Toda la metodologa que se aplica en el proceso del entrenamiento

deportivo y que por supuesto est orientada hacia los triunfos

competitivos en el deporte, tiene una base cientfica y est
rigurosamente regida por leyes objetivas que reflejan la realidad,
preceptos que determinan tal o cual paso a seguir en el camino hacia la
victoria deportiva.
En el proceso de preparacin deportiva hacia metas elevadas,
trabajando con todo el rigor que demanda la ciencia, debemos tener
presente las respuestas a las siguientes interrogantes:

Qu entrenamos?

Por qu el deportista aumenta su preparacin?

Qu sucede en el organismo del deportista cuando este

recibe un contenido de preparacin?

Qu determina la seleccin de uno u otro contenido de

entrenamiento?

Estas y otras respuestas constituyen el ABC del proceso de

preparacin, sin descubrirlas no es posible lograr que nuestros atletas
sean los mejores entre los mejores.
Hoy da, el entrenamiento deportivo ha sido invadido por una
biologizacin en su metodologa, no en balde se ha generalizado la
definicin de que el entrenamiento deportivo es en trminos
generales un proceso permanente de adaptacin a la carga de trabajo
(Weineck, 1978).
Por tal motivo el punto de partida de cualquier estudio sobre la
Metodologa del entrenamiento deportivo estar impuesto por el anlisis
de la Ley bsica del entrenamiento.
Todos los contenidos de preparacin que se aplican en el
entrenamiento deportivo estn enmarcados en el concepto que se tiene
como Carga de Entrenamiento, la que ser analizada detalladamente en
el siguiente captulo, - la carga sintetiza el contenido de preparacin,
estos contenidos que recibe el deportista a modo de carga tienen un
efecto biolgico, generalmente funcional, en el organismo del deportista,
lo que significa que la llamada Ley bsica de entrenamiento sea
insustituiblemente la LEY DE LA ADAPTACION BIOLOGICA, o Ley de la
bioadaptacin.

Sabemos que la adaptacin es una posibilidad que tiene el

organismo para sobrevivir. Un organismo en estado de
adaptacin, significa que ha alcanzado un equilibrio entre los
procesos de sntesis y degeneracin, estando en esta situacin
hasta tanto no se interrumpan las exigencias que demanda el
equilibrio. Ha este equilibrio biolgico (entre sntesis y
degeneracin) que caracteriza al organismo en estado de
adaptacin se le da el nombre de Homeostasis.

Si algn agente (carga de entrenamiento) interrumpe la homeostasis,

el organismo tratar de buscar nuevamente el equilibrio funcional.
Si este agente estresante (carga de entrenamiento) es desconocida
por el organismo, la interrupcin de la homeostasis estar determinada
por un aumento de los procesos catablicos o degenerativos, los cuales
se mantendrn hasta que dure la influencia de la carga, casi de forma
inmediata el organismo responder a la agresin con un aumento de los
procesos constitutivos, generativos o anablico ( lo que llamamos
recuperacin ) a fin de dar proteccin al organismo por las prdidas
energticas sufridas ante el esfuerzo realizado por la carga de
entrenamiento.
Estos procesos recuperativos que suceden al ser
interrumpida la homeostasis, no solo procuran volver al punto
de partida ante el esfuerzo sino ms bien tienden a sobrepasar
los niveles iniciales de capacidad, lo que parece ser una
predisposicin del organismo ante una nueva agresin,
fenmeno que por el cual todos conocemos con el nombre de
supercompensacin.

El objetivo mximo del entrenamiento, como ya sabemos es obtener

el triunfo competitivo, y para ello el deportista deber alcanzar un gran
nivel de preparacin avalado por un aumento notable de sus
potencialidades energticas.

Al respecto de lo formulado en el prrafo anterior queremos

sealar que al observar el esquema de la izquierda, nos damos
cuenta de una realidad que pocas
veces los entrenadores nos
percatamos de la misma, esta es la
siguiente:
Durante el proceso de la prctica
del ejercicio fsico (carga de
entrenamiento), el deportista no
obtiene energa, sino por el contrario
la gasta. La energa y por tanto la capacidad es obtenida por
el deportista durante los procesos de sntesis y generacin de
todos los substratos gastados durante la actividad, es decir
durante la actividad se gasta energa y sta se obtiene en la
recuperacin.

Este aspecto es muy importante dada la siguiente

formulacin: Si queremos obtener un tipo determinado de
energa debemos aplicar las cargas de entrenamiento en la
direccin que deseamos obtener. Siempre que el organismo
gaste - en el entrenamiento - se obtendr en la recuperacin, lo
que significa que si queremos, por ejemplo desarrollar la
capacidad de trabajo energtica de la resistencia de la
velocidad, debemos aplicar cargas de entrenamiento que
provoquen un gasto energtico anaerobio lactcido, si las
cargas son aerobias, la energa que obtendremos ser por
supuesto aerobio. En el proceso del entrenamiento deportivo, la
capacidad obtenido por los deportistas estar directa y
nicamente relacionada a las cargas de preparacin.
Todo lo anterior se resume en la respuesta a la siguiente pregunta:
Cmo el deportista obtiene la energa necesaria para la victoria? Pues
la nica forma ser: G A S T AN D O L A. (Yaez, 1992).
Como aspecto de inters le ofrecemos el siguiente esquema "Modelo
de la capacidad de rendimiento".

El grfico anterior refleja (segn Grosser/Zinmerman, 1990) que en

un esfuerzo una persona en estado desentrenado (I) ser incapaz de
liberar ms que un 70% de sus reservas genticamente
preestablecidas. La hiptesis de que el organismo guarda una reserva

automticamente protegida, resulta de la observacin de que se

disponen de ms reservas en situaciones extremas, paralizando los
mecanismos inhibitorios centrales. El entrenamiento nos permite
entonces ampliar el mbito de la energa disponible, es decir, subir el
umbral de movilizacin energtica hasta un 95%.
Otro aspecto importante a destacar dentro de la Ley de la
Bioadaptacin como ley bsica del entrenamiento es lo referido
al Sndrome General de Adaptacin, conocido tambin como Ley de
Selye.
A qu se llama Sndrome General de Adaptacin?
A las diferentes manifestaciones del organismo vivo, dirigidas a su adaptacin, a los
cambios del medio mediante un proceso de transformaciones biolgicas.
Sndrome General de Adaptacin o Ley de Selye. Hans Selye, endocrinlogo,
seal que frente a cualquier agente agresor al organismo, se producen
simultneamente una serie de reacciones tpicas, en funcin del
estmulo agresor, y otras reacciones atpicas (siempre las mismas),
independientemente de la naturaleza de los estmulos. Estas reacciones
suponen:

aumento de la actividad suprarrenal.

atrofia del sistema metablico de las grasas.

ulceracin del tubo digestivo.

otras tales como prdida del peso, disminucin de los cuerpos

anticidos en sangre, etc.

Este conjunto de manifestaciones atpicas los denomin Sndrome

General de Adaptacin o Sndrome de Stress.
Frente a la accin del agente estresante, se altera el equilibrio del
organismo. Si dicho agente acta de forma continuada, dar origen a las
diferentes reacciones en funcin de su persistencia.

Importancia de la Teora de Selye en el entrenamiento deportivo

Cuando un sujeto se somete a un stress fsico (carga de

entrenamiento) se tendra que llegar, a la conclusin que dicha agresin
constante llegara a provocar una incidencia desagradable en la vida del
deportista.

Sin embargo, las investigaciones que se han realizado parecen

confirmar que el entrenamiento crea una especie de proteccin contra el
stress, que bien podra tratarse del desarrollo de un estado de
resistencia.
De Vries demostr experimentalmente, que unos ejercicios intensos y
de poca duracin causan una considerable reduccin de la tensin
neuromuscular. De ello se desprende que, aplicando ejercicios fsicos
intensos, se provoca en principio un estado de shock, pero que, sin
embargo, el efecto general de los ejercicios poda llevar hacia un estado
de Contra - Shock, que desarrollar una resistencia que previene contra
las enfermedades nerviosas y las relaciones con la tensin.
Este hecho lo refiere Selye como una desviacin, que
constituye el punto de aplicacin de su teora en el terreno
deportivo.

Segn Weinneck, 1978, la dinmica de la adaptacin (estado de

entrenamiento) es muy rpida para un principiante, y despus se
aminora con los aos de entrenamiento hasta ser prcticamente
imperceptible con el paso del tiempo (ver grfica).
El nivel de alteracin de la homeostasis es responsable del
comportamiento de la curva del estado de entrenamiento.
Con el aumento del estado de entrenamiento, las cargas no tienen
igual impacto sobre la homeostasis y generan modificaciones cada vez
menos marcadas sobre el equilibrio bioqumico del organismo.
Por esta razn los fenmenos de adaptacin son cada vez menos
perceptibles. El estado de entrenamiento tiene, pues, influencia directa
sobre la respuesta del organismo a un estmulo de entrenamiento. Sin
embargo, las modificaciones en la estructura del entrenamiento
permiten nuevos procesos de adaptacin. Las cargas de entrenamiento
invariables (estndar) llevan inevitablemente al estancamiento
(Vorobjeva y Voroviev, 1978).
El nivel de alteracin de la homeostasis es responsable
comportamiento de la curva del estado de entrenamiento.

del

LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO INVARIABLES (ESTNDAR)

LLEVAN INEVITABLEMENTE AL ESTANCAMIENTO

Reaccin de alarma
Ante la estimulacin de suficiente intensidad, se produce la reaccin
del organismo originando un desequilibrio (ruptura de la homeostasis),
poniendo en marcha toda una serie de mecanismo provocando un
desgaste en el organismo, se llega hasta el estado de fatiga o de shock,
al que le sigue un estado de Contra - Shock que vendr determinado,
fundamentalmente, por la naturaleza e intensidad del agente
estresante. En este estado de Contra Shock se recupera el organismo
del desgaste al que haba sido sometido, sobrepasando el nivel de
equilibrio inicial y adaptando al sujeto a una nueva situacin de
equilibrio, de tal forma que, si persistiera el estmulo inicial en su misma
intensidad y naturaleza, dejara de provocar un desequilibrio.
Fase de Resistencia
Est determinada por el tiempo que se mantiene ese nuevo estado
de desequilibrio, incluso frente a la persistencia de actuacin del agente
estresante.
Estado exhaustivo
Si el agente estresante persiste en su accin, el organismo pierde la
resistencia adquirida (fase de agotamiento), pudiendo llegar a un estado
de fatiga irrecuperable.