Higiene personal

Tener una buena higiene personal depende de uno mismo. La autoestima juega
un papel fundamental frente a este aspecto, pues quien se aprecia y valora se
esfuerza por verse y mantenerse bien.

A continuacin se describirn los principales hbitos de higiene personal y su

importancia:
Cuidado con los piojos
Los piojos son parsitos que se adhieren al cuero cabelludo, pero a medida que
crecemos es menos frecuente que tengamos piojos. Se propagan fcilmente,
especialmente en lugares donde hay muchos nios que pasan mucho tiempo
juntos.

El aseo de las uas evita la presencia de grmenes

La limpieza y corte de las uas de manos y pies evita la adquisicin de grmenes
y bacterias as como infecciones.

El cuidado de los ojos previene de enfermedades e infecciones

Los ojos son rganos muy delicados. Por lo tanto no deben tocarse con las manos
sucias ni con pauelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son las
lgrimas.
Al estudiar, leer o ver la televisin es importante mantener buena iluminacin de
los espacios evitando as un mayor esfuerzo de la vista.

La higiene de la nariz es fundamental para lograr una buena respiracin

La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y
humedad adecuadas y libres de partculas extraas. La produccin de mocos es
un proceso natural que sirve como lubricante y filtro para el aire. Sin embargo, es
necesario retirarlos varias veces al da, pues adems de la incomodidad que
representan, contienen partculas y microorganismos filtrados que pueden
propiciar enfermedades.

La higiene de las manos es la mejor barrera para evitar muchas

enfermedades
Gracias a las manos nos es posible desarrollar todas las actividades que
realizamos da a da. El contacto permanente de las manos con los papeles,
alimentos, objetos, animales, etc. Favorece el transporte de grmenes y bacterias
causantes de enfermedades como la conjuntivitis o infecciones gastrointestinales
(infecciones en el estmago).
Debemos mantenerlas limpias porque con ellas nos tocamos la cara, los ojos, la
boca, cogemos algunos alimentos y tocamos a otras personas.
Un hbito fundamental deber ser el lavado de las manos despus de ir al bao y
tambin antes de tocar o consumir los alimentos, tanto en casa como en la
escuela y en cualquier otro lugar.

La higiene de la boca evita diversas enfermedades

El mal aliento as como los malos olores, se constituyen en una de las principales
causas de rechazo a las personas. La mejor forma de prevenirlo es haciendo un
adecuado y peridico lavado de los dientes.
De esta forma tambin prevenimos algunas de las enfermedades que se producen
en la boca. El cepillado de los dientes tras cada comida y la limpieza entre los
dientes con seda dental es la medida de prevencin ms importante. El uso de
enjuagues tambin fortalece la salud de la boca.

La higiene de los odos facilita la buena escucha

Las orejas deben limpiarse diariamente para eliminar sus secreciones, pero
evitando la introduccin de palillos, bastoncillos de algodn, etc., en el conducto
auditivo, ya que esto facilita la formacin de tapones de cera y puede daar
fcilmente el conducto, e incluso perforar el tmpano.
Los trabajadores expuestos a niveles de ruido elevados (mayor a 85 dB.) deben
usar protectores auditivos para evitar la sordera profesional. Pueden utilizar
tapones o cascos

Los tapones aseguran una proteccin adecuada, siempre que se coloquen

correctamente. Pueden ser moldeables (de espuma; para la forma de colocarlos,
ver o semirrgidos (de caucho), y es aconsejable tener las manos limpias para su
colocacin. Son de uso exclusivamente personal y deben ser sustituidos o lavados
peridicamente, segn el tipo.
Los cascos, ms fciles de colocar, tienen el inconveniente de ser peor tolerados
durante perodos largos. Han de mantenerse perfectamente limpios y secos.

Higiene sexual
El trmino enfermedades de transmisin sexual (ETS) incluye a una serie de
enfermedades de naturaleza infecciosa cuya va de contagio es a travs de
relaciones sexuales
Adems de las clsicas (sfilis, gonococia, chancro blando, linfogranuloma
venreo), se incluyen otras que han aumentado notablemente en los ltimos aos,
como es el herpes genital, la hepatitis vrica y el SIDA.
Para evitar estas enfermedades, es fundamental abstenerse de cualquier contacto
sexual con personas sospechosas de padecerlas. Y, si lo hace, debe utilizar un
preservativo
A la aparicin del primer sntoma o sospecha de ETS, debe acudir al mdico. De
ello depender la eficacia del tratamiento en muchos casos. No debe autotratarse
en ningn caso; pida CONSEJO MDICO.
Se debe guardar una abstinencia sexual hasta la completa curacin. Es muy
importante localizar, estudiar y tratar a todas las personas con las que se han
mantenido relaciones sexuales, a fin de evitar nuevos contagios.

Bao
Es necesario baarse o ducharse todos los das para eliminar el olor corporal y las
bacterias que se acumulan en la piel. En lugar de compartir una toalla de bao con
el resto de la familia, se recomienda que cada uno tenga la suya para evitar la
contaminacin cruzada. Bate con agua tibia y jabn, enjabona tu cuerpo y
enjugalo. Las personas que trabajan fuera de sus casas deben ducharse ms de
una vez por da.

Vello corporal
Tanto los hombres como las mujeres se afeitan el vello corporal, o incluso el
cabello, con fines de higiene. Para hacerlo, y para evitar araazos, usa una hoja
de afeitar limpia y humedece la piel con gel o crema para afeitar. Las maquinillas
de afeitar desechables se deben tirar despus de usarlas tres veces,
aproximadamente.
Menstruacin
Durante la menstruacin, las mujeres deben usar tampones y toallas higinicas a
lo largo del da. Es necesario que renueven estos productos a menudo, al menos
cada cuatro horas, para evitar el desarrollo de olores o que se manche la ropa.