Actividades para el cuidado de s mismo (saludalimentacin, higiene personal, descanso y actividad

fsica).
Dentro de que materiales o apoyos solicitar o adquirir, se encuentran todos
aquellos que necesitamos comprar o gestionar para poder realizar el proyecto, la
lista de ellos son:
En la escuela:
Grabadora.
Proyecto o can.

Con los nios:

De los realizadores:
Pintura.
Hojas blancas.
Colores.
Computadora
Crayolas.
Gises.
Revistas
con
Cartulinas.
Pelotas.
imgenes de los
alimentos
que
Fieltro.
integran El plato
Foami.
del bien comer
Cartn o pelln.
Pegamento
Papel bond.
blanco.
Tijeras

En el aula: Durante la jornada de las dos semanas de prcticas se realizaran

cuatro actividades (una para cada variable), estas estarn conectadas unas con
las otras y se les dar un seguimiento el cual se tiene que ver reflejado durante las
dos semanas.
Durante la primera actividad general con los tres grupos de tercer ao se
trabajaran un tema titulado conociendo amigos con el cual se pretende que los
alumnos de diferentes salones encuentren formas de expresin asertiva de
emociones que contribuyan a una mejor convivencia entre los grupos.
La intencin sera que a travs de actividades ldicas recreativas, los alumnos
identificarn a sus compaeros por su nombre, sus hbitos alimenticios, intereses
en el deporte, juego y actividad fsica, formas de cuidar su cuerpo con una
correcta higiene personal y descanso para que se relacionen entre s y convivan
como grupo.
Se les pregunta a los alumnos cuando llegan a algn lugar, saludan? Cmo lo
hacen? A quin saludan primero?, por qu? Qu sienten? Para iniciar la
actividad, se les pide que se desplacen de forma libre por la cancha (sin hacer
desorden), caminando de frente, hacia atrs o lateralmente, trotando, saltando,
etc. Cuando se les indique: Saludar a los amigos!, los alumnos saludarn al

mayor nmero de compaeros que puedan. Al terminar, se reflexiona sobre la

importancia de conocer y relacionarnos con otras personas.
La primera actividad ser para un juego titulado Jugo de frutas, donde se les pide
que integren equipos (de preferencia, con ms de cinco integrantes y del mismo
grupo). Cada equipo se acomodar formando un crculo, con un alumno al centro
el cual tendr un numero por equipo, los otros integrantes sern frutas (naranja,
limn, fresa, manzana, pia, etc.) se les pedir que giren durante un tiempo y al
momento de parar la msica se dir jugo de frutas es entonces cuando los nios
deben cambiar de equipo y quedar solo una fruta por circulo.
Para mejorar el conocimiento que poseen entre s los alumnos, se jugara a una
versin del barco se hunde, pero esta vez, los alumnos caminarn libremente y,
cuando se les indique, deben integrar equipos con las consignas que les seale;
por ejemplo: Vamos a formar un grupo de amigos a los que les guste jugar
futbol!, baarse todos los das! caminar 30 minutos! comer frutas! jugar
atrapadas!, al final se escuchara algunas participaciones y luego se les pedir que
formen binas para identificar esos gustos y preferencias.
Al seguir a cada par de nios se les brindaran un cuarto de cartulina para poder
realizar el trabajo, cada uno deber realizar una divisin de seis cuadros en los
cuales pondr en el primer su nombre, en el segundo su fruta favorita, en el
tercero su comida favorita, en el cuarto los habitos que realiza para cuidarse a si
mismo (higiene personal), en el quinto que tipo de actividades realiza para
ejercitarse y en el quinto debera plasmar un reloj indicando a que horas se
despierta y en el sexto un reloj indicando a que horas se va a dormir. Una vez
terminado debern pasar algunos de los nios a exponener lo que han puesto
para que sus dems compaleros conozcan que hacer para el cuidado de si mismo.
Dichos carteles se guardaran por que servirn mas tarde para una actividad con
los padres de familia.
Para finalizar se les solicitara a los grupos que en un pliego de papel del tamao
que sea necesario dibujaran una de sus manos y la decorarn con algo
significativo para cada quien (gustos en comida, actividad fisica, higiene personal,
etc.). Este cartel se titulara Como yo soy, te lo dicen mis manos. Cada mano
deber llevar el nombre de su dueo y el cartel se colocara de preferencia en la
entrada principal o cerca de la direccin para que este a la vista de todos.
Qu se realizara durante las dos semanas?
Para poder seguir trabajando las cuatro variables marcadas por el programa 2011
se les brindara a cada nio un cuadernillo de 10 a 20 hojas, el cual servir como
diario personal para que en el decriban a que horas de despiertan y se duermen,
para de esta manera concer si tienen un descanzo optimo, que habitos de higiene
duarnte el dia como el cepillado de dientes durante cada comida, lavado de manos
antes y despus de ir al bao y antes y despus de cada comida, asi como el aseo

personal y la ducha, debern poner tambin que es lo que comen durante el

desayuno, durante la escuela, en la comida, duarnte la merienda y en la cena, por
ultimo deber estar presente si realizaron algn tipo de actividad fsica dentro o
fuera de la escuela, como caminar 30 minutos al dia con algn familiar, sacar a
pasear a la mascota, realizar algn deporte o realizar educacin fsica. Este diario
ser revisado todas las maanas para ver el cumplimiento que el nio tiene con l.
Durante los das siguientes se realizaran actividades que fortalezcan a cada una
de la variables, para poder hablar sobre la alimentacin-salud se realizara una
actividad que ayudara a reconocer los tres grupos de alimentos de El plato del
bien comer, y a identificar los alimentos que integran cada uno, para construir
criterios bsicos de una alimentacin correcta y saludable.
Antes de iniciar la actividad, prepare dos carteles: uno grande con una base de
cartn o pelln para que no se maltrate, que contenga la imagen de El plato del
bien comer, sin alimentos, y otro con la imagen completa y todos sus datos. Cuide
que los colores y los nombres de los grupos de alimentos coincidan con los del
plato original. De distintas revistas, recorte imgenes de los alimentos que integran
los tres grupos de El plato del bien comer y escndalas en distintas partes del
saln de clases. 2. Inicie la actividad preguntando a los alumnos cules son los
alimentos que ms les gustan. Registre sus respuestas y luego pdales que, de los
alimentos que mencionaron, identifiquen cules se encuentran en El plato del
bien comer (imagen completa) y cules no. Explqueles brevemente que El plato
del bien comer es un smbolo que sirve como gua para la alimentacin; su
finalidad es brindar opciones para tener una alimentacin correcta y saludable,
adecuada a las necesidades y posibilidades de cada poblacin de nuestro pas. 3.
Pdales que le digan cmo est dibujado El plato del bien comer y que describan
la forma en que estn acomodados los alimentos en las tres partes que lo
conforman. Explique brevemente que esas tres partes corresponden a los tres
grupos de alimentos que deben combinarse al comer; no omita mencionar que los
alimentos de los tres grupos son igual de importantes y necesarios para lograr una
buena alimentacin. 4. Infrmeles que dentro del saln de clases se encuentran
escondidas imgenes de alimentos de cada uno de los tres grupos. Invtelos a
buscarlos y pegarlos dentro del cartel sin alimentos de El plato del bien comer.
D un plazo de 15 minutos para llenar el plato. Propicie el intercambio de
opiniones y que ellos decidan en qu espacio deben colocar cada imagen.
Obsrvelos detenidamente mientras colocan los alimentos y escuche los dilogos
que entablan. 5. Revise con todo el grupo los alimentos que pegaron en el cartel
de El plato y analicen si fueron colocados en el lugar apropiado. Mientras realiza
la revisin, aproveche para describir las caractersticas nutrimentales de cada
grupo (1. Verduras y frutas; 2. Cereales y tubrculos; 3. Leguminosas y alimentos
de origen animal). Reflexione con ellos acerca del valor nutrimental de los
alimentos que ms les gusta comer. Luego, pida que usen recortes de alimentos
para elaborar un men para un da. Apoyados en El plato del bien comer, inicien
con el desayuno; comente que cada alimento del da debe incluir al menos un

alimento de cada grupo. Contine con la comida y aproveche para recomendarles

que coman muchas frutas y verduras de temporada (de preferencia, crudas y con
cscara). Concluyan con la cena o merienda; reflexione con ellos que es muy
importante combinar aquello que nos gusta comer con otros alimentos que nos
permitan tener una alimentacin balanceada.
7. Se recomienda que cada semana elaboren entre todos un men que incluya
desayuno, comida y cena, y que lo representen en su Plato del bien comer, que
los alumnos pueden entregar a sus familias para que lo incluyan en su dieta
semanal.
Una vez que los nios realizaron esta actividad debern crear como
actividad de tarea una maqueta con el plato del buen comer ya que todas
ellas se expondrn fuera del saln de clases.
Para seguir con la actividad fisica de los nios se implemnetara una
actividad titulada a mover el esqueleto, Para iniciar la actividad se les
preguntar a los alumnos: Cuando jugamos, hacemos ejercicio?, Qu
beneficios obtenemos al realizar ejercicio de manera cotidiana?, Qu cambios
tiene nuestro cuerpo?, Qu cambios hay en nuestra salud? La reflexin deber
ser dirigida a la importancia de realizar ejercicio o algn deporte como hbito y los
beneficios que se obtienen. Se realizara un calentamiento bsico para despus
comentar: Cmo se sintieron realizando estos ejercicios?, Qu cambios
experimentaron su cuerpo y su mente?, Es posible hacer los mismos ejercicios
todos los das en el saln de clases?
Una vez realizada la primera parte se les invitara a jugar a El globo saltarn,
primero se les preguntara si alguien conoce el juego y cmo se juega. Todos
participaran simultneamente, debern estar de pie sobre el crculo que est
trazado en el piso. Cada alumno y docente tendr un globo inflado.

Se les darn indicaciones para que el globo se mantenga en el aire golpendolo

con la parte del cuerpo que se les seale (cabeza, hombro, codo, mano, muslo,
pierna o pie), pero, sin salirse del crculo y siguiendo el ritmo de la msica.

Pueden caminar dentro del crculo, golpeando el globo, tratando de no salirse del
crculo sin que se les caiga el globo y teniendo cuidado de no chocar con sus
compaeros.

Debern desplazarse de las diferentes formas que se les mencione (caminando,

trotando, corriendo, saltando, etc.); puede apoyarse con ritmos musicales que
vayan de acuerdo con los movimientos que van realizando.

El juego acaba al detener la msica. Al final se preguntar

Qu se les dificult?
Qu tuvieron que hacer para controlar el globo?
Cierre:

Para concluir se les pedir que se organicen en parejas (alumnos-alumnos y

maestros con maestros). Entre ambos integrantes sujetarn uno o los dos globos
con la parte del cuerpo que se les indique (las palmas de las manos, los codos, los
hombros, las rodillas, la espalda, el abdomen, las plantas de los pies, etc.) y
variando la posicin del cuerpo (de pie, sentados, en cuclillas, acostados,
hincados, etc.).

Una vez que estn listo se les pide que se trasladen a un punto especfico, sin
soltar los globos. Cuando lleguen, los integrantes presionarn los globos hasta
que estallen. El juego concluye cuando fueron reventados todos los globos.

Se preguntara:

Cmo lograron llegar a la meta?

Qu tuvieron que hacer?

Al terminar las actividades se comentarn y reflexionar con los grupos y los

maestros sobre los cambios que sufri su cuerpo (cansancio, calor, sudoracin,
sed, rubor en la piel, etc.) despus de ejercitarse.
Tambin se analizar cmo se modific su estado de nimo, y la importancia del
ejercicio para nuestra salud fsica y mental.
Algunas preguntas que puede plantear son:
Cmo se sintieron despus de realizar los ejercicios y el juego?
Qu diferencias identifican antes y despus de realizar los ejercicios?
De igual manera y para no perder ningn tipo de seguimiento con los nios se
realizara una activacin fsica diaria, la cual consistir en: desarrollar diariamente
actividad fsica, con una duracin acumulada de 15 minutos, los primeros 3 dias,
de 20 los siguientes 3 dias y de 30 minutos los ltimos 3 dias. Las sesiones se
realizaran al inicio de la jornada escolar y ser guiara por los promotores
(realizadores del proyecto).

Para poder hablar con los nios sobre la higiene personal se realizara una vez otra
actividad, es vez titulada cuidado con mi higiene Como inicio se comentar con
los nios:

Por qu es importante cuidar tanto nuestra higiene como nuestra

persona?
Qu beneficios logramos?
Qu consecuencias tiene la carencia de hbitos de higiene?

Al escuchar sus opiniones y, con base en ellas, se organizar a cada grupo de

tercer ao en tres equipos, para que sus integrantes elijan cuatro conductas que
expresen buenos hbitos y cuidados personales, as como las consecuencias de
no cumplirlas.

Un integrante de cada equipo pasar al frente y las representar con mmica, para
que los otros equipos traten de identificarlas. La actividad concluye cuando los
equipos adivinan todas las consignas. Al terminar la primera actividad, se
reflexionara con los grupos acerca de la importancia de cuidar nuestra higiene y
nuestra persona.
Desarrollo:
De acuerdo con las conductas elegidas y las consecuencias de no cumplirlas, se
les pedir a los equipos que preparen una breve escenificacin que aborde el
cuidado de su salud, donde el agua, el jabn, la pasta y el cepillo sean los
protagonistas del cuidado personal. Se destinara un tiempo adecuado para que se
pongan de acuerdo. Cuando todos los equipos estn listos, se les pedir que
elaboren los disfraces y atuendos necesarios para caracterizar a sus personajes;
por ejemplo: una muela sana, una muela picada, la caries, un cepillo de dientes y
pasta de dientes, entre otros.

Ya organizados, se les invitara a pasar al escenario para que interpreten y

disfruten su obra. Al concluir las representaciones, se reunir a los alumnos para
intercambiar opiniones acerca de la importancia de algunos personajes en el
cuidado de nuestra salud y de la prctica cotidiana de hbitos saludables.

Se plantearan preguntas como:

Quin es el principal rival de una cari?

Cmo cuidar nuestros dientes?
Qu ventajas tiene para nuestro cuerpo mantenerlo limpio?
Qu enfermedades nos puede ocasionar la falta de hbitos saludables?

Cierre:
Para finalizar se le propone a los grupos que elaboren un declogo de acciones
bsicas que nos permitan mantener una vida saludable, para esto se registraran
sus propuestas para posteriormente distribuir entre los equipos una hoja con ellas.
De esto, cada equipo deber elaborar un cartel con ellas y los debern colocar en
un lugar visible del saln o su escuela, para recordarlas y cumplirlas de manera
cotidiana.

Para finalizar, la ultima variable que se ttrabajara ser la descanzo, en donde los
nio

Inicio:
Antes de la actividad, se escribir en hojas de papel el siguiente prrafo (se
elaborarn tantos como equipos se vayan a conformar): El sueo tambin le da al
cerebro la posibilidad de resolver las cosas. Si una persona no duerme una noche
puede estar malhumorada y torpe. Despus de dos noches sin dormir, la persona
tendr problemas para pensar y hacer las cosas; el cerebro y el cuerpo no pueden
realizar las tareas habituales con la misma facilidad de siempre. Despus de cinco
noches sin dormir, una persona tendr alucinaciones (esto significa que ve cosas
que no existen realmente). Finalmente, se vuelve imposible para el cerebro dar
indicaciones al resto del cuerpo sin sueo. El cerebro necesita pasar un tiempo en
la cama y dormir. Los nios de entre 5 y 12 aos necesitan tener de 10 a 11 horas
de sueo.
Se platicara brevemente con los alumnos acerca de algunas de las actividades
que nosotros realizamos antes de ir a dormir y la hora a la que acostumbra ir a
descansar. Tambin se invitar a algunos de los nios a que le comenten sus
hbitos previos al descanso y sus horarios de sueo.

Se les preguntar:

Cmo se sienten al siguiente da cuando se desvelan?

Cmo se sienten cuando han tenido un buen descanso?

Desarrollo:
Se comentar que van a indagar los hbitos de sueo de sus compaeros de
grupo. Para ello se formarn equipos de cuatro a seis integrantes. Se explicar

que dentro del equipo formarn binas, cuyos integrantes se entrevistarn

mutuamente con apoyo del siguiente cuestionario:

Cuestionario

del

1. Es importante dormir? S / No

sueoy

el

descanso.

Por qu?

2. Cuntos horas duermes al da?

3. Qu actividades realizas antes de dormir?
4. Qu haces cuando no puedes dormir?
5. Cuando duermes, descansas? S / No

Por qu?

6. De qu humor te despiertas cuando no duermes?

Alegre __

Enojado __

Triste __

Relajado __

7. Qu beneficios obtiene tu cuerpo cuando duermes y descansas?

Para cada bina: se les pide que definan quin comienza con la entrevista y quin
ser el entrevistado; posteriormente cambiarn los roles. Deber recordrseles la
entrevista debe ser objetiva, sin hacer ningn comentario que incomode o moleste
al entrevistado; para ello es necesario crear un ambiente de respeto y confianza
con su entrevistado. Cada entrevistador debe tomar nota de las respuestas de su
entrevistado.

Al concluir las entrevistas, se les solicita a los equipos que registren todas las
respuestas de sus integrantes en una hoja para rotafolios y que la peguen a la
vista de todos.

Se brindar un momento a los alumnos para que lean en silencio las respuestas
registradas. Despus se les preguntaran a los grupos cules son las respuestas
que ms se repiten y las que ms les llaman la atencin.

Para concluir se har una reflexin con los alumnos acerca de las respuestas que
dieron, luego, se preguntar:

qu pasa al da siguiente cuando no descansamos o no dormimos

correctamente?

Se retomaran algunas respuestas de los nios y, con base en ellas, se les

explicar que el sueo le da descanso al cuerpo y le permite prepararse para el
da siguiente; es como darle al cuerpo unas pequeas vacaciones.

Cierre:
Se le entregara a cada equipo una hoja con el prrafo que se llev escrito al
principio, para que lo lean y comenten su contenido. Despus de la lectura se les
invitar a los equipos a explicar y externar sus opiniones acerca del contenido.

Se mostrara el cartel Recomendaciones para mejorar el descanso.

Recomendaciones

para

mejorar

el

descanso

- Escribe un diario antes de ir a dormir, para aclarar la mente y para que no ests lleno de
pensamientos antes del sueo.
- Duerme en una habitacin oscura y confortable. La luz le indica al cuerpo que es hora de
despertarse, pero si le temes a la oscuridad, puedes dejar una luz tenue. El calor o el fro
excesivos tambin pueden despertarnos.
- No

duermas con

una mascota. Tu adorado perro o gato podra impedirte que duermas.

- No tomes ninguna bebida con cafena o refrescos con gas despus de las 3 de la tarde. La
cafena es un estimulante y podra mantenerte despierto.
- No hagas ejercicio fsico unas horas antes de ir a dormir.
- Una vez que ests acostado, haz un ejercicio para aquietar tu mente. Por ejemplo, contar al
revs desde el 100 con los ojos cerrados.

Se pedirn a algunos voluntarios para que lean las recomendaciones escritas en

l, de igual manera se les preguntar a los grupos cules ya conocan y si las han
aplicado.

Se les contar a los alumnos que otra estrategia para conciliar el sueo es
encargar nuestros miedos, preocupaciones, problemas y asuntos pendientes a un
amigo quitapesares. Un quitapesares es un mueco que pueden hacer con
tela, estambre u otro material suave y abrazable, con la forma que les agrade. A
l le puedan contar y encargar aquellos pensamientos que no les permiten
conciliar el sueo. Si quieren, pueden darle un nombre. Deben colocar el
quitapesares cerca de su cama a la hora de dormir.

Para cerrar la actividad, se retomar con los grupos la importancia del sueo y el
descanso, como elementos esenciales para mantener una buena salud y bienestar
emocional ya que la falta de sueo puede causar disminucin del rendimiento
escolar, problemas de memoria y alteraciones en el estado de nimo.

Al finalizar y para saber si los nios estn teniendo un correcto descanzo durante
las dos semanas del proyecto, se les birndara una tabla donde deben registrar a
que horas se duermen y a que horas se despiertan, de igual manera debern
plasmar como se sienten de animos, esta tabla ser anexada al diario que
llevaran.
De la misma manera en esta actividad se incluir a los padres de familia ya que
una vez que los nios realizaron sus carteles, se les pedir a los adres de familia
que de tarea ellos hagan lo mismo para que sis hijos lo lleven a la escuela al dia
siguiente, duarnte la reunin que se tendr con ellos se les mostrara la diferencia
entre lo que sus hijos dicen y llo que ellos plasmaron para ver si en realidad
coiciden.

Para trabajar la organizacin de la escuela se optara por hacer un rally, que del
mismo modo tendr las cuatro variables ya mencionadas anteriormente.
Una vez que se tendr cada actividad debemos conocer como saber si
avanzamos para esto se implementara los mismos instrumentos que se utiliaron
antes del diagnostico, estos se aplicaran duarnte y despus del mismo proyecto
Ambitos

Entre maestros

Indicadores
Todo el colectivo participa en la organizacin
de las actividades.
Cada uno de los docentes de tercero y
grupos alternos asume los compromisos
pactdos y los cumple.

SI

NO

En el saln de clases

En la escuela

Con los padres de

familia

Medir avances

Asesoria

Materiales e insumos

Las profesoras de tercero realizan con sus

alumnos las actividades acordadas.
Los docentes involucran a todos los alumnos
en las actividades .
Se registran los resultados que se obtienen
durante las actividades.
Se trabaja con los alumns que requieren
apoyo permanente y se trabaja con ellos.
Una parte del tiempo en el saln, se emplea
a el reforzamiento de as actividades.
Todo el personal particia en las actividades
colectivas programadas.
Se informa al colectivo escolar del trabajo
que se realiza en el proyecto y los logros que
se estn teniendo.
La mayora del tiempo se emplean
actividades relacionadas con el proyecto.
Se promueve una convivencia sana y
pacifica as como una vida saludable.
Los padres de familia participan en las
actividades conjuntas de sus hijos.
Colaboran de manera responsable y
comprometida.
Se mantiene atentos a la infrmacion que se
ofrece en la escuela sobre lo que se ha
logrado y las actividades que se realizan.
En las reuniones con los docentes e informa
sobre el proyecto que se desea realizar.
Se emplean instrments de evaluacin
acordes a cada actividad.
Se emplean registros como referentes para
el anlisis de logros.
Se getiona con instituciones o personas
externas para la asesora y platica de temas
especficos.
Se reconoce la necesidad de formacin
sobre el proyecto.
Se emplean recursos con los quue cuenta la
escuela
para
contratar
servicios
profesionales en temas del proyecto.
Se organizo la bsqueda y seleccin del
material didctico y de actividades.
Seleccionan y organizan el material
exisrenre en la escuela para el uso de los

alumnos en el proyecto.
Acuerdan la compra de insumos que apoye
el trabajo del proyecto.
Quien nos puede apoyar.
- Se solicitar el apoyo por parte de nutrilogos o doctores especializados en
el mbito de alimentacin y salud en nios.
Los cuales les podrn proporcionar algunas dietas o les informaran tanto a
los alumnos como a los padres de familia lo bueno y lo malo de no tener
una buena alimentacin balanceada.
-

Se pedir tambin la ayuda de los profesores de educacin fsica para que

pongan en activacin a los alumnos por lo menos de 2 a 3 veces por
semana.

De igual manera nosotros como equipo nos informaremos ms a fondo

acerca de los temas tratados para de igual manera impartir plticas y
medidas con las cuales ellos se pueden cuidar sin que se den cuenta (como
al momento de lavarse las manos, los dientes, etc.)