C1-HKT-22aprilie2015

Influentele inotului asupra organismului

-particularitatile mediului-HKT APLICATA
-INOTUL MIJLOC ADAPTAT AL HKT

Inotul este un sport mobilizator functional cu o larga implicare a

sistemelor card-vasc , resp. , circulator.
Inotul poate fi definit ca o tehnica de a armoniza miscarile de respiratie cu
cele brate si picioare intr-un mediu nespecific in care sunt importante sunt
stapanirea respiratiei acvatice si relaxarea corpului in timpul inotului.
Metabolismul principal : aerob
Inotul reprz o tehnica locomotorie de deplasare in apa cu ajutorul
bratelor si picioarelor in timpul carora se coordoneaza miscari de
rotatie a capului/ ridicare a capului pentru respir.

Mijloacele in f-tie de procedeu se realizeaza cu miscari simultane (delfin /

fluture, brasse) sau miscari alternative (spate, crawl/liber) .Aceste miscari
asigura sprijinul pe apa pe o suprafata instabila care nu ofera un suport ferm,
in vederea propulsiei.

Miscarile de respiratie sunt coordonate in ftie de procedeul cu care se inoata

-brasse : se ridica fata din apa si se inspira privind inainte, revenire cu fata in
apa pt a continua procedeul
-spate : se respira liber pt. ca fata este mentinuta permanente peste nivelul
apei
-fluture : la fel ca la brasse
-crawl : capul se intoarce stg-dr. pt a coordona respiratia

In timpul inotului corpul executa si miscari ondulatorii (delfin/fluture) sau miscari

rotatorii / balans lateral (crawl & spate)
Importanta :
-igienica
-utilitara
-educatie

Inotul este considerat prin valorile sale un mijloc important de realizare

a obiectivelor de KT.
-Mediul acvatic influenteaza termoreglarea mai mult decat cel aerian.
-Conductibilitatea apei poate fi folosita in scopuri terapeutice
-Poziitia orizontala presupune o cheltuiala energetica de 5-9 ori mai mare datorita
instabilitatii mediului, dinamismului subiectului, greutatii relativa aparent
diminuata degrevand segmentele de o parte a greutatii proprii
-presiunea apei asupra cutiei toracice ingreuneaza respiratia determinand
intensifcarea actitvitatii musculaturii INSPIRATORII si dezv acesteia. (indicata in
afectiuni card-vasc , resp. )
-activitatea sistemului motric este determinat de permanenta miscare in mediul
acvatic care duce la modificari somatice si functionale
-adaptare de tip psihomotor => in apa musc. antigravitationale primeste alte
informatii decat in mediul terestru, informatiile vestibulare si vizuale sunt mult
modificate, auditia e ingreunata

APARATUL LOCOMOTOR
Inotul asigura dezv. fizica armonioasa pe langa starea relaxare si starea
de bine,
Se dezv musculatura : centurii scapulare, toracelui, segmentelor ,la nivelul
segmentelor inferioare lucreaza toate lanturile musculare, la nivelul
trunchiului (in ftie de procedeu)
Prin caracterul miscarilor prin central simetric / axial simetric (crawl &
spate) inotul asigura dezv corecta a unei atitudini corporale corecte.
Practicat in scop terapeutic, inotul asigura recuperarea neuro-motorie si
osteo-articulara, combate afectiuni (deficiente globale/segmentare .
afectiuni metabolice : malnutritie / obezitate . contraindicat doar in afectiuni
grave cardiace, incontinenta fecala & urinara, rani deschise)
Prin adoptarea pozitiei orizontale se dezv sist. Motric , mai ales oasele, deoarece
creste productia de STH care in asociere cu alti hormoni (gonadali si tiroidieni )
stimuleaza sinteza proteica, cresterea in lungime a oaselor, cetogeneza
,metabolismul acizilor grasi si al glucidelor.
Bebelusiii inotatori : evolutie psiho-motorie prin autonomia deplasarilor( 0-4 luni)
AW (AQUA WELLNESS ) presupune ca parintele de care copilul este atasat, sa ii
stimuleze simturile copilului, in apa=> profunda relaxare, si la stimularea unor
amintiri din copilarie

Pentru persoanele varstnice se folosesc structuri simple si accesibile cu risc minim

de accident. Nu mai exista riscurile intinderilor musculare, fracturi cauzate de
osteoporoza.

SISTEMUL CARDIOVASCULAR
Angrenat in f-tie de intensitatea la care se lucreaza:
-frecv . cardiaca poate ajunge la 190-214
-cresterea vol. Respirator ( VO2 MAX)
-tesiunea arteriala sistolica creste datorita maririi F de contractie a
miocradului
-peretii ventriculari se hipertrofiaza
-V de circulatiei a sangelui creste si iriga musculatura

Practicat cu regularitate , inotul dezv inima bradicardica, hipertrofiata, cu mai putine

revolutii cardiace /minut.
Se trece progresiv de la o angajare cantitativa tahicardica la o adaptare
bradicardica ce det. Un consum biologic scazut.Tocmai datorita faptului ca este
practicat la nivel mediu in regim aerob, se dezv. elasticitatea patului vascular iar
inima lucreaza economic intr-un regim de economie functionala.

Inotul se opune H.T.A. , ateroscreloza, suprasolicitare neuro-psihica datorita

particularitatilor mediu si a efortulu impus de acesta.

Presiunea apei asupra barocepeptorilor, favorizeaza circulatia venoasa ( aspiratie

toracica).Barorecepita actioneaza in mod deosebit in inspir , apa realizand un masaj
acvatic

APARATUL RESPIRATOR
Barbat adult : 3.75l de aer pe minut ; sportivul de performanta : 6l/minut
Modificarile adaptative ale aparatului respirator sunt :
-dezv musculaturii inspiratorii, a toracelui (ampliatia)

-stabilizarea unui respiratii de tip costal superior & diafragmatice

-cresc posiblitatile de a reduce respiratiile , oprirea lor sau polipneea
-cresterea debitului respirat

Daca inotatorul aloca prea putin timp expiratiei, creste presiunea intratoracice si
scader intoarcerea sangleui spre inima, generand suferinte card-vasc
Tehnica resp. Specifice inotului, este frecvent folosita in scop terapeutic

SISTEMUL NERVOS
Inotul este recomandat ca activitate recreativa cu rol de refacere sau terapie
psihica in anumite afectiuni neurologice atunci cand este practica intr-un bazin cu o
temp usor scazuta care relaxeaza, decongestioneaza si care intretine un regim de
economie vagala, factori protectori, adrenocolinergic , impotriva stresului zilinic