandioso ser el
cumplimiento final de esta conmovedora profeca que pronto se realizar en el nuevo mundo de Dios! (2 Pedro 3:13;
Revelacin 21:1-4.)
Bajo el Reino de Dios (los nuevos cielos), una sociedad justa de personas en la Tierra (la nueva tierra) ser
elevada a perfecta salud emocional, fsica y espiritual. Esto no significa que esas personas no recordarn el pasado,
pero debido a todas las cosas placenteras en que pensarn entonces, y que las alegrarn, no habr razn para que
busquen en su memoria las experiencias tristes del pasado ni para que cavilen en ellas. Imagnese poder uno
levantarse cada maana con la mente clara y despejada, deseoso de emprender sus actividades diarias... y nunca
ms sufrir de depresin!
Completamente convencida de lo real de esta esperanza, Lola (mencionada al principio de este artculo) dijo: Lo
que ms me ayud fue recordar que el Reino de Jehov eliminar este problema. Saba que la depresin no durara
para siempre. S, usted puede tener la certeza de que Dios pronto har posible la victoria total contra la depresin!
[Nota a pie de pgina]
Vase Luchando contra la depresin grave... tratamientos profesionales, en Despertad! del 22 de abril de 1982.

Cmo vencer la depresin

CON direccin diestra te ocupars en tu guerrear, dice Proverbios 24:6. Se requiere direccin diestra y no solo
buenas intenciones para ganar una batalla. Tambin es cierto que, si usted sufre de depresin, no deseara hacer algo
inadvertidamente que le hiciera sentirse peor. Por ejemplo: un estudio sobre personas depresivas realizado en 1984
hall que algunos trataban de hacer frente a la depresin por medio de descargar su ira sobre otras personas, o
reducir la tensin por medio de beber ms, comer ms e ingerir ms tranquilizantes. El resultado: Aumento de la
depresin y de los sntomas fsicos.
Algunas personas deprimidas rehyen buscar direccin diestra porque temen que se les considere enfermos
mentales. Sin embargo, la depresin profunda no es indicio de deficiencia mental ni de debilidad espiritual. Las
investigaciones demuestran que este grave trastorno puede presentarse cuando se produce en el cerebro una
disfuncin qumica. Como esta puede ser ocasionada por un trastorno fsico, si usted ha estado profundamente
deprimido por un perodo superior a dos semanas, es conveniente que se haga un examen mdico. Si el examen
revelara que el problema no obedece a un trastorno fsico, entonces la depresin a menudo puede aliviarse por medio

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de ajustar el modo de pensar y con la ayuda de alguna medicacin o los nutrientes apropiados. El que uno venza la
depresin no significa que nunca volver a padecer de un estado de nimo deprimido. La tristeza es parte de la vida.
No obstante, si uno dirige diestramente sus golpes, podr desenvolverse mejor ante la depresin.
Es frecuente que el mdico prescriba antidepresivos. Estos frmacos estn preparados para eliminar el
desequilibrio qumico. Elizabeth, mencionada anteriormente, los emple, y en unas semanas su estado de nimo
comenz a mejorar. Aun as, adems del empleo de los medicamentos, tena que esforzarme por cultivar una actitud
positiva dijo ella. Con el empuje que me daba la medicacin, me senta determinada a mejorarme. Tambin
mantuve un programa diario de ejercicios fsicos.
Sin embargo, el uso de antidepresivos no siempre da resultados. En algunas personas se presentan efectos
secundarios problemticos. Y aun si la disfuncin qumica se corrige, a menos que uno corrija su enfoque mental, la
depresin puede volver. No obstante, se puede obtener mucho alivio si uno est dispuesto a...
Exteriorizar sus sentimientos
Sara se senta profundamente resentida por haber tenido que asumir responsabilidades familiares unilateralmente,
as como por la presin de atender un trabajo seglar. (Vase la pgina 7.) Pero yo haba retenido esos sentimientos
en mi interior dijo Sara. Una noche, sintindome desesperada, telefone a mi hermana menor y, por primera vez
en mi vida, empec a dar salida a mis sentimientos. Esto supuso para m un giro de noventa grados, pues aquella
llamada me proporcion mucho alivio.
Por consiguiente, si se siente deprimido, busque a alguien capaz de mostrar empata y en quien pueda confiar.
Puede ser su cnyuge, un amigo ntimo, un familiar, un ministro religioso, un mdico o un consejero profesional. Una
medida imprescindible para vencer la depresin, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Journal of
Marriage and the Family (Revista sobre el Matrimonio y la Familia), es tener a mano a alguien en quien apoyarse y
con quien compartir las penalidades de la vida.
El que uno exprese en palabras sus sentimientos constituye un proceso curativo que evita que la mente trate de
negarse a reconocer la realidad de un problema o de una prdida, y deje el problema sin resolver. Pero exteriorice sus
verdaderos sentimientos. No permita que un falso sentido de orgullo, procurando dar la impresin de impavidez ante la
adversidad, le inhiba. La solicitud ansiosa en el corazn de un hombre es lo que lo agobia, pero la buena palabra es
lo que lo regocija, dice Proverbios 12:25. Solo por medio de exteriorizar sus sentimientos, otros podrn empezar a
comprender su solicitud ansiosa y ofrecerle una palabra de nimo.
Cuando llam a mi hermana, solo pretenda que simpatizara con mi causa, pero consegu mucho ms
mencion Sara. Me ayud a ver en qu estaba equivocado mi modo de pensar. Me dijo que estaba echndome
encima demasiada responsabilidad. Y, aunque al principio no era eso lo que yo hubiese querido escuchar, cuando
comenc a aplicar su consejo, sent como si empezara a quitarme un enorme peso de encima. Cun ciertas son las
palabras de Proverbios 27:9: Aceite e incienso son lo que regocija el corazn, tambin la dulzura del compaero de
uno debido al consejo del alma.
Es dulce tener un amigo o un cnyuge que hable con franqueza y ayude a ver las cosas en su justa perspectiva.
Esto puede ayudarle a enfocar su atencin en un solo problema a la vez. De modo que, en lugar de ponerse a la
defensiva, agradezca profundamente esa clase de direccin diestra. Tal vez usted necesite a alguien que despus
de varias conversaciones pueda sealarle algunos objetivos a corto plazo que le indicarn los pasos que usted ha de
ir dando a fin de corregir su situacin y as reducir, o eliminar, la fuente de su tensin emocional.
El luchar contra la depresin exige que uno luche contra la falta de amor propio. Cmo se puede luchar con
destreza contra ese sentimiento?
Cmo luchar contra la falta de amor propio
Mara, por ejemplo, como se mostr en el artculo anterior, lleg a estar deprimida a causa de problemas en el
seno familiar. Afirm: Soy una persona horrible, y no puedo hacer nada bien. Eso era falso. Si ella hubiese analizado
sus conclusiones, se habra podido oponer a estas por medio de razonar: Hay cosas que hago bien y otras que hago
mal, como cualquier otra persona. He cometido un par de errores, y debo esforzarme por ser ms considerada, pero
no por esto debo sacar las cosas de quicio. Este razonamiento hubiera dejado intacto su amor propio.
Con frecuencia, esa voz interior excesivamente crtica que nos condena se equivoca. En la tabla que acompaa a
este artculo figuran algunos pensamientos distorsionados que son tpicos y que contribuyen a generar la depresin.
Aprenda a identificar esos pensamientos equvocos y a mentalmente cuestionar su validez.
Otra vctima de la falta de amor propio fue Jean, una madre soltera de treinta y siete aos de edad. Ella explic:
Me hallaba bajo tensin debido a tener que encargarme de criar dos nios. Cuando vea que otras madres solteras se

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casaban, pensaba: Debe haber algo en m que no gusta. Al reflexionar solo en cosas negativas, estas se fueron
desproporcionando, y termin hospitalizada por depresin.
Despus de abandonar el hospital prosigui Jean, le en el nmero de Despertad! del 22 de enero de 1982
una lista de Ideas que pueden conducirle a la depresin. Cada noche relea la lista. Algunas de esas ideas errneas
eran: Lo que yo valga como persona depende de lo que otros piensen de m, nunca debo sentirme herida; debo
estar siempre alegre y serena, yo debera ser una madre perfecta. Como tena la tendencia a ser perfeccionista, tan
pronto como pensaba en esos trminos, le oraba a Jehov para que me ayudase a controlarme. Aprend que los
pensamientos negativos erosionan el amor propio, porque todo cuanto uno ve es el lado problemtico de la vida y no
las cosas buenas que uno recibe de Dios. Al esforzarme por evitar ciertos pensamientos impropios, logr
sobreponerme a mi depresin. Debera usted tambin cuestionar algunos de sus pensamientos o hasta
rechazarlos?
Ser culpa ma?
Aunque Alexander estaba muy deprimido, se las arregl para conducir una clase. (Vase la pgina 3.) Cuando
algunos de sus alumnos suspendieron una importante prueba de lectura, le sobrevino la idea de suicidarse. Pensaba
que el fracaso era suyo dijo Esther, su esposa. Le dije que la culpa no era suya, que no se puede esperar un
resultado perfecto. Sin embargo, su desmedido sentimiento de culpa bloque su mente y lo condujo al suicidio. Con
frecuencia, se desarrolla un sentimiento de culpa exagerado cuando se asume una responsabilidad injustificada por el
comportamiento de otras personas.
Aun en el caso de un nio, un padre puede influir poderosamente en su vida, pero no tener un control absoluto de
ella. Si algo no resultara como uno lo ha planeado, pregntese: Acaso se debe a sucesos imprevistos que estn ms
all de mi control? (Eclesiasts 9:11.) He hecho todo cuanto razonablemente puedo dentro de los lmites de mi
capacidad fsica, mental y emocional? Eran mis expectativas demasiado elevadas? Debo aprender a ser ms
razonable y modesto? (Filipenses 4:5.)
Pero y si uno ha cometido un error grave y la culpa es suya? Se corregir el error por medio de fustigarse
mentalmente de continuo? Acaso no est dispuesto Dios a perdonar aun en gran manera si uno est genuinamente
arrepentido? (Isaas 55:7.) Si Dios no por todo tiempo seguir sealando faltas, debera usted sentenciarse a una
vida de angustia mental por causa de algn mal cometido? (Salmo 103:8-14.) Lo que a Dios le complace, y adems
aliviar la depresin que usted sufre, no es el que uno est constantemente entristecido, sino el que d pasos
positivos para corregir el abuso. (2 Corintios 7:8-11.)
Olvide las cosas que quedan atrs
Algunos de nuestros problemas emocionales pudieran estar enraizados en el pasado, particularmente si fuimos
vctimas de algn trato injusto. Est dispuesto a perdonar y olvidar. Pero es que perdonar no es fcil!, tal vez piense
usted. Es cierto; pero es mejor que arruinar el resto de su vida meditando en lo que ya no tiene remedio.
El apstol Pablo escribi: Olvidando las cosas que quedan atrs [...] prosigo hacia la meta para el premio.
(Filipenses 3:13, 14.) Pablo no se entretuvo en meditar en el derrotero equivocado de vida que haba llevado en el
judasmo, habiendo sido responsable, incluso, de aprobar el asesinato. (Hechos 8:1.) Al contrario, concentr sus
esfuerzos en calificar para el premio futuro de la vida eterna. Tambin Mara (vase la pgina 12) aprendi a no
meditar en las cosas del pasado. En una ocasin, le ech en cara a su madre la manera en que esta la haba
educado. Su madre le haba dado una especial importancia al atractivo y a la belleza fsica; por consiguiente, Mara
era una perfeccionista y propenda a sentir celos de su atractiva hermana.
Aunque estos celos ocultos eran la raz del problema, yo las haca a ellas responsables de mi comportamiento.
Pero lleg el momento en que pens: En realidad, qu importancia tiene de quin sea la culpa?. Tal vez yo tena
algunas malas inclinaciones atribuibles a la educacin que haba recibido de mi madre; sin embargo, la cuestin era
hacer algo para remediarlo. No deba continuar actuando de ese modo. El reconocer esto ayud a Mara a hacer los
ajustes mentales necesarios a fin de ganar su lucha contra la depresin. (Proverbios 14:30.)
Su verdadero valor
Vistos estos factores, si uno ha de enfrentarse con xito a la depresin, se requiere un punto de vista equilibrado
sobre su propia vala. El apstol Pablo escribi: Digo a todos ustedes que ninguno piense de s mismo ms de lo que
debe pensar. Antes bien, cada uno piense de s con moderacin. (Romanos 12:3, Versin Popular.) El falso orgullo,
as como el no ser consciente de sus limitaciones, y el perfeccionismo son todas maneras de sobrestimarse. No se
debe ceder a tales tendencias; no obstante, evite irse al otro extremo.

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Jesucristo destac el valor individual de cada uno de sus discpulos al decir: Se venden cinco gorriones por dos
monedas de poco valor, no es verdad? Sin embargo, ni uno de ellos est olvidado delante de Dios. Pero hasta los
cabellos de la cabeza de ustedes estn todos contados. No tengan temor; ustedes valen ms que muchos gorriones.
(Lucas 12:6, 7.) Es tal el valor que tenemos ante Dios que hasta repara en nuestro ms mnimo detalle. Como l se
interesa profundamente en la persona, sabe cosas acerca de nosotros que ni aun nosotros mismos sabemos. (1
Pedro 5:7.)
El que Sara reconociera que Dios tena un inters personal en ella la ayud a mejorar su amor propio. Siempre
haba tenido un temor reverente por el Creador, pero entonces comprend que l se interesaba en m como persona.
Sin importar lo que mis hijos o mi esposo hiciesen, y prescindiendo de la formacin que mis padres me dieron, me di
cuenta de que yo tena una relacin de amistad personal con Jehov. Entonces comenz a desarrollarse mi sentido
de amor propio.
Siendo el caso que Dios considera valiosos a sus siervos, nuestra vala no depende de la aprobacin de otras
personas. Por supuesto, no es agradable el que a uno se le rechace. Pero el que uno tome la aprobacin o
desaprobacin humana como punto de referencia para determinar su vala personal le hace vulnerable a la depresin.
El rey David, un hombre segn el propio corazn de Jehov, fue llamado en una ocasin hombre que no sirve para
nada, literalmente un hombre de inutilidad. Sin embargo, David reconoci que el hombre que se haba expresado en
esos trminos estaba afectado por un problema, y no consider ese apelativo como determinante de su vala
personal. De hecho, como es comn entre las personas, Sime ms tarde se disculp. Aun si alguien le criticase con
razn, valo como una crtica dirigida contra algo en concreto que uno ha hecho, no como una evaluacin de su
persona. (2 Samuel 16:7; 19:18, 19.)
El estudio personal que Sara realiz de la Biblia y de publicaciones basadas en ella, as como su asistencia a las
reuniones de los testigos de Jehov, la ayudaron a colocar el fundamento para una relacin con Dios. Pero mi cambio
de actitud hacia la oracin fue lo que ms me ayud dijo Sara. Sola pensar que solo se oraba a Dios sobre cosas
importantes, y que no se le deba molestar con problemas insignificantes. Ahora entiendo que puedo hablarle sobre
cualquier cosa. Si estoy nerviosa respecto a una decisin que he de tomar, le pido que me ayude a estar calmada y
ser razonable. Me siento an ms cerca de l cuando veo que responde mis oraciones y me ayuda a hacer frente a
cada da y a cada circunstancia difcil. (1 Juan 5:14; Filipenses 4:7.)
No hay duda, la seguridad de que Dios tiene un inters personal en usted, entiende sus limitaciones y le dar la
fortaleza para hacer frente a cada da es la clave en la lucha contra la depresin. No obstante, hay veces que, a pesar
de lo que uno haga, la depresin persiste.
Persistir hora a hora
He probado con todo, incluso con complementos en la nutricin y antidepresivos comenta Eileen, madre de
cuarenta y siete aos de edad que ha luchado contra la depresin crnica por aos. He aprendido a corregir
pensamientos impropios, y esto me ha ayudado a ser una persona ms razonable. Pero la depresin persiste.
El hecho de que la depresin persista no significa que usted no la est combatiendo con destreza. Los mdicos no
conocen todos los posibles remedios para este trastorno. Hay ocasiones en que la depresin es el efecto secundario
de una medicacin administrada contra una enfermedad grave. Por consiguiente, el empleo de esa medicacin tiene
un efecto compensatorio, pues puede beneficiar en el tratamiento de algn otro problema mdico.
Naturalmente, el que uno confe sus sentimientos a una persona comprensiva puede ayudar. No obstante, no hay
ningn humano capaz de llegar a conocer realmente la profundidad de su agona. Pero Dios s la conoce y le ayudar.
Jehov me ha proporcionado fuerzas para seguir intentndolo reconoci Eileen. l no ha dejado que me rinda y
me ha dado esperanzas.
Con la ayuda de Dios, el apoyo emocional de otras personas y sus propios esfuerzos, usted no ser agobiado de
tal modo que tenga que rendirse. Con el tiempo, usted se podr ajustar a la depresin como a cualquier otra
enfermedad crnica. Aguantar no es fcil, pero es posible! Jean, cuya profunda depresin persisti, dijo: No se
trataba siquiera de una lucha da a da. Ms bien, era una lucha hora a hora. En el caso de ambas, Eileen y Jean, la
esperanza prometida en la Biblia las ayud a seguir adelante. Cul es esa esperanza?
Una valiosa esperanza
La Biblia habla de un tiempo en el futuro cercano en el que Dios limpiar toda lgrima de sus ojos, y la muerte no
ser ms, ni existir ya ms lamento ni clamor ni dolor. Las cosas anteriores han pasado. (Revelacin 21:3, 4.) El
Reino de Dios traer entonces a todos sus sbditos terrestres una completa curacin fsica y mental. (Salmo 37:10,
11, 29.)

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No solo se remover el dolor fsico, sino tambin desaparecer el angustioso dolor del corazn y su afliccin.
Jehov promete: Las cosas anteriores no sern recordadas, ni subirn al corazn. Pero alborcense y estn gozosos
para siempre en lo que voy a crear. (Isaas 65:17, 18.) Qu alivio ser para la humanidad verse libre de las cargas
del pasado y poder levantarse cada da con la mente totalmente clara y despejada, deseosa de acometer las tareas
de la jornada! Nunca ms ser estorbada la humanidad por la espesa niebla de la depresin.
Al no haber ms muerte ni lamento ni clamor, el sentimiento por las trgicas prdidas de seres queridos y las
tensiones emocionales diarias que ahora inducen a la depresin habrn desaparecido. Como entonces la bondad
amorosa, la veracidad y la paz predominarn en las relaciones entre unos y otros, tambin cesarn los
enfrentamientos amargos. (Salmo 85:10, 11.) Al removerse los efectos del pecado, qu gozo ser el finalmente poder
satisfacer a la perfeccin las normas divinas de la rectitud y disfrutar de plena paz interior!
Esta animadora perspectiva es un gran incentivo para persistir en la lucha sin importar cun intensa llegue a ser la
depresin. Porque en el nuevo mundo de Dios, la humanidad perfeccionada habr conquistado la victoria absoluta
sobre la depresin. Qu buenas nuevas son estas!
[Notas a pie de pgina]
La revista Despertad! no apoya ni promueve ningn tipo de tratamiento, pero proporciona informacin puntual que
puede ser de ayuda. Vase el artculo Luchando contra la depresin grave... tratamientos profesionales, en el
nmero del 22 de abril de 1982. Para sobreponerse a la melancola la cual difiere sensiblemente de la depresin
crnica, vase el artculo Cmo puedo librarme de la melancola?, en el nmero del 22 de marzo de 1983.
El confidente de una persona deprimida no solo debe evitar pronunciar juicios personales que podran aumentar los
sentimientos de culpa e inutilidad del deprimido, sino tambin evitar el optimismo infundado. Nuestro prximo
nmero presentar informacin en cuanto a cmo se puede ayudar a los deprimidos.
[Fotografa en la pgina 12]
El que uno exteriorice sus sentimientos a un confidente que manifieste empata puede servir de proceso curativo y
aportar mucho alivio
[Fotografa en la pgina 15]
Si Dios considera que aun pequeos gorriones tienen valor, de cunto ms valor seremos nosotros a sus ojos
[Recuadro en la pgina 13]
Modos de pensar distorsionados
El concepto de todo o nada: Usted clasifica las cosas en dos categoras: blanco o negro. Si su comportamiento no
se desenvuelve a la perfeccin, usted se ve a s mismo como un completo fracaso.
Generalizacin excesiva: Ve un incidente negativo aislado como un patrn invariable de derrota. Por ejemplo:
despus de discutir con un amigo, tal vez concluya: Estoy perdiendo todas mis amistades. Nada me sale bien.
Descalificacin de aspectos positivos: Rechaza las experiencias positivas, afirmando que no cuentan o no me
las merezco. Al meditar en un detalle negativo aislado, todo su enfoque se oscurece.
Conclusiones precipitadas: Arbitrariamente concluye que usted no le cae bien a alguien, y no se molesta en
comprobar si es cierto. O est absolutamente convencido de que las cosas siempre le saldrn mal.
La tendencia a exagerar o minimizar: Exagera la importancia de las cosas (tal como sus propios errores o los logros
de otras personas) o las minimiza hasta que se le antojan insignificantes (sus propias buenas cualidades o las
imperfecciones de otros). Convierte en pesadillas aparatosas los acontecimientos negativos comunes.
Tendencia a personalizar: Usted se ve a s mismo como el causante de un suceso ajeno cuyos resultados son
negativos y del cual, de hecho, usted no fue el principal responsable.
Basado en Feeling GoodThe New Mood Therapy (Sentirse bien... una nueva terapia), de David D. Burns (mdico).

Podemos controlar nuestros pensamientos

Muchos especialistas en salud mental afirman que los sentimientos se originan en los pensamientos. Por ejemplo,
el doctor Wayne W. Dyer dice: No se puede experimentar un sentimiento (o emocin) sin que primero se haya
pensado en ello. El doctor David D. Burns dice adems que todo sentimiento malo que usted tiene es el resultado de
su forma negativa y torcida de pensar.

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Cabe sealar que la Biblia tambin atribuye gran parte de lo que sentimos a nuestros pensamientos, y por eso
enfatiza la necesidad de controlarlos. Fjese en los siguientes versculos:
Todos los das del afligido son malos; pero el que es bueno de corazn tiene un banquete constantemente.
(Proverbios 15:15.)
Cesen de amoldarse a este sistema de cosas; ms bien, transfrmense rehaciendo su mente, para que prueben
para ustedes mismos lo que es la buena y la acepta y la perfecta voluntad de Dios. (Romanos 12:2.)
Ponemos bajo cautiverio todo pensamiento para hacerlo obediente al Cristo. (2 Corintios 10:5.)
Deben desechar la vieja personalidad que se conforma a su manera de proceder anterior [...]; pero [...] deben ser
hechos nuevos en la fuerza que impulsa su mente, y deben vestirse de la nueva personalidad que fue creada
conforme a la voluntad de Dios en verdadera justicia y lealtad. (Efesios 4:22-24.)
Cuantas cosas sean verdaderas, cuantas sean de seria consideracin, cuantas sean justas, cuantas sean castas,
cuantas sean amables, cuantas sean de buena reputacin, cualquier virtud que haya y cualquier cosa que haya digna
de alabanza, continen considerando estas cosas. (Filipenses 4:8.)
Mantengan la mente fija en las cosas de arriba, no en las cosas sobre la tierra. (Colosenses 3:2.)
Como sus sentimientos principalmente se derivan de su forma de pensar, la clave para superar sus emociones
negativas est en controlar los pensamientos. Con esfuerzo y tiempo suficientes, usted puede aprender a controlar
mejor sus pensamientos y, en consecuencia, tambin sus sentimientos.
Cierto, decir que podemos superar las emociones negativas resulta fcil, pero llegar a superarlas es algo muy
distinto. Entonces, qu pasos debemos dar para dominar estas emociones que tantas dificultades pueden crearnos?
*** g92 8/10 pgs. 5-7 Cmo superar las emociones negativas ***
Cmo superar las emociones negativas
EL PRIMER paso para controlar las emociones negativas es identificar los pensamientos negativos.
El segundo, esforzarse por corregir dichos pensamientos. Si, por ejemplo, usted piensa que jams hace nada
bien, dgase a s mismo: Soy como todo el mundo; hago muchas cosas bien, pero tambin cometo errores.
No espere sentirse mejor al momento de corregir sus pensamientos (aunque podra darse el caso), y no siga
dando vueltas al asunto. Limtese a hacer la afirmacin y siga con el prximo paso.
El tercero consiste en hacer un esfuerzo por quitarse de la cabeza el pensamiento que le preocupa. Trate de
despedirlo de la mente con las mismas fuerzas y el mismo convencimiento que utilizara para eliminar de la cabeza la
idea de cometer un crimen. Aunque puede conseguirlo con un considerable esfuerzo mental, le servir de gran ayuda
el cuarto paso: Concentrar su atencin en algo constructivo.
Este paso es vital, pues los pensamientos negativos tratarn de introducirse vez tras vez en su mente. Pero usted
tiene esta ventaja: Solo puede concentrarse plenamente en una cosa a la vez. Puede comprobarlo tratando de
concentrarse totalmente en dos asuntos diferentes al mismo tiempo. Si su mente ya est completamente ocupada con
algo, ser difcil que vuelvan a venirle pensamientos negativos.
Los pensamientos negativos pueden ser reemplazados por otros positivos. El doctor Maxwell Maltz ilustra muy
bien cmo hacerlo: Si en su [tocadiscos] suena msica que a usted no le gusta, no intenta obligarlo a que lo haga
mejor. [...] Sencillamente cambia el disco, y la msica ser diferente. Utilice la misma tcnica con la msica que sale
de su mecanismo interno.
S, los pensamientos negativos suelen ser demasiado intensos para conseguir despedirlos con facilidad. Hay que
reemplazarlos para lograr arrancarlos de la cabeza. Ponga otro disco, uno que sea positivo. Cambie a una
frecuencia diferente, constructiva, a una emisora distinta, y concntrese en ello.
Ser difcil
Los cuatro pasos citados son fciles de explicar, pero qu difcil puede llegar a ser aplicarlos! Por consiguiente,
no se sorprenda si al principio le resulta difcil superar pensamientos y emociones de carcter negativo. Hgase a la
idea de que ser difcil, pero sepa que con el tiempo se le ir haciendo ms fcil.

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Veamos el ejemplo de Cindy, una maestra que se cri con una madre alcohlica. Cindy tuvo durante aos
sentimientos de culpabilidad e inseguridad. Pero un da decidi afrontar el problema. Qu hizo?
Ella explica: Primero me esforc por identificar los pensamientos especficos que eran la causa de los
sentimientos negativos. Cada vez que acudan a mi mente dichos pensamientos, los reconsideraba de forma racional
y objetiva. Luego me esforzaba por pensar en cosas positivas. Me obligaba a pensar en mis estudiantes y en cmo
poda ayudarlos. Poco a poco se me fue haciendo ms fcil, y not que tena un mayor control de mis sentimientos.
Sin embargo, quizs usted se pregunte:
Por qu cuesta tanto esfuerzo?
Es fcil romper con malos hbitos, como comer en exceso o fumar? De ninguna manera! Dichos hbitos solo
pueden vencerse mediante un esfuerzo consciente y determinado a lo largo de un espacio de tiempo. En el caso de
muchos, el pensar de manera negativa es un hbito, y al igual que sucede con los dems hbitos malos, cuesta
romper con l.
Si usted tiene el hbito de pensar de manera negativa, para superarlo necesitar la misma determinacin que
necesita una persona que se pone a dieta o que decide dejar de fumar.
Todo es cuestin de no desistir ni optar por seguir deprimido porque resulte ms fcil. No deje de luchar contra los
pensamientos negativos, aunque tarde muchos meses en vencerlos y reincida de vez en cuando. Siga esforzndose
como si se estuviera entrenando para una competicin deportiva. Piense en los resultados a largo plazo y no en la
satisfaccin inmediata.
Pueden eliminarse por completo?
Pueden eliminarse por completo las emociones negativas? Pues bien, si usted espera conseguir ahora una
felicidad perfecta, quedar frustrado y decepcionado. Por el momento la felicidad es solo relativa e incompleta. No
obstante, hasta ese grado limitado de felicidad es mucho mejor que encontrarse confinado en una vida llena de
persistentes y extenuantes emociones negativas.
Significa esto que nunca podrn superarse las emociones negativas? En absoluto. La Biblia explica de manera
realista que este estado, ocasionado por la imperfeccin, continuar durante algn tiempo, pero que hay un momento
sealado para que se le elimine para siempre. Esto tendr lugar pronto, cuando el Reino de Dios, su gobierno celestial
en manos de Jesucristo, asuma el control completo de todos los asuntos de esta Tierra y comience el proceso de
elevar a la humanidad a la perfeccin humana. Jess llam a dicho proceso la re-creacin [o regeneracin, nota].
(Mateo 19:28; vanse tambin Salmo 37:29; Mateo 6:9, 10; Revelacin 21:3-5.)
Pero, por ahora, ser ms feliz si acepta las limitaciones que nos ha impuesto a todos la imperfeccin humana. En
lugar de irse a extremos buscando una salud mental perfecta, estar libre para seguir tras otras metas de la vida. Y el
saber que la solucin definitiva a las emociones negativas est en las competentes manos del Dios Todopoderoso, le
dar una paz mental y una felicidad mucho mayores.
Son estas sugerencias meramente de valor terico? Surten realmente efecto? Claro que s, como lo indican las
siguientes experiencias de la vida real.
[Comentarios en la pgina 6]
Usted puede reemplazar los pensamientos negativos con otros positivos
No desista ni opte por seguir deprimido porque resulte ms fcil
[Fotografa en la pgina 7]
Aprender a controlar nuestras emociones requiere lo mismo que el perder peso: tiempo y perseverancia

*** g92 8/10 pgs. 8-9 Algunas personas han aprendido a superar las emociones negativas ***
Algunas personas han aprendido a superar las emociones negativas
TODOS tenemos emociones negativas alguna vez. En el caso de algunas personas, los problemas serios, como
una enfermedad grave, la edad avanzada o la muerte de seres queridos, son la causa de que tengan profundamente
arraigadas una serie de emociones negativas que pueden afectar adversamente su vida.

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Sin embargo, incluso entre estas personas hay quienes han aprendido a controlar dichas emociones a fin de
poder continuar desempeando debidamente sus actividades cotidianas. A continuacin se mencionan algunos casos
de personas entrevistadas por la revista Despertad! que lo han conseguido.
Janis recibe tratamiento mdico para una enfermedad que afecta a su estado emocional. Sin embargo, ella dice:
He descubierto que la mejor manera de afrontar el problema es controlando mis pensamientos. Para conseguirlo,
hago cosas para otros, como cocinar y coser. Tambin me esfuerzo mucho por pensar en recuerdos agradables o en
acontecimientos futuros que espero con anhelo. Debido a mi enfermedad, nada de esto me resulta fcil. A veces me
sera ms sencillo rendirme y dejarme llevar por mi estado. Pero en vista de los buenos resultados que me da, merece
la pena el esfuerzo.
Ethel se qued viuda despus de cuarenta y cinco aos de matrimonio. Aunque no ha podido evitar el angustioso
proceso del sentimiento de pesar, Ethel se las arregla para controlar sus emociones. Explica: Me mantengo ocupada
haciendo cosas para otros. Por ejemplo, me gusta ensear a las personas acerca de los propsitos de Dios que se
explican en la Biblia. A cierta seora joven la hacan tan feliz las buenas cosas que aprenda, que su aprecio me ayud
a estar ms gozosa. El concentrarme en las cosas positivas de la Biblia para poder enserselas a otros tambin me
ayuda a quitarme de la cabeza los pensamientos negativos. Y cuando mujeres ms jvenes que yo acuden a m en
busca de ayuda para diversos problemas, el simple hecho de hablar con ellas de las cosas positivas que pueden
hacer en su vida me sirve de ayuda para superar emociones negativas.
Arthur haba llevado una vida ocupada y activa durante muchos aos. Pero lleg un momento en que tuvo que
descontinuar su trabajo seglar y restringir toda actividad fuera de casa como consecuencia de una grave enfermedad.
Durante muchos meses se sinti intil y deprimido. Cmo afront estos sentimientos? Dej de pensar en lo que ya
no poda hacer, y en su lugar me concentr en lo que s poda hacer para ayudar a otras personas a mejorar y para
animarlas cuando se sentan deprimidas. Puesto que estaba confinado en casa, utilizaba mucho el telfono. Estaba
tan ocupado ayudando a otros y animndolos, que me quedaba poco tiempo para compadecerme de m mismo.
Tras una serie de desgracias, entre ellas la muerte de su marido, es comprensible que Nita estuviese muy triste y
deprimida. Pero con el tiempo aprendi a controlar esos sentimientos: Cuando me sobrevienen pensamientos tristes,
busco una salida constructiva. Me obligo a dar un paseo, a llamar a una amiga bondadosa, a escuchar un poco de
msica o a hacer cualquier cosa que por experiencia s que mitigar la depresin. Procuro tratarme con la misma
compasin con la que tratara a una buena amiga.
Mary tiene serios problemas de salud desde hace treinta y dos aos. Ahora est confinada en una silla de ruedas,
y solo sale de casa para ir al mdico. Qu hace para que el desnimo no se apodere de ella? Mary explica: Mi
marido me ha confortado mucho. Adems, leo con frecuencia informacin edificante. Telefoneo a mis amistades con
regularidad, y muchas veces tomo la iniciativa de invitarlas a casa. Disfruto de sus visitas, y no utilizo esas ocasiones
para quejarme o entregarme a la autocompasin. No paso tiempo pensando en las cosas negativas de mi vida porque
reconozco que en ella hay muchas cosas positivas.
Margaret es por naturaleza una persona de mente realista. Cuando me sobrevienen sentimientos negativos
dice, busco la compaa de alguien que tenga pensamientos positivos, no una persona idealista, sino alguien que
me conozca bien, que me recuerde mis logros y me anime.
Rose Marie se ha visto sometida a cinco operaciones de ciruga mayor con el transcurso de los aos, y a su
marido y a ella se les han muerto recientemente siete familiares en ao y medio. Desde luego, el peso de todo este
sufrimiento provoc en ellos sentimientos negativos. Sin embargo, no piensan constantemente en esas cosas. Como
son testigos de Jehov, se sienten confortados por la esperanza positiva y consoladora que da la Biblia para el futuro
prximo: un nuevo mundo justo en el que Dios limpiar toda lgrima de sus ojos, y la muerte no ser ms, ni existir
ya ms lamento ni clamor ni dolor. Hasta los muertos sern resucitados, pues, como dijo Jess, viene la hora en que
todos los que estn en las tumbas conmemorativas oirn [la voz del Hijo de Dios] y saldrn. (Revelacin 21:4; Juan
5:28, 29.)

Un libro de sabidura con un mensaje para nuestros tiempos

UNA bolsa llena de sabidura vale ms que una llena de perlas, indic el antiguo patriarca Job, probablemente
uno de los hombres ms ricos de su tiempo (Job 1:3; 28:18; 42:12). Sin duda, la sabidura es de mucho ms valor que
las posesiones materiales para ayudarnos a triunfar en la vida. La sabidura es para una proteccin lo mismo que el
dinero es para una proteccin dijo el sabio rey Salomn; pero la ventaja del conocimiento es que la sabidura
misma conserva vivos a sus dueos. (Eclesiasts 7:12.)

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Ahora bien, dnde puede encontrarse hoy tal sabidura? Las personas acuden con sus problemas a columnistas,
psiclogos y psiquiatras, e incluso a peluqueros y taxistas. Y hay innumerables expertos preparados para dar consejo
sobre prcticamente todos los temas, a cambio de unos buenos honorarios, claro est. Pero, normalmente, esas
palabras de sabidura han resultado solo en desilusin y fracasos. Cmo podemos, entonces, hallar sabidura
verdadera?
Jesucristo, quien conoca muy bien al ser humano, dijo en cierta ocasin: La sabidura queda probada justa por
sus obras (Mateo 11:19). Analicemos algunos problemas comunes en la vida de la gente y veamos qu palabras
sabias han sido de verdadera ayuda y han resultado de ms valor que una bolsa llena de perlas. Tambin usted
puede encontrar esa bolsa llena de sabidura y beneficiarse de ella.
Padece depresin?
Si el siglo XX nos introdujo en la era de la ansiedad, su final es testigo del comienzo de la era de la melancola,
indica el diario londinense International Herald Tribune. Aade que el primer estudio internacional sobre la depresin
grave revela un aumento constante de la incidencia de este trastorno en todo el mundo. En pases tan distintos como
Taiwan, el Lbano y Nueva Zelanda, cada generacin es ms vulnerable a esta enfermedad. Se dice que los nacidos
despus de 1955 tienen tres veces ms probabilidades de sufrir una depresin grave que sus abuelos.
Ese era el caso de Tomoe, que padeca una depresin grave y estaba en cama la mayor parte del tiempo. Como
no poda cuidar a su hijo de dos aos, se mud a casa de sus padres. Una vecina que tena una hija de la misma
edad que el nio de Tomoe enseguida se hizo amiga de ella. Cuando Tomoe le cont lo intil que se senta, la vecina
le ense un texto de un libro que deca: El ojo no puede decir a la mano: No tengo necesidad de ti; o, de nuevo, la
cabeza no puede decir a los pies: No tengo necesidad de ustedes. Antes bien, con mucho el caso es que los
miembros del cuerpo que parecen ser ms dbiles son necesarios. Los ojos se le llenaron de lgrimas a Tomoe
cuando se dio cuenta de que todos tenemos un lugar en el mundo y a todos se nos necesita.
La vecina le recomend analizar el libro que contena esas palabras. Tomoe asinti con la cabeza, aunque hasta
ese momento no haba podido hacer nada, ni siquiera comprometerse a hacer una simple promesa. La vecina tambin
la ayudaba con la compra, y preparaba con ella la comida todos los das. Un mes despus, Tomoe se levantaba todas
las maanas, lavaba la ropa, limpiaba la casa, iba de compras y cocinaba, como cualquier ama de casa. Tuvo que
vencer muchas dificultades, pero dijo: Confiaba en que si haca caso de las palabras de sabidura que haba hallado,
me sentira bien.
Al poner en prctica la sabidura que haba descubierto, Tomoe super los sombros das de la depresin. Ahora
se dedica de tiempo completo a ayudar al prjimo a aplicar las mismas palabras que le permitieron a ella hacer frente
a sus problemas. Esos dichos sabios se encuentran en un libro antiguo que contiene un mensaje para todas las
personas de nuestros das.
Tiene problemas en el hogar?
La proporcin de divorcios est aumentando en todo el mundo. Los conflictos domsticos se acrecientan incluso
en los pases orientales, donde en un tiempo la gente se enorgulleca de la unidad familiar. Dnde podemos hallar
una gua sabia y prctica para el matrimonio?
Veamos el caso de Shugo y Mihoko, una pareja con infinidad de problemas maritales. Discutan por cualquier
insignificancia. Shugo tena mal genio, y Mihoko le replicaba siempre que l la criticaba. Ella lleg a pensar incluso
que era imposible que se pusieran de acuerdo en algo.
Cierto da, una seora visit a Mihoko y le ley en un libro estas palabras: Por lo tanto, todas las cosas que
quieren que los hombres les hagan, tambin ustedes de igual manera tienen que hacrselas a ellos. Si bien a Mihoko
no le atraa la religin, acept estudiar el libro que contena esas palabras. Su inters era que mejorara su vida
familiar. De modo que cuando la invitaron a asistir a una reunin en la que se analizaba la publicacin Cmo lograr
felicidad en su vida familiar, ella, y tambin su esposo, accedieron de buena gana.
En la reunin, Shugo observ que los asistentes realmente ponan en prctica lo que aprendan y que parecan
ser felices. As que decidi analizar el libro que estaba estudiando su esposa. Enseguida le llamaron la atencin unas
palabras: El que es tardo para la clera abunda en discernimiento, pero el que es impaciente est ensalzando la
tontedad. Aunque le tom tiempo llevar a la prctica este principio en su vida, quienes lo rodeaban, incluida su
esposa, percibieron su cambio gradual.
Al ver la transformacin de su esposo, Mihoko tambin comenz a aplicar lo que aprenda. Un principio que le
result especialmente til fue este: Dejen de juzgar, para que no sean juzgados; porque con el juicio con que ustedes
juzgan, sern juzgados; y con la medida con que miden, se les medir. As que Mihoko y su esposo decidieron hablar

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de sus buenas cualidades y de cmo mejorar, en lugar de sealarse las faltas. Cul fue el resultado? Mihoko
recuerda: Me he sentido francamente feliz. Lo hemos estado haciendo todas las noches durante la cena. Hasta
nuestro hijo de tres aos participa en la conversacin. Ha sido verdaderamente alentador para nosotros.
Cuando esta familia puso en prctica el valioso consejo que haba recibido, logr vencer los problemas que haban
sometido su relacin a una tensin extrema. No vale eso ms que una bolsa llena de perlas?
Quiere triunfar en la vida?
Acumular riquezas es ahora el objetivo en la vida de mucha gente. Sin embargo, un rico hombre de negocios de
Estados Unidos que ha dado cientos de millones de dlares para obras de caridad dijo en cierta ocasin: El dinero
atrae a algunas personas, pero nadie puede ponerse dos pares de zapatos al mismo tiempo. Son pocos los que
reconocen este hecho y menos an los que dejan de buscar riquezas.
Hitoshi se cri en la pobreza, as que deseaba intensamente hacerse rico. Al ver a los acreedores manejar a su
antojo a la gente, lleg a la conclusin de que quien gana dinero es quien triunfa. Hitoshi crea tanto en el poder del
dinero que pensaba que se podan comprar hasta las vidas humanas. A fin de acumular riquezas, se entreg a su
negocio de fontanera, y trabajaba todo el ao sin tomar ni un da libre. Aunque se esforzaba mucho, enseguida se dio
cuenta de que l, como era subcontratista, nunca llegara a tener tanto poder como los contratistas que le daban
trabajo. La frustracin y el temor a quebrar eran su pan de cada da.
Cierto hombre visit a Hitoshi y le pregunt si saba que Jesucristo haba muerto por l. Dado que Hitoshi crea
que nadie morira por una persona como l, sinti curiosidad y accedi a tener ms conversaciones. A la semana
siguiente asisti a un discurso, y le sorprendi escuchar el consejo de mantener el ojo sencillo. El orador explic que
el ojo sencillo es el que tiene visin de futuro y est enfocado en los asuntos espirituales; en cambio, el ojo inicuo, o
envidioso, es el que se centra solo en los deseos carnales inmediatos y es corto de vista. Le impact profundamente
el siguiente consejo: Donde est tu tesoro, all tambin estar tu corazn. Hay algo ms importante que conseguir
riquezas. Nunca haba odo nada parecido.
Impresionado, se puso a aplicar lo que estaba aprendiendo. En lugar de trabajar sin descanso para hacer dinero,
comenz a poner los valores espirituales en primer lugar en la vida. Tambin dedic tiempo a atender el bienestar
espiritual de su familia. Naturalmente, eso signific menos tiempo para trabajar, pero su negocio prosper. Por qu?
Al responder al consejo que se le daba, su personalidad agresiva dio paso a un carcter afable y amigable. Le
hizo mella en particular esta admonicin: Realmente deschenlas todas de ustedes: ira, clera, maldad, habla
injuriosa y habla obscena de su boca. No estn mintindose unos a otros. Desndense de la vieja personalidad con
sus prcticas, y vstanse de la nueva personalidad, que mediante conocimiento exacto va hacindose nueva segn la
imagen de Aquel que la ha creado. Seguir este consejo no le hizo rico, pero su nueva personalidad caus una
buena impresin a sus clientes, cuya confianza se gan. En efecto, las palabras sabias que hall le ayudaron a
triunfar en la vida. Para l, fueron literalmente ms valiosas que una bolsa llena de perlas o de dinero.
Abrir usted la bolsa?
Sabe cul es la bolsa de sabidura que tan valiosa ha resultado para las personas de los casos anteriores? Se
trata de la sabidura que se encuentra en la Biblia, el libro de mayor circulacin y ms asequible del mundo. Es posible
que usted posea un ejemplar o pueda conseguir uno fcilmente. Sin embargo, igual que tener una bolsa llena de
perlas valiosas y no usarlas le sirve de poco al dueo, limitarse a tener la Biblia ser tambin de poco valor. Por qu
no abre la bolsa, por decirlo as, pone en prctica el sabio y oportuno consejo bblico, y ve cmo puede ayudarle a
hacer frente con xito a los problemas de la vida?
Si alguna vez le entregaran una bolsa llena de perlas, no se sentira agradecido e intentara saber quin es el
benefactor para darle las gracias? Sabe usted quin nos ha dado la Biblia?
La Biblia revela quin es la Fuente de la sabidura que en ella se encuentra, al decir: Toda Escritura es inspirada
de Dios y provechosa (2 Timoteo 3:16). Tambin nos dice que la palabra de Dios es viva, y ejerce poder (Hebreos
4:12). Por tal razn, las sabias palabras de la Biblia son oportunas y eficaces para nosotros en la actualidad. Los
testigos de Jehov estarn encantados de ayudarle a aprender sobre este generoso Dador, Jehov Dios, para que
pueda tener la perspectiva de ser beneficiario de la bolsa llena de sabidura que se halla en la Biblia, el libro de
sabidura con un mensaje para la gente de nuestros tiempos.
[Notas]
La cita es de 1 Corintios 12:21, 22.
Mateo 7:12.

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Editado por Watchtower Bible and Tract Society of New York, Inc.
Proverbios 14:29.
Mateo 7:1, 2.
Mateo 6:21-23; nota.
Colosenses 3:8-10.
[Ilustracin y recuadro de la pgina 4]
Palabras sabias para mantener el equilibrio emocional
Si errores fuera lo que t vigilas, oh Jah, oh Jehov, quin podra estar de pie? Porque hay el verdadero perdn
contigo, a fin de que se te tema. (Salmo 130:3, 4.)
Un corazn gozoso tiene buen efecto en el semblante, pero a causa del dolor del corazn hay un espritu herido.
(Proverbios 15:13.)
No te hagas justo en demasa, ni te muestres excesivamente sabio. Por qu debes causarte desolacin?
(Eclesiasts 7:16.)
Hay ms felicidad en dar que en recibir. (Hechos 20:35.)
Estn airados, y, no obstante, no pequen; que no se ponga el sol estando ustedes en estado provocado. (Efesios
4:26.)
[Ilustracin y recuadro de la pgina 5]
Palabras sabias para tener una vida de familia feliz
Resultan frustrados los planes donde no hay habla confidencial, pero en la multitud de consejeros hay logro.
(Proverbios 15:22.)
El corazn del entendido adquiere conocimiento, y el odo de los sabios procura hallar conocimiento. (Proverbios
18:15.)
Como manzanas de oro en entalladuras de plata es una palabra hablada al tiempo apropiado para ella. (Proverbios
25:11.)
Continen soportndose unos a otros y perdonndose liberalmente unos a otros si alguno tiene causa de queja
contra otro. Como Jehov los perdon liberalmente a ustedes, as tambin hganlo ustedes. Pero, adems de todas
estas cosas, vstanse de amor, porque es un vnculo perfecto de unin. (Colosenses 3:13, 14.)
Sepan esto, mis amados hermanos. Todo hombre tiene que ser presto en cuanto a or, lento en cuanto a hablar,
lento en cuanto a ira. (Santiago 1:19.)
[Ilustracin y recuadro de la pgina 6]
Palabras sabias para triunfar en la vida
Una balanza defraudadora es cosa detestable a Jehov, pero una pesa de piedra completa le es un placer.
(Proverbios 11:1.)
El orgullo est antes de un ruidoso estrellarse; y un espritu altivo, antes del tropiezo. (Proverbios 16:18.)
Como una ciudad en que se ha hecho irrupcin, que no tiene muro, es el hombre que no tiene freno para su
espritu. (Proverbios 25:28.)
No te des prisa en tu espritu a sentirte ofendido, porque el ofenderse es lo que descansa en el seno de los
estpidos. (Eclesiasts 7:9.)
Enva tu pan sobre la superficie de las aguas, pues con el transcurso de muchos das lo hallars otra vez.
(Eclesiasts 11:1.)
No proceda de la boca de ustedes ningn dicho corrompido, sino todo dicho que sea bueno para edificacin segn
haya necesidad, para que imparta lo que sea favorable a los oyentes. (Efesios 4:29.)
[Ilustracin de la pgina 7]
Estudiar la Biblia es el primer paso para beneficiarse de la bolsa llena de sabidura