Cmo hacer tus propios aceites

para masajes
Creado por Felipe Zalazar, Pamela Gonzalez

El masaje es una terapia para sanar que consiste en manipular los tejidos suaves
del cuerpo. Un masaje puede relajar los dolores del msculo, mejorar la
circulacin de la sangre y favorecer la relajacin y el flujo de los ganglios linfticos.
Un masaje tambin puede tener efectos benficos en la piel as como calmar y
mejorar la mente. Hay numerosos estilos de masajes, pero lo esencial para la
mayora de los masajes (pero no en todos) es la seleccin de un aceite apropiado
para dar masajes. Mientras que se usa principalmente para lubricar y para asistir
al masaje en s, el aceite seleccionado tambin tiene beneficios para la piel.
Cuando se selecciona aceite para un masaje, cada masajista o cada persona,
tendr su propio criterio. Pero aqu te mostramos algunos puntos a considerar. El
estilo de masaje: la cantidad de deslizamiento y de agarre requerido. El tipo de piel
del cliente: seca o grasosa, que tanto vello tienen (absorben ms aceite) y
cualquier sensibilidad o alergia. El objetivo del masaje: el masaje va a ser
mejorado o realzado por la suma de aceites esenciales apropiados. Si usas
aceites esenciales, toma en cuenta las preferencias aromticas del cliente. Las
necesidades del masajista: las preferencias aromticas, cualquier condicin de la
piel o posible reaccin. Escoger el aceite ms apropiado y en la cantidad correcta
te va a dar el suficiente agarre y deslizamiento necesario para terminar el masaje
sin dejar al cliente con exceso de grasa, sino con una piel suave y agradable.

Pasos

Escoge un aceite de base. Para empezar, necesitas un aceite de base. Ese

es el elemento bsico que te proveen la mayora de los lquidos para masajear.

Usualmente estn hechos de sustancias derivadas de vegetales, y tienen

diferentes propiedades que pueden tener algn impacto en tu eleccin.

Usualmente puedes comprar estos en cualquier tienda de abarrotes.

Aceite de semilla de uva.

Un aceite emoliente y ligero y suave, con un olor ligero y

buena penetracin. Fcilmente absorbido por la piel y que conlleva un riesgo de

alergia muy bajo. Especialmente popular con los masajistas profesionales y
terapeutas.

Aceite de jojoba.

No es un aceite en s, sino una cera lquida, con propiedades

naturales para humectar y para curar y recomendable para todo tipo de piel. Como
el aceite de semillas de uva, no proviene de una nuez, as que es muy
recomendable para aquellos que tienen una piel muy sensible.

Aceite de aguacate.

Una excelente base para aquellos que tienen una piel muy
dura, o condiciones que requieren un cuidado especial. Rehidrata y nutre la piel
seca por el sol y es absorbido fcilmente.

Aceite de almendra.

Muy humectante, rico que en cidos grasos esenciales y

vitaminas A y E. Ligero en olor y color y es recomendable para todo tipo de piel,
pero es particularmente efectivo para la piel seca o sensible.

Aceite de albaricoque.

Similar al aceite de almendra dulce, qumicamente, pero con

una consistencia maravillosamente ligera y un aroma que lo hace particularmente
recomendable para masajes faciales y tratamientos.

Aceite de germen de trigo.

Reconocido por su alto contenido de vitamina E, un

antioxidante, y cidos grasos. Y es particularmente til para la piel seca o madura.

Aceite de avellana.

No tiene sabor u olor. Penetra profundamente, y tiene una

gran capacidad para humectar.

Ahora es el momento de seleccionar los aceites esenciales que van con

tu aceite de base. Los aceites esenciales son altamente concentrados y se usan

para mezclar una o dos o tres gotas con una tanda de aceite. Son propensos a
descomponerse bajo altas temperaturas. Tambin les afecta la luz, deben de ser
guardados en botellas de colores en una ubicacin fresca.

Aceite de palo de rosa

Aceite de geranio

Aceite de sndalo

Aceite de canela

Aceite de menta

Aceite de pimienta negra

Aceite de rosas

Aceite de ylang ylang

Aceite de jazmn

Ponlos juntos.

ESCAPE FLORAL

118 ml (4 onzas) de tu aceite de base preferido

15 gotas de palo de rosas

10 gotas de aceite de geranio

8 gotas de aceite de jazmn

ACEITE PARA MASAJES CONDIMENTADO

4 gotas de tu aceite de base preferido

15 gotas de aceite de sndalo

9 gotas de aceite de canela

6 gotas de aceite de pimienta

5 gotas de aceite de pimienta negra

ACEITE ESTIMULANTE

118 ml (4 onzas) de tu aceite de base preferido

* 15 de aceite de rosas

* 15 gotas de ylang ylang

* 15 gotas de aceite de jazmn

Consejos

El mtodo para hacer cualquiera de estos aceites es el mismo. Agrega los

aceites esenciales a la botella primero, despus pon el aceite de base. Cierra bien
la tapa y gira suavemente hasta que estn combinados. Finalmente agrega una
etiqueta para que puedas saber qu es cada una de estas mezclas, los
ingredientes usados, la fecha en que lo hiciste. Muchas mezclas de este modo se
mantienen bien entre 3 y 6 meses si los mantienes en un rea fresca y oscura.

Puedes tenerlos en el refrigerador, cuando haga calor, si quieres.

Advertencias

Maneja tus aceites esenciales con cuidado y no te los apliques

directamente la piel. Algunos aceites concentrados pueden ser irritantes, as como
txicos. Otros pueden provocar sensibilidad en la piel e irritacin cuando se
expongan al sol. Si hay una gran concentracin de aceite esencial o aceite de
masaje y sales inmediatamente, protgete del sol.

Cosas que necesitars

Una botella para hacer y guardar tu aceite (preferentemente de vidrio)

Aceites bsicos

Aceites esenciales

Etiquetas

Cmo hacer un masaje de cabeza

hind
Creado por Rosy Guerra, Pamela Gonzalez

3 mtodos:Preparaciones e inicioMasajea el cuelloMasajea la cabeza

El masaje de cabeza hind , tambien conocido por el acrnimo de "champissage"

(champi"- massage + "massage"), se trata de la antigua cura Ayurvedic que data
desde hace 4,000 aos. Esto trabaja los 3 chackras superiores: vishuddha, ajna, y
sahasrara, y puedes usarlo para una armona fsica, para curacin, para vitalidad,
y para una buena y vieja moda de relajacin. No es de extraar que cada vez es
mas popular en el Oeste! Para que tengas las instrucciones de como seguir este
masaje de cabeza hind, lee este artculo.

Parte 1 de 3: Preparaciones e inicio

1. 1
Haz los preparativos. Encuentra un lugar tranquilo lejos de las distracciones. Asegrate
de que haya una temperatura confortable.
o

Pon msica suave.

Enciende algunas velas para preparar el cuarto.

Anuncio

2
Haz que la persona tome asiento y se sienta cmoda. Explcale que es lo que vas a
hacer,y dile que te comunique si siente algn dolor o incomodidad. Parate atrs,
colocando tus manos en sus hombros suavemente, y los dos respiran profundamente
algunas veces.

3
Masaje a los hombros. Comienza aliviando la fatiga y la tensin con un masaje en la
espalda alta, hombros, brazos, y cuello. Aprieta un poco en el msculo trapecio ( en la
base del cuello) suave.Trabaja hacia el exterior hasta el hombro. Repite esto tres veces,
permitiendo que la presin vaya incrementando con cada paso.

4
Trabaja hacia la espina dorsal. Lleva tus manos atrs cerca del cuello con los pulgares
extendidos, y haz pequeos circulos con los pulgares en cada lado de los huesos de la
espina justo por debajo de la linea del cuello.

5
Masajea la parte superior de los hombros. Coloca tus brazos a los lados del cuello y
rudalos hacia los hombros y de regreso girando las muecas. Despus de girarlos,
levanta tus brazos y mueve un par de pulgadas lejos del cuello y repite. Cuando alcanzas
el hombro, regresa al centro y repite el proceso dos veces mas.
Anuncio

Parte 2 de 3: Masajea el cuello

1.

1
Trabaja la base de el craneo.Contina con los circulos en la espalda alta en el cuello
hasta llegar la linea del pelo.Baja las manos hacia abajo y repite dos veces mas.

2.

2
Masajea el cuello. Psate a un lado de tu voluntario, pasa una mano en la base de el
cuello, y la otra mano suavemente sobre su frente para que soportes su cabeza de caer
hacia adelante, con la mano de atrs , abre tu pulgar y desliza la mano hacia arriba a la
parte de atrs del cuello. No apliques presin directa sobre la vrtebra. .

Una vez que tu alcanzas la linea del cabello, djala all por un momento
con una ligera presin sobre la parte de atrs de la cabeza. Despacio baja tu mano de

atrs y repite la operacin desde la base de tu cuello. Aqu puedes agregar algunos
circulos hacia arriba si te parece que hay demasiada tensin presente. Repite esto al
menos 5 veces. Cuando tu mano de atrs alcance la linea del cabello la ltima vez, djala
descansar all.

3
Lentamente permite que la cabeza caiga sin ninguna tensin ni esfuerzo.Deja tu
mano en la parte de la nuca en la linea del cabello.

4
Mueve la cabeza hacia atrs. Suavemente levanta la cabeza hasta la vertical y contina
hacia atrs, de nuevo sin forzarla, simplemente permite a la cabeza que se mueva a su
propio rango de movimiento. .

Repite esto 3 veces, hacia adelante y hacia atrs.

o
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Parte 3 de 3: Masajea la cabeza

1.

1
Masaje de la cabeza. Parate atrs de tu voluntario y suelta su cabello si est retenido.
Pon tus manos con tus dedos abiertos, a los lados de la cabeza, los dedos apuntando
hacia arriba. Utiliza un poco de presin y despacio mueve tus manos hacia arriba con un
movimiento como aplicando champo , tratando de mantener el taln de la mano en el
cuero cabelludo as como los dedos tambin.

Una vez que llegas a la parte superior de la cabeza, deja a tus dedos

levantarse mientras se mantiene una tensin de los talones de la mano. Ahora baja las
manos y muvelas alrededor a diferentes reas de la cabeza. Repite 4 o 5 veces,
cubriendo todo el cuero cabelludo.

2
Frota el cuero cabelludo. Coloca una mano del voluntario en la frente para estabilidad
mientras tu colocas tu mano con tu otra mano para estar en contacto con la parte de atrs
de la cabeza. Empieza a frotar el cuero cabelludo moviendo tu mano de atrs

vigorosamente de adelante hacia atrs. Contina frotando todo lo mas que puedas el
cuero cabelludo, y luego cambia de mano y repite de el otro lado.

3
Enrgicamente frota todo el cuero cabelludo con las llemas de los dedos de las dos
manos. Continua haciendo esto por un minuto.

4
Frota suavemente con tus dedos desde la base de la nuca hasta la frente.Deja caer
suavemente la cabeza y entonces empieza a dar masaje en las sienes, haciendo circulos
pequeos en las sienes. Repite este proceso tres veces.

Termina. Con movimientos suaves empezando en la frente, y poco a poco sigue hacia
atrs a la nuca. Haz esto por un minuto, dejando que la presin sea mas suave al final,
hasta que al final tus manos floten sobre la cabeza.

Conoce los beneficios. Los beneficios teraputicos del masaje Hind de cabeza es
comprensivo y sugestivo que tu haras como parte de tu vida diariay estos incluyen:

Alivio de dolor y la rigidez de los msculos de la cara, cuello, espalda alta y

hombros.
o

Aumento de movilidad de las articulaciones del cuello.

Alivio de la tensin y malestar de la cabeza; fatiga ocular, congestin nasal

y tensin.

Renovar la energa.

Reducir la depresin, ansiedad y otras enfermedades relacionadas.

Aumentar los niveles de creatividad, claridad, y concentracin y mejorar la

memoria

Una sensacin de tranquilidad, alma y ser mas positivo.

Sueo profundo y reparador.

La respiracin mas profunda y tranquila

El sistema inmune mas fuerte

Mejora el tono de piel, salud y color

Pelo saludable y cuero cabelludo

Incremento de la autoestima con una conciencia equilibrada

Chackras en balance.
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Consejos

Para crear una atmsfera relajada pon msica suave y enciende algunas velas.

Siempre asegrate de que la persona que est tomando el masaje est relajada, y
mantente alerta de si algo pasa.
El uso del aceite Ayurvedic es tradicional, pinsalo opcional. Asegrate que est

tibio antes de aplicarlo.

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Advertencias
Si usas el aceite para masaje, asegrate que la persona no es alrgica a ese

aceite.

No hay una investigacin que soporte este champimassage. Sin embargo si se

obtiene el beneficio de que te sientas bien y haces sentir bien,pues disfrtalo!

Si, mientras estas dando el masaje tu voluntario siente un dolor, inmediatamente

para.

Cmo hacer masajes en la espalda

Creado por Wilfredo Rodriguez, Oscar Avila, Juan Luis Lobo

2 mtodos:Preparativos para un masaje de espaldaHaz el masaje de espalda

Solo hay algo que supera un masaje de espalda excelente, hacerle uno a alguien!
As le estars dando un regalo que puede aliviar el dolor, la ansiedad, el estrs,
relaja los msculos y contribuye al bienestar general. Ser masajista con licencia
requerir de cierta preparacin previa y de mucha prctica. Mientras tanto, te
mostraremos algunas tcnicas bsicas que puedes usar para hacer excelentes
masajes de espalda a tus amigos.

Mtodo 1 de 2: Preparativos para un masaje de espalda

1.

1
Consigue una mesa de masajes. Lo ideal es utilizar una mesa de masajes, ya que te
dar un mejor acceso a la espalda de la persona, est fabricada para su comodidad y est
integrada con un agujero para la cabeza. Sin embargo, si no dispones de una, hay varias
opciones.

El suelo: siempre hay uno cerca, por lo que se convierte en una solucin

obvia. El beneficio, por supuesto, es que est justo debajo de los pies. Las desventajas
son que el suelo puede ser duro y posiblemente est sucio tambin. Adems, tendrs que
estar mucho tiempo de rodillas, as que no es lo ideal.
El sof: un buen sof puede servirte. Es suave, cmodo y quin sabe, tal

vez encuentres unos cuantos billetes entre los cojines! Sin embargo, no tendrs acceso de
un lado y tendrs que inclinarte mucho, lo que puede lastimar tu espalda si lo haces con
regularidad.
La mesa de la cocina: esta te dar muchas posibilidades buenas,

especialmente si no puedes encontrar un colchn para que tu amigo se recueste. Tendrs

acceso completo a todos lados y estar a la altura correcta. El nico inconveniente real es
que no es un lugar excelente para que la persona repose la cabeza.
La cama: esta combina las ventajas y las desventajas de las dems

opciones. Sin duda alguna, es cmoda, pero es demasiado baja. Quiz tengas que
ponerte de rodillas en la cama en algunas ocasiones durante el masaje, pero al menos es
cmoda, as que no te lastimar las rodillas. Por otro lado, es unacama y hay ciertas
asociaciones con una que quiz la persona no apruebe necesariamente. Ese podra ser el
problema. Asegrate de que las expectativas sean entendidas claramente antes de
calentar el aceite.
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2
Prepara la cama. Coloca una almohada o cojn donde quedar el pecho de la persona.

3
Si no vas a usar una mesa de masaje, coloca una colchoneta suave; las que se usan
para acampar sirven para los masajes.

4
Pon una sbana encima para que absorba el exceso de aceite.

5
Prepara la habitacin. Asegrate de que la habitacin est clida, ya que una habitacin
fra har que la persona se ponga tensa. Esto hara muy difcil hacer un masaje
medianamente bueno!

Pon msica tranquila. Poner msica New Age, ambiental, clsica tranquila
o incluso los sonidos de la naturaleza ayudar a que la persona se relaje al mximo. La
msica movida y ruidosa no ayudar. Mantn el volumen bajo.

Baja las luces. Solo lo suficiente para que no haya reflejos en la habitacin.

Si quieres, puedes bajar ms las luces y encender velas aromticas de aromaterapia.

Recuerda: lo que se busca en este caso es la relajacin total.

6
Haz que la persona se prepare aflojndose o quitndose la ropa. Debe hacerlo para
que puedas tener acceso a toda su espalda. Si le preocupa la privacidad, sal de la
habitacin y haz que se envuelva una toalla alrededor del pecho (justo debajo de los
brazos), de modo que los extremos queden en la espalda.

7
Haz que se acueste boca abajo. La almohada debe quedarle debajo del esternn.

8
Dobla una de las toallas y ponla debajo de su frente. Esto ayudar a mantener recto el
cuello de la persona.

9
Dobla una de las toallas y colcala debajo de sus tobillos. Esto servir de apoyo a la
espalda baja de la persona.

10
Si la persona tiene una toalla alrededor de su pecho, desdobla los extremos para
exponer su espalda.

11
Si la persona tiene pantalones puestos, extiende otra toalla sobre estos y mete la
toalla en la cintura de los pantalones. Esto evitar que el aceite los manche.
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Mtodo 2 de 2: Haz el masaje de espalda

1.

1
Dile a la persona que ests a punto de comenzar. Dile que te haga saber si algo de lo
que vas a hacerle es doloroso o incmodo. En parte, si siente comodidad, sentir
confianza en ti. Este no es momento para hacer bromas o comentarios sugestivos.

2.

2
Echa el aceite de masaje en tu mano. Calintalo frotndolo entre las manos.

3.

3
Esparce el aceite. Hazlo con movimientos largos y ligeros en la espalda de la persona;
no te olvides de los hombros y el cuello. Es mejor no saturar con aceite, pues luego
podrs agregar ms si es necesario.

4.

4
Haz crculos con las palmas de las manos. Pon una mano en la espalda baja y pon la
otra mano encima. Con los brazos extendidos, comienza a hacer crculos pequeos
subiendo por la espalda y bajando de nuevo. Quedndote en un lado de la columna
vertebral, repite esto de 2 a 3 veces.

El movimiento debe venir de tu cintura y tu torso, no de tus hombros. Esto

ayudar a evitar que te fatigues.

5
Usa el levantamiento muscular. Sube y baja por la espalda 2 o 3 veces. Esto requiere
de un poco de prctica para hacerlo a un ritmo suave y confiado:

Coloca una mano en forma de pinza de langosta o en forma de L.

Mueve la mano en la direccin de tu dedo pulgar, presionando y juntando

poco a poco los dedos y cerrando el espacio entre el pulgar y el ndice.

Al terminar el movimiento, gira la mueca para lograr un movimiento de

elevacin en el msculo. Al juntar el pulgar y el ndice, la parte exterior de la mano (a lo

largo del meique) debe estar movindose por toda la espalda.
Sigue alternando las manos con un movimiento de parabrisas.

6
Usa los nudillos en la espalda. Reptelo 2 o 3 veces. No apliques presin sobre la
espalda baja y recuerda no tocar la columna.

Empua sutilmente las manos. Con los brazos rectos y los nudillos y los

dedos en contacto con la espalda, desliza hacia arriba y contina hacia arriba y sobre los
hombros.
Ligeramente arrastra al regresar los nudillos.

7
Usa el levantamiento muscular en el trapecio. Este es el msculo que conecta
el cuello a los hombros. Contina frotando a medida que te desplazas a la cabeza.

8
Repite los crculos con las palmas de las manos, el levantamiento de msculos y el
uso de los nudillos del otro lado de la espalda.

9
Prate al frente de su cabeza. Usa un pulgar extendido para hacer movimientos
ascendentes entre los omplatos y la columna (de las caderas a la cabeza). Mientras un
pulgar se desliza, el otro debe comenzar a moverse hacia arriba.

No apliques demasiada presin en los pulgares, especialmente si lo haces

mucho.

Poco a poco, aprtate y contina del otro lado. No lo hagas directamente

en la columna.

10
Lleva ambos pulgares a la espalda superior. Puedes hacerlo de cada lado de
la columna.

Con una presin constante, poco a poco comienza a deslizar los pulgares
hacia abajo en la espalda. Recuerda que debes tener cuidado con la espalda baja, donde
no hay costillas que protejan los rganos internos.

Al llegar a la parte superior de la cadera, deja que los pulgares se queden

all. Presiona firmemente antes de comenzar un nuevo movimiento.

Desliza las manos hacia atrs y reptelo 2 veces ms. Muvete un poco
ms hacia los lados (alejndote de la columna) cada vez.

11
Haz giros. Ponte de nuevo hacia un lado de la persona. Toca la cadera lejana con una
mano, mientras apoyas la otra mano sobre la cadera cercana. Con un movimiento fluido,
jala una mano hacia ti, mientras empujas la otra. En el centro, deben deslizarse una
contra la otra, en direcciones opuestas. Repite este movimiento hacia arriba hasta llegar a
la zona de los hombros, y luego vuelve a bajar. Reptelo 3 veces.

12
Esparce los dedos de ambas manos. Baja las yemas de los dedos de una mano por la
espalda, levantndolas en la parte superior de la cadera, mientras la otra mano comienza
en los hombros. Reptelo varias veces. Lentamente, deja que la presin se aligere hasta
que las manos floten.
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Consejos

Siempre mantn tus manos en movimiento. No te detengas e inicies de nuevo

constantemente.

Asegrate de que la habitacin est clida. Si est demasiado caliente o

demasiado fra, la persona que masajears no lo disfrutar.

Cuando termines, puedes poner una toalla sobre la espalda y los brazos de la
persona. Frtala suavemente para que absorba la mayor parte del aceite, sino podra
manchar la ropa.

Cada persona tolera la presin de forma diferente. Asegrate de pedirle su opinin

cuando hagas movimientos ms profundos y cuando sea necesario. Una buena seal de
que es demasiado profundo es cuando el msculo se contrae al presionarlo. Si el cliente
confirma que el movimiento no es doloroso, exhrtalo a relajarse para evitar que el
msculo se lesione. Nunca fuerces un movimiento en el cuerpo.

Si no tienes aceite de masaje, puedes usar aceite para beb en su lugar. La

manteca de karit tambin es una buena opcin y es excelente para la piel.

Pregntale a la persona antes de encender cualquier incienso o vela aromtica, ya

que a algunos les molesta el olor.

Peridicamente recurdale que respire lenta y profundamente con el abdomen.

Hacerlo le ayudar a relajarse.

Aconsjale levantarse lentamente. Despus de un masaje, es fcil que uno se

olvide de lo relajado que est, solo para tambalearse y tal vez hasta caerse al suelo.
Si no tienes una mesa de masaje, puedes hacer el masaje en una cama firme o

incluso en una colchoneta.

Muchas mesas de masaje tienen una base acolchada para el rostro. Si tienes una,

cbrela con una funda de almohada o una toalla pequea, dejando un agujero para la
boca y la nariz, y ponla a un nivel cmodo. Generalmente, se puede quitar el cojn debajo
del pecho si tiene una base para el rostro; de lo contrario, el cliente tendr el trax
extremadamente curvado.
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Advertencias
No uses demasiado aceite. Comienza con menos de lo que crees que necesitas.

El exceso de aceite puede eliminar la friccin, que es lo que hace que un masaje se sienta
bien.

No toques la piel lastimada, ampollas o reas de posible infeccin.

Siempre ten cuidado al aplicar presin sobre la espalda baja. Recuerda que no hay
costillas para proteger los rganos internos de la presin de tus manos.

Evita ejercer presin sobre la columna vertebral.

Hay algunos casos en los que los masajes pueden agravar una condicin mdica.
Si tienes alguno de los siguientes problemas o afecciones, consulta con tu mdico antes
de que te hagan un masaje:[1]

Trombosis venosa profunda (un cogulo de sangre en una vena profunda,

generalmente en las piernas)

Lesiones en la columna, como un disco herniado

Trastornos de sangrado o si se toma anticoagulantes como la warfarina.

Vasos sanguneos daados

Huesos debilitados por la osteoporosis, una fractura reciente o cncer

Fiebre

Cualquiera de los siguientes en un rea que pueda masajearse: herida

abierta o en recuperacin, tumor, nervios daados, infeccin o inflamacin aguda,
inflamacin por tratamiento con radiacin

Embarazo

Cncer

Piel frgil por la diabetes o una cicatriz en plena recuperacin

Problemas cardiacos

Cmo dar un masaje en los pies

Creado por WikiHow Traduction, Maluniu

3 mtodos:Preparndose para el masajeMasaje de pie bsicoPerfeccionando otras tcnicas

No hay mejor manera de tratar un amigo o a tu pareja que hacindole unos

buenos masajes en el pie. Aqu tienes algunas tcnicas para hacer un masaje que
cualquier persona disfrutar.

Mtodo 1 de 3: Preparndose para el masaje

1.

1
Coloca a la persona en la posicin correcta. Comienza con ellos boca arriba. Durante
el masaje girarn para quedar boca abajo para que puedas hacer masajes diferentes en
sus pies y tobillos.
Anuncio

2.

2
Cubre el pie con una toalla. As evitars que las cremas o el aceite que utilices se
derrame sobre tu rea de trabajo.

3.

3
Lava sus pies. Coloca los pies dentro de una palangana con agua caliente durante 10
minutos.

Si quieres, aade aceites esenciales o espuma en gel al agua.

Suavemente, frota los pies para quitar suciedades que se hayan

desprendido para ayudar a que la persona se relaje.

Seca los pies con una toalla cuando acabe este proceso.

4
Elige una crema, aceite o locin para trabajar. Las cremas suelen ser ms densas que
las lociones y funcionan bien para los masajes de pies. Los aceites son buenos para
ablandar las partes speras del pie.

Puedes comprar cremas y aceites pensados para el masaje de pies en

muchas tiendas de artculos de belleza.

Crea tu propia combinacin de cremas para hacer un buen masaje.

Combina las esencias que sean de tu agrado. Algunas de las combinaciones que
recomendamos son eucalipto, lavanda, almendra y vainilla.

5
Calienta el aceite o la crema. Esto har que para la persona resulte ms cmodo
todava.
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Mtodo 2 de 3: Masaje de pie bsico

1.

1
Sostn el pie por debajo con ambas manos. Comienza frotando la parte superior del
pie, lentamente avanzando hacia abajo. Aplica ms presin a medida que te acercas al
taln. Cambia el sentido del masaje y haz lo opuesto, presionando con mayor intensidad
cuando te acercas a los dedos.

2.

2
Frota el taln. Utiliza tus pulgares, haciendo pequeos crculos aplicando presin
media/media fuerte. Muvete por todo el taln. Repite esta accin.

3.

3
Aplica friccin en sentido contrario en el taln. Mientras que un pulgar va hacia arriba,
el otro debe moverse hacia abajo.

4.

4
Masajea alrededor del tobillo. Utiliza ambas manos para frotar en crculos el hueso de
ambos lados.

5.

5
Utiliza un masaje de puo para el arco del pie. Con tu mano cerrada en puo, utiliza los
nudillos para aplicar presin en el arco. Gira hacia adelante y hacia atrs tu mano para
relajarlo.

6.

6
Masajea los dedos. Dedica varios minutos a cada uno.

Toma cada uno de los dedos y jala de ellos. Esto puede causar un sonido,
pero a menos que incomode a la persona, hazlo en todos los dedos.

Mete tu dedo ndice entre dedo y dedo. Muvelos hacia adelante y hacia
atrs, tomndolos entre el ndice y el pulgar de la otra mano.

Con suavidad, coloca los cinco dedos de tu mano entre los dedos del pie,

sin dejar de masajear cada uno. [1]

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Mtodo 3 de 3: Perfeccionando otras tcnicas

1.

Aplica la tcnica de ordee. Para hacerlo, sostn el pie entre ambas manos y da diez
tirones de cada lado. Imagina el movimiento que haras si estuvieras ordeando una vaca.

2.

2
Utiliza la tcnica del frotamiento hind. Sostn el pie, apoyando ambos pulgares en el
medio del arco. Mueve tus manos hacia adelante y hacia atrs como si estuvieras
escurriendo una toalla mojada. Permite que el pie tenga movimiento mientras haces esto.

3.

3
Prueba petrissage en el tendn de Aquiles. El petrissage es un tipo de masaje que
implica tensar y apretar los msculos para estimularlos.

Comenzando por el taln y el tobillo, utiliza una mano para apretar y tirar de
un pie. Comienza suavemente, pero aplica ms presin y velocidad cuanto ms tiempo
repitas la tcnica.

Presiona los msculos, comenzando por el tendn de Aquiles y movindote

hacia los dedos. As trabajars con los msculos del pie.

Lentamente llega hasta la parte posterior de la pantorrilla. Los msculos de

la pantorrilla estn conectados a los del pies, y utilizar la tcnica de petrissage puedes
relajar el pie.

4
Masajea el msculo que comienza en el tendn de Aquiles y termina en la rodilla, y
tiene mucho que ver con los movimientos del pie.

Pide a tu pareja que estire verticalmente su pierna y utiliza tu antebrazo

para aplicar presin sobre el pie. Lentamente mueve tu brazo para aplicar ms presin
con el codo.
Con tu pareja recostada, levanta su pie desde el taln, con el pie apoyado

sobre tu antebrazo. Empuja el pie hacia la rodilla, aplicando una presin suave al
comienzo y luego lentamente haciendo ms fuerza.

Rota el tobillo. Sostn el pie hacia arriba y utiliza una mano para rotar el pie sobre el
tobillo. Mueve el pie en crculos diez veces en una direccin y luego diez veces en la otra.
Las articulaciones del tobillo pueden sonar, pero a menos que cause dolor o alguna
molestia, no hay de qu preocuparse.
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Consejos

Lo mejor es que la persona que reciba el masaje est recostada contra una
almohada. Asegrate de que est comoda y pueda relajarse. Poner un poco de msica y
algunas velas aromticas puede preparar la atmsfera.

Intenta dar atencin por igual a ambos pies, ya que el cuerpo

Try to give equal attention to both feet, as the body abhors asymmetry.

Cuando enjuagas los pies, una toalla caliente se sentir agradable.

masajea suave y lentamente para inducir a la relajacin y masajea ms rpido

pero profundamente para inducir la estimulacin.

Mientras das el masaje, si sientes tensin en tus manos, reljate sacudindolas.

Utiliza una voz suave y calma para comunicarte mientras das el masaje. No hables
rpido ni a un volumen muy alto. Procura que todo lo que digas aplaque a quien recibe el
mensaje.

Subraya la importancia de que la persona consiga relajarse para disfrutar del

masaje.

Algo til y efectivo es que haya una msica suave de fondo mientras das el
masaje, ayudar a que la persona se relaje.
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Advertencias

No abuses del aceite o la crema que utilices, de lo contrario tus manos estarn
patinosas y no podrs dar un buen masaje.

Si ests masajeando a una persona embarazada o que sufra de alta presin o

diabetes, evita usar demasiada presin en sus pies, ya que con ello puedes provocar
trabajos de parto en la mujer embarazada o agravar una condicin preexistente.

Asegrate de que las rodillas de la persona que recibe el masaje no estn

trabadas mientras las masajeas. No habr una adecuada circulacin sangunea si esto
sucede. Coloca un almohadn enrollado en una toalla debajo de la rodilla de la pierna que
ests masajeando para mantenerla levemente flexionada.

Si la persona que recibe los masajes tiene dolores en los pies, busca ayuda
profesional.

Ten cuidado con aplicar demasiada presin para no causar incomodidades en la

otra persona, pero aplica la suficiente presin como para que la persona no sienta
cosquillas. Puedes dificultar la relajacin con cosquillas.

Qu necesitars?

Toallas

Crema o aceite

Agua caliente en una palangana o recipiente sim