Alimentacin sana

La alimentacin sana es muy vital para los seres humanos, porque sabemos que la
alimentacin es algo que nunca puede faltar en una familia, porque sin alimentos no hay
salud.
Debemos tener en cuenta que la alimentacin sana trae muy buenos beneficios, porque
al tener una buena alimentacin, estaramos asegurando una salud perfecta para los
integrantes de la familia, la mala alimentacin puede provocar mucho problemas
esencialmente a los menores de edad y personas de la tercera edad.
Los jvenes deben tener en mente que la buena alimentacin influye mucho en lo que
comen, las verduras y frutas son alimentos que no deben faltar en la vida cotidiana,
porque estos proporcionan cantidad de vitaminas y minerales, aparte de contribuir con
hierro y calcio, lo cual hara que su salud sea la mejor y no lleguen a caer en la obesidad
a causa de alimentos grasosos y dainos en la salud.
El tener una alimentacin sana nos asegura un poco mas de vida, aunque cada persona
debe saber que tipo de alimentacin sana o dieta debe llevar, ya que cada organismo
necesita mas cosas que otras, algunos cuerpos a veces deben tener mas energa y
nutrientes como los cuerpos de los jovenes que realizan deporte.
Los alimentos que nosotros debemos consumir los podemos observar en la pirmide
alimenticia:

Podramos decir que aqu se representan los alimentos que con cierta medida debemos
comer, podemos observar que los lcteos son alimentos esenciales mas en los nios ya
que estos les va a proporcionar calcio, lo que les ayuda a tener huesos fuertes, aunque
las personas mayores tambin deben consumir estos lcteos, ya que por ejemplo las
personas de la tercera edad estn muy propensas a sufrir de osteoporosis, que es la
falta de calcio en los huesos.
Luego de esto las verduras y frutas son muy esenciales, porque todos nos van a
proporcionar diferentes vitaminas y nutrientes. Estos alimentos nunca pueden faltar
cada dia, en especial por los nios y jvenes.
Los cereales y los productos derivados de estos son la base de una alimentacin
saludable debido a su composicin nutricional. Adems son una de las fuentes de
energa ms importantes para el organismo. Entre todos los tipos de cereales la avena
se caracteriza por tener el contenido ms elevado de vitamina B 1 y vitamina B6
mientras que el mijo, el centeno y tambin la avena poseen una cantidad considerable
de hierro. El trigo, el arroz y el mijo tienen un alto contenido en magnesio. La niacina,
una vitamina del grupo B que desempea un papel relevante en la regeneracin de la
piel, los msculos y los nervios, est presente sobre todo en el arroz, el trigo, la
cebada y el mijo. El maz, por su parte, es rico en vitamina E.
Y si observamos bien, las grasas y azucares estn de ultimo y en un pequeo espacio,
porque decimos esto, ya que las grasas saturadas y los azucares son por una pequea
parte necesarios, pero hay que tener en mente que estos no deben ser consumido de
forma extensa y en porciones grandes, No necesitamos aadir azcar a nuestra
alimentacin pues se encuentra en todas partes (pan, pastas, frutas). La bsqueda del
sabor dulce es innata.
Para otros, resultara de un condicionamiento social y cultural, probablemente tambin
psicoanaltico: la madre que conquista a su hijo presentndose como la nica fuente
autorizada de dulces; el nio castigado por haber comido muchos caramelos. El azcar
pura en cantidad excesiva puede ser peligrosa porque desajusta los delicados
mecanismos de regulacin que permiten almacenar y quemar los azcares simples.
Este desajuste favorece la gordura. Favorece tambin la diabetes, fatiga las clulas
del pncreas. Como se dijo la diabetes en algo muy propenso y que en realidad no hay
una edad especifica para que este se presente, esta no solo es causada por el azcar
sino tambin por la gordura, que es causada por la mala alimentacin, aparte la mala
alimentacin conlleva a tener serios problemas cardiacos como la hipertensin.

Preguntas abiertas
En Guatemala hay una mala alimentacin?
cuando decimos esto nos referimos a las personas esencialmente la capital de
Guatemala, ya que nos podemos encontrar con diversas franquicias de comida rpida,
los cuales personas mayores, jvenes e incluso nios prefieren sin tener en mente las
consecuencias que esto les puede traer a su vida.

Podemos hacer un cambio en nuestra alimentacin?

como se dijo anteriormente, la alimentacin balanceada nos puede beneficiar, para
tener una salud perfecta, pero esto tambin debe ser visto por los nios y jvenes,
para que as reduzcan su mala alimentacin y as evitar enfermedades como las
cardiacas o diabetes.

Los azucares sern buenas o malas?

Los azucares por una parte son buenas si son consumidas de forma prudente, esto
quiere decir que se pueden consumir pero no en exceso, porque explicamos las causas
negativas que esto puede contraer al tener una alimentacin con azcar excesiva.

Preguntas Cerradas
1.
2.
3.
4.
5.

En su casa tienen buena alimentacin?

Usted es consciente de las consecuencias de la mala alimentacin?
Conoce personas estn bien de salud por su buena alimentacin?
Conoce personas que tengan problemas de salud por la mala alimentacin?
Es consciente de la cantidad de grasa que proporcionan las comidas rpidas?