Foro 1.

Bienestar personal"
Una buena vida se debe nutrir por una sana autoestima, iluminada por una
apariencia agradable, arropada por una familia amorosa y amigos leales, anclada
en un trabajo retador hacindola significativa y trascendente por algo ms grande
que nosotros
P. M. Forni
En la entrevista al Dalai Lama (2001), se le pregunt qu era lo que ms le
sorprenda del hombre occidental, a lo que contest:
Lo que ms me sorprende es que pierden la salud para ganar dinero,
despus pierden el dinero para recuperar la salud; y por pensar
ansiosamente en el futuro no disfrutan el presente, por lo que no viven
ni el presente ni el futuro; y viven como si no tuviesen que morir
nunca...y mueren como si nunca hubieran vivido.
Entonces el bienestar significa encontrar un balance, as como tener cuidado de
no caer en extremos. Vivir sin sol no nos permite fijar el calcio, exponernos a l en
extremo, provoca quemaduras y tal vez cncer. Los griegos le llamaban templanza
a resistirse a caer en extremos dainos para nuestro cuerpo, mente y espritu.
A continuacin describo los resultados que obtuve de los test:
Test
1. Equilibrio
psico-corporal
2. Autoconcepto

Puntuaci
n
7
1

3. Hbitos
alimenticios
4. Patrones de
uso de
sustancias
txicas
5. Uso de tiempo
libre
6. Expresividad

7. Creatividad

Puntaje total

38

9
4

Resultad
o
Bajo
riesgo
Bajo
riesgo
Mediano
riesgo
Mediano
riesgo

Evaluacin

Mediano
riesgo
Bajo
riesgo
Bajo
riesgo

Puedes dedicar ms tiempo a tu

desarrollo personal y espiritual.
Expresas tus emociones y te
comunicas adecuadamente.
Contina tratando de crear y
transformar tu ambiente y tu
vida.
Tu estilo de vida es protector.

Bajo

Tienes un manejo satisfactorio

de tus emociones y de tu cuerpo
Tienes un nivel de autoestima
satisfactorio
Es mejor consumir comida ms
sana
Tu uso de sustancias es
moderado, pero piensa en
alternativas para mejorar.

riesgo
Reflexin
Qu cambiaras para mejorar tu estado de bienestar?
De acuerdo a los resultados obtenidos tendra que trabajar en dos aspectos
mejorar mis hbitos alimenticios y el uso del tiempo libre para ello tendra que
cuidar la parte fsica y social.
Conclusin
El haber realizado los test me ayud mucho ya que me di cuenta de los aspectos
que debo mejorar en cada una de las partes de mi vida, adems me di cuenta que
la mayor riqueza que puedo tener es buscar ser feliz con lo que hago y tengo.
Un balance en mi vida depende en gran medida de cmo me siento, de ah la
importancia de disfrutar todo lo que realizo da a da, claro ocupndome de futuro
y viviendo el presente con una gran intensidad.
Bueno ahora creo que debo implementar algunas estrategias para mejorar mis
hbitos alimenticios en la parte fsica como:

Comer diariamente alimentos de los cinco grupos (vegetales, carbohidratos,

protenas, lcteos, frutas).
Mantener un estado fsico idneo, mediante tres clases de ejercicio:
aerbico (caminata), estiramiento (yoga, natacin), y de fuerza (pesas).
Hacer ejercicio al menos cinco veces a la semana por periodos de 30
minutos mnimo, de acuerdo al rendimiento personal.

En la parte social:

Utilizar parte de nuestro tiempo libre para cultivar amistades.

Ser recproco con los amigos, escucharlos, darles ayuda.
Buscar en nuestro entorno personas con intereses comunes.
Agradecer a las personas lo que hacen por nosotros.
Practicar la amabilidad.
Practicar el respeto.
Practicar la cortesa.
Ser emptico.
Ser tolerante.

Cmo apoyaras el bienestar de tus alumnos?

Cuando uno se siente bien entonces puede compartirlo con los dems como lo
dicen:

 SI UNO NO HACE POR UNO MISMO ENTOCES NO PUDE HACER POR LOS
DEMAS
Recordemos que somos ejemplo para nuestros alumnos si reflejamos, cansancio,
angustia, enojo malestar nuestros alumnos lo perciben y lo aprenden, en cambio s
reflejamos felicidad, seguridad. paz, armona, seguridad nuestros alumnos como
esponjas absorbern esos estados que les ayudaran en su desarrollo fsico,
intelectual, emocional, social y espiritual.
Por lo tanto el bienestar debe ser una meta de vida

Fuentes Bibliogrficas
Dalai Lama (2004). El arte de la felicidad. Buenos Aires: DeBolsillo
Ricard, M. (2005). En defensa de la felicidad. Barcelona: Urano
Seligman, M. (2011). Florecer. New York: Free Press

Saludos Aracely espero te encuentres bien despus de leer tu aportacin me

gustara comprtir contigo los siguientes puntos:
El Dalai Lama (2004) en su libro el arte de la felicidad menciona que El tener un
enfoque de vida con equilibrio, tendremos cuidado de rechazar los extremos esto
llega a ser un factor muy importante al conducir nuestra existencia cotidiana. Es
importante en todos los aspectos de la vida
Adems para tener un proceso de cambio el aprendizaje puede traer cambios
positivos a nuestra vida, este es slo el primer paso. Hay otros factores
involucrados: la conviccin, la determinacin, la accin y el esfuerzo. As que el
siguiente paso sera desarrollar una firme conviccin
Es por ello que debemos trabajar en nuestra persona para poder llegar a ser
agentes de cambio con nuestros estudiantes
Hola Mario
Concuerdo contigo en que El bienestar implica compromiso y responsabilidad
personal, saber que estamos en el mundo por un periodo de tiempo limitado, fuera
de nuestro control y que depende slo de nosotros el asumir el reto del bienestar
como modo de vida. Esto es sinnimo de felicidad
Por ello como lo menciona el Dalai Lama: La Educacin y el aprendizaje son
importantes porque ayudan a desarrollar la conviccin de que necesitamos
cambiar e incrementan nuestro compromiso. Esta conviccin para el cambio se

desarrollar en determinacin. Despus la determinacin en una accin constante

- la fuerte determinacin- haca el cambio nos permite mantener un esfuerzo
sostenido para implementar cambios verdaderos. El esfuerzo final es crtico.
Y para ello debemos ser agentes de cambio para nuestros estudiantes